2025年05月の記事
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私の血圧対策 ヨガでおしりがつる、、
私が高血圧になるのは、自律神経が乱れるから。自律神経が乱れることで血流が悪くなる。血流が悪くなることで体が冷える。あと加齢によって血管が硬くなったり、プラークが詰まっている場合もあるだろう。そういう場合は血圧だけじゃなくて、高脂血症だったり、糖尿病だったりすると思う。（この場合はプラントベース食で治すけど時間がかかる）今回の私の血圧の爆上がりは血管関連もあると思うけど、一番は自律神経だと思う。なのでまずは自律神経を整える対策をした。整えば、血流もアップするし、体も温まる。一番効いたのは、以前にも書いたけど「合谷のツボ」。合谷を指圧することによって血液循環が改善し、血管が拡張するためだと渡辺尚彦医師は言っている。私の合谷（手）のツボの辺りはもうタコみたいになっている、、、悲しすぎるわ(*´Д｀)早くやらないでもいいくらいに下がってほしい。一番下がったのは170台から130台になったとき。2番目はヨガ。AIに聞くとヨガ、瞑想が血圧でも認知症でも出てくる。メンタルの健康にも欠かせないらしい。通っているジムでヨガとかピラティスもあるのだけど、私はやってないのだよね。身体が硬すぎて恥ずかしいっていうのもあるけど45分とか60分とか私には長すぎ。なのでジムではエアロビとくっついている15分ヨガだけはやっている。私が毎朝始めたのはＢ－ｆｌｏｗのマリコさんの朝の簡単10分ヨガ。これならすぐ終わる。でもこれでさえ、毎回お尻がつりそうになる(*´Д｀)（どんだけ私の体は硬いんじゃ、、、）肩回しとか首回しは気持ちがいい。朝は10分ヨガに加えて、またトリパチ先生のマッサージあれこれをやることにした。自分で勝手にプラスしてやっているものもあるけど、手マッサージ、足マッサージ、手足爪マッサージ足叩き、足裏マッサージ、足首回し、ふくらはぎもみそして瞑想。全部で20分くらい。やる前に足の裏にワセリンやクリームを塗ってやっているので今の私の足の裏は人に見せれるくらい綺麗になってる。あとは深呼吸。気持ちよく感じるのは屋外の緑がある場所での深呼吸。これが一番体が喜ぶ感じがする。あと骨休め。昼間はチャチャと動きすぎなので時々体を横にして重力から骨を解放することも大事だそう。そしてニコニコ笑う。これも血圧を下げるにはいい。結局、体が気持ちいいな、喜んでいるなってことをすればいいのだよね。まあ、、、ヨガではお尻がつるけど、、、、笑ほんとに満開になってきた小輪の薔薇 安曇野綺麗に咲いてくれて私を癒してくれてありがたい。こうして生きていること、癒されていることに今日も感謝したい。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 31, 2025
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AIにシニアにとっての夢の家について聞いてみた
AIと話すようになってちょうど今日で100日。まったく英語を話さない生活が長かったけど少しずつ思い出してきた感じ。でも前よりぜんぜんだめで単語もいっぱい忘れてる。そりゃ日本語も出てこないのに、英語がすんなり出てくるはずないわ、、、(*´Д｀)でも少なくともやっていることで、認知症予防になっていると思う。最初はフリートークで話していたけど、結局、同じ話になってしまう。趣味のガーデニングとかエアロビとか、そして聞いてくることもいつも同じ。植物は何が好きかとか、どんな音楽でエアロビやっているかだとか、、、、さすがに飽きてくるので最近は私が今知りたいことを聞くパターンにした。「どうやったら血圧を下げれるか」「猫を飼う利点は」「退職後、夫婦が仲良く暮らす秘訣は」「プラントベース食を続けていける方法は」「認知症にならないためには」「シニアにとっての幸せとは」とかね。私が今現在、興味のあることはなんなのかこの質問ですぐわかるね。答えはすでに知っていることが多いけどそれを日本語じゃなくて英語で聞くから新鮮だし、そんなふうに言えばいいのだと勉強になる。興味のあることを聞くのは知りたい気持ちもあるので面白い。直近では、ジム友の終の棲家の話を聞いたのでシニアにとっての夢の家ってなんだろうと思って聞いてみた。1、綺麗な庭とアクセスのいいところに公園があって日々の散歩ができる2、リラックスできる心地の良いスペースがあり好きな友や家族と一緒に過ごせる家3、シニアは時間がたくさんあるので、日光が差し込む明るいリビングで本を読み、ストーリーを好きな人とシェアできる家4、広々としたキッチンがあり、夫婦や家族で一緒に料理し、美味しいディナーを楽しめる5、静かで安全な住宅地で、近くにお店や公園公共施設などがあるうわ～アメリカの綺麗な芝生の庭の一軒家が思い浮かんだわ。日本と住宅事情が違うもんね。このAIの答えはアメリカのドリームハウスなんだろうな。大きな公園も近くにあるといいよね。10分から15分くらい歩けば公園あるけどはたしてもっと高齢になった場合にいくだろうか。日本は暑いときと寒いときが長すぎて屋外での散歩が気持ちよくできる時期が短いよね。それに私は森林浴が好きで公園より林の中を歩く方が好きだけど、市内の小山は野犬が出てくるし、、(*´Д｀)夜は読書をするけれど、昼間からあまり読書はしてないな～。それに夫と本の話なんてしたことないわ。あまり広い家でも掃除が大変だし、、、AIの答えに突っ込みばっかりが思い浮かぶ（笑）でも健康について聞くときは納得～ってものもあるけどね。たとえば、血圧下げたいってときも日本みたいに「すぐ、病院行ったら」とか「薬飲んだら」とか絶対ないもんね。必ず生活習慣で治そうって感じ。そうそうAIのお勧めは「ヨガと瞑想」ほんとこれがよく出てくる。自律神経を整えて、ストレスを回避することは健康にとってほんとに大事なのだろうね。祝 連続100日平均して一日80分使っている。アナベルがグリーンになってきた。この後グリーン→ホワイト→グリーンと変わる。ほったらかし植物の一つ。どこで剪定しても咲く。なので冬はすごく小さく剪定してある。普通のアジサイは剪定しすぎると咲かない。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 30, 2025
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血圧が爆上がりしている兆候はあったのに無視していた
4月になったころから、ときどき、心臓の辺りに違和感を感じるときがあるのと、たまに動悸がやってきそうになるときがあった。50代のころの絶不調のときと同じような感じ。でも「気のせい、気のせい、気にしすぎ」と思って気にしないようにしていた。そうするといつのまにか、症状が消えてたのだよね。絶不調のときは気にしないようにしてもそこからパニック症状が出てたりしたからもっと状態はずっと悪かったのだと思う。それから、寝れない日が増えてきた。（↑早く気づけよ、、、私）HSPさん（繊細さん）なのでたまに友達とランチしたあとに寝れなくなることはあったけど何もない日にも寝れないってどうしてかなって思っていた。首と肩もガチガチだったのだけど、それはバーチャルゴルフを毎朝やっていたからだと思い込んでいたのだよね。それが続いてやっとスギ薬局に血圧を測りに言ってそのとき血圧が180超えしててショックを受けたと同時に心の奥底でやっぱり、、、と思っている気持ちもあった。家の血圧計は古くてマジックテープが悪くなってしまっていて使えなくなっていたのだよね。、、、、はぁ、、、気づくのが遅いわ。いざ、自分がまた高血圧状態だとわかると急に体の異変にいろいろ気づいた。肩と首がガッチガチ。胸に違和感。動悸もやってくる、、、、もうどうしてこんなに兆候があるのにもっと早く気づかなかったのか。毎日運動して食欲もあり、元気だからと調子に乗っていたのだよね。でも4月の終わりに気づいてよかった。知らないままだったらほんとに大変なことになっていたかもしれない。まるまる一か月、食事、半日断食、ヨガマッサージのあれこれをやり、きついエアロビはお休み。バーチャルゴルフはもうやめて心を落ち着けたら、自律神経は少しずつ整ってきた感じ。50代のときはどうしたら、血圧が下げれるかわからなくて、何か月も（もしかしたら数年）この苦しみを続けた結果、パニック症状やら血流が悪いため、重度の冷えを感じる状態になってしまったのだと思う。そこまでは重度の症状が出る前に血圧を下げることができてよかった。今150～160くらいだけど、190から200のことを思ったら、ずっといいし、150くらいになると、動悸も胸の違和感もなくなる。副交感神経がもっと優位になるともうちょっとは下がるだろうと思う。とはいいながら、今日もテニスだけどね。急いで書いたので誤字脱字があるかも。ピンクのユリ 植えっぱなしいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 29, 2025
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ジム友の終の棲家の話
仲良くなった60歳のジム友がいる。家に大きなレモンの木があって段ボールいっぱい収穫できるという。「レモン欲しい？」と聞かれ、スムージーでレモンを使う私は大喜びでもらった。でもそのレモンの木のある家は売り出して6月に引き渡しするのだそう。市内の別の場所に5月の連休に引っ越した。夫婦二人で住むには今の家は大きすぎるから平屋を建ててそこを終の棲家にするという。なんでもレモンの家は結婚と同時に建てた一条工務店による注文住宅で5LDK。子供は3人欲しかったそうだけど結局一人だった、世の中思った通りにはいかないものだ。娘に家は譲ろうとしたけど、いらないと言われ、売却することにした。でもほとんど土地だけの値段だったらしい。「え～注文住宅でも？」と思わず漏らしてしまった。我が家は建売住宅。築30年。彼女のところも築三十数年。結局、木造住宅だと建売住宅でも注文住宅でも30年以上経ってしまうと同じように建物の価値はなくなってしまうのだね。彼女が言うには30年以上経つとあちこち傷んでくる。大幅にリフォームするより小さい家を新しく建てようと思ったという。それに庭で家庭菜園もやりたかったらしい。それとリフォームは2匹いる老猫のストレスになるだろうと思ったという。（わかる～）そういう選択肢もあるのだと思った。振り返って我が家。建売住宅なのだけど、この家に愛着がありすぎて彼女のような選択肢はない。災害とかに合わない限り、そして病気（認知症）にならない限り、この家が私たち夫婦の終の棲家だと思う。家は4LDK。2階は3部屋で3人それぞれの寝室になっているし、一階のもう一部屋は私の趣味部屋。余っている部屋はないので大きすぎることもなくちょうどいいサイズ。それに下手だけど、いろいろDIYでペンキ塗ったり2重窓作ったり、しているから、建売住宅だけど妙に愛着があるのだよね。もちろん庭の植物にも。一時期、もっと広い庭に住みたかったとか注文住宅で自由に間取りとか考えたかったとか考えたこともあったけど、今の狭い庭でもやり方によってはいくつか薔薇も育てられるし狭いから雑草の生える場所も少なくてちょうどいい。それに固定資産税も安いのだよね、、、我が家。車2台分の税金の方が高いくらい。なんかジム友の話を聞いたら、自分がいかにこの家が好きか改めて感じた。大事にしなくちゃ。きれいにしなくちゃね。（もっと掃除とか断捨離しなくちゃ）さっそく今日は衣類の断捨離と天気がいいので毛布を洗って片付けよう。ナスタチウムこの元気の出るオレンジ色が好き(*^^)vクレマチス テッセンリシマキア勝手に広がって変なところで綺麗に咲いてるいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 28, 2025
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失敗したと思うこと三つ
私が愛読書にしている高血圧の本によると高齢になってくると血圧は上がる。活動的で気迫のある生き方の人は交感神経が優位になるので血圧は高めで安定。（最近の私はほんとに活動的だったと思う）そしてのんびり穏やかな生き方の人は副交感神経が優位になって血圧は低めで安定するのだと言っている。でもこの場合の高めの人は他の疾患があったりすると話はまた別になってくる。（糖尿病とか高脂血症とか）他の疾患がなくてただ血圧が高いだけでそれが安定しているならそれほど心配することはないという医師たちの考えに私も納得していた。でも、、、、今回の私、、、血圧が200を超えるって、、、これは話がぜんぜん違ってくる。しかも心臓が痛くて、動悸もするなんて、、、なんでこんなに上がったのだろう、、、考えられることは三つ。1 無理して体にストレスを与えてしまった2 食生活が緩くなった3 半日断食をやめてしまった一番は無理をしたこと。身体の調子がよくて頑張りすぎてしまった。母がよく言っていたこと「あんたはすぐ調子に乗るで、、、」63歳になってもいまだに調子に乗って無理をする、、、。そういえばこんなブログも書いたっけ↓60歳を過ぎたら言わないこと、やらないこと、付き合わない人ここにもちゃんと「無理をしない」っていうキーワードが書いてあるのに。夫と新ジムでバーチャルゴルフを週末にやるようになった。最初は寄せとパターだけだったんだけどドライバーも打てたらもっと楽しいかもと思い、毎朝1時間、ドライバーの練習をしてしまった。63歳の体に鞭打ってそんなことやるなんてほんとに無謀だった。100ヤード飛んだとか110ヤード飛んだとか、、、そんなの喜んでいるうちに血管キレるわ、、、、泣そしてたちまち肩と首がガチガチに。その体のストレスで血圧が爆上がりした。この行動が一番ダメだったと思う。あと食生活もいつのまにか、乱れてしまった。毎食後、おかきやおせんべいを食べるようになっていた。1枚が2枚に2枚が3枚にそして小さい小袋のお煎餅まで食べるようになって、、、人間の欲って怖いわ。癖になるって怖いわ。そして人間って弱いわ、、、(*´Д｀)半日断食も12月からやめてしまったので、4月の終わりに血圧爆上がりに気づくまで約4か月半やめてしまった。私の絶不調を切り替えたのは「半日断食」と「青汁」（それと玄米）だったのに、、、、。運動しているからいいや、体重は増えてないからいいや体が絶好調だからいいやとどんどん気持ちが緩くなってしまっていたのだと思う。そして今は大反省、、、、。気持ちを切り替え、そのほかにも東洋医学的なアプローチを初めて約一か月。今は血圧は190とかは行かなくなったけど150とか160とかでまだまだ高い。今はまだちょっとのことで血圧が上がりやすい状態。でもちゃんと自分が信じている自分に合った健康法を続ければ、1カ月では無理だけど、数か月後にはまた130とか140くらいになるのではないかと思う。去年の特定健診のときは上は128だったのにね、、、、調子に乗って無理をする性格だけど、反省したら、頑張れる性格。自分を大事にして日々を過ごそうと思う。アジサイが咲いてきたピンクのガクアジサイもクレマチスも今が満開かないつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 27, 2025
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シニアが料理をしなくなるとボケる？
昨日紹介したシニアの実話本の短編集の中で料理をしなくなった友達が数年後には認知症になっていたっていう話があった。夫に先立たれ、子供たちも巣立ち、一人暮らしになると一人の食事に手間をかけるのはめんどくさいから、デパ地下、お惣菜、レンチンの冷凍食品、レトルト食品、カップ麺なんかになってしまうらしい。加工食品が増えると脳によくないって理由もあるのだろうけど、「料理」っていう作業っていろいろ頭を使うことなので、それをやらなくなると脳に刺激がなくなってしまうのでよくないのか？そもそもシニアになるとだんだん記憶に問題がでてくると思う。（私もあれあれそれそれが多くなっているし、、、(*´Д｀)そしていろんなことがめんどくさくなってくる。たぶん、その状態って程度の差こそはあれグレーゾーン（MCI 軽度認知症）なのではないのだろうか。夫も私も人の名前（芸能人なんかの）がぜんぜんでてこないもんね。認知症の前段階に気づいたら、そのまま、めんどくさいで終らずに、対策を立てたほうがいいのじゃないかと思う。運動とか、料理とか、読書とか、楽器演奏とか、外国語習得とか、、、。脳も筋トレが必要なのだ。仕事をしている人は仕事で脳を使っていると思う。夫は退職した後がちょっと心配だわ。（遺伝的には私の両親はなかったけど、夫の母親はあった 義姉が言っていた）認知症グレーゾーンの初期に「めんどうくさい」といろいろ思い始めた段階ですぐに対策を打てれば、海馬の萎縮を事前に防ぎ、元に戻る可能性も少しはあるのかもしれない。料理、、、めんどくさいけどやろうっと。夫と息子のためというよりは、私は自分のためにやろうと思う。畑の野菜も使わなくちゃいけないしね。今が満開の玄関前のレッドキャスケード小花の薔薇は咲いている時期が長くて嬉しい(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 26, 2025
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スマホゲーム断ちとシニアの実話本
長年どうしてもやめられなかったスマホゲーム。昔は課金しなくても楽しめたのに、だんだん課金しないと勝てなくなってきて、（絶対課金はしない派）そのせいで以前よりやらなくはなったとはいえ、手持無沙汰のときや、現実逃避したいときに思わずやってしまっていた。toon blastっていうやつ。いったいどれだけやっただろうと思うわ、、、（時間の無駄だった）ゲームって気持ちが戦闘態勢になるので交感神経が高ぶって血圧が上がってしまう。今の私にとって絶対だめじゃん、、、と思って癖になっているのを断ち切るためにアプリを消した。こうしておけば、知らないうちに癖でやってしまっていたなんてことはないもんね。不眠対策のためにお風呂入った以降はスマホには絶対触らないようにもした。そのために時間が空いたので図書館で毎回10冊も本を借りて読んでいた。いくつか面白い本があったけど、今日取り上げるのはシニアの実話本。死んでしまえば最愛の人 [ 小川 有里 ]39篇の超短編はどれも楽しめた。60代～90代のシニア世代の実話を元にしているので、どの話もリアル。活字が大きくて一日で読んでしまった。買うのはちょっともったいないから図書館で借りて楽しむのがちょうどいいかも。ここからは記憶に残っている話。ネタバレになるのでこれから読もうとする人はスルーしてね。（うら覚えなので年齢とかちょっと違ってたらごめん。）ご近所に70代の美男美女の仲のいいご夫婦がいた。突然、綺麗だった奥様が亡くなった。しばらくは元気のなさそうだったご主人。それが、80代のガールフレンドができた模様。夕方家から楽しそうな笑い声が聞こえる。どうやらその80代の女性は料理上手で料理を作りにきているらしかった。料理上手な奥様が亡くなってご主人は困っていたのだろう。その後しばらく続いたが、今度はその彼女も亡くなってしまった。そしたらまた違う彼女ができたという70代にしてイケメンのモテモテの男性の話だった。なんかちゃっかりしているな、このご主人と思ったけど、元気でハッピーなシニアを見るとこちらも嬉しくなる。寂しそうで弱々しいシニアは切なくなってしまうからこのくらいの方がいいかも。逆に女性の方が小金持ちで便利な（棚とか作ってくれる）ボーイフレンドを作っている人もいた。すごいわ～とかも思うけど、実際そういう人はいそうだし、いても全然悪くはないと思う。赤裸々な身の上話。高齢恋愛・夫婦関係・嫁や子供たち家族とのしがらみ・友人関係・残り少ない人生などいろんなエピソードがあって面白かった。子供や孫に愛情を注ぎすぎても、虚しい結果になってしまう場合もあるのだという話なんかもあった。やっぱり自分を大事に自分の人生を大切にすることがシニアでもシニア以外でも大事なのだよね。薔薇以外のすきな花々オルレア こぼれ種ロベリアペンステモン ハスカーレッド薔薇に癒された5月。今もまだ小花系の薔薇と遅咲きの薔薇ニュードーンは咲いている。（他はほぼ終わり）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 25, 2025
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西洋医学より東洋医学の方が私には合っている
西洋医学と東洋医学。違いは何だろうと検索してみると「西洋医学は、薬や外科手術、医療機器などの科学力を駆使して素早い治療を行う」「東洋医学はその人の自己治癒力を高めることでからだの内側から治す」だった。私のイメージだと、西洋医学はスピーディー。手術で悪いところを取ったり、薬で熱を下げたりできる。東洋医学は時間がかかる。でも私のような自律神経系の不調は時間はかかるけど西洋医学のアプローチより東洋医学の方が合っているとつくづく感じる。50代のころの不調のとき、ドクターショッピングをしてもぜんぜんよくならなかった。そのときは薬も飲んでたのだけどね。高血圧だけでなく身体の一部の異常な冷えやパニック症状、頭痛浮遊感、不眠などがあった。私の経験上、自律神経が乱れて、高血圧や不眠が続くとパニックやら、冷えやらが出てくる。今回はまだ冷えとかパニックは症状としてはない。今のうちに東洋医学のアプローチによってだんだんと自律神経の乱れを整えられればいいと思う。先週40代のテニス友も5月は自律神経が乱れやすくて調子が悪いと言っていた。私の場合も季節が少しは関係あるのかもしれない。10年くらい前、まだ自分がなんで調子が悪いのかよくわかってなくて、更年期なのかと思っていた。病院行ったら、きっと即入院じゃないかと思うくらい体調が悪かった、、、あのときも薔薇が咲き乱れている季節だった。（5月）やっぱり季節も関係あるのかもなあ。（でも去年とか一昨年の春はこんなふうに高血圧にはならなかったけど、、、）毎朝、B-flowのまり子さんの朝ヨガを10分。トリパチ先生のマッサージ、瞑想、足叩きなどを20分。その後しばらくは血流がよくなった感じがしてとても気持ちがいい。そして朝は庭を回るのも楽しい。楽しい、気持ちいいと思う機会をいっぱい増やして幸せホルモン、セロトニンと増やしたい。そしてあーちゃん（愛猫）と一緒にゆったり骨休めをすることも自律神経にはよさそうだ。性格的にダラダラするのがむずかしいけどダラダラして、副交感神経を少しは優位にしなくちゃね。ひさびさに甘えん坊登場 笑私を母猫だと思っていると思うわ。庭で鉢で育てているキュウリ赤ちゃんキュウリができつつある。そういや、このキュウリの鉢で夫と喧嘩したな～。私のやり方でうまく言ったじゃん、ふん。（と口には出さずに心の中で思った 笑笑）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 24, 2025
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脳出血、くも膜下出血、脳梗塞
4月の終わりに血圧が爆上がりしているのに気づいてなんかショックでいろいろ考えた。ネガティブになっているときは「私はやっぱり長生きできんわ。血圧が200とか190とか、、、このままじゃ脳出血だわ。」とか「江利チエミさんとかそのお母さんみたいに高血圧症で早死にするは、私、、、」とか（45歳46歳で亡くなっている彼女たちとは違い、私はすでに63歳までいきているけどね、、、）江利チエミさんとその母の高血圧症でもやっぱりポジティブに考えたいよね。「私の血圧は今、一時的に上がっているだけ。筋肉がガチガチになって、血管が収縮し、自律神経が乱れまくっているだけ。ストレッチ、ヨガ、瞑想、体操などで自律神経を整えれば、また元に戻る。」って思って、気持ちを落ち着けていた。普通の人は190や200も血圧が上がっているのに医者に行かないとか、薬を飲まないなんてありえんって思うだろう。私には今のところのその選択肢はない。50代のもっと不調だったころにさんざん病院に行って解消せず、結局自分でいろいろやって下がった経験があるから。ちなみに脳卒中は脳の血管が破れたり、つまったりして起こる病気で、脳出血、くも膜下出血、脳梗塞の三つある。このうち、高血圧が関係があるのは脳出血とくも膜下出血。脳梗塞はむしろ降圧剤を飲むと増える研究結果がある。（なので現在は脳梗塞が増えているという）（安保徹先生による）さんざん健康本を読んでいろいろ知ってしまうと「降圧剤飲んでおけばいいや～」とは思えない。身体がその人のその血圧を必要としているのに無理に下げると血流が下がり、元気がなくなるし、鉛のように体が重くなる人もいる。認知症やうつになる事例もある。今はちょっと落ち着いてきた私の血圧。（まだ高いけど）やっぱり薬より、私にはツボ、ヨガ、深呼吸の方がずっとメンタル的にもいい感じ。今回のことでいろいろ考えたことで、自分の求めていることが分かった気がする。「自分の信じているものを貫く。」私の信じているものは、半日断食、pbwf食、トリパチ先生のマッサージや爪もみなどいろいろ。そして、ツボ押し、ストレッチ、ヨガ森林浴でウォーキングなど。それ、やって間に合わなくて、血管に事件が起きても後悔はないと思う。とりあえず、テニスもエアロビもやっている。さすがに190越えのときは家で簡単運動にしている。（合谷ツボでとりあえず170くらいにしてから）問題のヴァーチャルゴルフはもうやらない。（ドライバーの練習で首肩にストレスがたまった）これからはますます、自分が好きなこと、気持ちいいことやりたいことだけを気楽にやっていこうと思う。私のゴールは笑顔で人生を終える。大きな目標は80歳になってもエアロビとテニスはやっている。（この夢は難しいかも でも夢は大きい方がいいし、考えるだけで楽しくなる。）どうやら血圧不安症は発症せずに乗り越えられた模様。ご心配をおかけしました。シモツケ今年もミルちゃんの花が咲いた。（白くてふわふわだったポメのミルに似てる花(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 23, 2025
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3週間ぶりのブログと近況 薔薇と野菜が大豊作
ブログをお休みしてあっという間に3週間も経っていた。まだ血圧が高い朝もぼちぼちあって私の自律神経の乱れは落ち着いてない。首がガチガチになっていたのは解消されたけどいまだにちょっとのことで血圧は上がる。繊細さんはストレスを受けやすいのだよね。50代のときの不調と違って、今は介護も仕事も息子の引きこもりの悩みもないっていうのにいったい何のストレスがあるのだろうと人も思うし、自分でもそう思うわ。高いときは190台とかある。一回だけ200越えもあった。怖すぎるわ。そういうときは心臓に軽い痛みを感じる。動悸もやってくる。いろいろやって一番効くのはやっぱり合谷のツボ。最初はそんなに下がらなかったけど、だんだんコツがつかめてきて、やると高いときは20～30くらいは毎回下がる。血圧が150台くらいのときは10くらい下がる。合谷のツボを押すことで自律神経が整うという。合谷のツボコツは痛いくらいに押す。左右2分ずつくらい。そのときは下がってもずっと下がっているわけではないので、食事、運動などの生活習慣をしっかり管理してゆっくり下げていきたい。今年の5月は薔薇がとても素敵に咲いた。血圧の不調の中、とても癒されて、やっぱりガーデニングの趣味はいいなと思う。（↑虫や天候にやられたときは悲しいけどね）畑の方も絶好調で夫が頑張ってやってくれてる。ソラマメ、スナップエンドウ、ジャガイモ、ニンニク玉ねぎなど、大豊作で食べられないくらい。夫にもちゃんと高血圧が再発したことを言ったのでいろいろ協力してくれている。やっぱりちゃんと言わないとわからないもんね。ここからは癒しの薔薇の様子。体調が悪くて薔薇園とか行けないけど、家の薔薇が咲いてくれてよかった～。どうかブログを訪れた人にもこの薔薇のパワーが少しでも癒しになってくれるといいなと思う。バリエガータボローニャの枝替わり？やっぱりこれはボローニャだった。今年は一本の枝からボローニャが咲いてた。アッシュウエンズデー灰の水曜日って名前。グレーとピンクのニュアンスカラーが素敵。今年はパーゴラで咲いてくれた。私が一番好きなオールドローズラレーヌビクトリアコロっとした形で香りがとても好き。去年黒に塗った板塀でたくさん咲いてくれた。これは5月5日ごろの様子ほんとのボローニャは絞りの薔薇薔薇園で一目ぼれして家に迎えた。ご近所で一番人気の薔薇は安曇野クレマチスとコラボしている来年は枝がもっと伸びてくれるといいなあ。一番大きくなったのは玄関前のレッドキャスケード赤い滝って意味。ほんとに滝のように咲いてくれている。薔薇以外の花たちカンパニュラクレマチスとブルーデイジー黄色い小さい花、、名前なんだっけ？まったくの無農薬で今年はたくさん薔薇が咲いた。愛猫がどれだけクンクンやっても安全。ブログの更新が少なくなると思うけどどうか心配しないでくださいね。数週間じゃ血圧は下がりそうもないので、、、朝ヨガとか足マッサージをやってこれからもゆったり、無理せずに暮らしていきたい。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 20, 2025
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