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ガーデニングと音楽（声楽、作詞作曲）、刺繍、卓球、観劇、ミニチュア・ドールハウス、旅行の趣味や、小説、詩、短歌など載せてます。ダイエット食事日記も書いてます。良かったら見て下さいね。よろしくお願い致します。
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(6) ダイエット食事日記３３５７日、車リコール・定期点検、Ｓクラブ卓球練習。
以前やったミニライブCDをOKさんが聴いてくれるというので用意した。OKさんは、コーラスなどやってるそうで、安楽亭でランチの時いろいろ話せて楽しかった。 8/7のべんきょう会（声楽などの発表会）にも来てくれることになった。
夕食は、函館牛ももステーキ・ガーリック・焼き肉のたれ、朝採れ胡瓜・酢味噌、梅チキン、厚揚げ・大根・人参・隠元・椎茸煮、ほうれん草・人参・蒟蒻の白和え、ベーコン・セロリのコンソメスープ、缶詰のフルーツカクテル。
帰宅後、つぶらなリンゴを飲んだ。
卓球ショップiruiruへ300円クーポン使用する為に来たのに忘れてラバー交換などで会計。気づいてゼッケンピン534円購入。あまり必要ないけどｗ
ＧＧクラブ卓球練習に１５時からまた参加。KEさんに自家栽培の胡瓜をもらいました。１５時から１７時ですが、 私は卓球ショップiruiruに行きたいので、１６時で終わりにさせてもらいました。 LINEで来た３００円クーポンが使用できるのが今日までなのですよね。
安楽亭でKSさんとOKさんとランチ。セレクトランチ100でカルビ・ホルモン・玉子と野菜のスープ(190円＋）。OKさんがべんきょう会に来てくれ、ミニライブCDも聴いてくれるそうで嬉しい。
１１時から１３時のGGクラブの卓球練習に参加。シングルスの練習試合。０－２Ｓさん男子 6-11 7-11。１－０ＫＳさん男子 11-6 5-3
以前やったミニライブCDをOKさんが聴いてくれるというので用意した。OKさんは、コーラスなどやってるそうで、安楽亭でランチの時いろいろ話せて楽しかった。 8/7のべんきょう会（声楽などの発表会）にも来てくれることになった。
夕食は、函館牛ももステーキ・ガーリック・焼き肉のたれ、朝採れ胡瓜・酢味噌、梅チキン、厚揚げ・大根・人参・隠元・椎茸煮、ほうれん草・人参・蒟蒻の白和え、ベーコン・セロリのコンソメスープ、缶詰のフルーツカクテル。
帰宅後、つぶらなリンゴを飲んだ。
卓球ショップiruiruへ300円クーポン使用する為に来たのに忘れてラバー交換などで会計。気づいてゼッケンピン534円購入。あまり必要ないけどｗ
ＧＧクラブ卓球練習に１５時からまた参加。KEさんに自家栽培の胡瓜をもらいました。１５時から１７時ですが、 私は卓球ショップiruiruに行きたいので、１６時で終わりにさせてもらいました。 LINEで来た３００円クーポンが使用できるのが今日までなのですよね。
安楽亭でKSさんとOKさんとランチ。セレクトランチ100でカルビ・ホルモン・玉子と野菜のスープ(190円＋）。OKさんがべんきょう会に来てくれ、ミニライブCDも聴いてくれるそうで嬉しい。
１１時から１３時のGGクラブの卓球練習に参加。シングルスの練習試合。０－２Ｓさん男子 6-11 7-11。１－０ＫＳさん男子 11-6 5-3
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maki5417
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@ Re[1]:増え続けていた体重が、ここにきてやっと少し減りましたｗｗリバウンドですね。まあ、減り過ぎたから少し増えてもいいと油断してたなあｗｗ(02/21)
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「メビウスの輪」１７
「メビウスの輪」１８
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短編「木霊に導かれて」
童話「ベラのペンダント」１・２
童話「ベラのペンダント」３
童話「ベラのペンダント」４
童話「ベラのペンダント」５
童話「ベラのペンダント」６
童話「ベラのペンダント」７
童話「ベラのペンダント」８
童話「ベラのペンダント」９
童話「ベラのペンダント」１０
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童話「ベラのペンダント」１６
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童話「ベラのペンダント」１９
童話「ベラのペンダント」２０、２１
童話「ベラのペンダント」２２，２３（完）
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おやこキャンプ
春祭り（ハリーポッター）
ケーキ作り
リンゴ狩り、ローラー滑り台
短歌
短歌２
短歌３
喘息発作の短歌
短歌４
俳句
俳句２
俳句３
喘息発作の俳句
俳句４
連句
連句（織姫さんと）
連句（花調べの巻）
付け句、返歌
付け句、返歌１
好きな詩人、作家
永瀬 清子
マーガレット・F・パワーズの「あしあと」
中原中也「汚れつちまつた悲しみに」
「落葉」上田敏ヴェルレーヌ「秋の歌」訳詩
フランス旅行 2013.8.4～11
ドイツ・スイス旅行 2015.8.1～8
次女の結婚式の写真（2015.6.28）
2026年07月22日
テーマ： ダイエット日記(24467)
カテゴリ： 健康
ダイエット食事日記３３５２日、スーパービバホーム、ゴキブリ・コバエ対策。フードコートのお多福。鑑賞活動部会を体調不良で休み昼寝。UVパーカー濡らして着て、届いたガジュマルを天空の空ラピュタ鉢に植えた。うちの花・野菜。
コーディネートは、接触冷感の紺・青・白の花柄ワンピース、水色靴下、ベージュサンダル。
ガーデニング・水遣りは、UVパーカーを濡らして着ました。
その中には保冷材ベスト・ネッククーラ―も。
【遮熱プラス】放熱吸汗首までカバーするUVパーカー #UV対策ウェア #動きやすい #パーカー #ムレにくい 日焼けしたくないけど、暑いのはイヤ!外側の熱を遮り、内側の熱は逃すUV対策は「放熱」素材が快適! この商品の情報をもっと詳しく見る 4,730円、5,280円(税込) 税抜価格 4,300円、4,800円
朝食は、牛・人参・玉ねぎ・小松菜のXO醤炒め、白菜のナムル、豆腐・ネギの味噌汁。
夫と、ビバホームで買物。
会員優待セールに行ったのですが、
私はビバホームのアプリを持ってたから、ビバムサシのアプリをインストールし、移行しました。
夫は、ビバホームのカードを持参してたけど、それでは優待が受けられずビバムサシのカードを貰った。
以前は、ビバホームのアプリとカードは併用できて、お互い別のレジで会計できたのに、
今度のビバムサシのアプリとカードは併用できないらしい。ポイントの後付けはできるらしいが。
仕方ないので、別々の会員になるしかないですね。優待セールで無ければ合算できるそうだが、
優待セールにしか来ないなあｗ スーパーのヤオコーや、ベルクは、アプリとカード併用できるにね。
夫とは、買物に一緒に行くけど、別行動で、レジでは別会計。立て替えてもらい、後で精算します。
ベタ・ハーフムーン。綺麗な尾ヒレ！
ハーフムーンベタの飼い方と図鑑情報
「ベタはエラ呼吸に加え、水面から空気を取り込むラビリンス器官を持ちます。この特徴は、浅く酸素が少ない水域で生きる助けになります。しかし、空気呼吸ができることと、汚れた水や急変する水温に耐え続けられることは別問題です。美しいハーフムーンを長く楽しむには、むしろ小型水槽ほど丁寧な換水と保温が必要になります。」
まあ、植物を育てるだけで精一杯だから、動物はもちろん、魚も飼えないかな。
一昨日に引き続き、昨日もゴキブリが出て、殺虫剤で瞬殺したが、やはり元から断たないとね。
2026年07月19日XML 「ゴキブリ！」と悲鳴を上げてたら、 夫が「フマキラーゴキブリくぎづけWジェット」で瞬殺してくれた。
電気を使う殺虫剤も売ってたが、夫が火災も心配と言ってたし、２カ月でリキッドを交換と不経済？ｗ
夜に、とりあえず１個の中の１２カプセルを台所などに置いた。置き過ぎかなｗ
コバエも多いので、キッチンまるごと効き目広がる１プッシュスプレーを購入。
やはり、台所の窓辺に植物を置いてるせいか、コバエが多い。
観葉植物などの植木鉢のまわりにいるコバエにも使用できますとのこと。
「フッ素で汚れを予防」という、立体メッシュスポンジも購入。シンクに貼り付けて置けるらしい。
早速。付けてみましたｗ
夜、シンク洗いに使用。確かに撥水になってますね。
夫が、この除草剤の取っ手が持ちやすいから、この除草剤を買ってきてとのこと。
確かに除草剤は重くて、持ちにくいと散布するのが嫌になるよねｗ
また２Ｌを２個購入。大きい方が割安かもしれないけど、重いと無理ｗ
以前買ったラウンドアップ。これが持ちにくいと言ってた除草剤かな。
野菜などの殺虫殺菌剤。ついＮｏ．１に惹かれ、上のベニカVフレッシュスプレーを買ってしまったｗ
花には、ベニカXネクストスプレー。1,380円と高いけど、効くのかな。
まあ、手が疲れないと言うのもいいｗ 葉の裏に散布するのが効果的と言うが面倒だなｗ
活力剤も買った。夏バテの植物には、肥料が重いらしい・・・人間と同じだなｗ
Xエナジーロング。植物覚醒。粒タイプ。散布がらくだからね。
ネット入りの鉢底石。再利用するのでｗ
軽い培養土も購入。この２つは屋外だから、暑くて疲れた。
やはり、ネッククーラーとか持ってくれば良かった。今日は花を買うまいと決めてたので、
屋外に出なくて済むと思ってたが、土や鉢底石は屋外にしか売ってないよね。
ついそのまま屋外のレジに並んでしまったのも失敗。グロッキーになってしまった。
私が買ったレシート。
夫の買い物。ポイントカード代で１００円取られたそう。アプリは無料だけどねｗ
ついでに、塩グミも、夫の買い物に追加。
今日グロッキーだったのだから、食べればよかったのかな。明日の試合に持参する予定。
夫が買ったレシート。立て替えてもらったから、後で精算。
ビバホームのフードコートのお多福で、夫とランチ。
私はもう暑くてグロッキーだったので、南高梅梅だれ豚しゃぶサラダうどんにしました。
夫はロースかつ定食。珍しく、私の注文したものの方が安いｗ
夫が、ペイペイで立て替えてくれたので、また後で精算。
夫。
この暑い中、よくロースカツが食べられるなあｗ
私は、南高梅梅だれ豚しゃぶサラダうどん。さっぱりしたものしか食べられない。
これも食べきれないと思ったけど、食べないと持たないと思ったので、無理に食べてしまった。
でも、やはり梅がいいですよね。酸っぱいものがさっぱりしていて食べやすい。
帰宅後、暑くて疲れたので、すぐに寝てしまった。
13:30から、鑑賞活動部会があったので、行かなければと思ってたのですが、起きられず、
申し訳ないが、LINEで連絡して欠席させてもらった。運転して行くのも怖かったしね。
12時半頃から、４時半ごろまで熟睡・・・
４時半頃ようやく起きたけど、夫が１１月の姫路城・有馬温泉旅行のホテルを決めて欲しいとのこと。
姫路駅近くのビジネスホテルはもう夫が決めてたけど、有馬温泉はどこも高い・・・
その中でもまだ割安の亀の井旅館にした。
亀の井ホテル有馬
ダブルベッドは嫌なので、ツインベッドにしたけどね。
露天風呂が、露天風呂付客室にしかないのが残念。そこは高いから泊まれないしね。
のぼせやすいので、露天風呂が良かったのだけど、まあ仕方ないか・・・
大浴場は金泉のみ。まあ、夕食前と朝風呂の２回入りたいけど、朝風呂は起きられるかなｗ
メルカリから、ガジュマルが届いてたので、受取評価しました。
ガーデニング・水遣りは、UVパーカーを濡らして着ました。
その中には保冷材ベスト・ネッククーラ―も。
今日は、熱中症なのか、グロッキーで寝てしまったから、まだあまり体調良くないけど、
夕方涼しくなってきたから、今のうちに植えないとね。明日は試合だし。
ガジュマルを、天空の城ラピュタのプランターに植えました。
【ガジュマル】とはーリアルラピュタが数百円で手に入る！？ 精霊の宿る神秘な巨木ー
ロボット兵のピック付き。指人形を飾ろうかと思ったけど、あまり余裕ないし、
ロボット兵が居るからいいかな。
玄関の軒下に置きました。
昨日植えた昼咲月見草の鉢に天空の城ラピュタの指人形・起き上がりこぼし。
天空の城ラピュタに咲く花｜月見草
天空の城ラピュタ。昼咲月見草も咲いてたらしい。
ロボット兵、ラピュタ、飛行石。ロボット兵と飛行石は、起き上がりこぼし。その他は指人形。
パズー、シータ。
ジブリのトトロ、もののけ姫、天空の城ラピュタの鉢です。
もののけ姫のホソバオキナゴケ・ヒメシャラ鉢。こだま、ダイダラボッチ、タタリガミ。団栗も。
もののけ姫の苔鉢。ホソバオキナゴケです。サン×２、アシタカ、エボシ、ヤックル。
トトロのスナゴケ鉢。メイ、サツキ、トトロ、ネコバス、団栗。
うちの花・野菜。
撫子、ダリア、フロックス、トレニア、オレガノ、サンパラソル、ルリマツリモドキ、ロベリア、サルビア、エリゲロンなど。
名前・コメントは多過ぎるので途中までで省略させてください。
後は、一昨日のブログを参考にしてみてくださいね。
2026年07月19日XML うちの花・野菜。ポーチュラカ、クサトベラ、松葉牡丹、ベビーサンローズ、小町リンドウ、ペンステモン、ジニア、日日草、トレニア、バーベナ、ワイヤープランツ、朝霧草、スーパーベル、スーパーベナ、タピアン
撫子。
ダリア・マキシ。
フロックス・オープニングアウト・ピンクアドット。
額縁プランター。
トレニア・サマーミスト。
オレガノ・ケントビューティー。
サンパラソル・ブルーフォリア。
ルリマツリモドキ・ブルーサファイア。
ロベリア・アズーロコンパクト３色植え。
サルビア・アズレア、エリゲロン・カルビンスキアヌス。
src="https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/4c8fb8e599d210f1d907d502828ec53907588f38.14.9.9.3.jpeg" alt="" />
src="https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/b2e4c4aa7d813633a68428048fb9740efc788e10.14.9.9.3.jpeg" alt="" />
明日、コスログ杯に久しぶりに参加する予定。遠いけど、高速使えるから、まだ楽かな。
時間が午後で遅いのは朝楽だけど、帰りが辛いなあｗ でも、多目的室で冷房が効くから良かった。
体育館はあまり冷房効かないしねｗ どちらにしても、私は保冷材グッズが必要だろうけどｗ
夕食は、豚しゃぶサラダ（大根・オクラ・胡瓜・レタス）MTCオイル入り玉ねぎドレッシング、焼きポテト・コーン、ウィンナー・キャベツ・セロリのコンソメスープ、ゴールドキウイ。
ランチも、豚しゃぶサラダうどんだった。夕食では食べきれないので、明日の朝食に回しました。
斑入り金魚草・彩葉、サフィニアフリル、ジキタリス・F1パンサー。
体重は、夕食後・入浴前５５．５kg。
２日前から、0．6kg減った！
体脂肪率は、３２%。
入浴後、変わらず。
３０．４%。
コーディネートは、接触冷感の紺・青・白の花柄ワンピース、水色靴下、ベージュサンダル。
ガーデニング・水遣りは、UVパーカーを濡らして着ました。
その中には保冷材ベスト・ネッククーラ―も。
【遮熱プラス】放熱吸汗首までカバーするUVパーカー #UV対策ウェア #動きやすい #パーカー #ムレにくい 日焼けしたくないけど、暑いのはイヤ!外側の熱を遮り、内側の熱は逃すUV対策は「放熱」素材が快適! この商品の情報をもっと詳しく見る 4,730円、5,280円(税込) 税抜価格 4,300円、4,800円
朝食は、牛・人参・玉ねぎ・小松菜のXO醤炒め、白菜のナムル、豆腐・ネギの味噌汁。
夫と、ビバホームで買物。
会員優待セールに行ったのですが、
私はビバホームのアプリを持ってたから、ビバムサシのアプリをインストールし、移行しました。
夫は、ビバホームのカードを持参してたけど、それでは優待が受けられずビバムサシのカードを貰った。
以前は、ビバホームのアプリとカードは併用できて、お互い別のレジで会計できたのに、
今度のビバムサシのアプリとカードは併用できないらしい。ポイントの後付けはできるらしいが。
仕方ないので、別々の会員になるしかないですね。優待セールで無ければ合算できるそうだが、
優待セールにしか来ないなあｗ スーパーのヤオコーや、ベルクは、アプリとカード併用できるにね。
夫とは、買物に一緒に行くけど、別行動で、レジでは別会計。立て替えてもらい、後で精算します。
ベタ・ハーフムーン。綺麗な尾ヒレ！
ハーフムーンベタの飼い方と図鑑情報
「ベタはエラ呼吸に加え、水面から空気を取り込むラビリンス器官を持ちます。この特徴は、浅く酸素が少ない水域で生きる助けになります。しかし、空気呼吸ができることと、汚れた水や急変する水温に耐え続けられることは別問題です。美しいハーフムーンを長く楽しむには、むしろ小型水槽ほど丁寧な換水と保温が必要になります。」
まあ、植物を育てるだけで精一杯だから、動物はもちろん、魚も飼えないかな。
一昨日に引き続き、昨日もゴキブリが出て、殺虫剤で瞬殺したが、やはり元から断たないとね。
2026年07月19日XML 「ゴキブリ！」と悲鳴を上げてたら、 夫が「フマキラーゴキブリくぎづけWジェット」で瞬殺してくれた。
電気を使う殺虫剤も売ってたが、夫が火災も心配と言ってたし、２カ月でリキッドを交換と不経済？ｗ
夜に、とりあえず１個の中の１２カプセルを台所などに置いた。置き過ぎかなｗ
コバエも多いので、キッチンまるごと効き目広がる１プッシュスプレーを購入。
やはり、台所の窓辺に植物を置いてるせいか、コバエが多い。
観葉植物などの植木鉢のまわりにいるコバエにも使用できますとのこと。
「フッ素で汚れを予防」という、立体メッシュスポンジも購入。シンクに貼り付けて置けるらしい。
早速。付けてみましたｗ
夜、シンク洗いに使用。確かに撥水になってますね。
夫が、この除草剤の取っ手が持ちやすいから、この除草剤を買ってきてとのこと。
確かに除草剤は重くて、持ちにくいと散布するのが嫌になるよねｗ
また２Ｌを２個購入。大きい方が割安かもしれないけど、重いと無理ｗ
以前買ったラウンドアップ。これが持ちにくいと言ってた除草剤かな。
野菜などの殺虫殺菌剤。ついＮｏ．１に惹かれ、上のベニカVフレッシュスプレーを買ってしまったｗ
花には、ベニカXネクストスプレー。1,380円と高いけど、効くのかな。
まあ、手が疲れないと言うのもいいｗ 葉の裏に散布するのが効果的と言うが面倒だなｗ
活力剤も買った。夏バテの植物には、肥料が重いらしい・・・人間と同じだなｗ
Xエナジーロング。植物覚醒。粒タイプ。散布がらくだからね。
ネット入りの鉢底石。再利用するのでｗ
軽い培養土も購入。この２つは屋外だから、暑くて疲れた。
やはり、ネッククーラーとか持ってくれば良かった。今日は花を買うまいと決めてたので、
屋外に出なくて済むと思ってたが、土や鉢底石は屋外にしか売ってないよね。
ついそのまま屋外のレジに並んでしまったのも失敗。グロッキーになってしまった。
私が買ったレシート。
夫の買い物。ポイントカード代で１００円取られたそう。アプリは無料だけどねｗ
ついでに、塩グミも、夫の買い物に追加。
今日グロッキーだったのだから、食べればよかったのかな。明日の試合に持参する予定。
夫が買ったレシート。立て替えてもらったから、後で精算。
ビバホームのフードコートのお多福で、夫とランチ。
私はもう暑くてグロッキーだったので、南高梅梅だれ豚しゃぶサラダうどんにしました。
夫はロースかつ定食。珍しく、私の注文したものの方が安いｗ
夫が、ペイペイで立て替えてくれたので、また後で精算。
夫。
この暑い中、よくロースカツが食べられるなあｗ
私は、南高梅梅だれ豚しゃぶサラダうどん。さっぱりしたものしか食べられない。
これも食べきれないと思ったけど、食べないと持たないと思ったので、無理に食べてしまった。
でも、やはり梅がいいですよね。酸っぱいものがさっぱりしていて食べやすい。
帰宅後、暑くて疲れたので、すぐに寝てしまった。
13:30から、鑑賞活動部会があったので、行かなければと思ってたのですが、起きられず、
申し訳ないが、LINEで連絡して欠席させてもらった。運転して行くのも怖かったしね。
12時半頃から、４時半ごろまで熟睡・・・
４時半頃ようやく起きたけど、夫が１１月の姫路城・有馬温泉旅行のホテルを決めて欲しいとのこと。
姫路駅近くのビジネスホテルはもう夫が決めてたけど、有馬温泉はどこも高い・・・
その中でもまだ割安の亀の井旅館にした。
亀の井ホテル有馬
ダブルベッドは嫌なので、ツインベッドにしたけどね。
露天風呂が、露天風呂付客室にしかないのが残念。そこは高いから泊まれないしね。
のぼせやすいので、露天風呂が良かったのだけど、まあ仕方ないか・・・
大浴場は金泉のみ。まあ、夕食前と朝風呂の２回入りたいけど、朝風呂は起きられるかなｗ
メルカリから、ガジュマルが届いてたので、受取評価しました。
ガーデニング・水遣りは、UVパーカーを濡らして着ました。
その中には保冷材ベスト・ネッククーラ―も。
今日は、熱中症なのか、グロッキーで寝てしまったから、まだあまり体調良くないけど、
夕方涼しくなってきたから、今のうちに植えないとね。明日は試合だし。
ガジュマルを、天空の城ラピュタのプランターに植えました。
【ガジュマル】とはーリアルラピュタが数百円で手に入る！？ 精霊の宿る神秘な巨木ー
ロボット兵のピック付き。指人形を飾ろうかと思ったけど、あまり余裕ないし、
ロボット兵が居るからいいかな。
玄関の軒下に置きました。
昨日植えた昼咲月見草の鉢に天空の城ラピュタの指人形・起き上がりこぼし。
天空の城ラピュタに咲く花｜月見草
天空の城ラピュタ。昼咲月見草も咲いてたらしい。
ロボット兵、ラピュタ、飛行石。ロボット兵と飛行石は、起き上がりこぼし。その他は指人形。
パズー、シータ。
ジブリのトトロ、もののけ姫、天空の城ラピュタの鉢です。
もののけ姫のホソバオキナゴケ・ヒメシャラ鉢。こだま、ダイダラボッチ、タタリガミ。団栗も。
もののけ姫の苔鉢。ホソバオキナゴケです。サン×２、アシタカ、エボシ、ヤックル。
トトロのスナゴケ鉢。メイ、サツキ、トトロ、ネコバス、団栗。
うちの花・野菜。
撫子、ダリア、フロックス、トレニア、オレガノ、サンパラソル、ルリマツリモドキ、ロベリア、サルビア、エリゲロンなど。
名前・コメントは多過ぎるので途中までで省略させてください。
後は、一昨日のブログを参考にしてみてくださいね。
2026年07月19日XML うちの花・野菜。ポーチュラカ、クサトベラ、松葉牡丹、ベビーサンローズ、小町リンドウ、ペンステモン、ジニア、日日草、トレニア、バーベナ、ワイヤープランツ、朝霧草、スーパーベル、スーパーベナ、タピアン
撫子。
ダリア・マキシ。
フロックス・オープニングアウト・ピンクアドット。
額縁プランター。
トレニア・サマーミスト。
オレガノ・ケントビューティー。
サンパラソル・ブルーフォリア。
ルリマツリモドキ・ブルーサファイア。
ロベリア・アズーロコンパクト３色植え。
サルビア・アズレア、エリゲロン・カルビンスキアヌス。
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明日、コスログ杯に久しぶりに参加する予定。遠いけど、高速使えるから、まだ楽かな。
時間が午後で遅いのは朝楽だけど、帰りが辛いなあｗ でも、多目的室で冷房が効くから良かった。
体育館はあまり冷房効かないしねｗ どちらにしても、私は保冷材グッズが必要だろうけどｗ
夕食は、豚しゃぶサラダ（大根・オクラ・胡瓜・レタス）MTCオイル入り玉ねぎドレッシング、焼きポテト・コーン、ウィンナー・キャベツ・セロリのコンソメスープ、ゴールドキウイ。
ランチも、豚しゃぶサラダうどんだった。夕食では食べきれないので、明日の朝食に回しました。
斑入り金魚草・彩葉、サフィニアフリル、ジキタリス・F1パンサー。
体重は、夕食後・入浴前５５．５kg。
２日前から、0．6kg減った！
体脂肪率は、３２%。
入浴後、変わらず。
３０．４%。
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最終更新日
2026年07月23日 01時46分12秒
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