MUSIC LAND -私の庭の花たち-

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購入履歴

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日記/記事の投稿

メルカリから茶のベストが届いた。 夏まつりライブで、ラピュタのパズーのコスプレに使用する予定。 コスプレというより、バウンドコーデかなw
トライシアターの後、Mさん・Kさんと杉玉で夕食飲みしました。 鬼の怪談を聴いたばかりだったのでつい「鬼おろしパインサワー」を注文。 自分で搾るのじゃなくて酔ったw お酒も、おつまみも割と安い。というか、安いのばかり注文したんだけどねw 美味しかったし、いろいろ話せて楽しかったです。
「唄がたり怪談日本むかし話~鬼~」(オフィス猫じゃらし)を観た。怪談も素晴らしかったが、三味線の説明や子ども達との応答なども良かった。 割合、知識や理解力などがある高学年の子どもが多かったこともあるが、 それを褒めて、ますます答えを引き出しているのがいい。
「ちぃサッシェおぉサック」(シルヴプレ)を観た。ストーカーみたいなペンギンのオスからメスは逃げ回っていたのに、なぜ受け入れるように心変わりしたのか、よくわからなかった。歌うのがカッコよかったのか?生まれた子を虐待?それを内緒に、とか割とドキっとしてしまった。
「いっぽうそのころ」(ひとごと)を観た。参加型で楽しかった。歌の振付も自由にしていいから、想像の余地がある。行きたい所や、待ってる者・物を子ども達に訊いて取り入れるのもいい。 やけに墓にこだわってる男子も居たが、それもちゃんと受け入れてくれたから、満足していたみたい。
「あみあみばあちゃん」(小心ズ)を観た。認知症のおばあさんを笑いながらも、現実を考えると切なくなってしまう。 自分の年齢も、孫のこともわからなくなってしまうんだな。 未来の自分かと思うと他人事とは思えない。 でも、孫と思い出し、一緒に歌を歌って手遊びも楽しんでるのも見て、良かったなと涙ぐみそうになってしまった。
トライシアターの4作品(いっぽうそのころ、あみあみばあちゃん、ちぃサッシェおぉサック、唄語り怪談日本昔話鬼)を鑑賞。
トライシアターを観に王子の北とぴあに行き、VIEW&KITCHEN QUAD17(クアドイチナナ)でランチ。

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金子みすゝ゛の詩に作曲


歌「私と小鳥と鈴と」


歌「星とたんぽぽ」


歌「みんなをすきに」


歌「明るいほうへ」


歌「つゆ」


歌「こだまでしょうか」


歌「まゆと はか」


歌「つもった雪」


歌「わたしの かみの」


歌「鯨法会」


歌「お魚」


歌「大漁」


歌「ぬかるみ」


歌「たもと」


歌「木」


歌「わらい」


歌「みこし」


歌「こころ」


歌「美しい町」


歌「口真似」


歌「失くなったもの」


歌「おとむらいの日」


相田みつをの詩に作曲


歌「巖冬」


歌「あなたのこころが」


歌「だれにだって」


曲「ただいるだけで」


歌「いのちの根」


歌「いのち」


歌「自分の番」


作詞作曲した曲


歌「鏡の向こうの私」


歌「淋しいとき」


歌「癒し」


歌「流れる雲」


歌「プライド」


歌「許し」


歌「強さと優しさ」


歌「そよかぜ」


歌「争い」


歌「あの青さの中に」


歌「私は信じています」


歌「それで幸せ」


歌「渦巻く想い」


曲「人間」


曲「もう一度あなたと」


曲「あなたと私の道」


曲「秋風」


曲「あなたの瞳」


曲「雪の二人」


曲「あなただけ」


歌「愛しいあなた」2006.4.24


歌「月光」2006.4.25


歌「自分を好きになりたい」2008.8.16


曲「おやすみなさい」


歌「遥かなるあなたへ」2009.2.3


回覧板さんの詩に作曲


歌「さくらのうた」


曲「旅立ちの歌」


歌「おもかげ」


歌「鳥のうた」


歌「みなもに名を書きし者」


歌「思い出すこと」


歌「リラの門」


歌「愛」


歌「願い」


曲「神様のハンカチーフ」


歌「海の匂い」


歌「鎮魂歌」


歌「別離」


yosiさんの詩に作曲


歌「かすみ草」


歌「驟雨」


歌「あなただけではありません・・・」


他の方の詩に作曲


歌「山姥」 影絵「山姥の鏡」より


歌「自分の皮」 影絵「山姥の鏡」より


歌「スキヤキ組の歌」愛先生と子ども達


曲「ダンスナンバー」


歌「ありがとう」作詩ミンミ


歌「ありがとう、君へ」作詩 mappun


曲「素直な想い」作詩すぴすさん


曲「安らぎ」


曲「虹のムコウへ」作詞 すぴすさん


歌「憧れて秋」作詞 美憂ひかりさん


曲「空」作詩まりあーじゅさん


曲「クリスマスソング」


歌「紫苑」作詞美憂ひかりさん


歌「新月の円舞踏」作詞アリスMOONさん


曲「果てのない道」作詞すぴすさん


曲「花は咲いているかい?」作詞アリスさん


曲「いのちのうた」作詞愚信さん


曲「1年1組のうた」作詩1年1組のみんな


曲「束の間の幻」作詩アリスMOONさん


曲「鎮魂歌」BGM


歌「5年2組の歌」作詞5-2の子供達2007.4


歌「虫歯かな?」作詞:保健委員会2007


歌「まちこの恋は白い雪の中」神風スズキ


歌「神様お願い」作詞CHOCO2010.9.14


歌「暗い部屋」作詞CHOCO2010.9.22


手作りアルバム(絵本)


ビーズ小物


タグ説明


マウスで変わる画像


固定壁紙


便箋風日記のタグ


音楽の載せ方


音楽ファイルの作り方


工事中


テスト


思案中


「Climb every mountain」


動画と詩


紅葉


夜桜


Welcome


雪降る日


眠れぬ夜


湖底の想い


星落つる時


月明かり


人魚姫


白い世界


雪解け水


華やいだ紅葉


2001年ハロウィン


小説


「見果てぬ夢」NO.1(1.2)


「見果てぬ夢」NO.2(3.4.5)


「見果てぬ夢」NO.3(6.7)


「見果てぬ夢」NO.4(8,9)


「見果てぬ夢」NO.5(10,11)


「私を呼ぶ声」1


「私を呼ぶ声」2


「嵐のように」1


「嵐のように」2(最終回)


「十三夜の面影」1


「十三夜の面影」2


「十三夜の面影」3


「十三夜の面影」4


「十三夜の面影」5


「十三夜の面影」6


「十三夜の面影」7


「十三夜の面影」8


「十三夜の面影」9


「十三夜の面影」10


「十三夜の面影」11


「十三夜の面影」12


「十三夜の面影」13


「十三夜の面影」14


「十三夜の面影」15


「十三夜の面影」16


「十三夜の面影」17


「十三夜の面影」18


「十三夜の面影」19


「十三夜の面影」20


「十三夜の面影」21


「十三夜の面影」22


「十三夜の面影」23


「十三夜の面影」24


「十三夜の面影」25


「十三夜の面影」26


「十三夜の面影」27


「十三夜の面影」28


「十三夜の面影」29


「十三夜の面影」30


「心の声」1


「心の声」2


「心の声」3


「心の声」4


「心の声」5


「心の声」6


「心の声」7、8


「心の声」9


「白蛇の道」1


「白蛇の道」2


「白蛇の道」3


「白蛇の道」4


「白蛇の道」5


「白蛇の道」6


「白蛇の道」7


「白蛇の道」8


「白蛇の道」9


「白蛇の道」10


「白蛇の道」11


「地獄への道連れ」1


「地獄への道連れ」2(最終回)


「メビウスの輪」1


「メビウスの輪」2


「メビウスの輪」3


「メビウスの輪」4


「メビウスの輪」5


「メビウスの輪」6


「メビウスの輪」7


「メビウスの輪」8


「メビウスの輪」9


「メビウスの輪」10


「メビウスの輪」11


「メビウスの輪」12


「メビウスの輪」13


「メビウスの輪」14


「メビウスの輪」15


「メビウスの輪」16


「メビウスの輪」17


「メビウスの輪」18


「メビウスの輪」19


「メビウスの輪」20


「メビウスの輪」21


「メビウスの輪」22


短編「木霊に導かれて」


童話「ベラのペンダント」1・2


童話「ベラのペンダント」3


童話「ベラのペンダント」4


童話「ベラのペンダント」5


童話「ベラのペンダント」6


童話「ベラのペンダント」7


童話「ベラのペンダント」8


童話「ベラのペンダント」9


童話「ベラのペンダント」10


童話「ベラのペンダント」11


童話「ベラのペンダント」12


童話「ベラのペンダント」13


童話「ベラのペンダント」14


童話「ベラのペンダント」15


童話「ベラのペンダント」16


童話「ベラのペンダント」17


童話「ベラのペンダント」18


童話「ベラのペンダント」19


童話「ベラのペンダント」20、21


童話「ベラのペンダント」22,23(完)


おやこ劇場


どんぐりっ子


子どもの人権講座


人形作り


おはなし広場、布芝居


パネルシアター


ハロウィン


夏祭り


おやこキャンプ


春祭り(ハリーポッター)


ケーキ作り


リンゴ狩り、ローラー滑り台


短歌


短歌2


短歌3


喘息発作の短歌


短歌4


俳句


俳句2


俳句3


喘息発作の俳句


俳句4


連句


連句(織姫さんと)


連句(花調べの巻)


付け句、返歌


付け句、返歌1


好きな詩人、作家


永瀬 清子


マーガレット・F・パワーズの「あしあと」


中原中也「汚れつちまつた悲しみに」


「落葉」上田敏ヴェルレーヌ「秋の歌」訳詩


フランス旅行 2013.8.4~11


ドイツ・スイス旅行 2015.8.1~8


次女の結婚式の写真(2015.6.28)


2020年07月28日
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テーマ: 読書(10132)
カテゴリ: 読書、コミック
歯医者に図書館で借りた本を持っていき、読みながら待っていました。

思ったより早く呼ばれたので、

最後まで読み切れず、うちに帰ってから読み終わりましたが。

「自分を支える心の技法〜怒りをコントロールする9つのレッスン」(名越康文)。



内容。



"セルフコントロールの新定番!

心というのは自分自身ではなく、
「付き合いにくい隣人」のような存在です。(本文より)
精神科医、名越康文先生がセルフコントロールの新機軸を打ち出した一冊。刊行直後から多くの読者の皆さんに読んでいただき、絶賛の声をいただいています!


目次。












一気に読み終えてしまいました。割と軽く読めるけど、奥は深いのかな。

自分の怒りがどこから来るのか、わからなかったけど、実は自分の心の中からだったのですね。

わたしを怒らせる・イライラさせる相手に怒ってると思っていたのですが、

自分はその前から怒りの要素が心にあって、あるきっかけで噴き出してしまう。


”レッスン2 「怒りの起源を知る」

赤ちゃんは、おぎゃーと泣いて怒りを表し、母親を動かして、不快を解消する。

つまり僕らは、生まれてから2・3年の間に、

「自分にとってもっとも大切な相手に対して、もっとも激しい怒りをぶつけ、

不快を除去してもらう」
というコミュニケーションパターンを繰り返し刷り込むことによって、

心を成型してきたのです。僕たちは、不幸にも、もっとも自分のことを気遣ってくれる人に、

もっとも感情的な怒りをぶつけてしまうことを宿命づけられた存在なのです。



実はこの「怒りの起源」は、「愛情欲求の起源」でもあります。「認めて欲しい」という欲求も。

ものすごくさびしくてしょうがないっていうときに、ちょっと俯瞰的な立ち位置から、

「哺乳類の中でも最悪に甘やかされた人間だから、しょうがないなあ」と考えることができれば、

「ちょっと深呼吸して、風呂でも入ってみようか」という気分にもなると思うんです。”


怒りが生まれるのは仕方ない。でもそれをいつまでも引きずっていたら、自分が苦しくなる。



深呼吸や瞑想。呪文「私は怒ってる。私は怒ってる、私は怒ってる」と唱えることで、怒りを自覚。

心の基準点を作り、リセットの為のエクササイズをする。朝の過ごし方が一日を決める。

いつまでも床の中に居ないで、しっかり目覚めるように顔を洗うなり、シャワーを浴びるなりする。

朝のウトウトしてる時の自動思考が生む「暗さ」にのみこまれないように・・・

いろんな方法があるけど、自分で自分の心をコントロールできるように努力する。

客観的に自分を見られるように、意識して俯瞰的に見るということかな。

自分を怒らせる人自身も怒って苦しんでるのだから、仕方ないと思った方がいいのかも。

ひとそれぞれ考え方・感じ方の癖というか性格が違うのだから、

自分とは別物だと思ってあきらめるよりしょうがないのかも。

私と夫は違い過ぎると頭ではわかってたけど、心で理解してなかったのかな。

私と似たもの同士と思ってた長女だって、やはり別の人格だから、理解できない。

それが当たり前なのかもしれない。分かり合えないのは寂しいけどね。

ある意味「来るものは拒まず、去る者は追わず」みたいな淡々とした人間関係の方がいいのかな。

仏教の「諸行無常」や明鏡止水など、東洋の哲学的な精神論も参考になりましたね。

カウンセリングでは、ついオーバーに言ってしまうこともあるけど、淡々と相談する方がいいのですね。

軽い調子で「ちょっと悩んでる」くらいが、聞いてる人も気楽に聞いたり、答えてくれますよね。

この頃イライラしてることが多く、アンガーコントロールしたいなと思っていたからちょうど良かった。





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最終更新日  2020年07月28日 22時31分02秒


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