2014年03月の記事
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恥ずかしいレーパン パッドは厚ければいいものなのか？
おはこんばんちは。ワタクシがロードバイクに乗るのはもっぱら夜間ばかりです。なので着るものとかはかなりテキトーだったりします。100kmくらい走るのであればレーパンを履きますが、小一時間の練習であればレーパンなんて毎回履きません。もっとも天気などの具合によっては履いたりもしますが。先日、久しぶりに昼間の時間帯にレーパン履いて走ったのですよ。いやもうビックリ。レーパンに穴空いています。縫い目が裂けているのですよね。安いと縫製がイマイチなんでほつれてきたり、裂けたりします。そんな穴あきレーパンで近所を真っ昼間から走るとケーサツに「猥褻物陳列」で捕まってしまいそうです。さて、レーパンくらいちゃんとしたものを買いたいです。練習用ならsaitoimportが一番ええです。saitoimport(サイトウインポート) 3Dパッド サイクリングタイツ価格：3,280円（税5%込、送料込）でも、これは一年くらい使うとほつれてきてしまうのよね。それが残念。パッドが極厚です。座骨が痛む方はオススメです。自分も300km以上走ると座骨が痛いのでこれで対応しています。キャノンボールやサコライドも基本はこのパッドなのですが、いかんせん通気性がないのが悩み。パッドが厚いだけに蒸れやすいので、ちょくちょくダンシングしてパッドとお尻の間を換気しないとズリ剥けします。パッドだけならアソスもいいのですが、パールも良いです。【ポイント3倍】■送料無料■PEARLIZUMI パールイズミ 228-3D コールドブラック タイツ 【2014...価格：11,592円（税5%込、送料別）作りも全体的に平均以上でええです。残念な事にワタクシにはサイズがいまいち合いません。短すぎるんですよ。ASSOS（アソス） Knicker T Lycra FI.Uno（パッド付） ニッカー T ライクラ FI ウノ bibショ...価格：21,000円（税5%込、送料込）いわずとしれたASSOSはサイズ的にドンピシャなのですよ。日本橋のお店で購入するのが一番です。さて、どうするかな？アソスの新製品が登場しているのでそれを買ってみるのが一番いいかな？と思ったら消費税が上がってしまう。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.31
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速く走れる理由を尋ねられたら
おはこんばんちは。朝練100kmを終えてシャワーを浴び、自転車の整備をしましたチェーンをウェスで拭いて注油し、ハブのO/Hをして気持ちよく走るようになりました。時間が少しあったので近所をちょっと走ってきます。この日、本当はジムカーナに参加したかったのですが、肝心の車両がまだバラバラなので今回はおやすみ。ということで自転車でジムカーナの様子を見るついでにサイクリングしてきます。３月下旬の温かな日差しとはいえ、陰に入るとまだひんやりしている空気感なので着るものに迷います。薄手のアンダーウェアにアソスの裏起毛ジャージとロングタイツでどうかな。昼間は混雑している小田急江の島線踏切を越えるとようやく速度が安定するようになります。朝練で脚を使った割には普通に30km/h以上で巡航できるのが不思議です。サイクリング日和なのか多くのローディーとすれ違うなか、一人のオジサンローディーをパスして用田の交差点で信号待ちをしていました。件のオジサンが到着して軽く挨拶すると話しかけてきました。「どうやったらそんなに速く回せるのですか？」思い返してみるとこのオジサンは重いギアをゆったりと回す走り方をしていましたっけ。ワタクシの平地巡航時でケイデンスが100rpmですから、確かに彼と比べるとちょっと回転数が高いかもしれません。しかし、ロングライドでもこのくらいのケイデンスで回していないとすぐに脚が終わってしまいます。キャノンボールですら最後まで97rpmくらいまで引っ張っていましたし。「いやぁ踏み込むチカラがないから回転馬力で稼いでいるだけですよ」と返すと「以前に何かされていたんですか？」と。「まぁ陸上とか水泳はやっていましたが・・」「背景がちがうんですねぇ」いや、そうじゃないんだよなぁ。ワタクシとて数年前まではこんな走り方が出来なかった。キャノンボールを達成するためにどうしたらいいのか考えて考えた末に脚力のないワタクシが24時間走りつづけるには回して走るしかないという結論になったからです。試しに三本ローラーでケイデンス110rpmを一時間続けてみてください。最初は出来なくてもそのうちに出来るようになります。するとフシギな事に実走でスムーズなペダリングが出来るようになっている事に気がつき驚くはずです。「走り込めば誰でも出来ますよ」と返したところで信号機が青に変わり挨拶して走り出しました。その後も速力が落ちる事なくジムカーナ場までひとっ走り。馴染みのメンバーに加えて新手も何人か見られました。プジョーで復帰するころにはライバルもまた変わっているのでよく観察しておきます。昼ご飯を食べるつもりだったのですが、子供達があと１時間で帰宅するので急いで帰ります。こうやって食べ損ねるのですよね。途中にあったセブンイレブンで補給食を急いで買ってまた走ります。折角の休みだというのにコンビニオニギリなんてどうかしていますよね。ガシガシこいで坂を上ろうとしたらフロントがチェーン落ち。あれれ。フロントとリアを同時に操作したので落ちたかな。しかもフロント・アウター側におちてやんの、チェーンがクランクに絡み付いてしまったのでタイヤレバーを使って慎重に外してやり無事に復帰。帰宅するとちょうど子供達も帰ってきたところで良いタイミング。なんだか時間のないローディですね。カラーディスプレー付1080pHDアクションカメラGARMIN VIRB-J （ヴァーブJ）価格：36,750円（税5%込、送料込）GPS付きのこのカメラ、おもしろいですよね。動画撮影って撮影するのは簡単なのですが、多少でも編集しないとならないのがねそうじゃないと見られたもんじゃないです。パソコンで編集してYOUTUBEにアップロードすれば保管場所にも困らないのでいいんですが。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.29
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100均のパッチはダメなのもあるという件について
おはこんばんちは。先日に100km走をやったらそこそこ筋肉痛になりました。ほぼ同じような姿勢で脚を着かずに走り続ける。プロロードレーサーはエラいものです。ワタクシは身体がバキバキになってしまいました。特に背中や腰が筋肉痛なんです。もちろん脚もそれなりにビンビンきています。ロングライドに必要な筋肉なので、またぜひ挑戦してみたいものです。というわけではないのですが、春を感じさせる暖かさの月曜日は夜練をしっかりやりたい。ここは回復走をやっておこうということで三本ローラーを出してバイクをセットしようとしたら・・「パンクしてやんの」確かに100km走を終えた後、タイヤの空気圧が異常に低かったので充填したのですが、どうやらパンクの様でした。しかたがありません。タイヤをはぐってチューブを取り出して水につけてみると以前に修理した100均タイヤパッチから漏れているのを発見しました。どうも怪しいとは思っていた100均のタイヤパッチですが、やはり・・ というところでしょうか。ロードバイクにそんなもの使うなよ！という声も聞こえてきそうです。もう５カ所も修理したし、そのパッチを引きはがしたらチューブの穴がひろがってしまったので、そのチューブは廃棄確定。予め購入しておいた予備のチューブを入れてパンクは解決です。やっとこさ修理を終えたら30分が過ぎていました。それでもめげずにのこり30分をLSDくらいの強度で回して練習終了。以前よりも暖かいのになぜか汗をちっともかきませんでした。不思議です。【代引・同梱不可】グロータック GT-Roller Flex2 本体 自転車と走るトレーナー 【自転車】【...価格：67,200円（税5%込、送料込）フロントハブ固定式の固定ローラーなんですが、コレ面白いですよね。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.28
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周回コースで100km耐久に挑戦してみた（後編）
のこり50kmですが、食べると身体にチカラが戻ります。garminでラップタイムを見ながら走っていますが、少しずつ遅くなっているのがわかります。そろそろ脚がなくなってきたのか。そりゃそうです。30km/h巡航で50kmも走れば脚も削れてきます。さっきのコンビニストップでグロス平均速度も27.6km/hと後退しました。脚を着かずに走るのって大変ね。まずはそれが感想です。いつもは信号機で停車するので必ず脚を休められますが、信号機のない周回コースですと脚を休めることがなく、延々とペダリングすることになります。これが後半になると地味にキツいです。つまりそれだけいいトレーニングになるというわけですよ。一定の速度で走り続ける事が出来る脚を身につけるのにはこういう練習もアリというわけです。走行距離も目標100kmの3/4、75kmを過ぎたあたりで周回速度は28km/hあたりをジッタしています。脚がキツい・・・緩やかな坂も重いギアに入れてダンシングで上がらないとペースが落ちそうになります。途中で原チャリに乗ったオッサンが左右も確かめずに飛び出してきて一気にペースが乱されます。一周1.2kmのコースではちょっとでも速度が落ちると、そのままラップタイムに響いてきます。1周回って速度が回復してきたらまたさっきのオッサンがバイクで出てきました。今回はかなり前方に見えただけなので車速に影響はありませんでしたが、やっぱり左右を見ている様子はありません。事故ってもその理由がわからないんだろうかな。空が少しずつ青くなってきて朝が近い事がわかります。時折、クルマが通るようになってきたのですが、ここでもまたペースが乱されました。軽自動車が周回路に入ってきたのですが、どういうわけだかカーブの途中で道路中央付近で停車して、対向車とすれ違えないでいます。はぁ？脇を通過するときに覗きこ見込みましたが、ありゃ飲酒運転だわな・・・酔って運転しているから幅員が掴めないんだろうと。あぶないあぶない。早朝ランナーやウォーカーがポツポツとあらわれて日の出を迎えると弱っていた身体にチカラが湧いてくるのを感じます。太陽って素晴らしい！夜練しかできないワタクシにはお日様はなによりも有り難いものです。走行距離も95kmを過ぎてあと5kmです。あと５周すればオシマイだよと思ったらまたしてもパワーダウンです。燃料が切れてしまったようでみるみるスピードが落ちてきました。なんとか98kmまでは走ったのですが、そこからは速度も22km/hくらいまでしか伸びず、ロードバイクというよりはママチャリの速度で転がるだけしか出来ません。ユルい坂が激坂のように思えてくるから不思議です。それでも平地と登りは使う筋肉が違いますから、まだその筋肉は余裕があるので登れます。しかし平地はダメダメですわ。バス停で始発のバスを待つ人が怪訝な目でワタクシを見ています。そりゃそうでしょう。さっきっから目の前を何度も通過する自転車馬鹿がいるんですから。なんとか最後のチカラを振り絞って100kmのゴールを迎えました。タイム: 3:38:44移動時間: 3:30:56経過時間: 3:53:34平均スピード: 27.5 km/h平均移動速度: 28.6 km/h高度上昇値: 50 m高度下降値: 65 m最低高度: 35 m最高高度: 66 m平均バイクケイデンス: 90 rpm最高バイクケイデンス: 112 rpm距離に対する速度の変化です。50km,100km手前付近で速度が落ち込んでいるのがわかります。この場合、30km走行したあたりで補給食を摂らないと以降は走れなくなりそうです。消化するのに30分くらいかかって45km付近になるとようやくエネルギーに変換されるでしょうから。ちなみにキャノンボール時は25km毎に補給食を摂っていました。やはりワタクシの身体はそのくらいの燃費なんでしょう。25km/おにぎり１個というところでしょうか。周回コースの場合はライン取りやブレーキングも重要で、スムーズな路面を選んで最短距離を走るのが一番です。ブレーキは出来る限り使わないのがベストです。これら三点をキッチリ守るといいラップタイムが刻めます。もっともそれ以上にモチベーションとかそういう要素のが重要で気が散ったりするとタイムは即座に悪化しました。また脚を着かずに走るという事は停車による脚の回復がないわけです。みずからのペース配分で目標距離を走るということはそれだけの地脚があるということになるのではないでしょうか。この練習はスプリント向けというよりはロングライド向けではないでしょうか。地脚をつけるには最高ではないかな。今回の練習から得られたものは・長丁場の際には補給食を25km毎に摂る事・心の安定はタイムの安定 ・周回コース練習は地脚がつくこんなところかな。今年は金曜夜は箱根か道志村まで走り、日曜朝はこの周回コース練で根性と地脚をつけましょう。平日は今まで通り、平地・坂・ローラーです。TOTを走りきるためにもやってみましょう。【代引・同梱不可】グロータック GT-Roller Flex2 本体 自転車と走るトレーナー 【自転車】【...価格：67,200円（税5%込、送料込）ずっと実物を見てみたいと思っていたローラーがこれ。海外の元プロ選手も買って帰っていったらしい。ダンシングできるのに固定ローラー。しかもコンパクト。音と振動が気になりますので、一度デモを見てみたいですね。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.27
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周回コースで100km耐久に挑戦してみた（前編）
おはこんばんちは。ワタクシの住むところの近くには一周1.2km弱の周回コースが存在する。交差点はあるものの信号機がないので人のいない時間であれば気持ちよく走れる。ときどきここで練習をしていたのですがあるとき「ここで100km、周回トレーニングしてみようか」とバカバカしいことを思いつきました。週末は箱根まで100km走行練習しているのですが、周回コースで100kmも走った事がありません。ということで三連休の早朝。朝三時から試してみました。周回速度は30km/hを目標にします。以前はこれで１時間は継続できたからです。でも今回は100km/hだからどこまで続くかな？実は前日にも同じ事を挑戦してみたのですが、自宅で摂った朝食の分量が多すぎて眠くなり１時間でリタイヤしていたのですよ。20分ほど走ってようやく10周回です。もう飽きてきました。外はまだ寒いのでパールイズミのインサレーションの上下を着ています。このインサレーションは蒸れるのが最大の欠点なので、長距離を走る際には蒸れない運動強度で走らないと汗冷えします。ですが、今回はトレーニングですからそうも言っていられないので換気しながら走ります。１時間走って29kmちょっと。目標の周回速度30km/hはちょっと未達ですが、まぁいいでしょう。コースは川沿いにある市営の団地です。若干の勾配がありますが、普通のローディーなら平坦路というでしょうか。しかし100km走るとなるとこのちょっとした勾配が峠に思えてくるのです。そうTOT（東京ー大阪ー東京）の復路において遊行寺の坂が「壁」に見えるのですから。１時間半ほど走ったあたりから空腹感を感じ始めました。朝食はちゃんと食べてきたのにもう腹が減るのか？走行距離が48kmになったあたりから急激なパワーダウンを感じました。「ハンガーノックだわ」とりあえず50kmまで周回してコンビニで燃料補給することにします。すぐに身体へとけ込むゼリー系と甘いパン、そして炭水化物であるおにぎりをモグモグ。コンビニの外で食べているとやはり汗冷えします。時刻は4時過ぎ。まだ誰もが寝ている時間帯ですが、こんな時間のコンビニにも人がやってくるものです。原チャリで顎紐を開放したおっちゃんがやってきました。エンジンを止めずにバイクを降りてはやおら自宅のゴミをコンビニのゴミ箱に投入。もちろんコンビニのゴミ箱には「家庭ゴミの持ち込み禁止」としっかり書いてあります。タバコを買って店を出てきましたが、手動式のコンビニの扉は開けっ放しでさようならです。お〜 スゲーナー。ワタクシは「ヤマト系」と呼んでいるのですが、世間では「マイルドヤンキー」という種類になるのでしょうか。神奈川県中部地区はこういう手合いが多いのを夜練しているとよく感じます。8分ほどで補給を完了して後半戦に挑みます。【只今特典付き】【送料無料】ロードバイク レースにおすすめ◆しっかり整備調整。完全組立！20...価格：144,585円（税5%込、送料込）こういうクラシックスタイルが商売になるのって日本だけ？＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.26
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ダメなときは全部ダメ 寝落ちと渋滞
おはこんばんちは。水曜日はノー残業デーとなっているうちの会社。イントラネットのトップページにもアフィリエイトのバナーのようなスタイルで「水曜日ノー残デー」みたいな事が書かれていて、それが見えるたびに何だかバカにされているみたいで軽く腹が立ちます。さて、そんなノー残業な水曜日は夜練もしっかりする日であります。月曜日から水曜日までは高強度の練習を割り振り、木曜日はローラーで流します。金曜日の夜は100kmTTなのでそこに照準が合えばいいんです。ところが水曜日、早く帰宅して子供達を寝かし付けたのはいいのですが、自分も寝落ちしてしまうという一番ダメな事をしてしまいました。ハッ！と目覚めて時計を見ると既に２１時を過ぎています。準備をして出発出来たのは２１時半。練習時間は３０分しかありません。それでも走りたいので近所の平地練コースまで行ってみるとなぜか渋滞が形成されています。すり抜けて行くとその先に道路工事が行われていて片側一車線しか通行出来なくなっているのです。少ない練習時間がまたさらに削られてしまう。しかたなしということで、別の場所を軽く走って終了時刻でした。なんでもうまく行くとは限りませんが、ちょっとやるせない夜でした。BASSO ロードバイク CORAL 自転車【ロードレーサー アルミ】BASSO レース サイクリングにおすす...価格：73,185円（税込、送料込）軽量・長時間タイプで、トレーニング効率が飛躍的にアップ！■価格改定■【プライスダウン】Edg...価格：46,750円（税込、送料込）自転車/LED/ライト/自転車ライト/充電式/生活防水【あす楽対応】 【送料無料】 自転車/LED/ライ...価格：5,980円（税込、送料込）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.25
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シマノのディレーラーってスゴいよね。ワタクシが調整してもちゃんと動くんだもの。
おはこんばんちは。チェーンを換えてからどうもリアディレーラーの調子が芳しくありませんでした。普通、チェーンの交換をしたってそうそうディレーラーの調整は必要ないものなのですが、、誤って違う種類のチェーンを購入してしまったために、無理くり調整していたらズレてしまった・・・という自爆な一件がありました。もちろんその後正しいチェーンを購入して再調整したものの、なんとなくスッキリしないシフトチェンジ感だったので再調整を試みました。といっても用意したのはシマノのマニュアルだけです。マニュアルに書いてある通りに調整するだけです。なんですが、ワイヤーの伸びを調整するテンショナーのポジションが変な位置にあったのでまずはそれを適当な位置までズラしてから再調整です。ほんとマニュアルに書いてある通りに調整するだけで普通にチェンジ出来るようになりました。ただあるギアだけチェーンがギアと接触している音がしたりするあたりに素人らしさが出てしまいます。なんどか調整を繰り返してみますが、思ったようにアタリ量を調整できないところが修行不足です。まぁ別段走れないだけでもないし、また後日にでも調整してみたらピッタリ合うかもしれません。【ポイント3倍】■5,250円以上送料無料■ウェットルーブ SHIMANO【ケミカル用品】【自転車】ウ...価格：840円（税5%込、送料別）そうそうディレーラーの調整も大事ですが、チェーンのオイル切れでも変速不良をおこすのですよね。次に使ってみたいチェーンオイルがコレです。なんてことないシマノのチェーンオイルなのですが、新品のチェーンを購入したときにチェーンに付着しているオイルが独特の粘性を持っていて気になっているのです。きっとコレが塗布されているのではないかという期待があってのことです。あと、ワタクシの使い方が悪いのでフロント・アウターのチェーンリングが摩耗してきていました。【パーツ7,000円以上で送料無料】【3万点以上の品揃え】SHIMANO （シマノ） CHAIN RING with SP...価格：3,035円（税5%込、送料別）チェーンリングも消耗品なのでこまめに変えないと、フロントから異音が出やすそうですね。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.24
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羽でも生えたかのように駆け上がれる
おはこんばんちは。今月は歓送迎会が多い時期になります。ウチの部署からも一人、海外へ出向が決まり、また別の仕事が降ってきて残された人間としては「人は抜けてさらに荷物が一つ増えたのか」とかなりゲンナリしています。ま、それはともかく出向が決まった人を気持ちよく送り出しましょうということで、宴会をすることになります。宴会って平日の夜に行われるので夜練が出来なくなるのですよね。出来るだけ週末の夜は走りたいので避けてほしいものです。そういう中で月曜日は久しぶりに一時間の時間が確保出来たので、坂練をたっぷりとこなしてきました。片道1.5kmの坂道を行ったり来たりするだけの事なのですが、平坦路がなく斜度もキツいところで6%程度とあり、１時間も走ろうとすると足だけなく上半身も使って登らないと重いギアを踏み込めません。この日は暖かくてロングタイツのレーパンと長Tシャツという姿で気持ちいいくらいの気温でした。南風が吹いているので春の空気を感じますが、それでも林の中を駆け抜けるのでひんやりしています。最初からガンガンに踏み倒して登ります。なぜかいつもよりも軽く登って行くのが不思議です。チェーンにオイルを差したからか？それともリムの変形を修正したからか？着ているものの量が違うからなのか？わかりませんが羽でも生えたかのようにビュンビュン登って行けると気持ちいいです。平日の夜練は出来るだけ信号機のない場所を選んで走り込んでいます。この坂道も交差点はあるものの信号機がない上に交通量も少ないので気持ちよく練習できます。出発して帰宅するまで丁度一時間。子供を寝かし付けてからでないと走り出せませんが、この日はラッキーなことにすぐに寝てくれたのでしっかり時間が確保出来た上に、気持ちよく走り終えてサッパリです。走行距離も27.5kmとコースまでの往復を含めてもまずまずかな。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.23
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朝ポタリングのはずが一人クリテリウムに
おはこんばんちは。日曜日は少し早起きして朝練に行ってきました。金曜日の夜練が雨で短縮されてしまったので不足分を補う意味も兼ねてポタリングのつもりで走り出しました。３月半ばの神奈川県中部において朝５時はまだまだ寒く、厳冬期用ウェアを着込んで出発したのです。それにこの日は「ポタリング」と決め込んでいたのでこれでいいはずなのです。ポタリングですから境川サイクリングロードをフツーに流して走るだけです。まだ暗いのでライトをつけて走るのですが、朝ウォーキングの人もちょいちょいいます。４kmほど走ると夏場の夜に練習した団地の周回路が見えてきました。1周１kmとわかりやすく、信号機のない周回路なので夏場は夜になるとグルグルを回っていたものでした。ちょっと回ってみようか・・少しだけ流しながら走るつもりで周回路に入りました。軽い登りを駆け上がってからはフラットでカーブが連続する道を走っては下る。長い直線はないけれどもうまく乗せれば35km/hは確実に出せるコースです。1周のはずが２周。そして３周となっていつのまにかグルグル回っているワタクシ。ポタリングのはずだったのに息を切らせて直線でペダルをゴリゴリ回しているとは何事だ。しだいにペースアップしてきていつもの一人クリテリウムになっていじゃないか。結局、ヘロヘロになるまで走って帰宅。モリモリな朝ご飯を作って子供達にも無理矢理食べさせて終了。インナーサイクルパンツの上に履けば、経済的。着脱しやすい裾ジッパー付【メール便200円OK】MC...価格：6,800円（税5%込、送料別）MCNブランドも安くていいぜ。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.22
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歪んだR500の修正をしてみよう
おはこんばんちは。ちょっと前から後輪からあり得ない振動を感じていた。よく見るとタイヤが一部分だけ膨らんでいるのですよ。きっと妙な振動はコレのせいだろうということくらいはアテがついていた。２週間もそのままで練習走行をしていたのだが、ようやく自転車の整備時間が取れたのでじっくりと観察してみました。まず後輪だけを外して眺めてみるとたしかにタイヤが一部分だけ膨らんでいるのがわかりました。そこでタイヤとチューブを外してみてよくよく眺めてみましたが、特に異常は見当たりません。チューブが捩じれていたとかそういうことでもありませんでした。となると？リムでしょうか。ホイールをクルクル回してみるとリムがへこんでいました。写真中央付近でリムが内側にへこんでいます。これが原因でタイヤまで押し上げていたのでしょう。ではここでどうすればいいのでしょうか？30,000km以上走ったR500なので捨てても惜しくはないのですが、ここは勉強のために修理をしてみましょう。金属がへこんだときには押された方向の逆から押し返すことで元に戻ります。ハンマーとあて木、そしてへこんだリムを叩き出すためにL字型の金具ということで修理中のプジョー106のなかにあったギアプーラーの爪を使ってみました。あんまり叩くと金属が伸びるので出来るだけ少ない回数で必要な部分のみ叩けばいいはずです。叩いては様子を眺めてまた叩く。ある程度以上のへこみが残るのは仕方がありません。ブレーキが引っかからない程度まで戻して修正は完了。我ながらうまくいったのでこれでいいや。でも、ハブのベアリングが怪しいサウンドを放っていたのでこれもまた次回に分解清掃で治るか微妙な感覚を覚えました。キャノンボールや東京ー青森、サコライドを越えてきたR500でここまで使えれば十分に元は取ったでしょう。ハブの具合によっては新しいホイールセットを購入してもいいかもしれません。WH-6800 Shimano ULTEGRA ホイール（前後セット）【日曜日はポイント3倍】シマノ アルテグ...価格：33,811円（税5%込、送料別）アルテグラグレードでも十分すぎるかな。あんまり立派なのはいらない。神経質になりすぎるから。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.21
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雨が降ったら引き返します？
おはこんばんちは。金曜日の夜はいつものように箱根湯本へ向けて夜練をしてきました。この日はあまり天気がスッキリせず、どんよりと曇った一日だったのですが、幸いにも夜になっても雨が降らなかったのでコレ幸いと準備をして走りに出たのです。日中は暖かくなってきたとはいえ、夜間は冷え込みますのでまだまだパールイズミのインサレーションをしっかり着込んでないと100kmを走りきる事は出来ません。夕飯のあまりでおにぎりを作って背中に入れると出発です。横浜から大和市を抜けて中原街道で寒川に近づくとポツポツと降ってきました。よくみると路面も雨が降った形跡が見られます。西に行く程、雨なのかな？昼休みに天気予報を見たときには小田原は雨だったのですが、寒川でも降ったのかな？寒川を過ぎてR134で平塚に入ってもまだポツポツとは降っていますが、濡れる程ではないのでまだ大丈夫です。雨らしく降ってきたら引き返そう・・・そう判断することにしてとりあえず西に進みます。R134からR1に合流する大磯を過ぎると雨足が少しずつ強くなり、二宮に近くなってきた頃にはしっかりとした雨になってしまいました。いかなインサレーションウェアでも雨にはめっぽう弱いので二宮駅で引き返す事にします。平塚まで戻ってくると雨もやんできましたが、それでもまだポツポツと降っています。雨に濡れるくらい惨めな自転車もないもので、気分も落ち込んでケイデンスも上がりません。いつものように100rpmで回しているのですが、元気が出ませんよ。このままだと60kmちょっとしか走らずに終わってしまいますので、近所の周回路で追加の走り込みをしようかと思っていましたが、雨ですっかり気持ちが萎えたのでこの日はコレで終了。まぁそんなこともあるさ・・・ ということです。ポイントアップ中！今ならもれなくシーツをプレゼント！【ポイント5倍】マニフレックス メッシ...価格：32,918円（税5%込、送料込）自転車の練習も大事ですが、睡眠も身体を作るために大事です。仕事をして自転車に乗って身体を休めるかこのサイクルを回せるのです。マニフレックスを使っていますが、確かに寝心地は最高です。固すぎず柔らかすぎず。機材は金でなんとでもなりますが、身体の回復には時間がかかります。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.20
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ジーパンにTシャツでロードバイク乗ったっていいじゃないか。子供達と飯田牧場まで行ってみよう。
おはこんばんちは。２月は雪のため行けなかった飯田牧場まで子供達をトレーラーに乗せてロードバイクで曳いて行ってきました。7時間前までややキツめの夜練を行ったので脚があまり回らないのはしかたないか。回復しきっていないのだけれど、子供達と遊んでこないとならんのでワタクシも楽しめる飯田牧場に行きます。楽しむといってもワタクシがロードバイクに乗れるということだけで、子供達はトレーラーで寝ているだけです。厚木街道から境川サイクリングロードに降りて海を目指します。時間がまだ１０時過ぎなのでローディーもそう多くはありません。ポタリングの気持ちでスイスイ走っていると単騎のローディーが追い抜いて行きます。逆にワタクシよりもゆっくり走るローディーもいるのが境川サイクリングロードなんですよ。それぞれのペースで走れればいいじゃないですか。この日は気温が９度でちと肌寒いのですが、日頃の練習が２１時以降なので太陽の恩恵を受けられるだけでも十分にシアワセです。ジーパンに長Tシャツというここを走るローディーとは思えない格好でもいいじゃないですか。夜練で十分にサイクルウェアを着ているので昼間、子供らといる時くらい普通の服装でもいいのよ。気がつくと背後に二人がはり付いています。ひょっとしてトレーラーが大きいから追い抜けないのかな？そんな事はあるまい。橋の部分で追い抜かせてから今度はこちらから追走します。二人列車で30km/hは余裕かもしれませんが、子供達＋トレーラーで35kg以上の重りを引っ張ると30km/hはなかなかキツいです。向こうはスイスイ走るのですが、こちらは心拍数があっというまに上がります。キツいなぁ・・いつのまにか千切れてしまいましたが、十分に楽しめました。45分ほどで飯田牧場に到着です。二人ともカップアイスをペロリと食べました。お店の人ともちょろっとハナシをして牛舎へ三歳の娘が自分で写真を撮ってみたいというのでiPhoneでカメラを構えてみました。どうもボタンをポチポチしてしまうので連写撮影になっちゃうのですよ。我々のようなフィルム時代の人間とはそもそもカメラに対する考え方が違いますね。猫とも遊んで近所のバーミヤンでお昼を食べたらお帰り。家に帰ってきてもまだ寝ている下の子。次は柏木牧場に行ってみましょう。お子様1人高級チャイルドトレーラー。コイルダンパー式サス装備の本格派。お子様が出来て運動を...価格：61,990円（税5%込、送料込）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.19
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パッドのないウィンドブレークタイツが欲しいんですよ
おはこんばんちは。この時期、夜練しているとやっぱり冷えます。寒いのは当然として走っているので仕方がありません。いやならローラーをすればいいのですが、ローラーばっかりもあまり良くないのはわかっています。なんで着るものを調節するわけです。その辺で１時間くらいなら普通のウインドブレーカーで十分です。自転車用であればより良いのですが、１時間くらいならなんとでもなります。ところが100km練とかロングライドになるとそうもいっていられません。五月の連休もTOT（東京ー大阪ー東京）を考えているのですが、夜間は冷え込みそうなのでウィンドブレーク素材のパッドなしタイツが欲しいところです。五月になると昼間は暑いくらいなのですが、夜間は結構冷え込みますのでオーバーナイトのロングライドでは上に着るものを持って行かないと体力を削がれて長時間走れなくなります。裏起毛のタイツは所有しているのでウィンドブレークタイプがあるといいのです。が、楽天で探してみるとあんまりない。パールイズミ 【6001】パッドなし ウィンドブレークタイツ ブラック (5℃対応) 【自転車】【ウ...価格：8,400円（税5%込、送料込）いきなりパールイズミです。悪くないですが、キャノンボールですらsaitoimportの2480円しかしないパンツで達成しているのでなんか高く感じます。saitoimport(サイトウインポート) 3Dパッドレーサーパンツ価格：2,480円（税5%込、送料込）オマエ、アソス使っているじゃないか？ そう仰る御仁のお気持ちもわかります。アソスもいいんです。でも安いのもあったっていいじゃないですか。その中から選べればいいのです。それならレッグウォーマーでは？というのもわかります。実は自分もレッグウォーマー持っています。でも、あれって股間が冷えるんですよ。そりゃ太ももより下しか覆っていませんから。ロングライドではそれがキツいんです。腰回り冷えるとね。DECOJA パッドなし ウインドブロッカービブパンツ DSPパッド 裏起毛 DUAL | サイクルパンツ| サ...価格：7,280円（税5%込、送料別）腰回りの冷え対策ならビブなんですが、トイレが面倒なのよね。パッド無しってあんまり需要ないみたいね。アソスも作るのヤメちゃったし。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.18
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自転車で撮影出来るビデオカメラが安くなった
おはこんばんちは。ワタクシは四輪でサーキットみたいなところを走るのを昔から趣味にしている。自分でクルマを仕立てて自分で走るDIY派である。したがって自分のクルマの方向性や性能を自分で決めて自分で保証しなければならない。とりあえずなんでもつければ走る事は出来るんだけれど、実はどんなふうに作用しているのかがイマイチわからなかったりする。例えばサスペンション。どのくらいストロークしているのか？バンプに乗っているのか？リバンプ側が不足していないのか？そういうのを測定するのには外からビデオカメラで撮影してもらって見るとか、自分の勘で判断するしかありませんでした。でも、最近は小型のビデオカメラが安価になってきたので、それらを取付けて撮影してみれば動的な変化をあとでジックリ見る事が出来るという事に気がつきました。ふむ。これは自転車にも転用出来るのではないか？GoProのようなカメラが悪いとは思いません。でも、ちょっとそこまでいらないんですよ。ドライブレコーダー高画質HD録画 音声検知 防犯カメラ可ドライブレコーダー 会議やトラブルの記...価格：1,800円（税5%込、送料別）こういう価格のものであれば使い捨て出来ます。メモリカードだけ回収できればいいわけです。ダメになったら諦められる価格です。撮影ボタンがついていますので、閉じた状態でもカメラ操作が可能HD画質1200万画素DVカメラボイ...価格：8,190円（税5%込、送料別）濡れたら壊れるじゃないか？という方はこのモデルを購入してケースだけ使い回せばいいんです。自転車の場合、よほどの事がない限り雨の中を走りませんからね。ワタクシは防水である必要がないので、安価なのを一つ購入して試してみようかと考えています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.17
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サイクルポンチョの弱点
おはこんばんちは。先日は春の嵐でとても強い風が吹いていましたね。しかも雨が降っていたので歩行者の人は傘をささずに歩いていました。ワタクシもジテツウですので、さすがに傘をさして走りません。ひょっとして雨の中を傘さして自転車に乗るのは日本人だけではないでしょうか。少なくともヨーロッパ圏では見た事がありません。それはさておき。ワタクシは雨の日のジテツウでサイクルポンチョを使っています。いままで突風のなかで利用した事がなかったのですが、サイクルポンチョをつけていると「これ、空気抵抗大きいから風強い日は大変だろうな」と考えてはおりました。ところがその想像は現実になってしまったわけです。この風雨のなかでジテツウです。サイクルポンチョを着てですよ。向かい風のときは「ブレーキでもかかっているのか？」ってくらいに進みませんでした。とても長距離でサイクルポンチョを使う気にはなれません。簡易的ならいいのですが。いや風がなければいいのか。あと一年後には勤務地がちょっと変更になります。ジテツウしたいのですが上司の許可が降りるかどうか。リンプロジェクト 2040 サイクルポンチョ rin project サイクルウェア価格：5,985円（税5%込、送料別）でも、普通のジテツウならこれが一番。蒸れにくいので快適なんだよね。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.16
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境川C.R.とゴミ袋星人
おはこんばんちは。水曜日はなんとか１時間ほど練習時間が作れたので境川C.R.を走ってきました。いつもなら北風で寒いはずなのですが、海からの南風が吹いており気温も１０度以上あります。こりゃ走りやすいな・・ ということで久しぶりに境川C.R. を一時間ほど走ってみました。往路は山側から海側へ向うルートを取ります。時折、向かい風を感じるものの30km/h以上は出ていました。うーんおもったよりも回るなぁ。出来るだけ高いケイデンスで走り続けるようにします。踏み込みのペダリングはしないように心がけると、脚が太くなります。国道１号線バイパスガードで折り返します。ここからは追い風ヒャッハーですよ。重いギアをブンブン回してあっというまに40km/hまで伸びて行きます。前方に見えた自転車にもあっという間に追いつきます。それにしても最近のLEDライトは本当に明るくて「これ自転車なのかよ？」というくらい明るいライトで走っている人が多いです。もちろんそういうライトじゃないと夜練できないですし、ランナーも自転車との接触を避けるためにLEDリングを装着している人が多いです。というか夜道ではしてください。歩行者でも。日本の道路には歩道がないので危ないんですよ。高座渋谷の団地を抜けていると前方に奇妙なものが見えました。ゴミ袋が宙を舞っているのです。でも妙に規則的な動きをしていると思っていたらあっという間に近づいて「ゴミ袋を着た人間だった」のですよ。上下ともにゴミ袋に穴をあけて手足とアタマを出しているのです。ビックリというよりはナンジャコリャ？！です。ゴミ袋さんをかわして30kmの夜練ゴール。１時間８分程でした。トンネル、洞窟探索に！脅威の明るさ！【エントリーでポイント10倍3/14-3/20】【全国送料無料】...価格：23,570円（税5%込、送料込）こういうHIDライトなら夜間の峠でも走れますね。トンネル、洞窟探索に！脅威の明るさ！【エントリーでポイント10倍3/14-3/20】【全国送料無料】...価格：23,570円（税5%込、送料込）
2014.03.15
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自転車部品ならモノタロウにも注目
おはこんばんちは。自転車の整備をしていると工具がそれなりに必要になります。もちろん工具だけでなく工具を使う能力や機材の設定値のようなものまで必要になります。マニュアルにないようなちょっとした点が大事なのですが、そういうことは自分で研究して積み上げて行くか、ショップに任せてしまうという方法もあります。いやショップに任せる方が一般的でしょう。自転車工具や機材の販売といえば今ではネット通販が一般的です。送料はかかりますが、それでも本当に膨大な種類のなかから選ぶ事が出来るからです。そんなサイトのなかにモノタロウというのがあります。工具などの通販サイトなんですが、ここに自転車専門のエリアがあるのですよ。それも取り揃え方がサイクルベースあさひみたいになんでもありなのです。ママチャリの部品からロードバイクの部品まで。特にショートパーツと工具の取り揃え方は目を見張るものがあります。チェーンのアンプルピンやワイヤーグリース、ヘッドエキストラクタなどちょっとその辺に売っていないものも揃えています。また自転車専用のwebカタログと紙カタログもあります。へぇこんなものもあるのか？という驚きの商品もあるので、自転車バカは是非チェックしましょ。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.14
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どんなところにもある夜泣き峠
おはこんばんちは。ここのところ、四輪の整備に追われていて結構忙しい。レース車両を入れ替えたので基本的な部分から全部やり直しているので時間もお金もそれなりに掛かる。プロに任せれば時間は大幅に節約できるんだけれど、それでは自分へ経験値がつかないし、出費も大きい。ワタクシはエンジニアなので自転車も自動車も出来る限り自分で直したいし、それもまた楽しみにしている。さて、先日は久しぶりに夜泣き峠にやられた。というのも１歳の下の子が寝る間際に泣き出して１時間半くらいギャーギャー泣きわめいてしまったのだ。何が気に入らないのかわからないが、彼のスイッチが入ってしまったのだろう。全てが気に入らないのでとにかく泣いている。自我が芽生えてきた時期なのでしかたないんだけれど、カミさんにはそういうのは理解できないみたいで、彼のスイッチを入れてしまったワタクシに全ての非があるかのような目つきである。というわけで夜練は出来ず寝かし付けるのに精一杯でした。子持ちローディーならこのくらいの経験はお持ちでしょう。世の中そんなに何でもうまくいくばかりではないという事ですよね。お手入れブラシ付（当ショップオリジナル）♪スタンダード曲刃タイプ♪【送料無料】【あす楽】...価格：6,825円（税5%込、送料込）そんなときは身体の手入れでもしてください。自転車遣り過ぎると脚の爪が悪くなります。スキーと一緒ですね。立派な機材だけが全てではないですから。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.13
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えっ？！ペダルが回らない こんな事があるのか？
おはこんばんちは。もう一ヶ月もすれば桜も咲くはずなのですが、相変わらず寒さがキツい日々ではあります。ジテツウをしていると日の出、日の入りがよくわかるものですが、それ以上に気温には敏感になります。ワタクシの場合、ジテツウの距離が短く速度が低いのでかなり薄着で走っています。ケイデンスを意識して走っているから薄着でもOKというのがあります。自転車じゃなきゃそんな薄着では外に出ませんが。で、先日もそういう服装でジテツウしていたのですが、坂道を登りきったところで急にペダルが回らなくなりました。停車してよく見てみると「靴ひもがペダル軸に絡まっている」のだ。いままで自転車にはずいぶんと乗ってきたが靴ひもが絡まってペダルが回らなくなったというのは初めてだ。靴ひもが緩んで解けたからそうなったのだが、それにしてもちょっと驚き。たかが靴ひもだが、一歩間違えば危ない場面も考えられます。レース中にこんな事になったら悔やみきれませんよね。靴ひもはいつでもちゃんと結んでおきましょう。ちなみにこれも所有しているのですが、MTB用ってロングライドに使いやすいのですよね。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.12
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週末100km夜練
おはこんばんちは。金曜日の晩は100km練をしてきました。この日の日中は雪が舞う程の寒さで、出発時の横浜は気温３度とかなり冷え込んでいました。こりゃぁ箱根は寒いな・・ということで今シーズン最大の防寒装備で出発することにしました。といったってトップスは裏起毛のアンダーウェアとパールイズミのインサレーションジャケットだけです。吸汗速乾・抗菌防臭！ヒット商品が、さらに動きやすく進化。冬のスポーツインナーの決定版！【...自分なりに運動強度が高いのでこれでも結構蒸れるんですよ。で、肝なのが手足とアタマです。手は通気性のあるウインター手袋とバーミッツハンドルカバーでOK。【取り寄せ商品】 BAR MITTS DROP BAR バーミッツ ドロップ バー （防寒／防水 ハンドルカバー...バーミッツハンドルカバーはダサいと思うかもしれませんが、一度この暖かさに慣れてしまうと手放せません。ウインターシーズンはつけっぱなしです。これで指先が冷えるという事が無くなりました。冬にロードバイク乗っていて指先が冷えないって天国ですよね。脚も工夫があります。本当は裏起毛のタイツを一枚履くといいのですが、どうも股が擦れるので裏起毛のレッグウォーマーをお勧めします。自分は夏用のレッグウォーマーしか所有していないので、ヒザ用サポーター＋自作裏起毛ヒザ下ウォーマー＋パタゴニアのウール靴下でウィンターブーツを履いています。Northwave Celsius GTX Shoesノースウェーブ/Northwave Celsius GTX Shoes Black/アウトドア/メ...ウインターブーツはそれなり通気性があるので蒸れにくいのが特徴です。ただし、冬の時期にオーバーナイトする走りをされるのならコレにシューズカバーをつけないとやっぱり冷えます。でも、夜練ならこれでOK。手足がポカポカで走れるのってシアワセね。子供を寝かし付けたら出発です。中原街道で茅ヶ崎まで抜けてR134で大磯からR１に乗り換えて。小田原から箱根湯本まで登りが続きます。この日はタイム重視ではなく、ケイデンス重視で走りました。目標ケイデンス100rpmを中心に回して走りきるようにします。コレやっているとハムストリングがしっかりつきます。細身のワタクシでさえ「しっかりした」と実感できるくらい筋肉がつきました。この練習は速度ではなくケイデンスなので追い風だろうが向かい風だろうが関係なく練習できるのがいいところです。つまり言い訳出来ないということになります。問題点は瞬発力がまったくつかないのですが、それはまた別の練習で身につけるべき事にしております。もちろんこの日の夜練は全くの平坦路ではないので、登り坂ではダンシングしますし、そういうところではまた違った筋肉を中心として走ります。25kmを１時間ちょうどのペースで進む。風がないので気持ちよく走れます。ダレてきたら内股気味にして気合いを入れて回転数を元に戻します。折り返し50km地点の箱根湯本駅には出発から１時間５９分で到着。ちょうどいいペースかな。持参したおにぎりを食べて下ります。最近はハンガーノックアウトになりやすいのでおにぎりを持参しているんですよ。復路も風がないので走りやすく快走が続きます。夜０時を過ぎて相模川で一番河口に近いトラスコ大橋で気温が１度となっておりました。寒く感じるのはつま先くらいなもんです。中原街道のアップダウンのなかで道路工事にかなり阻まれて停車させられたり、大型車に遮られたりしましたが100kmを４時間で練習を終えました。タイム: 4:00:17移動時間: 3:41:37経過時間: 4:00:17平均スピード: 25.0 km/h平均移動速度: 27.1 km/h高度上昇値: 352 m高度下降値: 405 m最低高度: -54 m最高高度: 61 m平均バイクケイデンス: 79 rpm最高バイクケイデンス: 174 rpmこれを使っているのですが、アイウェアの鶴の部分がどうしても隙間ができて風が入って冷えます。なのでこの上にヘッドウォーマーをもう一枚つけると効果あります。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.11
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ツンツンされる夜練
おはこんばんちは。久々に瀬谷の海軍道路で平地練をしてきました。ここのところずっと工事中だったので境川CRで平地練をしていたのですが、どういうわけだから工事していなかったので海軍道路で走りました。時間はおよそ50分間ほど。片道1.5kmほどの直線道路を往復します。翌日は長距離を走るつもりだったのであまり強く回しすぎない様に気をつけながら走りましたが、次第にペースアップしてしまいます。気温は３度でしたが、走るにつれて暖まってきて調子が良くなっちゃったんですね。気がついたらガンガン回していつも通り走っている自分に気がつきました。ところが、練習時間も後半に入って折り返し地点でターンをしていると煌々としたLEDライトをつけた自転車が一台、こちらに向ってくるのがわかりました。すぐにロードバイクだと気がついたのでロケットダッシュで逃げに入ります。若干の下り坂なのでスピードが乗りますが、それでも重いギアを回すのはキツいです。まるで糖蜜の中でペダリングしているかのような重いペダルですが、相手は後方8〜10mくらいの距離でピッタリとついてきています。ドラフティングがほとんど効かないような距離ですが、それでも追走してくるのでそれなりの脚力をお持ちなのでしょう。1.5kmの直線で完全に千切る事は出来ず、折り返し地点の交差点に到着。ワタクシは減速して折り返して彼を目端で捉えると確かにローディーです。しかもリュックなどを背負っていないのでツーキニストではない可能性が高いです。むむ、ワタクシと同じように夜練しているのがいたのかな。寒いこの季節の夜に練習だけをするために走っているローディーは皆無なのですが、珍しく出合いました。世の中、やっているヤツはやっているもんだと改めて思いますね。BASSO ロードバイク CORAL 自転車【ロードレーサー アルミ】BASSO レース サイクリングにおすす...価格：73,185円（税込、送料込）軽量・長時間タイプで、トレーニング効率が飛躍的にアップ！■価格改定■【プライスダウン】Edg...価格：46,750円（税込、送料込）自転車/LED/ライト/自転車ライト/充電式/生活防水【あす楽対応】 【送料無料】 自転車/LED/ライ...価格：5,980円（税込、送料込）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.10
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ハブナットが緩んでビビリンコ
おはこんばんちは。バーストしたタイヤを交換した通勤快速シボレーちゃん（通勤自転車ね）。外装変速機を持つママチャリスタイルの自転車なのでパンク修理はロードバイクよりも手間がかかります。クイックリリースはついていないし、スタンドが共締めだし、変速機ガードも共締めだし、チャイルドトレーラーのヒッチも共締めだし。まぁとにかくハブに共締めされたものを外してタイヤを取り出し、チューブとタイヤを交換して組み直しました。問題は締め付けでした。ちょうどその時に15mmのスパナとかソケットがなかったのでモンキーでハブナットを締めたのですが、きっちりトルクをかけられていなかったようで・・その後、ジテツウでもってその自転車に乗って行って帰ってきたのですが、帰路でどうも自転車に振動を感じたので見回してみると「ハブナットが緩んでいる」のですよ。あぶねぇ〜。工具を持っているわけではないので手で増締めしてなんとか帰宅しました。イケませんね。【メール便可】プロクソンジャパン Slim-Line コンビネーションレンチ 片目片口スパナ 15mm ...価格：507円（税5%込、送料別）自転車はどういうわけだか15mmというサイズを使うんですよね。自分は100均で14mmのスパナを購入してきて削って15mmにしましたが。日本では10mm,12mm,14mm,16mm,17mm,19mmというサイズが一般的で奇数サイズはあまり使われないのが実情です、ヨーロッパでは平気で奇数サイズを使っていますが。17万アイテム掲載！ダイシン工具箱！トネ TONE 【在庫品】 ソケット（12角）15mm 4D-15 【15696...価格：416円（税5%込、送料別）15mmのソケットを持っているとママチャリの整備が楽になりますよね。自転車はできるだけシンプルに作る傾向にあるので専用工具が必要になりがちです。プロも絶賛!専用工具も入った38点自転車メンテナンス工具セット価格：5,040円（税5%込、送料別）ロードバイクやるんだったらコレ持っていると何かと便利です。ヘッドの取り外し以外はほぼ全て出来ますね。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.09
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さぁ走りに行くぞ！・・・ 雨かよっ！
おはこんばんちは。月曜日は坂練をしたのですが久しぶりに追い込めました。ガシガシ踏み込んで「こんなに力強く登れたのは久しぶり」というくらい元気に走れました。お陰で脚がビンビン筋肉痛ですけれど。ということで火曜日は平地練にするつもりでいました。ワタクシは平地・坂・三本ローラー・100km練を組み合わせて練習をしているのですよ。どれかだけという練習はしません。食べ物も練習もバランスだと考えているからです。で、帰宅して夕食摂って、子供達をなんとか寝かし付けた末にようやく夜練。着替えて外に出てみると「雨かよ！！」帰宅時には降っていなかったのにぃ。しかたなくローラーですわ。ローラーは実走みたいな服装では暑いので薄手のものに着替えてからになります。４０分ほど回してタイムアップです。まぁそんなこともあるわな。パーツ、アクセサリーのみのご注文商品合計金額￥10,500（税込み）以上で送料無料！サイクルヨ...価格：26,775円（税5%込、送料別）リムドライブ式だとタイヤが減らないし、静かでいいですよね。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.08
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あふれるバイクウェアの収納例
おはこんばんちは。ロードバイクをある程度やってくると季節に対応したウェアが必要になります。そうなると種類が増えるのですよね。夏だけならたいした量にならないのですが、冬用を含めると収納にも一工夫が必要になります。特に小物はみんな色が黒なのでどれが何なのかサッパリわかりません。しかも畳みにくかったり納めにくかったり。ワタクシも同様の悩みを抱えていました。そこでクローゼットの中をこんな一工夫してみたんですよ。100均で購入してきたプラスチック製のカゴを利用して仕分けるだけです。自分でどこにどのようなウェアを納めるのかルールを作っておけば探すのにも時間がかかりません。またカオスになりやすい自転車用ウェアを整理出来るので気持ち的にもいいですよね。ネット販売/通販/冷凍保存/業務用/大量/保存バッグ/保存用/パック/食品/袋【期間限定の特価！】...価格：1,980円（税5%込、送料別）この超お徳タイプはプレゼントにも笑いが取れていいのですが、自分用にあってももちろんいいです。ジップロックを考えた人はエラいよ。なんにでもつかえるもの。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.07
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二月の走行距離は792kkmでした
おはこんばんちは。最近は四輪の整備をしている。ヤフオクにて１８万円で落札したプジョーをジムカーナで走らせるためである。整備といったって大きな外傷があるわけではなく、１８万キロも走った車なのでアチコチ痛んでいるので交換したりするだけのことなんですよ。それでも前のオーナーがちゃんと修理させていたみたいで、そこそこはキレイ交換しながら大事にしていた様子はうかがえる。しかしそこはフランス車。日本車と違うソケットやメガネレンチサイズを沢山使っているのですよ。部品をバラす前に工具を購入しなきゃならないのですが、アストロプロダクツなどで購入してもそれなりの価格になります。やっぱり自転車は四輪に比べると工具代もぐっとお安く、手軽に楽しめると今更ながら実感しています。まぁそうはいってもフランス車の経験だって後にきっと役に立ちますから、焦らず楽しんで直してみます。さて、２月の走行距離は792kmでした。月間1000kmを目標にしてきたのですが、未達という結果になっています。主な原因は・風邪が長引いて実走ができない・積雪で実走が出来ないという事にあります。どちらも仕方ないとは思います。特に積雪のお陰でジテツウでもできなかったのは痛かったですね。そのかわりにローラーをブンブン回しましたが、風邪を引いているときはローラーも自粛しました。カテゴリ：ELITE|サイクルトレーナー||||【代引・送料無料】ELITE 『ARION』ARION(アリオン) 3...価格：28,000円（税5%込、送料込）三本ローラーも30km/hくらいで回している分には静かなもんです。LSD練にはぴったりです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.06
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バーストしたタイヤの交換
おはこんばんちは。カフェ・サコッシュが閉店してからというものの、サコッシュの夢をみるようになった。考えてみれば地獄の淵を走り回るようなサコライドで散々に苦労したからだろうけれど、実は最後にサコッシュを訪れた際に言われた言葉もあるのかもしれない。お隣のお客さんに「何系をされているのですか？ ロングですか？」とハナシのなかで尋ねられたのですよ。何系？って言われてもねぇ。ロングといえばロングだけれど、ちょっと一般的なロングとは違うのでマジメに「キャノンボールです」と返したらおののかれた。「え、東京から大阪ですか？それとも大阪から東京ですか？」と質問されてこちらも驚いた。なんでキャノンボール知っているんねん。ここもまた正直に答えると「全然オーラ出ていないじゃないですか」と。オーラ。キャノンボールを達成するとオーラが出るのだろうか？あ、きっと変人なオーラのことなのかな？キャノンボール達成以来、実はまだ自分がキャノンボール沼にいるということなのではないか。自問するも思い返せばまだTOTがあるし東海道の呪縛に絡められたままだ。でも、夢なんてそのうちにフっとどこかに消えてしまうものだしね。さて、ジテツウ用のシボレーがパンクしてしまった。キャノンボールやっているような人間がとてもするようなパンクとは思えないタイヤバーストだ。というのもタイヤが割けてチューブが脱腸してしまったのだよ。タイヤをよく見るとKENDAである。悪くはない。が一年もジテツウで15kmを毎日走っていればパンクもするだろう。これではジテツウできないのでホームセンターでタイヤとチューブを購入してきた。16インチなので小さい。６段変速の後輪をタイヤ交換するとなるとかなり頭が痛い。外す部品が多すぎますねん。あれこれ取り外してチューブとタイヤを交換したら外はすっかり陽が落ちて寒いだけだった。アメリカ車の代表ともいえるブランド「シボレー」CHEVROLET シボレー FDB16 OP折りたたみ自転車...価格：26,250円（税5%込、送料込）この手の自転車はタイヤの寿命＝自転車の寿命というがだいたいあっているかも。交換しないといけなそうな部品が多数ありました。でも、もうしばらくは乗ると思うけれど。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.05
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気温差１０度は別世界
おはこんばんちは。金曜日の晩はいつものように夜練をするつもりでした。ところが会社から帰ってくるのが遅かったの＋トラブル発生で準備が整ったはいつもより40分もあとでした。これでは100kmを走ってくる時間がないなぁ・・ということで75kmコースで走る事にしました。なんということはなくって折り返し地点が手前になっただけなんですよ。この日は気温が14度もあったので、いつものようにパールイズミの０度対応インサレーションジャケットとビブタイツでは暑すぎるので、ハーフレーパン＋裏起毛ロングタイツ ＆ 薄手のアンダーウェア＋裏起毛ジャージとしました。さて走り出そうと庭に置いてある自転車を取り出すと「パンクしている」ではないか。なんだよ先日までなんでもなかったじゃないか。急いでチューブを取り出して空気を入れてみるが穴が小さいせいかパンク箇所が特定出来ない。こういうときは潔くチューブを交換してあとで修理をしよう。いそいでパンク修理をして走り出してみると気温はちょうどいいくらいか。寒くはないのですが。やっぱり汗をかきます。子供を寝かし付けるのとパンク修理のおかげで練習時間が短くなってしまいましたが走れるだけシアワセだと思わないと。追い風のお陰で中原街道から茅ヶ崎までは気持ちよく走れた。トラックの背後につくと軽く40km/hくらいまで伸びて継続できるので速くなった気分になれます。相模川を越える時に表示されている気温が13度でした。いつもなら3度くらいなのに10度も気温が違うと別世界に感じます。暖かいせいなのかR1にはランニングをしている方もチラホラ見かけます。時刻は23時過ぎにJR国府津駅に到着し、そこから折り返します。最近はジテツウで高ケイデンスを維持するように意識しているせいか脚がよく回ります。おかげでハムストリングがいつも筋肉痛みたいですが、踏むペダリングじゃないのでヒザへの負担も少ないように感じます。復路は向かい風かと思いましたが、横風なので速度が思ったよりも落ちないまま走れます。さすがに50kmを過ぎると脚がなかなか回らなくなってきますが、そこからは踏むペダリングで自力で40km/hくらいまで一時的に引き上げてみます。そんなに長くは継続できませんが、R500のホイールがコイツの領域らしく「コォー」と回り始めると気持ちよいです。みんなはR500をバカにしていますが、練習用には良いリムだと思うんですよ。安いし、30km/h以上では回っている音を出すし、放熱性も高いですから下りにも強いです。この日はショートコースの75kmを３時間で走って帰ってきました。タイム: 3:01:51移動時間: 2:42:56経過時間: 3:01:51平均スピード: 25.0 km/h平均移動速度: 27.9 km/h折角暖かい練習日和だったのにショートコースでやや物足りないですが、しかたがありません。【いいね＆エントリーで9倍】■送料無料■WH-R501 700C 完組ホイール 自転車 シマノWH-R501 【...価格：10,498円（税5%込、送料別）前後セットで一万円ですよ。変な手組モンよりもはるかに正確に組まれていてこの価格ってお買い得だと思いません？＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.04
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雨とパンク
おはこんばんちは。今回は久しぶりにジテツウのおはなし。木曜日は朝から雨が降っていたので雨具を準備して自転車通勤となりました。往路はまだ雨具を身につける程の雨ではなかったのでよかったのですが、復路はそこそこ降っていたので雨具を取り出して暗い雨の中を出発しました。会社から出て3kmほど走ったあたりで突然のパンク。いや突然じゃなくってこうなる事がわかっていながらもタイヤを交換してこなかったワタクシが悪いのです。というのも後輪のタイヤがすり切れていて危険な状態だったのですよ。パンクしたタイヤを眺めると見事に割けています。ありゃぁもともと鉄道の走っていないエリアを通勤しているので電車で帰るわけにもいきません。かといって乗って帰るわけにもならならいので押して帰る事となりました。普段、自転車なら３０分の道のりをトボトボ通して歩いて１時間半もかかりました。週末は自転車屋にタイヤとチューブを買いに行ってこないと。リンプロジェクト 2040 サイクルポンチョ rin project サイクルウェア価格：5,985円（税5%込、送料別）雨の日に使っているサイクルポンチョです。濃しと手の部分に紐がついているので風でバタつかないのがポイントです。厚手の生地なので早々簡単にはダメにならないのも魅力的です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.03
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久しぶりの坂練
おはこんばんちは。もうすぐ三月なのにまだまだ寒いですね。ロングライドからも一旦足を洗ったわけなので、もうクソッ寒いなかをエンヤコラと走る事は無くなったのは一つの幸せなのかもしれません。あの寒い夕方に旅館街を自転車で抜けると美味しそうな匂いと笑い声と温泉の湯気を感じる度に、「俺は何をやっているんだ？」と自問したくなります。でも、そういうことからは一旦離れたのでこうやって週末も自宅でヌクヌクとブログを書いていられるわけだったりします。さて、先日は久しぶりに夜練で坂を走ってきました。近所にある片道1.5kmほどの坂道を３本、往復しただけなんですがね。実は子供達がなかなか寝付いてくれなくて出発時間が大幅に遅れたために、練習時間が圧迫されて走る時間がなかったというわけです。どうしても子持ちローディーが練習時間をさほどに多く割けるわけがないので「まぁこんなものだろう」と思って半分諦めの気持ちではあります。だからといって腐るのではなく、３０分でも練習しようと思うところが大事なわけで、少しでも走れれば気分もスッキリするし、明日への力にもなります。もちろん練習する以上は全力で坂道を上っては下ってきます。心拍数はきっと170bpmくらいまで上がっていた事でしょう。僅かな時間でしたがそうやって出来るだけでもありがたいと思わないと。BASSO ロードバイク CORAL 自転車【ロードレーサー アルミ】BASSO レース サイクリングにおすす...価格：73,185円（税込、送料込）軽量・長時間タイプで、トレーニング効率が飛躍的にアップ！■価格改定■【プライスダウン】Edg...価格：46,750円（税込、送料込）自転車/LED/ライト/自転車ライト/充電式/生活防水【あす楽対応】 【送料無料】 自転車/LED/ライ...価格：5,980円（税込、送料込）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.02
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チェーンの発注ミスで気がついたコト
おはこんばんちは。ロードバイクのチェーンが伸びきっていたので楽天からチェーンを発注しておりました。【パーツ7,000円以上で送料無料】【3万点以上の品揃え】SHIMANO 105 CN-5600 Chain for 10Speed...価格：2,215円（税込、送料別）ということでシマノの105用のチェーンを発注しておいたのですよ。なんにも考えずにね。で、休日。チェーンの交換をしました。コマ数数えてチェーンを切り出し、清掃した自転車に取付けるだけの簡単なこと。やっぱり新品のチェーンはええな。そうつぶやきながらチェーンの向きを確認してみるが、このチェーンどちらにもSHIMANOとかいてある。あれ、片側だけだったんじゃないのか？シマノの105チェーンはSHIMANOと記載されている方を外側に向けるはずですが、両面に記載されております。新しくなってどちらにもかかれるようになったのか？説明書を眺めてみても何もかいてありません。まぁこのまま取付けてみましょう。アンプルピンを差し込んでクランクを回してみるとチェーンとギアが鳴っていて動きが渋い。はて？ひょっとして調整が必要なのかな？ リアディレイラーのワイヤーをちょいちょいと回してみますが順方向も逆方向もすこぶる動きが悪い。これではとても乗れたものではないということで説明書を見返してみるが、やっぱりチェーンの取り付けについて向きの記載がない。何か変だと感じてインターネットで調べてみると型番が違う・・・ワタクシの自転車に必要なのはCN-5600ではなくCN-5701であった。たしかに外したチェーンにもCN-5701と書いてある。発注ミスですな。しかたがありません。近所の自転車屋に電話してみると運良くCN-5701の在庫があったので通勤自転車で買い直し。もちろん取付けてみたらウルトラスムーズに回る。おなじ105だからといっても昔の型番のチェーンは取付けられるけれど、動作はうまくないようですね。自分の自転車が何を使っているかくらい把握しないとダメですね。【即納】シマノ 105 チェーン CN-5701 10段 【自転車】【ロードレーサーパーツ】【チェーン】価格：2,316円（税込、送料別）そういえば最近、チェーンへの注油方法についてちょっと考えています。実はチェーンに注油するのにはあのボトルから直接塗布するのは効率悪いのではないかということ。それから慣らしが出来ないということ。世の中探してもチェーン慣し機ってないですよね。走ればいいじゃんという考え方らしい。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.03.01
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