2025年08月の記事
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持って生まれた性格はなかなか治せない( ;∀;)
昨日はすごく暑かった。夕飯はカレーにしようと思い、冷蔵庫を開けると人参がない！人参なしのカレーにしようかと思ったけど、ちょっと寂しい。暑いけど、例の八百屋まで自転車で3分。3時と言えば一番暑い時間だけど、そのくらいなら、大丈夫でしょと思い、出かけたら「なんじゃ～この熱風は～」とびっくりこいた。山から吹く風が63歳生きてきて一番暑いと思ったくらい暑かったよ。3分が限界だったわ。体感的に40℃くらいあるんじゃないかと思った。体温よりはるかに暑い気がした。実際の気温は38℃くらいだった。この先、温暖化がもっと進んだら、SF小説みたいに夏はまったく外に出られない世界になるかもしれない。猛暑の中で家で昨日やったのは、手芸。テニスのときにいいね！と言われたのが嬉しくてエコクラフトで作りたくなった。材料は全部あるのだよね。過去に爆買いしてる。毛糸に比べるとテープは安い。編み始めたところ。底から編み始める。底できあがりやりだしたら止まらない思い出してくる過程が面白い。脳にもいい感じ。ここまでは困ることなく進んだ。一日目はここでやめとこうと思ったのだけど凝り性で、やりだしたら止まらない性格。もうちょっとやろうやろう、、、やりすぎた。やりながら思い出した。ここから先を違う細いので編んでいくのが時間がかかるんだった。もう止まらないのだよね、、、持って生まれた性格はなかなか治せない。また自律神経が乱れて血圧あがったらどうすんの？こんな感じで花車模様に編んでいく。楽しかったけど、ちょっとがんばりすぎで反省。たぶん今日、持ち手をつけてできあがりそう。でもこんなにやっても、あんなに凝っていた首と肩が気にならないなんて、、、。私の身体、ほんとにわからん。でも無理するのはやめないといかんよ、私。いつもそれで後悔するんだから。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 31, 2025
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記録用 2025年8月 ヴィーガンレストラン
姉とヴィーガンレストランに行ったときの記録。体調は悪くはならなかったけれども、食べているとき、窓際なのでとにかく暑かった。窓際のテーブルには細長い扇風機みたいなのがおいてあって、それがついているけど、部屋全体の温度が高かったと思う。体感的には29℃か30℃くらいあったのではないかと思う。隣のテーブルのカップルがやはり暑かったみたいで、店の人に訴えていたけどその後、エアコンを下げた様子もなく、暑いままだった。ここに記録しておいて、なるべく8月に行くのは避けようと思う。せっかく行くのに、「暑いわ～」と思いながら食べるのは嫌だもんね。AMUSE BOUCHE豆腐と寒天のカヌレ 〇△□の形バジルソース 塩こうじソースSALAD卵焼きみたいなのがとうもろこしのクレームプリュレキュウリの季節の野菜の生春巻き梅麹ソースSOUP スイカのガスパッチョ黒麹甘酒 パプリカムース玉ねぎのフォカッチャSECOND PLATEジャガイモとスパイスのコロッケピーマンソースPASTA 自家製パスタ豆乳のリコッタチーズ冬瓜のスープ仕立て サツマイモMAINナスのラザニア 自家製赤味噌とドライトマト ゴーヤ塩レモンソース 豆腐ソースAVANT DESSERT自家栽培米のライスミルクジェラートカカオと大豆のクッキー添え完熟梅のソース DESSERT白ワインコンポート 和梨のタルトミックスベリーのソースすべて完食。ごちそうさまでした。年に一回か2回のヴィーガンレストラン。贅沢～たまにはいいよね。飲み物やめて5000円コースにした。前回、姉と来たときは3500円コースに飲み物を頼んだ。旬の野菜がいっぱい。我が家のシンプル料理とまったく違う。ナスもゴーヤも冬瓜もキュウリもスイカもトマトもこんなに手をかけてる(◎_◎;)（お腹に入っちゃえば、同じだけど、、、）普段は自分のつくったラタトゥイユで十分だわ。見た目は悪いが畑の新鮮な畑の野菜がいっぱい(^^)/パプリカ以外畑の野菜。ナス、玉ねぎ、キュウリ、トマトニンニク。畑の野菜を消費できる料理(^^)/野菜料理はいいけど、スイーツがいつも思うけど私には甘すぎ。そのまんまの果物でいただきたい。↑感想がいつもおなじになっちゃう。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 30, 2025
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お金の使い方がまったく違う姉妹
今週は姉に会ったり、娘のところに野菜や果物を持っていったりしてまあまあ忙しかった。（ブログ書けなかった日もあった）姉とはお盆と正月前後は一緒にランチをしようねということにここ数年はなっている。姉の好きなヴィーガンレストランに今年初めて行ってきた。値段が高いのでそう頻繁にはいけない。去年の私の誕生日以来だ。写真も撮ったので今日余裕があったら、今日二つめのブログに書いて載せるかも。自分自身の記録のためにもブログに載せておくと便利。明日にするかも。姉は変わらず元気そうだった。とはいえ、私より5歳上の68歳。血圧の薬もコレステロールの薬も飲んでいて股関節の悩みも持っている。でも血圧が200をど～んと超えて胸の痛み、首や肩の痛み、そして動悸やパニックの再発を恐れていた私に比べたらずっと元気そうに見えたよ。（私、、今回の不調でまた老けたと思うわ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…）姉は今年スペイン旅行も一人でツアーに参加して行ったそう。国内旅行も行っていてこの夏は昼神温泉の星空ナイトツアーに行ってきたという。退職してからの旅行の頻度がすごい。国内、海外とたくさん行っている。国内は温泉で豪華な食事を食べるパターン。年金がなくなる、貯金がなくなるって言っているけどそりゃなくなるわと思う。国内の旅行に行く姉の友だち二人はセレブ、、、旅行だけでなく、洋服もブティックで買うらしい。そういうお友達がいると一緒に服を買うこともあるから、いくら年金が多くても貯金はどんどんなくなっていくだろうと思う。ちなみに私はこのセレブ友二人と他にも姉の手芸友だちの家庭科の先生にも会ったことがあるのだけど、私はちょっと苦手なタイプ。会ったときにすごい勢いで人の悪口を言っていたのだよね。それと家庭科の先生の方はキツイ感じの人。姉は仲良くつきあっているけど、私は無理だと思う。私の周りのジム友、テニス友、近所友、幼馴染たちとはちょっと違うタイプなのだよね。（あ～今の友だちたちみんな優しくてよかったわ～。）姉は普段から外食もするし、いいところでの食事もしている。私とはぜんぜん生活が違うと思う。私がつい最近まで（60歳すぎても）ずっと激安カットだったと言ったら驚いていたよ。「旦那さん、まが現金収入があるのになぜ？」って言っていた。我が家は家族3人激安カットだよ。私だけ、最近変わったけど。姉はお金を使い切っていきそう。私は何に使うんだろう、、、、。子供、孫に残すより自分である程度使うのが大事だと思う。でも結局夫も私も若いころからの倹約精神からまだ完全には脱皮できてないのだと思う。とはいえ、私たちだってお金は使っている。外食、旅行はしてないけど、使うところといえばジム代、テニス代、そして夫はそれにプラスしてゴルフ代。運動してメンタル明るく、健康に暮らしていけることを思えば、いいお金の使いどころだと思う。最近、持っているのはこの手作り籠バッグ。中にユニクロのラウンドショルダーバッグが入っている。小物が穴から落ちることもない。籠バッグは結構丈夫。姉に刺激されて、また一人手芸やろうかなと思案中(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 29, 2025
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8月23日に何があった？お願い<m(__)m>
今朝、メールを見ていて気付いたのだけど8月23日に楽天から「普段ご利用のない環境から、お客様の楽天IDを使ったログインが確認されました。」「お心あたりがない場合は、念のため、以下の方法でパスワードの再設定を行うことをおすすめいたします。」という内容。8月23日に私どこかから楽天にログインしたっけ？まったく記憶にない。もしかしたら、スマホから操作したかも？だけど記憶にないのだよね。長年、使っている楽天のパスワード。頭の中に記録されているのをまた再設定で替えなくちゃいけないのか～と思ったけど、のっとられる？と怖いので、とりあえず新しいパスワードにしておいた。8月23日、、、たしかそのころにブログのいいね！が少なくなったんじゃなかったっけ？と思い出して調べてみると8月20日 いいね！の数 4548月21日 いいね！の数 4018月22日 いいね！の数 3328月23日 いいね！の数 48月24日 いいね！の数 08月25日 いいね！の数 2お～みごとに8月23日から減っているじゃん！8月23日にいったい何があった？？？だれか、私のいいね！を乗っ取ったの？とりあえず、楽天の購入履歴も心配なので見に行ったけど、何も最近は購入されていなかったのでよかったけど、、、。小さいことのようで、いいね！の数は私の書く気力になるので、また増えるといいなと思う。数が多いときはこういう内容の記事が読みたい人が多いのだねって参考になるしね。脳が老化すると、いろんな意欲がなくなるという。今のところ、やりたいこと、このまま続けたいことはいろいろあって、意欲の低下はまだ私にはなさそう。ブログのいいね！も以前のように、戻ってきて楽しく続けられるといいのになあって思う。なので、楽天会員の皆様、どうか今日も感知しないかもしれないけど、いいね！のポチをよろしくお願いいたします。(^^)/もうじき畑のスイカが終ってしまう。ツルの元気がなくなって最初に比べて小玉スイカがだんだん小さくなってきた。中にはソフトボールくらいのものも登場。でも味はまあまあで食べれるけど量が少なくて残念だわ～。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 27, 2025
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お金があっても気力体力がなければできない
このところ、ブログ最後のいいね！が激変。というか、感知してない気がする。以前はどんな記事にも300くらいあったのに。たくさん読んでもらえるときは500くらいあった。それがゼロとか１とかはやっぱりおかしいわ。そうなるととブログを書く気力が失われる。でも書いているけど、、、。いいね！がもらえることを当たり前に思わずに感謝しなくちゃいけないよ～ってことを思い起こさせてくれた。しばらくしたら、元に戻るかもしれないのでもうちょっと様子をみようと思う。築30年の我が家。お風呂は当時のままで一度もリフォームはしていない。シャワーの蛇口だけは一度替えたけど、あとはそのまま。数年前に思い立って、タカラスタンダードに夫婦で見に行って、私がOKをだせば、夫はやる気満々だった。だけど、最終的に私のケチケチ精神が「まだ古くても使えるんじゃ？壊れてないのに、替える？」とムクムクと考えてしまって、やめたのだった。夫は今すぐにでも替えたいみたい。でも業者さんが家の中まで入ってやるリフォームってお金はあっても、気力体力がないとできない。猫もいるから、怖がって逃げ出す心配もあり気を遣うし、そうなると工事をやっている間はほぼ家にいないといけないのか？夫じゃないけど、自由に動けない（ジムとか買い物とか）と思うとストレスが溜まりそう。そんなこんなでいまだに30年の古い風呂に入っている。ご近所さんは半分以上は替えているのじゃないかな。（建売住宅なので同じ築年数）。風呂だけじゃなく、キッチンとか、窓とか、玄関とかみんな退職金でリフォームしたお家が多い。我が家は私がDIY好きなので、壁のペンキ塗り、2重窓、玄関網戸、キッチンのペンキ塗りとやってきたけど、もうそろそろ私の手に負えないところは業者の人にやってもらわないといけない。夫が退職したら、かわりばんこに留守番するのはいいかも。それにはあと数年はある。でももっと元気がなくなるかもしれないから今のうちにやっておくのが正解なんだと思うけど4月からの自律神経が乱れが怖い。ちょっとしたストレスでまた不調が酷くなると怖いもんなあ。8年前 キッチンのペンキ塗り結婚当時の古い食器棚を捨てて楽天で購入した白いキッチンキャビネットにしたのは10年前家の階段、廊下の壁塗りは8年前玄関網戸は7年前趣味部屋の二重窓は7年前私の寝室の二重窓も7年前こうしてみると私って凝り性。ペンキを塗りだしたら止まらない。築30年でも愛着があるのは当たり前だね。でもそろそろ業者に治してもらわないと～いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 25, 2025
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便秘知らず、健康的で太らない食事とは
木曜日に娘に会ったときに「太ってしまった」と言っていた。3人の子育てが大変で食事もきっとゆっくりなんて食べてられないだろうと思う。ぱぱっと簡単に食べているのじゃないかな。うちに来たときは「お母さんがいつも食べているものが食べたい。」というので畑の野菜の作り置きのおかずと酵素玄米を出している。娘は何でも食べてくれるのでぜんぜん困らないのだけど、孫が困るのだよね。以前孫2号が業スーのチヂミが好きだと言っていたのでニラと人参をたくさん入れてほぼほぼ野菜のチヂミを焼いたけど、孫2号は食べず、、、( ;∀;)その代わり、娘と孫1号が食べてくれた。私もひさびさに食べたチヂミが美味しかったので今度は豆腐で作るチヂミを作ってみようと思う。（キッチンペーパーで水気を軽く切った豆腐と鳥ガラの元、片栗粉をよく混ぜる。そこにニラと人参、玉ねぎを入れて、ちょこっとのごま油で焼く。たれは醤油、酢、チョコっとハチミツ）以前にもブログに書いたと思うけど、母親の方の系統は肥満が多いのだよね。実母も叔母も姉もみんな丸い。80キロ越えもいたと思う。私もそこまではいかないけど、最高体重は今よりも15キロくらい多くて、太目が悩みでいつもダイエットを繰り返していた。姉と娘は今もそんな感じじゃないかなと思う。姉は甘いものはどうしてもやめられないみたい。娘は甘いものよりも、揚げ物が多いのじゃないかな。昔から、息子は和食好きだったけど、娘は洋食好きだった。私は今は逆に体重が減りすぎないようにしている。昔の私が知ったら驚くわ。ＢＭＩが18.5を下回ると標準体重ではなくなるのでそうならないように気を付けている。しっかり食べて、しっかり下から出し（一日2回）普通に運動すると体重は毎日変わらない。でも昨日は運動後のスイカを食べすぎてしまって夜ご飯が少なめになったので、体重が減っていた。来週姉に会うけど、また「痩せた？」って言われるのは嫌なので、もうちょっと増やしておこうと思う。私が思う、健康的で太らない食事は食物繊維（腸内細菌のエサ）をしっかり食べて便秘知らずにしておくこと。私はバナナ4本分くらいは毎日出る。（すんません）野菜、果物、健康的な炭水化物（全粒粉や玄米、サツマイモなど）豆、シイタケ、豆腐をたくさん食べている。上記のような炭水化物は太らない。炭水化物は逆に食べないとだめだと思う。私がダイエットに何回も失敗したのは炭水化物を抜きをして、食物繊維を餌にしている腸内細菌を悲しませていたからじゃないかと思う。我慢すると、あとあと抑えられない食欲に襲われるので、我慢しないことがリバウンドしない秘訣だと思う。あと野菜は必須。トマトに含まれるリコピン。むくみ解消や塩分の排出効果に加え痩せ効果もあるのだという。トマトが赤くなるほど医者は青くなるっていうくらい優秀な野菜。そしてAIに教えてもらったのだけど、スイカは、トマトの1.5倍のリコピン含有量があるそう。スイカはとても健康にいいのだった。今日も運動後に美味しく食べようと思う。娘からのライン。簡単すぎるゴーヤ料理、、、、ばれたわ( ;∀;)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 24, 2025
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若く見えるか見えないかはこれの差だと思うこと
40代50代のとき母親をよく病院に連れて行ったのだけど、そのときにたくさんの高齢者を見る機会があった。母のように娘（私）と一緒に行く高齢者、老夫婦で来たり、子供といってもかなり年齢が上に見える老々介護の人たちもたくさんいた。 （70代が90代を連れているみたいな）平日の昼間の市民病院やクリニック。ほぼほぼ、高齢者か中年層だった。当たり前なんだけど、病院は病気があって行く人たち。どこかが悪いから、そこで感じる「気」みたいなものはどよ～んとしていた。HSPの体質を持つ私はそういう場の雰囲気みたいなのを鋭敏に察知しすぎてしまう。共感性の高さが半端ない。そして同時に、周囲のネガティブな感情や不安定な雰囲気に強く影響されてしまう。だから毎回、病院の日はどっと疲れてしまうのだ。それが2年半前、コロナが終わったころに初めてジムに行った。ジムに行きたいなんてそれまでこれっぽちも考えてなかった。ただコロナの時期にyoutubeでエアロビやって楽しいなと思って、ちょっと行ってみるかと行ってみた。若い人や40代くらいの人が多いと思って自分、60歳だけど大丈夫かと心配してたらなんと、ほぼ年上ばっかりだった。そしてその元気なこと。こんなに元気な大勢の高齢者をきっとそのとき初めてみたかもしれない。40人から50人いた。そして同じくらいの高齢者なのに病院とジムではそこに流れている「気」がまったく違った。笑顔が多い、イキイキしている人が多い。そして若く見える人が多いのだ。もちろん、白髪やシミやシワはあるけどどうしてジムの高齢者は若く見えるのだろうと思ったことがある。それは「姿勢」だと思う。肌状態、髪型、いろいろ見た目年齢を分けてしまう要素ってあるけど、私が一番だと思う答えは「姿勢」の良しあしだと思う。若い人でも姿勢がいい人はお腹が凹んでいるしバストアップしていると思う。姿勢がいいということは、知らないうちに多くの筋肉を使っていると思う。背筋を伸ばせば、呼吸も深くなりそう。私も彼らを見習って、70代80代になってもよい姿勢でいられるようにしたい。それにはちゃんとインナーマッスルや体幹がないといけないね。最近、体調不良を理由に寝っ転がってnetflixみてたわ～。反省。毎日ナス、、、毎日冬瓜、、、、毎日ゴーヤ、、、今日は土曜日、また夫が午後から収穫してくるだろうな。さすがに飽きるわ～。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 23, 2025
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息の仕方がわからない
今朝はひさびさに胸のザワザワ感。嫌な予感を感じながら血圧を測るとやっぱり高かった。睡眠状態も悪くて、3時ごろに目が覚めてしまうと胸がザワザワして寝れない。そういうときは呼吸もおかしい。息が浅くなっているのか、呼吸の仕方がわからなくなる。普段はまったく呼吸のことなんて意識しないで過ごしているのに。自律神経がまた乱れたか、、、、。昨日は孫3人と娘がやってきたのだよね。娘には会いたいし、孫は3人とも可愛いけど元気すぎて、まだ私の身体はついていかない。6歳3歳0歳の3人。普段は小1と年長さんなので、学校と幼稚園があるけれども、夏休みになると、娘は一気に大変になるのだよね。この猛暑の中、上二人は家ではもてあますからどこかに連れて行かなくてはならないけど、まだ赤ちゃんもいるから、ほんとに大変。もう夏休みになるだいぶ前から、「実家に連れて行ったりするからね。」と娘からヘルプを受けていたのだけど、自律神経が乱れた私はちっともヘルプができてない。自己嫌悪。昨日だって、児童館で遊んで家に来て昼ご飯を食べただけなんだけどね。普段、小さい子供たちと接していない生活だからたまにだと私の身体はびっくりしてしまうみたいだ。娘を助けたいって気持ちはあるのだけどなんか空回りしている。でももし私に血管障害が出た場合、娘も悲しむし、孫も悲しむと思うので自分の身体を大事にしようと思う。来週は私が娘のところに野菜と果物を持って行こうと思ったけど、これも様子を見て決めようと思う。運動はできるのだけどね。なんなんだろう、この身体。繊細すぎるわ、、、、。また、瞑想で深呼吸の練習をいっぱいしなくちゃ。真夏に咲くホスタの花それにしてもいつまで続くのだろうこの暑さ。夏バテはないけど、自律神経の乱れはこの暑さも原因があると思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 22, 2025
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暑すぎるけど夏バテ感はゼロ
Xに今朝、「石破茂総理、ビルゲイツ財団に810億円 支援」とあった。まじで？？？発展途上国にワクチンを、、、をいう名目みたい。石破茂総理、ビルゲイツ、ワクチン、、、朝一番から嫌いなワードが並んだわ～29兆円の資産があるらしいビルゲイツに日本人の血税をホイホイ支援する政治家。いらんわ～昨日は暑かった。全国の気温予想でも名古屋が一番暑いことが多い。わが地方は同じ愛知県とはいえ、名古屋ほどは暑くはないのだけど、それでも昨日は35℃越え。。今日もそれ以上になるらしい。、、、、暑すぎるわ。それでも体調は悪くない。血圧が下がってからは、動悸も息切れも胸痛も肩と首の異常な凝りもなくなった。血圧系の不調はまだまだ安心できないけどそれ以外の夏バテの症状みたいなのはまったくない。これは昔からではないのよね。40代のころはこんなに暑かったら、「夏バテ」になって食欲がなくなったり、体がだるいとか重いとか疲労感があるとかの症状はあった。そういうのはないのだよね。テニスもジムでの運動もスムーズにできている。40代後半のとき、数年、同じくテニスをやっていたときがあったのだけど、そのときはこんなに楽しくはできてなかった。準備体操の時点で身体だるいわ～と思いながらやっていた。たぶん理由はそのときは甘いもの食べすぎによる疲労感だったと思う。甘いものを食べると一時的に血糖値が上がり、元気を取り戻した気がするけど、 血糖値が上がったり下がったりすることで疲労感を再び感じて、また甘いものに手が出るという繰り返しだった。それと気が付けば夏バテ防止の旬の夏野菜をいっぱい食べているせいもあると思う。冬瓜は漢方ではのぼせ、夏バテ、むくみ膀胱炎などに使われていたそう。モロヘイヤはナトリウムを体外に排泄するので血圧高めに人にお勧めの野菜。キュウリやスイカは身体にこもった熱を冷まし夏バテ防止に役立つそう。食欲あるから、畑の夏野菜をいっぱい食べている。ビタミン、ミネラル、食物繊維、そして抗酸化物質をいっぱい含む野菜のおかげで暑い夏をなんとか乗り切れそうだと思う。ただ運動のやりすぎはだめだと思うので（疲れすぎて逆に血圧上がる）以前は一万歩から一万歩四千歩だったけど今は一万歩以内になんとか収めている。運動しないように注意している人は珍しいかも。私ぐらい？空いた時間に作り置きの野菜料理を作っている。ジャガイモ、ゴーヤ、真ん中は冬瓜、シイタケ、ゴボウ新生姜の甘酢漬け モロヘイヤのお浸しスイカ以外の果物食べても食べてもできるナス、、、ナスは油をいっぱい吸うので蒸し煮をしてからマーボーナスにしたり、焼きナスにしたりしている。（油の使いすぎはよくないもんね）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 21, 2025
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手作り籠バッグ 中1とシニアに「いいね」と言われる
昨日は振り替えでテニスに行ってきた。血圧があがってキャンセルしたときの分。火曜日は初めて参加するクラス。古ジムのクラスと重なるのでやったことはなかった。いつもの私のクラスは平均年齢若め（私以外）だけど昨日は50代60代が多いクラス。そこに夏休みなので参加している中1の女の子。休憩中に私の持っている籠バッグが可愛いと話題になった。女性コーチも普段おとなしい中1の女の子も「可愛い」という。「手作りだよ。」っていうとまたまたびっくり。「売れる！」「テニスのカウンターのところで売ってほしい。」とまで言われたよ。（ちょっといいすぎだわ、、、私が初めてで話題がなかったのか？？？）売るのは無理だわ。同じように作っても同じものは2度とできないもん。私がそう言うと、「男の料理みたいだね。」とみんなで笑った。初めてのクラスはちょっと緊張するけど（いじわるおばさんがいたらどうしようと思う）昨日のクラスも感じのいい人ばかりだった。テニスも楽しくできた。前衛のポジションをしっかり教えてくれるコーチなのでちょっときつくて汗はいっぱいかいた。そして運動したあとに食べるおにぎりのなんと美味しいこと。酵素玄米のおにぎり1個とコンビニのおにぎりを1個食べている。そして家に帰ったら、畑の小玉スイカを食べる。こんなに幸せでいいのかな。あっまた油断して調子に乗っているとどか～んと血圧が上がったりするので気をつけよう。いいねと言われた籠バッグクラフトテープで作っている。製作費は数百円。こっちはジム用籠バッグふかふかのやつは小銭入れ畑の小玉スイカのつるが枯れてきたので一度に収穫した夫。冷蔵庫がいっぱいになった。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 20, 2025
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血圧200は救急車レベル？！
畑でできた大きな冬瓜を3人のご近所友にもらってもらったのだけど、そのときにお互いの近況を話した。私が自律神経が乱れて、血圧が200を超えて大変だったという話をしたら、「血圧200！！救急車呼ぶレベルじゃない？」と言われて、逆に驚いた。家に帰ってネットで検索したら、確かに血圧200を超えたら、ただちに呼びましょうと書かれているものもあってビビったわ。症状として、首が痛いとか胸が痛いとかがあると危ないとか書いてあって、私危なかったの？と今になって怖くなったよ。血圧が200以上あっても無症状の人もいるみたい。私は胸が痛かったし、首と肩が凝って仕方がなかった。4回目に200を超えて、時間外診療の市民病院に行ったとき2時間くらい放置されて、救急車の人を優先にされてしまったけど、私も救急車を呼べば、そんなことはなかったのかも？いやいや、、、、そんなにめだつことはできないわ。同じ組のご近所さんみんなが驚いちゃう。そう思って、救急車呼べない人多いだろうね。私の場合は、先に市民病院に血圧が200を超えているので見てもらいたいのですが、、、、と電話したら、受けつけの人は「気を付けてきてくださいね。」と言ったので、それこそそんな大事には思わなくて自分で運転して（20分）行ったのだけどね。あれは7月19日土曜日のことだから、ちょうど一か月経つ。あの日から薬を飲み始めた。一か月か、、、飲み始めて2週間経ったときは朝の血圧はまだ高くて150台160台だったけど、それよりも少しずつ下がってきた。血圧を下げる体操と自律神経を整えるマリコさんの朝ヨガもずっと続けている。薬だけではなくそっちの方の効果も出ているような気がする。肩、首が気持ちがいいし、最近は凝りもほとんど気にならなくなってきた。よかった～こんなことなら早く薬飲めばよかった。血圧の薬を飲んで鉛のように体が重くなった人の体験談とか副作用がひどかった話とか聞いていたのでなんとか自力で下げたいと思ったのだよね。（それに以前絶不調（約10年前）のとき、血圧は薬の飲んでもほとんど下がらなかった）今回は胸の痛みもなくなり、血圧も下がったし、なんといっても、よく寝れるようになった。これが一番嬉しい。薬嫌いの私も飲んでよかったとほっとしている。私がよくやっている血圧対策のストレッチ↓肩がすっきりする。腕を振るだけで肩甲骨はがしリンパを流して自律神経を整えバキバキ首こり・肩こり・ストレスも解消ご近所さんにもらってもらった冬瓜手前はプリンスメロンスイカの方が好き。小さい畑からいろんなものがどんどんできる。畑の借り賃もあっというまに元が取れる。たしか、一か月1500円から2000円くらい。ご近所の知り合いの畑なら、ただ同然で貸してくれるだろうけど、やっぱり気を遣う。（草ボーボーにはできないし、、、）それに水道がないらしい。借りている畑は日当たりがいいし、水道もある。でも借りていても、あまり世話をしていない畑はもったいないよね。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 19, 2025
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夫にこれだけ言ってもダメならしょうがない
やっと盆休みが終った夫と息子。義兄夫婦にも姪夫婦にも娘夫婦にも孫たちにも会えたし、平和に終わってよかった。今日から仕事が始まってちょっとほっとした。別に夫とか息子のお世話が大変だったわけでもない。夫は朝ごはん、昼ご飯は自分のものは自分で用意してくれるから手はかからない。なにが嫌だったかというと、「夫がスタバに行き過ぎ」問題。これまでも夫はゴルフの帰りとかにスタバに行っていたけど、行くとしても月3回くらい。そんなに頻繁じゃない。でもこのお盆休み、、、行き過ぎでしょっていうくらい行っていた。近所の7月からスタバがオープンしたのだよね。こんな田舎にできてはやるの？と思ったけどいつも駐車場もドライブスルーもいっぱい。とくに盆休みは混んでいた。私は行ったことないのだけど、夫はジム帰りに行くくせができてしまったみたいで、ジムでサウナに入った後、アプリで注文しておくと待たずにもうできているのだそう。たっぷりソフトクリームみたいなのが乗っているやつ。フラペチーノ？って名前かな。値段も高いけど、それよりなにより、週に3，4回もくせになって食べていたら砂糖の取りすぎで体に悪い。何回かそれとなく、「行き過ぎじゃない？」とか「あんまり行かない方がいいんじゃない？」とか言っているけれども、本人は「なんで？」って答える。身体に悪いと言っても、夫は糖尿病体質ではないから体にピンとこないみたい。いくらHba1cが上がらなくても65歳になってそんなに糖分とったらよくないし、老化だってどんどん進んでしまうと思うわ。昨日のブログを書いた後、フラペチーノの糖分量も調べてみた。そしたら砂糖45ｇ角砂糖にして13個分だった。夫に「角砂糖13個分、砂糖45ｇもあるんだよ。」と伝えておいた。昨日もジム帰りに行くつもりだったみたいだけど私に言われたせいか、昨日は止めたみたい。あまり言いすぎると機嫌が悪くなるしね。もうこれだけ言ってもダメならしょうがない。夫と共に健康で長生きしたいのだけどな。経済的な面もそうだけど、精神的に頼っている部分はとても大きいから。酒もたばこもギャンブルも女もやらないけどまさかこんなに甘いものが好きだとは、、、、いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 18, 2025
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見えないことは怖いこと
昨日4毒抜きの記事を書いたけど私自身は糖分は敵とは思ってない。身体に必要なものだと思う。糖質は生きていくために欠かせないエネルギー源になる。 「糖質」「脂質」「たんぱく質」の三大栄養素。 健康を保つうえでは糖質をある程度摂取することは大切だと思っている。でも現代社会にあふれている加工食品。特にコンビニで売られているお菓子や飲み物、そしてスイーツ。これらの砂糖の量はぜんぜん見えない。ただ美味しいからと言って食べている現代人。でも自然界じゃ考えられないほどの砂糖の量なのだよね。「さあ、このお菓子はスティックシュガーで何本分の砂糖が入っているでしょう」ってクイズをチラッと見たことがあるけど、驚くわ。昔よく食べていたバニラアイス「爽」は30ｇ。息子が好きな果汁グミは32ｇもっと怖いのはジュースに含まれる砂糖の量。見える化すると怖いよね。ジュースを飲んでお菓子やアイスを食べたらえらいことになってしまう。思うに糖分が敵ではなくて、加工食品が健康の敵なんだと思う。24時間いつでも行けるコンビニがあふれている便利な日本。日本だけ病気（ガンなど）が増えている理由はこのせいなんじゃないだろうか。私の最近の楽しみは紅茶に黒砂糖をひとつ入れて飲んでいる。黒砂糖は石原結實先生のお勧め。黒砂糖にはたっぷりのビタミンとミネラルが入っているという。健康長寿で100歳以上生きた人も大好きだったとか。4毒抜きについても先生はこう言っている↓「四毒抜き」が必要かどうかも自分で判断できますよ私はやっぱりよしりん先生より石原先生派だ。それにしても先生の記憶力はいつもすごいなと思う。長寿の人の生年月日から亡くなった日付まで覚えている。（なぜそれ覚える？とは思うけど）最後のところで先生が「なんでも人に聞くのではなくて自分の健康は自分でやってみて、調子がいいかどうか、それで決めることですね。」と言っていたところにものすごく共感した。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 17, 2025
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食生活は個人の選択
最近、熊谷真美さんの動画を見たのだけど彼女の動画を見て、「4毒抜き、やってないじゃないか！」とかお叱りのコメントをもらうのだそう。最近、ちょくちょく名前を聞く「4毒抜き」。四毒抜きとは、歯科医師の吉野敏明先生が提唱する食事法で、小麦粉、植物性油、乳製品、砂糖の4つの食品を食生活から排除すること。この「よしりん」先生と真美さんのコラボ動画も見たことがある。だから真美さんのファン（視聴者）は真美さんはいつもしっかり4毒抜きをやっていると思ったのかもね。でもまあ、今の現代社会で小麦粉、甘いもの、植物油乳製品を抜く生活ってものすごい大変だと思う。私のやっているプラントベース食と似ているようでぜんぜん似ていないところもある。まず私は小麦粉（全粒粉）は食べている。そして一番違うのは4毒抜きでは果物も食べてはいけないってこと。ここが一番違う。今の私の食生活から果物禁止になってしまったら寂しすぎるので、私はプラントベース食でたまに地中海食が一番、ストレスなく続けられる。pbwf食を始めて3か月のとき、果物をたくさん食べてしまっているけど、Hba1cは大丈夫だろうかと思ったけど、5.5に下がっていたときに私には果物は大丈夫だと思った。（ケーキとかスイーツとか和菓子はだめだけど）熊谷真美さんの動画↓四毒抜き！抜けない時も色々あるけど続けるよ65歳シニアの熊谷真美さん。裏表がぜんぜんない感じで明るくで好印象。彼女も周りの友人や親せきが病気（ガン）で苦しんでいるのを見て食にめざめた。私も両親ともにそうだったので親近感を感じる。動画の中で「台湾で小籠包美味しすぎて食べちゃった」とか「飛行機のなかでパンが出て、出ちゃってるし食べないと失礼だし食べちゃった」とか失敗談を話してくれて、それで起こった体調悪化とかを教えてくれている。小麦粉食べて、鼻がぐずぐずになるみたいなのでグルテン不耐性かもしれない。よしりん先生もそうみたい。私は全粒粉入りパンをたまに食べてもまったく体調は悪くならないし、果物（スイカなど）を食べても血糖値も大丈夫なので、このままプラントベース食を続けていきたいと思う。魅惑の白いお腹(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 16, 2025
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「ひとりでしにたい」やっと見た
普段、夜はまったくドラマは見てない生活している。netflixで見れる「愛のがっこう」と「幸せな結婚」だけは昼間の時間帯に見ているくらい。ブログでよく話題になっている綾瀬はるかさんのNHKドラマ「ひとりでしにたい」が見てみたいと思っていたけど、録画してないし、見れないわ～と思っていたら、Chiblitsさんのブログでプライムビデオでも見れることを知って昨日一気見した。感想としてはいろいろ考えさせられるドラマだった。すごく重いテーマである「孤独死」とか「終活」親戚同士の因縁みたいなものもあったのだけどコメディタッチで重過ぎなくしているので暗くならずに見れた。もともと私は綾瀬はるかさんが大好きなので面白かったのだけど、彼女がアラフォーのもてない風の役がいまいちピンとこなかった。彼女ほどの容姿を持ってるなら老人しか来ないわけはないでしょって思わず突っ込みいれたくなる。下手な20代よりよっぽどもてそう。同じく好きな黒木華さんの方が役にあってたかも。彼女の方が綾瀬はるかさんほど華やかな感じはないもんね。「凪のお暇」もよかった。あれもたしか漫画原作じゃなかったっけ。心に残ったのは、専業主婦とキャリアウーマンのバチバチとした戦い。実世界でもあんなふうに嫌味を言いあう？心の中ではあるかもしれないけど。そういう世界を知らない私は人間関係では幸せな人生を送ってきたのかもしれない。あと、「フライドポテトを子どもに食べさせるのは健康に良くない」とラインで送って弟からイエローカードが来たところも心に残ったよ。娘に絶対やっちゃいけないことだわ。弟の返事で「そんなこと言っていたら、子供になに食べさせたらいいかわからなくなる。」って返されてた。ほんとにそうだよね。ただでさえ、育児って大変なのに。娘が小さいころポテトは週1でマックに行って食べてたしね、、、、。えらそうなことは絶対言えない。育児に関することに口を出されると母親って人が思っている以上に落ち込むと思う。もう忘れかかっているけど、娘と息子が小さいころもいろいろあった。変なこという保育士さんもいたしね。3人の育児をしている娘。おおらかにストレスをためすぎることなく過ごしてほしい。私のできること、、、。体調を整えて、血圧が200になんてもうならないようにしなくちゃ。娘の旦那さんが仕事がある平日の夏休み、孫たちと一緒に遊んであげられるくらいの体調は維持しておきたいと思う。庭のミニひまわりいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 15, 2025
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高齢者の血圧や血糖値の基準値は変わってくる？！
私は40代のとき、糖尿病の薬を飲んでいたのだけどその時のHba1cは6台後半。6.8とか6.9とか。そのくらいだと体に変化を感じない人もいるみたいだけど、私はすでに倦怠感とか食後の眠気とかの症状はかなりあった。なんとかHba1cをよくしよう、基準値より下げようと思っていた。とにかく6.3より下げたかったのだよね。年齢に関係なく、基準値って6.3だとずっと思っていたけどそうじゃなかったの？と思う出来事があった。それはジム友のHさん。私が10年後には彼女のように元気でいたいと思う人。ジムでも1，2を争う体力、気力、そして若く見える73歳。同じ年のダンディな旦那様と一緒にエアロビやっている。つい最近、金婚式（結婚50年）を迎えたって言ったけど、こんな若くみえるカップルどこにも見たことない。そのHさんはHba1cは7くらいだというのだ。まったく薬は何も飲んでないという。でも元気。すごく意外だったのだよね。てっきりHba1cは5～6くらいだと思っていたから。そのときに思ったのだよね。40代と70代では基準値は違うのだろうか？「高齢者の血糖値（Hba1c）の基準値」で検索すると↓高齢者におけるヘモグロビンa1cの値の目安は、6.5～8.5％。（目安の値に差があるのは、年齢や服用している薬があるかどうかによって違う。）そして糖尿病ブログカテゴリーにいる東郷さんも同じようなことを書かれてた。「かなり以前から、海外の報告では高齢の糖尿病患者はHbA1c7.0～7.5または7.0～8.0程度が最も長生き」高齢者の糖尿病 Hba1cを下げ過ぎると危険？低血糖になる方が命にかかわってくるとも聞く。健康本ベストセラー作家の和田秀樹先生が前からそんなようなことを言っていたけど、信じてなかったのだよね～ひさびさに和田先生の血圧の記事を検索して読んでみたら、220なのに5年間放置して心臓が大変なことになったらしい。そこまで治療しないのは逆にすごい。体調悪くなかったのだろうか？血圧220を4､5年間放置…そんな和田秀樹さんでも｢血圧を下げる薬を飲もう｣と決心した主治医の言葉いろいろ記事を読んで、やっぱり数値より大事なのは体調なんじゃないかと思った。自分の体や心の声に敏感になろうと思う。ほぼスイカ中毒 （一日一回だけどね）スイカを美味しく食べるために運動しているような気がしてきた。(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 14, 2025
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余計なお世話 芸能ニュースを聞いて
最近驚いた芸能ニュースとしてはカズレーサーさんと二階堂ふみさんの結婚。ぜんぜん知らんかったからびっくりした。マスコミにもばれないように上手にお付き合いしていたのだろうと思っていたけど、実は二階堂ふみさんは都心の一等地に3億円の家を購入して、それが〝鉄壁の要塞〟だったという記事を読んだ。、、、、さすが、売れっ子女優さん( ﾟДﾟ)二階堂ふみさんは動物が大好きで犬2匹と猫4匹を飼っていて動物たちが自由に遊べるようにと購入したらしい。たしか動物愛護の観点からヴィーガンになって、肉は食べない生活だというのは前から知っていた。ペスカトリアン（魚介類は食べる）とも聞いた。一方でカズレーサーさんは家事はまったくしないで芸人さんたちとシェアハウスに住んで、食はサプリメントにこだわってたくさん飲んでいるらしい。、、、こだわりの強そうなカップル。うまくいくのだろうか？ 、、、、余計なお世話だよね。私自身は今はプラントベース食だけど、ちょうど5年前までは雑食。なんでも食べてた。夫と息子はいままでどおりなので、自分は食べなくても、肉料理は作ってる。これがね～めんどうくさいの。私は動物愛護の観点で食を変えたのではないので別に肉料理もやらなくてはならないのでやるけど二階堂ふみさんはできないと思う。いくら夫のためでも。カズレーサーさんは家事はまったくやらないしどうするのかな～。食事は別々に食べるのか？ああ、いかん。また余計なお世話だわ。夫婦が違うものを食べるって結構、大変と思う。夫と息子が野菜大好きなので、なんとかなっているのだけどね。夫はあいかわらず、ファーストフードにも行っている。盆休み中にも行って、すごい混み用に驚いてた。例のハッピーセットのポケモンカードのせい？それにしても5セットも買って捨ててるって許せん。食べ物を粗末にしたら罰当たるよ。近所にできたスタバにも一人で数回行っている。飲んだ後、入れ物を洗って自分でアイスコーヒーを作って飲んでいる。笑スタバ気分になるのだろうか。そういうところが庶民的な夫。庭に一つだけ赤いバラが咲いた(#^^#)その周辺がパッと明るくなった。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 13, 2025
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お金より健康の方が大事な理由
息子は9日間の盆休み。彼が休みだと私も楽。弁当作らなくていいし駅まで送っていくこともないからいつもより朝1時間くらいは自由時間が増える。その時間を使って、普段できない庭仕事してる。夫は今日は仕事。夫と同じ年のご近所さんは退職して今年から家にいる。我が家はまだ夫が働いていて、しっかり給料ももらっているので、物価高でもそれほど不安感はない。（野菜は畑でたくさん採れるし）私は仕事はやってないけど、20年働いて貯めたお金で投資信託を始めた。始めてから2度ほど、元本割れがあったけど、最近はまたまた増えている。ネットで数字を見るだけなので、ピンとこないけどかなり増えている。またいずれ元本割れになるかも？と思うと、一度「利確」しておいたほうがいいのか。そしてまた下がったときに買った方がいいのかな？と思うけど、やり方をまた調べなくちゃと思うとめんどくさくてやってない。（機械弱い）お金の使いどころ（ここに使いたいというところ）があれば、もっとしっかりやると思うけど、今のところ、それがないから、「まあそのままでいいや」って感じになってしまっている。息子のボーナスも7月にしっかり入っていたし、我が家はありがたいことにお金の不安はないのだよね。（これから先、何があるかわからんけど、そこまで考えるのは心配症と思うので考えない）一番、大事なのはお金より健康なんだと思う。夫も健康だから、稼げるし、闇の歴史10年の病弱な息子もそこそこ健康でいるから稼げる。長年、体調悪くて、そこから不登校。引きこもりから抜け出せたのも、あの時代より健康になったから。（まあ、今でも病弱なので、会社の弁当食べると体調悪くなって眠くなるとか、、、朝だけは駅まで送ってほしいとか、、、、いろいろあるから私のできる間はヘルプしている）お金より健康が大事な理由・健康はお金で買えない・健康だからこそ、お金を稼げる・健康であれば、好きなことができる・健康であれば、体が自由に動く・健康であれば、医療費や薬代が減るというわけで、今日も地道に健康への道をめざそうと思う。遊び好きの愛猫ネズミの動画も好き(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 12, 2025
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昔より高血圧の薬を嫌う人たちが多くなった印象
人によっては、ブログには書いてもリアルな人間関係の場合、あまり正直に言わないって人もいると思う。私の場合は結構、リアルの世界でも健康状態とか言ってしまう性格。ばか正直っていうやつ、、、もちろん、変な人には言わないけど、私の周りで今、そんなに変な人はいないので聞かれれば、正直に答えている。ほぼ毎日行っていた古ジムには仲良くなったジム友たちが数人いる。自律神経が安定するまでちょっと運動量をひかえようと8月、9月は休会することにした。いきなりいなくなると心配されるので、何人かに休むことを伝えた。そのときに理由も聞かれて、正直に自律神経のこと血圧のこと、体調のことを話して「少し様子みるために休むね。でも戻ってくるから。」「せっかく仲良くなったのに、もう会えないなんて寂しいもん。」と伝えている。そして薬を飲み始めてから、体調はよくなってば～んと血圧が爆上がりすることもなくなったとも正直に言っているのだよね。そうすると、「血圧の薬は飲まない方がいい。」って思っている人たちがいるのを感じた。（遠回しに言ってもHSPさんなので、他人の感情気づきやすい）私は両親のときにいろいろあって、すごく薬嫌いになっているけど、そういう体験をしていない人も最近は簡単に高血圧の薬を飲まない方がいいと思っている人が多いのだって知った。確かに何も症状なくて、70代80代で130とか140で医師に勧められるまま飲むのはどうかと私も思う。最近ではyoutubeでも健康本でもほとんどの高血圧は薬は必要ないって言っているのでそういう風潮なのかもしれないと感じた。「高血圧の9割は正常です」とか「ついに厚労省も160で受診と認めた」とか言っているのが、徐々に広まりつつある印象。上が事実なら、私はたぶん残りの1割だと思う。なのでよく考えて飲みだした薬の後悔はない。でもずっと薬に頼るつもりはないので、減薬、断薬が目標だけど、しばらくはお世話になると思う。やっぱり冬瓜よりカボチャよりスイカが一番嬉しい。来年はもっとスイカをメインにしようと思う。もはやスイカ中毒。一日一回食べるの楽しみ。甘いやん、、、糖尿病にいいの？って思う人もいるかもしれないけど、私の場合は白砂糖を使ったケーキとかアイスとか和菓子はだめだけど果物を食べててもHba1c は悪くならなかった経験が数回ある。（人によるだろうけど）スイカはリコピンとか入っていて血圧も下げる優れモノ。でも買うと高いよね。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 11, 2025
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HSP（繊細）さんは自分の限界のサインに気づきにくい
一般に繊細さん（HSP)の特徴として「急かされるのが苦手周りの人の影響を受けやすいちょっとした音・光・ニオイが気になる」などがある。確かに私は自分のペースで動きたいし、いい面でも悪い面でも周りの人の影響を受けやすい。騒音はダメだし、特に匂いで気分が悪くなることがある。（薔薇の香りは好きだけど）HSPさんって程度の差はあれ、世の中に15％から20％はいるという。そうすると80％の人はそうではないからなかなか、気持ちはわかってもらえないかもね。とくに私は繊細だけど、社交的なタイプ( ;∀;)複雑なのでなかなか理解されにくいかもしれない。人間関係では悩みはそれほどなくて、友人とは「近すぎず、遠すぎず」うまく関係が保てていると思う。気になるのは「医者との関係」くらいなものかな。これは健康になれば、そう関わらなくてもいいのだけどね。あとHSPの人は自分の限界のサインに気づきにくいのだそう。「まだ大丈夫」と思い頑張りすぎてしまう傾向があるという。まさしく私はこのタイプ。これで何回、失敗しただろう。ランニングを頑張りすぎて、膝、股関節に炎症を起こすこと3回。そして今回も無理して運動して、自律神経がおかしくなって、血圧が爆上がり。いい加減、学べよ、私(*´Д｀)そして体調が悪くなってど～んと落ち込むの繰り返し。頑張りすぎることはもうやめよう。自分の限界を知ろう。自分の体に感謝して、この63歳の体を丁寧に使っていきたいと思う。血圧の薬を飲みだしてから、睡眠も少し改善し動悸やパニックの恐れもなくなり、胸のザワザワ感もかなりよくなってきた。それに伴い、気分もよくなってきた。どうか、このまま自律神経が落ち着きますように。息子は愛猫をすごく可愛がってくれてる愛猫の方も懐いている様子。でもこのライン見ると息子は犬のが好き。「かわいい」の数が半端ない。注：愛猫（あずき うずきち）愛犬（マロ）ピーマン苗一つ ナス苗二つしか植えてないのにこの収穫量。食べきれない。ご近所さん3人にあげた。キュウリもゴーヤも冬瓜もネギもあるよ。でもトマトとオクラの調子はいまいち。そうそう小玉スイカはまだまだ10個はある。ハクビシンから守る100均のかごが足りなくて補充したくらい、豊作で嬉しい(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 10, 2025
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楽しみにしていること(#^^#)
甲子園の季節。いつもはそんなに真剣に見てないのだけどたまたまテレビで愛知県大会の決勝を見たのだよね。そしたらいつもは東邦高校とか名電高校などの全国から集まった選手でチームを編成した強豪校が毎年代表になるのになんと地元東三河の豊橋中央高校が勝ったのだよね。先発出場した９人はいずれも三河の中学出身だ。これはすごいと思う。決勝では東邦高校に追いつかれ延長戦。そして素晴らしいプレーで優勝していた。それとなんといっても、ピッチャーが面白すぎる。必死になるとアントニオ猪木になるのだよ( ﾟДﾟ)これほんと。見れる動画ないかな～と探したらあったわ～笑【愛知県大会決勝】豊橋中央高校 対 東邦 初優勝 愛知県大会決勝 20251：15くらいのところでピッチャーのアントニオ猪木が見れるからぜひ見てね。吹奏楽部やチアバンドがない豊橋中央高校の応援を東邦高校のブラスバンドが友情応援をするという。これも素晴らしいことだよね。出ている選手だけでなく、いままで頑張って練習してきたベンチや応援席にいる高校球児たちも甲子園をせいいっぱい楽しんできてほしい。応援もめっちゃ楽しそうだよね。私は個人的に「あげあげほいほい」が好き。【高校野球】アゲアゲホイホイ それにしても、この酷暑で外で野球をやるのは悲惨すぎるよね。昔と違って、40℃を超えるような暑さになってくると夏の甲子園は維持できるのだろうか。野球だけでなく、外でやるスポーツはほんとに大変だと思う。どうか、甲子園の時期、めちゃめちゃ暑い日が少なくなりますように。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 9, 2025
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いじわるおばさんがいるらしい
昨日は80分のテニスの日。なんやかや高血圧で体調不良といいながら、テニスもできているから、感謝、感謝だ。運動はやりすぎると、肩と首がまた凝ってきて血圧上がりそうになる。そうなったのはジムのトランポリン運動だったので、しばらくトランポリンはやめている。テニスは大丈夫で今のところ、やった後に首や肩が凝ってくるということはなくて逆に、血流がよくなって体調が改善する感じがする。それに若いテニス友たちとおしゃべりもできるから楽しいんだよね。一人20代の女の子が転職して引っ越しをしてしまったけどまだ30代40代50代のテニス友たちがまだいる。30代の子は夏休みは実母に小1を預けてテニスに来るという。お母さんは昭和37年生まれだそう。、、、ほぼ私と同い年(*´Д｀)そのお母さんはすでにひ孫二人、孫9人いるという。早！もうひ孫って。そんなこんなで、自分の娘の年代の子たちと楽しくため口で話す至福のひととき。いい子たちばっかり。みんなもそう思っていてこのクラスいい人ばっかりだよね～としゃべっていた。私が「やっぱり運動やってみんなストレス発散しているから、明るい人が多いのかも。行っているジムでもいい人が多いんだよね。」というと、「いやいや、このテニスにも○○クラスはいじわるおばさんがいるみたいだよ。」という。何か、テニスのプレーにいちいちケチつけてくるらしい、、、、。いじわるも言われるのだそう。そんな人もいるんかい。私は出会ったことなかったわ。よかった、そんな人がいたら、ビビって思い切って、ボレーとかできなくなっちゃうわ。私はたまたまラッキーでテニス友にもジム友にも恵まれているけど、やっぱり一定数、変な人もいるのだねと思った。いい人ばっかりを当たり前に思わず、この環境に感謝しないといけないね。これがテニスのトイレに貼ってあった。コペンハーゲンでの25年間の研究結果でどのスポーツが長生きできるか？という調査でテニスが9.7年延びるということでダントツ一位だった。血圧が200を超えてた私だけど、これにあてはまるだろうか。もし、テニスやっててなんかあったら、ほんとに好きなことをやってたんだからと思って後悔しないんじゃない？わからんけど。テニスはもちろん屋内コート。冷暖房完備しているので猛暑でも快適にやることができている。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 8, 2025
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すでに朝から暑すぎる
朝5時半にはもう弁当を作り終えて庭の水やりをしたのだけど、すでに朝から暑すぎる(*´Д｀)今日はゴミの日だからさっさと5分くらい雑草を取って、つる薔薇の枝が道にびよ～んと伸びてきたのをタコ紐で縛って、、と水やりと合わせてほんの20分から30分やっただけなのに汗だくだわ、、、、。私の場合、汗をかくのは顔全体と襟足まわりの頭の後ろが多い。でもこうして汗が出るのは身体に熱がこもらないでいいのだろうけどやっぱり不快だよね。暑熱順化ができなくなっている高齢者は熱中症になりやすいのだろう。車で走っていると毎日救急車に出くわすこの夏。また熱中症の人を運んでいるのかなと思う。どうなっちゃうのかね、この日本。41，8度とか、、、、もうインドやん。ソーラーパネルが悪いとか、アスファルトがよくないとか、いろいろ聞くけど、人間が便利な生活を追いすぎていることが一番の理由なんだと思う。緑がもっと増えるといい。人間と自然の距離がもっと近くなるといいのに。。暑い中、咲く赤いミニつる薔薇いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 7, 2025
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患者の立場は弱い
かかりつけ医に血圧の薬を出してもらうようになって2週間。前回薬の様子見だったので、2週間しか出してもらえなかったけれども、今回は1か月分出してくれたのでほっと一安心。また何時間も待つのは嫌だもんね。今のかかりつけ医は60歳前後の男性医師。今まで出会ったありとあらゆるドクターの中で？？？と思われる人もいたけど、そんな感じでもなくて普通の感じ。すごくいいって感じでもない。ただ一人でやっているので、他の検査とかが入ると診察は中断してそっちの検査に行くもんだから待ち時間が長くなるのだよね。今回、遠慮がちに「このクリニックに来るのは嫌ではないのだけど、朝8時に来ても12時の診察になるので、なるべく来る回数を少なくしたい。」と言うと、「一人でやっているからしかたがない。今回は1カ月分だけど、落ち着いたら3か月分出すよ。」と言ってくれたので、その次は3か月に一回でよさそう。まあ、待つといっても、市民病院と違って廊下や待合室で待つわけでもなくて、一回家に帰れるからずっといいのだけどね。一昨日行ったとき、前の人のときにドアが開いていたので声が聞こえてきた。この人も血圧で薬を飲んでいるようだったけど、130とかくらいなので、夏の間は薬はやめてOKって言う感じだった。出てくるとかなりの高齢のお婆さんだった。この年齢で130ならぜんぜん飲まなくてよさそうと心の中で思った。かかりつけ医は一生、血圧の薬を飲まないといけないって感じではなくて、下がったらやめてみましょうとか、夏の間はやめてみましょうってところはいいと思う。そして私の順番になった。薬を飲んで2週間ちょっとなのだけど、薬を飲んでてもまだ朝は150とか160とか高いのだよね。「まだ高いね。」医師 「薬を飲んでこんなに高い人クリニックでいない。」、、、、、、だから、嫌いな病院に来てなんとかしてもらおうと思っているのだけどね、、、（心の中の声）「夜は低くなったのですが、、、」私「夜より朝が大事なんだよ。」医師。「薬変えてみる？」同じ薬をもらうつもりでいたので、ちょっと迷う私。「薬を飲み始めて、血圧が200まで上がるということはなくなったし、ちょっと胸のザワザワ感はよくなったきがするのですが、、、」「じゃあ、同じ薬を1カ月だしておくね。」「そんなに心配することはないから。」（じゃあ、薬飲んでこんなに高い人いない、なんて言わんでほしいわ）やっぱりね、、、患者の立場は弱い。思ったことや聞きたいことを全部聞けるわけではないのだよね。以前のクリニックの先生でγ－GTPが異常に高かったときに、薬（デパス）のせいではないですかと聞いたらキレてしまって「あなたが食べているものが悪いのでしょうが」と怒鳴ってきた人がいたのでそのトラウマもあって、なんでも聞けないのだよね。息子の大学の相談室の先生が医師に期待しすぎてはだめ、薬を出してくれる人ってくらいに思っているといいよって言っていたけどそれはほんとなのかもしれないね。とりあえず、薬でちょっとは楽になった。飲む前は朝も夜も高かったけど、今は朝だけ。なので、飲む時間を変えてみたり、半分の量を2回にしてみたりして、いろいろ自分の体で実験してみようと思う。以前の絶不調のときも血圧は克服できて薬をやめることができたのだから、今回も長くなるかもしれないけど、少しずつ自律神経を回復させて、まずは減薬、そして来年の夏くらいには断薬することを目標にしたいと思う。猛暑の中咲いていたクレマチス フルディーン涼しげ(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 6, 2025
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こんなにも違うのかと驚く 私の食の楽しみ方
昨日はかかりつけ医で時間がかかってしまい、ひさびさに昼間の運動ができなかった。今月は古ジムは休会にした。家の近くの新ジムには行っているのだけど、昨日は買い物はできたけど、ジムでとりたい有酸素運動系を逃してしまった。しっかりお腹を空かせて食べることとしっかり運動して食べることで普段は毎食、「美味し～幸せ～」って食べているのだけど、昨日はぜんぜん美味しく感じなかった。いつも美味しいスイカも美味しくなかったわ。身体を動かさなかっただけなのに食事が美味しくないのだ。「こんなに違う？」と思う。いつもと同じ時間なのにお腹もぜんぜん空いていない感じだった。食べているものはいつもと同じたったのにね。空いた時間に畑の野菜の作り置きの料理を作っておいて冷蔵庫に何種類か入っている。それプラス豆料理か納豆か豆腐料理か例の八百屋のお惣菜。（プラントベース食なので）そして果物数種類と酵素玄米。最近は全粒粉入りのパン（市販）にえごまマヨネーズをちょこっとだけつけてそこに畑のパリパリレタスをいっぱいのせてその上に野菜のおかずやら、キムチ納豆やらを乗せて食べるのも好き。はぁ～書いているうちにお腹空いてきた。今日は美味しく食べれそう。そして今日は無理せずまあまあ運動して夕ご飯（4時ごろ食べてる）も美味しく食べれるように調整しようと思う。ご飯が美味しいか、そう感じないかで私の幸せ度はすごく変わる。畑の野菜料理で好きなもの。冬瓜の煮物 茅乃舎の野菜だしで醤油、酒、みりん、チョコっとだけ砂糖で薄味で煮ると高級料亭の冬瓜料理みたいになる。（↑ちょっといいすぎかも）ゴーヤはゴーヤチャンプルーが圧倒的に多い。ゴーヤ嫌いの息子もこれにするとよく食べてる。キュウリは生で数種類の味噌をつけて食べるのが好きだけど、甘味噌なので、味噌の量はちょこっとだけにしている。やっぱりカレー、トマトスパ、ラタトゥイユが一番、野菜が消費できる。採れた野菜をぶっこんで煮ておけばいい。夏野菜は美味しい。こんなに料理の記事書いて、、、、写真はないんかよ～と突っ込みが入りそう。すみません、見た目の悪い料理しかできないので、、、料理嫌いな私も畑の野菜がいっぱい採れることで、よくやるようになった。たまにモールとか行っても、家の料理が食べたいから、外食せずに帰ってくる。結局自炊ばかりになっている。昔の私じゃ考えられない。料理も洗い物もやりたくなかったから隙あれば、外食しようとたくらんでいたのにね。これは昔の作り置きの写真切って茹でて味付けしただけのものが多い。息子の弁当に入れたり、家族のメインの付け合わせにもなったりするので余ることなく、3日以内で完食。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 5, 2025
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ついていない日 老後資金は使わないと損
老後資金のことを書いたブログが消えた(*´Д｀)悲しすぎる。書いた内容は死ぬまでに貯めた財産を使えきれず、国庫に入ってしまったお金はなんと1015億円なんだそう。2023年の最高裁判所が出したデータだそうだけど、びっくり仰天。10年前の3倍になっているという。持っている人は持っているのだ。ゼロでは死ねなかった人は世の中にいっぱいいるのね～という内容のブログ記事を書いた。高齢化社会になってますます国庫へとお金が入ってしまうのか。多すぎるいらん政治家の給料になってしまうのか？と思うとイライラするよね。高齢者よ、自分で貯めたお金は綺麗に使って経済を回そうよ。といいながら、夫婦そろってケチすぎて、旅行も外食もしないで、せっせと畑で野菜を収穫してもくもくと自炊しているわが夫婦、、、、。そんなこんなのブログが消えてしまってもう一度同じ内容を書く気になれず、、、。そして今日は朝8時にかかりつけ医に薬をもらいにいったのだけど、まだまだということで11時15分に行くことになっていたのだけど今、電話がかかってきて、もっとかかるので12時に来てくださいとのこと(*´Д｀)まじか、、、、なんでそんなにかかるのよ。クリニックが開くと同時に行ってもこの調子だもんな。ほんと病院って嫌いだわ。いままで年に一回（特定健診）か2回くらい行くだけでよかったのに、これからは頻繁に行かなくちゃいけないのがめんどくさすぎる。すぐ終わればいいけど、こんな調子だもんね。前回、血圧の薬を2週間分しか出してくれなかったのだよね。今度はせめて一か月分は出してほしい。こんな日もあるよね。明日はいい日になるといいな。それにしても毎日暑いな～愛猫はエアコン好きではないけどご飯の時間が近くなるとやってきて急に甘えん坊になるやつ(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 4, 2025
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80代が50代60代でやっておけばよかったと思うこと
こんなタイトルの動画をみるとついついみてしまう。今、63歳。80歳になって後悔することは少しでも少なくなるといいと思う。動画それぞれにいろいろあるけど、これじゃないかと私が思うものを5つ書いてみようと思う。1、歯のケアまず、これが一番だと思う。歯が一本もなかった父がくどいくらいに言っていたから、私は父の遺言くらいに思っている。義父も歯が一本もなくて、そのため、夫は子供のころから、柔らかいご飯を食べさせられていた。（義父はいつからなかったのだろう？）義父に合わせて歯がなくても食べられる白飯だった。なので、そのトラウマがあるのか、柔らかいご飯がすごく苦手な夫。古古古米の5キロ1980円の米にはぜんぜん文句は言わないけど、普通のお米が柔らかいとすごく嫌がる。夫も私もそんな父たちを反面教師にした。歯のケアは夫婦共々、昔からちゃんとやってきて夫婦で失った歯はひとつもないのは優秀かもね。これから10年も20年も歯は大事にしてケアを続けたい。（今65歳63歳の夫婦）２．筋力の維持高齢になってなにもしないとどんどん筋肉量は低下していく。意識して運動習慣を持つことが大事。ある日突然、動けなくなるっていうのが80代らしい。まだ維持できる体力があるときに筋肉をつけておきたい。夫も私も運動はしている。夫の畑仕事はかなりの重労働。耕運機なしなのでクワでやっている(*´Д｀)３、学び80代になってから、パソコンとかスマホとかをやり始めよううと思ってもなかなかできないという。時代はどんどん変わっていくけど、それになんとかついていきたい。私はピアノ、英語をぼちぼちと続けていると脳にはよさそうな感じがする。夫は家庭菜園という趣味があるので、最近は野菜作りに詳しくなった。ご近所さんに「旦那さん野菜作り上手だね。」と褒められますますやる気がでている。いいことだと思う。４、住まいの整理、片付け80代になったら、やろうと思っても体力も気力もなくなっていそう。50代60代の今のうちから、少なくしておくのが大事だよね。あと、残された人たちが大変だもの。これはできてない。いまだにものは多い。数年に一回、断捨離の神様が私に降臨するとやる気がでるけど、最近はぜんぜんやってない。とりあえず、ちょっとずつでもやっていかないといけない。住まいをダウンサイズしてジム友は５LDKの住まいから小さい平屋に引っ越しをしたときに大幅にものを捨てたと言っていた。それが正解なんだろうなあ。とは思うけど、3人暮らしの我が家、、、余っている部屋もなく、クローゼットはいっぱいになっているから、整理はしないといけない。５、お金の賢い使い方80代になると、元気なときに旅行にいっておけばよかったとか、食欲があるときに美味しいものを食べておけばよかったという後悔が残るという。子供や孫にある程度は残すとしてもやっぱり自分たちが貯めた資産はなるべく上手に使っていきたいと思う。上手に賢く使っていくことは意外に難しいかもしれない。とりあえず、ゆっくりと築30年の家をもっと住みやすい形にしていくことかな。あとは人間関係を量より質にするとか、いろいろ動画にはあったけど、ありがたいことにジム友、テニス友、ご近所友、幼馴染元同僚といい関係が保てているのでその辺は悩みなしなので後悔することはなさそう。プリンスメロンもたくさんできた小玉スイカほど、甘くないけど、美味しい(#^^#)昨日の収穫キュウリ、ナス、ピーマン プリンスメロン 冬瓜冬瓜はご近所さん二人に半分ずつもらってもらった。巨大なので、もらっても困る人もいるので料理好きな人にあげた。さっそく冬瓜を煮たよとラインが今朝、入っていて安心した(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 3, 2025
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私の小さな幸せはほんとささいなこと
人間って（というか私は）体調が悪かったり運が悪いことが起こったりするとどうしてもネガティブな方に考えがち。今、私の状態は50代の絶不調のころほど体調は悪くない。血圧は高いけどやりすぎなければ、運動だって普通にできている。でも朝の胸のザワザワ感があったり首と肩がいきなり凝ってきたりすると「あ～あ」みたいに気持ちが下がるのだよね。昨日の女医さんの記事でもそうだけど、悪いことはあとあとまで考えてしまう。世の中、いい人もいっぱいいるのだけど、一回キツイことを言われたりすると、そのイメージが残ってしまって医者はなぜえばる？とか思ってしまう。息子のときも母のときも助けてくれたよい医者もいるのに。そういう人のことを意識して思い出したい。脳には悪いイメージの方が残りやすいのかもしれないね。古ジムで仲良くなった78歳の女性のNさんは話すたびに思うけど、すべてがポジティブ思考。そして会話の反応がすごく早い。彼女を見ているだけで健康長寿の秘訣がわかる。私の血圧のことを聞いていっていたのは、「私の母親も血圧で入院したことがある高血圧の人だった。でも兄弟姉妹7人全員高血圧の人はいないんだよ。そして血圧の高かった母も89歳まで元気だったよ。だから少しくらい血圧が高くたって大丈夫、大丈夫。」って感じ。ジムでエアロビもやっているけど、毎朝ラジオ体操もやっている元気な78歳。ジムでの知り合いも多い。私もポジティブ思考な彼女のようになりたい。悪い方にひっぱられずにいい方に目を向けたい。私の周りには小さい幸せがいっぱいある。私が幸せを感じるのは〇おいし～もの（フレッシュな野菜、果物）を食べた時〇愛猫と過ごすゆったりとした時間〇ジム友たちとなにげないことを話すとき〇夫や息子と笑うとき（愛猫が笑わせてくれる）〇孫たちの可愛い動画を見るとき〇綺麗な薔薇や草花が咲いたとき〇運動したあとの爽快さを感じるとき〇たまたま感動する動画や映画に出会ったとき〇テニスでポイントが決まったとき幸せは人それぞれだけど、今の私は上の日常が一番かなと思う。旅行や外食、カフェが好きな人はある程度お金は必要だよね。私は自律神経が乱れやすい体だけど、HSPさん（繊細さん）で感動しやすいから幸せを感じやすいと思う。これからも小さな幸せに感謝しながら過ごしたい。“Human felicity is produced not as much by great pieces of good fortune that seldom happen as by little advantages that occur every day.”「人間の幸福は、めったに起こらない大きな幸運によってよりも、日々起こるささやかな積み重ねで生まれる」ベンジャミン・フランクリン畑の黄色い小玉スイカも美味しかった～運動のあとのお楽しみ(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 2, 2025
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市民病院の女医さんの対応が残念だった
4回目に血圧が200以上あがってしまったときこりゃ、生活習慣の改善ではどうにもならないのでとりあえず、薬をもらおうってこようと市民病院の時間外診療に行ったときの話。7月19日の土曜日。1時ごろ行くと、廊下で待っている人は数人。これならそんなに待たなくてもいいと思ったのは大間違いだった。廊下は冷房の効きが悪くて、屋外ほどじゃないけどとても暑かった。廊下をちょっと行ったところに売店があって、そこの付近はエアコンがしっかり効いてて涼しい。何度も売店に行って、ガムとか必要のないものを3回くらい買って涼んでいた。それでも2時間以上待っていたら、また動悸、パニックが始まりそうな体調になってきた。ぜんぜん呼ばれないし、あとから来た人が呼ばれたりしている。もうどうにもならなくて受付であとどのくらいですかと聞いても、「救急車で来た人の対応が先」とかあとから来た人の方が早いのですがと聞くと「小児科とか整形外科とか科によって違うので順番どおりじゃない」って言われるし、、、、最後は受付にどうにも体調が悪いので診察お願いしますと頼むとやっとやってくれたのだよね。入っていくと女医さんでいきなり「待たせてしまったのは悪いと思うけど、市民病院は緊急の人が先。」それが嫌ならかかりつけ医に行けよっていう感じ。かかりつけ医が土曜日でしまってしまったから行ったのに、、、それにその言い方がきつすぎる。女医さんってなめられてはいけないって思うのかキツイものいいをする人が多いような。（あくまで私の印象だけど、、、）結局2時間待って、そこから点滴、レントゲン、心電図、血液検査とかやったので、病院に5時間いた。廊下で測った血圧は196だったけど、待っている間にきっともっと上がったと思う。対応してくれた受付の人ふたり、看護婦さんふたり、そしてレントゲン技師さんと心電図を測ってくれた男性。みんな感じがよくて優しかった。そう、それと血液検査の結果を教えてくれた男性の医師も感じは悪くなかったのだよね。医療関係者、今回8人会った中で一人だけ感じが悪かっただけなので、これは普通の確率なのかな～。でも体調が悪いときにはよけいに冷たい言葉やキツイ言葉は聞きたくないと思った。真夏に咲くクレマチス春に咲くときに比べてちょっと小さいサイズいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 1, 2025
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