MUSIC LAND　－私の庭の花たち－

GGクラブ第１回レッスンに参加。

Sコーチ、助手Aさん・ＫＳさん。

13名参加　４時間600円。安いですよね。

マシン＋卓球台２台、卓球台２台

まだ体調悪く胃薬飲んで来たけど、なんとか回復してきた。フットワーク練習は、ただでさえ出来ないのに無理して息が上がってしまった。最初球拾いをＮさんが代わってくれた。ありがとうございました。２回目は回復して自分で出来ました。３回目の時は、初心者を左右に振る相手をしてたので、球拾い出来ませんでしたが。休憩中、Ｓコーチと少し打ち合いさせてもらった。浮くとスマッシュみたいな鋭いドライブされてしまうのですよね。

前傾姿勢で足の指で床を掴む感じ。重心を移しても片足を上げない。体幹がブレてしまう。左右に両足で弾むように動く。反復横跳びのように。フォアは右膝を外向きから内向きに入れてから、右足・左足の順に左へ出す。バックは逆に左膝を外向きから内向きに入れてから、左足・右足の順に右へ出す。

ドライブは膝を曲げて重心を下げてから、引きつけて待ってから面を開いて擦り上げる。フォアは球の外側から当て、横回転をかけるといい。コーナーよりサイドを切るように左を狙うと打ち返せされにくい。あまりコーナー・端を狙うとオーバーしてしまう。

バックドライブは、懐を深くして奥から擦り上げる。つっつき合いから、面を開いてループ気味に擦り上げるとネットを越える。仕掛けて、相手が打ってきたところをスマッシュする。

ラケットを握る力を入れ過ぎず、打つ瞬間だけ力を入れる。下切りサーブは、最後少し先を上げる感じにすると、短く下切りが出来る。

下切りサーブのレシーブも切り返すくらいに切らないとネットミスする。フリックや払いは、面を開いてワイパーのように手首を返す。無理せず、つっつきでレシーブした方が無難かも。バックのつっつきは、左足を前に出す。私のつっつきは横回転が入ってるので、サイドにオーバーしてくれたりもするが、返球にも回転が残っている。

左右やフォア・ミドルのフットワークはキツかったが、動けない私にはいい練習になった。半歩でも足を出して球に近づけば、球の回転などわかり、打ちやすくなる。

Oさんがドライブを空振りした時、Aさんが、「なんで空振りしたか分かりますか？自分で考えてみて下さい」と言って、考える時間を与えてた。私とOさんが交互だったので、私がやってる間考えさせてたのです。Oさんは、「焦って早く振ってしまったかも」と言っていたが、Aさんは、「なんでか考え、次はミスしないようにすることが必要。目線が球から離れていました。球を最後まで見て、引きつけてから打つ。目を離して勘で打つと空振りしやすい。」と言ってた。自分で考える必要性を確認させている。コーチの助手だけど、コーチングが素晴らしい。もちろんSコーチもだけどね。もう一人の助手のKSさんも、初心者の練習グループを作り、この後また夜までコーチするそうです。午前中も練習だったから、お疲れ様です。

以前、ダブルスでSコーチとAさんのペアに、KSさんと私のペアで勝ったりしたこともありましたが、
やはりコーチとしてはすごいですね。群馬の地元でも、Ｓさんはコーチしてるそうです。
私はSさんとシングルスで負けたり、１ゲームだけ取ったりしたこともありましたが。

（０－３　Sさん　男子 裏裏

10-12

6-11

11-13

リードしてたのに、ジュース２回取り切れなかった。ネットミスやオーバーしたりしてくれた。バックなどに打たれると取れない。横上・横下・ショートサーブも最初だけであまり効かない。バックストレートサーブも出してみたが、打たれてしまった。

試合後の練習試合

１－０　Sさん

13-12

今度はジュース取り切れて良かった。ドライブを伏せてブロックしたり出来た。

（KSさん・私　３－１　Sさん・Aさん裏裏・表裏 ５位

11-8

11-5

7-11

11-5

2人共打ってくる。Sさんのドライブは伏せないとオーバーしてしまう。２本サーブミスしてしまった。横下サーブが少し効いた。）

ムーミン卓球親睦会のTさんから、１２月まで確定した卓球大会連絡が来ました。

ダブルスペアＦさんと参加。１０月１４日は、二人共参加できないけど、他は参加できます。

返信で参加申し込みました。Ｔさんだけだと不安なので、スタッフのＫＥさんにも念の為連絡しました。



夕食は、海鮮（海老・烏賊・帆立）アヒージョ・小松菜・パスタ・粉チーズ、おくら・鰹節・ポン酢、ウィンナー・キャベツのコンソメスープ、白桃。



昨日、郵便局のふるさと会から届いた海鮮！アヒージョです。

​ 2025年09月20日XML 郵便局のふるさと会から、海鮮！アヒージョが届きました。明日の夕食に食べようかな。 ​

夫が珍しく「ご飯ではなく、パスタにしよう」と言うので、そうしてみました。

普段、夕食に麺類は嫌がるのですよね。「朝パン、昼麺、夜ご飯」の人なのでｗ

でも、「この海鮮アヒージョにはパスタが合うんじゃないか」と、パンフレットも見ずに言ってました。

アヒージョがなにかもよくわかってなかったのに、私がスペイン料理と言ったからかな？ｗ

​ アヒージョの美味しい作り方や基本レシピをご紹介！コツを押さえておいしく作ろう ​

たしかに、パンフレットには「パスタでもお楽しみください」と書いてありましたね。





私は、粉チーズをたっぷり掛けて食べました。夫はあまり好きではないので、掛けませんでしたが。

先日、蓋を無理やり取って散乱させてしまった粉チーズです。

蓋が上手くはまらなかったのでセロテープで留めました。

​ 2025年09月17日XML クリームシチューに新しい粉チーズ（明治十勝）をかけるのに、粉チーズの蓋の下によくシールが貼ってあるので、 それを取ろうと蓋を無理やり外したら、粉チーズが散乱してしまった・・・ この粉チーズはシールで封をしてなかったのですね。蓋を開けて小窓を見た時に気づかなかった・・・ ​



散乱させて、半減してしまったけど、またたくさん使ったので、もうあまり無いかな。

開封前も後も、粉チーズは常温保存するのだそう。冷蔵保存すると固まってしまうらしい。

そういえばスーパーでも安売りなのかと思ってたけど、粉チーズは冷蔵ではなく別に置いてありますね。

​ 粉チーズの保存方法を徹底解説！冷蔵？冷凍？それとも常温？

普段は常温、暑い夏は冷蔵（湿気防止に蓋の下にラップ）、又は小分けにして冷凍だそう。

やはり、蓋の下のシール蓋は必要だったのではないかな？　そうすれば散乱させなかったのにｗ









体重は、夕食後・入浴前５８.１kg。２日前から１kg増えた、、、

まあ、食欲出てきたから、健康的かな。



体脂肪率は、３２.８%。



入浴後、５８.７kg。入浴前から０.４kg減った。

長風呂し、入浴後すぐにトイレも行ったからか。



３０.６%。