2013年04月の記事
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自己再生中！
あら、、、ないじゃん! (￣Д￣)ノ大好物が！ 朝練の時間にパッチリ目が覚めるも 雨やな～足バキバキやな～ 布団の中でボヤボヤする 起きて足にシップをペタペタ貼り 回復を促進させる 休足日！ 日曜日のグルメサイクリング 出発前は55.65g体脂肪5.3% 補給もしっかり取った 水分は2L未満 帰宅後は54.80g体脂肪6.5%? 850g分なにを使ったか？ なぜ体脂肪は増えたのか？ まったくもって謎である？ 「Mayday～！Mayday～！」 昨日の朝から 猛烈な食欲でコントロール不可！ ただいま開放中！ こんな日もある？昨日の朝食 起床後、食パン2枚メープルシロップがけにコーヒー1杯 朝練、直後に我慢出来ずにミックスサンドにコーヒーに、、、デザートで 、、、大福 これで腹八分なんで問題なしか？ お昼も夜も、あ～ 思い出したくない 今日は食パン2枚メープルシロップがけ にコーヒー1杯 食べた分は明日の朝はき出します iPhoneから送信
2013.04.30
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168kmの黙示録
昨日のコース 嶋介が教えてくれた小浜西からの海沿いのコースは最高に気持ちえがった。 いつも山の中ばかりなんで、新鮮でしたね、 iPhoneから送信
2013.04.29
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いがいに、、、やっぱしんどいなー
昨日の疲れもそのままに 早朝から 相棒ちゃんとサイクリング？ と言う名の筋トレ？ 回復走ではないコースどり 激坂の 隠れ葡萄坂の周回コースを一周 あ～～！！だな！ これは、、、、 あーー！しんど！ 明日は雨らしい^_^、 iPhoneから送信
2013.04.29
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グルメサイクリングΣ（ﾟдﾟlll）
コータローさん企画のグルメサイクリングなる、 胡散臭い物にさんか（笑） 日本海の小浜まで突っ走てきました。 て、、、、 私はボコボコのへチョへチョでしたが 118k地点で足は品切れました 帰りを考えると、、、、 はっきり言って帰ろうかと思いました マジです わかっていましたが、 やっぱりスタミナがないので ぜんぜん話になりませんでした。 反省するばかり 仲間の力を借りて何とか318kを 無事に走りきれた事に感激！ 満足な一日になりました 距離も自己新ですしね アテンドしてくださったコータローさんには感謝感謝 ありがとうございました。 素晴らしいコースでしたょ！ しかし、、、グルメサイクリングだったが、ランチはファミマて、、、、 グルメて言葉はいらなかった様な気がするのは私だけか？ やっぱり 胡散臭かったです（笑） 参加者の皆さんありがとうございました。 次回のΣ（ﾟдﾟlll）グルメサイクリングまでにはもう少しマシな男になっておきますので よろしゅうおたのもうします m(._.)m ホイホイ！ iPhoneから送信
2013.04.28
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優しくてしっかりしてる？
NEWシューズおろしました。 ロードシューズと、言うよりは短距離走のシューズを思わせるフォルム フィット感はバッチリ 強いて言うなら 左足先が少しきゅうくつに感じるが、 問題ないレベル 足の甲もカカトもしっかりホールドされていてイイね！ あと少し少しクリートをいじればバッチリかな？たぶん！ 朝練は葡萄坂×3 一本目分13分25 二本目分14分03 三本目分14分41 踏みごこちに集中して！ 明日は福井県小浜までの往復300kくらいのロングライド 心配でもあり楽しみでもある 参加者の皆さん足を引っ張るかもしれませんがよろしくお願いします m(._.)m 一日かけて NEWシューズをしっかり味わってきます。 iPhoneから送信
2013.04.27
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しかし眠い！
昨夜の晩酌 恵比寿の クリーミートップ あては最近大ハマりの なだ万 モッツァレラ しっとり煎餅 ほのかなワサビ味がたまらんです ぜひ食べてみて欲しいです なぜか？ 最近メチャメチャ眠くて、、、、 朝練時間に 起きれん、、、、、 今日もまた寝坊してしまった、、、、、 またサボりました、、、、、 こんな事してたらあかんなー！ 明日は頑張りMAX、、、、 iPhoneから送信
2013.04.26
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世代交代
新型413g旧型486g メンズカラーの赤、黒、ブラック、より レディースのLVみたいな柄シルバーカラーが気に入りまして、 まっ足が小さいからレディースしかフィットしなかったのも事実、 身長169で足サイズは左23.5cmだが 右は23cmしかない 代わりに股下が80.3なのだ 足は小さいが足は長いのだ（笑） 唯一の自慢です ちなみに、 利き腕は右、利き足は左、 明日は早朝から葡萄坂ＴＴ予定、 かなりハードルは高いが 狙いは13分10秒 厳しくいきます iPhoneから送信
2013.04.25
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日本海グルメサイクリング！
28日は久しぶりの仲間達と 日本海往復します行き先は福井県小浜のファミマらしいです 天気も大丈夫そうなのでまずは一安心 だが、 今年に入って100km以上は2回やったかなー、なんせ長距離は乗ってないので不安でもあり楽しみでもある。 いい機会なんで12月に買った シューズをソロソロ下ろそうと考え 使える用に クリートをセットし明日は試し履き iPhoneから送信
2013.04.24
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軽めに！
信貴山裏ルートから望む大和盆地 今日も少し肌寒い 早朝から走りに行く、本日は練習ではなくサイクリング気分で 距離を稼ぎたいので信貴山を上がったり下がったりしながらウロウロ してました 最後は裏13を下り職場へ 新しい練習コースとして 距離も程よく アップダウンのイイコースが出来たかな、次走はデーターを集めてみる 明日は雨かー iPhoneから送信
2013.04.23
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Bestなベスト
映画の後は 注文していたシューズが届いたので引き取りに梅田へ ついでにRaphaを覗いて見た、、、 物欲に身を任せ、、、ご購入～！ だって惚れたんだもの この思い止められない、、、 完全に制御不能！ デザインもカラーも機能性も満足の一品 朝練はやたらめったら眠かったので 珍しく二度寝してました、、 明日は今日の分も頑張るぞー！ iPhoneから送信
2013.04.22
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寒いねー
こないだ撮影した家族写真がでけました。 今年のもナカナカいいね～！ 今日は娘ちゃん達と遊びに行く約束でしたが、あいにくの雨模様なんで 映画に変更！！ なにをみるかな～ 朝練はお休みです 信州は大雪やってね。 iPhoneから送信
2013.04.21
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出頭医は相棒チャンで
クー…>_<…なんなんだよも～！！ 今度はゆゆゆ、、、、指が～ えらいこっちゃになってました おとといから腫れすぎて指が曲がらんので、 朝から相棒ちゃんにオペをしてもらいました、、 爪の間をグサ中身がドロドロ、ドロドロドロ、てなぐわいでビックリするくらい出るわ出るわ、 今までの人生で1番出ました おかげで今は痛みもなく、 指も曲がります 明日は乗れそうだが、 天気がな～ iPhoneから送信
2013.04.20
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下げてみた
本日は休足日で朝練はお休み 伊吹山いらい、思う事があり、 クリートを1.5～2mmくらい 下げてみた ついこないだまではシートを下げてみてましたが、なんて事はなかった、 と言うか、さほど違いは分からなかった そこで今回のクリートに至る 昨日の朝練一回だけなのでまだ確信は無いが 強いパワーの入力がスムーズで安定感がイイ！ とくにダンシング時のバランスがイイ！ とくにココが！！ タレてきた時の カカト下がりが軽減できてる 気がするな～ もう少し乗り込めばハッキリ分かるかな？ iPhoneから送信
2013.04.19
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スタミナを
朝ごはんは相棒ちゃんが用意してくれた、 七種の雑穀ソフトブレッド に新玉葱とレタス、自家製鳥ハムをはさんだサンドイッチ、、、、 旨すぎて、3個も喰ってしまった、、、 昨日の疲れもほどほどにスタート 前にまずは、 木曜日なんで ゴミ出しをしてついでに洗濯物を干してから 朝練へ 葡萄坂タイム13分53秒))～信貴山遠回りコース～信貴フラワーロード～裏13 タイムはそれなりだが、後半のタレかたがハンパない！ まだまだ スタミナを付けるためまたまた遠回りして出勤！ しかし 早朝なのに暑い！ iPhoneから送信
2013.04.18
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獲得標高1085m!
痛みもなくいい感じになってきた これも桐山先生のおかげ 約1ヶ月苦しんだがやっとこの状態にたどり着いた 走りはまだまだだが 朝練もボチボチ上げていく予定 そうそう 怪我前の話し 変えたハンドルが少し遠く感じステムを120から110に変えることを検討していたのが怪我後はなんと近く感じます。なんで？？まっイイか～！ 朝練は葡萄坂から信貴山辺りをグルグルしてから裏13～職場 葡萄のタイムはボチボチだが 久しぶりに気分よく走れたのが嬉しい！ iPhoneから送信
2013.04.17
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何カロリーなんかな？
本日は月に何回かある 相棒ちゃんが不在日なんで 朝からバタバタと主夫してまして 朝練はお休み～ 今日は体がバキバキなんで丁度イイタイミング Breakfastは 焼きたてのフレンチトーストの 上にストロベリーアイスの 上から我が家特製の苺ジャム！ 高カロリーだから、、美味いのだ！ 娘ちゃん達にも大好評！ 甘党バンザイ～|(￣3￣)| iPhoneから送信
2013.04.16
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伊吹山だより！
私の苦しそうな姿に比べ相棒ちゃん？なんかえらい楽しそうだなー？壊れたか？（笑）本日は廃人になってるかと思ったら以外に朝から目覚めぱっちりこれって！昨日は出し切ってないてことか？（笑）16/548昨年のゴール地点の通過タイム32分51秒今回35分30秒この時点で一人に抜かれたが対処できず、見送る！2009年の頂上ゴールのタイム53分04秒今回53分20秒 順位は16位ベストな状態なら48分台はだせたかなー？来年は必ず47分台出しますョ！
2013.04.15
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新記録！
朝練に出たのはいいが 葡萄坂やっぱり昨日の今日だらか足が重いな～と思ったら スローパンクでした、、、 もう一度スタートからやりなし タイム14分55秒 信貴フラワーロードから13峠下る 途中 またパンク今度はデカイ獲物が刺さってました 出勤時間が迫るなか2度目のピット作業員 全開で職場へ 13峠下から職場までのコースレコードが出ました。 昨日のレースよりしんどかったのは言うまでもない ヽ(´o｀； iPhoneから送信
2013.04.15
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伊吹山ヒルクライム
次のレースはここえ混ざりたい！ いや混ざってやる、 だってたのしそうなんだもの(^.^) 天気も良く温かったですね 山頂はメチャ寒でしたが{(-_-)} 故障していた腰や尻は先生のおかげで痛みも少なくまずまずイイ感じだ 残念なのは、練習不足だけだったかな Eの2組183人でスタートを切る 目標はE 2組を一位通過だがそんなに甘くはない 何処までスタミナが持つか分からないがスタート直後から後先考えない 全力走行で一気に集団を突き放す 単独走で12km逃げたおしたが、一人に捕まり簡単にパスされる(5位の方やったね) 前回のゴール地点で完全に使い果たす 後は気力と根性と少しの望みにかける思いで足を回す！ ゴール2km手前付近でまた抜かされた！ その後を追うも力尽き完全に失速！ 駐車場の平坦区間に入り、友が私の横をスリッパばきで疾走しながら、応援してくれるも、スプリントをかけれないままゴールする情けない姿、 N田君の熱いエールに答えられなて 本当に申し訳ない思いだ すまないダメな奴で＿|￣|○ 結果は16位 まずまずの復帰戦になったかな？ 次走はやります！やってやります！ しかしいつもながら伊吹山はバタバタすな～ 好きなコースだけに少し残念やね iPhoneから送信
2013.04.14
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マグロで栄養補給だ！
明日に備えて腹ごしらえ 中落ちネギトロ丼(大) うまかった～ 腰の調子はかなりいい感じだ 治療の成果が出ている 伊吹山 男子E 二組6220番 カテゴリー全体 548名 厳しい状況ですが何とか頑張りたい iPhoneから送信
2013.04.13
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聞いてないよ～雨なんて！
治療の効果は？ 今朝の段階で激変した感はないが、 何かが違う、、、かなり鈍感な私 朝練後もこないだのよなダルさ痛みはないに等しいねー！ でも一番 劇変したのはモチベーションやね なんかモヤモヤが一気に晴れた 朝練は葡萄坂を後先考えず目一杯で追ってみた、違和感はあるものの、痛みは無いに等しい！ 13分55、前半の激坂区間を5分25 後半やはり粘りが効かないね スタミナ不足を丸出し 信貴フラワーロードから裏13 で職場 途中雨にふらてしっとり濡れた後の13峠の下りでは凍えた～な～（笑） 伊吹山まで後一日、しっかりイメトレしときます。 明日も軽く回すかな iPhoneから送信
2013.04.12
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デビュー
友人が 予約をうまく取ってくれたので！ 桐山鍼灸院に行ってまいりました 故障や腰痛や肩こりとはまるで無縁の私なの 鍼灸院なんて始めてでいい体験でした 患部を揉みほぐし、針で串刺しにされたあげく電気まで流されるとは知らなんだ！ 治療の効果はまだわかりませんが なんか モヤモヤしたものが晴れたか？ 気持ちにも電気ショックをあたえてくれた先生に感謝です 明日は朝練行きます！ カッさんありがとうね。 いろんな意味でほんまに助かりました。 感謝してます iPhoneから送信
2013.04.11
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癖
相変わらず、 モヤモヤした日が続いてます、 何もせずにモチベーションをたもつのも、忍耐力をつける練習か？ 私、 子供の時に爪を噛む癖がありました。 最近、気が付けば噛んでる時がる 恥ずかしが爪がボロボロである！ は～っ iPhoneから送信
2013.04.11
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びみょ~な痛み！
起きるのは起きたが、、、、 腰から大臀筋にかけての痛み この痛みかたは やはり 坐骨神経痛てやっか？ 朝練はお休み iPhoneから送信
2013.04.10
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最終日！
明日から給食が始まるので 今日で春のお弁当企画は終了 最後はやっぱし丼です メニューは 豚生姜焼き丼 白米があまり無かったので 白米3玄米7くらいかな？ 普段は1対1です 簡単豚生姜焼き丼のタレは 大さじで 濃口3酒1味醂1 砂糖適量、丼なんで少し甘目に 下ろし生姜適量 タレにからめたら、焼きます ご飯を入れて新玉葱とキャベツをのせその上に豚を盛りタレをかければ出来上がり～！ 味見と称してガッいてしまいました 簡単に作れて、これは旨いです！ あと少し改良すると、まだ旨くなりそうな予感！ 昨晩から腰の右側の鈍い痛みあり！ 朝練は昨日のダメージが少しあり なんか気になるのでお休みです！ iPhoneから送信
2013.04.09
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まいりました！
昨晩は延期になっていた 上の娘ちゃんの11歳の誕生日会をしてました 料理担当者はわたくし ケーキ担当者は相棒チャン 凄い飛び道具が出て来た！ 抹茶小豆ムースのドーム型ケーキて 惨敗 しかしいっのまにか上手く作るようになって、ビックリやわd(^_^o) iPhoneから送信
2013.04.08
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難点だった
20日ぶりになんとか右隅からバイクに跨がれたことに 感動しながら朝練に発進！ バイクに乗り始めて5年間こんなに乗らなかった事はなかった かなり不安はあるがぼちぼちとスタート 広背筋下部と大臀筋内部の痛みはかなり軽減されているが一定の動きで痛みが出る 例えば右の引き足を意識的に強く引くなどなど 上りはじめてすぐにメチャ落ちている 事に気かされる わかってはいたがねやっぱしショックやね！ 葡萄坂一本 タイム14分10秒 また一からやるしかねーな まずは持久力と心肺機能の上げなおしやだが、、、 自宅～葡萄坂～信貴フラワーロード～裏13～職場 今はヤバイくらい腰がだる痛い！ あげすぎたか？ 完治はまだまだ先の先やな 長くなりそうだ iPhoneから送信
2013.04.08
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家族写真！
4月は我が家の家族写真の月です 娘ちゃん達が主役ですがね 今年は袴です イイの撮れたかな？ 出来上がりは来週です 練習はまだ休んでます！ iPhoneから送信
2013.04.07
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起きるのは起きたが
朝練はいけたけど、、、 行かんかった、、、 なんか気分がのらんかったからやけどね そんな気はないが モチベーション降下気味なんかな？ まずい ヤル気スイッチのある場所が、、、わからん？ どこやろ、？ iPhoneから送信
2013.04.05
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明日かな
暖かく良い天気やね～！で、、も、、 バイクに乗れないから雨でもいいのにと、ひねくれた考えのわたくし やっとコルセット生活を止めました、 患部は押さえると少し痛く、 広背筋下部から大臀筋内部の痛みも時折ありますし 今だに右側からバイクに跨れませんが 明日から思い切って軽く朝練を再開する事にした さて 今日のお弁当は一日遅れの 誕生日ランチパック ヒジキ稲荷に青椒肉絲に 鳥団子の胡麻酢庵掛けに 海苔巻き玉子焼き デザートはデコポンとフルコース！ やっぱ丼が簡単で楽チンだょ（笑） iPhoneから送信
2013.04.04
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☆Happy☆Birthday☆
今日は上の娘ちゃんの11回目の誕生日だが 私が仕事のため、誕生日会は延期して日曜日に しかし日曜日は忙しいくなりそうだ 天気が大丈夫だった場合は、、、 朝は少しリハビリ走に我々が出ている間に 娘ちゃん達は塾の学力診断テスト 終わってからはお昼はご飯がてらに近所で花見ランチ 終わってからは家族写真を撮りに行き 終わってからは誕生日パーティの用意して 夜はささやかなパーティの予定か バタバタやなー！ 普通に仕事してる方が楽かもね（笑） 朝練はまだまだ我慢で お休み はっ～ たまに痛みがある iPhoneから送信
2013.04.03
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ありがとね～
強豪がまた一人40台に上がってきた まだまだ負けてられない！ 日曜日は娘ちゃん達がレースの応援に来てくれてました 私達がレース中は暇をもてあましているのではないかと心配してましたが 二人で仲良く楽しんでいたみたいです 終わってから 妹はロープウェイに乗るのが目的でしたが、あいにくの天気で中止、 私も乗りたかったで残念！ お姉ちゃんの目当ては温泉でしたね こちらは レース仲間のオススメで 湯の山温泉グリーンホテルへ 源泉掛け流し 露天風呂が2種類内風呂が2種類 露天風呂は桜を見なが入れて、雰囲気は最後でしたね。 菰野のヒルクライム 運営もかなりスムーズで楽しい大会でした 来年もぜひ参加したいな。 しかし せっかく応援に来てくれたのに、 すまんかった 良いところがなかった私だが 来年は頑張っていいとこ見せるので また応援に来てくれるかな？ iPhoneから送信
2013.04.02
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春らしく
朝練に行こうかと思ったが、 やっぱり止めた、 信貴フラワーロードの桜が見たいが我慢我慢 後13日 伊吹山には間に合いそうにないが 今は 焦らず急がずとりあえず、怪我を治すだけ、前半戦はどうやら絶望的やな 腐らずまた一からやるだけ、しっかりしっかり乗り込んで 乗鞍までにはなんとか戻したいモノだ さてさて 今日のお弁当は相棒ちゃん作の 三色丼です 味も☆Goo盛り付けも☆Goo やっぱ女性らしいです 枝豆に胡麻を混ぜる辺りが特にイイね！まいりましたm(._.)m iPhoneから送信
2013.04.02
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コルセットを巻いて
菰野の役場からスタート地点まで移動、 寸前まで出ないつもり？だったので 全くアップはしてなかったのです 10分くらいの移動の間に慌てて足を回しながら自分のスペックを探る 違和感はあまりない、ダンシングは振らなければ大丈夫て事が分かっただけでもプラス スタートは正常 梵天さんやっさん村上さん他2人？やったかな？ なんとか緩斜面は食らいくが練習不足の足にはかなり辛い！ 村上さんがいったのでダンシングで追った時に 振りすぎた～と思った瞬間ズキー お尻に釘が刺さった様な激痛！！！ ここまでの軽い痛みはなんとか我慢できてもこれは、、、戦意を削がれ 正直ここで辞めようかと考えながら先に行く仲間を見送る、、 痺れが薄らいで行く変わりに闘志が湧いてきてまた頑張るとこんなややこしい事を3回ほどこなしていたらゴールに着いた。 諦めず登り切った これで怪我が悪化しても、これはこれでよかったと思う。 怪我がをしてるからか 自分の甘さがより分かった気がする。 伊吹山、、、ヤレる事はやってをきたい。 iPhoneから送信
2013.04.01
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ネギ買うの忘れた～！
一夜開けいつもの生活 心配していた レースのダメージは思ったより少ないので朝練に行きたかったが、、、 調子に乗りすぎてはと自粛 本日のお弁当も丼です！ 前回が親子丼だったので今日は他人丼でと先週から決めてましたが、 葱を買うの忘れてなんかチョット淋しい出来栄えなんだよね～ iPhoneから送信
2013.04.01
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- ポケモンGO イベルタル２人討伐
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