健康増進　病気予防　抗加齢（アンチエイジング）　長寿　統合医療　ダイエット　競技力　豊かさ　幸せ探求

フリーページ

アスリートサポート実績

< 新しい記事

新着記事一覧(全5994件)

過去の記事 >

全て | カテゴリ未分類 | 環境 | 食・栄養 | 運動 | 睡眠・休養 | サプリメント | 水 | 病気・医療関連 | 健康増進・遅老延寿・若返り | その他 | タバコ | 仕事・経済 | 肥満・ダイエット | 介護・福祉 | 教育 | 政治 | 美容 | 日本再構築 | 災害 | アルコール

2013/11/19

ストレスを自覚している人は心臓病リスクが高い　早めに対策

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(10104)

カテゴリ：病気・医療関連

おはようございます。
ツイてるスマートエイジング実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

ストレスは万病の元といわれていますので、体調が悪くなり、免疫力が落ち、高血圧や脳卒中、心筋梗塞が増えるのは当然だと感じます。

また、事実は一つでも解釈はたくさんありますので、ストレスを感じにくい解釈に努めたり、ストレスにより過剰発生する活性酸素対策をしっかりすることでこれらの病気予防は出来ますが、健康保険では出来ないところが残念なところです。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

関連ブログ　新しい順
被災ストレス高血圧に　脳卒中、心筋梗塞も増　宮城・亘理町
夫源病(主人在宅ストレス症候群)って何？
笑いと元気の不思議な関係　運動効果、ストレス軽減
ストレスに打ち勝つスマイル
免疫力って何？　ストレスで低下、腸内環境も影
運動でストレスや不安を予防する
楽しい笑いヨガ
「ナマステ笑い」に「口論笑い」　笑いの効能に注目
こんな時期こそ、ストレスをやわらげるハーブ１０
心のストレス、敵は「根拠ない恐怖心」　米が放射能被害ケア「日本語版」
ストレスは免疫力の大敵　避難所でも適度な運動を
病院で笑顔　「笑い療法士」全国に４５０人
働く人の５８％が抱える、ストレスに負けない
目覚め、ストレスと関連　２０代は上司が左右
夫はストレスの原因ですか！？
「男の生きがい」ストレスに勝つ？　脳卒中の死亡率減
ストレス過労、深刻に　労災申請、身体要因上回る
ストレス対策グッズから垣間見える　癒されたいオトコたち
ストレス解消　免疫細胞の働き活性化
仕事のストレスを軽減するには
深呼吸でストレス緩和
ストレスにより脳が萎縮
メンタルヘルス：「仕事にストレス」６割も　どう保つ？心の健康
仕事上のストレスでメタボリックシンドロームの発症リスクは倍増
疲労と老化　ストレス社会への対処法
生活習慣のゆがみは「ストレス」から
仕事上のストレスが血管壁の炎症をもたらす

**************************** 【以下転載】 ****************************

ストレスが健康に悪影響を及ぼすことはさまざまな研究で指摘されているが、「ストレスが健康に悪い」と感じること自体は、体の状態を知るための有力な手かがりになる。「ストレスを感じたときは、何が原因であるかを見極め、対処法を見つけることが大切です」と研究者は指摘している。

フランス国立衛生医学研究所（ＩＮＳＥＲＭ）のヘルマンナビ氏らフランス、英国、フィンランドの共同研究チームは、英国の公務員７，０００人以上を調査し、ストレスが健康に悪いと感じている人では、心筋梗塞や心臓病の発症リスクが高くなるとの結果を導き出した。この研究は医学誌「European Heart Journal」に発表された。

「もしもストレスが自分の健康に悪影響を及ぼしていると感じているのなら、おそらくそれは正しいのです。そう感じている人は、実際に体に異常が起こる可能性が高いことが確かめられました」とナビ氏は述べている。

ストレスを自覚する人は心臓病のリスクが上昇

研究チームは１９９１年に英国の公務員７，２６８人（平均年齢４９．５歳）に、「生活の中で経験するストレスやプレッシャーが、自分の健康にどの程度影響していると感じるか」と質問。回答によって、「全くない、少ない」、「中くらい」、「大きい、極めて大きい」に分類した。

２００９年まで１８年以上追跡して調査した。期間中に心臓病を発症した人は３５２人だった。年齢や性別、喫煙歴、アルコール、収入などの影響を取り除いて検討した結果、ストレスの影響が「大きい」「極めて大きい」と感じているグループの心臓病リスクは、「全くない」と感じているグループの２．１２倍に上昇していた。

食事や運動などの生活スタイルなどの影響を取り除くとリスクは下がったが、それでもストレスを強く感じている人は、全く感じていない人に比べ、心臓病を発症するリスクは４９％高かった。

「今回の研究の重要なメッセージは、強いストレスを感じている人は、影響が体にあらわれる可能性が高いということです。ストレスを自覚しているのなら、それに対処する方法をみつけることが重要です」と、ナビ氏は説明している。

生活スタイルを改善してストレスに対策

今回の研究について、ニューヨーク大学ランゴン医療センターのサマンサヘラー氏は、「ストレスについて考えるとき、社会心理的な面が強調される傾向がありますが、ストレスが生理的反応である点にも注意が必要です。ストレスが長引くと、体にも悪い影響があらわれやすいのです」と述べている。

職場や生活環境に原因がある場合は、心療内科や認知行動学の知識をもつ専門家にアドバイスをもらう方法が有効だが、生活スタイルを改善してコントロールすることで、ストレスにある程度は対処できるという。

生活スタイルを健康的に変えていくことで、ストレスの害からな身を守ることができる。ヘラー氏は次の健康習慣を勧めている。

・家族や友人たちと話す
　１人で悩んでいると視野が狭まってしまいます。相談できる相手をもつことで、問題を多角的に見え、解決の糸口を探しやすくなります。

・運動の習慣化する
　適度な運動を続けることで身体的なストレスを減らせることが、多くの研究で確かめられています。運動をしている人では、うつ病の発症も減少します。

・十分な睡眠をとる
　毎日６～８時間の睡眠は必要です。運動には睡眠の質を高める効果もあります。眠れない場合は医師に相談しましょう。

・アルコールやたばこを控える
　アルコールやカフェインの飲み過ぎ、たばこはストレスを増します。もしあなたが喫煙習慣をもっているのなら、いますぐ禁煙を決意するべきです。

・優先順位を決める
　するべきことを書き出した「ToDoリスト」を作成するときは、優先順位を決めておき、全てを完璧にこなすことにこだわらないようにしましょう。「より良い仕事ができれば、それで良しとする」といった余裕も大切です。

・ときには笑ってみる
　笑いにはストレスを軽減する効果があります。１人でいるときも、笑いを誘うテレビやビデオ、映画などを鑑賞しましょう。

（出典：日本医療・健康情報研究所）

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう