2016年09月の記事
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９月も今日でおしまい、
９月も今日でおしまい皆さんは、どんな９月でしたか？ 俺はあっという間の９月でした。レースは、２レース伊良湖トライアスロンケンズカップ長良川結果、内容ともにまあまあのレースができました。 仕事も頑張りました。これは、自分の力ではなく、メンバーのおかげ。感謝しないと。ありがとう！１０月も仕事に、トライアスロンに頑張ります！ さて今日のトレ 今日は夕方から、すごい雨にトレは中区スポゼン スイムは、プルブイ１５００m 筋トレ 腹筋、上半身 ラン １０kmトレッドミル ６：００〜５：００／km トレッドミルはめちゃ疲れる。ロードの１．５倍くらいのダメージだな。 帰って、２２時遅い晩飯食ったらダウンでした。 ◼︎今日のトレ ： スイム１５００m、ラン１０km、筋トレ
2016.09.30
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今日はスイムのみに
今日は、月末も近く、バタバタトレは、スイムのみやらないよりは、いいよね、 ◼︎スイム １５００m プルブイ
2016.09.29
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今日は浜松、名古屋戻ってインドアトレ
今日は、浜松です。鰻と行きたかったけど、時間がなく、駅の立ち食い蕎麦。最近、そんなに不味い蕎麦は食べてなかったが、この浜松駅の立ち食い蕎麦は、あかんわ！ 喝！ そばは茹でないのでは思えるくらい、硬く。かき揚げは、２〜３日前に作って残った、お好み焼きみたいな、まるで、湿気ったせんべいが乗っている感じ。 過去最高に不味かった（怒） 名古屋に帰ると、大雨。大雨の中、自転車で昭和区スポセンへ トレは以下です。 ◼︎スイム １８００m ひたすらプルブイ貸切コースでした ◼︎筋トレ上半身中心に２０分 ◼︎インドアバイク ３０mim １１０W〜２５０W ２１０W過ぎると、急に負荷を感じる。 めちゃしんどい。 今日はこれでおしまいです。また、明日。 ◼︎今日のトレ ： スイム１８００m、筋トレ、バイク（インドア） ３０mim
2016.09.28
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深夜ランは、心の栄養剤
今日はトラブル発生（≧∇≦）って、いつもの事だが、たまたま帰社直前。今日もジムに行けず、帰って深夜ラン。22時半から荒畑〜御器所周回コース 7km最初は、全然乗らなかったが、途中から気持ち良く^_^走って良かった。汗かくのは、何よりの、心の栄養剤だね◾️今日のトレ ラン7km
2016.09.27
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ケンズカップ長良川 番外
先日も、嬉しい仲間と再会。三重の松阪プリンス。 向かって、右は柏木さん、今回エイジ４位、惜しい。左は、斎藤さん、今日は消防の部に出場。頑張ってました。 また、来年！ その前に、また松阪に行きますね。
2016.09.27
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リカバリーラン
今日はレース翌日。オフか、スイムのリカバリーdayだが、今日は仕事を真面目にしてしまい、スイムの時間がなくなりました（≧∇≦）オフもなんなんで、リカバリーjog深夜ラン、鶴舞公園5周ペースはリカバリーなんだけど、調子辛い（≧∇≦）全然リカバリーじゃなかったわ◾️今日のトレ ラン11km
2016.09.26
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レース： チームケンズカップトライアスロンin長良川大会
２５日（日）は、レース チームケンズカップトライアスロンin長良川大会 距離はスプリントスイム ７５０m、バイク２０km、ラン５km 初めからダッシュのスピードレース。 天気は晴れ、よかった。久しぶりの青空だ。 気温は朝は２９度、スタート時にはアナウンスが３４度と言っていた。案の定、暑くなってきた。 結果は以下 総合順位 ９位年代別（５０歳台） 優勝 スイム ０：１３：２１ ３８位バイク ０：３６：００ ９位ラン ０: ２０：２８ １３位トータル １：１０：２１ ９位 スプリントだたけど、いいレースができた。トップ１０に５３歳で入れたのは良かったです。特にランは自分でいうのもなんだけど、必死に前を追いました。そしたら、違うエイジの選手でした。また途中、信じられないトラブルがありました。それは、なんと、スイムからバイクへ入る時に、なんと、ヘルメットを被らずににバイクのスタート地点までバイクを引いていきました。そしてら、マーシャルに「ヘルメット！ ヘルメット！」あっ？ ヘルメット被るの忘れてる。またトランジットまで戻ってリスタート約１分〜１分３０秒のロスかな？参りました。とほほそれでも、バイクとランで追い上げ、◼︎今日のレース ： スイム７５０m、バイク２０km、ラン５km アップ３kmあとは、怪我に注意しないとね。
2016.09.26
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今日はレースでした。
今日はチームケンズカップ長良川大会でした。 結果は、総合９位年代別優勝でした。 今日はなんと、ヘルメットかぶるのを忘れて、バイクスタート地点まで行き、また引き返し（大泣）
2016.09.25
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トラ飯 ： 明日はレースなんで、身体にいいもんを
明日はレースと言ってもスプリントなんだけど。それでも、レース前は気持ちが高まるでるからには、全力を出し切りたい。晩飯は、冷蔵庫の中身で体に良さげなもの。鯵の干物、これは千本浜大会の景品。あとは、豆苗のツナサラダジャンキーな揚げ物は我慢しました。
2016.09.24
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やっと晴れてきた
夕方になってやっと晴れてきた雲がきれいだわ
2016.09.24
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こんはに、なってもまだ履きたい アンダーアーマーのランシューズ
お気に入りのアンダーアーマーのランニングシューズ多分、シリアルアスリートはほとんど、履いているのは見たことない。 アイアンマンでクリスマコーマックが、スポンサーシューズで履いていたくらいかな（笑） このシューズ柔らかくて、レースは厳しいけど、普段の練習には、かなりいいです。故障の予防にもいいと思う。 また、デザインもかっこよく、気に入ってます。Hの文字がお気に入り 先日もたけ３号が、「おっ！」って言ってくれて ソールを見せたら、あらら、これはヤバイわ 「ここまで、履くか〜？？」 このソールの減り方は、走り方が悪いですか？ そろそろタケ博物館行きだけど、最後まで大事に履きたいですわ
2016.09.24
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今日も雨やん、調整トレ
今日も名古屋は雨でした 明日はケンズカップの長良川大会なんで、今日は調整兼ねて、プチトレ。 ◼︎バイク ２０km 新舞子マリンパークに行って 、バイク＆ラン 伊良湖以降、ずっと雨で外バイクやってなかったので今日は調整兼ねて少しだけ乗ってみた。 やはりエアロバイクより気持ちいいわ。 ◼︎ラン ４kmバイク後 はラン 新舞子マリンパークを１周。海を見ながらのラン。 途中、雨が降ってきた。涼しかったのでいい感じで走れた。今日はこの辺でやめとこう 今日は誰もおらへん ◼︎スイム １３００m 昭和区スポセン戻って、スイム。 混んでるかなとおもったら、貸切コース（嬉） たくさん泳ぎたかったが、今日はこの辺でやめとくわ ◼︎今日のトレ ： バイク２０km、ラン４km、スイム１３００m ほぼ明日のレースとおんなじや
2016.09.24
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ラーメン 江南
今日のお昼はメンバーにつきあって、ラーメン『ラーメン 江南』 さっぱり系のラーメンメンバー曰く、飲んだ翌日に食べたいラーメンらしいラーメンは正統派の醤油味。麺は細麺で縮れ麺 スープは美味しいんです。 ランチはラーメンセット（チャーハン付き）実はここのチャーハンがめちゃ美味しいんだ。 ごちそうさまです。
2016.09.23
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インドア３種目
今日は中区スポセン１９時半過ぎから ◼︎スイム １５００mとりあえず、泳いだだけ。このプールは２コースしか泳げるコースがなく、どっちのコースもプカプカスイマーがいるので、１００mも続けて泳げない。途中で折り返して泳ぐしかない。 ◼︎バイク ３０mimエアロバイク １１０〜２５０W久しぶりに２５０Wまであげました。最後は、回転数が落ちて、余計重くなり、きつかった。 ◼︎ラン ４km６：００／km〜５：３０／km脚がピリピリしているので、気をつけながらのラン これで閉館時間で時間切れ今日はおしまい。 平日は、こんなトレしかできないけど、毎日２〜３種目を少しづつやらないよりは、いいと思っているし、 結構いい練習にもなっているんじゃないかな？時間があってやり過ぎると、怪我につながるから、ちょうどいいのかな？ ◼︎今日のトレ ： スイム１５００m、バイク３０mim 、ラン４km
2016.09.23
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これを見ろ！ 2016 ITU World Triathlon Grand Final Cozumel - Elite
これを見ろ！先日のITU トライアスロンの世界選手権やはり彼らは世界最強だ！凄い！
2016.09.22
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今日も雨、インドア３種目
今日は、バイクをガンガンいきたかったが、朝から雨（泣） 仕方なく、所沢市民体育館でバイク＆ラン ◼︎バイク５５分 ２０kmくらいかな？汗だく、１３０〜２００WYou Tube でITUトライアスロン 観ながら汗だく。 ◼︎ラン １０kmふくらはぎに注意しながら、６：００〜４：３０／km週末レースなんで、少しペースをあげてみた。怖かったわ 最後、ピリッときたけど、大丈夫かな？ 帰ってアイシングとオイルマッサージだ トレッドミルだったんだけど、今日はハートレート着けて走ってみた。 ６：００／km だと心拍は、１１０／mim５：００／kmだと、１３０／km でした。 帰りに千駄ヶ谷の東京体育館でスイム今日は中速コースで気持ち良く泳げたよ。 今日は、かなり物足りなかったが、たまにはこれくらいでいいかも ◼︎今日のトレ： バイク５５分、ラン１０km、スイム１５００m
2016.09.22
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今日も千駄ヶ谷、もっとペースアップして！
今日も研修、あんまり練習してないから、集中して受けることができました。お昼は今日はカツ重でした。やや冷めており、たいして美味くなかったわ。今受けている研修は、次世代リーダー研修で、自分の下のメンバー達、次のマネージャークラス対象の研修で、上長である自分とその次のメンバーとペアで受けている研修。毎月まる２日の缶詰め研修で、半年コース。欠席は許されないので、人には言えないが、レースと被ったりして、調整が大変、皆生は、研修終わってそのまま羽田直行でした。まあ、でもそんなんで、限られた歓喜でやりくりして、レースに出れることは、恵まれているんだと実感してます。時には、身体もヘトヘトですが、好きな事だもんな、って、頑張らんと。まだまだ気づきが山ほどあります。さて、トレですが、研修終わって20時過ぎから東京体育館。昨日は台風の影響でガラガラでしたが、今日はめちゃ混雑。中速コースは、高速化しており、係員から、トントンされ、「もっとペースアップして下さい」と言われてしまった。振り返ると、いつの間にか、後ろに3名ほどつかえてたようだ、逆に、速いスイマーに高速コースへ行くように言えばいいとおもいんだけどなぁ。もうこれ以上ペースアップは無理なんで、低速コースへ移動。そしたら、今度はプカプカスイマーが沢山（≧∇≦）全然進まへん、途中折り返しの連続。今日はせっかく来たのに、練習しはならんかった😠◾️今日のトレ スイム 1500m
2016.09.21
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名古屋飯その2 名古屋コーチンの親子丼
名古屋飯、第2弾名古屋コーチンの親子丼この『鳥開』の親子丼はめちゃ美味しい。 卵トロトロ、コーチンはコリコリ オススメですぞ^_^
2016.09.20
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台風の中、びしょ濡れで千駄ヶ谷
今日は、研修。よく寝てしまった（ーー；）お昼はすき焼き弁当 終わって、台風の中、ずぶ濡れで千駄ヶ谷。流石に空いてました。2000m煽られながら、なんとか中速コースで生き残りました。ふくらはぎは微妙かな？今日、明日は走らんとこう。◾️今日のトレ : スイム2000m
2016.09.20
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会社の後輩井戸君からうれしい便りが 〜 ITU世界エイジグループトライアスロン選手権
今朝、嬉しいメールがきました。 メキシコのコスメルで行われている、ITUのトライアスロンの世界選手権のエイジの部で会社の後輩の井戸が、見事１２位になり、その報告がありました。 そのメッセージが以下------------------------------------------------------------- 年齢別世界選手権76人中13位！死に物狂いで頑張りました！25-29歳区分日本人トップです！目標の表彰台には届きませんですたが、最高のレースができたと思います(^-^)これも中道さんはじめ応援してくれる皆の力おかげです！本当に応援ありがとうございました！！！ ------------------------------------------------------------- 嬉しいです。同じ会社にトライアスロンで世界を目指している後輩です。『井戸皓大』ショートやっている方は知っていると思いすが、俺の可愛い後輩です。どこかで見かけたら声かけてやってください。 今は大阪で俺と同じ営業の仕事をやってます。 フルタイムでのトレーニング環境は大変ですが、この環境で精一杯もがき、上を目指していって欲しい。この後、国体、日本選手権とメインレースが目白押し。 自分の力を出して欲しい。心から応援しています。 頑張れ！井戸。 俺も負けてはいられないぜ！
2016.09.19
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今日も雨や、連チャン狭山湖
今日も朝から、雨。バイクはあきらめて、狭山湖クロカン、２日連続のクロカン。体育館でブリックトレでもよかったけど、やっぱり自然の中、雨の中、マイナスイオンをたっぷり溜め込むことにした。 今日は、狭山湖〜多摩湖半周 ２０km今日は涼しくて走りやすかったので、ややペースアップ。いい感じで走れた。 路面は、雨でぬかるんで泥だらけに。終わって、さすがに股関節とふくらはぎが痛いわ。帰って、アイシング。明日からは研修なんで、ここでリカバリー。 今日のコースです。気持ちいい〜 六道山公園、誰もいない 狭山湖から多摩湖へ、 誰もいない 多摩湖の赤い陸橋 誰もいない 多摩湖です。誰もいない 最後は、狭山湖。誰もいない 以上、連日クロカン。 今週末もレースなんで、スピードトレをどっかでいれないとあかんけど、肉離れしそうで、怖い。 ■今日のトレ：ラン２０km
2016.09.19
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今日は雨トレ
朝起きると今にも降りそうな天気、案の定バイクで出発直前に降り出して、予定変更。狭山湖クロカンに。今日はたけ3号と、ハタノさん 狭山湖〜多摩湖周回コース25kmくらいかな？途中、豪雨があったり、やっぱりバイクは無理だったわ（≧∇≦）ペースは、ゆっくりなのにめちゃ疲れたわ。 前半の起伏のあるコースは、伊良湖のレースを思い出させてくれました。午後は、天気も持ちそうだぅたので、バイクに。そしたら、3kmでパンク（泣）タイヤが古くて裂けてしまった。1周5kmのコースだったので、残り2km以上バイクを引いてトボトボ歩きました（泣）一旦帰って、別バイクで再び出撃したら、またまたパンク、もう外バイクはあきらめました。それから、今度は市民体育館。エアロバイク45分、居眠りしながら、汗だく。 後は筋トレ。今日はおしまい夜はバイクのタイヤを買いに行き、修理。明日は乗れるかな？ ◾️今日のトレ :ラン25km、バイク45分、筋トレ
2016.09.18
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今日は米原、夜は東京、千駄ヶ谷スイム
今日は仕事でした。 滋賀県の米原で健康フェアのイベント。 米原はいつも金沢に出張に行くときの、乗り換え駅なんだけど、降りるのは初めてかな？ 駅の周りは何もないや(>_
2016.09.17
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名古屋飯その1 矢場とんのみそかつ
これぞ、名古屋飯。今日の飯は、これ！矢場とんのみそかつ俺も大好物、肉が柔らかく、みそソースとキャベツの相性も最高！俺んちのすぐそばに、矢場とんのセントラルキッチンがあるんた。たけ3号に是非味わってもらいたいわ トレの後にガッツリとね^ ^
2016.09.16
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ゲルフェザーグライド
ゲルフェザーグライド、今までレースはスカイセンサー、トレはゲルフェザー、レースも時々履いていた。新しいゲルフェザーの赤を少し前にネットで購入。同じサイズ。履いてみると、今までのゲルフェザーと全然違う、前の部分が大きく、ゆとりがあり過ぎて、足が安定しない。サイズもひと回り大きい感じで、足に合わないわ、モデルチェンジして、変わってしまったらしい。うーん、残念だわ。同時に、やっぱり実際に履いてみないとあかんわアシックスのシューズは、最近だいぶ以前とシューズの大きさや、形が変わってきているんじゃないかな？皆さんどう？
2016.09.16
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久しぶりの日本ガイシアリーナ
今日は仕事終わって、日本ガイシアリーナへ。長水路スイム。水深が深くないので、千駄ヶ谷の方が気持ちいいかな？でも空いているので、1コース2〜3名。マイペースで泳げました。プルブイで2000m朝は、鶴舞公園ラン3周、7km股関節が痛いので、ペースはゆっくり。◾️今日のトレ: ラン7km、スイム2000m
2016.09.16
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今日のトラ飯 アボカドとコールスロー
最近、アボカドにはまってます。今日は、マグロと大葉のアボカドサラダ？ ポン酢と醤油とわさび、大葉がアクセントで最高！ あとは、焼き鳥と、特製コールスロー 冷蔵庫の残った野菜を細かく切ってコールスローに。これまた美味し
2016.09.15
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21km走やったら、股関節がイテテ(>_<)
今日は朝早起きして、20km走にチャレンジ。鶴舞公園を10周、ペース設定はレース後なので、6:00/km以内で。レース後と朝ということもあり、身体が動かない、しかも湿度ムンムン(>_<)20kmを1時間50分で、5:30/kmペースで何とか完走。ラスト2周あたりで、股関節が痛み出した。ちと、心配。やっぱりレース後はしっかり休まんと身体が悲鳴をあげるのかな？夜はスイム プルブイ1500m疲れて具合悪くなったわ◾️今日のトレ: ラン21km 、スイム1500m
2016.09.15
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スイム＆ラン
今日は仕事終了後、即トレを予定していたら、終了間際に、トラブル発生（泣）結局２０時過ぎにスポセンにイン。なかなか思うようにはいかないわトレは時間がなく、スイムとラン◼︎スイム １４００m プルブイ◼︎ラン トレッドミル ８km ６：００〜５：３０／kmこれで時間切れ帰って、掃除洗濯、晩飯、洗いもんやって、２３時過ぎもう眠い◼︎今日のトレ ： スイム１５００m、 ラン ８km
2016.09.14
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伊良湖トライアスロン 番外
ゴール後のあさり汁これは、めちゃ美味そう！ でも、気分悪くたべられなかった(>_<)たけ3号はおかわりしてたわ^_^悔しかったので、帰りのサービスエリアで、あさりのカップみそ汁 寂しいわ
2016.09.14
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インドアプチ３種目
今日は夜トレ昭和区スポセン◼︎スイム １５００mプルブイで◼︎エアロバイク ２０分１１０〜２００W 汗だく◼︎ラン（トレッドミル） ５km７：００〜６：００／kmリカバリーレース後のリカバリートレだったが、終わってぐったり。◼︎今日のトレ ： スイム１５００m、バイク２０分１０km、ラン５km
2016.09.13
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ワインが好きな方におすすめの本『ワインの飲み方・選び方』
先日の送別会。主役は最近、奥さんともどもワインにはまっているとのことで、個人的に送別品をあげました。喜んでくれたかな？ それは、この本 ジャンシス・ロビンソンの『ワインの飲み方・選び方』 rblog-20160912051737-00.jpg この本は１９９８年に発売された本ですが、めちゃためになり、楽しい本です。普通のうんちく本とは違って、本当に料理と一緒にワインを飲んで楽しみたくなる本です。 ワイン好きで美味しいもん好きな方おすすめです。
2016.09.13
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レース後は筋トレとリカバリースイム
レース翌日は、いつも筋トレしているんです。これは、わざと筋肉に刺激を入れて、超回復を促すという、中道たけお理論。それとレース前は調整になるので、筋トレをしないので、ここでもう一度筋肉に刺激を入れるためです。ということで、今日のトレは筋トレとリカバリースイム筋トレ ２０分スイム １５００m プルブイ◼︎今日のトレ ； 筋トレ ２０分、スイム１５００m
2016.09.12
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レース終わってからが、フガフガトライアスロン
皆さん、練習してますか？昨日は、帰ってからが、またトライアスロン。これが大変(>_
2016.09.12
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レース： 第３０回伊良湖トライアスロン
第３０回 トライアスロン伊良湖大会 に出場してきました。初参加でしたが、めちゃいい大会でした。 Aタイプに出場（ミドルタイプ）結果は、総合３０位、年代別優勝でした。タイムは以下スイム ２km ３７：１２（５３位）バイク ７０km ２：０９：４８（３８位）ラン ２０km １：３５：０７（３３位）TOTAL ４：２２：０７ Aタイプ スイム2.25 km、バイク70km、ラン20km Bタイプ スイム1.5km、バイク42km、ラン10km 参加者はAタイプは５００名、Bタイプは５００名 計１０００名のビックな大会今年は第３０回記念大会。自分はAタイプに出場しました。 スイムは３周回。波もなくベタなぎで泳ぎやすかったです。ただ、ブイが多すぎて、やたらと激突、ブイに頭突きはするし、ゴーグルが取れし、指は切ってしまうし、傷だらけのスイムでした。 ※ウェットが脱げな〜い バイクはフラットなコースの１４km／周を５周回これがめちゃきつい。 坂があれば脚を休めることができるんだけど、それができない（泣）バイクは予期せぬ出来事が・・・エイドステーションが一箇所あるんだけど、なんとボトルを渡してくれるんではなかった。紙コップでした。しかも手渡しではなく、止まって補給。これには事前の情報収集不足。１周目でボトルの水をほとんど使い切ってしまい。その後は水不足状態に ４周目に思わずエイドステーションにピットインしてしまい、タイムロスしてしまった。 ランに入ると天気は天気予報と食い違い、ピーカン激暑に。 コースは片道１０kmの折り返しコース、前半の１〜５kmは激坂の連続思わず歩きそうになる。ということは、終盤の１５km〜２０kmm同じ。今日のランは、我慢のランでした。潰れはしなかったものの、快走とはいかず、淡々とマイペースで走りました。暑くてエイドで水をかぶっている間に数人抜かれたが、これをしないと潰れていたかもしれなかった。 途中、補給が受け付けなくなってきたが、なんとかゴール。 ゴールには、終始熱い声援を送ってくれた、タケ３号が待っていてくれました。本当に感謝です。 振り返ってみると、初参加でわからないことも多く、また珍しく知人も少なく情報不足もあり、多少のトラブルはありましたが、タケ３号が一緒にきてくれて、いろいろ助けてくれたおかげで、結果いいレースができました。 レース後は気分が悪くなり、夕方まで食べ物を受付ませんでしたが、夜には回復。めちゃ楽しかった伊良湖ツアーでした。来年はケンズおじさん’Sで参加したいですね。 また番外編でいろいろ報告します。 ◼︎今日のレース ： スイム２．２５km、バイク７０km、ラン２０km、アップ３km 写真はすべてタケ3号です。ありがとうございます！
2016.09.12
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レース： 第３０回伊良湖トライアスロン
今日はレース朝９時５分スタート！ 朝飯食って、さあ準備して、スタートだ！
2016.09.11
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レース前日・・・伊良湖へ
今日は明日のレースのため、伊良湖へ出発。タケ３号とは途中で合流途中で入った食堂は大正解めちゃうまかった。 昼過ぎに 到着バイク車検、受付。 明日のランコース。絶景コースだけど天気は晴れたらヤバイ？？ 初伊良湖。めちゃいいところ、渥美半島の最先端絶景のポイントだらけです。海がきれいで、魚介類、肉は絶品です。特に、渥美半島は貝が有名で、大あさり料理もいたるとろに あとは、メロンが名産です。 宿は、畳の旅館。 レースというより温泉旅館にきたみたいです。晩飯も魚尽くし 夜は、部屋でゴロゴロ、はよ、明日の支度せんと！ 今日のトレは、３種目をちょびっとスイム ５００m 試泳 水温２５〜２６度バイク １０km どフラットラン ３km 前半激坂の連続、ヤバイわ 昨日からお腹が痛くて、ずっと薬の飲んでます。なんとか、これ以上痛みがでないことを願ってます。 ◼︎今日のトレ ： スイム５００m、バイク１０km、ラン３km
2016.09.10
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トラ飯： しめじとベーコンの醤油バタースパ
今日の晩飯は、冷蔵庫のしめじをつかわないとそろそろ、ヌルヌルになってくるので しめじとベーコンの醤油バタースパなかなかの出来でした。 ちょっと、作りすぎたわ
2016.09.09
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今日は会議、終わって千駄ヶ谷、名古屋帰ってレースの準備
今日は終日会議。身体は使わなったが、頭を使いすぎて、余計疲れた、とほほ 終わって千駄ヶ谷でスイム １５００m今日は中速コースでなんとか・・・ 終わって名古屋へもどって、週末のレースの準備です。 終わって、クタクタ ◼︎今日のトレ ：スイム１５００m
2016.09.09
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今の環境を楽しもう！
今日から明日はは午後から東京へ会議で出張っす。昔はレース前は、出張でいらん体力使いたくなかったと思っていたけど今はそんなこと言ってられない立場になってしまった（泣笑） 出張後そのまま、スーツでレース参戦なんて、普通になってしまったわ。でもそれはそれなりに、抜き方、休み方も覚えてきて、逆にそんな環境を楽しめるようになってきた。 今日は夜は恵比寿で仲間の送別会でした。ここ最近、飲まない飲み会だらけですわ、 今日のトレは、朝ラン １０km 鶴舞公園４周＋αスイム １５００m 夜スイム 週末に向けて、体調整えたいところだが、なかなか難しい。明日の会議で体力充電しよう。 ◼︎今日のトレ ： ラン１０km、スイム１５００m
2016.09.08
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今週末は、伊良湖トライアスロンへ行ってきます
週末は、伊良湖トライアスロンに初参戦。第３０回にもなる、老舗の大会。俺もトライアスロン歴２５年になるけど、まだ出場すたことがなかった。今回はタケ３号が応援にきてくれる、めちゃ楽しみ。 股関節が心配だけど、今年のメインレースのひとつです。 さて、今日のトレは、朝ラン １１km 鶴舞公園５周ペースはゆっくり、ふくらはぎや、股関節に注意 夜はスイム、スポセン１５００m ここにきて、週末の疲れがどどっよ押し寄せてきてめちゃ身体が重い。 心配だわ ◼︎今日のトレ ： ラン１１km、スイム１５００m
2016.09.07
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様子見トレ 終わって、WELEDA でオイルマッサージ
今日は、朝起きると、雨（嬉）ほっとして、二度寝。 あかんなぁ、トレしなくていいって、ほっとしているんじゃ。 今日は、終日会議。今日も、熱く、うざく、語ってしまったわ、今年の俺たちのスローガン We are always challengers！（常に挑戦者であろう！） そんなんで、今日もグッタリ。トレはオフにしたかったが、それでも気付くとプールに・・・ スイムは、久しぶりの２０００m超えと言っても、淡々とプルブイで泳ぐだけ ２０００m それから、インドアラン股関節の痛みを確かめる、様子見のラン ７：００／kmからスタートなんとか、いけそうだ。 それでも今日は６：００／kmでゆっくり ６km 痛みはこのスピードだとあまりないんで、レースまで、無理しないでいよう。 トレ後は、このマッサージオイルでケアめちゃ、効くんだ。おすすめです。 ◼︎今日のトレ ： スイム２０００m、ラン６km
2016.09.06
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コンパルのロースカツサンド
今日のお昼は、遅い時間の14時半過ぎ、名古屋の喫茶店コンパルのロースカツサンドめちゃ美味しい
2016.09.05
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股関節が痛い（泣）
トレしてますか？ この週末のペーランがいけなかったのか、股関節が痛み出した。 会社では、「中道さん、びっこ引いてるけど大丈夫ですか？」って聞かれてしまった。側からみてもわかるのかな？ってショック 週末レースだけど、大事に至らないように安静にしよう。 今日のトレは、リカバリートレスイム １５００mかなりゆっくりというか、ペースを上げる気にならない。淡々と歩くように泳ぐ あとは、軽い筋トレ サーキットエアロバイク１０分 足のリカバリー 今日はこれでおしまい。 ◼︎今日のトレ ： スイム１５００m、筋トレ、エアロバイク１０分
2016.09.05
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今日も激暑トレ３種目
今日も名古屋は暑い台風の影響か、雲が多いが空は真っ青。今日も暑くなりそうだ。 ◼︎バイク ８０km ここ最近、いつもモンスターのホワイト（白）を飲んでからGO！これでスイッチ入れるんです。 今日も昨日と同じ、知多工業地帯周回。今日は風が強くて辛いバイクでした。 ここ新舞子に来ると、海が近いのか、絶っ対晴れてる。 ◼︎ラン １１km 今日はペーラン１０km ５：００／km以内で今日も昨日に増して、暑い（泣）今日はペース維持できるか心配。 今日は向かい風が強く、ペースがあがらない。終盤になりようやくペースあげて走る。 ９：５０〜９：１４／周で走れました。 終わって、コンビニで２Lの水と氷を買って公園でぶっかけて身体を冷やしました。全身ずぶ濡れ ◼︎ スイム １８００m最後は昭和区スポセンほとんど昨日と同じパターン。種目により距離が違うだけやわ。今日は日曜日で暑かったので、プールは家族連れで混んでました。それでも、途中折り返ししながら、泳ぎました。 今日も終わって、マッサージチェア この２日間、この暑さの中、距離はそこそこでしたが、ガッツリトレできました。 明日からはリカバリーです。 ◼︎今日のトレ ： バイク８０km、 ラン１１km、スイム１８００m
2016.09.04
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頑張りました（３種目）
みなさん、練習してますか？ 絵葉書みたいな景色。こんなところでトレできるのは幸せです。 今日の名古屋、ピーカンまたまた猛暑日の予感 来週は、レースなんで最後の調整兼ねてのトレ ◼︎バイク ９０km今日のバイクは、知多工業地帯周回（新舞子） ウィークデーの疲れがどどっときて、身体がめちゃ重い。なかなかスピードに乗れないが我慢して乗るしかない。 それにしても暑いわ途中、新舞子マリンパークの休憩室で水分補給クーラー効いててめちゃ気持ちいい 軽井沢みたいな風景です ３周回して戻ってきました。 ◼︎ラン １６km今日はランを頑張りました、５：００／km以内でペーラン１５km２km／周を７周半。 太陽ガンガン、めちゃ暑い。７km、１０km、１３kmで水分補給と水かぶり バイクのランはきつかったですが １周／２kmを、９：４０〜９：２０で走れました。 帰って、水風呂で全身アイシング ◼︎スイム １５００m夕方から昭和区スポセン。プルブイで１５００m 最初はきつかったが、途中から淡々と泳げました。 最後は、体育館のマッサージチェアを２セット溶けました。 今日は自分なりには、めちゃ頑張りました。暑かったのでダメージが大きいです。 明日は、トレできるかな？ ◼︎今日のトレ ： バイク９０km、ラン１６km、スイム１５００m
2016.09.03
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今日も送別会（富士屋西口店）
今宵も送別会今日は２人で、いろいろな話を。 お店は栄の『富士屋西口店』魚も肉も、すべて美味しい。 これは、穴子の白焼き、すんごいボリューム。わさびで食べるのです。 焼き鳥、これまた最高！ さざえのお刺身、プリプリ めちゃ美味い、牛すじ土手煮 これがメニュー、全部食べたい また来よう！
2016.09.02
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今日は朝ラン、夜スイム
みなさん、練習してますか？ みんなは、朝は気持ちよく練習してるのですか？気持ちよく走っているのですか？ 俺はなかなか、そこまでの境地にはいけないわ（笑） さて、今日のトレは、◼︎朝ラン いつもの鶴舞公園周回 ４周＋遠回り １０kmやっぱりしんどいわ ◼︎スイム １５００mスイムは今日は飲み会だったんで、終わってからの夜スイム１５００m 明日は週末トレ今週は、名古屋。また、この土日も暑そうや。 ◼︎今日のトレ ： ラン１０km、スイム１５００m 明日もがんばろう！
2016.09.02
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今日のトラ飯：疲れた日は、緑黄色野菜とアボガド
帰ってグッタリ、昨日は食べ過ぎ。そんな時は、緑黄色野菜とアボガドトマトとアボガドはポン酢に塩昆布をかけて食べます。めちゃ美味しい また、最近毎日、とうもろこし１本ゆでたてを食べてます。 あとはいつもの納豆、冷奴
2016.09.01
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今日から９月、シーズン終盤突入！
みなさん、練習してますか？ 台風などやってきて、そのあとは少し、猛暑が減ってきたような（笑） 今シーズンも終盤戦に突入。トライアスロンは数レース残すのみ。怪我なく、故障なく、気持ちよく、やりきった感でシーズンを終えたいです。 さて、今日のトレ ◼︎ラン １１km 鶴舞公園周回 ５周５：００〜４：４０／km かなりしんどい ◼︎スイム １５００mスポセン貸切 プルブイで１５００m 終わったあとはスッキリ、帰るとグッタリ。 ◼︎今日のトレ： ラン１１km、スイム１５００m
2016.09.01
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