《書くだけダイエット》と晩ご飯

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2011年06月16日

★体重グラフであれこれ考える★着画：ランチコーデ★晩ご飯２日分★書くだけダイエット★

テーマ：書くだけダイエット(379)

カテゴリ：書くだけダイエット

　５月の体重体脂肪はちょっと動きがあったので表にして再確認しましょ。

書くだけ表2011年05月

　３日に家族３人で一泊旅行。食事も間食も娘ちゃんに付き合っていました。
　その後も一週間くらいは胃が大きくなっていたのか、お菓子などもけっこう食べていて
　体重４３kg越えがしばらく続く。。。

エクササイズは、相変わらず最低路線
　朝４分の他には一日３回程度のスクワットだけ。
それだけは続けているので一ヶ月かけてやっとやっと戻る

この表を書くための日々の記録は、毎度おなじみこの手帳です。

記録手帳

この基本の考え方詳細は 1/15の日記にあるのでよかったらご覧ください。

【ある日のコーデ】
コーデ０６／１４

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　６月１３日(月)
　★ ブリの照り焼き
　★ カブの甘酢漬け
　★ ニラのお焼き
(ニラ・卵・桜エビ)
　★ 厚揚げの煮物
(厚揚げ・ちくわ・インゲン)
　★ 味噌汁
(キャベツ・シメジ)
　★ １６穀米ごはん
　★ 枝豆

０６／１４

　６月１４日(火)　 【ひとりご飯】
明太子パスタ
(明太子・ルッコラ・イタリアンパセリ)
　★ サラダ
(トマト・スナップエンドウ・パプリカ・カニかま)
　★ フルーツヨーグルト
(ヨーグルト・キウイ・バナナ・プルーン)

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　　　◆　　６月１３日（月）　◆４２．７ｋｇ　◆１５．７％　　前日比　－０．７kg
　　　◆　　６月１４日（火）　◆４２．０ｋｇ　◆１５．８％　　前日比　－０．７kg

ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)７位」「ファション３１位」でした。ありがとうございます