<旬野菜>ゴーヤとハムのパスタ（ゴーヤミニ知識）

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August 21, 2007

(8)

テーマ：好きなスパゲッティー(508)

カテゴリ：料理レシピ

ゴーヤ食べ放題～♪

　ゴーヤ食べ放題～～～♪

　　　ゴーヤ食べ放題～～～♪

そんなわけで、パスタにも、もちろんゴーヤ★

ゴーヤとハムとトマトのパスタ
ゴーヤとハムトマトのパスタ

これは、ゴーヤ苦手な人でも大丈夫！だと思います。
ゴーヤをみじん切りにして塩でもんで、洗ってキュッとしぼって、
一番最後にパラぱらっと入れます。色もきれいににしあがります。

そのほかの具は、ハムとたまねぎと、トマトの缶詰と生のトマト。
生のトマトは最後に入れます。

【ゴーヤミニ知識】

ゴーヤの栄養成分をみるとずば抜けてるのはそんなにないのですね。
ただ、注目すべきは、ビタミンC
１００ｇあたり、７６ｍｇあります。これは、トマトの約５倍！のビタミンCです。
そして、驚くべきことに、油いためにしたときにゴーヤのビタミンCは、
ほとんど壊れないのです！（７６ｍｇ→７５ｍｇに少々減るだけ）
ビタミンCは、美肌にも不可欠ですし、健康な体にはなくてはならない栄養素。
ゴーヤで猛暑をのりきりましょう！

さて近況ダイエット報告です。

毎日ビリーで汗を流している私ですが、
先月から２ｋｇ太りました。

なんでやねん！

（いっぱい食べてるからねーーー。）

体重が重くなり、筋肉質のボディになってきてます。
子供達が、時々マッサージしてくれるのですが、

「おお！肉の中に筋肉があるぞ！すげーなー」といってます。（苦笑）

日々、基礎代謝が増えています。筋肉量が増えているのかな？

とりあえず、ビリーはがんばって続けてみたいと思います。

がんばったら、筋肉の上にのってるぷにぷにのお肉も取れるんでしょうか？

誰か教えて！

ビリーの次はこれやろうかな

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最終更新日 August 22, 2007 05:25:37 PM
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■コメント

Re:<旬野菜>ゴーヤとハムのパスタ（ゴーヤミニ知識）(08/21)

ままねこにゃさん

最近はままねこにゃもゴーヤ三昧ですよぉ
でもこのパスタ・・・美味しそう、真似っこしますね
ビリーはサボり中だけど･･･盆休み中に２ｋｇ・・・体脂肪率４％アップという
見事な成長を遂げてしまいました(>0<;)
レシピィさんは･･･減量成功の準備段階の増加なのよねぇ
ままねこにゃは・・秋に向けて・・・・ダイエット頑張ります (August 22, 2007 11:09:01 PM)

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Re:<旬野菜>ゴーヤとハムのパスタ（ゴーヤミニ知識）(08/21)

ぬいぬい13 さん

筋肉量が増えれば、
基礎的な熱消費量（カロリー消費量）が増えます。
熱により基礎代謝が上がり、
痩せ易い身体となります。

（筋肉は熱を発し、脂肪は熱をホボ発しません）

ふとっても構わないので、
そのまま頑張ってね☆

油と間食（ポテトチップスとか）は
気をつけてぇ～。

体重は増えても、
基礎代謝があがってるので･･･
食事を気をつけて
（バターやマーガリン類を特に）
そのままでイイ感じ♪
(August 23, 2007 02:04:49 AM)

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Re:<旬野菜>ゴーヤとハムのパスタ（ゴーヤミニ知識）(08/21)

しぇるすけさん

うむむむ～。
ゴーヤやっぱり合わないんです。
でもこのパスタは彩りも綺麗しなんか食欲そそられます。小さく切ったら食べれるかな･･･
＞ホント子供見たい。(^^ゞ

ビリー頑張っておられるんですね。
よ～し。パワーいただきっ！！
私も一緒に頑張ります！！
昨日は２枚目を３０分で止めちゃいました。
今日は最後までがんばるぞ～！ (August 23, 2007 11:09:31 AM)

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Re:<旬野菜>ゴーヤとハムのパスタ（ゴーヤミニ知識）(08/21)

ミルキー1114 さん

ゴーヤとハムのパスタおいしそう！ビリー続いてるんですね＾＾尊敬！ (August 23, 2007 11:22:42 AM)

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Re:<旬野菜>ゴーヤとハムのパスタ（ゴーヤミニ知識）(08/21)

スナフキン77 さん

ゴーヤのパスタおいしそうです。
ビタミンＣいっぱいなんですねー。
お肌に良さそう！

体重が増えて筋肉質になっているということは
筋肉量が増えてるんだと思います。
基礎代謝も上がってるし。

筋肉は脂肪よりも３倍の重さがあるんですっ！
今、レシピィさんの状態は
減った体脂肪よりも、ついた筋肉のほうが多い
状態なんだと思いますよー。

筋力トレーニング（ビリーバンド）は、
あまりハードにやり過ぎると
ムキムキになる可能性が・・・
強度を軽めにして回数を多くすると
ムキムキになりませんよ(^^♪

でも基礎代謝が上がってるっていうことは
確実に痩せやすい体質になっているので
がんばってくださいねー！！
(August 23, 2007 06:45:37 PM)

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こんばんは～♪コメントありがとうございます＾＾

レシピィさん

【ままねこにゃさん】
今年のゴーヤは苦味が少ないので加熱しなくても結構食べれます。だんだんゴーヤの味にもなれてきました。
おお！４％アップですか！私も、夏休みで子供達がいるのでいっしょにおやつ食べたりしているのがいけないみたい。
秋がくるとおいしいものが増えますので準備しておかないとね。一緒にがんばりましょう♪

【ぬいぬい13さん】
最近バターたっぷりトーストとかホットケーキばかりたべてました・・・・おいしくて♪そのせいかな？体重増えたの。
筋肉もういらないからぷにぷにを消滅させたいです。
とりあえず運動はがんばってつづけまーーーす！サンキュー♪

【しぇるすけさん】
ゴーヤ細かくしてパセリのつもりで使うのはどうでしょ。少量でも、ビタミンＣ多めなので身体にはプラスですね。
2枚目私すきなんです。2枚目が一番汗かけるので。

【ミルキー1114さん】
筋肉つくのがおもしろくて、毎日鏡でチェックしてます。ボディビルダーの気持ちなのかも＾＾；

【スナフキン77さん】
スナフキンさんいつもアドバイスありがとうございます。
バンドは滑ってきけんなのではずして、おもりだけ使っていました。最近それがもの足りなくなって、おもり増やしたりして（なはは・・・）
ハードすぎず回数こなした方が脂肪燃焼しやすいのですね。＾＾
やってみますね。またご報告します。 (August 23, 2007 08:58:42 PM)

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Re:<旬野菜>ゴーヤとハムのパスタ（ゴーヤミニ知識）(08/21)

ミニミニイチゴちゃんさん

お久しぶりコ♪”

そぉーなんよレシピィ～さん、
せやから私、ビリー止めたンですわ。(>_<)

脂肪落ちんまんまで筋肉ついて体重増えたから
１ヶ月でやめちまぃますたッ。（￣▽￣;）

ゆーか、筋肉質なバディーゎ、ワタスにゎ似合いませんので。(^ー^;Ａ

今ゎビリーなんかヤル、パワーもナクです。↓(T_T)

レシピィ～さん、ワタスの分まで頑張って下さいねー☆”
(August 25, 2007 12:49:24 PM)

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ミニミニイチゴちゃんさん

レシピィさん

お久でやんす！＾＾

＞お久しぶりコ♪”
＞
＞そぉーなんよレシピィ～さん、
＞せやから私、ビリー止めたンですわ。(>_<)

こうゆうことだったんですね～～～！！
私はとりあえず運動の時間をふやしてみます。

＞脂肪落ちんまんまで筋肉ついて体重増えたから
＞１ヶ月でやめちまぃますたッ。（￣▽￣;）

そうゆう事情でしたのね。

＞ゆーか、筋肉質なバディーゎ、ワタスにゎ似合いませんので。(^ー^;Ａ

そうですね。ミニミニイチゴちゃんのキャラが筋肉ムキムキだったら、面白すぎます。

＞今ゎビリーなんかヤル、パワーもナクです。↓(T_T)
＞レシピィ～さん、ワタスの分まで頑張って下さいねー☆”

私は、ムキムキキャラでいけてると思うので
やっちゃいまっする☆ (August 25, 2007 07:02:06 PM)

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