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friendly0205
ガーデニングと音楽（声楽、作詞作曲）、刺繍、卓球、観劇、ミニチュア・ドールハウス、旅行の趣味や、小説、詩、短歌など載せてます。ダイエット食事日記も書いてます。良かったら見て下さいね。よろしくお願い致します。
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(6) ダイエット食事日記３３５７日、車リコール・定期点検、Ｓクラブ卓球練習。
以前やったミニライブCDをOKさんが聴いてくれるというので用意した。OKさんは、コーラスなどやってるそうで、安楽亭でランチの時いろいろ話せて楽しかった。 8/7のべんきょう会（声楽などの発表会）にも来てくれることになった。
夕食は、函館牛ももステーキ・ガーリック・焼き肉のたれ、朝採れ胡瓜・酢味噌、梅チキン、厚揚げ・大根・人参・隠元・椎茸煮、ほうれん草・人参・蒟蒻の白和え、ベーコン・セロリのコンソメスープ、缶詰のフルーツカクテル。
帰宅後、つぶらなリンゴを飲んだ。
卓球ショップiruiruへ300円クーポン使用する為に来たのに忘れてラバー交換などで会計。気づいてゼッケンピン534円購入。あまり必要ないけどｗ
ＧＧクラブ卓球練習に１５時からまた参加。KEさんに自家栽培の胡瓜をもらいました。１５時から１７時ですが、 私は卓球ショップiruiruに行きたいので、１６時で終わりにさせてもらいました。 LINEで来た３００円クーポンが使用できるのが今日までなのですよね。
安楽亭でKSさんとOKさんとランチ。セレクトランチ100でカルビ・ホルモン・玉子と野菜のスープ(190円＋）。OKさんがべんきょう会に来てくれ、ミニライブCDも聴いてくれるそうで嬉しい。
１１時から１３時のGGクラブの卓球練習に参加。シングルスの練習試合。０－２Ｓさん男子 6-11 7-11。１－０ＫＳさん男子 11-6 5-3
以前やったミニライブCDをOKさんが聴いてくれるというので用意した。OKさんは、コーラスなどやってるそうで、安楽亭でランチの時いろいろ話せて楽しかった。 8/7のべんきょう会（声楽などの発表会）にも来てくれることになった。
夕食は、函館牛ももステーキ・ガーリック・焼き肉のたれ、朝採れ胡瓜・酢味噌、梅チキン、厚揚げ・大根・人参・隠元・椎茸煮、ほうれん草・人参・蒟蒻の白和え、ベーコン・セロリのコンソメスープ、缶詰のフルーツカクテル。
帰宅後、つぶらなリンゴを飲んだ。
卓球ショップiruiruへ300円クーポン使用する為に来たのに忘れてラバー交換などで会計。気づいてゼッケンピン534円購入。あまり必要ないけどｗ
ＧＧクラブ卓球練習に１５時からまた参加。KEさんに自家栽培の胡瓜をもらいました。１５時から１７時ですが、 私は卓球ショップiruiruに行きたいので、１６時で終わりにさせてもらいました。 LINEで来た３００円クーポンが使用できるのが今日までなのですよね。
安楽亭でKSさんとOKさんとランチ。セレクトランチ100でカルビ・ホルモン・玉子と野菜のスープ(190円＋）。OKさんがべんきょう会に来てくれ、ミニライブCDも聴いてくれるそうで嬉しい。
１１時から１３時のGGクラブの卓球練習に参加。シングルスの練習試合。０－２Ｓさん男子 6-11 7-11。１－０ＫＳさん男子 11-6 5-3
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@ Re[1]:増え続けていた体重が、ここにきてやっと少し減りましたｗｗリバウンドですね。まあ、減り過ぎたから少し増えてもいいと油断してたなあｗｗ(02/21)
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「メビウスの輪」１８
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短編「木霊に導かれて」
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童話「ベラのペンダント」４
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童話「ベラのペンダント」２０、２１
童話「ベラのペンダント」２２，２３（完）
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俳句
俳句２
俳句３
喘息発作の俳句
俳句４
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連句（織姫さんと）
連句（花調べの巻）
付け句、返歌
付け句、返歌１
好きな詩人、作家
永瀬 清子
マーガレット・F・パワーズの「あしあと」
中原中也「汚れつちまつた悲しみに」
「落葉」上田敏ヴェルレーヌ「秋の歌」訳詩
フランス旅行 2013.8.4～11
ドイツ・スイス旅行 2015.8.1～8
次女の結婚式の写真（2015.6.28）
2026年07月24日
テーマ： ダイエット日記(24467)
カテゴリ： 健康
ダイエット食事日記３３５４日、メルカリから里芋の苗届いた。初中級試合練習会女子シングルス。GGクラブ卓球練習。卓球のコスログ杯・多摩スポ大会・富士見市オープンに申し込みしたい。落ちない眉墨カートリッジ届いた。明日のランチ予約。
コーディネートは、水色・青・ピンク・白・黄色などの卓球ユニフォーム、黒ギャザースコート、黒股関節サポートスパッツ、黒攣り止めサポーター、白・黒靴下、ベージュサンダル。上に黒ギャザースカート。
朝食は、牛肉チャプチェ（牛・豆もやし・ニラ・人参・木耳・春雨）、あさり・豆腐・おくら・キャベツの中華シープ。
里芋の苗がメルカリから昨日届いていた。トトロの苔鉢に植えようかな、なんて無謀なことを考えたが、
大きさ的にまず無理。やはり野菜用プランターに植えてあげないとね。
アスパラガスが枯れてしまった深いプランターに植えようかな。今日、明日は時間が無いので、明後日ｗ
初中級試合練習会の女子シングルスに参加。
AB６勝皆3-0で１位。
３－0 ＮＲさん（KOT）裏裏キョウヒョウ ３位
11-3
11-9
ドライブが上手いと聞いてたが、つっつき合いでもあまり打ってこず、私がネットミスしたりしてた。割とサーブが決まった。２ゲームはＮＲさんのサーブミスが多かった。浮くと打たれてしまう。私も打ちたかったがなかなか打てない。
３－０ ＫＳさん（Hanaクラブ）裏ペン ６位
11-3
11-2
11-3
サーブが効いた。スマッシュの威力は凄い！打たれると取れない。
３－０ ＮＹさん（メガタク）裏裏キョウヒョウ ４位
11-4
11-6
サーブが効いた。つっつきも上手いがネットミスや打ちミスなどしてくれた。
３－０ ＳＭさん（レインボー）attack8裏 ２位
11-5
11-7
11-7
（３－０ ＳＭさん（レインボー）表裏 ７位
11-3
15-13
12-10
ジュース２回取り切った。ＳＭさんは他の人にもジュースやフルゲームが取れないと言っていた。私も以前、「フルゲームで負ける女」との呪いの言葉をＨさんに言われたが、かえってそれからは跳ね返すべく、フルゲームやジュースを取り切ろうと意識して取れるようになってきた。メンタルもあるのかな。ＳＭさんも別の試合の審判のゲーム間に励ましたら、ジュース取り切っていた。）
３－０ ＹＲさん（個人）表裏 ７位
11-6
11-9
11-8
表でバチバチ打ってくるかと思うと、裏でつっつきも上手い。ロングサーブからの３球目で打ってくる。高い球も打ちにくい。
（３－０ ＹＲさん
11-6
11-8
11-5）
３－０ ＲＫさん（つくし）表裏
11-1
11-7
11-4
サーブが割と効いた。表でのバックスマッシュがすごい。アップサーブからの３球目が決まると怖い。
３－０ ＲＫさん 表裏 ５位
11-7
11-5
11-8
横回転サーブが割と効いた。アップサーブの３球目を打ってくる。
３－０ RＫさん（つくし）裏裏 ５位
11-6
11-8
11-7
横下・横上・ショートサーブが効いた。RKさんのアップサーブの３球目を打たれてしまう。アップかと思ったら、下切りもあった。）
１位賞品1,000円商品券
参加賞。
昼食は、持参したあらびきチョリソーソーセージパン。
試合後、GGクラブの卓球練習に行きました。３時からの練習までに少し時間があったので、
体育館の売店でアイスを買い、ソファーで食べましたｗ
特デカチョコバー１００円です。
３時から５時のGGクラブの卓球練習に参加。試合後で疲れてたけど、
Kさんに、若くて強い男性のSさんが参加するから、来てみたらと言われ、参加してみました。
Sさんに角度打ちのやり方を教わりました。
フリックを練習したらいいと言われ、サーブを出してもらいました。フリックも出来ないのですよねｗ
なかなか難しいけど、つっつき合いの時に、角度打ちで打てたらいいなあ。
【卓球】これでできる！角度打ちの4つのコツと4ステップの練習方法
4つのコツ
コツ１：打球ポイントは「頂点～頂点から落ちたところ」
コツ２：フォアハンドよりも少し下から上へ振り上げる意識でスイング
コツ３：低い体勢から打つ
コツ4：スイングの最後に腕を引き付ける
4ステップの練習方法
ステップ1：フリックで感覚を掴む
ステップ2：長い下回転を打つ
ステップ3：動いて打つ
ステップ4：ランダムのボールを打つ
ダブルスの練習試合などもしました。
卓球の試合の申込み。TOPランク別・コスログ杯・多摩スポの会・富士見オープンシングルスに申し込みたい。
体調崩して半年以上休み、やっと復帰したので、シングルスだけ参加するようにしてますｗ
ダブルス・団体戦は棄権すると迷惑掛けるし、３種目だとまた過密スケジュールになってしまうから。
TOPは8/14かと思ってたら、〆切の日だった。
実際は8/21で、その日は富士見市近郊オープンに申し込んでた。危ない危ないｗ
9/20の富士見オープンには申込フォームでメールを送り、
振込先が記載された返信メールが来ました。
振り込みが済んでから申し込みなので、夫に明日振り込みを依頼しました。
翌日、夫が振り込んでくれたので、申し込み完了！ありがとう。
多摩スポの会の８月１８日は、
初中級試合練習会の女子シングルスと重なってたのですが、
今日参加して６勝ストレートで１位と割と楽だったので、
多摩スポで揉まれた方がいいかなｗ
初中級は２週間前ならキャンセル料とられないから、多摩スポに確認してからキャンセルしよう。
多摩スポの会のLINEに申し込みましたが、既読にならず、返信もまだなのですが、
Ｓさんが代表者のＫさんの個人LINEで参加可能か確認してくれたので
初中級女子シングルスをキャンセルしました。Sさんありがとうございます。
昨日参加したコスログ杯にもまた参加しようかな。１０月２２日と先ですがｗ
１週間前までならキャンセル料がかからないので、申込みしておきました。
初中級もそうだけど、キャンセルポリシーがあると申し込みやすいですｗ「
GGクラブの卓球練習から車で帰ったが、大雨・・・
自宅の駐車場からうちに入るだけでびしょ濡れ・・・
ちょうど、夫がお風呂から上がったところだったので、「すぐに風呂に入ったら」と言われ、
夕食の支度が遅くなってしまうけど、そそくさと入りましたｗ
体重は、夕食前・入浴後５４．４ｋｇ。
２日前より１ｋｇ減った！まあ、夕食後と夕食前だからねｗ
体脂肪率は、３２．３％。
入浴後、変わらず。
３１．７％。
入浴後、つぶらなカボスを飲んだ。
夕食は、ビーフシチュー（牛・玉ねぎ・人参・じゃがいも）、オムライス、豆・ミニトマト・レタスサラダ、白桃。
「落ちない眉墨」の交換カートリッジが届いた。
卓球などで汗かいた時、落ちないのが欲しかったのですよね。
コンビニ払いですが、また夫に立て替え払いしてもらおうかな。
明日、１３時からの川口圭子一人芝居「花いちもんめ」（劇団銅鑼）を観に行くのですが、
その前に、近くのニチーノで１２時からランチする予定。
昨夜リクエスト予約を申し込んだけど、まだ返信メールが来ない・・・
まあ、１２時開店だから、それまでに行ってみようとは思ってるのですが、間に合うかな・・・
電話すれば良かったのかな。明日にでも電話してみるか。
調べたら、土日は１１：４５から開店してるらしい。やはり早めに行かないとね。
コーディネートは、水色・青・ピンク・白・黄色などの卓球ユニフォーム、黒ギャザースコート、黒股関節サポートスパッツ、黒攣り止めサポーター、白・黒靴下、ベージュサンダル。上に黒ギャザースカート。
朝食は、牛肉チャプチェ（牛・豆もやし・ニラ・人参・木耳・春雨）、あさり・豆腐・おくら・キャベツの中華シープ。
里芋の苗がメルカリから昨日届いていた。トトロの苔鉢に植えようかな、なんて無謀なことを考えたが、
大きさ的にまず無理。やはり野菜用プランターに植えてあげないとね。
アスパラガスが枯れてしまった深いプランターに植えようかな。今日、明日は時間が無いので、明後日ｗ
初中級試合練習会の女子シングルスに参加。
AB６勝皆3-0で１位。
３－0 ＮＲさん（KOT）裏裏キョウヒョウ ３位
11-3
11-9
ドライブが上手いと聞いてたが、つっつき合いでもあまり打ってこず、私がネットミスしたりしてた。割とサーブが決まった。２ゲームはＮＲさんのサーブミスが多かった。浮くと打たれてしまう。私も打ちたかったがなかなか打てない。
３－０ ＫＳさん（Hanaクラブ）裏ペン ６位
11-3
11-2
11-3
サーブが効いた。スマッシュの威力は凄い！打たれると取れない。
３－０ ＮＹさん（メガタク）裏裏キョウヒョウ ４位
11-4
11-6
サーブが効いた。つっつきも上手いがネットミスや打ちミスなどしてくれた。
３－０ ＳＭさん（レインボー）attack8裏 ２位
11-5
11-7
11-7
（３－０ ＳＭさん（レインボー）表裏 ７位
11-3
15-13
12-10
ジュース２回取り切った。ＳＭさんは他の人にもジュースやフルゲームが取れないと言っていた。私も以前、「フルゲームで負ける女」との呪いの言葉をＨさんに言われたが、かえってそれからは跳ね返すべく、フルゲームやジュースを取り切ろうと意識して取れるようになってきた。メンタルもあるのかな。ＳＭさんも別の試合の審判のゲーム間に励ましたら、ジュース取り切っていた。）
３－０ ＹＲさん（個人）表裏 ７位
11-6
11-9
11-8
表でバチバチ打ってくるかと思うと、裏でつっつきも上手い。ロングサーブからの３球目で打ってくる。高い球も打ちにくい。
（３－０ ＹＲさん
11-6
11-8
11-5）
３－０ ＲＫさん（つくし）表裏
11-1
11-7
11-4
サーブが割と効いた。表でのバックスマッシュがすごい。アップサーブからの３球目が決まると怖い。
３－０ ＲＫさん 表裏 ５位
11-7
11-5
11-8
横回転サーブが割と効いた。アップサーブの３球目を打ってくる。
３－０ RＫさん（つくし）裏裏 ５位
11-6
11-8
11-7
横下・横上・ショートサーブが効いた。RKさんのアップサーブの３球目を打たれてしまう。アップかと思ったら、下切りもあった。）
１位賞品1,000円商品券
参加賞。
昼食は、持参したあらびきチョリソーソーセージパン。
試合後、GGクラブの卓球練習に行きました。３時からの練習までに少し時間があったので、
体育館の売店でアイスを買い、ソファーで食べましたｗ
特デカチョコバー１００円です。
３時から５時のGGクラブの卓球練習に参加。試合後で疲れてたけど、
Kさんに、若くて強い男性のSさんが参加するから、来てみたらと言われ、参加してみました。
Sさんに角度打ちのやり方を教わりました。
フリックを練習したらいいと言われ、サーブを出してもらいました。フリックも出来ないのですよねｗ
なかなか難しいけど、つっつき合いの時に、角度打ちで打てたらいいなあ。
【卓球】これでできる！角度打ちの4つのコツと4ステップの練習方法
4つのコツ
コツ１：打球ポイントは「頂点～頂点から落ちたところ」
コツ２：フォアハンドよりも少し下から上へ振り上げる意識でスイング
コツ３：低い体勢から打つ
コツ4：スイングの最後に腕を引き付ける
4ステップの練習方法
ステップ1：フリックで感覚を掴む
ステップ2：長い下回転を打つ
ステップ3：動いて打つ
ステップ4：ランダムのボールを打つ
ダブルスの練習試合などもしました。
卓球の試合の申込み。TOPランク別・コスログ杯・多摩スポの会・富士見オープンシングルスに申し込みたい。
体調崩して半年以上休み、やっと復帰したので、シングルスだけ参加するようにしてますｗ
ダブルス・団体戦は棄権すると迷惑掛けるし、３種目だとまた過密スケジュールになってしまうから。
TOPは8/14かと思ってたら、〆切の日だった。
実際は8/21で、その日は富士見市近郊オープンに申し込んでた。危ない危ないｗ
9/20の富士見オープンには申込フォームでメールを送り、
振込先が記載された返信メールが来ました。
振り込みが済んでから申し込みなので、夫に明日振り込みを依頼しました。
翌日、夫が振り込んでくれたので、申し込み完了！ありがとう。
多摩スポの会の８月１８日は、
初中級試合練習会の女子シングルスと重なってたのですが、
今日参加して６勝ストレートで１位と割と楽だったので、
多摩スポで揉まれた方がいいかなｗ
初中級は２週間前ならキャンセル料とられないから、多摩スポに確認してからキャンセルしよう。
多摩スポの会のLINEに申し込みましたが、既読にならず、返信もまだなのですが、
Ｓさんが代表者のＫさんの個人LINEで参加可能か確認してくれたので
初中級女子シングルスをキャンセルしました。Sさんありがとうございます。
昨日参加したコスログ杯にもまた参加しようかな。１０月２２日と先ですがｗ
１週間前までならキャンセル料がかからないので、申込みしておきました。
初中級もそうだけど、キャンセルポリシーがあると申し込みやすいですｗ「
GGクラブの卓球練習から車で帰ったが、大雨・・・
自宅の駐車場からうちに入るだけでびしょ濡れ・・・
ちょうど、夫がお風呂から上がったところだったので、「すぐに風呂に入ったら」と言われ、
夕食の支度が遅くなってしまうけど、そそくさと入りましたｗ
体重は、夕食前・入浴後５４．４ｋｇ。
２日前より１ｋｇ減った！まあ、夕食後と夕食前だからねｗ
体脂肪率は、３２．３％。
入浴後、変わらず。
３１．７％。
入浴後、つぶらなカボスを飲んだ。
夕食は、ビーフシチュー（牛・玉ねぎ・人参・じゃがいも）、オムライス、豆・ミニトマト・レタスサラダ、白桃。
「落ちない眉墨」の交換カートリッジが届いた。
卓球などで汗かいた時、落ちないのが欲しかったのですよね。
コンビニ払いですが、また夫に立て替え払いしてもらおうかな。
明日、１３時からの川口圭子一人芝居「花いちもんめ」（劇団銅鑼）を観に行くのですが、
その前に、近くのニチーノで１２時からランチする予定。
昨夜リクエスト予約を申し込んだけど、まだ返信メールが来ない・・・
まあ、１２時開店だから、それまでに行ってみようとは思ってるのですが、間に合うかな・・・
電話すれば良かったのかな。明日にでも電話してみるか。
調べたら、土日は１１：４５から開店してるらしい。やはり早めに行かないとね。
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最終更新日
2026年07月25日 19時43分28秒
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