2011年04月の記事
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GW2日目、４月最後のトレは、ケンズバイクでファイヤ～！
今日で４月もおしまい。内容はともかく、今月はバイクメインでした。２００km×２日を３週連続やったり、８時間ローラー台など、馬鹿トレもやりました。4月最後は、ケンズで締めくくり。今日は熱い一日になったよ。 ■スイム ３０００m AM６：１０～朝も早くから、凄い人。コースに人があふれてる、驚き。恐るべしケンズパワー。 メインは、１００×４×５セットサークルは、１：５０を基本に、＋５秒、＋１０秒、ー５秒、ー１０秒と変化つけて。 インターバルなんて、何ヶ月振りかな？ いや～いい練習になった。 今日は、河原選手も来ており、優勝の報告と、俺と熱い抱擁（笑）さらに、スペシャルゲストでドイツからハヤマ兄が帰国中で、熱い握手を！おれなんか、大阪でヒーヒー言っているのに、ハヤマ兄は、なんとドイツに単身なのだ、感服。 右がハヤマ兄、中央がタケ３号 ■バイク １１５km 今日は総勢２０名ほどの大所帯。ジュニアも一緒に、レベルの高い練習になった。コースは、以下 田無ー青梅ー山王峠ー山伏峠（折り返し）ー赤根峠ー青梅ー田無今日は途中ポイントを６箇所設定して、そこまでは、ジュニア選手中心にハイペースライド。特に、山王峠、山伏峠、赤根峠はアタック合戦。その中でも山伏峠は、膝の故障も関係なしで、久々のガッツアタック。１３分後半というより、ギリギリ１４分切りだった。思ったより頑張れたかな？ 更にきつかったのは、復路のハイペースライド。ジュニア選手の後ろに付かせてもらったのだが、時速４５kmで赤根下まで・・・かなり、いい練習になりました。 ■ラン １０km今日はまだ４月だけど、ランにチャレンジ。怖々のスタート。ペースは６：００／km。 皆とは別メニューで１周１kmの周回ラン。７周＋往復で計１０km 途中なんどか、膝の違和感が気になり立ち止まったが、なんとか走りきれた。バイクのようなレベルではなく、いままでの状態が１０としたら、まだ２か３かな？ 焦らずに、やっていかなければと自分に言い聞かせる。 ■ ひまわり整骨院〆は、 サイトウ兄とフカちゃんのところに。治療しながら、いろいろな話を。頑張れフカちゃん！ ■今日のトレ スイム３０００m、バイク１１５km、ラン１０km
2011.04.30
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GW初日は、とりあえず山伏、夜はシントコ会
朝は寝坊。久々によく寝たよ。トレは遅出のバイクに。天気は最高。俺は、この時期のバイクが一番好きなんだ。 山の樹々が芽吹いて、新緑が映えてくる。なんだか自然の息吹が感じられ、勇気と元気をもらえるんだ。しかもきれいな景色で心が洗われる。さあ、頑張らないと！ 今日のコースは定番。所沢ー青梅ー赤根ー山伏峠ーR２９９（折り返し）・・・復路も同じ。 天気は山伏は小雨で寒かった。途中イガともすれ違ったが、思ったよりサイクリストが少なかったなぁ。帰って、コナミでスイムのはずが、プールは子供達のスうおクールで使えず、筋トレとトレッドミルをゆっくり。ランは違和感が出てくるんだ。うーん？ 厳しいなぁ。 夜は、久しぶりで楽しみのシントコ会。今日は、タケ３号の宮古島トライアスロンの慰労会。ソマッキーの石垣島の慰労もあったけど、あいにくソマは欠席。またやりましょう。沖縄料理でたらふく食って、撃沈でした。 ■今日のトレ バイク１１０km、ラン５km、 筋トレ おまけ）今日は ”ラ王” じゃ
2011.04.29
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トラ飯：Hot Apple Sweet Steak
昨日の朝飯。もう中身が半分黄色くなってしまった、リンゴ。どうにかして食べちゃおうと、 リンゴのステーキ。名付けて、 『Hot Apple Sweet Steak』（ホットアップルスイートステーキ） ただ、リンゴを輪切りにして、フライペンでバターと三温糖と水で炒め煮。水気がなくなり、リンゴが柔らかくなってきたら、スジャータをたらーり。うーん、最高。 アイスクリーム乗っけても美味しいです。 今日はパンと一緒にガブリ！
2011.04.29
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今日から、GW
さっき、起きました。 家には誰もいないや。どどっと、疲れていたようだ。ケンズの朝スイムどころか、バイク練にも間に合わないや。 まあ、でも睡眠も重要だ。今日から、所沢合宿のスタート 。 今からバイク行ってきます。夕方はシントコ会。 ちなみに、俺のトレ予定２９日 ： バイク＋コナミ３０日 ： ケンズスイム＋バイク＋ひまわり整骨 １日 ： 家の用事で細切れトレ ：スイム＋ラン（様子見） ２日 ： 仕事で細切れトレ： スイム＋ラン（様子見） ３日 ： バイク（スギさんと）、ラン、スイム ４日 ： バイク（スギさんと）、ラン、スイム３日かどちらか？ ５日 ： 両親の金婚式で細切れ：バイク、ラン、スイム ６日 ： バイク＋ラン＋スイム ７日 ： バイク＋ラン ８日 ： バイク＋ラン＋スイム って、こんなんやったら、壊れるか？一緒にフガフガする人は連絡まってます。
2011.04.29
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移動はやっぱり疲れる
今日は、大阪でトレやってから帰省。東京で、荷物持って、ジムは結構大変だからね。 今日は速攻で会社でて、コナミ。今日はサーキット４種目 筋トレ、エアロバイク、ステアーマスター、スイム。これをショートサーキットで。筋トレエアロバイク４０分（１５km）ステアーマスター１５分スイム４０分（２０００m） シャワーも浴びずに、新幹線に。ふ～っ。新幹線は爆睡。 東京につき、家にメールすると、「何もないから、どっかで食べて来て」と相変わらず、冷たいメール（もう慣れたけど）これ幸いと、帰りいに一度入ってみたかった、新所沢のラーメン屋に。これが、大ヒット！ あとで、紹介しますね。 ■今日のトレ ： 筋トレ、エアロバイク40分、ステアーマスター１５分、スイム2000m
2011.04.28
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帰ります！
今、大阪。今から帰ります！ ひざが持てば、ガッツリやりまっせ！ バイクは底無し。ランニングも痛みの具合見ながら再開予定。是非、一緒に！
2011.04.28
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2部トレ
今日は朝、夜トレ。 朝はスイム1500m、夜はいつもの筋トレ、エアロバイク、スイム。 エアロバイクは60分、スイムは1500m。 だんだん絞れてきたぞ～。 まだ走ってないが走れればいいGWになるんだけどなぁ。
2011.04.27
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涙の出るような贈り物 ～TIMEX IROMAN ４２Lap Dual-Tech ～
今日は、めちゃくちゃ嬉しい出来事が・・・お得意先から、涙のでるような贈り物をいただいた。それは、TIMEX IROMAN ４２Lap Dual-Tech念願のDual タイプ。 このお得意先、昨年にハワイ出場の際、TIMEX IROMAN のファイテンモデルをプレゼントしてくれたんだ。 そして今回、「ナカミチさんにつけてもらいたいものあるんや」 ってこの念願のTIMEXをプレゼントしてくれた。俺はびっくり、「うぉぉおおお・・・」 と絶句。 商談時は、仕事の話、１０分。お互いの近況報告や、家族の話、悩みなど、いろいろな話。その中でトライアスロンの話もでてくる。そして、俺のブログもいつのまにか見てくれている。このお得意先は、自分より、２０歳近くも年下。最近結婚したばかりなのに、今回は奥様と２人でお金を出し合ってプレゼントしてくれたそうだ。 彼はトライアスロンをやっているわけでもない、自転車、ランニングなどもやってはいない（釣りは大好き）、 でも私のどこかに、共感してくれているのだろう。 本当にうれしかった、プレゼントの時計はもちろんだが、この気持ちがめちゃくちゃ嬉しい。 しかもトライアスロンをやっている人ではない方で、自分のことを気にかけてくれていた。 まだ知り合って１年もなっていないのに・・・ありがとうございます。 大事にします。 でも毎日つけます。 今日は、まさにうれしいサプライズ。 大阪に来てよかった。営業やっててよかった。 さて、今日のトレ。 今日は、京都、姫路、大阪とハードスケ。クタクタだが、嬉しかったのでトレも頑張ろうって、コナミの北千里。メニューは以下・筋トレ・エアロバイク ３０分・ステアーマスター １５分・・・ランの代わりに導入してみた。結構いいかも？・スイム １５００ｍ（終盤は筋トレの影響もなくなりいい感じ）撃沈・・・ ■今日のトレ ：筋トレ、エアロバイク １５ｋｍ、ステアーマスター１５分、スイム１５００ｍ
2011.04.26
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麺屋 ひろや
昨日の健康診断後にヘロヘロで駆け込んだ、西中島のラーメン麺屋 ひろや （とんこつラーメン）http://osaka.ramendb.supleks.jp/shop/31559 とんこつラーメン。 １５時ごろだったので、空いてました。お店はきれいで接客は気持ちいい。ランチメニューの 「たま丼セット」 っていう、ミニチャーシュー丼ととんこつラーメン。お味は、結構さっぱりしていて、なかなか美味しい。感動！ってまではいかないが、まあまあかな？次回は、醤油とんこつが食べたいなぁ。チャーシュー丼も美味しかったです。
2011.04.26
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ありえない、健康診断
まず、宮古島トライアスロン参加の皆さん！ お疲れ様でした。感動と、パワーをいただきました。ありがとう！ よ～し、俺も！ って、今日は動けない・・・ 今日は、健康診断。しかし、今回の健康診断、ちょっとありえない。なんと、１４時～なのだ。朝から何も食わずに、１４時まで水だけ、ってありえへん。朝飯食ってないだけで、元気でないのに、１２時過ぎると、もうフラフラ。健康診断時には、腹減りすぎて、具合悪し。 健康診断の最後の問診時に、「ちょっと、疲れてますね」って先生「そりゃ、朝からこの時間まで何も食ってないからです」って、俺。 それにしても、最近の健康診断の病院は凄い！ まるでホテルのようだ。高級スポーツクラブに来たようだ。でも、肝心なのは、箱じゃなく、その内容だぜ。人間も同じだな。なんでも外見で判断しちゃいけないね。 でも外見も大切か？（笑）でも外見ばかりじゃ、すぐに化けの皮がはがれるぞ。 って自分に注意。 今日は血圧は、９４－５７ とやや低め。 あんだけ塩分取ってるけど、血圧低いなぁ・・ 今日のトレは、２３時１０分～。 ２０００ｍ１本スイム全身ロボコンの身体がだんだんほぐれて、最後は温冷浴ですっくり！無理やり泳いでよかった。 ■今日のトレ ： スイム２０００ｍ
2011.04.25
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トラ飯 ・・・見た目まずそう、野菜ごっつりツナカレー
今日は、無性にカレーが食べたくなり。速攻で食べられる必殺技。野菜ごっつりツナカレー これは、じゃがいも、にんじんを電子レンジでチン。インスタントカレーを鍋に入れて、野菜とツナ缶をまるごと入れる。ちょっと、グツグツ煮込んで。 ハイ、出来上がり。おまけに、山盛りサラダ うーん、旨いんだけど、見た目は自分でもちょっと・・・笑B級を通り過ごしてC級になってしまった。
2011.04.25
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今日も馬鹿バイク！ 宮古島応援バイクで２００ｋｍ
今日は、勝手に宮古島応援バイクと名付けて、独りロングライドへ。今日も２００ｋｍ越せば、これで３週連続、土日で４００ｋｍ超えになる。昨日もインドアで２００ｋｍ。今日はくじけそうになったが、とりあえず出発。 今日のコース豊中（自宅）－勝尾寺－北摂霊園－亀岡－R１７３－瑞穂－綾部－R２７－京丹波－R９－南丹市－亀岡－清阪峠－万博公園－豊中 ２０１ｋｍ今日は、どこを走っても向かい風のような天候で参りました。 途中トライアスリートといい感じで引っ張りあい、ペースアップのパートもあった。中盤以降は、いい感じで乗れました、 帰って、速攻でコナミ。 ちょび筋トレ。 最後はスイム１３００ｍでおしまい。この２日間は宮古島応援企画ってことで、今週も２００ｋｍ×２日で、バイクの走行距離は４００ｋｍオーバー。 今日で、３週連続の400km超え、 これで、１２００kmか？？まさしく、馬鹿トレじゃ。 ■今日のトレ バイク２００km、 筋トレ、スイム１３００ｍ
2011.04.24
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宮古島トライアスロン 河原優勝！ おめでとう！
今日は、宮古島トライアスロン。ケンズの仲間も大勢出場。そんな中、河原が優勝！ 東京にいる頃は、よく一緒にバイクで山奥まで一緒に行ったもんです。ここ数年、怪我で思うような活躍ができなかったが、今日は凄かった。ランで最後、追いつき、そのまま優勝！ おめでとう！ 今日から、また新しいスタートだ！ 頑張れ、河原！ 写真は、東京時代、小金井Pでペーランに付き合ってくれた河原、またこの笑顔が見られるな。
2011.04.24
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馬鹿トレ！ ３週目 ８時間耐久ローラー台
やりました～！ ８時間耐久ローラー台バイク。今日の馬鹿トレは、ローラー台、エンドレス企画。朝起きて、雨だったので、二度寝したら１０時になってしまった。 今日も普通じゃやらないことを、 エンドレスローラー台にチャレンジ。宮古島応援、トレと買ってに名づけて、ロングバイクを目指す。開始は、１１時過ぎから。長丁場になるので、あまりガンガン回さない。メニューは、自己流のメニュー。インナーLOWから、TOPへ、一段づつ、おろしていって、折り返し。インナーの次は、アウターで同じことを。 ギア１枚につき、１０分。 ６０分でレストを３～５分。 レスト時はトイレ、食料補給、タオル取替え、着替えなど。 これをひたすら繰り返す。終了は、１９時４０分。 結局８時間耐久ローラー台。 いや～、やりました。 さすがにお尻が痛い。 ウェアーは、３枚、スポーツタオル（大）も３枚。補給は、おにぎり２個、パン２枚、その他団子やエナジーバー等。あとは、ＤＶＤで映画を２本。 たまには、いいかも、このクレイジーな企画。 バイク後は、コナミにスイム＆風呂トレ。 最高！ ■今日のトレ ： バイク ２００km、スイム１２００ｍ おまけ）今日のトラ飯。 ～豚肉の野菜味噌炒め～今日は、豚肉の味噌炒めと、いろいろ。見た目は悪いけど、旨いんだ。
2011.04.23
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ローラー台
まだ乗ってるぜ、もうすぐ7時間経過。
2011.04.23
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今日は、雨じゃ（泣） 今からインドアバイク。 頑張れ宮古島！
明日は宮古島。今回も多くの仲間がチャレンジ！ 昨日タケ３号から、到着メールが届きました。タケ３号はじめ、みんな頑張ってください！ 大阪からフガフガ応援してまっせ！ さて、今日は舞鶴２００ｋｍの予定でしたが、朝から雨。２度寝して、今から指導。自宅で、ローラー台はじめます。目標はエンドレスでチャレンジ。さあ、どうなるか？また報告します。
2011.04.23
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みんな大好き、 スペシャルサンド。 俺が大好きベーグル
題名の通り、みんな大好き？ 若い人は知らないか？ ヤマザキのスペシャルサンド。コッペパンにクリームとあんずジャムが入っている、絶妙なテイスト。旨い！これは、おやつ。 昼は、Exceisior Cafeのベーグル、大阪には、俺の大好きなベーグル＆ベーグルが見当たらず、最近は、ここのベーグルがメイン。 http://www.excelsiorcaffe.com/おまけにクリームチーズ追加で大満足。
2011.04.22
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一生懸命と自分、 今日は３種目
仕事は、相変わらず、地獄の日々。皆、そうだろうと思うけど、本当にいろいろある。一生懸命やると、ここには書けないが、いろいろなことがおこる。相変わらず、くさいと言われるが、一生懸命って自分は大切にしてます。 それは、好きなトライアスロンはもちろん、仕事、家族にも、そう心がけている。その一生懸命って、自分で完結してるときは、いいんだけど。何にでも一人で生きていくことはできない。 多くの人が絡んでくると、この一生懸命って難しい。俺は営業だが、最近は、得意先との交渉、営業より、社内の方が壁が多くて、高くて、俺の本当の仕事は、役割はなんだんだろうと思ってしまう。自分が一生懸命だと、相手に求めてしまうものも大きくなる。 トライアスロンじゃないんだから、ここまで、必死になることないんじゃないか？ 馬鹿だよ、ナカミチって・・・、もう一人のナカミチが後ろで、囁いているんだ。冷めた、上司や、他部署の方に言われるんだ、「ナカミチ、お前一生懸命やり過ぎなんだと、ほどほどでいいんだよ、給料も上がるわけじゃないんだからって」、そんなような言葉を聞くと、怒りと同時に、寂しくなる。 俺は、お前らみたいな気持ちで毎日生きてるんじゃないんだ！ って言い聞かせるんだ。 先日のコンピテンシー検診っていう心の診断があったんだ。そこの最後のコメントでも。あなたは、常に目標を明確に持ち、何にでも一生懸命で途中であきらめることをしない人です。 しかし、その一生懸命、あきらめないことを、相手にも求めてしまうと、あなたにストレスがかかってきますので注意してください。って、なるほど、そうだな、 わかっているんだけどなぁ・・・。 相手に多くのものを求めるのはやめよう。 だから口にはださないで、背中で見せているつもりなんだけど、心で思えば同じことか？？ そう、恋愛も同じだ。相手に多くのものを求めるのはやめなさいって、よく言われてるもんな。 （恋愛って言葉、使うのも恥ずかしい）自分よ、もう少し、ずるい、冷めた、大人になろう（言い方変えれば、賢く、冷静な大人か ）、って ・・・でも、なれないで、毎日フガフガやっている自分が明日もありそうだ。 笑・・・もうひとつ、”でも” でも、俺の一生懸命が、時には、仲間を後輩を動かしていることも確かなんだ。 みな、ナカミチさん、くさいけど、しーやないな（笑）って感じかな？ これは実感しているんだ、そんなときはやっぱり、めちゃ嬉しい。 だから一生懸命はやめられない。 さて、しょーもない話をすみまへん。トレの報告じゃ。 今日は、３種目筋トレエアロバイクスイム 筋トレは、久しぶり。うーっ、上がらない。たった４日開いただけで、あっというまに筋力が落ちる？それとも身体がこの重さを覚えてない？終わって、ガチガチ。 エアロバイクは、２０分（１００W－２００W MAX） × ３セット ６０分今日は、居眠りもなし。まあまあの感じ。 スイム、 １０００ｍプルブイ、１００ｍ×１０本これも、久しぶりに集中して泳げました。 ってことで、今日はラン以外の３種目。 気持ちよかったなぁ。 ■今日のトレ ： 筋トレ、エアロバイク６０分、スイム２０００ｍ
2011.04.22
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今日も深夜・・・
あああ、今日は、筋トレ＆エアロバイク＆スイムの予定が・・・なかなか思うようには・・・２１時、帰ろうと思ったが、後輩が来週はじめに得意先との重要な取り組み会議があるらしく、 その準備等でまだまだ帰れないらしい。そんな後輩より先には帰れないと、一緒に資料作りや、プレゼンの準備に。 練習はしたい、でも後輩も心配。しかも期限が迫ってる。 やっぱり、今日は帰れない。結局深夜まで、一緒にプレゼン準備と指導。俺も、こんな時代もあったんだ、きっと。 頑張れ、後輩。仲間達。 帰って、２５時。 さすがに、トレはオフ。 今日は、膝の安静ということで・・・ ■今日のトレ ： なし
2011.04.21
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心の洗濯は、深海魚スイムで
今日も、ハードDAY。朝一で、尼崎で応援、午後は、神戸の西神中央、夕方は、さらに西の加西へ。会社帰って、２０時、それから、やること満載で、２３時。帰ろうと思ったが、コナミに寄って、 スイムのみ。 ２３：２０～貸切スイム。誰もいない、プールを貸切で泳ぐ。本当は、インターバル等、追い込みメニューができればいいのだが、そこまでの元気は今日はなし、ひたすら、マグロのように泳ぎ続ける。途中、照明が消えて、プールは真っ暗に。わずかな照明の中、まるで、深海魚になったような気分。 このプールの底に、日常の雑念を沈めてきました。終わって、帰宅は２５時。 理想は、１７時半に会社出て、コナミ行って、トレーニング。帰って、２０時半、飯作って、食べて２１時半、ゆっくり過ごして、２３時。就寝って生活を目指したい。 睡眠もしっかりとって、心の充電もしっかりできて、これが理想（笑） すべてを仕事も、プライベートも、練習もすべてを満足させるには、俺には一日３６時間が必要だ。 でも一日は２４時間。 たまには、何かを切すて、自分の時間、睡眠時間をしっかりとることも、大切なことだ。 わかっているけど、なかなかできない。やっぱ、自分は弱い人間だなぁ。帰り道、満月の夜空見ながら、いろいろな想いが湧き上がってきた。 そんなことも、想いながら、明日も頑張って生きていこう！ ■今日のトレ ： スイム ２０００ｍ明日は、筋トレじゃ。
2011.04.20
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へヴィーな一日、深夜まで 「不二家レストラン」 でどっぷり！
今日は、朝一から、深夜まで、どっぷり、 朝一番で、京都へ。午後から、神戸、姫路と関西大横断。運転が嫌いな自分は、この移動がしんどいんだ。今日は天気ももの凄い天候で、竜巻注意報？警報？ そんな感じ。 夜は、先日、連日徹夜で一緒に昇格試験対策をやって、見事昇格した仲間のお祝いの会。 仲間皆が、心からの祝福で、お好み焼きを皆でガッツり！（俺は、万年平社員です、笑＆泣） ２次会は、この仲間と不二家レストランで語りつくせなかった、続きと仕事の打ち合わせ。なんと、夜中の２５時まで、 どっぷり、たっぷり。最後は２人ともヘロヘロ。 ということで、今日はどっぷり会社漬けの一日でした。 たまにはしゃーないか？■今日のトレ ： オフ この 「不二家レストラン」 、なかなか見かけないでしょ？不二家といったら、やっぱりデザートだよね。お好み焼きで腹パンパンのところに、このデザートをガッツり！ 男２人でガッツキました。 モンブランホットケーキ、たまらんわ。 ソフトクリームあんみつ ・・・めちゃ旨い
2011.04.19
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これは、旨い！ 「マルタ」 のたこ焼き
昨日、ニジルが俺のリクエストに応えてくれ、大阪でめちゃ旨い、たこ焼き屋に連れて行ってくれた。その名は、「マルタ」 というお店。 一見、ふつーのお店。でも、凄いのだ。近所の人はもちろん、車でも買いにくるくらいの繁盛ぶり、たこ焼きだけでなく、粉もん、揚げ物も美味しそう、焼きうどん、お好み焼き、マルタ焼き（モダン焼きみたい）、などなど次から次へと、お客がぞくぞく、 お店の人は、忙しいのに笑顔が絶えない。 いいね～。 俺は、９個３５０円のたこ焼き。最高！ まわりはカリカリ、中はとろとろ。おばちゃんに、マヨかけてもらい、大満足。 これは、バイク終了間際のポイントにあるので、定番になりそうだ。
2011.04.18
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ヘロヘロな一日
昨日は、ホットカーペットで気絶して床で朝まで・・・寒かった～（泣）朝エレベータ乗ってグッタリしてたら、会社の女の子が、「ナカミチさん、お疲れ？？」 って？「でも、ドア開けると変身するのよね～」って そうなんです、会社の扉開けると、元気おじさんに変身するのです。こうして、憂鬱な月曜日だが、始まってしまうと、また一週間ガンバじゃ！って思ってます。 そう、土日４００ｋｍバイク乗って、何もなかったように月曜日から仕事すのは、サラリーマンアスリートの宿命なんです。 皆さん、頑張ってくださいね。 さて、今日トレ。夜コナミで、貸切スイム。 ２０００ｍ１０００ｍプルブイ、５００ｍスイム、５００ｍプルブイ 計２０００ｍ ■今日のトレ ： スイム ２０００ｍ
2011.04.18
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関西馬鹿バイク ２日目 今日も２００ｋｍ 膝が壊れるか？
今日も行ってきました、関西馬鹿バイク２日目。今日は、ニジル（山下君）からバイクのお誘いが来て、一緒に。今日は、２部練習に。前半（AM)は、箕面～亀岡～園部～清阪の１２０ｋｍ コースは以下、桃山台－箕面－亀岡－南丹－園部－亀岡－清阪－吹田 １２０ｋｍ 今日は、膝が怖くて、ニジルには悪かったが、終始イージーペース。 しかし、ダメージも大きく、脚は重かったなぁ。天気は昨日とうって変わって快晴。 気持ちよかったです。 ← 気持ちいい飛行機雲！お付き合いありがとう、ニジル。また行こう！ PMは、独りライド。さすがに、山はやめといて、平地コースでゴリゴリ。ひたすら、淀川沿いの自転車道。コースは以下吹田－神崎川－淀川－大阪湾（折り返し）－水瀬（折り返し）－神崎川－桃山台 ８５ｋｍ うーん、いい感じとはいえないが、なんとか、走りきれた。今日も午前１２０ｋｍ、午後８５ｋｍで２０５ｋｍ。 ２日連チャンで４０５ｋｍ。 ２週間で５００ｋｍ。 膝は先週より痛い。当たり前か？ 今週は少しおとなしくして、様子見にします。 バイク後はコナミでスイム。 ・・・が、なんと水着忘れてしまい、スイムはできず。やりたくなかったが、筋トレとステアマスター（踏み台昇降）トレ。 なんと、やりながら寝てしまった。こんなことできるんだ（驚） ■今日のトレ ： バイク２０５ｋｍ、筋トレ、ステアマスター15分
2011.04.17
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つづき・・・関西馬鹿バイク 京北～大阪湾
今日のバイク、景色は最高でした。んで、写真を少々 あっ、これは朝飯、食いかけですみまへん。 一面の菜の花畑 山桜もきれいです。 峠はなんと、５度。 大阪は２０度だったのに。 鞍馬天狗の鞍馬寺（タケ３号は知ってるのかな？） 激坂の途中にあります。 大阪湾の夕暮れ 最後は、淀川です。 下界は快晴なんだけどなぁ・・・ では、明日、生きてたら、またね。
2011.04.16
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今週の馬鹿バイク、 京都・京北～大阪・大阪湾まで２００ｋｍ
今週も行ってきました、関西、ガッツリ馬鹿バイク。また、相手もいないので、独りライド。今日は、未知の工程で、探検バイク兼ねてだったが、引き返しあり、通行困難あり、 久しぶりに遭難するかと思ったぜ、特に京都右京区の京北エリアは、携帯も県外で、こんな時は、やっぱりdocomoが安心かなって、思った。さて、今日は、前半は京都の山奥、京北から鞍馬天狗の鞍馬、京都へ出て、桂川から淀川へ出て、大阪湾まで一気に。 計 ２００ｋｍコース。 ■今日のコース自宅（豊中）－亀岡－南丹八木－R４７７－京北－大布施町－花背峠－鞍馬－京都－桂川－淀川－大阪湾－神崎川－自宅 ２００ｋｍここじゃ、書ききれないほど、やばかった、ずっと独りで不安だったのに加え、天気は晴れから、雲、雨、激寒、強風と、泣きが入ってしまった。さらに途中R４７７の百井峠は、激坂で上がれず、引き返し、クリートが外れず、膝も痛めてしまった（泣） バイク後は、コナミでスイム、ヘロヘロで、プルブイメインで１５００ｍでおしまい。貸切だが、もう駄目。 最後は、風呂トレ。サウナ、水風呂でリカバリー。 ■今日のトレ ： バイク２００ｋｍ、 スイム１５００ｍ おまけ） 半月板、痛み再発。今日は、距離が長かったのか？平地で踏みすぎか？ それとも激坂で負荷がかかったのか？ 途中から、半月板が痛み出し、怖くなってしまった。 帰ってアイシング＋ロキソニン。 明日はどうなってるか？ せっかく、いい感じだったのに、調子に乗りすぎたかな？ やっぱり、知ってるコースで走ったほうがいいのかな？
2011.04.16
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懐かしのお菓子 『エースコイン』
うは～、懐かしい。『エースコイン』 昔の貨幣をクッキーにした、お菓子。味はフツーのビスケットなんだけど、つい、買ってしまうんだなぁ。この、エースコイン、知らないか？ ポリポリ、シンプルなお味で、またポリポリ。
2011.04.15
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Hard Day ! 飲み会終わって、スイム
今日は、きつい一日だったなぁ。午前中は、兵庫の加西。遠いなぁ・・・って先週近くまで、自転車できてたんだけど。車だと遠いわ。午後は、奈良の橿原。 これまた遠いなぁ、自転車は苦にならないんだけど、車で１時間以上の運転は、駄目なんだ。 眠くて、眠くて・・・ 夕方は、１７時～打ち合わせ。これも濃～い、内容。終わって、１９：３０～軽く、飲み会。っていっても、いつもお世話になっている、仲間と２人で軽めに。 〆は、コナミで、スイム。 トレというより、食いすぎたので、消化トレ。１５００ｍ、プルブイメインで。 終了は、２３：３０。 今週もお疲れ様です。 ■今日のトレ ： スイム１５００ｍ 明日はバイクじゃ～
2011.04.15
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トライアスロン情報誌 『Triathlon LUMINA』 創刊
トライアスロンの情報誌が、創刊。Triathlon LUMINA（ルミナ） http://triathlon-lumina.com/index.htmlこれも季刊誌になるそうだ。 １冊 １０００円とりあえず、購入してみよう。楽しみにしてます。
2011.04.14
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帰りました、大阪。
さっき、帰宅。新大阪着、２１：００。会社には、仲間が残っていると思い、会社へ戻ると案の定、仲間が。早く帰ろうぜ！ って、一緒に会社出て、そのままコナミ江坂へ。２３：００～ １５００m プルブイ１本 最後は、ハンガーノックでヘロヘロ。長～い、一日でした。 ■今日のトレ ： バイク ５０km、 スイム１５００m
2011.04.14
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今から大阪戻ります
今日は、東京で仕事、今から大阪へ戻ります。朝は周回バイク、10周で50km 結構いい感じで乗れました。 大阪には22時かな？ 帰りにコナミでブクブクだ。明日は、兵庫～奈良。今から週末の馬鹿バイクのコース考えようっと！また、ロンリーライドだな。では、またあとで
2011.04.14
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東京出張、 千駄ヶ谷あきらめ、所沢コナミへ滑り込みセーフ！
今日は、終日本社で会議。スカイツリーが来るたびに高くなっている。 天まで届きそうだ！ 会議後は、懇親会。そのあとは、千駄ヶ谷スイムの予定だったが、トラ仲間のヤマちゃんより、東京体育館は、節電で１８：００で閉館との情報が入った（ありがたや、トラ仲間！）あきらめて、２次会も考えたが、 コナミを思い出し。所沢のコナミへ。２３時までだったので、途中下車して、２２時前にイン。ギリギリセーフ。 ２２：００～最後まで、２０００m１０００mスイム、１００m×１０本 泳ぐ迄は、全然やる気なかったけど、泳ぎだしたら、気持ちよか！ ■今日のトレ ： スイム２０００m
2011.04.13
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今日から東京へ、 明日は千駄ヶ谷かな？
明日、４月１３日は本社（東京）で会議。明後日は、東京で仕事。ということで、木曜日まで東京です。金曜日は年休とって、そのまま週末へなだれ込みだ～！ って訳にはいきませんでした。金曜日は、兵庫と奈良でどうしても行かないといけない仕事があるのです。今日も最終の新幹線で東京へ。晩飯は、社内でマック（大阪はマクド）小さな幸せ。 東京は寒いなぁ。 今日はいろいろあって、俺の心もちと寒い。一生懸命がベストではないこともあるのかな？ でも、遠回りでもいいんだ、一生懸命、これは、この歳になって、今こそ、この一所懸命は大切と思ってます。 ■今日のトレ ： 筋トレ（パワー系）、エアロバイク６０分、スイム１５００m あと、明日は、２０時過ぎまで、懇親会。 それから千駄ヶ谷へ行きます。誰か会えるかな？ ２１時過ぎ頃かな？ 中速コースでフガフガ泳いでますわ。見かけたら声掛けてください。
2011.04.12
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イガから嬉しい差し入れが・・・感謝！
埼玉のトラ仲間のイガから、差し入れが届いた。テーピングを頼んだら、一緒に食料が（嬉） あけてびっくり、うまそうな豆腐やうどんが沢山。しかもクール宅急便で。もうひとつ、しかも。 俺の大好きな “茂蔵” の豆腐だぜ！そう、大阪にはないんです。この三代目"茂蔵” 何から食べようか？ いつもありがとう！イガ。
2011.04.12
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トラ飯 定番肉じゃが＆ ツナとねぎの和風チャーハン
先週末は、ヘロヘロだったけど、無性に肉じゃがが食いたくて、「肉じゃが」と「チャーハン」にチャレンジ。 肉じゃがは、メークイン使って、こんにゃく入れてボリュームたっぷり。チャーハンは、ツナとねぎとめんつゆで和風味に。 こりゃ最高！
2011.04.12
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月曜日こそ、しゃきっと！
なかなかできないけど、激トレの月曜日こそ、シャキッとしないと、サラリーマントライアスリートは勤まらないのです。バファリン飲んで、水飲んで、時々固まった身体ほぐして、ひたすら回復を待つ。全国のトライアスリート達の半分は、俺と同じかも？（笑） 今週も頑張りましょう！ さて今日のトレは、イージースイム。 ２２時～。 本当はマスターズやってみたかったけど、間に合わなかった。 プールにはいると、えええええっっ。プルブイがない、ない、ない、俺の命より大切なプルブイがない・・・ よく見ると、スクールで全部使ってしまってる。ガガーン！ショック。 仕方なく、今日は終始、スイム。１０００mイージーを２本。まあ、おかげで脚もほぐれたような感じ、でも痙攣寸前でピクピク。 ■今日のトレ ：スイム ２０００m
2011.04.11
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クレイジーバイク２日目： 日本海へ、舞鶴へ。
バカトレ２日目 ■バイク今日は目覚ましを５時過ぎにセットして、６時半に出発。今日のノルマは１８０ｋｍ以上。 さてどこ行くか？ 天気もいいので、日本海へ行ってみよう。 出発前に入念に地図をインプットして、出発。行き先は、舞鶴。 果たして日本海を見れるのか？距離にして、片道１００ｋｍ以上はあるな？ 地図では、高低差が詳しくはわからないので、これが今日のポイントになりそうだ。 今日のルートは、以下自宅（豊中）－箕面－池田－R１７３－一庫ダム－はらがたわ峠－天王峠－篠山－瑞穂－綾部－舞鶴－国際埠頭（折り返し）－綾部－園部－国道９号－園部－国道４７７－国道３７２－湯の花温泉－亀岡－清阪峠－万博公園－自宅 ２２０ｋｍ いや～、久しぶりの２００ｋｍオーバーかな？ トレーニングの効果は別にして、この充実感、なんともいえないっす！ 今日は天気も最高で、山桜もきれいで、辛かったが気持ちよかったバイクでした。 ただ、コースは、往路のR１７３経由はかなりのハードコース、特に天王峠のダラダラ登りは、まるで柳沢峠（山梨）のようだ。 篠山から綾部は、車もなく快適だが、途中、いくつもの峠が待ってます。走りながら思うことは、膝が、膝が、 と膝の心配だけ。舞鶴市内に入ったときは、またまた元気が・・・数箇所の埠頭を周り、最後は、峠を越えて舞鶴国際埠頭で折り返し。記念撮影して、帰路へ。 帰りは、綾部から、R９号経由R４７７～R３７２で亀岡経由で清阪峠で帰還。 このR３７２は、桜もきれいで、ヤッホー最高でした。 今日は、走れば走るほど、疲れはたまってくるが、心の充電がされていき、元気になってくる自分がいた。 なんだが、めちゃ、嬉しいバイクだった。今日もレストは１回、セブンの１００円おにぎり。おいしぃ！ 距離にして、２２３ｋｍ。 ２日間で４０５ｋｍ。 遅かったけど、よく走りました。 こう思うと、なんだか、俺はアイアンマン出場など、レース出場など、あーだ、こーだ言っているが、本当に、自分自身が求めているものは、なんなんだろう？ って走りながら考えてしまった。 この歳で自分をここまで追い込めることは、本当に幸せなんだろうな、って実感、 また頑張らないとね！ ■スイム 帰って、コナミへほぐしスイム。 プルブイメインで１０００ｍ。 ２００ｍはキックつかってダウン。溺れてました。 ■風呂トレ昨日同様の、サウナでの温冷浴。 すっきりを通り過ごして、グッタリ。当たり前か？ひざが、壊れないでよかったです、ホッ。 ■今日のトレ ： バイク２２３ｋｍ、 スイム１２００ｍ 今日は菓子パンじゃないのです。１００円だし おまけ） 夜は、統一地方選挙の出馬をしていた、仲間の東成区の事務所に応援と慰労兼ねて顔出し。帰って、２２時半。 気絶でした。
2011.04.10
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クレイジーバイク！１日目 日本中央標準時子午線 東経１３５度
バカトレ初日 ■バイクGWまでは、バイクメインに決めたので、今日はバイク。 目標は、土日で１８０ｋｍ×２日の３６０ｋｍ。 半月板断裂では、自殺行為か？ 俺は逆療法に期待しているんだ。痛みを通り越した、その跡に、超回復が待っていることを信じてる。今日は、朝寝してゆっくり出発、とりあえず明るいうちに帰宅が目標。今日のコースは以下です。豊中（自宅）－箕面－勝尾寺－清阪峠－亀岡－R３７２－篠山－社（加東）－西脇三田線－R１７６－池田－山田－万博公園－豊中 計 １８１ｋｍこのコースは、俺がアイアンマンディスタンスのトレに使うコース。国道３７２号線は、最高のコース。まさにハワイのようなコース。 信号も少なく、走りやすい。（当然お店も少ない、コンビニなんて、３０ｋｍくらいないかも？） 途中、社（これで、”やしろ”って言います） で 「日本中央標準時子午線 東経１３５度」通過。日本の時刻の中心か？この先の滝野社で折り返し、ここまで約１００ｋｍ。 残り８０ｋｍ。 さあ、ガンバ！ 帰路は、三田経由でR１７６経由で池田に。 終盤は渋滞の横をすり抜けて通りすぎる、事故には要注意じゃ。 もうこれ以上の怪我は勘弁だ。最後は、万博公園経由で距離調節。 １８２ｋｍでフィニッシュ。前半はダラダラだったが、終盤は、まあまあの走りだったかな？レストも水の補給兼ねてのコンビニ１回のみ。おっと、カップラーメンで塩分も補給しないとね。 見た目は旨そうでしょ・・・ ■筋トレ＋スイムバイク後は、コナミへ風呂に入りに。おっと、その前に筋トレとスイム。疲れた身体に筋トレで刺激を入れる、 果たしてこれが効くのかはわからない？俺は、ただのM男か？筋トレは、軽い負荷での、サーキットトレ。それでも、もうプレートがあがりまへん～。 スイムは、プルブイメイン。１０００ｍ１本でほぐしとリカバリー。 その後は１００ｍ×１０本のインターバルじゃない、スイム（ってなんだ？） ■風呂トレ〆は、風呂トレ。久しぶりに、サウナに入り、温冷浴。 アイシング効果で、膝のケア。なんとか、膝がもって欲しい。 明日も走れるかな？膝より、全身がミシミシ言ってます。 ■今日のトレ ： バイク１８２ｋｍ、筋トレ、 スイム２０００ｍ 、風呂トレ
2011.04.09
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今日は飲み会終わってトレ
昨日の地震、関東以北の方、大丈夫だったかな？しばらく電話もメールもつながらなかったね。大阪は震度１だったようだ。これ以上の被害が起きないことを祈ってます。 今日の大阪は久しぶりの雨。桜は大丈夫かな？ 今日も２回トレにチャレンジ。朝スイムは、２０００ｍメニューは、１０００ｍスイム、１０００ｍは、呼吸制限。 うぐぐっっっ、苦しい～。 夜は、急遽飲み会。 今日は仲間の昇格祝いということで、やっぱり参加しなきゃね。おめでとう！ と心から言いたい。飲み会は、２１時前に終わったので、途中下車して、コナミへ。腹も一杯だったが、トレ。メニューは以下。 ・筋トレ・エアロバイク ６０分（２０分×３セット １００W－２００W MAX）・スイム ２０００ｍ （ひたすらプルブイ） おかげで、飲み会メニューも消化できました。帰って２４時。明日は午前中は雨（残念！） そんじゃ、ゆっくり寝ちゃおうかな？？ ■今日のトレ ： スイム 計４０００ｍ、筋トレ、エアロバイク６０分、 ここ最近、泳ぎだしたせいか、少し泳ぎもまともになってきたような気がする。そろそろ、脇G（ケンズのコーチ）のメニューやってみようかな？
2011.04.08
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２回トレ
今日は、朝・夜の２回トレ。昔は当然だったこのパターン、最近はどこへいったやら？ スイム ２５００ｍ＋１５００ｍ 計４０００ｍ 久しぶりで腕パンパン、脚の指→裏→ふくらはぎ→太もも の順に痙攣。情けない 筋トレ 今日は、軽めにインナーマッスル強化 バイクエアロバイク ２０分（１００W－２００W MAX） × ３セット ランは我慢しました。走らないと調子いい。もうしばらく、スイムとバイクでいってみよう。 全身ミシミシ。 今日を機に絞ろうかな？同時に、菓子パンも自粛だな。なのに・・・ これは、定番菓子パンのサンミーの限定版『宇治茶サンミー』 『抹茶クリームと粒あんオムレット』２０円引きだからって手をだすから食べちゃうんだな、渇！
2011.04.07
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大阪は、たこ焼き天国だ～！
たこ焼き大好きの自分にとって、この大阪のたこ焼屋の、多さにはびっくり。でも嬉しいね。 ほぼ毎日、一日一食たこ焼き。どこに行っても、街のあちこちにたこ焼屋が、今日も昼は、たこ焼きにしちゃった。 今日は城東区関目の 「たこ焼き市場」 って住宅街にあるお店。 大阪のたこ焼きって、かりかりってより、ふんわかで、中はやわらかいので、食べだすとすぐに、グジョグジョになってしまう。 それとも、本当に美味しいたこ焼きは違うのかな？どこのたこ焼きが美味しいのか、誰か教えて欲しい。大阪の人に、聞くと、「そりゃ、うちのたこ焼きが一番旨いんや！」 って、答えになってない（笑） あとは、このたこ焼きについてくる、楊枝。これがやっかいなんだ。ほとんどのお店が串が二本で食え！って感じだが、これだとグジョグジョになっちゃううんだよな。 本当は割り箸が欲しいなぁ。 って言うと、ど突かれれか？ 今日は、５ｃｍの楊枝２本だぜ。 思わず手で食べようかと思った。 今度、大阪の人が楊枝でたこ焼きを食べているのを見てみたい。上手に食べるのかな？
2011.04.06
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桜咲く！
大阪も、桜、満開。青い空によく映えます。 ゆっくり花見はなかなかできないけど、今週は、バイクで花見かな？ 東北にもこの桜のような、明るい日々が戻ることを祈ってます。 今日は３日ぶりにトレ筋トレ ・・・久々で明日が辛そうだ。エアロバイク ６０分 ・・・途中居眠りしちゃったぜスイム ３０００ｍ ・・・プルブイ ふ～っ、やっぱりトレーニングは気持ちいい。 ■今日のトレ ： 筋トレ、スイム ３０００ｍ、エアロバイク ６０分
2011.04.06
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３日連続オフなんて、初？
今日も、結局オフになってしまった。今日も会議に月初の提出書類作成。ｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋつづく、帰りに、１８０円の讃岐うどん食って、撃沈。なんでこんなに疲れているんだろう？ ■今日のトレ ： なし 明日こそ、身体動かさないと・・・ おまけ） その讃岐うどんは、 『穂の川製麺』 ってお店。 うどんのもちもちがもっと欲しいなぁ。
2011.04.05
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念願のラーメン 『塩元帥』
続き・・・さっきは気絶してしまいました。 ----------------------------------------昨日、仕事終わってから、トレに行こうとしたら、後輩から、 「今日、うち飯ないんで、どっか行きません？？」って俺は、 「俺は、いつも飯ねーよ」 って、結局、後輩のお誘いは断らない男なんで、トレ断念して、２３時からラーメンに。どうせ行くなら、旨いとこ。念願の 『塩元帥』 に。その名も塩ラーメンがメインのお店。チャーシュー麺食べたけど。もう、最高！ ラーメンもゆずが入って、いいアクセントで味がしまり、最高でした。
2011.04.05
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具合悪し、脚痛し、
今日は、睡眠３時間で、４時起き。始発で大阪へ向かう。新幹線乗るなり、気絶。車掌さんも起こせなかったらしく、切符はノーチェックだった。新大阪で車掌に起こされ、さあ会社に！ 今日は終日会議。 体調は最悪。寝不足に、練習の疲れなどで気絶寸前。今日は膝がめちゃ痛くて、かなり憂鬱。今週はランを止めて様子見にしようかな？ｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐ 帰りにラーメン食って、ゲボゲボ。 超美味しかったですよね。尾大尾大オオ大オオ大オオ大尾大おお大おおおお尾おお尾おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
2011.04.04
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壮大と別れの晩飯は、天丼セット
壮大と別れの晩飯 （大袈裟か？笑） 夜３人で食べた、和食レストラン『さと』 の小海老の天丼セット。 期待してなかったが、メチャ旨い！ サクサクで最高！安くて旨い、ガッツり行けます。
2011.04.03
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壮大の旅立ち
今日は、壮大の寮への引越し。今週はこのために帰ってきたんだ、ガソリンも補給できて、車が出せるのでホッとした。明日から壮大は大学生活。今日引越しで、住み慣れた、埼玉を離れる、俺の学生時代からは、独り暮らしなんて考えられなかった。寮は、多摩センターから南へ。尾根幹沿いにある。（ケンズのトライアスロンのバイク練習コース上にあるんで、今度立ち寄っちゃおうかな？） 朝、６時過ぎに車満載で出発。朝一で管理会社へ鍵もらって、寮へ。築何年かな？お世辞にもきれいとは言えない。９時から、ガスの立会い、家具の配達、家電の立会い。大変だったのは、家具の組み立て。 さらに、大変なことが、なんと水道管が古くて、ボロボロで水漏れがひどく、使えなったのだ。 修理に来たが、結局、全部取り替えとのこと。それまでは、配水管の下に洗面器置いてくれだと。ふざけんじゃねーぜ！ 管理会社。学生だと思って馬鹿にしてんじゃないのか？？ 夕方からは、食料や、足りないものの、買出し。ホームセンターやスーパー、１００円ショップなど、もう脚が棒になってしまった。 なんとか、片付いて、ひと段落したのが２１時。 壮大の門限は２２時。わずかな時間だが、３人でファミレスで食事。これで、壮大もしばらくは帰らない。 我が家は３箇所で生活になるが、心はひとつ。逆に家族の絆が強まるかな、って信じてます。２２時前に壮大の先輩達に挨拶して、帰路へ。 壮大、また新しい道が始まる、頑張れ！ ということで、今日はトレなし。 帰って、２３時半。明日は４時起きで大阪だ（泣）
2011.04.03
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独り３種目
■スイム今日は、必至に起きて朝スイム。５時半に起きたが、意識朦朧状態が３０分。出遅れて、６：５０にケンズ到着。んんん・・・なんかロッカールームで子供達の声が・・・あっ、そうだ。今日は春期講習で７時でおしまいの、ショートスイムだった。ガガーン！結局、ダウンタイムの７：１５迄泳がせてもらい。２５分間泳でした。■バイク一旦帰って、独りバイク。予定が未定だったので、独りで、いつもの定番コース。膝も怖くて、様子見ライド。コースは以下、所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ーR２９９（折り返し）ー所沢 １１０km今日は一人だったので、ノンレストライド。山伏手前でのんびり上がっていたら、もの凄いスピードで、「中道さんっ！」 ってケンズの原田コーチに追い抜かれた。またいつか勝負にならない勝負がしたいなぁ。ケンズ勢は、正丸、俺はR２９９、帰りは選手達にも遭遇。オリンピック目指す選手達と、同じコース、同じ時間を共有して、元気になりました～。■ラン膝が昨日はめちゃ痛かったので、今日はランなしの予定だったが、家族の雰囲気が、走らないの？？って雰囲気で、仕方なく、イージーランに。これまた定番の体育館～リハビリ周回コース（４km）＋α。 途中、サポーターの位置を変えたり、膝をさすったり。なんとか、１５km。うーん、微妙だ。アイシング、アイシング。なんがかんだで、今日も３種目。でも正座はできない、和式トイレは無理ですわ。■今日のトレ ： スイム１３００m、バイク１１０km、ラン１５km写真は、ケンズのイケメン、サーベロ２人組、タカハシ君とオキハラ君。これから、もっと速くなってくれ。
2011.04.02
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先週の日曜日の緑地公園の屋台の焼きそばを・・・
先週の日曜日、緑地公園のラントレ後、焼きそばの屋台のお兄ちゃんにもうおしまいだから買ってくださいと泣きつかれ、３５０円の焼きそば（高ぞ！大阪！）を１００円でいいからって（安いぞ！大阪！）、２パック購入。帰って食べるの忘れて、冷蔵庫で、冬眠寸前。昨日、気付いて、慌てて、野菜追加して、再度、ソーズ焼きそば。うは～！ これは旨かった。いわゆる、ダブルソース焼きそばじゃ！ タケ３号、あと一日遅ければ。って食いたかないか？（笑）
2011.04.01
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今、帰りましたぜい
さっき、帰りました。やはり、東京は暗い。いたるところの電気が消えている。 夜は京橋で飲み会で最終の新幹線に。やっぱり、大阪から４時間半はかかる。やっぱり、帰省時は、定時で新幹線に乗りたい。今週は、飲まないのに４日も飲み会。 食い過ぎweekこれじゃ、いくらトレしても体重は減らんわ。 トレは、朝ラン。北千里⇔南千里 往復ラン。 １５km うーん、膝は痛みあり。今週は調子悪いなぁ。 走り過ぎか？ 来週はランなしトレにしてみるか？？ ■今日のトレ ： ラン１５km
2011.04.01
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