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2004/12/10

肥満は喫煙を上回る最大の不健康要因です。
人間と人間がエサを与えるペットだけが肥満し、野生で肥満した動物はいません。
岩をかじってミネラル分をとり、下痢を治すゾウ。主食の種子に含まれる毒の働きを抑えるために粘土を食べるインコなど、野生動物の方が賢いのかなと思ってしまいます。
文明が進み、経済的に豊かになるほど肥満傾向になるようです。
その原因のひとつが、本来必要とされている睡眠時間をいろいろな要因で減らしている睡眠不足だとわかりました。
私も注意したいと思います。

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睡眠時間を減らすと、食欲を促すホルモンを増加させる働きがあることが６日、米国の２大学が個別に発表した研究結果で明らかになった。

シカゴ大学が２０代前半の健康な男性１２人を対象に、実験前、４時間睡眠を２日続けた後、１０時間睡眠を２日続けた後にそれぞれ、ホルモンの一種、レプチンとグレリンの血中濃度を測った。レプチンは満腹中枢を刺激する働き、グレリンは食欲を促す作用がある。この結果、４時間睡眠を２日続けた場合、レプチンの濃度が１８％減少し、グレリンは２８％増加したことが分かった。

また、睡眠時間を減らした場合、キャンディーやケーキなどの甘いものやでんぷん質の食物をより多く取る傾向がみられた。

同大医学部のイブ・バン・カーター教授によると、食べ物の選択が変わる理由は不明という。「睡眠不足で疲労がたまると、脳がブドウ糖で満たされるため、体が純粋に糖類を欲しがるのでは」と推測している。
同教授は「この研究で、睡眠時間の多さにより、２種類のホルモンが増減することが初めて明らかになった。また、ホルモンの増減と空腹感の強さが関係することも分かった」と話している。

一方、米カリフォルニア州のスタンフォード大学が１０００人を対象に実施した調査によると、いつも５時間以下の睡眠しか取らない人は、常に８時間寝る人に比べ、グレリンの濃度は平均で１４．９％多く、レプチンは１５．５％少なかった。
また、肥満度の指標であるＢＭＩ指数を使って統計をまとめたところ、睡眠時間の少ない被験者の方が、体重が多かったという。
（出典：ＣＮＮ）

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最終更新日 2004/12/10　12:30:20 AM
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■コメント

Re:睡眠不足、食欲増加に関係か、甘い物好みも、米研究(12/10)

まっきい1107 さん

やっぱりそうでしょうね。私は自分で実証済みです。仕事が忙しくなると食べる食べる。でも、不思議と体重はそれ程増えないのですが。
睡眠は思ったより大切なんだろうなと思います。徹夜すると脳細胞が100万単位で死んでるそうですから。
気をつけたいものです。 (2004/12/10　12:33:47 AM)

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Re:睡眠不足、食欲増加に関係か、甘い物好みも、米研究(12/10)

カラリオちゃんさん

起きている時間が長ければ、お腹も空くわな。
夜遅くにお腹が空くと・・・　「一応夜中だからオモイ食べ物は避けておいて・・・」というささやかな理性は働いたりして、、、手を出す食べ物は大抵「甘いもの」だなぁ。。。

・・・すっごくよくわかるなぁ～　私。　ヾ（´▽｀;）ゝｴﾍﾍ

で、「食っちゃ寝」的なリズムになって・・・　これで太らないほうがヘンだよ～！！

夜８時以降は食わない！！　夜はとっとと寝る！！　・・・これが最強だと思われ。　なかなか実践できない状況とは思うが。。。 (2004/12/10　08:34:36 AM)

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誰も信じないのですが

Y.Fですさん

１９歳の頃、１０日間徹夜したら、十数キロやせました。不眠症という病気の人は、みんな体重が減ります。

甘いもの、スナック菓子。体に悪いですね。私は糖質は、多糖類（玄米）で摂るようにしています。

(2004/12/10　12:32:42 PM)

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なるほど・・・

sermion さん

確かに、寝不足のときはやたらと甘いものを食べたがりますね。
寝不足が続くと、私の場合ニキビが出来てきます。
これも何か関係があるのでしょうかね(?_?)
栄養指導の患者さんにも、睡眠を取ってもらうようにお話してみます。
ありがとうございました。
(2004/12/11　10:43:34 PM)

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Re:睡眠不足、食欲増加に関係か、甘い物好みも、米研究(12/10)

平成維新への挑戦さん

そういえば、私の家内も低血圧で夜更かしが好きです。子供たちは学校があるので朝は早く起きないといけないので無理やり起きているような毎日を過ごしております。さらに甘いものが大好きなので体にいいわけないと思っていたら、案の定、体調不良と微熱が半年以上続いています。検査入院する暇もないと言って自分の気に入ったヨガだとかエアロビックスとか、友人とのお食事会には無理して出かけていくのですがこんなことをしていて手遅れにならないのか心配です。更年期障害の関連書籍を読み漁っているので見るに見かねて早く病院に行こうというと病人扱いするといって怒るし、無理やり病院に連れて行くのも結構、難しいです。そのくせ、自分は過去25年間の家事育児の苦労を一手に引き受けてきたら、こうなったのだから、だんなに償ってほしいとか、体調不良で病人なのだからもっと家事を手伝ってほしいとか、理解してほしいとか言われると面食らってしまう毎日です。 (2004/12/14　08:04:04 AM)

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