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2009年09月の記事
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★アイコ動画★外食なので★書くだけダイエット★
可愛いアイコの動画てす。ワタクシではございませんが。 ハムスター用に売られていたお気に入りブランコ。 この芸をするとＨＡＨＡが喜ぶので、気を引くためになんども何度もやってくれます 昨夜は、市民オペラ「カルメン」を一緒にやったメンバーお一人のお通夜でした まだ６２才。残念です。 ご主人様も歌仲間で、１１月の市民音楽祭に向けて一緒に実行委員をやっています。 ご主人が元気に続けられることを亡くなった奥様も願っていると思うので、 皆で応援していきたいと思います。 今日はこれから告別式です。 ダイエット話は皆無ですが、アイコに免じて→ ９月２９日(火) 【外食】 ★キノコのスパゲッティ ★ほうれん草ソテー ★フォカッチャ ★カフェオレ 携帯画像の色がヘン・・・(>_<) お通夜の帰り。。。(T_T) ファミレス「○イゼリア」 メチャメチャ安いのね。これで９００円くらい。 なんにもできない夫と娘は「○崎チャンポン」だったそう。。。 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ◆９月２９日（火） ◆４２．６ｋｇ ◆１６．１％ 前日比 －０．２ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１２位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2009年09月29日
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★１８才女子のダイエット経過(T_T)やっぱり性格が★鶏の揚げ焼き・おろし餡かけ★毎日・書くだけダイエット★
免許取って一週間のＭＡＩは、運転がしたくてしたくてバイトも入れずに遊んでいます。 大学も１０月初めまで休みなので、家にウダウダしてるか友達とあちこち行くか。。。 遅く起きてきて「お腹すいた」と言って堂々としているのがかなりウザイ 車の中を可愛くするのはかまわないけれど このバックミラーカバー。 これは、とっても見づらい！！！ ピンクで統一したなかでの水色だし！！！いくら言っても外す気はなさそうだ。 親の忠告は、まったく受け入れない。そういうところが哀しい。 それはダイエットをするにも現れる。 ◆ＭＡＩのダイエットのようす。 食事の量は少なめ・変わらず。 間食はしていない。 「朝、甘い物を食べることにした」そうだ。 ディズニーランドで買ってきたクッキーがある。 腹筋運動などしているようすはない！ 食事前の３分ストレッチも、やっていない。 ＨＡＨＡがやっているのを見ながら、そしらぬ顔で食事を始めている ◆ＨＡＨＡの検証 体重計測もしていないが、食事量は増えていないので体重も増えてないと思う。 でも、エクササイズをやらないと、目的の下半身サイズダウンは無理でしょう！ あまのじゃくで大人の忠告を聞けない性格は、ダイエットも難しい！ ◆過去の関連日記 「１８才女子ダイエット宣言？」2009.9.10 「１８才女子のダイエット経過」2009.9.25 哀しいHAHAを応援してくださいませ→ ９月２８日(月) ★鶏の揚げ焼き・おろし餡かけ (鶏モモ肉・大根おろし・水菜・舞茸・ネギ) ★春菊の白和え (春菊・豆腐・胡麻) ★春菊の芯とエリンギのきんぴら・・■ (人参・春菊の芯・エリンギ) ★味噌汁 (ナス) ★ナシ ■春菊の芯は固いので斜め切りにして、きんぴら。 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ◆９月２８日（月） ◆４２．８ｋｇ ◆１６．０％ 前日比 ＋０．１ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１３位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2009年09月29日
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★一人ご飯でも大事にしよう★手早くヘルシー明太シラス丼★毎日・書くだけダイエット★
疲れていて何もしたくないでも食事は大事にしたい。 食事に満足できないと、ヘンな時間にお腹が空いて甘い物がほしくなったりしますよね 昨日は午後、歌の稽古でした。 少人数での特訓で‘苦手な歌’に演技もついてきたため疲労困憊 午前中家にいた夫と娘に「誰か夕飯用意して待っててくれないかな～」と試しに言ったところ それぞれが「遊びに行ってくる」と逃げました。 夫としたら、自分がいなければ晩ご飯がラクでいいでしょう・ということで 大手を振って遊びに行けるのですね。 それはともかく。 ご飯をブログに公開していることだし、やはり自分の身体のためには満足のいく物を食べたい。 よく登場する【明太シラス丼】 １６穀米ご飯・・・ごく少量・・・８０gくらいかな。小分けして冷凍保存してあるもの。 大根はスライサーで極細千切り。軽くしぼり、醤油とかつお節。 かいわれ、しらす、明太子を。しらす・明太子も冷凍保存してある。 昨日はあまりヘルシーすぎても満足できそうになかったので 冷凍保存してあった高級餃子の最後の２個を。 シュウマイ・餃子・唐揚げなどを、小分けに冷凍しておくといいですね。 あっという間に整うし、身体には大満足な食事ですよ～ ぜひ応援してくださいま→ ９月２７日(日) 【一人ご飯】 ★シラス明太子丼 (大根・シラス・かいわれ・シソ・) ★トマト・シソポン酢 ★市販の高級餃子（冷凍保存） (最後の２個) ★コーンスープ （インスタントコーンスープ・牛乳・コーン・パセリ） ★焼き芋 （お昼の残り） ★巨峰 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ◆９月２７日（日） ◆４２．７ｋｇ ◆１５．９％ 前日比 －０．１ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１１位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2009年09月28日
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★数字に惑わされてはダメ・その２★マグロの味噌カルパッチョ★毎日・書くだけダイエット★
「もう一つ」の「惑わされてはいけない数字」は 「日々の体重のプラスマイナス」です。 １～２kgの上下は食事の量、水分補給の量で変わっているだけで、 太った痩せたの類ではないですよね。 これもＴＶの情報番組での取り上げられ方がいつも気になる。 「この運動で」「この器具で」こうすれば、ほ～～～ら１日で１kgも減ります・・・って 出演者も「お～～～すごい！」などと。。。 大量の汗が出て水分補給が少なければ体重も減る。当然です。 それを‘即体重減’イメージの番組作りに乗せられて一喜一憂することはないのです。 ただ増えた時に放置してはいけません。 まっいいか～と数日放置すれば、脂肪に変わってきます。 なぜか？ 気を抜いた時には、だいたいにおいて腹筋も放置されている ゆるんだ腹筋の周りにはすぐ脂肪がつきます。 このことは私の１０数年間の経験と記録に如実に現れてきました。何度も 惑わされてはいけないけれど 「プラス」の時は、やはり無視せずに気を引き締め 「マイナス」でもあぐらをかかずに「これを好機」といっそうやる気を奮い立たせる。 それがきっとダイエット成功に繋がると思います って、メチャメチャ数字を気にしている？ このところおかげさまでブログ村のランキングがじわじわと上がってきて 昨夜遅く一瞬？だけダイエット総合で１０位になっていました。 今朝は１１位です。登録７６８１サイト中１１位って、すごいですが ここまで来たら欲が出てきました。目指せベスト１０！ とはいえ、みなさまのクリックだけが頼りです→ ９月２６日(土) ★ビンチョウマグロのカルパッチョ・・・■ (大根・かいわれ・胡瓜・人参・シソ) ★ニラと海老のチヂミ ★蓮根のきんぴら (蓮根・人参・ピーマン) ★味噌汁 (玉葱・舞茸・ワカメ） ★ナシ・巨峰 ■ソースは味噌味に。 生姜・ニンニク・味噌・マヨネーズ・マスタード・酢・醤油 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ◆９月２６日（土） ◆４２．８ｋｇ ◆１５．４％ 前日比 ±０ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１１位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2009年09月27日
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★数字に惑わされてはダメ・その１★一人ご飯★毎日・書くだけダイエット★
昨日の日記に書いたMAIのダイエット経過【検証】について、もう少し意見を。 運動を全くしていない人が腹筋運動を３～４日すればウエストサイズは確実に大幅ダウンする。 それはほんとうです！ TVなどでよく紹介している、何かを巻いて一日過ごしてサイズが５cm減・・・って、 それも嘘ではないでしょう。 でもそれは脂肪が減った、とか、痩せたとかいうことではないですよね。 その減った数字を糧とし真剣にダイエットに励むことになってはじめて意味がある。 そこをキッチリ認識していないと、ゴムベルトやらナントカマシンとか器具ばかり増えてしまうよね。 器具なしの短時間運動が続かない人は、器具を買っても、哀しい残骸になるだけです。 ＨＡＨＡはＭＡＩちゃんに、それを強く強く言いたい ・・・あ・・・ひさしぶりにウチの残骸バランスボールで遊んでみます・・・ (数字に惑わされてはダメ・その２につづく) よかったら応援してくださいませ→ ９月２５日(金) 【ひとりご飯】 ★餡かけ炒飯 (海老・豚肉・ピーマン・ネギ・卵) (カイワレ) ★カブと胡瓜の甘酢漬け (カブ・胡瓜・茗荷) ★味噌汁 (小松菜・舞茸) ★りんご・巨峰 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ◆９月２５日（金） ◆４２．８ｋｇ ◆１６．０％ 前日比 ＋０．２ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１１位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2009年09月26日
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★１８才女子のダイエット経過(^o^)★免許取得翌日に(T_T)★毎日・書くだけダイエット★
ＭＡＩちゃんは昨日、運転免許を取得し、今日は彼氏とディズニーシーに行きました ウチに彼氏が原付バイクできて、ウチの車に乗って・・・ （今どきの男の子でした） この日に向かって大変でしたよ。ＨＡＨＡも。 １月に「高校在学中に免許を取る」などと言って教習所に行き始めたものの つい先日シルバーウイーク前、期限ギリギリに教習所を終え、そして昨日試験場で免許が取れました ウチの地味な実用車もハンドルカバーやらなんやら買ってきて飾り立て、 保険手続きをし、カーナビも買い・・・それよりなにより・・・ 昨夜は２時間弱、運転練習につきあいました・・・コワイコワイ・・・ 彼氏も同い年なのでまだキャリア数ヶ月です 無事に帰ってきてね～ さて、彼氏のおかげでダイエットに目覚め、なんとか持続しているＭＡＩちゃん。 ◆開始１１日目の計測 【体重】 －０．６kg 【体脂肪】 －２．４％ 【ウエスト】 －４cm 【ヒップ】 －２cm 【太もも右】 ±０cm 【太もも左】 －１cm その他は変化なし。 ◆続けていること 間食しない。ＴＶ見ながら腹筋。ときどきＨＡＨＡ式３分ストレッチ。 朝もなるべく食べる。食事は腹八分目。 ◆検証 ウエスト周りは明らかにくびれてきたけれど、これは脂肪が減ったのではない。 腹筋がついて持ち上げているだけ。 モンダイの下半身を早く引き締めるには、エクササイズをもっとしないと厳しいが。。。 ＨＡＨＡの忠告はきかない娘です ◆過去の関連日記 「１８才女子ダイエット宣言？」2009.9.10 よかったら応援してくださいませ→ ９月２３日(水) 【ＭＡＩと二人】 ★カレードリア (前日のカレー・チーズ・パセリ・ご飯) ★サラダ (胡瓜・トマト・かいわれ・胡麻) ★ワカメスープ・・・■ (鶏挽肉・ワカメ・舞茸・卵) ★パイナップル 夫は観劇です。 ■出汁代わりに鶏挽肉を５０gくらい入れる。 昆布茶・酒・塩・醤油で調味。 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ↑これに関する私のコンセプトはこちら ◆９月２４日（木） ◆４２．６ｋｇ ◆１５．９％ 前日比 －０．１ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１２位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2009年09月25日
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★ＳＤＨＣカード？★デザート気分でりんご★毎日・書くだけダイエット★
私のパソコンに対応しないのよ。 みなさまは ＳＤＨＣカード。ご存じですか～？ ビッ○カメラの販売員さんに勧められて買ったメモリーカード。 父が買ったデジタルフォトフレームと一緒に「パソコンから入力したいのでＳＤカードも」と 販売員さんに見つくろってもらったのが４ＧＢのＳＤＨＣカード。 ＳＤカードじゃないの？ パソコンの画像データを入力しようにも、どうにもできない。 「ＳＤＨＣカード パソコン 使えない」でネット検索したところ やはり「使えないパソコンもある」と。 交換してもらいたいとビッ○カメラに電話をし、経緯を話したところ、 まず第一声が「封が開けてなければ返品可能だが」と言う。 それで、カチンときました。 けっきょく「お店に来てそのように話してくれれば返品受け付けます」となったが それでは交通費も時間もかけて店に行き、嫌な気分でまた最初から説明をしなければならず、 ばかばかしいので1500円、捨てることにしました。 ビッ○カメラ対応、悪い！頭にきた！ その後、娘のパソコンでは使えることがわかり、 私のＰＣ→ＵＳＢメモリー→娘ＰＣ→ＳＤＨＣカードと手間をかけたものの使えたので良かったですが。。。 愚痴でございました さて、怒りのＨＡＨＡはカレーが食べたい。 ＭＡＩちゃんもいる日だったので、見栄えもちゃんとしたい。 りんごにレモン黒酢砂糖漬けを和えて、デザート気分にしました。 よかったら応援してくださいませ→ ９月２３日(水) ★切り落としビーフのカレー・ 野菜トッピング (牛肩ロース切り落とし・玉葱・人参) (かりかりニンニク・ナス・シシトウ・シメジ) ★ワカメと胡瓜の酢の物 (ワカメ・胡瓜・ひたし豆) ★カブと茗荷の甘酢漬け ★りんごのレモン砂糖漬け 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ↑これに関する私のコンセプトはこちら ◆９月２３日（水） ◆４２．７ｋｇ ◆１５．６％ 前日比 ＋０．４ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１２位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2009年09月24日
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★貧乏なので(^^;)★ゴーヤの胡麻酢和え★毎日・書くだけダイエット★
「ビッ○カメラのポイントが貯まっているのに、大してほしい物がない」と実家の父が言う。 時は敬老の日間近。 「それなら」と一緒に買い物に行き「デジタルフォトフレーム」を買わせました。 「中の写真は私が編集するから大丈夫。心配ないよ」と恩を着せ 私は一円も出さずにすっかり親孝行をしたかのような錯覚に、親子共々なっております。 めでたしめでたし。 父と母と別れてから自分の買い物をアレコレして疲れてしまい 出来合いのサラダなども買い、また手抜き晩ご飯でした。 でもゴーヤを２本知り合いから頂いたのでせっせと食べなくては。。。 ゴーヤはスライスし塩して湯がく。 すり胡麻たっぷり・酢・砂糖・昆布茶で和える。 お酢の半分は黒酢にしました。 これで身体も安心です。 めでたしめでたし。 よかったら応援してくださいませ→ ９月２２日(火) 【夫と二人】 ★漬けマグロの山かけ丼 (マグロ・山芋・かいわれ) ★厚揚げのそぼろ煮 (厚揚げ・鶏挽肉） ★ゴーヤの胡麻酢和え ★市販のサラダ (鶏肉・ザーサイ・ネギ) ★味噌汁 (ナス) 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ↑これに関する私のコンセプトはこちら ◆９月２２日（火） ◆４２．３ｋｇ ◆１５．７％ 前日比 －０．４ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１２位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2009年09月23日
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★顔です！★鮭のクリーム煮★毎日・書くだけダイエット★
不気味な画像ですが、これは私の顔です。 ボロボロになってしまった顔型？の蒸しタオル。 水で絞って１分間レンジでチン。 朝洗顔後に２分くらい顔に乗せて蒸しています。やっている確率は６割かな 昨日思いついたのだけど「乗せている間、スクワットをする！」というのはどう？ よかったら応援してくださいませ→ ９月２１日(月) 【夫と二人】 ★鮭のクリーム煮 (鮭・ジャガイモ・人参・ほうれん草・シメジ) ★ゴーヤとベーコンのマヨマスタード炒め ★大根サラダ (大根・胡瓜) ★味噌汁 (エノキ・ネギ) ★１６穀米ご飯 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ↑これに関する私のコンセプトはこちら ◆９月２１日（月） ◆４２．７ｋｇ ◆１６．６％ 前日比 ＋０．２ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１１位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2009年09月22日
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★油物でも「お酢」で気分が(^o^)★夫のお弁当9/14～17★毎日・書くだけダイエット★
先週一週間のお弁当画像。 自己満足のための記録でございますが ◆夫のお弁当９月１４日(月) ◆９月１５日(火) ◆９月１６日(水) ◆９月１７日(木) 〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓 フリーページにお弁当画像一覧を載せています お弁当用常備菜や小物の画像はこちら 女子高生３年間のお弁当はこちら 女子大生のお弁当はこちら よかったらご覧下さい 〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓 昨日は昼間「歌の稽古」があり、体力消耗が激しかった。。。 ぐったりでした。 お刺身でも買って帰ろうと思ったけれど時間も遅く買い物も億劫になる。 家にある材料で簡単に「ゴーヤ入り豚キムチ炒め」 炒め物って、一番手早いけれど、ヘルシーからは遠いね。 こういうときに便利なのが【酢】使用の常備菜。 【カブの甘酢漬け】を２日前に作ったので一品に。 【カブの甘酢漬け】 カブは切って塩してしばらく置いた後、水分切り甘酢につける。 酢・砂糖・塩・昆布茶を適量煮立たせて。 【レモンの黒酢砂糖漬け】 レモンスライスと砂糖を何層かに入れ最後に黒酢ひたひた。 お酢関係の物がひとつあると、主菜が油物で手抜きでもなんとなく安心なのよね。 なにか参考になるようでしたら→ ９月２０日(日) 【夫と二人】 ★ゴーヤ入り豚キムチ炒め (豚バラ肉・ゴーヤ・豆腐・キャベツ・キムチ) ★モヤシとオクラのナムル (モヤシ・オクラ・胡麻) ★胡瓜とナスの即席漬け (茗荷・胡瓜・ナス) ★カブの甘酢漬け ★味噌汁 (ニラ・卵) ★１６穀米ご飯 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ↑これに関する私のコンセプトはこちら ◆９月２０日（日） ◆４２．５ｋｇ ◆１６．２％ 前日比 －０．２ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１２位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2009年09月21日
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★ＭＡＩちゃんやっぱり★秋刀魚のダイエット効果★毎日・書くだけダイエット★
MAIがダイエットを決意したのは、やはり彼氏ができたためだった ここ数日、話したがっていた気配を感じていました。 今日は一緒にお台場に行くそうで早く起きて洋服もお化粧もがんばって出かけました。 HAHAとしては、うれしい。 これで少しは身綺麗にし、人に優しくもできるようになるかな。 私は今日午後、歌の稽古なので、モーツァルト『魔笛』をガンガンかけて復習 それをかき消す勢いで彼氏の話をしていました さて昨夜は今月３回目の秋刀魚～ 一尾５８円、旬で美味しいとなれば、買いますよね 秋刀魚をひらき(って、開いているのを購入)塩少々。 シソと梅干しをたたいた物をはさんで小麦粉はたいて揚げ焼きに。 この前は１匹を４つにしたが今回は２つにしてはさむ。 これなら楊枝を刺さなくても大丈夫でした さんまの脂質には、脳や神経組織の発育・維持に必要なDHAやEPAなどが豊富に含まれ、 記憶力の低下を抑えたり、目に良いとされています。 また血中のコレステロールや中性脂肪を低下させる働きを持ちます。 (「秋刀魚 栄養価 ダイエット効果」で検索したものをごくごく簡単にまとめました) よかったら応援してくださいませ→ ９月１９日(土) ★サンマの梅シソはさみ焼き (サンマ・シソ・梅干し) (かいわれ) ★サツマイモと蓮根のサラダ (サツマイモ・リンゴ・蓮根・胡瓜・コーン) ★モロヘイヤと鶏ミンチの卵とじ (鶏挽肉・モロヘイヤ・麩・エノキ・卵) ★枝豆 ★味噌汁 (小松菜・薄揚げ) 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ↑これに関する私のコンセプトはこちら ◆９月１９日（土） ◆４２．７ｋｇ ◆１６．７％ 前日比 ＋０．１ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１２位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2009年09月20日
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★インナースキャンの数値から考察★野菜いっぱい焼きそば★毎日・書くだけダイエット★
数値からみると「太りやすい体質」？ タニタ体重体脂肪計のインナースキャンの数値です。 体重 体脂肪 基礎代謝 筋肉量体年齢 W H ’07.9 45.4 20.5 1025 36才 ’07.12 44.9 20.8 1045 34.5 27 ’08.12 43.5 16.7 1008 34.2 27 ’09.6 43.1 17.3 993 33.6 27 60 83 ’09.9 42.8 16.6 994 33.4 27 60 83 テーブルタグ 正直に言うと、基礎代謝量というのが、イマイチわからない 体重・体脂肪・筋肉量から算出されたもので、筋肉量が多いほど基礎代謝も多いはず。 でも・・・少ない・・・ 「基礎代謝」が多いほど太りにくい・ということなので、 この数字だけ見ると、私は「太りやすい」ということなのです。 筋肉はしっかりあるつもりでも、入力してある実年齢がかなり大きく関わっているのでしょうね やはり油断せず、維持する意識と行動をもって日々生活することが必要なのです よかったら応援してくださいませ→ ９月１８日(金) 【ＭＡＩと二人】 ★野菜いっぱい焼きそば (豚肉・キャベツ・モヤシ・ピーマン・人参) ★ワカメスープ (モロヘイヤ・ワカメ・椎茸・卵) ★リンゴ・レモン黒酢砂糖漬け 夫がいないので「お米」なし！ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ↑これに関する私のコンセプトはこちら ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ◆９月１８日（金） ◆４２．６ｋｇ ◆１６．４％ 前日比 ＋０．２ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１２位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2009年09月19日
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★切り干し大根・戻し方の新常識★チキンソテーカレーソース★毎日・書くだけダイエット★
「安くて栄養価が高くヘルシー、でも乾物でしょう。水で戻す手間がメンドー」 と、思いがちな「切り干し大根」 その戻し方の新常識！と先日「はなまるマーケット」でやっていました。 たっぷりの水で揉み洗いし、水に浸さずザルに上げ、そのまま10分おく・・・だけで すぐ食べられ、なおかつ味が良い！ 詳しい内容といくつかのレシピがこちら「はなまるマーケット」HPに。 「はなまる」では かいわれ・カニかま・ポン酢・オリーブオイルでサラダにしていたのを カニかまがなかったためアレンジしました。 胡瓜とジャコ・ポン酢・昆布茶。簡単でヘルシーな一品になりました 切干し大根は乾燥することで水分が減って栄養価が凝縮している。 生の大根と比べて、特に鉄やカルシウムなどのミネラル、 そして食物繊維など 女性に不足しやすい栄養素を効率よく摂取できます。 普段の食生活の栄養バランスを整えるためにも 切干し大根は有効な食材です。 (はなまるHPより引用) どんどん使いたい食材ですね～。 他に「青椒肉絲の肉の半分を切り干し大根で」というレシピも紹介されていて、 これも近いうちにやりたいと思います よかったら応援してくださいませ→ ９月１７日(木) ★チキンソテーのカレーソース・・・■ (鶏もも肉・蓮根・ゴーヤ) (ニンニク・パセリ) ★切り干し大根のジャコポン酢 (切り干し大根・胡瓜・かいわれ・ジャコ) ★冷や奴 (豆腐・大葉・おかか) ★味噌汁 (カブ・葉も) ★枝豆 ■ソースはニンニクと玉葱のみじん切り・ 人参すり下ろし・赤ワイン・顆粒カレールウなどで。 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ↑これに関する私のコンセプトはこちら ◆９月１７日（木） ◆４２．４ｋｇ ◆１６．５％ 前日比 －０．６ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１２位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2009年09月18日
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★肘が傷んでいる(T_T)★穴子ちらし寿司★毎日・書くだけダイエット★
少し前から始めた二の腕さすり。 (マッサージとまで言えない) どうも張り合いなくて、３日に一回くらいしかやっていません。。。 ただ、気になることが出てきた。 鏡の前で腕を上げてさする・・・う、肘！汚い！ そうさ、前から知ってはいましたよ。 MAIが５才頃。「おかあさんの肘、傷んでいるね」と言い「これは名言！」とＨＡＨＡは書き留めた 先日は実家の母が「肘が汚いからノースリーブは着られない」と言っており その心がけはなかなか女らしい・と感心しつつも自分のことには触れませんでした でもやはり小汚い肘を人目にさらすのは、太い二の腕同様世間さまに迷惑なことですよね 角質除去クリームを買って使ってみました。 『プリティ』って！ むか～し私が思春期の頃にも、すでにあったものです！ ○十年、関心なく生きてきましたがともかく来年に向けて、少しやってみることにします よかったら応援してくださいませ→ ９月１６日(水) ★穴子ちらし寿司・・・■ (ひじき煮・炒り卵・穴子) ★蓮根とナスの甘味噌炒め (ちくわ・ピーマン・蓮根・ナス) ★豆腐納豆サラダ (トマト・胡瓜・豆腐・納豆・大葉) ★味噌汁 (小松菜・モヤシ) ■冷凍保存のヒジキ煮をすし飯に。 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ↑これに関する私のコンセプトはこちら ◆９月１６日（水） ◆４３．０ｋｇ ◆１６．８％ 前日比 ＋０．１ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１２位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2009年09月17日
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★ご飯を楽しみに★日常でのダイエット視点をまとめる★毎日・書くだけダイエット★
ＭＡＩが晩ご飯を前に「間食していないからご飯がすごく楽しみ」と言う。 そうよ！そうでなくちゃ～ ここ２～３年のＭＡＩちゃんの間食の量・・・ とくにバイトを始めてからは資金が潤沢になったことにまかせて 大量のお菓子やらデザートやら買いまくっていました 作る側のわたしも、間食してお腹がビミョーだと作る気力もイマイチ やっぱりお腹が空いていてこそ、自分が食べたい一心で一生懸命作れます。 日頃意識していることをときどき書いている【MURIYARIダイエットの視点】 こちらのフリーページにまとめました。 まだ、１０個ほどですが これからも分類などしつつ追加していきたいと思います。 その他、左側のフリーページには、ダイエット記録・ご飯記録がありますのでどうぞ。 よかったら応援してくださいませ→ ９月１５日(火) ★鶏団子と大根の煮物 (鶏挽肉・生姜・卵・エノキ・玉葱)・・・■ (大根・人参・エリンギ・水菜) ★南瓜の甘煮・きな粉かけ ★タコとニラのチヂミ (タコ・ニラ・ネギ・桜エビ) ★炒り鶏(前夜の残り物) ★味噌汁 (ナス・茗荷) ★梨 ■鶏団子の味付け。 上記材料に味噌・塩・醤油・ごま油・オイスターソース。小麦粉。 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ↑これに関する私のコンセプトはこちら ◆９月１５日（火） ◆４２．９ｋｇ ◆１６．６％ 前日比 ＋０．３ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１２位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2009年09月16日
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★パソコンにグニャリ！★MURIYARIダイエットの視点★毎日・書くだけダイエット★
見てみてこれ！ パソコンのキーボードの上でぐにゃり。 これって、有名なの？？？ 以前「パソコンのキーボードはトイレの便器よりも汚い」と耳にし 掃除する物をお店で探して買いました。 てっきりクリーム状で、布にでも付けて拭き取るのかと思いこみ 帰宅後開けてビックリ 形状はスライムそっくりで、キーボードに押し付けると細かなすき間にまで入り込み、 接触した部分の汚れやゴミを吸着する仕組み。 実は夫がときどきネット検索のために私のPCを使います この方、頭をかいたり顔をなでたりしながらキーボードやマウスを触っています これがたまらなくイヤ！！！ ネットで「キーボード 掃除」を検索したところブラシ・眼鏡ふきのような布・不織布・ 噴射してほこりを飛ばす製品がなどはあったけれど、衛生的な面から考えるとちょっと違う 一応、このぐんにゃり(サイバークリーン)には「ばい菌までもスッキリ除菌」とあるので 半信半疑ながらも使ってみようと思います。 MURIYARI【ダイエットの視点】MURIYARI 家の中でのほんのちょっとした移動でも、いくつか決めていることがあります。 １：ゴミ出し２０m。人目がないのを確認しモデル風ウォーキング。 ２：キッチン←→リビング４m。デューク更家風ウォーキング。 ３：洗濯物干し。スクワットしながら。 まあ、やっている確率は３割くらいだけど♪(ﾟ▽^*)ﾉ⌒☆ よかったら応援してくださいませ→ ９月１４日(月) 【夫と二人】 ★金目鯛の煮付け ★オクラおかか醤油 ★炒り鶏 (鶏もも肉・牛蒡・人参・蓮根・こんにゃく・インゲン) ★モヤシと胡瓜の中華甘酢 (モヤシ・胡瓜・桜エビ) ★味噌汁 (ほうれん草・エノキ・卵) ★１６穀米ご飯 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ↑これに関する私のコンセプトはこちら ◆９月１４日（月） ◆４２．６ｋｇ ◆１６．６％ 前日比 ±０ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１２位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。 ブログトップページへ
2009年09月15日
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★小腹が空いたら水だっ！★マイボトル★毎日・書くだけダイエット★
ＭＡＩのダイエットも今のところ順調のようですが。。。 友達の影響か、口癖は「胃を小さくする」だの「カロリーがドウノコウノ・・・」だの・・・ 挫折やリバウンドをしないためには、無理に量を減らさずに ３食キチンと栄養のある物を食べてほしい、とHAHAは思う どうしてもヘンな時間にお腹が空いたら。。 糖分の入っていない飲み物でごまかすのが一番いいかな。 私は夏だけでなく年間通してマイボトルを持ち歩いています。 何度も書いているけれどアクエリアス：水＝１：１。もしくは麦茶。 そしてこの夏。 一目惚れしてでも躊躇して４～５回お店に通い、とうとう買ったのがこれ。 可愛いでしょう～～～！ 男性向けの雑貨屋さんにあったもの。 「thermo mug」って会社名なのかな？それさえ知らなかったけれど 買ってからＰＣ検索したらありました。こちら 他の製品は良く見かける物(タンブラー)ばかりでした。 高さ１５cm直径６cmで、男っぽいながらも可愛くくびれた持ちやすいフォルム ステンレス製だけど、保冷効果はそれほどでもなさそう。それでもOKよ。 ３８０cc。うん、ちょうどいいかも。足りなくなったら３５０ccのお茶でも買い、入れ替えればいい 値段１８９０円。けっこう高い。。。でも使う！OK 買いました うれしい～ お腹が空いたらマイボトルで飲み物を。ということで。。。。。うう、苦しいか。。。 なにか参考になるようでしたら→ ９月１３日(日) 【夫と二人】 ★豚ロースソテー・ニラソース (ニンニク・ニラ・ネギ) (トマト・水菜) ★ジャガイモとインゲンの温サラダ ★三つ葉と麩の卵とじ (三つ葉・麩・シメジ・卵) ★冷や奴 (豆腐・おかか・シソ) ★昆布の煮物(前夜の残り) ★味噌汁 (キャベツ・舞茸) ★１６穀米ご飯 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ↑これに関する私のコンセプトはこちら ◆９月１３日（日） ◆４２．６ｋｇ ◆１６．５％ 前日比 ＋０．３ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１３位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。 ブログトップページへ
2009年09月14日
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★ヘルシー献立・秋ナスのマリネ★夫のお弁当9/7～11★毎日・書くだけダイエット★
先週一週間のお弁当画像。 ああ、がんばった。。。オカズの半分は前夜の取り置きよん ◆夫のお弁当９月７日（月） ◆９月８日（火） ◆９月９日（水） ◆９月１０日（木） ◆９月１１日（金） 〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓 フリーページにお弁当画像一覧を載せています お弁当用常備菜や小物の画像はこちら 女子高生３年間のお弁当はこちら 女子大生のお弁当はこちら よかったらご覧下さい 〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓 さて、昨夜作った『秋ナスのマリネ』 ９月１２日付の朝日新聞に載っていたレシピです。 いつも似たようなものを‘テキトー和風’で作っていますが、たまにはちゃんとしたレシピで 【材料】 ナス ３本 トマト １個 茗荷 ２本 大葉 ５枚 【ドレッシング】 水 ５０cc 酒 大さじ１ 砂糖 小さじ１／２ オリーブ油 小さじ１ 白ワインビネガー(または酢) 大さじ２・・・黒酢使用。 醤油 大さじ２ ポン酢 大さじ２ 黒粒胡椒 少々 １：ナスはレンジで蒸して食べよいように切る。 ２：ドレッシングを作る。 水・酒・砂糖をひと煮立ち。 粗熱が取れたら。オリーブ油・黒酢・醤油・ポン酢・粗挽き胡椒を入れる。 ３：ナスは平らに並べて重しを置き冷まし余分な水分を抜く ４：他の材料とともにドレッシングに３分ほど馴染ませる。 ただ、記事にはナスは‘レンジで蒸す’ではなく 鍋に水１．５Ｌ、ミョウバン大さじ１、塩小さじを沸騰させ 半分に切ったナスを皮を下向きに並べ落としぶたをし中火で３分。とありました。 ウチにはミョウバンは常備していないのでやっぱりレンジで。 でもミョウバンは色よくできあがるそうなので、手間がかけられる方はやっちゃってくださいね。 なにか参考になるようでしたら→ ９月１２日(土) 【夫と二人】 ★アジの塩焼き ★シシトウとエリンギの焼き浸し ★秋茄子のマリネ (茄子・トマト・茗荷・シソ) ★切り昆布の煮物 (生コンブ・人参・薄揚げ・サツマ揚げ) ★味噌汁 (ナメコ・三つ葉) ★１６穀米ご飯 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ↑これに関する私のコンセプトはこちら ◆９月１２日（土） ◆４２．３ｋｇ ◆１７．２％ 前日比 －０．２ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１４位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。 ブログトップページへ
2009年09月13日
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『飛鳥２』ＴＶ放映★秋鮭のおろし煮・柚子胡椒★毎日・書くだけダイエット★
今さらですが客船『ぱしふぃっくびいなす』の旅の話。 というのも、ほぼ同じ日程で「熊野大花火大会」に行っていた『飛鳥２』の様子が ＴＶ番組で３週にわたって放送されているのです。 フジテレビ 「はやく起きた朝は」 ［放送日］ 8月30日（日）・9月6日（日）・9月13日（日） ［放送時間］ 朝6:30～7:00 松居直美・磯野貴理・森尾由美によるトークバラエティ番組。 磯野貴理さんの三重県観光大使就任を記念し、 『飛鳥２』の「志摩・熊野大花火クルーズ」に３人が乗船し番組の収録が行れ トークとともに船内の様子が３週にわたって放送されているそうです。 ３回目。 ９月１３日(日)朝６時半。 早く起きられる方はぜひご覧ください 日本一の豪華客船です （『ぱしふぃ』は２番手） 鳥羽沖で『ぱしふぃっくびいなす』から見た『飛鳥２』。デカくて美しいです 娘が小学校１年生の時からほぼ毎年行っていた客船クルーズですが たぶん今年でお終いでしょう。 数少ない海の写真の中でこれが一番心にのこっています。 『ぱしふぃっくびいなす』下船時の父と母。 昔、十二指腸潰瘍で胃を半分切り取った父は、もう体力に自信がない。 横浜の大桟橋から家まで電車とタクシーで２時間弱。 旅行中の様子は２～３年前に比べてかなり老いているのを実感 ともかく無事で帰ってこられて良かった。 もう「来年も連れて行って」とは言えません 【地味な日常に戻っても、おいしく作って美味しく食べて、楽しくダイエット】ということで なにか参考になるようでしたら→９月１１日(金) 【夫と二人】 ★秋鮭のおろし煮・柚子胡椒風味・・・■ (秋鮭・豆腐・ネギ・エノキ・水菜) ★小松菜とベーコンの炒め物 (ニンニク・小松菜・ベーコン) ★ちくわの煮物 (ジャガイモ・人参・ちくわ) ★味噌汁 (茄子・オクラ) ★１６穀米ご飯 ■柚子胡椒を上に乗せてみた。 小皿にタレとしてではなく、少しずつ溶かしながら。 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ↑これに関する私のコンセプトはこちら ◆９月１１日（金） ◆４２．５ｋｇ ◆１６．３％ 前日比 －０．１ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１４位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。 ブログトップページへ
2009年09月12日
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★HAHAの真意★大好きニンニクチップ★毎日・書くだけダイエット★
昨日の日記にて、我が娘ＭＡＩちゃんのダイエット応援のことを書いたけれど ちょっと、表現が中途半端でした。 けっして「痩せていることが良いことだ」と思ってのことではありません。 ＭＡＩの現在の生活意識、行動がHAHAとしてはもどかしい 今ここでアアダコウダ書けないけれど、ADDを疑っているため将来が心配なほどです。。。 ここで「もっとキレイになりたい」と思うことをきっかけに 努力をする意義と結果が出る喜びを知ってもらいたいのです。 それを日常生活全般に生かしてほしい。 さて気分を変えて オリーブオイルでじっくりニンニクスライスを炒めたニンニクチップ。 最近、何かにつけて使っています。 一番のお気に入りは秋刀魚の塩焼きに、大根おろしと共に。 味も食感もポイントになって美味しいのよ～ 炒めた残り、ニンニク風味のオリーブオイルはバルサミコ酢や黒酢・醤油など 使う食材によって組み合わせを変えて。 今回は、レンジ蒸し茄子に使うことに。 生姜・醤油・黒酢・昆布茶とニンニク風味オリーブオイルを。 【おいしく作って美味しく食べて楽しくダイエット】ということで なにか参考になるようでしたら→９月１０日(木) ★秋刀魚の塩焼き・ニンニクチップ乗せ (秋刀魚・ニンニク・大根・かいわれ) ★茄子のレンジ蒸し・生姜醤油 ★カリフラワーのサラダ (ジャガイモ・カリフラワー・トマト・昨日の残りの豚角煮) ★味噌汁 (小松菜・薄揚げ) 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに ダイエット関係はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ↑これに関する私のコンセプトはこちら ◆９月１０日（木） ◆４２．６ｋｇ ◆１６．４％ 前日比 －０．１ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１３位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。 ブログトップページへ
2009年09月11日
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★１８才女子ダイエット宣言？★豚角煮丼★毎日・書くだけダイエット★
ウチのMAIちゃんがダイエット宣言をしましたよ。 数ヶ月前から「女の子バンド」のボーカルを始め、１１月に初ライブ？があるそう。 「ビジュアルも大事・・・」と。 下の数字だけでは、まあそれほどでもないのですが 下半身・・・おしりと太股が異常に太いです ユ○クロでジーンズを買ったら、標準外サイズのため？奥から出してもらいましたよ １８才・女子 【身長】 １５７cm 【体重】 ◆◆◆kg・・・やっぱり隠しました～ 【体脂肪】 ◆◆◆％ 【基礎代謝】 １１９１ 【筋肉量】 ３５．５kg 【身体年齢】 １９才 【性格】 ダイエット不向き条件が多数見られる。。。(具体的には。。。) 【現在の食生活】 上に同じ。 ９月いっぱい大学がお休みのため、朝食べず、昼は外食、間食たっぷり！ 夜、家で食べないときはバイト先まかないで１０時頃中華料理たらふく。 【運動】 全くせず。 それを、数日前からＨＡＨＡの指導の元 ■朝食を食べる。 ■３分ストレッチをする ■お風呂内でもストレッチ ■夜遅い食事は、少なめに ■間食はしない さあて、どうなるでしょう 身体の各サイズもしっかり測りました。 「初ライブ」で人目にさらされるという目標があるけれど、どうなのかあ。 ちょうど２年前、高校の吹奏楽部で指揮者をやり、文化祭でも演奏会でも 思いっきりポッチャリ後ろ姿を「まっいっか～」とさらしていたＭＡＩちゃん。。。 あれから２才成長して、本気で健康的なダイエットをやってくれたらいいなと ＨＡＨＡは願っていますが。。。 【９月１１日追記】 ちょっと、表現が中途半端でした けっして「痩せていることが良いことだ」と思ってのことではありません。 ＭＡＩの現在の生活意識、行動がHAHAとしてはもどかしい ここで「もっとキレイになりたい」と思うことをきっかけに 努力をする意義と結果が出る喜びを知ってもらいたいのです。 それを日常生活全般に生かしてほしい。 なにか参考になるようでしたら→９月９日(水) ★豚角煮丼 (豚バラ肉・かいわれ・ネギ) ★ほうれん草の白和え (ほうれん草・豆腐・胡麻) ★大根サラダ (大根・胡瓜・シソ・茗荷・梅干し) ★味噌汁 (豆腐・ワカメ・麩・ネギ) ★梨 夕飯後【音楽連盟会議】のため丼で。 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに ダイエット関係はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ↑これに関する私のコンセプトはこちら ◆９月 ９日（水） ◆４２．７ｋｇ ◆１６．１％ 前日比 －０．３ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１４位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。 ブログトップページへ
2009年09月10日
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★晩ご飯一ヶ月分の画像一覧★エリンギのホタテクリーム煮★毎日・書くだけダイエット★
８月の晩ご飯一ヶ月分をこちらのフリーページにまとめました。 【夫と二人】 １２日 【ＭＡＩと二人】 ２日。その内１日はMAIちゃん奢りで外食。 【ひとりご飯】 ５日 【ＭＡＩと旅行】 ３日。 晩ご飯も「なつやすみ～」ですね。 船の旅行もあり、ＭＡＩはバイトと遊びで晩ご飯にいない日が多かった でも【一人ご飯】は、かなり充実していましたよん 夫のお弁当を自主的夏休みしたので気分的に力が余っていたようです。 一人の時にいい加減な食生活にすると生活全般がいい加減になるような気がします。(私の場合ね) 時間も手間もかけず、食べたい勢いで作る【ひとりご飯】 良かったらご覧くださいませ この食生活＋間食なるべくなし＋１日３回の３分ストレッチで あなたも痩せやすい体質に！ またまた『ダイエットブログ』らしいでしょ なにか参考になるようでしたら→９月８日(火) ★エリンギのホタテクリーム煮・・■１ (エリンギ・大根・モロッコいんげん・水菜・ホタテ水煮缶) ★モヤシのキムチ炒め (豚肉・モヤシ・ピーマン・キムチ) ★冷や奴・アボカド乗せ・・・■２ ★味噌汁 (キャベツ・油揚げ) ★梨 ■１■ 「はなまるマーケット」エリンギ特集のレシピをある材料でアレンジ。 ■２■アボカドをペースト状にし塩・オリーブオイル・レモン汁。 この上からお醤油も。 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに ダイエット関係はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ↑これに関する私のコンセプトはこちら ◆９月 ８日（火） ◆４３．０ｋｇ ◆１５．６％ 前日比 －０．１ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１４位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。 ブログトップページへ
2009年09月09日
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★野菜のつまみ食い推奨★画像処理楽しいね★毎日・書くだけダイエット★
海。かなり好きかも。。。 先日オペラを観に行った神奈川県民ホール。 初めて行ったのだけど、海のすぐ近くではないか！！！ ワクワクして小走りで海を見にいく。 時間がないところ、パパッと携帯で写真を撮りました。 水平線が斜めって、落ち着かないですね ひっこりんさんがMicrosoft Office Managerでの画像加工がやりやすい・と 何回か紹介してくださっていたので、試してみました よかった良かった もう一枚も少し変えて。 私でも簡単にできて嬉しい。 Windows2007についている「Windowsフォトギャラリー」の「Microsoft Office Manager」です さてさて・・・ ご飯の支度をしながら生の野菜のつまみ食いをよくやっています。 水や麦茶を飲みながら。端っこのヘタの部分です。 胡瓜、トマトはもちろんのこと、今は茄子のヘタが美味しい。 カブも季節の時は楽しみ。 それで、お腹が落ちつき、夕飯をガッツかないで食べられるのかも と、むりやりダイエット話題に持っていったところで・・・ なにか参考になるようでしたら→９月７日(月) 【夫と二人】 ★サンマの梅シソはさみ焼き・・・■ (サンマ・シソ・練り梅) ★ちくわのピカタ (ちくわ・卵) ★リンゴサラダ・柚子こしょうマヨ （キャベツ・林檎・胡瓜・チーズ） ★カリフラワーとピーマンの甘酢胡麻和え ★味噌汁 (小松菜・ワカメ) ★１６穀米ご飯 ■三枚下ろしの秋刀魚１匹につき４等分にし、シソを乗せ練り梅。 二つ折りにして楊枝で止め小麦粉をつけて揚げ焼きに。 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに ダイエット関係はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ↑これに関する私のコンセプトはこちら ◆９月 ７日（月） ◆４３．１ｋｇ ◆１５．４％ 前日比 ＋０．４ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１３位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。 ブログトップページへ
2009年09月08日
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★チュニックのリフォーム★下半身太りには★書くだけダイエット★
去年買ったシフォンチュニック。MAIが１～２回着ただけ ポッチャリ型・下半身太りのＭＡＩちゃんには、よけいに太ってみえるデザインでした もう少し長いものならワンピとして着ているけれど、 そういう体型の場合はなるべくウエストマークした服の方がすっきり見えますよね。 私が着るには裾フリルが可愛すぎる リボンタイも不安定な感じ。 で、またリフォーム 裾のフリルを切り取り、切り替え線のように縫いつける。 リボンタイも形作ってしまいました。 ＭＡＩが着る時はもう少しブラウジングさせてミニスカート＋レギンズで。 はおり物があれば初秋も大丈夫でしょう 洋服の話も‘ダイエットの目的のひとつ’ということで 参考になるようでしたら→９月６日(日) 【夫と二人】 ★スパニッシュオムレツ (じゃが芋・ウインナ・人参・玉葱・ピーマン・卵) ★ツルムラサキのおひたし (ツルムラサキ・ジャコ) ★豆腐とアボカドの山葵醤油 (ミニトマト・豆腐・アボカド) ★味噌汁 (エノキ・舞茸) ★１６穀米ご飯 ★梨 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに ダイエット関係はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ↑これに関する私のコンセプトはこちら ◆９月 ６日（日） ◆４２．７ｋｇ ◆１６．１％ 前日比 ＋０．８ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１３位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。 ブログトップページへ
2009年09月07日
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★夕飯食べ損ねる(>_<)★オペラを観に★書くだけダイエット★
ダイエットの悪い例を我が身で体感しました 昨日の食生活は最悪。 いくつものナンヤカヤが重なり、お昼もいい加減。おやつでごまかし夕飯は食べられず。 ★朝食。７時半。普通通り。 白ゴハン100gくらい。卵と小松菜のお味噌汁。鮭フレーク。納豆。 胡瓜ゆかり和え。レモン砂糖漬け５切れ。ミルクコーヒー200cc。 ★昼食。１１時半。家で。時間なくいい加減。 かたいベーコンパン８×１０cm。トマト一個。チーズ一個。レモン甘酢漬け５切れ。 濃縮還元オレンジジュース200cc。ミルクコーヒー200cc。一口羊羹。 ★３時頃。コーヒー店。 アイスカフェオレ。ナッツスコーン。 ★５時半頃。レモングミ１袋。塩キャラメル３粒。お茶。 ★帰宅１０時。その他、日中の飲み物。 アクエリアス：水＝１：１を350cc。お茶350cc。 何をしていたかというと 横浜までオペラを観に行き 速攻帰宅し市民オペラサークルの練習に遅刻しつつも駆けつけました。。。 休むつもりだったのだけど、オペラが終わった時点で行く気になる！ だって月２回しかない稽古なの・・・ それで夕飯は食べ損ねた・・・ 過去２０年くらい考えても夕食を欠かしたなんて・・・思い出せない！！！ （娘を出産した日くらいは食べなかったかも） ダイエット云々ではなくもともとご飯に執着しているので。 空きっ腹に甘い物と飲み物等でごまかすのは良くない！ 確かにごまかせる！それが怖い！ 帰宅時点で食べる気は全く起きなかったもの 体重はそのせいで４１．９kg。でもこれは喜んではいけません！ フリーページにて、健康的な食生活をご覧下さいませ なにか参考になるようでしたら→ 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに ダイエット関係はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ↑これに関する私のコンセプトはこちら ◆９月 ５日（土） ◆４１．９ｋｇ ◆１６．３％ 前日比 －０．７ｋｇ 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット(総合)１５位」でした お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。 ブログトップページへ
2009年09月06日
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★ウエストねじって観察★豆腐とモロヘイヤのトロトロ煮★書くだけダイエット★
ここ数日で、日本ブログ村のダイエット(総合)ランキングが、５０位前後から２０位内に上がっています 一日に１００人以上の方がお手数をかけてクリックして下さっています。 なんて有難いことでしょう。。。 そのご好意と数字に見合うようなブログでいたい・と身の引き締まる思いです。 焦らず、これまで通りの自分らしく個性を見失わないブログ作りをしたいと思っています。 って・・・暴露か、やっぱり 毎日こんなこともやっています。 夜、お風呂前に脱衣所。鏡の前。 （裸で・・・） 鏡に背を向けて、ウエストをねじって脇腹の肉を触って見てよく観察。左右ともね。 お尻の肉も観察する。 私の場合左側の肉の方がダブついています 観察と記録だ～～～！ そこから自分なりの対処法が見えてくるでしょう なにか参考になるようでしたら→９月３日(木) ★カツオたたきのづけサラダ (カツオたたき・生姜・ニンニク・醤油・酒) (玉葱・かいわれ・人参・大根) ★茄子の肉味噌炒め (茄子・シシトウ・豚挽肉・生姜) ★冷や奴・オクラクリームチーズ乗せ・・・■ ★枝豆 ★味噌汁 (ニラ・卵) ■オクラとクリームチーズを合わせるのは ＴＶで山瀬まみがやっていた。それを豆腐に乗せてみた。９月４日(金) 【夫と二人】 ★エリンギの炊き込みご飯・・・■ (エリンギ・シメジ・人参・油揚げ・１６穀米ご飯) ★豆腐とモロヘイヤのトロトロ煮 (豆腐・オクラ・モロヘイヤ) ★モヤシのキムチ炒め (モヤシ・キムチ・万能ネギ) ★サラダ (胡瓜・トマト・ベーコン・炒り大豆) ★味噌汁 (茄子) ★オレンジ ■はなまるマーケットで紹介されたもの 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに ダイエット関係はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ↑これに関する私のコンセプトはこちら ◆９月 ４日（金） ◆４２．６ｋｇ ◆１７．３％ 前日比 －０．４ｋｇ 今朝は「食べるダイエット２位」「ダイエット(総合)１６位」でした お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。 ブログトップページへ
2009年09月05日
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★夫のお弁当9/1～4★最近のお昼ごはん★書くだけダイエット★
毎年真夏は、夫のお弁当は夏休みしていますが ９月１日から しかたなく再始動。 ということで、その残りで私のお弁当もつくっていますよん。 最近のお気に入りは‘ジャコ入り焼きおにぎり’ 梅干し・胡麻たっぷり・ゆかり・炒りジャコをいれています。 ご飯は計ったら９０gでした。 相変わらずインスタントコーヒーを入れた牛乳３００ccくらい。たっぷりとね なにか参考になるようでしたら→ 〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓 フリーページにお弁当画像一覧を載せています お弁当用常備菜や小物の画像はこちら 女子高生３年間のお弁当はこちら 女子大生のお弁当はこちら よかったらご覧下さい 〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓＊〓 ◆夫のお弁当９月１日(火) ◆９月２日(水) ◆９月３日(木) ◆９月４日(金) 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに ダイエット関係はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ↑これに関する私のコンセプトはこちら ◆９月 ３日（木） ◆４３．０ｋｇ ◆１７．３％ 前日比 ＋０．１ｋｇ 今朝は「ダイエット(総合)」で２０位でした お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。
2009年09月04日
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★８月の体重グラフから考える★肉団子・和風野菜餡かけ★毎日・書くだけダイエット★
８月の体重グラフです。 １６日から１９日の船旅行中は、やはり食べ過ぎが原因で体重増。 先日UPした旅行中の記録と合わせて見てみる。 体重（夜）体脂肪 食事など 運動など 前日４３．１１５．５ 通常通り 通常通り １６日測定せず 夜：洋食フルコース深夜：ゴマアイスなし！浴室内で ウエストひねり １７日４３．７ １７．０ 朝：和食昼：和食３時：ケーキ３個 コーヒー夜：和食フルコースデッキ２０分歩く乗馬マシン３０分バイク１０分 １８日測定せず 朝：洋食バイキング昼：和食夜：洋食フルコース乗馬マシン３０分バイク１０分卓球２０分 １９日４４．２１４．９ 朝：洋食バイキング昼：中華乗馬マシン１時間 ２０日昼 ４３．８１７．０ 通常通り テーブルタグ 帰宅後も食欲旺盛なのを、抑えおさえて 毎食前３分間のストレッチも、しっかり筋肉を意識してやっています。 想像していたより早く戻りつつあります。 せっせと動いてはいたので、それが良かったかな でも、体脂肪はまだ以前より多めなので、油断大敵。 なにか参考になるようでしたら→９月２日(水) ★肉団子・和風野菜餡かけ (豚挽肉・生姜・玉葱・長ネギ・エリンギ・卵) (大根・人参・ネギ・生姜・かいわれ) ★茄子の茗荷ポン酢 ★春雨中華サラダ (春雨・胡瓜・ハム) ★味噌汁 (豆腐・ワカメ・オクラ) 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに ダイエット関係はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ↑これに関する私のコンセプトはこちら ◆９月 ２日（水） ◆４２．９ｋｇ ◆１７．６％ 前日比 ＋０．１ｋｇ 今朝は「ダイエット(総合)」で２２位でした お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。 ブログトップページへ
2009年09月03日
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★晩ご飯一ヶ月分の画像一覧★ゴーヤと豚バラの塩焼きそば★毎日・書くだけダイエット★
７月の晩ご飯一ヶ月分をこちらのフリーページにまとめました。 ＭＡＩが試験前のためバイトを控えたので、けっこう晩ご飯にいました。 【夫と二人】 ３日 【ＭＡＩと二人】 ３日 【ひとりご飯】 １日 【私がＰＴＡ飲み会で晩ご飯作らず】 １日 体重も４３kg台から４２kg台も増えてきて、食生活もまあまあ良かった月かなあ この食生活＋間食なるべくなし＋１日３回の３分ストレッチで あなたも痩せやすい体質に！ なあ～～～んて『ダイエットブログ』っぽいことを書いてみる 良かったらご覧くださいませ さて昨夜は、さよ天使さんがブログに載せていた『ゴーヤと豚バラの塩焼きそば』を作りました。 さよ天使さんの美味しい物探求心に惹かれています 夫がご飯好きなので平日は一汁三菜を基本としていますが、夫には冷凍ご飯を少し出しました ゴーヤは中の白い綿を取りスライスして塩で揉み下ごしらえ。 ごま油で豚バラを炒め塩・胡椒しゴーヤをいれ更に炒める。 それをお皿に移し、フライパンの油を拭き取る。 生姜千切り、焼きそばの麺を入れて両面を焼き付ける。 水にお酒とオイスターソースを入れ蒸し焼きにし、 肉とゴーヤを戻し入れ塩・胡椒で味を整える。 （さよ天使さんが「中華だし」のところを「オイスターソースと生姜」にして我が家流に） なにか参考になるようでしたら→９月１日(火) 【夫と二人】 ★ゴーヤと豚バラの塩焼きそば (豚バラ肉・ゴーヤ) ★小松菜の煮浸し (小松菜・薄揚げ・サツマ揚げ) ★モヤシと胡瓜のナムル (モヤシ・胡瓜・桜エビ) ★市販の餃子 （ＭＡＩのバイト先の一個２００円！の高級餃子） ★味噌汁 (茄子・茗荷) 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに ダイエット関係はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ◆９月 １日（火） ◆４２．８ｋｇ ◆１６．６％ 前日比 ＋０．１ｋｇ 今朝は「食べるダイエット」３位でした お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。 ブログトップページへ
2009年09月02日
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★『20世紀少年』最後まで席を立つな★豚ヒレソテー・梅シソソース★毎日・書くだけダイエット★
待ちに待った『２０世紀少年<最終章>ぼくらの旗』を観てきました。 まったく有り得ない冒険物語だけど映画館の画面で見るにはぴったり。わくわく。 最後にタイトルロールが始まってすぐ、隣に座っていたオタク風青年が立って出て行った 画面はまだ音楽とともにストーリーが進行している様子なのに で、音楽が終わっても、あらら その後１０分くらいは話が進みどんでん返しがある！ 映画は最後の最後まで、ご覧くださいませね～ 映画のテーマ曲であり、タイトルの元にもなっているT.Rexの『20th Century Boy』 You Tubeのこちらにありました。 ところで、昨夜のご飯の話。 永遠のテーマ。いかにヘルシー素材で嵩を多くするか。 昨日作りながら、ヒット作が生まれました ヒレソテーの下に何かを敷きたいけれど・・・レタス？さらし玉葱？キャベツ？胡瓜？？？ どれもありきたり ジャガイモはどうかな。千切りにして(スライサーにて)サッと湯がく。 カイワレと合わせて昆布茶・岩塩。 ソテーした肉を乗せ、梅干しベースのタレでサッパリと。 これは使える。満足 なにか参考になるようでしたら→８月３１日(月) 【夫と二人】 ★豚ヒレソテー・梅シソソース・■１■ (豚ヒレ肉・じゃが芋・カイワレ) ★温奴・キムチ乗せ ★ゴーヤのツナ和え・・・■２■ (ゴーヤ・ツナ・ミニトマト) ★味噌汁 (モロヘイヤ・舞茸・卵) ★十六穀米ご飯120gくらい ■１■ジャガイモ千切りを湯がきカイワレと。昆布茶・塩しておく。 肉のタレはシソ・梅干し・みりん・黒酢・昆布茶・醤油 ■２■ツナ・粗挽き胡椒・醤油・昆布茶 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに ダイエット関係はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ◆８月３１日（月） ◆４２．７ｋｇ ◆１７．８％ 前日比 －０．４ｋｇ 今朝は「食べるダイエット」３位でした お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。 ブログトップページへ
2009年09月01日
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