《書くだけダイエット》と晩ご飯

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2009年09月20日

★ＭＡＩちゃんやっぱり★秋刀魚のダイエット効果★毎日・書くだけダイエット★

テーマ：今夜のばんごはん(52746)

カテゴリ：書くだけダイエット

　MAIがダイエットを決意したのは、やはり彼氏ができたためだった
　ここ数日、話したがっていた気配を感じていました。
　今日は一緒にお台場に行くそうで早く起きて洋服もお化粧もがんばって出かけました。
　HAHAとしては、うれしい。
　これで少しは身綺麗にし、人に優しくもできるようになるかな。

　私は今日午後、歌の稽古なので、モーツァルト『魔笛』をガンガンかけて復習
　それをかき消す勢いで彼氏の話をしていました

　さて昨夜は今月３回目の秋刀魚～
　一尾５８円、旬で美味しいとなれば、買いますよね

　秋刀魚をひらき(って、開いているのを購入)塩少々。
　シソと梅干しをたたいた物をはさんで小麦粉はたいて揚げ焼きに。
　この前は１匹を４つにしたが今回は２つにしてはさむ。

　　さんまの脂質には、脳や神経組織の発育・維持に必要なDHAやEPAなどが豊富に含まれ、
　　記憶力の低下を抑えたり、目に良いとされています。
　　また血中のコレステロールや中性脂肪を低下させる働きを持ちます。
(「秋刀魚　栄養価　ダイエット効果」で検索したものをごくごく簡単にまとめました)

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９月１９日(土)　
　★ サンマの梅シソはさみ焼き
(サンマ・シソ・梅干し)
(かいわれ)
　★ サツマイモと蓮根のサラダ
(サツマイモ・リンゴ・蓮根・胡瓜・コーン)
　★ モロヘイヤと鶏ミンチの卵とじ
(鶏挽肉・モロヘイヤ・麩・エノキ・卵)
　★ 枝豆
　★ 味噌汁
(小松菜・薄揚げ)