2011年09月の記事
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伊勢の親子丼
今日は、神田駅０分の、伊勢の親子丼うほ～！旨いわ、とろとろ卵に大きい鶏肉の具が・・・俺は並。６８０円 安いわ。 http://www.ise-honten.com/home.htm
2011.09.30
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CM 撮影初日 朝から夜まで
今日は、CM撮影の初日。 午前中は、会社で仕事の風景、午後は、所沢の航空公園でランニングの撮影、夕方から、夜は自宅で食事と資料、インタビューパートなどの撮影。 いやはや、大変だ、CMって。 大変なのは、俺じゃなく、制作にあたる方々だ。実際、自分がどれくらいメディアに出るのかは、わかりませんが、その準備や、制作にあたる、人数、時間等、本当に大変だ。 撮影の場所、エキストラ等もかかわってきて、知らないことばかり。 勉強になった。 午前中の会社の撮影では、朝の朝礼に、「今日はナカミチさんのCM撮影が事務所であります、云々・・・」と総務から言ってくれて、その後が大変、皆が、「なんで、ナカミチさんがCMにでるの？」この質問攻め、１０人以上に聞かれたかな？これを俺に聞かれても困ってしまうんだな（笑）社内の上司や同僚にエキストラになってもらい、無事終了。 午後は、航空公園、リハビリセンター付近でランニングの撮影とインタビュー。これは、撮影場所が貸し切りでないので、急に車がでてきたり、散歩の方が現れ、通り過ぎるを待ったり、ワンちゃんが止まって急に吠えだしたり。待ちの時間が多く、カメラマン等は大変。俺は何度走っても、練習になるから問題なし。 インタビューでは、収録中に、飛行機がブーンって飛んで来て音声が駄目、トランペットの練習で、バックミュージックにもならない、変な「枯葉」が流れてきたり、なんども撮り直し。なかなか楽しい。この撮影、収録していると、通りすがりの人が、何やってんだみたいな好奇心で立ち止まって、ずっと見られているのが、ちょっと・・・恥ずかしいやら、困ってしまうやら・・・俺は芸能人ではありません（笑） 夕方は、自宅でかみさん、巻き込んで食事の風景とインタビューや手帳や日記の撮影。 今回はかみさん説得して、食事の撮影。いつも、俺がどんなに素晴らしい、バランスの取れた食事をしているかを案内、実際に食べているシーンを。コメント、インタビュー付きで。（写真はみせません・笑） そしてその後は、トレーング日記や、手帳等、俺の素晴らしい、時間管理術、トレーニング術を公開、皆が楽しみにしているトラ飯レシピ集も見せましたが、果たして採用されるか？？ そんなこんだで、初日終了は、なんと２０時過ぎ。俺はいいんだが、スタッフの方々は本当に大変だったと思います。カメラマンの方なんて、重いカメラを肩に乗せ、終始汗だくで、本当にご苦労様でした。 今日は、普段の営業の仕事とは違う仕事で、それぞれのプロフェッショナルの方々とご一緒させてもらい、いろいろ、本当に勉強になった。TV等で流れているCMってこうやって作られていくんだと実感。 本当に貴重な一日でした。 明日は、トレーニングシーンの収録を終日。朝スイムから撮影、明日だけは、６：００にはケンズに行ってないと。起きれるかな？？ ■今日のトレ ： 撮影時のラン
2011.09.30
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やっぱり、立ち食い蕎麦は、浅草「文殊」
東京へは、この立ち食い蕎麦を食べる為に帰ってきたんだ、 なんて、言ったらクビになるかな？って、それくらい、俺は浅草にきたら、必修の立ち食い蕎麦「文殊（もんじゅ）」 今日は、春菊とちくわのトッピングに決めてたのに、春菊が入荷してないのか？売り切れだって、こんなの初めてだ。それじゃ、いつものかき揚げそば、３６０円大満足。
2011.09.29
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久しぶりに航空公園ラン、夜は、飲み会終わって千駄ヶ谷スイム
今日は航空公園RUN、朝久しぶりに走ってみた。膝が怖くてアップダウンのある航空公園のコースは避けていたんだが、今日走ってみたくなり行ってみた。久しぶりの航空公園はやっぱり気持ちいい。芝生のきれいに整備されていた。１５km 走ったが、 その後が・・・イテテテ。爽快のあとの憂鬱。 夜は、会議の懇親会後、千駄ヶ谷へ。２１時半から。１０００mプルブイ＋１０００mスイム、計２０００m後半ようやく、飲み会のから揚げが消化されてきたかな？ ゲップ！ 明日は終日CM撮影です、どうなる？？ ■今日のトレ ： ラン１５km、スイム２０００m
2011.09.29
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週間ダイヤモンド 読んだ？ 「ビジネスパーソンの自転車快適生活」
大阪、十三の古本屋に今週のダイヤモンドが２００円で、今週の主題は、「ビジネスパーソンの自転車快適生活」だって まあ、俺もいちおう、サラリーマンなので、ビジネスパーソン？このビジネスパーソンってことが、気に食わないが、このダイヤモンドの対象がビジネスパーソンなんだから、こういう題名でビジネスパーソンが手にするんだろう。 この特集の最後に、自転車の普及に日本の道路のインフラが追いついてないことが書かれていた、 特に都内などはいつ事故が起こってもいかしくない状況。自転車通勤を進めているが、事故等のリスクも十分あることを認識しておかないと、仕事がはかどる自転車生活が、仕事に支障のある自転車生活になっちゃう。毎年、年度末等に意味のない？ 道路工事（言い過ぎか？）するなら、歩行者レーンに加え、自転車レーンの白線もう一本引いてくれってーの。最近は芸能人やトップのビジネスマンが自転車に乗り始め、雑誌等でも特集されるが、これからは自転車に乗る政治家が出て来て声を大きくして欲しい、国会議員などの政治家が自転車に乗って、日本のこの道路のインフラ不足を実感して欲しいなぁ、そんな政治家いないか？ だれか、スポーツバイクで国会に参上するとか？カッコいいのに。次回の特集は、「政治家の自転車快適生活」にしてくれ・・・買う人いないか？ いなければ、特集でも組んで欲しい。
2011.09.28
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最終の新幹線で東京へ
明日は、本社で会議。ってことで、今日の最終１本前の新幹線で東京へ。新幹線は快適だが、やっぱり激疲れ。今月は大阪ー東京を何往復しただろう？マイルでもたまらないかな？ 今日のトレは、コナミ。筋トレ居眠りエアロバイク ２０分居眠りステアーマスター１５分スイム １５００m 今日は眠くてジムトレはほとんど寝てました。これじゃ練習になってないわ・・・反省。 ■今日のトレ ： 筋トレ、バイク１０km、ラン３km、スイム１５００m それでも少しカロリー消費に役にたっかな？ おまけ）靴のかかと補修。 今日、ビジネスシューズのかかとが外側にすり減ってしまったので、イオン（旧 サティ）の修理屋で直してみた。すぐに直してくれるとのことで、その場で丸イスで待つことに。職人のおじさんの直す技術に目が離せなかった。 いいなぁ、手に職があるって、かっこいい。
2011.09.28
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北千里コナミのち、独りガスト
今日は暖かく気持ちのいい天気でした。トレは、２１時過ぎから北千里コナミ。体も昨日に比べればだいぶ回復。ひざの痛みも薄まってきたよ。トレは、以下筋トレ（ライト）エアロバイク ３０分 ４５０kcal ラン ５ｋｍ（６：００／ｋｍ） 肉離れがまだ痛し・・・スイム 撃沈 ７５０ｍ ■今日のトレ ： 筋トレ、バイク１５ｋｍ、ラン５ｋｍ、スイム０．７５ｋｍ コナミ終わって深夜独りガスト。単身ならではの楽しみ、ふふふ最近このパターンが多くなってしまった。今日も遅いので、カロリー控えめメニュー。 またまたいつものメニューになってしまった。 これが旨いんだ。「温泉卵のトマトリゾット」 と「温野菜サラダ」このサラダのコーンドレッシングがたまらんのだ（嬉）
2011.09.27
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大阪の蕎麦
大阪の蕎麦でうまい店あるのかなぁ？大阪、うまいもんは沢山あるけど、蕎麦屋は、いまだ見当たらず。大阪人に言わせると、「蕎麦屋に入るのがいけないんや」 って 兵庫の丹波や京都はあるけど、ここ大阪は？ 先日東京帰って、蕎麦食って、無性に食べたくなってふと思いました。 おまけ） これは某チェーン店の秋メニューの 「おろしきのこ蕎麦」 うーん、いまいち・・・。 つゆが白いのが許せない。
2011.09.27
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始発で大阪。 体ガタガタ
今日も始発で新幹線。睡眠３時間ほどなので、新幹線で爆睡。９時からは、ふつ～に大阪でビジネスマン（？） 夜は整形外科で電気とマッサージ。ここには、ちょっとお気に入りのリハビリのお兄さんがいて、専属にしてもらったんだ。なかなかツボを心得ていて、診てもらうと痛みがなくなるのです。マッサージ終わって、たこ焼き食って、コナミへスイム。今日はほぐしのつもりが、おじさんと競争になり、結構いい感じ。１０００ｍプルブイ＋１０００ｍスイム。 少し減量できたかな？ CMまでに体絞らないと・・・ヤバイ。 ■今日のトレ ： スイム２０００ｍ、筋トレ ガッツリ。 おまけ） きのう カマキリが固まっていた。 寒かったのかな？
2011.09.26
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AM 独りトレ、 PM 家族でアウトレット
今日は、疲れて起きられず。 もう歳かな？午前中はフリーなので、トレに。 ■バイク ７５ｋｍ所沢－青梅－山王峠－天目指峠入口折り返し－小沢峠－青梅－飯能－所沢 ここは、どこでしょう？ ・・・山王峠 今日は疲れてダラダラ乗ってたら、 オミノさんとこのチームトヨシマに、あっというまに抜き去られ、しばらくついていきましたが、時間切れで折り返し。いやはや、参りました。 これは、小沢峠。気持ちいいわ～、峠。 ■ラン ７ｋｍ戻って、即ランへ。しかし、今日は膝が激痛で駄目。ウォーキングからはじめ、５分ほどでようやく走れるように。 ペースは上げられず。 バイクで踏み過ぎたのかな？ 今日のランは、ちょっと嫌な気分で、ああやっぱり手術かな？なんてリハビリ周回を３周、＋αで７ｋｍ 終了。 しばらく、リカバリーにしよう。 ■今日のトレ ： バイク ７５ｋｍ、ラン７ｋｍ 午後は、家族でアウトレットへ。久しぶりの人混みにびっくり。夜は、壮大の食料と共に、多摩の寮迄、送って行きました。子供の成長を見て、自分も頑張らなきゃって、思いました。頑張れ！ 壮大＆彩夏。
2011.09.25
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サタデーケンズ、久々、大垂水峠アタック！
今日は午前中トレ、午後は杉沢歯科、それから、壮大が久しぶりに帰ってきてるんで、家族で実家へ。 さて、トレ。■スイム １５００ｍスイムは７：００にイン、いつも遅刻魔で恐縮です。今日は、お豆コースで独りスイム。約３０分泳いで、おしまい。 ふ～っ。 ■バイク ９５ｋｍ 泳いで、目が覚めた後はケンズの皆でバイク。今日のコースは。A&A(田無）－多摩川－尾根幹－南大沢－相模原－津久井湖－国道２０号－大垂水峠－高尾－八王子－淺川－多摩川－A&A（田無） 今日のアタックは、尾根幹と、大垂水峠。肉離れで自重しなければいけないののだが、体が反応してしまい、アタックに参加。大垂水は、久しぶりにニッシーともフガフガ、よだれダラダラ。 最後は原田コーチにまくられえて、うーっ、悔しい。 って５０オヤジがムキになっても駄目か（笑）アタック後は、酸欠で気持ち悪くなってしまった。それでも、久しぶりに峠のアタック、楽しかったわ。 今日のトレは、ここまで。午後は、杉沢さんに歯を見てもらい、ガタガタの歯を治療。しばらく通うことになりそうです。 今日は壮大が水泳がインカレ終わってオフとのことで、帰省。久しぶりに家族４人そろいました。 会うたびに一回り大きくなったような。夜は実家で妹夫婦と食事、う～っ、食いすぎじゃ。 ■今日のトレ ： スイム１５００ｍ、バイク９５ｋｍ久しぶりにバイクでペースあげたので、脚がガクガク。 おまけ） アタック後は、 ワンピースのサンジのコーヒー。ちょっと甘いけど、トレ中、トレ後には糖分補給しないと。
2011.09.24
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連休初日は、超久々の狭山湖クロカン
今日は、天気がいまいち。バイクで出撃したらあっと言う間にびしょ濡れ。この天気、どうなっているんや？ 一旦、家にもどり、ちょっと仕事しちゃえって、それから、久しぶりに 狭山湖クロカン へ今日の狭山湖は雲と湖畔のコントラストが幻想的でなかなかよかったです。このクロカンは多分、今年初かもしれない。半月板断裂して、長い距離を走ってなかったのだが、我慢できなく、本日決行！ 膝は、ここ調子悪く、最初から激痛で、ペースはゆっくり、下り坂はさらにゆっくり。台風一過の後の、このコース。クロカンってより、アドベンチャーランになってしまっ。いたるところで倒木が・・・倒れた木によじ登るような箇所もある。もちろん、MTBなどの全然通れない状況。 参りました。 ポッキリいっちゃてます。 前が見えない・・・ ということで、今日は久しぶりにマイホームコースを一周。 ２５ｋｍ。膝は激痛でした・・・ 夜は、所沢市民体育館でエアロバイク＋筋トレ。エアロバイクはMAXの２５０W迄。激汗。先日の昭和記念公園でバイク踏みすぎで、太ももを肉離れして、イテテテ ■今日のトレ ： クロカン ２５ｋｍ、エアロバイク１５ｋｍ、 筋トレ
2011.09.23
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CM 出演
実は、某商品のCMに、自分が出る事に・・・今日はその打ち合わせに、汐留の代理店へ。ということで、今日は午後から東京で打ち合わせ。 だいぶ前から決まっていたのですが、いよいよ本当に私がでることになり、その打ち合わせ等が本格的に・・・どうなることやら。 さて、トレは、朝トレ。腹筋、インドアラン、スイムを速攻で。インドアランは、膝が今週は絶不調で痛みを我慢でしてのラン。５kmスイムは、１０００m ５００mプルブイ、１００m×５本で終了。 ■今日のトレ： 腹筋、ラン５km、スイム１０００m おまけ） 今日は無性にカレーうどんが食べたくなって、“実演手打ちうどん” で有名な、杵屋のカレーうどんチェーンだけど、これは旨いぞ！ うどんの大盛りは無料です。
2011.09.22
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今日のガスト～ 温泉卵のトマトリゾット
今日は、温泉卵のトマトリゾット ３９９円 ４８８kcal 夜も遅いんで、腹に負担にならないようにって、頼んだんだが、めちゃ、旨い！ 表面に焼き目があり、最高！ おすすめかも！サイゼのあのドリアに匹敵。
2011.09.21
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深夜ガストで爆睡、閉店時間で店員に起こされました（恥）
今日は、朝から暴風雨。朝市で加古川なんで、早めに出発。午前中はプレゼンと半期のご提案の会議。得意先とランチ。 PMは、樟葉（くずは）まで、夜は道頓堀。最後は会社戻って、２２時ヘロヘロ。それでも、〆は、トレ。筋トレガッツリにスイム。スイムは１０００ｍプルブイ、１０００ｍスイムで計２０００ｍ。最後はプールがライトダウンで、洞窟スイム。 ２４時過ぎに終了。 ここで腹へって、独り深夜ガスト（暗い？）独りのんびり、至福の時間。が、ガストで目を閉じたら、意識が無くなってしまい、奈落の底へ・・・ 気がついたら、かわいい女の子の店員が、「お客様、お疲れなんですね、すみませんが、今２：００AMで、閉店の時間です」 ってやさしい言葉を、かけてくれた。俺はめちゃ恥ずかしく、「あれ？ 寝ちゃったんだ、すみません、すぐに出ます」 って 胸元によだれが垂れてないか、確認しました。 ■今日のトレ ： 筋トレ 、スイム２０００ｍ それにしても、えらい疲れてるわ・・・
2011.09.21
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今日も始発で台風の関西へ
今日も始発。そろそろ、こんなパターン止めて、日曜の夜に戻るかな？それはそれで、トレの後で動く元気もないわ。今日は、左膝が痛いのと、右太ももの肉離れで、まともに歩けへんわ（泣）新幹線は、新大阪止まりに乗り、激睡、新横浜もわからないくらいの気絶。今週は３日しかないので、仕事は山盛り。 トレは、疲れていたが、ほぐしとリフレッシュ兼ねて、スイムだけ。２２時半～２３時まで、イージースイム１０００ｍプルブイ、５００ｍスイム 計１５００ｍ帰って、２４時過ぎ。明日は、台風がやってくるぞ～。 お疲れちゃん。■今日のトレ ： スイム１５００ｍ
2011.09.20
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WCS横浜と腹ごなし＆リハビリトレ
今日は、２０１１トライアスロン世界選手権シリーズ横浜大会。ケンズの選手の健闘を祈っている。頑張ってくれ！（写真は、ハタノ妻さんから・・・ありがとうございます） 今日は、ダメージが大きく、リハビリトレ。昨日の食い過ぎもあり腹ごなしも兼ねてコナミへ。筋トレエアロバイク ２０分（ハード）スイム１５００m（プルブイ＋４泳法） 夕方は、ラン。左膝は、また痛みがでてきて辛い。更に、右太腿の裏も先週から肉離れで、痛みがあり、今日は両脚サポーターでラン。見た目、超カッコワリーの。 リハビリセンター近辺の周回コースを１０kmく～っ、膝痛し、一旦よくなったと思ったんだけどなぁ・・・また振り出しに戻った気分。 以上、今日のトレでした。明日、始発で大阪っす！ 起きれるかな？ ■ 今日のトレ：筋トレ、エアロバイク２０分、スイム１５００m、ラン１１km
2011.09.19
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リハビリバイクのはずが、激バイクに・・・（泣）
今日は、撃沈トレ。 ■バイク１００km 青梅セブンー赤根ー名栗ー山伏峠（折り返し）ー赤根ー青梅セブン 今日は、ケンズおじさん’S ３人衆。タケ３号はいつのまにか膝も治ってしまっているようだ。 タケ３、イガは佐渡、俺は昭和記念公園の大会後だったので、リハビリライドということで、名栗へ。タケ３号と２人だったら、終始のんぶりライドのはずなんだがだが、イガが来ると、かなり怪しい雲行き。 口では、全然駄目ですよ～って言って、後ろピタッとくっついて、アタックする瞬間を狙っているんだきっと（笑） 今日もはじめは、まあいい感じの気持ちいいペース。ところが小沢下付近で、アンカー乗ったローディーが俺たちを抜き去り、ここから、スイッチON。茶屋下まで、久しぶりの全開ライド、イガの鼻息も全開。先週のケンズカップより頑張りました。おかげで、途中で気持ち悪なったぜ。イガのせいだな。ちょっと！ もっと早くから前引いてくれってーの。 トップの写真は、茶屋で食べた補給食の「塩ようかん」１０５円 ■ラン １７km今日は IRONMAN JAPAN 70.3 ほんじゃ、俺も70.3にチャレンジとランも目標２１kmで４km／周のコースをグルグル。しかし、暑さと、バイクで脚使い過ぎで、１７km地点でリタイア。４km毎に給水してたんだけど、一旦脚が止まると、駄目でした。情けない・・・しかし、暑かったなぁ。 ■スイム １５００mスイムはコナミで、１０００mプルブイ＋５００mスイム。なんとか、１５００m泳ぎきり、今日のトレは終了。なんで、こんなに疲れたのだろう？？ もう歳かな？ ■シントコ会夜は、またまた恒例のシントコ会。今日は、沖縄料理の「うちなあたいむ」緊急召集にもかかわらず、９名もの参加。帰省の度に集まってもらい感謝です。 今日の議題も盛り沢山。メインは、ハタノさんのバイク購入作戦。今日は有意義な内容で、購入のバイクがついに決定！よかった、このまま永久に飲み会の議題になるかと思いました（笑）他、腹がよじれる話ばかり、超楽しい時間。素晴らしい仲間、素晴らしい時間。俺の宝物です。次回も楽しみにしてます。
2011.09.18
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朝から晩迄 その２ 修理の部
トレ後は、自分とバイクの修理の部。自分もバイクもボロボロなんで、今日は修理です。 ■オミノウェイズ http://www.omino.co.jp/ トレ後は、バイクの修理に久しぶりにトライアスロンショップのオミノさんのお店に。久しぶりのオミノさん、相変わらず元気そう！ブレーキレバーが壊れて緊急修理。いや～助かりました。 ■杉沢歯科医院 http://www.sugisawa-dental.com/ 午後は、大阪でボロボロになった歯の修理。先月のレース中にも、歯が欠けてしまい、あちこちボロボロなので、しっかり診てもらいました、ありがとうございました。 ■ひまわり整骨院最後は、ふかちゃんとこで、ボディメンテナンス。マッサージ、鍼、電気などなどスペシャルなコースでぐったり、溶けちゃいました。 ということで、今日は朝から晩まで、杉沢さんや、ふかちゃんとこでは、爆睡、すみません。 夜は撃沈。お疲れさま。
2011.09.17
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朝から晩迄・・・大忙し トレの部
今日は朝から、晩まで盛り沢山。睡眠３時間で、ケンズの朝スイムへ。ケンズ http://teamkens.co.jp/ ■スイム ２０００m到着は６：５０、メインのまっただ中。メインは、コースロープをとっての周回泳。いきなりで、ほとんど酸欠。終始溺れてました。 ■ラン ２１km小金井公園で独りラン。ここまでショートの練習ばかりだったので、少し長めの距離もこなしていかないといけない。小金井公園では、５時間走のイベント実施中。俺も混じって走らせてもらいました。ケンズのオダさんもフルマラソンの部で頑張ってました。またエイドでは、ケンズのカルベさんが給水をしてくれ感謝。俺は１周５kmコースを３周＋αで終了。帰りは疲れて歩きに・・・なさけない。 ■今日のトレ ： スイム２０００m、ラン２１km
2011.09.17
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本 「恋」 小池真理子
そういえば、先日紹介した、T・R・スミスの「チャイルド４４」は、２００９年のこのミスの第１位だったらしい。 さて、今回は、俺には似合わない、題名。 小池真理子の 「恋」 １９９５年直木賞受賞作。 何故読んだかって？出版社が、早川書房だったから。帰りの新幹線で一気読み。面白かったが、俺の好きなタイプじゃないなぁ。三角関係、嫉妬、どろどろ・・・作者の最高峰らしい。 女性には、面白いかも
2011.09.16
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３種目
今日は直行で兵庫の加西。それから、いろいろあって、クタクタ。まあ、しゃあない。 さてトレ。 今日はコナミで３種目。ウォームアップは、腹筋。 エアロバイク ３０分ラン（トレッドミル） ５km（５：００／km迄）スイム １５００m （７００mプルブイ、１００m×８） ■今日のトレ ： バイク３０分、ラン５km、スイム１５００m おまけ） 火曜日に買ったカレーパンを食った。３０分後腹が痛くなり、トイレに駆け込み。正露丸大量摂取。 冷蔵庫にいれといたんだけどなぁ・・・
2011.09.16
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あふれるレーズンパン
ぶどうパン好物の俺も圧倒された、この あふれるレーズンパン。パンよりレーズンの方が多いのでは？？大満足！ 十三のパン屋さんで買うんです。
2011.09.15
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本 「ゆるめる身体学」 高岡秀夫
「ゆるめる身体学」 高岡秀夫本屋で発見、 思わず買ってしまった。以前にも、この方の本も読んだことがあるんだけど。あの “ゆる体操” の内容です。 半月板も治るかな？？ 今日は、トレはオフ。朝早くおきたんだが、動けなく・・・夜は、たまった仕事が・・・まあ、仕方ない。 ■今日のトレ ： オフ
2011.09.15
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インドア ミニスプリント トレ
今日も暑い！ どうなってるんだ？ 今日は神戸で営業。 トレは、コナミ。２１：３０にイン。今日はミニスプリント のハードトレ。距離は短く、その代わり強度を高く。 筋トレ（サーキット系）エアロバイク ３０分（１６０W－２５０W） 100回転以上ラン（ステアーマスター） １５分（L６－L１５ MAX） 激汗スイム ７５０ｍ（ハード） ＋２５０ｍ どのパートも距離が短い分、かなりハード。超汗だく、 いい練習でした。怪我なくよかった。■今日のトレ ： 筋トレ、エアロバイク３０分、ラン５ｋｍ、スイム１０００ｍ おまけ）晩飯は、独りガスト。塩だれ肉野菜炒め定食 ？ 体に良さそうでしょ。
2011.09.14
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うれしいプレゼント
今日は、うれしいプレゼントが届いた。ケンズの仲間のアマノさんが、ナカミチさんにプレゼントがあるって、送ってくれたんだ。それが、この本。「はじめての男の手料理」 うは～、旨そうな料理ばかりだ。俺にはぴったりな本だね。ありがとう、アマノさん。と、ここでアマノさんのご紹介。アマノさんは、鍼灸師、マッサージ師です。目黒で 「ライズ鍼灸スポーツマッサージ治療院」 http://www.rise-clinic.com/ を開いています。本人もトライアスリートで我々の症状もよくわかっているのです。是非、一度ゆっくり診てもらって下さい。アマノさんのブログはこれ ↓ ↓http://blog.goo.ne.jp/keiichiro_september
2011.09.14
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トラ飯 ～ B級塩焼きそば
今日は深夜トラ飯。冷蔵庫にいつ買ったか忘れた、キャベツ。さらに干からびて、やわらかくなってしまった、にんじん使って、焼きそばにチャレンジ。最初はソース焼きそばの予定だったけど、急遽変更で、塩焼きそば これがなかなか、まいう～豚バラ肉がB級をかもし出し、満足っす！
2011.09.13
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リカバリー３種目
最近、猛暑カムバック！ 毎日ヘロヘロ。ジムへは、トレより、風呂入りにいくような感じ。 今日は、江坂コナミ 休館日なので、北千里コナミ。スプリントのレースでスピードレースだったので、疲労というより、筋肉痛のような、肉離れ手前のようなダメージ。だから、イージーでリカバリーかねてトレ。筋トレエアロバイク ３５分ラン（トレッドミル） ５ｋｍスイム２０００ｍスイムはなんだか、小判鮫のように後ろにつかれ、だんだんペースアップしてしまった。俺の後ろつくなんて、相当遅いスイマーだ（笑） 今日は、帰ってトラ飯。お金もないので、冷蔵庫の賞味期限切れと冷凍庫のいつからあるかわかならい食材使って深夜飯。 なかなか旨かった。あとで紹介します。 ■今日のトレ ： リカバリーメニュー ／ 筋トレ、バイク３５分、ラン５ｋｍ、スイム２０００ｍ
2011.09.13
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試練の月曜、始発で大阪、姫路で仕事、夜は２２時から飲み会、帰って２５時、撃沈
こんばんは、さっき帰りました。今日は試練の月曜。 朝４時起き、始発で大阪へ。９時には、会社の自分の席に座っている。ふふふ・・・スーパーマンみたいだ。（って、一人満足している）今日は、姫路で店舗の改装オープンの準備の手伝い。今日の関西は、猛暑日だった。東京も暑かったのかな？今日は汗だくで、疲労は倍増。会社帰って、２０時半。後輩から、飲みのお誘いが・・・２２時過ぎから後輩達と飲み会。コナミでリハビリの予定だったが、まあいいか。先週も同じパターンだったなぁ。 帰って２５時、これで、２１時間起きてます。眠い。 おまけ） 今日はレース後なので、栄養もしっかりとらないとと、昼飯は久しぶりに、「餃子の王将」 俺は、ニラレバとライス。 このニラレバのタレをご飯にしみ込ませると、これがまた美味い。牛丼のつゆだくのようでいけます。鉄分と野菜の補給。美味かったなぁ。
2011.09.12
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久々の家族４人で・・・
壮大が久しぶりに帰ってきた。インカレが終わり、少しばかりのオフらしい。俺も久しぶりに会った、壮大は、ひとまわり身体が大きくなり、がっちりしてきた。 上半身や腕周りは、もう俺よりたくましく、太くなっていた。 昨日、今日と、２日連続で家族４人で食事をした。半年振りかな。 彩夏も何気に嬉しそうだ。やっぱり家族はいい。 さて、トレ。今日はオフの予定が、かみさんに、追い出されて（笑）しかたなく、ロンリーライドへ。コースは、青梅～山王峠～山伏下～小沢峠～青梅～飯能 ８５km今日はイージーモードでゆっくり。それでも、ヘロヘロ、情けない。 バイク後は、イージーランへ。リハビリ周回＋αで９km 今日は、やっぱり膝の調子が悪いわ。ゆっくりでも違和感あり。逆にレース中の方がアドレナリンが出ていて気にならないような・・・ 昨日のレースの後もそれほど痛みがなく、今日はいいかな？なんて・・・やっぱり、あーぁって感じでした。 そんなにうまく行かないか？ なんか、昨日お会いした方が、加圧トレーニングがいいんじゃないか？ってどうだろう？ 成長ホルモンを促進させるので、膝にもいいんじゃないかって・・・やってみようかな？ 午後は、ホームセンター買い物行って、家の用事や家具の修理。空いた時間にスイム。所沢コナミ。メニューは、５００mプルブイ、１００×１０スイム ５００mプルブイ 計２０００m。 今日はスイムはまあまあだったが、バイク、ランは、イージー。■今日のトレ ： バイク８５km、ラン９km、スイム２０００m おまけ） またまた靴擦れでイテテテ・・・昨日のランでまたまた、かかとが剥がれました。 痛くて靴も履けんぞ（泣）キズパワーキット買いました。
2011.09.11
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国営昭和記念公園トライアスロン大会 チーズケンズカップ その２
今日は、多くの仲間に会い、声をかけてもらいました。ありがとう。 まずは、会社の後輩のヒラガ君、今日がデビュー、無事完走！おめでとう！ トライアスロンチーム ストーンキッズのチョロヘイさんお疲れさま！ そして、ブロブ見てますって！ イグチさんありがとうございました。 まだまだ、大勢の方に会って楽しかったです。カルベさん、ムラカミさん、イガちゃん、イガちゃん先輩、ハタノさん夫妻はじめケンズの多くの仲間、スタッフ、コーチ、選手達にも感謝です。他、うずきさん夫妻はじめ、多くのトライアスリートの仲間にも会いました。また、次回、笑顔で！
2011.09.10
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レース ～国営昭和記念公園トライアスロン大会 チーズケンズカップ
今日は先々週に続き、レース。今度は関東でのレース。国営昭和記念公園トライアスロン大会 チーズケンズカップ 東京でお世話になっている、ケンズ主催の大会に緊急参戦。帰省の移動の疲れや、仕事に疲れはあるが、スプリントなので頑張ろう！ この大会は以前は毎年出場していた大会。ケンズの仲間やスタッフとも会えるのが楽しみだ。今日はスプリントタイプ。スイム ７５０m、バイク ２０km、ラン５km 結果は、総合５位 （TIMEは、忘れました１：０６位） 参加者はなんと７００名はいるのかな？ゼッケンは３００番から１０００番まで、参加者が多いので運営側も大変だ。リレーや高校生入れると１０００名くらい参加してるんじゃないかな？ さてレースは、約１００名づつのウェーブスタート。 スイムは、流れるプール２周＋α、バイクは１周５kmを４周、ランは、１．７km弱の折り返しコースを３周。スイムは、レースウェアのまま泳ぐ、今日は１０年以上前のラベンダーのウェア。バイクへ入ると全開モード、途中の折り返しの箇所が混雑。今日は真夏を思わせる激暑で、脚に水をかけながら走る。コース途中、多くの知り合いがボランティアしていて、熱い声援を掛けてくれる。 ランは、アップダウンがある折り返しコース。ここでもイガや、ハタノ夫妻が声かけてくれる。 バイクで脚を使ってしまい、なかなかペースがつかめなく、ペースが上がらない。 それでも、順位がわからないので、最後迄しっかり走らないと。距離は短いので、膝の痛みは我慢して、ゴール。 先々週に続き、久しぶりのスプリントのレース。１時間ほどのレースだけど、きついのは、変わらない。 今日もかかとが靴擦れで、シューズが血だらけ。レース後はまともに歩けない（泣） さて、結果ですが、今回は学生の参加が多く、上位は厳しいかなと思っていたが、順位は、なんと総合５位、今回も年代別入賞はなんとかと思っていたのですが、 年代別ではなく、総合入賞（６位迄）に食い込みました。 参加者７００名クラスのスプリントのレースで４８歳で総合入賞は、正直嬉しいです。 まだまだ、おじさん頑張らないと。先々週の、総合３位につづき、今週も総合５位で、膝の具合とは逆に、ここにきてなかなか、いいレースが出来てるなぁ。どうしたんだ？自分。 本当はアイアンマンでこのようなパフォーマンスをしないといけないんだよな。膝は痛いんだが、このパフォーマンスで手術も正直迷ってしまうんだ。 ということで、暑くて熱い一日は終了です。 今日は、多くの仲間の声援と、ボランティア、スタッフに感謝です。大阪から戻ってきた甲斐がありました。 ありがとうございました。 ■今日のレース ： スイム７５０m、バイク２０km、ラン５km
2011.09.10
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本 「チャイルド４４ 上・下」 トム・ロブ・スミス
昨日、今日と電車メインなので、本が読める（嬉）久しぶりに、海外もののサスペンス。 ソ連の大量殺人事件のサスペンス小説。 上下巻もの。リドリースコット監督で映画化もするらしい。 感想？ うーん、まあまあってところ。解説ほどの内容かな？？
2011.09.09
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激疲労、鉛の身体。ちょびトレでひまわり整骨院
今日は、朝トレ、ちょびトレ。明日、ケンズ主催の昭和記念公園のケンズカップに緊急参戦が決まったので調整レベルのバイク＆ラン バイクは基地周回２周の１５km、ランは、リハビリ周回の４kmでおしまい。それでも、昨日の移動の疲れか、どどっと、疲労が津波のように押し寄せて来た。 夕方は、ひまわり整骨院で、全身ほぐし。 レース前は本当はマッサージなどはよくないって言われているが、我慢できずに、溶けてきました。 ■今日のトレ ： バイク１５km、ラン４km
2011.09.09
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深夜の帰省、イガに感謝です。
明日、東京で仕事なんで、今日の夜、東京へ。新大阪発、２１時前の新幹線で東京へ。 なんと、イガが迎えにきてくれ、めちゃ助かりました。イガの佐渡トライアスロン参戦談話を車で聞かせてもらいながら送ってもらいました。話聞いてると、俺も佐渡の大会に出たかったなぁ・・・ 今日のトレは、２部練朝５時から早朝バイク、万博公園周回。５周プラスαで計４０km。 夜は、コナミでラン＆スイム。腹筋少々ラン６km（６：００～４：００／km）スイム １５００m（プルブイ＆スイム）膝は相変わらずですが、８月末のショートレースで左太腿も裏の肉離れ状態ちと、ヤバイぞ！ 今のうちに大事に至らないようにセルフケアをしないと。 ■今日のトレ ： バイク４０km、ラン６km、スイム１５００m
2011.09.08
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大阪暑し！ 俺の部屋は、４０度
大阪は、まだまだ暑し！ なんと、俺の部屋、４０度？？昼間なんて、いられない。遮光カーテンで部屋を暗くするか、外でトレするしかないね。 冬は、１０度以下にんるんだ、参った（泣）でも、居心地はなかなかいいです。
2011.09.08
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深夜のトラ飯 今日は、 居酒屋風大根サラダ
今日のトレは、夜コナミ、９月から１時間営業時間短縮。閉館間際の風呂とシャワーは行列、変だぜちょっと。今日のトレは、下記筋トレエアロバイクトレッドミル スイム終わって２４時過ぎ。 帰って、自炊。腹減りすぎで夜中なのに、我慢できない。冷蔵庫に１ヶ月前から、ずっと大根があるので、和風大根サラダ どや！ ちょっと作り過ぎか？ 夜中に腹痛で痛み止めがないといいなぁ。もう眠くてダメ・・・ ■今日のトレ ： 筋トレ エアロバイク３０分、ラン６ｋｍ、スイム１２００ｍ
2011.09.07
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「膝痛は９９％完治する」 ってほんと？
ぶらって立ち寄った本屋で発見。題名が今の俺にぴったりだったので、思わずレジに・・・その題名も、 「膝痛は９９％完治する」 ここまで言ってもいいんだね？ さて、トレは以下。今日は江坂コナミが休館なんで、北千里コナミ。 ２２時にイン、時間がなので、腹筋後、即ランへ。６：００／ｋｍ ～５：００／ｋｍ膝の違和感はあるが走れなくはない。 ランの後は、スイム。時間切れで１２００ｍ （プルブイとスイム） 終わって２４時前。早く帰って、なでしこ応援しないと！ ■今日のトレ ： ラン６ｋｍ、スイム１２００ｍ
2011.09.06
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始発で大阪、終日会議、夜は飲み会、これは辛い
４時起きで、大阪へ。ふ～っ、眠い。 今日は終日会議。 終了後は、飲み会。帰って、２４時。２０時間も起きてるとさすがに眠い。 昨日は壮大の応援していたなんて、昔のことみたいだ。こんなこと言う事自体、オヤジだな（笑） 今日はトレは止めときました。帰って洗濯してダウン。 ■今日のトレ ： オフ おまけ） 東京マラソンは、今年は２８万４千人の応募とのこと、抽選倍率は、９．６倍だそうだ。これは凄いわ。 今年もハズレかな？
2011.09.05
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今日も応援に
今日も、横浜国際プールへ、インカレの応援。今日も頑張れ！壮大。彩夏も学園際でチアダンス。頑張れ！彩夏。 壮大の出場した８００mリレーはやはり水泳の華ということもあり凄い盛り上がり。く～っ！ トレは、今日は強風の中、早朝バイクコースは基地周回。 時間がなく、４周の２０kmで終了。今日は疲れがヘビー級で力がはいらず、全然でした。 夕方、横浜から戻ってきて、夕方から、ラン。昼飯食い過ぎで、消化しないと・・・最初は疲労で身体が動かなかったが、中盤から、ペースアップ。いい感じで走れた。膝は、うーん、やはりペースあげたり、負荷を掛けると痛いわ ■今日のトレ ： バイク２０km、ラン１６km
2011.09.04
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今週末は、息子と娘に感動！
今週末は、仕事と、子供達の応援に戻ってきた。 まずは、壮大。大学での一番メインのインカレが、９月２日～９月４日まで、横浜の国際プールで行われる。壮大は、２日に個人種目、３日にリレーに出場。当初は今日は見に行く予定はなかったが、親バカで我慢できずに応援に行った。さすが、学生NO１を決める大会で、一年のメイン大会だけあり、凄い盛り上がりだ。 大学生の母校への応援は凄いわ。 水泳に一生懸命取り組む学生達の熱い姿に感動！そんな中、学生達の夢の部隊である、このインカレに出場できることは、うらやましい、出場できない選手、母校、そして自分の為にも頑張って欲しい。 そして、彩夏。彩夏は高校へ行き、チアダンス部に入って毎日頑張っている。今日、明日は文化祭。この文化祭で発表会があるとのこと。先日はその部活動が、NHKの教育TVにも特集されたらしい。 今迄、ずっと水泳をやってきたが、また新しい道で一生懸命やっている姿は頭が下がる思いだ。 さて、トレは、水泳の応援後に、たまプラーザのコナミへ。３種目。 エアロバイク６０分、ラン１０m（６：００～４：００／km）、スイム１５００m（スイム１０００m、４泳法５００m）ちょっと、ここのプールの水温は高過ぎ。プールサイドに冷たい水の入ったバケツが置いてある、さらにホースでプールに水を注いでいるんだ。 夕方からは仕事、なかなか切り替えるのが大変だったです。 今日はスイム２時間半だったので、帰ってダウン、気絶してました。 ■今日のトレ ： バイク６０分、ラン１０km、スイム１５００m
2011.09.03
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台風がやってきた、深夜の新幹線帰省
今日は台風の影響で凄い風と雨。運転注意。さすがに道路は車は少ない。実は今週帰省。仕事と、息子壮大の水泳の学生選手権（インカレ）があるので、応援に行けたらと。 本当は、早めに帰る予定が、重要な商談が、１７：００から入ってしまい。終了は１９時前。台風の影響で新幹線も途中止まっているようだ。それじゃ、帰る時間をずらして、コナミでトレ。レース後初めて、走ってみた。怖いので６：００／kmで５kmにしといた。 新幹線は２１時新大阪発。帰って、AM1:00。 めちゃ、疲れた。 これだけ、埼玉 ⇔ 大阪が多いから、俺もキャスター付きのキャリーバックが欲しいなぁ。 ■今日のトレ ： 筋トレ、エアロバイク３０分（１２km）、ラン５km、スイム５００m（時間切れ）
2011.09.02
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今日から９月、まだまだ暑いぞ！毒だしスイム
今日から９月。まだまだ、暑い大阪。 今日は、姫路。得意先と昼飯を一緒。今日は、回転寿し。実は、初の「くら寿司」 いつも満員でなかなか入る気にならなかったんだけど、ついに体験。（大袈裟か？） 今の回転寿しは進化しているんだと驚き。オーダーの仕方もそうだが、食べた皿でガチャガチャで当たる、など家族連れをいかに連れ込むかに、工夫がされていて感心。 ちょっと、食べ過ぎで帰りの運転が・・・ZZZ、危ない、危ない。 トレは、明日の商談準備で時間なく、疲れていたので、スイムのみで毒だし。今日から江坂コナミが営業時間短縮で、２４時まで（前は２５時まで）これは、俺にとってはかなりのマイナスポイント（怒！） ２３時からスイム、スイムとプルブイ。すっきり、毒だしリフレッシュ。 ■今日のトレ ： スイム１５００m
2011.09.01
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