健康増進　病気予防　抗加齢（アンチエイジング）　長寿　統合医療　ダイエット　競技力　豊かさ　幸せ探求

フリーページ

アスリートサポート実績

< 新しい記事

新着記事一覧(全5994件)

過去の記事 >

全て | カテゴリ未分類 | 環境 | 食・栄養 | 運動 | 睡眠・休養 | サプリメント | 水 | 病気・医療関連 | 健康増進・遅老延寿・若返り | その他 | タバコ | 仕事・経済 | 肥満・ダイエット | 介護・福祉 | 教育 | 政治 | 美容 | 日本再構築 | 災害 | アルコール

2006/04/26

メンタルヘルス：「仕事にストレス」６割も　どう保つ？心の健康

(2)

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(10108)

カテゴリ：病気・医療関連

いつもありがとうございます。
抗加齢実践家てるです。

昨晩はメンタルヘルスのセミナーを受けてきました。
精神科医から講演を依頼されるＮストレス科学研究所の所長が講師でした。
大変わかりやすくご教授いただきました。
要約すると、
ストレスはまだ定義がしっかりされていない。
精神科医療は、薬物中心の対症療法なので治らない。
　このことを知っている人はあまりいない。
　薬に頼ると、薬の種類、量が増えていき、さらに悪くなることが多い。
時間をかけて深いコミュニケーションをとって心の先にある魂と
コミュニケーションができると劇的に改善する。
普通のカウンセラーもここまでしないので治らない。
といわれていました。

私は経験から 食・栄養で完治する と確信しています。
現代食は身体と心に対して理想とはかけ離れた不健康食なので、
生活習慣病の蔓延と同様、心の病気にも罹りやすいのです。
魚離れが進んでいることも一因だと思います。
脳細胞の２／３は魚に多く含まれるオメガ３系脂肪酸でできています。

抗加齢実践家の私は、魚を毎日食べるとともに
質のよいサプリメントで毎日４ｇオメガ３系脂肪酸を摂っています。

魚消費量とうつ病

***********************************************************

入社式に臨む新入社員たち。不安や緊張などストレスを乗り越えて元気に羽ばたけるだろうか　職場でのメンタルヘルス（心の健康）の重要性が叫ばれている。厚生労働省の全国調査（０２年）によると、仕事に関して「強い不安やストレス」を感じる労働者は６割を超えている。仕事が原因でうつ病などの精神障害に陥ったとする労災申請も、０４年度は５２４人で過去最多になった。春は就職や人事異動による心理的ストレスが増える季節だ。心の健康を保ちながら働くには、どうしたらいいのだろう。

◆その日のうちに解消を
◇運動も重要に
「仕事で知らないことが多く、上司とも合いません。やる気が出ず、他人と話すのもつらい毎日です」。職場を異動したばかりという女性から、横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター長の山本晴義医師に、こんな相談メールが届いた。

同センターには、職場でのストレスや悩みについて年間５０００件の電話相談が寄せられる。山本さんはメールでの相談にも応じ、こちらも年間約４０００件に達する。

山本さんはこう返事を書いた。「１日の中でストレスを解消する方法を考えてはどうでしょう。友人とのおしゃべりや軽い運動、ゆっくり入浴するのもよいでしょう」

４０代の女性からは「上司に怒鳴られ、書類をひったくられた。仕事が手につかず、よく眠れない」と相談された。「私もストレスを感じることがあります。愚痴を言える同僚がいて助かります」と答えたら「上司もストレスがたまっていたのかも。仕事後に水泳を楽しむようになりました」と返信が来た。

山本さんは、仕事のほかに運動、休養、食事、睡眠を、１日の中でバランスよくとる「ストレス１日決算主義」を提唱する。「心の健康には、ストレス解消を先延ばししない方がよいのです」

実際、運動は心の健康にも重要だ。山本さんが２０～６０代の会社員約５００人に実施したアンケートで「何かするのにおっくうだ」と答えた割合は、「運動の習慣がある」人では３０％だったが、「ない」人では４８％に上った。

山本さんは「精神的に支えてくれる人が大事で、家族との時間を大切に。同僚との一杯もばかにできません」と指摘。相談相手がいなければ、電話やメールの相談も活用してほしいと言う。自分では心の不調に気付きにくいこともあるが、中央労働災害防止協会はインターネットで職場のストレスを簡易判定するサービスを提供中だ。

◆月１００時間超す残業は問題
◇医師の面接を
財団法人・労務行政研究所が０５年、上場企業を中心とした３９５２社を対象に実施した調査（回答２７６社）では、うつ病やノイローゼ、心身症などの「メンタルヘルス不全」を訴える社員が増加しているとの回答が５２％を占めた。特に従業員１０００人以上の企業では７０％に達した。

「増加が特に目立つ世代は」との問いには「３０代」を挙げた企業が４０％で最多だった。また５１％が「メンタルヘルス不全で１カ月以上休職中の社員がいる」と答えた。

一方、「特に実施しているメンタルヘルス不全対策はない」との回答が全体の３０％を占め、従業員３００人未満では６４％。中小企業で対策が遅れている実態も浮かんだ。

過労や職場のメンタルヘルス対策の一環として今年４月、改正労働安全衛生法が施行された。

常時５０人以上を雇用する事業所に対し、月１００時間を超す残業をした従業員が申し出た場合、医師の面接指導を受けさせることを義務付けた。

厚生労働省の推計では、残業時間が月１００時間を超すと１日の睡眠時間が５時間以下になる。すると、心臓病や脳卒中の発症率が７～８時間眠る人の２～３倍に跳ね上がるとの研究結果が複数ある。過労死認定された自殺者の半数以上は、月１００時間以上残業していたとのデータもある。

同省は当初、面接義務付けの対象を残業１００時間超の労働者全員にする方針だったが、産業界の反発で「申し出た場合」と条件付きになった。

山本さんは「『夫が毎日午前７時から午前２時まで働き、体が揺れているとこぼす』との相談もある。こうした場合は生活の改善が急務だ。１００時間超の残業は特別だと意識して、遠慮せず医師の面接を申し出てほしい」と話す。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　＜仕事のストレス要因チェック表＞

　（１）非常にたくさんの仕事をしなければならない

　（２）時間内に仕事が処理しきれない

　（３）一生懸命働かなければならない

　（４）かなり注意を集中する必要がある

　（５）高度の知識や技術が必要なむずかしい仕事だ

　（６）勤務時間中はいつも仕事のことを考えていなければならない

　（７）からだを大変よく使う仕事だ

　（８）自分のペースで仕事ができる

　（９）自分で仕事の順番・やりかたを決める事ができる

（１０）職場の仕事の方針に自分の意見を反映できる

（１１）自分の技能や知識を仕事で使うことが少ない

（１２）私の部署内で意見のくい違いがある

（１３）私の部署と他の部署とはうまが合わない

（１４）私の職場の雰囲気は友好的である

（１５）仕事の内容は自分にあっている

（１６）働きがいのある仕事だ

　＝中央労働災害防止協会の資料から作成

…………………………………………………

　※各項目とも「そうだ」「まあそうだ」「やや違う」「違う」の４段階で答える。

　※（１）～（７）と（１１）～（１３）は「そうだ」「まあそうだ」（８）～（１０）と（１４）～（１６）は「やや違う」「違う」をストレス要因として数える。

　◇（１）～（７）は仕事の負担度。ストレス要因が男６個以上、女５個以上は要注意

　◇（８）～（１０）は仕事のコントロール度。２個以上要注意

　◇（１２）～（１４）は仕事の対人関係。２個以上要注意

　◇（１１）（１５）（１６）は仕事の適合性。２個以上要注意

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　＜心の健康に関する相談機関など＞

労働者健康福祉機構「勤労者心の電話相談」

　◇横浜労災病院の心の健康メール相談アドレス
　mental-tel@yokohamah.rofuku.go.jp

各都道府県産業保健推進センター一覧

中央労働災害防止協会

（出典：毎日新聞）

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう