2022年12月の記事
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ジム納め
今日は、朝から用事を済ませ、午後からジムへ行きました。今日で、ジムも今年の最後です。今日は、空いていました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを時間をかけて６０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km６分で走り始めます。ちょっと早く入ってしまい、１Km走ってペースを落としました。１Km７分３０秒で走ります。ゆっくりなので、楽に走れます。５Km走りました。その後、３０分歩いて終了です。ジムも今日で終わりです。年末年始に外ランをしたいです。走行距離 ５．０Ｋｍ 走行時間 ３６分
Dec 29, 2022
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唐揚げ定食
今日は、年末で朝から家の掃除、その後、お墓参りを済ませました。お墓参りの後、お昼を食べに日高屋へ行きました。唐揚げ定食を食べました。唐揚げがゴロゴロとのっています。唐揚げは、衣が厚くフリットのようです。白いご飯がちょっと固めで美味しかったです。中華食堂日高屋 唐揚げ定食 760円
Dec 29, 2022
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広島県産大粒カキフライ膳
今日のお昼は、夢庵に行きました。まずは、ビールとミニサラダ、めかぶと山芋おくらの小鉢を頼みました。めかぶの小鉢は、お酢が利いてちょっと酸っぱかったです。山芋が飾りくらいしか入っていなくて残念です。その後、広島県産大粒カキフライ膳を頼みました。カキフライが４粒ですが、ずべて大粒で食べ応えがあります。揚げたてで熱々で、牡蠣の旨味が凝縮していて美味しかったです。タルタルソースで食べるカキフライ大満足でした。夢庵 ミニサラダ 220円 めかぶと山芋おくらの小鉢 ２７４円夢庵 広島県産大粒カキフライ膳 １２６４円
Dec 25, 2022
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メリークリスマス
今日は、クリスマスです。しかし、ジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを３０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km７分で走り始めます。快調に走れます。快調なので、少しペースを上げます。２０分過ぎると、マスクが湿ってきて、息がしづらいです。それでも、徐々にペースを上げます。３３分で５Km走りました。その後、４０分歩いて終了です。少しは早いペースで走れるようになった。今日でジム納めになるかもしれない。走行距離 ５．０Km 走行時間 ３３分
Dec 25, 2022
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寒い中走る
今日は外ランに出かけました。朝の気温は低く、だいぶ寒いです。走れば、温かくなってくるので、頑張って走りましょう。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。野球場まで寒くて、ペースが上がりません。野球場まできて、いつものように７周しました。１周目、体が温まっていなくて、ペースが上がりません。２周目、体も温まってちょっとペースを上げます。１Km６分弱くらいで走ります。３周目、４周目、同じペースで走ります。５周目、最初の直線頑張って走り、曲がると、目の前にランナーがいて、ぶつからないよいにスピードダウンしました。ぶつからなかったので、また、走り出します。６周目、ペースは変わらないですが、息が上がてきました。７周目、ラストスパートで早く走りたかったですが、その余力が無かったです。７周して、ゴールまで走りました。ちょっとペースが落ちてしました。１Km６分弱で、走り切れて、走ったあともやり切った感があって気分良かったです。先週より２分タイムが早かった。このコースで、６０分切れるくらいで走れるようにしたい。走行距離 １０．９Km 走行時間 １時間５分
Dec 24, 2022
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ジム
今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを３０分しました。アブドミナルで腹筋が攣ってしまった。腹筋が攣ると痛いし、延ばさないといけないので大変でした。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km７分３０秒で走り始めます。久々なので、ゆっくり走ります。２０分過ぎて少しペースを上げます。３６分で５Km走りました。その後、４０分歩いて終了です。湘南国際マラソンが終わって、走りがおろそかになっている。次に向けて、しっかり鍛えたい。走行距離 ５．１Km 走行時間 ３６分
Dec 23, 2022
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トートバッグ当選
グランドジャンプの懸賞に当選した。甲斐谷忍画業30周年記念グッズプレゼントに応募していたが、プレゼントに当選して、『甲斐谷忍キャラクター大集合トートバッグ』が届いた。トートバッグは、サイズが大きくなく、買い物に使いにくそう。グランドジャンプ１冊くらいを入れるのにちょうどいいサイズ。甲斐谷 忍画業30周年記念トートバッグ
Dec 22, 2022
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久々のラン
今日は、外ランに行きました。湘南国際マラソンが終わって、あまり走っていなかったので、久々の外ランになります。天気は曇って寒いです。手袋しなくて、最初は手が冷たかったです。走っていれば温かくなると思って、そのまま走りました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。走り始めから、久々ですが意外と楽に走れます。野球場に着いて、野球場の周りを７周しました。７周のうち、奇数の周回を頑張って少しペースを上げて走ろうと思います。湘南国際マラソンを走って、スピード不足だったので、スピードを上げたいと思います。１周目、北側の直線部を早めで走ります。息が上がって苦しいです。直線が終わって、左折して少し息を整えます。すると、後ろから足音がして、たすき掛け柄ランナーが颯爽と抜いていきました。ちょっと息があがっていて、追いかけられませんでした。半周過ぎたところで、ペースダウンした、たすき掛け柄ランナーが、ゆっくり走っていました。だんだん、近づいていきましたが、抜く前に、たすき掛け柄ランナーは走りを終えて、行ってしまいました。その後も、息が上がるくらいで走りました。２周目、ゆっくり走って息を整えます。３周目、頑張って息が上がるくらいで走ります。４周目、ゆっくり走ってほっと一息です。５周目、北側の直線は頑張って走ったのですが、左折後は、苦しくなってペースダウンです。これでは、いけないと思い、半分過ぎたあたりからまたペースを上げます。６周目、ゆっくり走るのが楽です。７周目、ラストスパートを意識して、頑張って走ります。息が上がるくらいで走ります。無事７周走りました。その後、ゴールまでゆっくり走りました。ちょっとですが頑張って走ったので、走り終わって気分良かったです。頑張って走れば、少しは早く走れるものだと実感しました。走行距離 １０．９Km 走行時間 １時間７分
Dec 17, 2022
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濃厚担々麵
今日のお昼は、バーミヤンに行きました。濃厚担々麵と焼餃子を食べました。スープがクリーミーで、胡麻の風味がだいぶします。辛口にしたけど、花椒かけてもあまりかからない。でも、汗はだいぶかきました。体は辛いと言っているようです。バーミヤン 濃厚担々麵（大盛、辛口） 1044円バーミヤン 本格焼餃子 219円
Dec 11, 2022
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ランニングマシン故障
今日はジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレを２０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km６分で走り始めます。少し早めのペースで走ろうと思います。しかし、1Ｋｍで息が苦しくなってしまいました。なので、少し歩いて息を整えて、再度走ります。１Km７分３０秒で走り始めます。１５分走りました。その後、歩いていると、ランニングマシンが急に止まりました。ランニングマシンの液晶に、故障のようなことが出てきました。スタッフの人に言うと、別のでやってくれというので、別のランニングマシンで歩きました。早歩きで５０分歩いて終了です。早く走ると息があがる。早く走る練習をこれからしたい。走行距離 ２．０Km 走行時間 １５分
Dec 11, 2022
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箱根湯寮日帰り
今日は箱根の温泉に日帰りで行きました。マラソンで疲れた体のリフレッシュにきました。箱根湯本駅から無料送迎バスで、３分ほどで山の中の日帰り温泉、箱根湯寮に着きました。箱根湯寮入口入り口の門をくぐると、木々が色付いて紅葉していました。趣のあるいい雰囲気です。温泉と食事のついた、湯ったりプランで入りました。紅葉早速、温泉に入浴します。ここは、タオルのレンタルが無く、タオルは持参しました。大浴場の内湯、露天風呂に入ってゆったりしました。サウナで「ロウリュウ」をしてもらいました。檜のアロマでいい香りでしたが、ものすごく熱くて、途中でサウナを出ました。後で、鏡を見たら体中真っ赤でした。ロウリュウで火傷寸前でした。お昼になって、囲炉裏茶屋八里でお昼を食べました。まずは、湯上りセットでビールと若鶏唐揚げ、ポテトフライをいただきました。温泉で汗をかいた後のビールは最高ですね。メインは、湯ったりプランの食事から、低温熟成ロースカツ丼を選びました。カツは、肉厚ですが、ジュウシーで無くパサパサな感じでした。囲炉裏茶屋 八里 湯上りセット 1100円囲炉裏茶屋 八里 低温熟成ロースカツ丼（湯ったりセット）お昼を食べた後、うたたね房のハンモックでお昼寝しました。小一時間ほど昼寝をしました。その後、もう一度温泉に入浴しました。ロウリュウで赤くなった体はもとに戻っていました。午後になって、人も増えてきていました。温泉に入ってから帰りました。帰りは、箱根湯本駅まで歩きました。国道１号線を歩いていると、函嶺洞門が見れました。昔は、函嶺洞門を通れたのに、今は道が新しくできて函嶺洞門は通れなくなっています。箱根湯本駅近くで、お土産を物色して帰りました。のんびり温泉に浸かって、よかったです。函嶺洞門
Dec 10, 2022
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第１７回湘南国際マラソン
２０２２年１２月４日湘南国際マラソンの日記です。早朝の電車で二宮駅まできました。二宮駅は、午前６時過ぎですがもう混んでいます。大磯ロングビーチ行きの無料シャトルバスの列に並びました。しばらくして、バスに乗れ、大磯ロングビーチへ着きました。大磯ロングビーチでも行列でした。まだ、開場していなくて、しばらく待ちます。６時４５分ころ開場しました。検温や健康管理アプリのチェックは無かったです。流れるプール横のところで、朝飯を食べました。その後、着替えて、荷物を荷物置き場に置きました。今回、給水所での給水がマイボトルになったので、貴重品用のウエストポーチとマイボトル用のウエストポーチを付けました。ウエストポーチ２個はちょっと邪魔でした。着替え後、第２駐車場のトイレに並び、トイレを済ませました。トイレ後、スタートの整列に並びました。スタートブロックの先頭に８時から並びました。８時３０分にAブロックからスタートへ移動が始まって、Dブロックは、８時４０分頃に移動が始まりました。西湘バイパスの本線上でスタートを待ちます。号砲～スタート位置 ４分３６秒午前９時にスタートしたようです。拍手が前から順にならされました。しばらくして、徐々に動き始めました。スタートまで、５分とかからず早いスタートになりました。湘南国際マラソンスタートスタート～5Km ３１分４７秒スムーズにスタートして、流れに乗って走ります。１Km６分２０秒くらいのペースで、ちょっと早い気もします。両太ももが、重い感じでした。3Km過ぎて、西湘バイパスを降りると、給水ポイントが出てきました。次から次へと給水ポイントがきます。どこで、給水したらいいか迷います。何個目かで、給水しましたが、止まって、マイカップに給水して、飲むので時間のロスと、走りのリズムが途切れます。いつも、道路の左端を走るのですが、給水ポイントが200ｍ置きに、次々来るので、避けるのが大変でした。なので、途中から、道路の真ん中のラインあたりを走りことにしました。5Km～10Km ３１分３９秒５Km過ぎで、後ろから来た、４時間３０分のペースメーカーに追いつかれました。４時間３０分のペースメーカーより後ろだと思っていました。ここから、ペースメーカーに付いていきました。ペースメーカー後ろは、集団になっていて、ごちゃごちゃしていました。10Km～15Ｋｍ 37分６秒10Km過ぎたところで、トイレに向かいます。そんなに並んでいなかったですが、５分近くロスしました。その間に、ペースメーカーは行ってしまいました。トイレ後すぐに給食がありドーナツを食べ、レーズンを袋ごともらいました。コロナ対策で、給食は小袋に入っていました。結局レーズンは食べないで、ポーチに入れたままでした。給食（レーズン）ペースメーカーから離され、無理に追いかけても追いつけないので、自分のペースで走りました。12Kmか13Kmくらいのところで、折り返してきた先頭とすれ違います。15Ｋｍ～20Ｋｍ ３３分６秒人もばらけて、走りやすいです。時たま、給水しました。給水に、水とスポーツドリンクと麦茶やカルピス（ノーマル、白桃、巨峰）がありました。麦茶がよかったです。だんだん江の島が近づいてきて、沿道の観客が増えてきます。観客が多いと気分いいです。江の島のところで折り返します。江の島江の島を過ぎたところで、給食がありました。しらすが給食でありました。茹でたしらすが、カップに入っていました。ちょっと塩味のしらす美味しかったです。マラソンの給食でしらすは初めてでした。給食（しらす）20Km～25Km ３２分５７秒ペースは、１Km６分３０秒くらいで少し落ちてきてます。ようやく半分まできました。周りは、歩く人、ストレッチする人などが増えてきます。足がだんだんきつくなってきています。給食で、バナナが出て食べたのですが、バナナ１本ままでした。コロナ前は、４等分くらいに切ってあってのですが、コロナ対策で、１本ままでした。マラソン中に１本食べるのは、拷問に近いです。バナナ持って走れないし、無理して口に押し込みました。25Km～30Km ３３分５７秒だんだんペースが落ちてきます。給水をする頻度が、増えてきます。麦茶を求めていました。湘南大橋の上りは、ゆるやかですが３０Km近く走ってきているので、地味にきついです。歩いている人も多いです。湘南大橋からも富士山が見えました。この先は、だんだん曇ってきて、富士山見えなくなりました。湘南大橋より富士山30Km～35Km ３６分３４秒３０Km過ぎて、足が攣ってきました。太ももが攣ってペースを落として様子を見ます。徐々に足のあちこちが攣りそうになってきます。西湘バイパスに入っていく上りがまたきついです。踏ん張りどころです。35Km～40Km ４０分２３秒西湘バイパスに入って、足はさらにきつくなっていきます。走れないくらになってしまい、歩いて良くなるのを待ちます。走れないなら、早歩きで歩くと、右足の脛を攣ってしまいます。仕方なく、しばらく歩いて痛みと攣りと戦います。３７Kmで大磯ロングビーチまできました。足は限界で、もう大磯ロングビーチへ戻りたかったです。でも、二宮の第２折り返しに向かって、歩くしかなかったです。大磯ロングビーチ大磯ロングビーチを過ぎ、西湘バイパスを歩いて、徐々に走るようにして、折り返しを目指します。ようやく、第２折り返しです。折り返したところで、トイレに入りました。待ちは無かったです。第２折り返し40Km～フィニッシュ １５分９秒40Km過ぎて、ゴールはすぐです。ゆっくり走ってゴールへ向かいます。大磯ロングビーチの最後の激坂を何とか走りました。駐車場でゴールです。FINISHゴールして、完走メダルをもらい、ランナーチップを外してもらいました。その後、荷物を荷物置き場から取って、更衣所で着替えました。着替えが終わって、やっと一息付けました。着替え後、出店で、ビールと唐揚げ、ソーキそばを食べました。唐揚げはさくさくで、ソーキそばはかつおだしが利いて美味しかった。ももから揚げ 500円ちゅら島家 ソーキそば 700円その後、二宮駅行きのバスの行列に並びました。結構並びましたが、歩いて帰るより早くて楽でした。バスで楽に二宮駅に着いて、その後電車で帰りました。
Dec 7, 2022
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小田原尊徳マラソンエントリー
来年3月12日に行われる、小田原尊徳マラソンの10Kmの部に、エントリーした。10Km速く走れるように、短い距離を速く走る練習をして、５０分切るくらいでは走れるようにしたい。
Dec 3, 2022
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納豆バターざる
今日のお昼は、つけ麵を食べに行きました。くっちゃいなで、納豆バターざるを食べました。納豆は、糸は引かず香りが良かったです。バターがだんだんと溶けて、バターの風味が増していきました。麺とつけ汁と納豆がとても良い味わいでした。つけ麵処くっちゃいな 納豆バターざる 900円
Dec 3, 2022
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THE FIRST SALM DUNK
映画『THE FIRST SALM DUNK』を見てきました。内容は、トップシークレットなので書きませんが、兄弟愛・親子愛を感じた。SECONDはあるのでしょうか？
Dec 3, 2022
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軽めの調整
今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを２０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km７分で走り始めます。楽に走れます。足も軽い感じです。１５分過ぎて少しペースを上げます。３３分で５Km走りました。その後、３０分歩いて終了です。あさってに湘南国際マラソンが迫ってきました。今日は軽めにして疲れないようにしました。走行距離 ５．０Km 走行時間 ３３分
Dec 2, 2022
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