2015年10月の記事一覧 | コンセント、入っていますか？

帰ってきたR500と２週間ぶりの夜練再開

おはこんばんちは。TOTでスポーク破断となったシマノが誇る究極の回転体R500。近所の自転車屋に修理出して帰ってきました。お値段2,060円。振れ取りもしてもらったのでお安いかもしれない。（別に自分で修理できるんだけれどもね）というわけで自転車も走るようになったから夜練に繰り出してきました。水曜日は平地30kmを目標タイム60分以内。２週間も走っていないのでどうなることやら。往路は追い風、復路は向かい風。途中で雨降るなかなかの自転車日和。往路15kmは27分で折り返し地点に到着。ここまでは良かった。復路は向かい風に負けないために下ハン握って頑張りますが、踏むペダリングでは30km/hは出ない。仕方がないので回すペダリングでなんとか30km/出るけれど巡航速度は29km/h付近を維持できる程度。ケイデンスを上げるので心拍数がじわじわと上昇する。心肺がきつい。やっぱり走り込みをしていないから心肺能力不足ね。ゴールまで残り5km地点で目標の60分は厳しい状況であることが見えてきたので、さらに追い込みをかける。心拍数170bmpをあっという間に超えて死に物狂いのペダリングです。こういうときに限って赤信号機に捕まり時間が過ぎていくのを羨む。最後の長い上り坂でスプリントをかける。前乗りダンシングをするから後輪のトラクションが不足して、ペダルを踏み込むたびにタイヤが一瞬滑るのを感じつつも、速度を落とさず登りきって自宅へゴール。タイムは59分58秒。ギリギリ目標達成であった。ただし内容についてはかなり不満です。今回は青信号に恵まれただけであり、以前なら58分はカタイ状況であろう。またイチから練習を再開である。BASSO ロードバイク CORAL 自転車【ロードレーサーアルミ】BASSO レースサイクリングにおすす...価格：73,185円（税込、送料込）軽量・長時間タイプで、トレーニング効率が飛躍的にアップ！■価格改定■【プライスダウン】Edg...価格：46,750円（税込、送料込）自転車/LED/ライト/自転車ライト/充電式/生活防水【あす楽対応】【送料無料】自転車/LED/ライ...価格：5,980円（税込、送料込）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

キャノンボール達成に必要なのは機材ではなくアナタのチカラだ

おはこんばんちは。先日、東京ー大阪間を自転車で２４時間以内に走破するキャノンボールを達成した@rikunoraさんと一献傾けてきた。氏はキャノンボール達成や東京ー青森間を33時間51分で走破するなど隠れた豪脚家である。そんな氏はワタクシのホイールR500が破損した際にほぼ新品のR500前後セットをポーンと譲ってくださった心ひろき御仁である。ワタクシが先日チャレンジしたTOT（東京ー大阪ー東京）においてスタートから５５km地点でその押し頂いたホイールのスポークが破断しリタイアしたのにも同情してくださったので、せっかくですから東海道の話でもしながら一献しましょうと提案してみたのが起こり。ワタクシは東京の吉原遊郭から少し離れたところにある料亭と昵懇の付き合いがあるので、氏にはそちらにご足労頂いた。その料亭のご主人は氏の同僚と繋がりがあったりしたのも何かの縁だったりするのかもしれない。３時間ほど氏と飲んで話してみた中で共有できたことがありました。それは「キャノンボールを達成するのに機材云々はあまり大事ではない。大事なのはエンジン（人間）である」と。まぁそうですね。ワタクシもキャノンボール達成まで相当に練習しました。当然ながら氏も相当に練習したということで、実に共感できる話である。アルミフレームだとかカーボンフレームだからといって大きく差異があるものではない。それよりも機材が自分にフィットしているかどうかのが重要である。シューズやサドルが合わないと２４時間も自転車をこぎ続けられないのが最大の理由なのだ。いやアルミフレームは膝にくるからダメですよ？ならヒルクライムはやめておきましょう。もちろん計画性や家族の同意など自転車とは直接関係のないところまで準備できてこそ大人のロングライドになることは言うまでもない。多分、キャンボール達成者としては最年長の@rikunoraさん。次はどこへ走りに行くのか、そのレポートがを楽しみにしております。【ポイント5倍】■送料無料■WH-R501 700C 完組ホイール　自転車シマノWH-R501 【フロント・リ...価格：10,452円（税込、送料別）前後セットで1万円です。これでワタクシもキャノンボールを達成しました。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ステムからの異音発生源を突き止めた

おはこんばんちは。スポークが破断したシマノR500ホイールの修理はまだ帰ってきそうもありません。なんでも「スポークの入荷が遅れているので、あと一週間くらいかかりそうです」とな。まぁ仕方がないかな。スポークが入荷しないのではね。ちなみにシマノはある時期にまとめて出荷したりするみたいで、時期により部品の欠品があることはわかっていました。それはともかく。全く別件ですが、ステム周りから発生していた異音対策をしてみることにしました。と言ってもステム周りをバラして異音の発生源を突き止めて対策するだけです。子供達が買い物に出かけた隙に自転車を引っ張り出してステムを分解。よーく見てみると　コラムスペーサーの下駄上げ分量が不足していてキャップがフォークに接触していることを見つけてしまいました。そういえばヘッドのベアリングを入れ替えた時にコラムスペーサーの組み替えをしたのです。それがきっかけになってしまったのでしょう。対策としてはコラムスペーサーを入れるだけ。簡単ね。でも、ホイールはまだ修理から帰ってこないので走ることはままなりません。【対面販売商品】【送料無料】ENVE(エンヴィ) ROAD ハブ Chris King クリスキング R45 黒クリ...価格：325,000円（税込、送料込）クリスキングのハブを使ったホイールかい＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

自転車に乗れないのでスクワットからやり直してみたのだが

おはこんばんちは。TOT（東京ー大阪ー東京）1,100kmのロングライドチャレンジがスタートから55km地点でスポーク破断でリタイヤとなってしまい悶々と過ごしております。腐っていても仕方がありませんので、近所の自転車屋にスポークが破断したホイールを持ち込んで修理を依頼しました。当初は　スポークだけ購入して自分で修理しようかな？なんて思いました。忙しいのに修理する時間が確保できないし、修理は平日にできませんから自分での修理は諦めました。というわけでホイールを修理に出すと、練習のために自転車に乗ることすらできません。なにしろ予備のホイールを持っていませんから。だからといって何もしないというのはよろしくない。そこでスクワットをやってみることにしました。ルール　・クランク幅とスタンス　・500回　・ハーフスクワット　・膝の位置が移動しないようにすうr初日はなんとかできました。翌日からひどい筋肉痛です二日目、まだなんとかできました。さらに筋肉痛は強くなりました。　←いまここスクワットだけで維持できるとは思っていませんが、何もしないよりはいいです。週末には修理に出したホイールが戻って来ると嬉しいのですが。シマノ／WH-R501完組みホイールリア用（リムテープ付き）価格：6,195円（税込、送料別）R500の修理となると購入した方が早かったりして。。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

TOT(東京ー大阪ー東京）2015挑戦記

おはこんばんちは。ワタクシには年に一度のロングライドがある。それは東京ー大阪ー東京1,100kmを３日間で走る「TOT」というものである。まぁ変態ロングライドの一種である。一般ピーポー（ローディー）からすれば「頭、おかしいんじゃね？」というロングライドに過去3回も挑戦している。しかし、その過去の記録といえば2012年　タイヤパンクによりリタイヤ2013年　台風の影響により途中走行できず2014年　台風の影響によりリタイヤなにかあるよね。いままでリタイヤしたロングライドは唯一TOTだけ。なのに３回もですよ。偶然？今回は金曜日と火曜日に有給休暇を取得して万全の体制。天気も日曜日こそ雨ですが、あとはよさげ。そもそもロングライドにおいて雨もコミですから。ASSOSのレインウェアも用意してるから大丈夫だし。金曜日は午前中に自転車を作って午後は２時間ほど昼寝。夕食後も１時間ほどウトウトとして21時過ぎに自宅を出発。東海道線に乗車してで東京駅で下車。輪行を解いて郵便局で荷物を大阪北局留で送ったり、コンビニで補給食を買い込んだりして日本橋へ。日本橋の道路元標で記念撮影。いつものことなのであんまりどうということはない。写真を撮影しているとポツリポツリと人が集まり始めて、気が付いたらこんなにたくさんの方に囲まれた。キャノンボール、PBP、本州一周T.T.など達成したロングライドのツワモノが一同に集まってのお見送りとは恐縮の限り。みなさんありがとうございます。10/10（土）午前0時に日本橋を出発。銀座4丁目交差点を右に曲がり、桜田門の前を走って三宅坂を目指しR246に乗り換えます。今回はR1を使わずにR246で三宅坂から三島まで走り抜けようという魂胆。理由は小刻みに続くアップダウンと車速の高さを利用したいためです。しかしながら、三宅坂から用賀あたりまでは信号機とタクシーに阻まれて我慢の区間でもあります。二子玉川を越えたところで見送りのばるさんたちとお別れ。ここからは高速区間が三島まで続きます。小刻みに続くアップダウンを最大限に利用します。都心部での最初の平均速度を18km/hと見積もっていましたが、実際には18.5km/hとまずまず。その後は予定を少し超える21km/hの平均速度でトントンと進んで行く。２時間ほど走ったところでようやく自宅近くの目黒交差点を通過。交差点で左折待ちしていると思っていたトレーラーの後ろで待っていたら、いつまでたっても前に進まない。おかしいと思ってトレーラーの前に回ったらトレーラーの運転手は寝ていた。後続車がクラクションを鳴らして抗議していたよ。厚木あたりから眠気がやってくる。時刻はもう直ぐ午前３時。そんな頃合いか。これから善波峠の上りか、寒くなりそうだな。ここでトラブったらまだ帰れるからいいけれど・・　となんとなく考える。厚木を過ぎると少しずつ上り坂が始まる。コンビニ配送トラックが結構な速度で追い抜いていく。反射ベストや尾灯をつけているから幅をあけて抜いていってくれるだけでもありがたい。愛甲石田駅前近くまで来たところで「バツン」と音がした。何か踏んづけたのかな？と当初は思っていましたが、ブレーキを引きずる感じがするので牛丼の吉野家前で停車してみた。２４時間営業の店舗前は店内の蛍光灯の明かりが歩道まで十分に届くので確認も容易になるはず・・　が、そこで見たものは？え？スポークがあらぬ方向を向いているではないですか！スポークがニップル付近で破断してぷらんぷらん。ホイールを手で回してみると、リムがブレーキシューに擦って回転を止めてしまう。これではさすがに残り1,000km以上を走行することはあぶない。そりゃ36本組みのホイールならいいけれどねぇ（よくないか）。しかし東京からまだたったの55kmしか走っていないこんなところでリタイヤするなんてどういうことだ。だからといって折れたスポークをどうすることもできないし、予備のホイールを持っているわけではないので帰宅して復帰走行することも叶わない。むむむ。。　ここでリタイヤ宣言するしかない。ツイッターでリタイヤ宣言を余儀なくするしかない。愛甲石田駅で電車を待つとしてもあと２時間はかかる。自宅まで30kmほどだろうからゆっくり自走したほうがマシだ。R246を避けて厚木街道で帰路に着く。寒いなぁ。レインウェアの上着を着込んで冷えないようにする。Assosのレインウェア、蒸れにくくてええぞ。途中でラーメン屋に寄りたいところだが、午前４時に営業しているラーメン屋はなくそのまま帰宅。突然の帰宅に驚いたかみさんがリタイヤの理由を聞いて笑い転げる。自転車を庭に放り込んでシャワーを浴びてビール飲んで不貞寝。あぁTOT2015は終わった。翌朝、目が覚めたのは午前10時。すごい頭痛がする。二日酔いか？もう一眠り。家族は温泉旅行に行ってしまったので気兼ねなく寝られる。午後１時に再度、目覚めてみるがまだ頭痛が。これ二日酔いじゃないぞ。頭痛薬を飲んだら痛みが治まった。昨夜のトラブルをみてチャリモさんが予備のスポークを持参して愛甲石田駅まで来て頂いてたと知って申し訳ないとしか言いようがない。ほんとうにありがとうございます。ツイッターのおかげでたくさんの人に応援してもらっているのにリタイヤなんて平謝りするしかないです。近所のラーメン屋で遅い昼ごはんを食べて図書館で本を借りて帰宅すると夕方です。撮影したビデオや写真を編集してTOT2015のまとめをします。やっぱりまだ頭痛の種が頭の中に残っている感じだ。あのまま走り続けられたとしても、どうなっていたかわらかんなぁとなんとなく思う。時計をみると時刻表が浮かび「いまならどこぞこを走っていたはず」と頭の中でイメージしてしまうが、同時にため息も出てしまう。妻子持ちが少ない時間を工面して練習し、１年に一度のロングライドのために準備をしてきたのですが、スタートから55km　３時間ほどでリタイヤとはもうなんともいいようがありません。来年は上の子が受験なのでG.W.にでも再挑戦してみるつもりです。みなさなりがとうございました。パーツ税込10,800円以上は送料無料/MASSA T2301 700×23C クリンチャータイヤ【即納】MASSA T23...価格：4,968円（税込、送料別）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

TOT(東京-大阪-東京)のルートと時刻表確定

おはこんばんちは。TOTを走ります。10/10（土曜日)　０時　東京日本橋出発10/11（日曜日）　９時　大阪梅田新道到着10/12（月曜日）　２１時　東京日本橋着の予定です。今回は完走を目指します（予定）ルートはこちら＜往路＞日本橋ー御油御油ー梅田新道＜復路＞梅田新道ー御油御油ー日本橋時刻表はこちらです。ツイッターでも100km毎に場所をツイートするつもりです。@Suibyouanでやってます。年に一度の超ロングライドです。妻子持ちは大変ですから、これのために練習しているようなものです。楽しんできます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今年もやります！　キャノンボールを卒業したアナタに送る３日間東京-大阪-東京　1,100kmのエクストリームロングライド　10/10（土）〜10/12（月）Tokyo-Osaka-Tokyo(TOT) 2015にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

TOT対応と練習

おはこんばんちは。来週末にはTOT（東京ー大阪ー東京）のロングライドを予定しています。機材を準備して最後の練習に励むだけです。コースはすでに確定し、時刻表も天候を加味するだけです。機材の準備も進めています。今回から輪行袋を買い足しました。【計7,560円以上で送料無料】【バッグ】【輪行袋】O＆M （オーアンドエム） Pocket In （ポケッ...価格：5,570円（税込、送料別）200gという重量は最軽量の部類でしょう。実際にパッキングしてみましたが、感心するくらいよく考えられております。作った人は相当に苦労したと思いますよ。この価格は安いと思います。フレームバッグを購入しようかと悩みました。が、容量と要求が折り合わず断念。流行りの大容量サドルバッグも気乗りしない。手持ちのボトルケージなどを利用してシートポストに荷物をくくりつけられるようにしました。ダンシングしても荷物が揺れないように工夫をしました。軽量、簡単、大容量でオーヨカッタ。以前から使っていたウェアラブルカメラの台座が壊れてしまい使えなくなってしまいました。というわけで中華GoProを購入しました。GoProに負けない高画質！防水コンパクトハイビジョンカメラ【2015NewVer.】【送料無料】フルHD...価格：12,800円（税込、送料込）本物のGoProは結構な価格ですが、これなら１万円です。普通に使えました。MacもOKです。で、これらの装備を自転車に取り付け、TOTと同じ条件でR246を走ってみました。横浜瀬谷入り口から西へ50km。山北町までTOTと同じペースで走っていい感じに。いつもよりもさほど重量増にならずちょっと重いくらい。発進加速が劣るくらいかな。途中でハンガーノックになったのでペースを落としたから時間がかかりましたが、なんとかなりそうな予感。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今年もやります！　キャノンボールを卒業したアナタに送る３日間東京-大阪-東京　1,100kmのエクストリームロングライド　10/10（土）〜10/12（月）Tokyo-Osaka-Tokyo(TOT) 2015にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

白い巨塔まで15km　平地夜練

おはこんばんちは。水曜夜練は久しぶりに平地30kmのT.T.をやってきました。横浜瀬谷からR1脇の藤沢市民病院前までの往復30km。往路は向かい風で下ハン握って踏ん張ります。途中の交差点で何度か足止めを食らい、心拍数が大きく上下します。どうも心拍数が高止まりせず藤沢市民病院の折り返し地点に29分30秒で到着。ギリギリ30分を切った程度。復路は追い風に乗って速度を維持できるかと思いましたが、後半からタレてきて往路よりも速度が伸びず。心拍数はそこそこ一定になったのに脚が追いついていない感じです。ゴールしてみれば60分30秒と復路のが遅いほど。あと30秒で60分の壁を破れたのですが。最近、距離を乗れていないせいかイマイチな結果でした。ベンチマークコースでタイムを計ると、己の能力がハッキリしてええですね。【送料無料】【GARMIN】ガーミンサイクルコンピューター Edge 500J エッジ500J レッド　本体...価格：22,680円（税込、送料込）e-trexもいいんだけれど、トレーニングはedgeシリーズがやはりいいですね。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今年もやります！　キャノンボールを卒業したアナタに送る３日間東京-大阪-東京　1,100kmのエクストリームロングライド　10/10（土）〜10/12（月）Tokyo-Osaka-Tokyo(TOT) 2015にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊