"菜翁が旨"さんのほほ～ぇむ健康ペ～ジ

世界で初めて電子音楽を演奏したOKITAC5090(OBM社内報：S41.5)

工高３年在学中の電検三種合格記(第２回懸賞作文入賞:新電気S34.8掲載）

世界初のｵｰﾙIC製ｺﾝﾋﾟｭｰﾀNEAC2200ﾓﾃﾞﾙ500(ﾃﾞ処ｻ資料)

高校受験のしあわせのハンカチ（大阪日日：S34.5.31掲載）

命を救ったﾏﾗｿﾝと立山横断夏山登山の思い出(S36.8有峰口～信濃大町)

工高３年在学中での私の電検三種受験勉強法(茨と栄冠の道:新電気S34.3掲載)

脳の痣：脳動静脈奇形の疑いで脳血管造影検査入院(2006.3.脳神経外科)

OKITACｺﾝﾋﾟｭｰﾀで印刷した世界初の年賀状(昭和39年元旦)

女子高生に｢私のカサにおはいりなさい…｣(S36.6.29大阪読売新聞掲載)

皇室で｢おかべ」と呼ばれているものは…(S35,6頃JOBKﾗｼﾞｵ番組出演）

高麗橋三越のﾊｲﾁの食器とﾆｭｰｼﾞｬﾊﾟﾝの素うどんの出前(S35,6年頃)

元気をもらった駅前食堂”杯一”の女の子たち(S40~41年頃)

放射線の恐ろしさ(J.ｼｪﾊﾟｰﾄﾞ、R.E.ﾗｯﾌﾟ著,岩波書店発行)

食品への放射線照射（日本では1972年、馬鈴薯の発芽防止を目的として…）

恐ろしいβ放射線源のｽﾄﾛﾝﾁｳﾑ90！降灰は降水量が多いところに集中。皮肉な…

いきいきとんぼ(水陸両用の履物…わらぞうりで通学していた頃の思い出)

最後の瞽女2005.4.25に105歳の生涯を終えた『小林ハル』

和鉄がかもしだすｾｲｺ‐Credorにも採用された古代ﾛﾏﾝの音色:明珍宗理作品

木炭バスの後押しながら覚えた割り算の九九；にいちてんさくのご

おにいちゃぁ～んお母ちゃんがいないよ～1.(終戦前のある寒い冬の夜のこと…)

数値と単位(googolplex~不可思議~(ｙ(yocto:ﾖｸﾄ))

ＳＴ管、ＧＴ管、ＭＴ管そして命を守る発想(文部省認定通信教育…ラジオ教育研究所)

懐かしのＳＬ鈍行卒業旅行　紀伊半島一周(S34.2運賃〆て\865)

家庭菜園は野菜の種子の性質を知って･･･（嫌光性・好光性など…）

無作為の作為は天下の大罪(金へんに戈ほこを並べて錢ぜにと読む…）

「ポッ・ポッ・ポッ・ポｵーン・(440/440/440/880Hz )」の想い出

姫路老舗デパート・やまとやしきの礼服で…新調したのにだぶだぶの…

銀行のCDで１０万円引き出したら９万5千円しかなかった???!!!…

Leonardo(1452-1519)No.2（最後の晩餐他）

0800-000-999.着信課金用電話番号(ﾌﾘｰﾀﾞｲﾔﾙ)

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人間辛抱 @ Re:わがやの庭は木の芽どき・・・(04/28) どうもお久しぶりです。新型コロナウイル…

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2012.03.12

中学生の頃、学校の庭に設置してあった百葉箱の最高・最低温度などの計測を夏休みの間の毎日の記録を担当したことがある。

それを思い出して、もう、十年以上も前から菜園の管理と自分の健康管理のためのデータ記録している。

野菜農家ではないので地中温度は計測していない。

自分達の健康管理と兼ねているので、昨年との気温の比較があるほうが良いと考えた。

気温は古くからあるシンプルな最高・最低温度計が一つあればよい。

血圧計は、最近では記録が出来て、体脂肪などが計れるものまであるが、記録することを楽しむだけならいろいろ計れて記録までしてくれるものが良いだろう。

しかし、私は現実的で自分にとって効果のある健康管理をしたかったので、今でも古いシンプルな｢最高・最低血圧と脈拍｣だけが計れる椀帯式のシンプルなものを使っている。

壊れて修理に出したら、もう部品がないので修理できない、と断られたことがあるが、ネットオークションで、同じメーカーの同じ型式のものを、安価に入手することが出来た。

妻と私は、めいめいが自分専用の血圧計を持っている。

冬の寒い日に限って電池切れが起こりやすいので、そんなときには貸し借りが出来るので便利である。

妻は、医者から｢血圧手帳｣もらって、通院毎に見せることになっているので、日々の血圧を記録する専用の用紙を作っている。
私が、それを見て｢血圧手帳｣に書き換えしている。

こうすれば、お互いに牽制しあうようになって、計測・記録わすれがなくなる。

そのお蔭で、私自身も自分の血圧・体重の測定・記録を忘れることが殆ど無くてすむ。

これが、私達が十年以上も続けられる秘訣である。

そして、この記録のお蔭で日々の生活に注意を払うことができ、妻も私も、安定した血圧を維持できているのだ。

私など、体重が減り、いまではＢＭＩが２０と少しになっている。

今年の年初から、少し油断していたら体重が２，３キロ増えてしまっている。

今までと違って、増えたまま減らないのである。

いいろいろ改善して、漸く最近になって減る傾向がみられるようになった。

やれやれ、である。

毎日、記録してそれを毎日、最近の過去をも見ることができるような記録方法にしているからこそ、早めに手を打てるのだ。

そういえば、｢過度な飲酒は『脳萎縮』を招く？｣という新聞記事を目にした。

その記事の中で、｢飲酒量を減らすためには、『飲酒日記』をつけて減らそうとする努力を｢見える｣ようにするのが長続きさせるポイントである。｣と書いてあった。

私自身、自分なりの工夫で、血圧・体重の記録を十年以上も前から『毎日見える』ようにしていたのである。

わが家の健康管理データの記録・活用法を追認する新聞記事であったと思っている。

日の出・日の入り時刻、日照時間、一日の最低気温・最高気温、血圧（高・低・脈拍）・体重を計り記録している。

日付 2012年 2012年 2011年
　　　　　日出日入日照時間最低温度最高温度温度差最低温度　　　　　　最高温度温度差高低脈体重
1月1日(日) 7:06 16:59 9:53 0℃ 0℃ 113 74 47 51.0
1月2日(月) 7:07 17:00 9:53 4℃ 15℃ 11℃ 2℃ 15℃ 13℃ 111 64 46 51.5
1月3日(火) 7:07 17:01 9:54 0℃ 0℃ 122 66 44 52.0
1月4日(水) 7:07 17:02 9:55 3℃ 16℃ 13℃ 4℃ 16℃ 12℃ 112 68 50 52.5
1月5日(木) 7:07 17:02 9:55 3℃ 15℃ 12℃ 3℃ 16℃ 13℃ 小寒 119 77 62 53.0
1月6日(金) 7:07 17:03 9:56 3℃ 15℃ 12℃ 4℃ 12℃ 8℃ 125 76 60 53.0
1月7日(土) 7:07 17:04 9:57 3℃ 17℃ 14℃ 3℃ 12℃ 9℃ 108 74 54 52.5
1月8日(日) 7:07 17:05 9:58 0℃ 0℃ 125 90 57 53.0
1月9日(月) 7:07 17:06 9:59 0℃ 2℃ 17℃ 15℃ 107 71 55 51.0
1月10日(火) 7:07 17:07 10:00 4℃ 15℃ 11℃ 3℃ 13℃ 10℃ 110 60 51 52.5
1月11日(水) 7:07 17:08 10:01 4℃ 13℃ 9℃ 0℃ 106 67 49 53.0
1月12日(木) 7:07 17:09 10:02 3℃ 15℃ 12℃ 2℃ 11℃ 9℃ 121 65 51 52.5
1月13日(金) 7:07 17:10 10:03 0℃ 0℃ 124 74 58 52.0
1月14日(土) 7:06 17:10 10:04 3℃ 18℃ 15℃ 2℃ 17℃ 15℃ 111 81 59 53.0
1月15日(日) 7:06 17:11 10:05 4℃ 11℃ 7℃ 0℃ 131 80 62 52.5
1月16日(月) 7:06 17:12 10:06 0℃ 0℃ 125 89 52 52.5
1月17日(火) 7:06 17:13 10:07 5℃ 12℃ 7℃ 0℃ 136 69 55 52.0
1月18日(水) 7:05 17:14 10:09 3℃ 17℃ 14℃ 1℃ 5℃ 4℃ 115 74 65 52.0
1月19日(木) 7:05 17:15 10:10 0℃ 2℃ 14℃ 12℃ 107 69 61 52.0
1月20日(金) 7:05 17:16 10:11 6℃ 12℃ 6℃ 1℃ 11℃ 10℃ 大寒 107 62 42 52.0
1月21日(土) 7:04 17:17 10:13 6℃ 11℃ 5℃ 1℃ 14℃ 13℃ 128 73 74 51.5
1月22日(日) 7:04 17:18 10:14 5℃ 10℃ 5℃ 2℃ 15℃ 13℃ 103 66 47 51.5
1月23日(月) 7:03 17:19 10:16 5℃ 17℃ 12℃ 2℃ 15℃ 13℃ 94 67 45 51.5
1月24日(火) 7:03 17:20 10:17 3℃ 17℃ 14℃ 3℃ 11℃ 8℃ 105 60 44 52.0
1月25日(水) 7:02 17:21 10:19 2℃ 13℃ 11℃ 3℃ 16℃ 13℃ 108 59 49 52.0
1月26日(木) 7:02 17:22 10:20 1℃ 14℃ 13℃ 2℃ 12℃ 10℃ 96 71 57 52.0
1月27日(金) 7:01 17:23 10:22 1℃ 10℃ 9℃ 1℃ 14℃ 13℃ 145 81 55 52.5
1月28日(土) 7:00 17:24 10:24 1℃ 13℃ 12℃ 2℃ 13℃ 11℃ 110 77 47 52.0
1月29日(日) 7:00 17:25 10:25 0℃ 1℃ 11℃ 10℃ 138 79 62 52.5
1月30日(月) 6:59 17:26 10:27 2℃ 9℃ 7℃ 0℃ 109 75 48 52.0
1月31日(火) 6:58 17:27 10:29 2℃ 12℃ 10℃ 0℃ 15℃ 15℃ 134 72 63 51.5

よろしければ『ポチーッ』とお願いします。