2011年08月の記事
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8月も終了
夜には鈴虫の声が聞こえるようになりましたが日中は依然蒸し暑く、今朝も駅に着くまでに汗がじんわり。着替えた直後に汗だくになるなんて、入浴直後にトイレに駆け込むような勿体なさ。所謂アラフォーがこんな喩えを持ち出すのは如何なものなんでしょうね。 早くも今日で8月が終わり、恐ろしい事に今年も残すところあと4月。賢くなることは一切なく、記憶力の衰えを痛感させられる日々ですが、細々と弾き散らかしているピアノは現在4つのバラード第4曲が聴いて弾いて快感。年末までに何曲弾ける曲が増えるか、楽しみです。 本日は休足日
2011.08.31
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来ました筋肉痛
朝から何とも厳しい残暑に見舞われ、朝夕2回ボディシートのお世話になりましたが、夜も9時を過ぎた頃には西から涼しい風。セミの鳴き声も聞こえず、暑い暑いと文句を垂れている間にも季節はしっかり秋へと変わりつつあるようです。 北海道マラソンから2夜明けた今日は予想通り太ももの前側に軽い筋肉痛が襲って来ました。お得意の裏側やお尻に張りが残っいないのは、どの5kmとてスピードを出して走れなかったという事でしょうか。 本日のジョグ 朝5時45分頃から6km 月間約450km
2011.08.30
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降りた途端灼熱
昼までいた札幌は快晴。湿気も少なく、暑いと言えば暑いという程度。ところが神戸空港に到着し、ポートライナーを降りJRのホームで電車を待つ間に滲み出る汗。旅の余韻などあっという間に消え失せる蒸し暑さでした。 今朝は7時30分頃からホテル周辺をジョグ。チェックアウトした後は一旦荷物をコインロッカーに預け、札幌市内を名残惜しく歩き回って来ました。来年もまた来たいなあ、なんてあっさり前言を撤回するような事を考えながら。 本日のジョグ 札幌市内約4km ウォーク約8km
2011.08.29
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2011北海道マラソン～男に二言あり～
2008年12月の初フルから数えて18回目のフルマラソンとなる北海道マラソンを走ってきました。この大会への参加は3回目。初参加の2年前は冷涼な天候に恵まれ、去年は強烈な蒸し暑さの前に沈み、走り込みだけは十分してきた今年は果たしてどうなるか。スタート前の気温は暑かった去年よりも更に高い29℃近くまで上昇。ブロックの中で腕や額に汗を滲ませながら号砲を待ちました。Start-5km 20'40 (4'08/km)スタートロスは10秒程度。周囲のペースより少しゆっくり入りました。幌平橋とそれに続く陸橋の緩やかなアップダウンも苦にならず、まずは順調な滑り出し。スタート前の無風状態に比べれば涼しいけど、陽射しが痛い。-10km 20'48 (4'10/km)最初の給水ポイントで軽く首筋に水をかけるつもりが、いきなり背中が水浸しに。ここからの5kmは苦手な下り基調で失速しがちなトンネルもあり。ペースを上げると脚かお尻に来るのでかなり慎重に走りましたが、今思えばここでもう少しスピードを出し、勢いをつけておいた方が良かったかもしれません。-15km 21'24 (4'17/km)10kmを過ぎた辺りから、次第に向かい風を感じるようになり、まだ序盤なのに早くも脚が重くなって来ました。いつも重くなるのは太腿の裏側なのに今回は前面。息は全く苦しくないのに脚が出ず、ペースは13kmあたりから見る見る落ちていきました。給水ポイントで太腿に水をかけてみましたが重さは変わらず。-20km 21'49 (4'22/km)長い長い新川通区間が始まりました。脚は相変わらず重い上に、頭が尿意で支配され始め、とりあえず3時間10分が切れればいいか、などと弱気なことを考えているうちに更にペースダウン。道内女性招待選手を含む集団にあっという間に抜かれ、その次の集団にもごぼう抜きされました。勢いが違う！-25km 21'52 (4'22/km)給水ポイントでパワージェルを1本投入し、中間点を90分ギリギリ切る程度のタイムで通過後ほどなく借金生活へ突入。調子が良ければベストラップを刻める20-25kmでこれは頂けないな、お盆休みから直前1週間まで走り過ぎたかなあ、などと反省も交えながら惰性で体が前に動いているだけの状態でした。対向走路に猫ひろしさんを発見。-30km 21'55 (4'23/km)折り返して気分的に少し楽になりましたが、残念ながら脚は軽くならず。予定より1分オーバーで30km地点を通過。沿道の子供や大人、多くの人が団扇で扇いでくれる。たとえ涼しい風は届かなくても、本当に嬉しい。-35km 22'38 (4'32/km)給水ポイントで2本目のパワージェルを投入。一番暑く感じた区間。脱水が始まったか、ここまでずっとトイレに行きたかったはずなのに、尿意は全くなくなり、指先に少し痺れが出てきました。飲んでも飲んでも喉が渇き、数多く設けられた給水ポイント全てで水をかぶっては飲みを繰り返しました。体感的にはもうキロ5分オーバー。せめて去年より良いタイムでゴールしたいと目標を大幅に下方修正。-40km 22'24 (4'29/km)この辺りになると歩いている人もチラホラ。キロ5分オーバーまで落ちることだけは避けるべく、売り切れた脚を前に進めていると少しだけ持ち直せた気がしました。足裏に水ぶくれが出来ているようで少しチクチクする。「この北海道マラソンで出来ればサブスリー」と鼻息を荒げていた割にはゼッケン止めは持って来てないわ、ワセリンも塗り忘れるわ、滑り止めのついた靴下も家に忘れるわの忘れ尽くし。「来年はしっかり疲労を抜いて、この辺りも抜かりないように！」「えっ、今年が最後じゃなかったの？」などと自問自答。-Finish 09'38 (4'23/km)北海道大学に入り、「ここまで走って来た貴方は美男(イケメン)です」と書かれた看板が目に入った途端フッと体が軽くなった気がしました。序盤で既に失速が始まっていた分、後半は粘れたような錯覚もあり、そこそこ清清しい気持ちでゴール。タイムは3時間3分12秒。今年より来年速くなっている保証など何もないのですが、ラインを踏んだその次の瞬間には、もう一度挑戦したい気持ちが沸いて来ていました。3度目の北海道マラソンはサブスリーならずもコースベスト。ずるずるジョグペースまで落ちることだけは避けられました。やはり夏マラソンでサブスリーするには明らかに力不足であることを痛感。また、入梅後から全くしていなかったペース走の不足も響いていたように思います。また1つ年を取るのに、来年の8月最終日曜日が今から待ち遠しいなんて。。。完走メダルは札幌駅構内に鎮座するモニュメント「妙夢」をモチーフにしたそうです。
2011.08.28
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覚悟はできました
朝は強烈な蒸し暑さで駅まで少し歩くだけでも上着が水浸し。北海道マラソン当日だけは嘘のように涼しくなるという望みなんて持ち続けるな、と言わんばかりの湿り気。もう覚悟を決めるより他なさそうです。 最後の悪あがきとして、今朝は速いペースの4kmとゆるゆるジョグ4km。冬場と同じペースで入ると10km持つかも怪しそうですが、ゆっくり入ってそこから上げて行くという芸当を未だ習得していないので、どんなに暑くてもお子ちゃま走りになるのは必至。大人の走りが出来るのはいつの事になりますやら。お地蔵さんにお願いをし、自己ベストが出た鳥取マラソンの前日同様、夕食には餃子。験担ぎだけはアスリートレベルです。 本日のジョグ 朝5時50分から8km
2011.08.26
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体重も体脂肪率も
出掛ける前にシャワーを浴びても駅まで歩けば汗だく。ぶり返してきた暑さにやられた1日でありました。夏場は体重の増減が激しく、夕食前に1kg強落ちたと思ったら、食後にはしっかり戻りました。増減するのは殆んど水分なのでしょう。 先日までいつどんな条件で測定しても、16から18の間をうろついていた体脂肪率がこのところ12%で安定しています。家庭用の測定機器なので当てにならないかも知れませんが、やっと人様に聞かれても答えられる数字になり、実はかなり喜んでいたりします。 本日のジョグ 朝5時30分頃から8km
2011.08.25
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買い足しサイクル
朝から晩まで蒸し暑い1日でした。残暑というよりは6月中旬に戻ったような感じで、今日も冷感ボディシートが朝夕2回活躍。北海道マラソン当日の気温も予報をチェックする度上昇。猛暑を覚悟しておく必要がありそうです。 去年の北海道マラソンから大会用シューズとして使ってきたアディゼロジャパンもそろそろ先端のイボイボがなくなり、新色が出て概ね半額になったのを気に1足買い足しました。戦略に易々と乗る余り賢くない典型的な消費者となった今、値札に7000円以上の価格が書かれたシューズは高くて買う気も起こらなくなって来ました。 本日のジョグ 朝5時40分頃から12km
2011.08.24
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ぶり返すんだとか
明るいうちは少し蒸し暑かったものの、夜になれば割合涼しく秋の訪れを予感させる風も吹き、エアコンなしで過ごせました。 週末にかけて暑さが戻るようで、北海道マラソン当日の札幌は28℃まで上がるとの予報。今年は涼しいのを期待していたのですが、そう願ったり叶ったりとは行かないようです。 本日のジョグ 朝5時45分から12km
2011.08.23
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自転の不思議
土日に比べると少し暑く感じましたが、休みに入る前には駅へ向かうだけで汗だくになっていた事を思えば御の字の涼しさでした。自社に戻る日が近づくにつれ増す一方の慌ただしさを恨めしく思いつつも、いつでも栄養補給できる緊張感の無さを取り戻したい気持ちもあり。 昨日の旅ランでメンバーの方から教えて頂いた前屈をする前のおまじないを今日もあちこちで試してみました。右方向に1回転して体を左に傾けてから再度前屈するとあら不思議、柔らかくなっています。何でも地球の自転に関係するとかしないとか。 本日は休足日
2011.08.22
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長い休みも終わり
雨が降ったり止んだり安定しない天気でしたが、昨日に続き涼しくて過ごしやすい1日でした。 今日は0時から昼過ぎまで裏六甲サブスリー会のイベント旅ランで西宮市内を走り回り、朝6時30分頃には鷲林寺経由で六甲山最高峰に到達。その後、有馬方面に下山して臭い汗を流して飲んだり食べたりしながら時間を過ごしました。 有休を使った長い休みも今日で終わり。これだけ怠け呆けると流石に明日からちゃんと働こうという気になります。 本日のジョグ 約36km
2011.08.21
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恵みの雨
夜中に雨が降り、このところの重苦しい空気がふっと軽くなった朝はいつ以来かの清々しさ。冷房器具に頼らずともぐっすり眠れ、脱水ではなく涼しさでフクラハギがつりそうになり目が覚めました。 8時頃から近所の公園清掃に行ったのですが、枯れ葉を手に掬い集めてみるとあちこちからセミの亡骸。土の中で何年も過ごし、最後は空を飛んで、与えられた命を全うして立派なもんだ、毎年同じセミが鳴いている訳じゃないんだと、日頃は気にも止めないでいる事をあれこれ考えながら枯れ葉と一緒に亡骸をビニール袋に入れました。 午後になりこれから明石公園まで出掛けて姫路ランナーズのメンバーとジョグしてかき氷、と出掛ける支度をしていたら雨のため中止との連絡。この夏はまだかき氷を口にしていないので残念ですが涼しさを運んでくれた雨に文句は言えません。 その後眠気に見舞われ、ちょっと横になるつもりがそのまま3時間ほど寝てしまったようです。目覚めた時には、この人生より今朝拾い集めたセミの方が遥かに勤勉な一生だったに違いない、と思いました。このまま涼しくなれば土日は眠りこけてしまいそう。 今夜はこれから裏六甲サブスリー会のイベントで日曜の0時から西宮市の名所を走って巡ります。こちらは雨天決行です。 本日は休足日。
2011.08.20
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涼を求めて
このところは夜11時を過ぎても蒸し暑く、熱帯夜で眠りの質も悪く疲れが溜まる一方。夜の寝苦しさは仕方ないとして、昼間くらい涼しく過ごし、快適な場所を走ってみようと思い、朝来市にある黒川温泉まで車で行ってきました。自宅から黒川温泉までは約70km。カーナビは一旦西脇方面へ出て、427号線→429号線経由で丹波市の青垣から朝来市生野方面へ向かわせようとしますが、幅員1.0車線の青垣峠越えは避けたかったので、姫路から312号線を北上し、生野峠を越えた所で429号線に入るルートを取りました。黒川温泉に向かう前に生野の「たいこ弁当」で飲み物の買い出し。道の向こう側にやたらと目立つ白い物体を発見。播磨屋本店のトラックでした。メッセージは過激ですが、ここの朝日揚げというお菓子はかなりの美味しさ。10時前に黒川温泉の駐車場に到着。ここが本日のスタート・ゴール地点。312号線沿いの気温表示は27℃。兵庫県南部では考えられない涼しさ。ここから生野銀山跡近辺まで片道約16kmのラン開始。まとわりつくような湿気もなく川沿いを快適に走れます。トイレや自販機も5kmに1ヶ所はあるので安心。途中の集落で、空き缶でできた風車(水車？)を発見しました。空き缶を見ても、まとめて回収日に出すことしか思い浮かばない貧困な発想力の持ち主からすれば、これは間違いなくアート。歩を進めるうちに、見えて来たのが銀山湖。ボート遊びの人もちらほら。ここから3kmほど走った地点で折り返し、黒川温泉へと戻りました。黒川温泉の手前600mほどの所で川に下りました。市川の源流で手と顔を洗っていると、ミニチュアダックスフントが気持ち良さそうに尻尾を振りながら泳いできました。飼い主さん曰く、泳ぎが得意なこのワンコを泳がせてあげようと、少し深めで流れの速い川を方々探しているとか。ここで休憩を入れた後、車では通りたくない青垣峠に挑戦する予定でしたが、川辺で寛いでしまったためランは終了。飛び回るアブが怖い以外は、小振りで落ち着いた雰囲気がかなり良い黒川温泉で汗を流した後、帰途につく。練習会や大会以外で、ガソリンを焚いて走りに行くのは少し気が引けるものがありますが、炎天下の南部でバテてしまっては元も子もなし。日もすっかり短くなった今頃になって、夏の過ごし方が少しわかった気になりました。本日のジョグ：国道429号線沿いを約31km
2011.08.15
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千円の使い途
今日も結構な暑さでした。日が高くなるまでは湿り気たっぷりの空気で、日が昇った後は照り返しで汗だく。飲んでは汗をかいて、また飲むの繰り返し。冬場は10kmぐらい無給水で難なく走れるのに、このところはもう5km辺りで喉が渇き、走り終えたら自販機に寄る事しか頭にありません。夏は何とも不経済です。 ひょんな思いつきから朝日ウィークリーという週刊の英和新聞を購読する事にしました。一月970円也。英語の日刊紙はとても読む気力もなく、購読したところできっと一面も読まずに下駄箱の消臭剤になるのは火を見るより明らか。16面構成、これなら何とか読めそうです。 千円なんて飲み食いすればあっという間に使い切ってしまう金額ですが、こうして週刊ながら英和新聞が購読できたり、100kbpsながら定額のデータ通信回線が確保できたりと使い手のある金額だと今更ながらに気付きました。 本日のジョグ 朝5時45分から10km
2011.08.11
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そろそろ禁煙3周年
いつものようにアラームで目覚めた後、窓を開けてもう一眠り、のつもりが二眠りほどしてしまい、朝ランから電車に乗るまでバタバタ。汗を拭うタオルを玄関に忘れて乗った電車の中では一人汗だく。誰も見ていないとは言え、少し気が引けるものがありました。 正確な日にちは失念しましたがもうすぐ禁煙から丸3年。禁煙パッチを貼って初めて10kmという当時の自分にとってはロングディスタンスを経験した神鍋マラソンからも3年。早いものです。禁煙もランも3年続くとは思っていなかったのですが、その間自分へのご褒美も欠かさなかったので、残念ながら赤飯炊いてお祝い、という事はできなさそうです。 本日のジョグ 朝5時45分頃から10km
2011.08.10
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万事泥縄
昨日より幾分和らいだようですが暑い相変わらず1日で、夕方になっても気温はさほど下がらず、行きも帰りも体がじっとり湿りました。朝はせっかくシャワーを浴びてさっぱりして出かけても、その10分後にはムレムレ。この勿体なさ何とかなりませんでしょうか。 気付けば残り20日を切っていた北海道マラソン。今年は涼しかったはずなのに、距離走をこなせていないので不安は募るばかり。長い盆休みに入る来週に泥縄のロングを予定していますが、これもやらないよりはマシでしょうか。 本日のジョグ 朝5時40分頃から10km
2011.08.09
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爆撃オクターブで流血
朝から昼過ぎまでは外に出たくない暑さでしたが、日が傾く夕方になると少し和らぎ、帰り道は汗べとにならずに済みました。 今日は休足日。帰宅後は爪を少し深く切ってピアノに向かいました。指の調子が良い事に気を良くして、左手で自称爆撃オクターブをガンガン弾いていたら、深爪した親指から流血。それに気付かず引き続けたものだから、白鍵の所々に血痕あり。後始末が大変でした。
2011.08.08
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猪名川の源流
猛暑日でしたが、一番暑い時間帯は車で移動していたり、お風呂に入っていたりで、暑さに参る事なく過ごせました。 今日はお仲間さん主催の練習会で三木を越え、三田を越え、宝塚も越えて猪名川町へ。道の駅いながわから大野山アルプスランドまで休み休み走って来ました。前夜の夕涼みランin大阪城公園に続き、この練習会でも軽く撃沈。月末にフルを走るのが怖くなって来ました。 大野山アルプスランドは絶景が楽しめる場所で大阪市内から遠くは明石海峡大橋まで見渡せます。天文台にたどり着く手前に猪名川の源流が蛇口の水のように流れているのですが、水は冷たくて少し顔にかけるだけで生き返るような感じでした。
2011.08.07
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熱冷まシートの威力
朝から暑い1日でした。夜は少し風が出て帰り道も普段の速さで歩けましたが、昼間の移動はトボトボ、重苦しい足取りとなりました。 昨夜寝る前に額に貼った熱冷まシートが威力を発揮し、発熱によるだるさは抜け、頭痛もほぼ治まりました。寝不足が続いた時に出る動悸が朝から続いたので今日は休足、安静を心がけて起きました。20代に一度徹夜した後プールに行き、生命の危機を感じた事がありますが、あんな無茶はもうできません。
2011.08.04
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頭痛、発熱で沈没
日差しも強く暑い1日でした。先週から時間は十分あるはずなのに睡眠不足が続いていたのですが、それが一気に響いたのか通勤途中に頭がフラフラし始め、額に手を当てると結構な熱。頼みのバファリン、熱冷まシートは別の鞄の中、昼からの4時間がこの上なく長く感じられました。 今朝は5時40分頃から12km。体調が完全に戻るまでは脱水量の少ない夜ジョグに移行した方が良さそうです。
2011.08.03
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夢うつつ
日差しがそれほどきつい訳ではないのですが、朝も6時を過ぎればそこそこ暑く、駅までチンタラ歩いても汗が滲み出ました。 このところ10分、20分の短時間睡眠が得意になり、昼休みも弁当を食べた後、机に伏せて眠りこけています。とても気持ち良く、午後からはすっきりと過ごせるのですが、起きてからトイレに入った時、これが夢の中だったらどうしようと少し心配になります。 今日は朝5時30分頃から12km。ピアノはツェルニー他色々弾き散らかしました。
2011.08.02
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うどん懐かし
今日から8月。日は少しずつ短くなり、暑さも徐々にムシムシしたものから乾いた暑さに変わって来ているようです。今日は休足日。朝から全く走っていないのに先月の疲労が一気に来たようで体のあちこちが軋んでいます。やはり月間450km辺りが怪我なく安全に走れる最長距離かも知れません。 6月のうどんツアーで食べたつづみ屋さんのぶっかけうどんが先週から口恋しく、近所にうどんを食べに行っては、これは違うと文句を垂れるばかり。お盆に走り込みがてら行くのもありか、うどんだけが為に四国まで行くのも如何なものか。8月は初日から煩悩です。
2011.08.01
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