2015年03月の記事
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BRM425青葉300km本栖みちに参加してみるよ
おはこんばんちは。５月は日本にいない予定なので４月のうちにブルベを一本走っておきます。ということで表題のBRM425青葉300km本栖みちに参加します。あざみ野駅前を出発してR20で甲府、本栖湖、山中湖をまわって道志みちで小田急鶴川まで帰ってくるという300kmのコース。とりあえず内容確認のためルートラボにコースを入れてみました。相変わらず登らせるコースかなと。後半に登場する本栖湖までの15kmほどの登り区間まで脚が残せるかが肝かな。道志みちは下り基調だけれど、後半では細かくアップダウンさせられるので上半身の力がないとキツイはず。しかも多くの方が日没にかかるのでライトがしっかり前方を照らしていないとせっかくの下りなのにブレーキばかりになってしまいます。ライトは地面ばかり照らしてもダメで、先のコーナーまで照らしていないと次にどちらへ曲がればいいのかわからないからアプローチスピードを事前に計算できません。ま、それはともかく。ワタクシの時刻表では0km スタート：６時40km PC1 セブンイレブン津久井青山：８時82km PC2：セブンイレブン戸留井倉１０時137km PC3セブンイレブン南アルプス八田：１２時半168km PC4デイリ山崎富士川ライン：１４時226km PC5セブンイレブン山中湖旭ヶ丘：１７時300km ゴールセブンイレブン金井入口：２０時300kmを14時間。ほんとかなぁ？？200kmを11時間だったのよ。だからきっと16時間くらいかかると思うけれど。いや、頑張ります。雨があんまりに降るならDNSしますけど。新作サイクルウェアが格安!!PEARL IZUMI（パールイズミ）ルミナスベスト 再帰反射 ブルベ/通勤...価格：4,860円（税込、送料別）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.03.30
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ASSOS ビブショーツ T.ネオプロ_S7を買ってみたら、いろいろと驚いた
おはこんばんちは。長年使ってきたレーパンがくたびれてきたので買い換えることにした。いや、いつもならsaitoimportのレーパンでいいんだけれど、最近ちょっと不満に思うようになった。安価なのはいいんだけれど、パッドが厚いので汗で蒸れるんですよね。それで皮膚が擦れてしまう・・パールイズミは品質はいいとして、体型があわなんだ。手足が長いワタクシには標準的日本人体型を元に作っているパールイズミは合わないんですよ。ということで海外製品から選びましょう。いろいろな所用があって都内に行くついでにASSOS Pro shop Tokyoに行ってみました。このショップは心ゆくまで試着ができること。店員とじっくり話しができることがいいんです。たかが自転車。されど自転車。超長距離を走ろうとするとちょっとした違いが決定的な差になることがあります。特に衣類は自転車そのものよりも大事かもしれません。なにしろ体型差が思いっきりでますから。できるだけ身体にピッタリな衣類を着るのが一番いいです。空気抵抗を減らし、体温を保てるからです。ジャンルは違いますが日本一キツイ山岳レースであるTJARの参加者もウェアには非常に気を使っていました。いつもの店員さんに用件を伝えてビブショーツ T.ネオプロ_S7を試着させていただいた。サイズはM ひょっとしたらLかも？ ということでした。Lは太もも周りが余ってしまいます。ということでMサイズ。ちなみにワタクシは身長180cm 体重63kg 体脂肪率13%くらいです。ついでにレインジャケットも欲しいと思っていたんで、それも。厳冬期用ウェアが汗冷えするのでrS.ストームプリンスEVOを代わりに使ってみようかと。カードで支払いしようかと思ったらなぜかカードが認識しない。磁気が弱くなった？ 上限に達してしまった？とりあえずなんとかしてOK。そういえばショップのとなりにあるラーメン屋さん美味しいですね。上品なラーメンです。翌朝。さっそく件のレーパンで走ってみました。気温は10度。ちょっと寒いね。レッグウォーマと裏起毛ジャージを着込んでみる。そういえば靴下、レーパン、ジャージ、手袋までがASSOSになっている。これは自分の感覚かもしれませんが、ASSOSはパールイズミの価格の2倍ですが寿命が２倍以上あるので大切に使うとお得になるんですよね。このレーパン、とても薄いです。普通のレーパン生地よりはるかに薄いです。重量と体積を減らした結果とか。スケていないからいいか。キモのパッドですが、これが未知との遭遇でした。どんな姿勢でもパッドが皮膚にピッタリ張り付いています。坐骨とかだけでなくケツの穴までがパッドにくっついているんですよ。ショップで試着したときは下着の上からで気がつきませんでした。これは初体験！なのにナニは締め付けられていないのです。いままでのレーパンはナニが潰されるくらいになっていたのにずいぶんと違います。ゴールデンゲートとはこれだったのね。あと立ってトイレで用を足すときに変な姿勢にならなくてもいいくらいな腹部の形状ですね。これも意外です。30kmほど走ってみるとパッドが薄いのにも関わらず坐骨の痛みがあまりありませんでした。これは運動強度がいつもよりも低かったからかもしれません。パッドの汗ムレもありませんでしたが、これも運動強度不足かもしれません。まぁケツの痛みはきっとそんなに変わらないと思います。もう少し使ってみればわかると思いますが。ビブなので背中が蒸れるのはしかたがないのかな。それでも肩甲骨の間が空いているので最大限頑張っているでしょう。もう少し使い込んでいろいろと書いてみましょう。saitoimport(サイトウインポート) 3Dパッドレーサーパンツ価格：2,480円（税込、送料込）練習用はこれでもいい。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.03.29
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走力がメキメキ付いてくる湘南国際まで夜練100km
おはこんばんちは。やっぱりロードバイクは走ってなんぼ。妄想や似非科学トレーニングでは決定的な力にはならない。ロードバイクの世界でよく言われる言葉に「走った分だけ速くなる」がある。表現は微妙に違う気もするが言いたいことは同じだ。やっぱり走っているヤツにはかなわない。そうだと思うんですよ。で、オススメはやっぱり起伏のあるコースを走ることです、暖かい季節なら道志みちを走りますが、この時期は凍結が怖いので湘南国際村を走り回ります。横浜瀬谷から湘南国際まで37km。そこからおよそ25kmほど湘南国際を走り回り帰宅します。湘南国際はちょっとしたヒルクライムになるくらいのコースです。今年初めは4:40くらいかかっていましたが、今日は3:50ほどで帰着。力がついた証拠です。ではサマリ。距離：96.2km移動タイム： 3:43:37高度(?)： 1,070m推定平均パワー：134Wエナジーアウトプット： 1,803kJ 平均 最高スピード 25.8km/時 57.2km/時ケイデンス 86 114カロリー 2,010経過タイム 3:50:50stravaはこちらねもうね、登りの速度が全然違うよ。やっぱり実走は違うわ。テクニックがつくから。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊BASSO ロードバイク CORAL 自転車【ロードレーサー アルミ】BASSO レース サイクリングにおすす...価格：73,185円（税込、送料込）軽量・長時間タイプで、トレーニング効率が飛躍的にアップ！■価格改定■【プライスダウン】Edg...価格：46,750円（税込、送料込）自転車/LED/ライト/自転車ライト/充電式/生活防水【あす楽対応】 【送料無料】 自転車/LED/ライ...価格：5,980円（税込、送料込）
2015.03.28
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トイレを我慢して走った夜練横浜-100km
おはこんばんちは。金曜日は100kmの夜練の日。坂練したいところではあるが、水曜夜練で記録更新しているのがどうも怪しいので横浜ー三崎100kmのベンチマークコースを走ることにした。なにが怪しいって？大した練習をしたつもりもないのに30km T.T.で新記録が出たからです。まぐれ？それとも実力？それを証明したいので横浜-三崎の往復100kmといういつものベンチマークコースを走ることにしました。で、いきなりサマリ。距離：105.0km移動タイム：3:45:43高度：818m推定平均パワー：141Wエナジーアウトプット：1,913kJ 平均 最高スピード 27.9km/時 49.3km/時ケイデンス 90 134カロリー 2,133経過タイム 3:52:55うむ。結局のところ105km走って3h52mという結果。ちなみにstravaの結果はこちらね。過去最高、人生、最高ですか？ まぁまぁですなんでしょうね。いままでなら3h55mがいいところだったのですが、本当にそのタイムを分単位で更新しています。速いよ。どうしてかな？（１）まぐれ（２）サドルのおかげ（３）練習の成果（４）トイレ考えられるのはこのくらい。サドルのおかげってのはあり得るかもしれない。以前は長距離で楽チンといわれるSelle anatomicaを使っていましたが、現在はSMP compsitを使っています。軽いんですよね。SMP。あとあの独特の形状がまたケツのポジションをしっかりホールドしてくれるので腰が安定するのでロスが少ない気がします。もう一つはあのクチバシのような先端に乗ってペダリングすると前乗りになるので速く走れたりします。練習の成果ってのは微妙かなぁ。平地は意外とテクニックがあります。小さな工夫の積み上げで速く走れるものです。でも、そんなことは昔から変わらないと思うけれど。上り坂のダンシングを変えたってのもありますか。とにかくクランク軸よりも前に腰を持ってくる前乗りダンシングで体重を活かした立ち漕ぎを積極的に使うようにしました。休むダンシングと違うのは積極的に回すということ。トルクをかけるダンシングは腰を後ろに引きますが、回転数に頼るダンシングなら腰を前に持ってきて前輪に全ての体重を預けるくらい前のめりになって漕ぎます。実際、プロ選手も同じことをしていたので間違いではないはずです。メリットは脚力に頼らないということでしょうか。最後にこれはちょっとアレなんだけどトイレを我慢して走ったのですよ。四時間近いライドなんですが、スタートして１０分でトイレに来たくなった。出発前にコーヒー飲んだからなんだけれど。あートイレ寄りたいな。と思ってはいましたが、最後まで寄りませんでした。膀胱炎になっちゃうよね。まぐれ要素を除くとこんなところかな。やっぱり速くなったらしいwしかし反省点もある。残り20km地点からは30km/h以上出なくなりました。脚が終わっていましたね。出し切ったとも言えますが。水もボトル２本で２リットル近くも積み込みましたが、１本分しか使いませんでした。途中で排水しましたけれど、無駄な荷物を積んでいたものです。次のブルベにも申し込みしよう。自転車 ロードバイク マウンテンバイク サドル コンフォートサドル サイクルウェア ブレーキ 自...価格：31,999円（税込、送料込）ウエストが細い方は使ってみるといいかもしれません。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.03.23
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夜練30km T.T.で記録更新
おはこんばんちは。水曜日の夜練はサイクリングロードでの30kmタイムトライアルです。この日も子供たちを寝かしつけてから出発。ところが出発してからボトルを忘れたことにすぐに気がつく。あらら・・・まぁ １時間くらいだからたまにはボトルなしで走ってみようかと思い直す。横浜瀬谷から境川サイクリングロードを利用して国道１号線で折り返すこのコース。ひと気のない夜間だからできるんですが。往路は35km/h以上でスイスイ進みます。微妙な追い風と下り坂効果だからでしょうかね。一時は38km/h以上まで伸びることもありました。ボトルを積んでいないと軽いんですよ。いくらサイクリングロードだとはいえ、一般道との交差もありますから、信号機で止められたりもします。でも、ボトルがないのでそこからの加速が違います。それでも速度を維持しながら走るのは結構キツくて、苦しみながらも15kmの折り返し地点には28分で到着。うむ。悪くない。そこからは登り＋やや向かい風に耐えながらのペダリングです。高座渋谷のあたりまで来た時には「これは過去最高の59分を更新できるかも？？」というくらいのハイペースだったのですが、太ももはパンパンだし、背中も苦しい。そしてなにより心肺もキツイのに水もないわけで大変厳しい。このサイクリングロードから離脱して自宅までの上り坂は激しいダンシング。そのおかげで着地するような信号停止をすることなく帰宅。タイムは56分43秒と過去最高の59分を大幅更新となりました。うーん。なんだかなぁ。確かにボトルを積んでいかなかったから速いのかもしれないけれど、それだけでこんなに更新できるのか？過去、東京ー大阪間を２４時間以内に走破するキャノンボール達成時だって、ボトル積んでも60分切れなかったのに。おかしいな。乗り方もあるんですよね。SMPのサドルを使っていますが、あのクチバシみたいな前の部分に乗って漕ぐとスピードが上がるんですよね。短時間ですが。テクニック的な要素があるのかもしれません。次回はボトルを積み込んで計測してみましょう。セミオーダー車のため、お届けまで6〜8週間ほどお時間をいただいてしまいます。【防犯登録＆送...価格：218,700円（税込、送料込）やっぱり自転車の重量って影響ありますよね。カーボン車がちょっと欲しくなりますよ。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.03.19
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自転車カバーを変えてみた
おはこんばんちは我が家の自転車カバーを変えてみました。というもあちこち破けたりしてみすぼらしかったからです。どうもそこらで販売しているカバーは薄手であまり長持ちしません。まぁそういう商品として作られているのかもしれませんが。特に百均のカバーは拡げた途端に破けてしまいます。これでも商品としてしまう勢いに驚かされます。で、今回は厚手で丈夫なものということで探しました。その手の自転車カバーはいくらでもあるかと思います。評価を読んで選ばれるのがいいでしょう。購入したものはオートバイのカバーのように厚手で驚きました。作りもしっかりしていてお値段なりというところでしょうか。絞りの紐やワイヤー錠を通す穴、風で飛ばされないようにするベルクロなどがついていました。今までのは3年も使ってきたのでもう十分でしょう。今回のもそのくらい使えるといいかな。X-EUROPE（クロスヨーロッパ）：厚手サイクルカバー420 #SilverChild A-121価格：2,667円（税込、送料別）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.03.15
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金曜夜練100km
おはこんばんちは。ブルベも終わって淡々と夜練を続けています。金曜夜練はいつものように湘南国際村へ行きました。距離：100.6km移動タイム：4:14:30高度：1,212m１推定平均パワー122W 平均 最高スピード 23.7km/時 52.2km/時ケイデンス 85 122カロリー 2,071経過タイム 4:21:01サマリはこんなところ。湘南国際村へ行く目的はズバり「坂」ブルベでも登りが遅いのが露呈してしまったので対策します。登りを練習すれば登りで速くなります。およそ25kmほどの距離を走って帰路につきます。この日は向かい風がひどくて苦戦。あー キッツイ。もっと練習しないと。BASSO ロードバイク CORAL 自転車【ロードレーサー アルミ】BASSO レース サイクリングにおすす...価格：73,185円（税込、送料込）軽量・長時間タイプで、トレーニング効率が飛躍的にアップ！■価格改定■【プライスダウン】Edg...価格：46,750円（税込、送料込）自転車/LED/ライト/自転車ライト/充電式/生活防水【あす楽対応】 【送料無料】 自転車/LED/ライ...価格：5,980円（税込、送料込）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.03.14
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BRM308伊豆に参加してみたよ
おはこんばんちは。3/8 日曜日はVCR横浜あおば主催のブルベ BRM308伊豆に参加してきました。実はブルベというに参加したことなかったので、今回はお作法を含めてまずは習うところから始めます。今回のコースは藤沢の湘南台発、熱海の先にある伊豆多賀から山に入って山伏峠。修善寺の駅前を過ぎて国士峠、冷川峠を越えて伊東へ。あとは海沿いで藤沢湘南台に戻ってくる200kmのブルベです。５時半からブリーフィングということで自宅を４時過ぎに出発し、補給食を買い出したりして現地には５時過ぎに到着。自走で参加できる距離がいいね。風が強いので寒いんだけれどブリーフィングされて車検が済んだらスタート。サイコンの設定にまごついていたらみんな続々と出発していく。ワタクシの後には10人くらいがいるだけ。みなさんスローペースで走っているのだが、これがブルベなのかな？ しばらくは後ろについて走るが「お先にどうぞ」と言われてパスさせてもらう。そこからは夜練100kmと同じペースで走りました。二宮あたりまで来る頃にはあらかた追い抜いたみたいで４人ほどの集団を形成して42km地点のPC1ローソン西湘江の浦にはスタートから２時間後に到着。時刻表通りにここまでは来ている。が、ここのコンビニが結構混雑しているのに買い物忘れでもう一度レジに並んでいるうちに皆出発してしまう。あらら。ここから一人旅になるとモチベーションが下がってペースが下がり気味ね。伊豆多賀からは標高500mほどの山伏峠を登ります。平均斜度10%越えであり、15%くらいはあるんじゃないかという壁みたいな坂がちょくちょく現れて苦しみます。ヒイコラ登ってみたものの既に脚がヘロヘロですよ。修善寺までは下り基調なので回復するかと思いましたがそんなことはない。途中でライトが脱落して２人ほどの追い抜かれる。ライトは脱落しちゃまずいだろう。これは帰宅したら対策を考えないと。 すぐに直してパスされた二人を追い抜いて711天城湯ケ島店に到着。ここで時刻表に対して55分の貯金。見積もりが甘かったかな？いやいや山伏峠で頑張りすぎたんだよ。コンビニを出発してしばらくするとまた一人に追いつかれる。平地はこっちのが速いみたいだが、登りは全然ダメで向こうさんのが速い。シクロクロス用の自転車なのでローギヤードだからかケイデンスが全然違う。機材のせいじゃなくてあちらさんのが上なんだけれど。冷川峠手前付近で離されたら下りであっという間に見えなくなる。ワタクシは登りも遅いけれど下りはもっと遅いのね。125km地点のPC3 711伊藤湯川店が見えたころに先ほどパスされた御仁が見えた。コンビニには椅子と机があったのでパスタを食べて回復をはかる。もう脚が一杯一杯でキツイんですけれど。時刻表に対して30分の貯金は変わらず。脚の残り具合と強烈な向かい風、渋滞を考えるとゴールするころには貯金を使い果たすか？案の定、コンビニを出発するも脚が回らず30km/hも出ない。つか風強すぎだろ。真鶴の旧道を走らされるとアップダウンがキツくて大変苦しい。でも、苦しいのは自分だけじゃなく先行している御仁も同じなはずだと思い諦めずに走る。ダンシングとシッティングを織り交ぜてとにかく登る。下りは惰性だが、向かい風が強くて全然楽な下りじゃない。小田原まで降りてきてもあと30kmくらいはあるのに向かい風と渋滞とでかなり嫌な気分。それでも無理やり脚を回して走るが25km/hも出ればいいところ。国府津を過ぎたあたりで前方に一人見えたが、追いつくことは叶わず。ゴール付近まで帰ってくると既にゴールを済ませた御仁がヘロヘロになって帰宅するのとすれ違った。ふむ、やっぱりきつかったのはワタクシだけじゃないのね。10時間27分でゴールでした。時刻表に対して30分ほどの余裕です。主催者とちょっと話をして帰路につく。といっても境川を10kほど遡るだけなんだが、すごいキツイ。もう脚が回りませんがな。それよりもラーメン食べたい。しょっぱいものが食べたいのよ。ラーメンのスープだけでもいいから。とても長く感じた10kmの帰路の末に帰宅。ビール飲んで焼肉。子供達はなぜか焼肉を食べないのよね。次のブルベ？ どうしましょうかね。※到着後レビューを書いて送料無料！ 先行予約品3月中旬入荷予定 ナイトラン 夜ラン 反射 ...価格：2,300円（税込、送料込）今回はオリジナルの反射ベストで参加しましたが、みなさん様々な反射ベストを着けていました。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.03.09
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初ブルベ直前の夜練は雨
おはこんばんちは。ここ２日間ほどこのブログのアクセス数が1000/dayを超えていました。別段、記事を書いていたわけではないのですが、そういうこともあるんでしょうかね。以前ならアクセス数1000/dayは一年に数回しかみられませんでしたが、いまではちょくちょくそういうことがあります。一生懸命ブログを書くのをやめたらこうなりました。そんなことはどうでもよくって、今日は夜練にでました。50kmくらい走っちゃおうかな？とか思っていたのですが、そこには雨雲が到来。GPVは完全に雨という予報でしたが、ウェザーニュースは曇りなので、ひょっとしたらいけるかも？という淡い期待をもって出発するも５分でポツポツと降り出し始めました。なんだよこれは？？それでも戻らず走り続けます。とりあえず目標は50kmではなくBRM308伊豆の発着地である桐原公園に向かいます。というのも、出発地点までのルートを確認しておき、途中で補給食を入手するためのコンビニも調べておくためです。公園に到着すると雨が次第に本降りの様子を見せてきたのでここでリターン。ビチャビチャになるほどではなく帰宅。念のためウインドブレーカを着てきたのは正解だったか。日曜日の天気は曇りベースみたいだが、雨が降らなければ特に問題はなし。初ブルベ、いけそうだ。ライトホルダー 装着 作業用 スモーク 夜間作業 警備 トンネル【レビューでプレゼント】日動工...価格：1,123円（税込、送料別）ヘルメットの前照灯にも＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.03.06
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2015年2月の走行距離と追い込み練
おはこんばんちは。2015年2月の走行距離は992kmでした。あとちょっとで目標の1000kmなのですが未達に終わりました。実は達成しようとおもえば出来たはずなのですが、あとちょっと追い込んで走りきれなかった自分が甘いとしか言いようがありません。というわけで日曜日は昼間からローラーで追い込んでみました。無負荷、45km/hほどの速度でブンブン回します。すぐに心肺系がキツくなってきて、次第に脚も踏み切れなくなって30分ほどで一度ダウン。５分ほど流して回して再開。止めないようにがんばります。次は50km/hくらいまで上げて回します。すごいキツイ。以前は50km/h以上を30分間出来たのですが、とても無理です。30km分ほど回したところで終了。汗びっしょりになりました。しばらくは膝も笑っているし、貧血の症状が出ていました。うむ、このくらいやればいいだろう。毎日やるとダメになるけれど。（沖縄・離島除く）【楽天スーパーSALE期間中ポイント3倍】Tacx（タックス） ANTARES アンタレ...価格：26,244円（税込、送料別）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.03.03
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