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今日のお昼は、から好しへ行きました。鶏つけ汁蕎麦を食べました。熱々のつけ汁に鶏肉が入って、美味さが増します。熱々の汁と冷たい蕎麦も相性よかったです。ネギと海苔が多くて、いいです。から好し 鶏つけ汁蕎麦 759円 千切りキャベツ 110円
Nov 27, 2022
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今日は、ジムへ行きました。ジムへ行く途中、歩道に車が止まっていました。変なところに止まっているなと思ったら、車道に突っ込んで、鉄柱にぶつかって止まっていました。けが人は無かったようです。事故には気をつけましょう。帰りには、車は無くなっていて、鉄柱は曲がっていて、三角コーンが置いてありました。さて、まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7太もも30秒で走り始めます。ゆっくり走ります。10分過ぎて楽に走れるので、少しペースを上げます。30分過ぎると、マスクが湿ってきて息がしにくくなります。顔に張り付くマスクに苦戦しながら走りました。60分走って終了です。湘南国際マラソンまで1週間となりました。体調管理アプリの入力をこれから毎日しないといけないです。これからは、疲れを抜くようにしていきたいです。走行距離 8.5Km 走行時間 1時間0分
Nov 27, 2022
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今日は、朝から雨が降っていました。今日は走るのは無しかと思っていました。昼頃には雨ががっていました。なので、昼飯を食べた後、走りに出かけました。向かったのは、高速道路IC入り口往復コースです。走り始めから、足が重いです。今までの疲れが出ているようです。足が重くってペースが上がりません。走りもバタバタした感じです。湘南国際マラソンに向け、給水用ボトルを買ったので、試してみました。ウエストポーチにボトル入れが付いたのがあるので、それを使いました。ボトルは、500mL入るのですが、満タンだと重いです。音はあまり気にならなかったです。2Kmほど走って、国道まできました。国道を北へ向かいます。信号で止まった時に、給水用ボトルを取り出し、水を飲みました。走ったまま、ボトルを取るのは難しく、また、ボトルを入れるのもできそうになかったです。飲むのも、走ったままではできそうにないです。給水は、いったん歩いてするようです。こういう日に限って、赤信号によく止まりました。いつもこんなに信号に引っかからないのに、ナイスタイミングです。4回ほど止まったので、そのたびに給水できました。給水は、タイムロスしそうです。高速のIC入り口で左折し、鉄道の線路のところで折り返します。前半12.5Kmで50分でした。後半は、国道を南へ向かいます。向かい風を感じます。向かい風で、走りにくいです。走っていると、ウエストポーチが前に回ってきます。何度直しても、回ってきて、気になります。後半は、1回しか赤信号で止まりませんでした。なので、途中で走ったまま、給水しようとしましたが、無理でした。そして、国道を左折し、ゴールへ向かいます。車の数が減ったので、ボトルの音がぴちゃぴちゃしてるのが、聞こえました。そんなに大きな音ではなかったので、走っていて気にはなりませんでした。後半12.5Kmで48分でした。来週は、湘南国際マラソンです。走り込みが足りないので、厳しい走りになるでしょう。走行距離 15Km 走行時間 1時間38分
Nov 26, 2022
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今日お昼は、夢庵に行きました。鶏肉としいたけのきのこそばとミニサラダを食べました。きのこそばは、しいたけ、舞茸、白神あわび茸が沢山入っていました。鶏肉も多く入っていて、歯応えがよくて良かったです。温かいそば美味しかったです。温かいお蕎麦が、美味しい季節になってきました。夢庵 鶏肉としいたけのきのこそば 1089円 ミニサラダ 220円
Nov 26, 2022
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2023年2月26日に開催される、2023追浜マラソンにエントリーした。10Kmの部を走る。2020年にエントリーしていたが、2週間前でコロナで中止となった。コロナを払しょくするためにも、頑張って走りたい。
Nov 26, 2022
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今日のお昼は、から好しへ行きました。炙り鶏と味玉つけ汁蕎麦(蕎麦2倍)と千切りキャベツを食べました。蕎麦が美味くて、鶏のつけ汁もいいです。炙り鶏は、なくてもいいかな。から好し 炙り鶏と味玉つけ汁蕎麦(蕎麦2倍)1079円 千切りキャベツ 110円
Nov 23, 2022
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今日は、祝日でお休みですが、あいにくの雨でした。雨なので、ジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを40分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。足も軽く楽に走れます。徐々にペースを上げます。34分で5Km走りました。その後、息が苦しくなって少しペースを下げました。だんだんマスクが湿ってきて、息が出来なくなってきます。息が苦しいながら、また徐々にペースを上げます。60分走りました。その後、20分歩いて終了です。走るのにマスクが邪魔です。だんだん汗で湿ってきて、息が出来なくなる。走行距離 8.7Km 走行時間 1時間0分
Nov 23, 2022
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阪急阪神ホールディングスから株主優待乗車証が届いた。2回券1枚ですが、なかなか使えなくて、期限切れになっています。今年か来年には、関西方面に行けるかな?行ったら、優待乗車証使いたいです。阪急阪神ホールディングス株主優待乗車証
Nov 22, 2022
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COCO壱番屋から株主様ご飲食優待券が届いた。500円券が2枚ですが、1回カレーを食べに行くと、1000円は超えるので、1回分です。低糖質カレーとサラダでも食べましょう。COCO壱番屋 株主様ご飲食優待券
Nov 21, 2022
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今日は、3年ぶり開催の第22回城下町おだわらツーデーマーチに行ってきました。相模湾を見下ろす国府津・曽我山コース30Kmに参加です。朝8時のスタートですが、小田原城銅門広場に8時前についたらすでに、待っている人がいました。天気は、雨予報ですが、まだ雨は降っていませんでした。コロナもあり、スタート前のあいさつや体操は無かったです。8時に、北條手作り甲冑隊の合図で銅門が開いて、ツーデーマーチが始まりました。静かな始まりでした。スタートで、ペットボトルの飲み物をもらいました。北條手作り甲冑隊スタートは、エッサほいファミリーと北條手作り甲冑隊に見送ってもらいました。銅門の先では、北條太鼓が太鼓を叩いて応援してくれました。エッサほいファミリーコロナで、参加者を減らしているので、静かなスタートです。小田原城から進んで行くと、かまぼこ通りへ行きました。かまぼこ通りは、かまぼこ屋が並んでいますが、朝早いのでかまぼこ屋さんもやっていなかったです。かまぼこの食べ歩きしたかったです。かまぼこ通りかまぼこ通りには、小田原の総鎮守の松原神社があり、お参りしました。松原神社さらに、東へ向かいます。海に近い道では、西湘バイパス越しに海が見えます。西湘バイパスの真横で、車もビュンビュン走っています。西湘バイパス海の近くの道から、国道一号線に出て、酒匂橋を渡ります。酒匂川から海が見えます。太陽も見えてます。酒匂川酒匂川を過ぎ、保健センターでトイレ休憩をしました。今回は、ここでは給水は無かったです。さらに歩いているとバームクーヘン屋さんのMARUKOで、自販機でバームクーヘンを売っていたので、買って歩いて食べました。抹茶味ですが、ほんのり抹茶の味で美味しかったです。小八幡川沿いを歩いて、親木橋で曲がります。その先生涯学習センターで第一チェックポイントでした。みかんをもらって食べました。菅原神社を過ぎると、山登りです。菅原神社菅原神社の先、左に曲がって国府津山へ上っていきます。いきなり急坂でした。国府津山への上り坂さらに歩くと、富士山が雲の間から見えます。この先、息があがるくらいの坂が続きました。Tシャツ一枚でも汗ダラダラかいてました。眺めがいいところもありますが、曇っていてあまりきれいではなかったです。みかんと富士山国府津山から曽我山への急坂は大変でした。六本松跡を過ぎると、急な下りが続きます。みかん畑越しに足柄平野が見れます。足柄平野曽我山を下りてきて、宗我の総鎮守の宗我神社があり、お参りします。やっと山が終わった感じです。宗我神社宗我神社から下ってくると、下曽我駅を通ります。風情のある駅舎です。下曽我駅下曽我駅を過ぎると、住宅街になり、さらに行くと田んぼの中をと歩きます。のどかな風景です。田んぼ田んぼの中を歩いて、酒匂川へ戻ってきました。小田原アリーナが、第2チェックポイントです。小田原アリーナ前の芝生で、お昼のおにぎりを食べました。歩いてきてお腹が空いていたからより美味しく感じました。小田原アリーナと酒匂川小田原アリーナから酒匂川沿いを歩いて行きます。途中松並木もありました。松並木酒匂川からそれて、飯泉観音を通りました。このあたりから、雨がポツポツ落ちてきていました。傘を差すほどではなかったです。飯泉観音飯泉観音を過ぎ、また酒匂川沿いを歩いて、小田原大橋で酒匂川を、また渡ります。小田原の街中に入ってくると、だんだんと雨が強くなってきました。途中で折りたたみの傘を差しました。小田原城の近くお堀端通りを過ぎるとゴールです。お堀端通り馬出門をくぐってゴールしました。30Km無事に完歩できました。馬出門国府津山・曽我山がきつかったです。雨が降っていたので、足早に帰路に着きました。
Nov 20, 2022
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今日は外ランに出かけました。向かったのは、河川敷のサイクリングコース往復コースです。先週、最後足を攣ったのでそのリベンジで走りたいと思います。天気も良く、絶好のランニング日和です。だんだんと気温も下がってきて、走る前は少し寒さを感じます。走り出すと、汗をかくくらいの気温でちょうどいいです。まずは、河川敷のサイクリングコースを目指します。順調に、3.5Kmほど走ってサイクリングコースまできました。サイクリングコースを上流に向かって走ります。サイクリングコースをはしっているランナーも多いです。すれ違ったり、抜かれたりします。抜くことは無いですね。8Km走って、水道で給水します。さらに、上流へ向かいます。だんだん、寂しくなっていきます。左が田んぼや畑で、右が川でランナーや自転車、歩いている人も少なくなっていきます。サイクリングコースもほぼ終わりまできました。折り返しが近づいてきて、油断したか、舗装が木の根っこで盛り上がっているところがあって、そこでつまずいてコケました。体ごと倒れ込みました。ただ怪我はなく済みました。ゆっくり走って、サイクリングコースの終わりまできました。前半12.5Kmで、1時間28分でした。折り返して、トイレに入りました。転んで汚れたところを水で洗いました。エナジーゼリーで補給します。また、走り出しました。転んだけど、前と同じペースで走れています。ただ、下流に向かうと、向かい風を感じます。地味に向かい風が辛いです。だんだんと、右足太ももがきつくなってきます。17Kmのところで、水道で給水します。少しストレッチして、走り出します。20Km過ぎても、足は攣らないです。ただ、だいぶ疲れていて、攣りそうな感じがあり、ペースを落として走ります。サイクリングコースの終わりまできて、一般道をゴールへ向かいます。川の橋を渡り切ったところの信号で、赤信号になってしまいました。少し信号待ちです。さらに、国道を渡るとき、ギリギリで赤信号になって渡れず、信号待ちになりました。交通量が多いところで、待ち時間が長いです。信号待ちの間は、ストレッチをしてました。最後、ゴールまで走りますが、足がきつくペースは上がらずで、ゆっくりゴールしました。後半12.5Kmで、1時間32分でした。ジャスト3時間でした。最後の2回の信号待ちが無ければ、3時間は切れていた。湘南国際マラソンに向けては、最後の長距離走になると思う。なので、25Km走れて良かった。走行距離 25.0Km 走行時間 3時間0分
Nov 19, 2022
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今日はジムへ行きました。早速、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。ゆっくりで走り始めます。マスクがあると邪魔なので、外して走ります。マスクが無いと、息が楽です。30分過ぎて少しペースを上げます。楽な感じで走れました。60分走りました。その後、10分歩いて終了です。久々に、ランニングマシンで長い時間走った。ゆっくりなので楽に走れた。走行距離 8.5Km 走行時間 1時間0分
Nov 18, 2022
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映画『すずめの戸締まり』を見てきました。九州の宮崎に住む高校生の岩戸鈴芽が、イケメンの宗像草太に「扉を探しているんだ」と声をかけられる。山奥の廃墟の温泉の中で、不思議な扉を鈴芽と草太が締める。草太は、災いをもたらす扉を閉める「閉じ師」であり、日本中の災いをもたらす扉を閉めに回っていた。鈴芽と草太の前に、人の言葉を話す白い猫の”ダイジン”が現れ、草太を3本足の椅子に変えてしまう。ここから、鈴芽と椅子になった草太と話す猫のダイジンが日本を回って、災いの扉を閉める旅がはじまる。きれいな星空やきれいで精密な街並みに引き込まれる。3本足の椅子が走り回ります。鈴芽の親子物語であり、鈴芽の恋物語でした。
Nov 13, 2022
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今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを20分しました。続いて、ラン人マシンで走りました。1Km7分で走り始めます。昨日、25Km走ったせいで、足が筋肉痛になってしまいました。足が痛いですが、走る分には痛くないです。足の曲げ伸ばし、階段の昇り降りが痛いです。なので、走りはそれなりに走れます。20分過ぎると、息があがってきて、さらにマスクも湿ってきて息が苦しいです。そんな中5Km走りました。その後、30分歩いて終了です。25Km走で足が筋肉痛になるとは、情けなし。走り込みが足りていないということです。走行距離 5.0Km 走行時間 33分
Nov 13, 2022
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今日のお昼は、夢庵へ行きました。広島県産大粒カキフライ膳とミニサラダを食べました。カキフライが大きくて食べ応えがありました。揚げかたがよくて、衣がサクッとして、中がジューシーで美味しかったです。中身が濃くて美味しかったです。夢庵 ミニサラダ 220円夢庵 広島県産大粒カキフライ膳 1319円
Nov 12, 2022
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湘南国際マラソンのナンバーカード、ランナーチップ、Tシャツ等が届いた。湘南まであと4週で、しっかり走り込みして挑みたいです。さて、今日は外ランに出かけました。長距離を走りたいと思います。1か月前のリベンジで、河川敷のサイクリングコース往復コースに向かいました。天気も良くて、ラン日和です。走り始めから、足は重めです。昨日走った疲れが少しあります。2Km過ぎの赤信号に捕まって、少し休憩です。3.5Km走って河川敷のサイクリングコースへきました。このサイクリングコースを9Km往復します。サイクリングコースをはしっていると、何人かランナーに抜かれました。8Km地点で、水道で給水します。さらに行くと、向かいから月例マラソンの選手が走ってきます。トップは断然速かったです。何十人かすれ違いました。10Km過ぎで、月例マラソンのトップ選手に抜かれました。その後は、2位以下はなかなかきませんでした。サイクリングコースの終わりごろにようやっと、2位以下の選手がきました。サイクリングコースの終わりで折り返します。ここで、エネルギーチャージをします。前半12.5Km走って、1時間27分でした。折り返すと、月例マラソンの選手とすれ違います。16Kmくらいで道路の少し高くなったところで引っかかってしまいました。転びはしなかったですが、転ばないように無理をして、足が攣りそうになりました。17Km地点の水道で給水しました。20Km過ぎで、左足のハムストリングスを攣ってしまいました。走れずに、少しストレッチをしました。ストレッチをして、少し良くなったので、ゆっくりまた走り出します。23Kmあたりでも、今度は右足の太ももを攣りました。ペースを落として、様子を見ます。サイクリングコースの終わり、橋を渡りますが、橋が坂になっていて、また足を攣りました。その後も、ゴールまで痛い足を引きずって走りました。後半12.5Kmで、1時間35分でした。1か月前のリベンジならなかったです。25Kmは途中足が攣ってしまい、3時間切れなかった。来週もできたら走りたいです。走行距離 25.0Km 走行時間 3時間2分
Nov 12, 2022
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今日は、ジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを20分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。このペースで楽に走れます。10分くらいして、少しペースを上げます。それでも、普通に走れます。33分で5.1Km走りました。その後、35分歩いて終了です。湘南国際マラソン向けもっと走り込みをしたい。明日は、長距離走をする。走行距離 5.1Km 走行時間 33分
Nov 11, 2022
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今日は、夜ランに出かけました。向かったのは、隣町の駅往復コースです。まず上り坂からです。頑張って走ります。頑張って上ると息が上がります。息が苦しいです。上りっ切って少し下って、また上ります。この上りが長くて、上り切れず最後歩きました。その後も、小さな上り下りがあって、隣町の駅まできました。前半3.5Kmで23分でした。駅で折り返します。折り返しても、上りと下りが続きます。上りは息が上がります。思ったほどペースは上がりませんが、確実に上っていきました。5Km過ぎに、手に持った懐中電灯が消えました。電池が減ってきているようです。懐中電灯が無いと、足元がくらいです。走りながら、懐中電灯を回して、電池を入れ直しました。すると、懐中電灯が復活しました。何とか、懐中電灯で照らして走れそうです。最後、ゴールまで下りで楽でした。後半3.5Kmで22分30秒でした。走ってみて、足が重かった。太ももが張っていた。走行距離 7.0Km 走行時間 46分
Nov 10, 2022
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今日のお昼は、ココイチへ行きました。低糖質カレーにパリパリチキンをトッピングしました。タマゴサラダも食べました。低糖質カレーは、ご飯の代わりにカリフラワーライスになっています。カリフラワーライス最初はご飯と変わらないと思いましたが、食べ終わるころには、何か残る感じでした。チキンがまわりがパリパリで中がジューシーで美味しかったです。COCO壱番屋 タマゴサラダ 200円COCO壱番屋 低糖質カレー+パリパリチキン+2辛 988円
Nov 6, 2022
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今日は、ジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを20分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。はしり始めから、お腹が苦しいです。足も動かず、苦しくて15分だけ走って、その後は、歩きにしました。60分歩いて終了です。フルマラソンの疲れが出てきているのかもしれない。次は、ちゃんと走るようにしたい。走行距離 2.0Km 走行時間 15分
Nov 6, 2022
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今日は土曜日ですが、仕事でした。そんな土曜のお昼は、すき家へ行きました。牛すき鍋定食を食べました。鍋は、固形燃料で温められていて、ずっと熱々でした。肉もたっぷりでした。野菜も多く入っていて、熱々なので溶き卵に付けていただきました。ご飯に、すき焼きをのせて食べるといい感じでした。うどんまで入ってボリューム満点でした。すき家 牛すき鍋定食 850円 オクラサラダ 200円
Nov 5, 2022
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横浜マラソン2022当日の10月30日の日記です。東横イン横浜関内に泊まり、地下鉄を使い、みなとみらい駅から歩いてパシフィコ横浜へ行きました。横浜マラソン看板パシフィコ横浜展示ホールに入る前に健康チェックがありますが、当日の検温していなくて、あたふたしました。展示ホールの黄色の場所で着替えて荷物を預けます。今年は、6色の色分けがあった。そこから延々と(1km以上)歩いて、Eブロック入り口まできました。トイレがあったので、トイレにちょっと並んで入りました。トイレの後、Eブロックでスタートを待ちます。ランドマークタワーが目の前でした。スタートまで、1時間くらい待ちです。ランドマークタワー号砲~スタート位置 14分40秒8時30分に号砲が鳴ったようです。スタートから離れているので、かすかにしかスタートセレモニーの音が聞こえてきません。だんだん周りが動き出して、14分でスタート出来ました。スタートスタート~5Km 37分36秒スタートしてすぐ、ペースは1Km7分くらいでした。予定より早いです。周りが早いので、どんどん抜かれます。周りに引っ張られて、速くなってしまいます。意識してゆっくり走ります。2Km過ぎたくらいで、1Km7分30秒くらいまで落として走れるようになりました。パシフィコ横浜を過ぎるとき、このままリタイヤしたい気持ちでした。横浜三塔のクイーンも見えました。この辺は見どころも多いです。横浜三塔クイーン5Km~10Km 37分25秒5Km過ぎても、まだまだ抜かれます。でも、自分のペースで走ります。山下公園のところで、トイレに走りました。混んでいなくて、ロスも少なくて済みました。山下公園を過ぎると、見どころもなく走ります。10Km~15Km 36分44秒10Km地点10Kmは高速道路の下でした。体が温まってきて、知らず知らずにペースが上がっています。10Km過ぎで、持参した羊羹でエネルギーチャージしました。給水所は、多くあり助かります。根岸駅あたりでは、観客が多かったです。15Km~20Km 36分17秒15Km過ぎて、ようやく周りとペースがあってきたようで、走りやすくなってきました。1Km7分くらいまで、ペースが上がってしまいます。この辺りは、神奈川マラソンのコースで、高速道路の下でした。給水所で給食もあり、ミニどら焼きが美味しかったです。給食南部市場前で折り返します。折り返しですが、まだ半分まできていません。もう1万人以上が走っていっているのですね。南部市場前折り返し20Km~25Km 34分52秒1Km7分ペースになってきました。自然とペースが上がっています。20Km地点20Km過ぎると、高速道路に入っていきます。高速道路の入り口の上りが辛いです。歩いている人も多いです。ゆっくり走るようにして、上りました。高速道路入り口高速に入ってすぐ、逆走です。2Kmくらい戻る感じです。前回と違うところです。高速道路の走行距離が伸びています。折り返しのランナーとすれ違えます。折り返すまで、逆風で辛かったです。高速道路上でも、折り返します。折り返すと、追い風ですがあまり感じませんでした。高道路上の折り返し25Km~30Km 35分53秒1Km7分くらいで走っています。だんだん歩く人が増えてきます。どんどん、遅い人を抜いていきます。高速道路上の給水所で、ダンスパフォーマンスが見れました。ベリーダンス、横浜Fマリノスダンスチーム、サンバダンサーズに力をもらいました。高速道路上では、一般人の声援が無く、ボランティアの方々から声援や応援メッセージをもらって走りました。ベリーダンス横浜Fマリノスダンスチーム30Km~35Km 38分6秒1Km7分くらいではしります。30Km地点31Km過ぎて足を攣ってしまいました。ペースダウンして様子を見ます。最小限のペースダウンで走ります。高速道路は、アップダウンもあり、コーナーではバンクもあって、走りにくいです。サンバダンサーズ高速道路上で仮設トイレに入りました。混んでいなさそうなところでトイレに入りました。トイレも多く助かります。35Km~40Km 38分43秒足が攣ってしまい、ペースは落ちてきました。でも、周りよりは早いので、抜く方が多いです。ベイブリッジが見えると、高速道路も終わりです。ベイブリッジ山下公園まで来ると、横浜の観光地で見どころが多くなります。山下公園辺りから応援の人が一気に増えます。山下公園山下公園を過ぎたあたりで、前方で応援に手を振りながら走っている人がいます。黒岩県知事でした。県知事は68歳ですが、無事にゴールしていました。沿道の声援に応えながら走るのは恐れ入ります。黒岩県知事40Km~FINISH 15分38秒足が痛くなので、ペースは上げられず。マイペースでゴールを目指します。40Km地点赤レンガ倉庫から、ハンマーヘッドを通ると、最後の難所女神橋があります。女神橋の上りが、たいした坂ではないが、40Km走ってきたものには、とてもきつかった。パシフィコ横浜で無事にゴールしました。グロスタイム5時間25分55秒でした。FINISHFINISH後、写真を撮ろうとしたら、立ち止まらないで早く行くように、怒られました。完走記念品をもらい、パシフィコ横浜展示ホールで着替えます。着替え中も、足を攣って、ストレッチをしながら、ゆっくり着替えです。走り終わっても、Tシャツは汗だくでした。着替えて、桜木町駅で、パンを買って食べました。疲れきって、食事もとれず、ビールも飲む気力が無かったです。アクエリアスで水分補給とミネラル補給して、電車で帰りました。
Nov 3, 2022
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今日は外ランに出かけました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。このコースは、久しぶりに走ります。フルマラソン後で、足の疲れが残っているので、10Km程度走ろうと思います。まずは野球場まで走ります。足は筋肉痛は無いですが、両太ももが張っています。足が重い割には、よいペースで野球場まできました。野球場の周りを7周しました。1周目、意外と早いペースで走れます。野球場では、少年野球大会が開催されているようです。2周目、同じペースで走れます。3周目、足は重さが抜けた感じですが、ややペースが落ちます。4周目、5周目、ペースは変わらずです。6周目、少し意識してペースを上げます。7周目、ラストスパートというほどではないが、ペースを上げようと頑張て走りました。無事7周走り切りました。その後、ゴールまで走って終わりです。フルマラソン後だが、意外と早いペースで走れた。走り終わって、だいぶ足が疲れている。走行距離 10.9Km 走行時間 1時間9分
Nov 3, 2022
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横浜マラソンも終わり、ほっと一息と行きたいですが、来月には、湘南国際マラソンがあり、練習はあまり休めません。筋肉痛もたいしたことなく、すぐにまた走れそうです。今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを20分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。筋肉痛は無いですが、足に疲れはたまっています。ゆっくり走り、様子を見ようと思います。走っていて、痛みもなく楽に走れます。15分過ぎて少しペース上げます。35分で5Km走りました。その後、20分歩いて終了です。フルマラソン走って、たいした筋肉痛が無くて拍子抜けです。もっと頑張れる余力があったということで、次はもっと頑張りたい。走行距離 5.0Km 走行時間 35分
Nov 2, 2022
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