2013年02月の記事
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主夫なんだな～これが！
今晩はとろけるチーズ入り ロールキャベツ クーッ! 暖かいし！いい天気だし！ 朝練行くか～て感じでしたが！？？ 今朝は父子家庭でした～(￣^￣)ゞ！ 久しぶりの好条件の朝練チャンスでしたが あきらめて朝から主夫やってました。 娘ちゃん達を起こして、朝ご飯作って、洗濯物干して、晩御飯の用意して、バタバタと出勤、アット！ ゴミの日でした！また戻ってゴミ出して駅までダッシュ～ やっぱり家事は大変ですね。 これを日々繰り返してる 相棒ちゃんに感謝感謝 三月一日だし 明日の朝練は少し早めにスタート予定
2013.02.28
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奥が深い！？
下の娘ちゃんが強く毎回、私をイジメルこのゲーム最近 我が家で流行ってます単純明快だが奥が深くワイワイとやればやるほどおもしろみがでてくるオススメのゲームです昨晩は早く寝ましたが朝練はお休みです起床したが、体がバキバキでした足、尻、背中、腕と筋肉痛なんか日増しにひどくなってるような気がするぞ？日曜日はのんびり過ごしたのにな〜？練習よりまずは回復、回復、
2013.02.25
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これも楽しみの一つ！
本日は足の蓄積ダメージがMAXに近いので自転車はお休みですけして、寒いからとか風がきついからではないと、自分に言い聞かせるそこでサボっていた仕事だよ、久しぶりにワイヤー交換と細かいメンテナンスあと積み替え予定のハンドルを年がいもなく、白いハンドルに交換しかし派手やわ～（笑）漕ぐのも好きですがいじくるのも好きですこんなに楽しいのを店員さんに任せるのはもったいない気がするのは私だけか？（笑）明日はメチャメチャ寒いらしいので朝練へ行かれる方は凍結、凍傷、にご注意ください私は、、、が、、、、ん！おやすみなさいませi
2013.02.24
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U21縛り
昨日は娘ちゃん達の音楽発表会がありましたが行けなくて残念 来年は見れるかな～？ 寒さは昨日よりほんの少しましかな 朝葡萄×3 相棒ちゃんは最初の一本だけ付き合ってくれた？ 付き合わせたのか（笑） 一本目17分13 アウターシッティングU21縛り 序盤のの墓場前と中盤のゴルフ場前は、、、Ｍの血が 二本目15分04 ラスト800m2分55 足さばきに集中しながらたんたんとね 三本目14分43 ラスト800m2分49 二本目のタイムを追うかたちで 大腿筋がかなり辛かったがなんとか踏ん張りきる 明日はメチャメチャ寒そ～ ~_~; だが頑張るかも iPhoneから送信
2013.02.23
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仕込みは上々
朝ごはんは昨晩、 相棒ちゃんと娘ちゃん達が仕込んでおいてくれた我が家の定番、保存食 パンの耳ピザを1枚たいらげて いざ朝練へ 葡萄坂×2 シッティング縛りで 一本目13分59ラスト800m2分45 前半ややおさえぎで後半に合わせる感じで行ったが、後半は、もひとっ伸びなやんだな、 大腿筋がまだまだやし全体的にバランスが悪いんヤローな～！ 二本目15分03ラスト800m3分01 引力をえらく感じる！ 空気圧が少ないのか？ 職場に着く800m前くらいからスローパンク発覚 ラスト200mは徒歩…>_<… しかし今年はよくパンクするな～ お昼から娘ちゃん達の音楽発表会があるのだが、残念ながら行けないな～ iPhoneから送信
2013.02.22
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本日はお粥さんの日
中華粥は人気なんで 第二弾 蓮根パイタンスープ粥 かなり旨いのです朝から 下の娘ちゃんは3杯お代わりて 食べ過ぎやろ(￣▽￣) ちんげん菜にした味を付けるの 忘れてまして、、、少し残念賞 また、 白湯スープでイイの思いついたので もう一度したいと思います！ 朝練は あまり寒さに戦意喪失、 ＿|￣|○ 明日は明日こそは負けない自分でいたいです iPhoneから送信
2013.02.21
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高くついたな～
いい天気だ～あッーと！用意し始めて気がつく、 ゲッ、、、今日は歯医者でした ガーん 電車通勤です 明日は明日こそはと思いながら布団にもどってフテ寝(￢_￢) 今年の目標 No.5 歯の治療 今日で終わりなんだかスッキリ 以外に早く終わったな！ 治療中いつも見下ろされていた ツタンカーメンともお別れ けっこう気に入っていた iPhoneから送信
2013.02.20
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糖質制限中
今朝は昨日よりすごい事になってたな～ メチャメチャ冷たいみぞれ、とうぜん電車通勤、ハッ～ 明日は凍結に注意すればいけるよな！ 今晩のおやつに相棒ちゃんが買ってきたのは 私の大好物、神戸屋レストランの ザッハトルテ、濃厚なうえにコテコテのチョコにリキュールがきいた、一品 旨いですこれ！ 昨年、一番多く食べたケーキである事は間違いない！
2013.02.19
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菓子パンマン
最近、これにハマってます！モチモチで旨いです、こいつ！私が好きな菓子パンの中では平均値か一袋390kcal巷では糖質制限ダイエットが流行ってるみたいですが。それがどうした！菓子パンバンザーイ＼(^o^)／好きな物を食べて健康的に走るこれでいいのだ〜♩しかし雨の日はえらく走りたかったりするのはなぜ？走りて〜(￣▽￣)
2013.02.18
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なんだかんだで
朝から用事を済ませにサカタニヘ 少し談笑 、のち娘ちゃん達をピックアップのち市内で用事をと、と、問題発生！したので一つ飛ばして、娘ちゃん達の要望で、すき家でランチ のち 預けていたプリンターを引き取りに バタバタと進んで、気が付けば、 石切神社辺りを散策していた、 参道はナカナカいい感じの傾斜 近いうちに上りに来るかな？ 早朝なら人も少なそうだし、職場からも近いしね。 最後はまたまた、サカタニヘ 残りの用事を済ませ 長々と談笑しながら食べる食べるプチケーキだの、クッキーだのスルメイカ？だの挙げ句の果てには珈琲までいただいてました カッさん、シモちゃん、ありがとね。 また、おじゃまします。 本日、バイクはお休み
2013.02.17
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さみーぃ…>_<…
☆彡 日本には落ちないのかな？ 朝練は葡萄坂×3 回復してそうでしたが 上り始めると大腿筋はパッパッでした 重い タイム 一本目14分29 二本目14分29 三本目14分58 一本目だけシッティング縛りで 二本目三本目はキツ過ぎて無理でした まったくの根性なしです＿|￣|○
2013.02.16
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宝物庫
我が家の冷蔵庫には私、専用の 引き出しがある 中はこんな感じです、私のパワー源 だがそろそろね～ 本日は冷たい雨ですね 5月19日 勝山ヒルクライムに出るか？ 鈴鹿エンデューロに出るか？ 悩んでます、 昨年は平地のレースには出なかったので、今年はと考えてますが 勝山は好きなコースだしな～ 悩む～な～ まずは毎晩アイスクリームを食べるのは辞めよーと！
2013.02.15
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8回目
お誕生日おめでとう 今日で8歳だね 去年の写真と見くらべてみたが、 見た目はさほど変わらない？が 中身はすごく変わったね。（笑） お姉ちゃんを上手におだてたり、いなしたり 時には、諭したりと人間らしくなってきた 未熟者の私も諭される事が多々あり、ハッとする場面も ((苦笑)) これからも もっといろいろな一面を見つけてあげたい 君たちの成長は私の動力源 未熟な私ですがこれからもよろしくお願いします
2013.02.14
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ありました！私のぶんも(^_^*)
バレンタインデー 娘ちゃん達と相棒ちゃんの合作の バレンタインチョコ盛り合わせ 可愛くて美味しいのありがとね。 朝練の道中でチョコをもらう事は今年もなかったな～あたりまえか（笑） 朝練は葡萄坂 一本タイム14分27 休足日、明けのわりには伸びがない 13分台を狙ったが 軽く撃沈！
2013.02.14
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来年は俺が
日曜日の娘ちゃんの誕生日会で出てきたイチゴたっぷりレアチーズケーキ相棒ちゃんの手作りでした、あまりの出来栄えに空いた口がふさがりません味もかなりの物でした、甘過ぎすほどよい酸味とのバランスがたまりません脱帽です私にはこんなセンスはないですメインデッシュは娘ちゃんの希望で？特大のチキンマカロニグラタン安上がりで助かりますわ～（笑）本日は雨のため休足日でした 2日目明日はいけるかな？
2013.02.13
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早くおくれ
娘ちゃんと友達と相棒ちゃんが隠れて？ チョコ作ってました、私はあるのか？ 天気はイイが今日はキンキンに冷えてる{(-_-)} 朝練へと思いいつもの時間に起きましたが、疲労の蓄積は多くまた寒いのでここは無理をせず休足日に ダメージは大腿筋→広背筋→上腕筋の順番 ちょとハンドルを引き過ぎか？ 気になるのは、 大臀筋があまり使えていないのか疲労はさほど感じない？のはなぜ？ やはりまだまだ追い込み不足かな？
2013.02.12
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後、5秒
葡萄坂頂上付近切られたチェーンは持ち帰りましょう、、、て、帰れたんかな〜？？こりずに朝練案外回復している？みたい？土手は追い風でした（笑）葡萄坂×2たいむ一本目16分11ラスト800ｍ3分ゆるりと踏みしめる感じで、二本目14分05ラスト800m2分3510名様の団体を2分開けて追う2.9キロ地点で最後尾を捕まえると同時に芋ズルしきにドンドン脱いていくおかげで残り800mは2分35とかなりいいタイムだが3台に逃げ切られた、かなり悔しい！後追いはかなり気合いが入りますねグダグダの足でも我慢して粘れたなしかし土曜日から10本目のこのタイムが1番イイのはなぜだ(¬_¬)
2013.02.11
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ヘロヘロ
休日出勤は4時間ほどでかたずけ 朝練の続きと称して昼練へ 5本目14分43ラスト800m2分56 なんとか14分台だが シッティングでと考えてたが、、、 ダンシングをふるに使って 6本目17分28ラスト800m4分21 後半でぱったり足が止まる 17分台ていつ以来だろ～か？ なんか新鮮だ(・Д・)ノ（笑） 明日はおとなしめに頑張るつもりだ
2013.02.10
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まずは全体的に14分台に、、、
冷えるが良い天気だ 昨日疲れもなんのそのと言いたいが 足、少し重いデス、はい 朝練はやはり葡萄坂×4 シッティング縛りのなるべく高負荷で 一本目15分22ラスト800m2分59 二本目15分05ラスト800m2分49 三本目15分10ラスト800m2分49 四本目15分16ラスト800m3分02 ラスト2分台に入れたかったが、、、 出し過ぎないように80%くらいで 全体を揃える 3本目後半からはかなり辛い が全体的に上手くまとまった 朝練終了！ さて休日出勤がんばるかなε-(´∀｀; ) iPhoneから送信
2013.02.10
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やっと交換したね！
本日は我が家にパティシエが4人いました。 何を作ってるのやら？？ ブレーキシューの交換を 私は スイスストップがお気に入り 新しい物は7g 丹精込めて削って4g 4個で12gの軽量化（笑） ほんまに危なくなったので交換 しかし今日は寒かったですね～ 一瞬、負けそうなりましたが 布団から飛び出し朝練へ 相棒ちゃんと葡萄×2 足は少しだるいがまずまず悪くない 一本目14分37ラスト800m2分47 二本目15分15ラスト800m2分42 二本ともシッティング縛り 13分台はまだまだ遠いね～ 明日は昼から少し仕事が有りまして、 7時25分から葡萄坂を上がったり下がったり、やってますたぶん3本、予定 あくまで予定ですがヤル気はあります
2013.02.09
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風雪にがくぜん
今日の朝粥は 焼き辛子明太子粥 白米と玄米一対一をブイヨンで炊き 辛子明太子をほぐして食べます 焼くことにより、生臭みがとれ美味しくいただけますよ 腹も満たされた所で 寒いが気合いを入れて 朝練に行くべと玄関を出るとそこは雪国でした。 横殴りの雪が、、(￣◇￣;)
2013.02.08
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今日は
なんだかんだで 4日ぶりの朝練 やっと乗れましたよ！ 朝練はやっぱし、葡萄坂×2 体調はまずまずイイ！ 一本目、慌てずにいくも後半は伸びがない！ タイム14分20 二本目、シッティング縛りで タイム14分49 体重が重い＋練習不足＝焦る から 適度な体重＋適正な練習＝自信が芽生え始める に移行したい ラスト800mは 一本目は2分54 二本目はシッティング縛りなのに2分51 かなり我慢した結果か？ 一本目はもう少しいけるだろ～にな～！ 明日の課題は？ iPhoneから送信
2013.02.07
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断じて酒飲みではないですよ
昨日の記念日用に買った日本酒 ワイングラスでおいしい！ 日本酒アワード 2012最高金賞受賞酒 のフレーズに引かれ 神戸酒心館、灘の御影豪 福寿の純米大吟醸 飲んでみました。 基本的にうちは冷酒派なんです 福寿の個人的感想は 香りも喉ごしも軽めで飲みやすい ほんのりとした甘みが軽やかさを引き立てるのか？ とっても落ちつくお酒 またまたオススメの一品 iPhoneから送信
2013.02.06
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ポイントゲットだぜ！
今日で一年15351ポイントと12765ポイント 二人共頑張ったねー 我が家ではお手伝い帳なる物があります 様々なお手伝いや良い行動に対してポイントが付くシステムです 始めはポイント目当てに頑張ってやってましたが、いつの頃からかポイントをあまり気にせずに、 進んでやってくれる事も増えましたね。 逆にこちらがポイントを付け忘れたりしている事の方が多くなったりして、申し訳ないこともたびたび（笑） 付け始めて娘チャン達も変わりましたが私達も 前にも増して、娘ちゃん達が何をしてるか、よく見る様になった気がします。 ちなみに ポイントはお金と等価交換出来ますが、ほとんど使いませんね。 自分で貯めたポイントだけにかなり、 慎重に使ってます あまり貯めると交換が出来なくなる恐れがあるので、ほどほどに使って欲しいのですが、、、、（笑）
2013.02.05
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ヒイラギ忘れた！
南南東かーて毎年毎年誰が決めてるの？丸かぶり寿司食べにくいから切ってやったよ|(￣3￣)|右からマイセンのヒレカツ恵方巻き魚伊の鰻恵方巻き浪速古市庵特上恵方巻きツナ鉢のアナゴ恵方巻きマイセンのヒレカツが美味かったです朝練はいろいろあって不発60キロくらいかな？週明けから帳尻合わせに追われそうやなー
2013.02.03
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2日の日記
昨年の夏から上の娘ちゃんは塾に行き始めてました 2月からもう一段階上げたいと言い出し、条件付きでOKを出した。 10歳の 娘が始めて？自分で決めた一大決心、できる限り応援してあげます しかし、わかっていたが、、、、 明細書を見て少し引いてしまった。 (苦笑) 私も娘に負けない様に頑張らないとね
2013.02.02
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いろいろあるから楽しい！
記念日なんで相棒ちゃんの 少し豪華な手料理で晩酌 あても酒も旨い！ いつもありがとね。
2013.02.01
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塾始めました！
22月になりましたね気合いを入れてスタートですが意気込み過ぎないをスローガンに！ボチボチ上げていきます本日は暖かいので気分は上々だが足は重々あまり抜けてない朝練は自宅〜大和川～葡萄坂～信貴山〜信貴フラワーロード〜裏13峠〜職場2月からの基本のコース！43キロで獲得標高806m葡萄坂たいむ14分43秒まだまだ先は長い課題は山積や〜体重56.5体脂肪5.8%
2013.02.01
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- ポケモンGO
- ポケモンGO シャドウランドロス（け…
- (2026-10-07 13:22:19)
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- 戦闘機の写真を撮るのが好き！
- 松島基地 2026.09.30
- (2026-10-07 06:30:04)
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- ゲーム日記
- 10.5周年イベント「百鬼跳梁今昔奇譚…
- (2026-10-07 21:00:10)
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