ハッピー健康習慣

１、ストレッチ１年の効果

四捨五入すると８０歳になります。
（１）持病の糖尿病対策。重要な柱である運動療法として現在は「ウオーキング」を行っていますが、加齢とともに低下する運動能力に見合ったメニューが必要です。
（２）加齢とともにだんだん硬くなってきた体を、日頃の生活に支障ない程度に動くようにしたいとの願望があります。

この為の運動メニューを探し、高齢者でも出来る程度のストレッチに出会い受講してきました。筋トレのような鍛錬ではなく、適度の運動で日頃使わない多くの筋肉に刺激を与えるというものです。

（１）については、負荷テストで負荷後120分の血糖値が当初200mg/dl程度だったのが150mg/dl程度に下がってきました。目標は100mg/dlです。
他の様々な要因との関係もあるでしょうし、安定した状態かどうかの評価も必要ですが、好ましい傾向を得ています。
（２）の身体の柔軟化については随分改善されてきたと実感しています。

効果の顕著な（２）について、続いて（１）について、１年間の実績を整理してみます。

Posted by はぴせ at 09:21 | 運動 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)

2013年09月25日

A320・「香り」と「臭い」と「加齢臭」

「におい（匂い）」には「良い匂い（香り）」と「嫌な匂い（臭い）」があって、
気おつけなければいけない「加齢臭」は文字通り嫌な匂い（臭い）です。

最近送られてきたメルマガの一節です。
「朝1分シャワーを浴びれば、夕方まで体臭を抑えられる・・・
夜は、ゆっくり浴槽につかる入浴法で一日の疲れをとりリラックスして快適な眠りにつき、これに加えて、朝１分のシャワーを取り入れてみてはいかがでしょうか」

Posted by はぴせ at 08:23 | 健康全般、身体の健康 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)

2013年09月23日

A319・アゴを引く、胸を張る～背筋が伸びる

何時も背筋を伸ばしていたい.
背中を丸めて、何かブツブツ言っているような雰囲気を曝したくない。

自分の健康の為にも
周りの人たちにとってマイナスの存在にならないためにも、

何時も背筋を伸ばしていたいと願っています。

Posted by はぴせ at 10:19 | 健康全般、身体の健康 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)

2013年09月19日

A318・「健康寿命」が縮まり「介護期間」が伸びている

１、「平均寿命」は伸びているけれど

（人の生存期間；「寿命」）ー（自立した生活ができる生存期間；「健康寿命」）
＝（介護などで生かされる期間；「介護期間」）

という方程式で見ると、日本では、

「平均寿命」は延び、（2005年/2010年男性78,56/79,64、女性85,52/86,39）
「健康寿命」は短くなっています。（ 2004年/2012年　男性72,3/70,4　女性77,7/73,6）　
従って
「介護期間」は長くなっていて、最近数年間で
男性は6,2年から9,2年に
女性は7,8年から12,7年になっています。（WHO保健レポート、厚生労働省統計）

Posted by はぴせ at 08:47 | 福祉・介護・看護 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)

2013年09月16日

A317・「平均寿命」よりも「健康寿命」

１、「平均寿命」が長いのは「お目出度い」か？

”都道府県別　平均寿命ランキング2013年”という見出しの記事がありました。
”長生きの県はどこだ？”と添え書きされています。

健康で、日々生きる喜びを感じての人生なら長いならば「おめでとう御座います」となるでしょうが、この指標である「健康寿命」ではなく、「平均寿命」が慣例的に多用されます。

「平均寿命」と「健康寿命」の差は「介護期間」と看做され、全国平均で男性9,2年、女性12,7年となっています。

介護する世代への負担は財政負担もさることながら、介護する人の人生を狂わせてしまう傾向が強まっているようです。

これからは「健康寿命」や「介護期間」「介護の実態」にスポットを当てる時代だと思います。

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Posted by はぴせ at 11:55 | 福祉・介護・看護 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)

2013年09月13日

A316・救急相談センターは「＃７１１９」

１、東京消防庁救急相談センターの電話番号は「＃７１１９」でした

先の”A308・「救急医療」への準備（2013年08月20日）”で救急医療センタの電話番号を間違えていました。

東京消防庁救急相談センターの電話番号は「＃７１１９」が正解です。
ブログを読んで下さっている方からのご指摘で気づきました。
お詫び申し上げますとともに、謹んで訂正させていただきます。

Posted by はぴせ at 06:58 | 病気・傷害・医療 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)

2013年09月10日

A315・日本再生の合い言葉「オリンピックを成功させましょう！」

2020年のオリンピック開催地に東京が選出され、
日本の新たな再生への道が開かれた！と感じました。

70年程前、日本は敗戦の廃墟の中から立ち上がり、
「外国に追いつけ、追い越せ！」の言わず語らずの合い言葉のもとで懸命に働きに働きました。世界が驚く高度成長を果たしました。

残念ながらその後バブルがはじけ、さらに「1億総中流の温室気分」から脱しきれずに低迷を続けてきました。

大きな震災が続き、そして３・１１の大震災、福島原発事故などに見舞われて一層困窮の度を深めています。

日本再生の合い言葉「オリンピックを成功させましょう！」
全員がこの言葉を共有して、日本が一つになって進んで行きたいと思います。

Posted by はぴせ at 09:10 | 日記諸事寸話 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)

2013年09月07日

A314・高齢者でも背筋は伸びる

１、肩痛のリハビリで背筋も伸ばせる

この半年ほど右肩痛に悩まされ、殊に5月はじめ頃はほとんど動かすことも出来ませんでした。整形外科での治療でかなり改善され、ユックリなら動かせる範囲が広がりましたが、まだまだです。

この度、新たにリハビリを受けることになってその初日、トレーナーの方から
「肩胛骨が左右に広がるように、殊に右肩が前に垂れるように変異（変位）しています」
と指摘され、
「両肩が前屈みになると背筋が曲がり、姿勢が悪くなります」
「肩胛骨を左右近づけるようなストレッチをメニューに入れましょう」との説明を受けました。

「肩胛骨を絞めるようにする」と確かに背筋が伸びます。
今まで背筋を伸ばし姿勢を良くすることには気をつけていたつもりでしたが、いつの間にか背中が丸くなるような身体に変わりつつあったことを知りました。

Posted by はぴせ at 09:21 | 健康全般、身体の健康 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)

2013年09月04日

A313・大震災！　どう行動する！？

１、大地震はホントに来るか？

先日放映されたＮＨＫスペシアル「メガクエイク」は戦慄を覚えるような迫力がありました。地震火災の恐ろしさを強く知らせてくれました。

関東大震災では東京の130数カ所から出火し、燃え広がって個々の火災が合わさる連鎖が次々に起こって巨大な火災になっていく様が報じられています。
火災旋風の恐ろしさを強く教えられました。

更に続いて東海・南海の大地震を予測しています。
従前は「地震予知の限界」が一般的に感じられていましたが、改めて「事態は切迫しつつある」といった感覚に切り替えられた思いです。

Posted by はぴせ at 08:36 | 日記諸事寸話 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)

2013年09月01日

A312・「二百十日」って何の日？

１、二百十日、二百二十日

「二百十日」って何の日？と聞かれても、知らない年代が増えてきているようですね。

答えは（私のような後期高齡?には必要ないことですが）
「立春から数えて210日目で、9月1日頃（2013年は9月1日）」

この時季は稲が開花・結実する大事なときですが、台風が相次いで襲来し、農作物が被害を受けてしまうことがよくあり、厄日とか荒れ日などと言われていました。一つの目安として警戒を呼びかけていたようです。
また、伊勢の船乗りたちが長年の経験によって凶日としたともいわれていています。

昔の人たちの経験に基づいた生活の知恵で、江戸時代に雑節として暦に記載されたとあります。

Posted by はぴせ at 06:03 | 日記諸事寸話 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)