2011年06月の記事
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コリアの宿泊
ホテルはこんな外観、なかなかいいホテル。今日はツインをシングルユース。明日から誰かと一緒になります。
2011.06.30
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やっとだどり着いた
今日は、朝6時に出発、ソウル経由で済州島、16時過ぎにホテル到着。長い一日だった。さっき飯食って、今ホテル。今日の飛行機は終始爆睡でした。 済州島は4年振り、周囲にはセブンイレブンができたり、少しは便利になっていた。今日の済州島は雨でした。受け付けを済ませましたが、参加者はなんと約900人、驚きでした。今日はゆっくり寝ます。ではまた明日 ■今日のトレ オフ
2011.06.30
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Go！
今、羽田。初の国際線。めちゃキレイだ。 が、荷物オーバーチャージ17000円も取られてしまった（泣）、ソウル～済州島もチャージ取られたらヤバいわ。どーしよ。 では行ってきます！ ブログはしばらくお休みするかも？
2011.06.30
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準備
今日は暑い、今日は準備で夜中迄・・・いろいろ買い出し（半分は使わないか？ 笑）最後は、スーパー銭湯。明日早朝出発です。羽田からの国際線は初だけど、車大丈夫かな？ ■今日のトレ ： ラン１１km（HRT113/min)
2011.06.29
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大阪激暑
今日は朝から暑ちーぞ。会社着くまでに汗だくだく。 今日は整形外科で最後のリハビリ（ってまだやってるんです）、膝にヒアルロン酸の注射、ボルタレン摂取。トレは、プチトレっていうか、汗には汗って感じ。 エアロバイク ３０分 スイム １５００m（プルブイ） これでおしまい。でも疲れるわ・・・なんでだろう？暑いんや、朝目覚めると部屋が３１度？ く～っ！ ■ 今日のトレ ： エアロバイク３０分、スイム１５００m
2011.06.28
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あと一週間、フガフガ
今週、コリアに出発なので、仕事を片付けて行かないとね・・・が、やること富士山状態。半期決算、月末、数字の詰め、更に、降って湧いたような、クレーム、更に、７月から新システム導入でその研修などなど、うわぁ～ぁ。と心は、フガフガ。顔はニコニコ・・・ってわけにはなかなかかないなぁ。 そんなんで、今日はぎっしり内勤、夜は風呂代わりにコナミスイムでリフレッシュ。 すっきり。今日は、プルブイが貸し切り状態で、スイムで１５００m１本。 帰って、なでしこJAPANの応援して、おやすみ。 が、しかし、暑くて寝れない～。思わずドライ入れるも、タイマー切れると目が覚めて、く～っ、寝たんだかよくわからないや。明け方にようやく意識が亡くなった。 ■今日のトレ ： スイム１５００m おまけ）夜は焼魚定食。最近、ジャンク止めてるんで、絞れてきました。そろそろ夏だし、腹筋クラブの時期だね。今年は日サロもやっちゃおうかな？ ４９歳で日サロはないか？？（笑）
2011.06.27
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今日の補給２ ～夏はぶっかけそうめん～
今日は暑かったので、バイク後はこれ。１００円ローソンで１００円のそーめん買ってきて、家で具材ぶっかけ、豪華（でもないか？） 即席ぶっかけそうめん具材は、おくら、きゅうり、わかめ、梅干、ごま。 がっつり、汁まで、ごっつあん！
2011.06.26
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今日の補給 夏はこれ！ ドデカミンコーラ ロング缶！
夏はこれ！ドデカミンにロング缶が、コーラ味で、夏の必修アイテムドデカミン コーラ大阪の自販機は、１２０円。安いわ 大阪は自販機競争も激しく、メーカー自販機もほとんど１００円、５００ｍｌは１００円～１３０円。 嬉しいね。
2011.06.26
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大阪は今日も暑かった～（大汗）
大阪は、今日も３５度。朝も暑くて寝てられねーぜ。今日はオフでもよかったが、調整トレ。■バイク ４５ｋｍ久々の、神崎川～淀川の河川敷ライド。淀川にたどり着くまでにヘロヘロ。しかし、この淀川の自転車止め、大阪の役人は、よほど自転車が嫌いなんだろうと思ってしまうわ。 これでもかってほど、自転車止が現れてくる。ここまでしなくても、スピード落とすわっ！更に、車椅子や子供の自転車、ママチャリ、三輪車も通れへん（怒！）どうにかしてくれ～、自転車止め。平地を走るコースがない。 ■ラン ５ｋｍ 暑いのでダメージもあるので、トレッドミル。６：００／ｋｍイージーで。この程度のスピードだと、痛みは少ない。 ■スイム １０００ｍ プルブイでイージー。筋トレやったら腕上がらず。途中でリタイア。 以上、今日は暑かったので軽めでおしまい。帰って、掃除、洗濯、片付け、クリーニング屋などなど。単身おじさん、やることいろいろ。さて、今日は何作ろう？
2011.06.26
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続き・・・Decision いちかばちか IROMAN KOREA
いちかばちかの続きです。 現在の状況は、こんな感じ。隠してもしょうがないので・・・練習では、ランは、いままで、月に最低１回は、４０ｋｍ走をやってましたが、今は１５ｋｍ迄が限界。しかも連チャンでは走らないようにしてます。走行距離は、今までの半分以下（ちょうどいいか？）バイクは、距離は乗ったけど、スピードは全然かな？ 先日のブルゴーニュさん達と一緒のライドでは、後ろ姿も見えなくなってしまった。 重いギアが踏めませんわ。スイムは、スクールには入ってなく、ロンリーだらだらスイムなんで、いつものぶっつけ本番にかけるしかない。こんな感じです。こうなったら、ブログのコメントにあるように、多くの仲間のパワーをもらって、力にするしかない。 目指すぞ！ 完走。 日常生活では、こんな感じ・正座ができない・和式トイレはしゃがめない・ダッシュができない・ママチャリのれない（膝の曲がりが深すぎる）・平泳ぎができない・仕事でずっと座っていられない、立ち上がりに激痛（車も同じ）・一箇所に１０分以上座ると、固まって次の動作時に激痛。・下り阪が走れない・座敷の居酒屋はダメ。などなど・・・イガちゃんも、一緒にいたからわかるかと思うけど、自分じゃなかったら、え～っ、大丈夫？そんなんで出場するの？ って感じです（笑） そんなんで、当日は、テーピング、痛み止めサポーター等、ありとあらゆる手段でレースに挑みます。逆に、膝の痛みのせいで、ここ最近悩まされている、脱水、嘔吐の症状がでないかなって、思ってます。 ロキソニンからボルタレンに変更。
2011.06.26
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Decision いちかばちか IRONMAN KOREA に行きます！
報告です。既にご存知の方もいますが、７月３日の韓国・済州島で開催される、IRONMAN KOREA に参戦します。 めちゃくちゃ迷った末の決断でした。 １月１５日に左膝半月板水平断裂して、手術するか迷って、治らないまま現在に至ってます。現在は、痛みに慣れてしまっているのが現状で、良くもなっていないけど、悪くもなっていない状況。周囲の仲間や家族、ブログをみてる方も１０人が９人は、止めたほうがいい。長い競技人生、ちゃんと治してから、再スタートしたほうがいい、膝が壊れてもいいの？逆に俺が仲間にアドバイスするなら、止めたほうがいいっていうもんな、きっと。でも、俺は、安静→治療→リハビリの勇気がなかったのと、アイアンマンにチャレンジしたいという気持ちを抑えられなった。 今回の決断は本当に迷いました。完走できるのか？ボロボロの姿を見せることになるのに・・・膝が壊れるかも？などなど、大袈裟かもしれませんが、自分にとっては本当に最後まで迷った末の決断でした。膝は帰ってきてから、再び再検査して、手術するか決めます。 現在の状況は、怪我前に比べれば、６０％の状況いちかばちかのレースで、自分でも完走できるかわかりません。でも、行ってきます。今の自分が生きているってことを確認したいのです。怪我して、６ヶ月悶々とした日々を過ごして、この怪我の状況でできるトレーニングはしてきたが、追い込んだトレはできずアイアンマンで戦えるレベルではない。それでも、行ってきます。あと、一週間、メンタルトレーニングと、疲労回復だ。出るからには、もちろん全力で膝が壊れても、這ってでも完走します。見ててください。
2011.06.25
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トラ飯～豚肉のレタス炒め
今日のトラ飯。栄養つけないとね。あと冷蔵庫の中身、減らさないと・・・ってことで、今日は、豚肉のレタス炒め レタスまるごと炒めてもあっというまにしんなりして、キャベツとはまた違った食感で俺は大好きです。おまけに、余ってる、人参と玉ねぎも入れちゃって。見た目はもっと旨そうなはずだったんだけど・・・おかしいなぁ（笑）
2011.06.25
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激暑トレはヘロヘロ
今日はよく寝たわ、朝から家の掃除、洗濯してからトレ出撃。 ■バイク ４５ｋｍ桃山台－箕面公園－勝尾寺－北摂霊園ー高山（折り返し）－勝尾寺－万博公園－北千里－桃山台 ４５ｋｍ暑かった！今日は、いろいろあって勝尾寺２回参り。 ■ラン １４ｋｍ 緑地公園 ビルドアップ走 （５：３０～４：３０）ちょっと、今日のランはやばかった。昼間に走ったんだが、走っている奴は誰もおらへん。４ｋｍ毎に、水道で全身水浴びと水分補給で走ったよ。 まるでIM CHINAのようだった。 たった１４ｋｍだったのだが、激疲労。走った後はしばらく動けまへーん。 ■スイム ２０００ｍ最後はコナミでスイム＆サウナ。スイムは、５００ｍプルブイ、１００×１０、５００ｍプルブイ 計２０００ｍ 今日はショートトレだったが、えらく疲れた。明日はオフでもいいかな？？ ■今日のトレ ： バイク４５ｋｍ、ラン１４ｋｍ、スイム２０００ｍ
2011.06.25
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おいおい、大阪は激暑だ～ 俺の部屋はやばいわ
今日は暑かった～。なんと俺の部屋。起きたら既に３０度。トレ帰ってきたら、なんと３４度、どうなってるんだ？ 俺の部屋。冬は１０度以下、夏は３０度以上。うーん、マンションにしとけばよかったか？？ 思わず今日は今年初のクーラーオンしちゃいました。
2011.06.25
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早朝緑地も激暑で汗だく
今日は、朝ラン。緑地でLDSの予定。１５ｋｍ予定、１トリム ２ｋｍコース。１周目で９：０６であれ、早いな。 って感じだったが、既に激汗状態。ここで、１０ｋｍのペーランに予定変更。４：３０／ｋｍ目標に走りだす。が、２周目で早くも暑さで、このスピードを維持できない。息は苦しいし、脚は動かない。膝も痛いし・・・どーしよ、って感じ。 その後は４：３５／ｋｍ前後でなんとかキープ。最後は、ヘロヘロでゴール、しんどかった～。 夜は送別会。 ほんまよく飲み会があるわ。基本、週２回はあたりまえになってるわ。終わってから、コナミトレ。筋トレにスイムに温冷欲ですきっり。最後は、こんなマッサージしてたら爆睡で従業員に起こされました。恥ずかし～■今日のトレ ： ラン１２ｋｍ、筋トレ、スイム２０００ｍ（スイム１０００ｍ、プルブイ１０００ｍ）
2011.06.24
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I am Mr. ぶどうぱん
表題通り、自称、I am Mr.ぶどうぱんっていうほど、ありとあらゆる “ぶどうぱん” を食べてます。その中でもこのフジパンのぶどうぱんは、かなり美味しいね。牛乳を練りこんであり、しっとり、柔らかい生地の食感で、ほんのり甘く、もう止まらない。ああ幸せ。 今日は、ちょっとカロリーが高いが、ぶどうぱんのマーガリンサンド。うは～、たまりません。 今セブンのパン売場の下段で売ってます。
2011.06.24
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大阪も暑いで～、深夜トレは身体に良くないなぁ
今日は、大阪の南の貝塚市へ。 遠いわ～。今日の大阪は、暑かった～、更に強風でまるで真夏。仕事もハードで激疲れた。トレはオフでもよかったけんだけど、コナミでスイムのみ。２３時過ぎからで、コースは貸切だったので、ちょっと少し泳いでみた。１５００ｍスイム、１５００ｍプルブイと計３０００ｍいい感じで泳げたけど、終わって２４時過ぎ、帰って２５時前、寝たのがAM２時前。 これじゃ、深夜トレは心にはいいけど、身体には良くないな。 ■今日のトレ ： スイム３０００ｍ
2011.06.23
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今日のBook ～高村 薫 『李歐』
今日、読み終えました。高村 薫 『李歐』 うーん、大陸的で壮大な青春の物語。面白かったけど、高村薫ってことを考えるといまひとつなか？ リビエラを撃て、マークスの山 の方が面白かったなぁ。
2011.06.22
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アイシングのし過ぎで低温やけどに・・・（泣）
この間の日曜日、走ったあと、ずっと保冷材をそのまま膝にあててたら、なんと水ぶくれになっていたらしく、気付かずにその上から湿布を張ってしまった。湿布を翌日勢いよく、はがしたら、水ぶくれの皮まではがしていまい、グジョグジョになってしまった。まるで生皮はがしのようだ。場所も半月板の箇所で、半月板が痛いのか？ このミニハンバーグが痛いのか？ わからなくなってしまった。たいした傷じゃないが、やたらとピリピリ痛いわ。何やってんだ、俺。 我慢できずに、帰りにドラッグで、グジョグジョの上に貼る傷パットを購入。いててて・・・ 最近はバンドエイドのやつだけじゃなく、住友３Mからも、こんな傷パット販売してます。こっちの方が安いです。
2011.06.22
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終日、交通安全管理者講習。 トレ後は、独りガスト。
今日は、終日、交通安全管理者講習に参加。朝から夕方まで、終日交通安全講習。車で営業をする会社は必ず、交通安全管理者を置かなければいけないのだ。実は、この４月から新しい組織が立ち上がり、俺は兼務なので、この交通安全管理者になっているのでした。うーん、半分以上寝てたかな？？ すみません。皆さん、交通安全で車も自転車も運転してくださいね。特に飲酒運転は、絶対に駄目ですよ。自分も家庭も会社もすべて崩壊してしまいます。 さて、トレです。今日は、コナミ、２．５種目。腹筋、エアロバイク ２０分×２セット ラン（トレッドミル） １０ｋｍ（今日はゆっくり ６：００／ｋｍ）スイム １０００ｍ （途中で疲れて泳げなくなってしまった・・・ので、０．５種目） ■今日のトレ ： 腹筋、エアロバイク４０分、ラン１０ｋｍ、スイム１０００ｍ おまけ） 独りガストトレ終了後は、疲れて飯作る元気もなく、独りガスト。温野菜サラダとおすすめのビーフハンバーグ。最近、やたらとハンバーグにはまってしまってます。うーん、１００％ビーフだと、なんだか油が少なくて硬く感じたぞ。やっぱり、チーズインハンバーグにしとけばよかった。 ファミレスのハンバーグはどこのチェーンのハンバーグがお勧め？？誰か教えてちょ、
2011.06.22
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今日のBook ～ 『皆月』 花村萬月
『皆月』 花村萬月 芥川賞作家のデビュー作？だったかな。吉川英治文学新人賞受賞作。一気読み。このバイオレンスとSEXと日常とのギャップが、彼の魅力。時々、急に読みたくなる作家なんです。かみさんに捨てられた駄目おやじの再生ストーリー。感動！
2011.06.21
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今日のジャンクは、ファミマの新製品 モチコチキン
今日はファミマの新製品、 モチコチキン にチャレンジ。大好物のファミチキの兄弟版か？その名からして、モチモチの食感の衣かなって思ったがちと違った、米粉の衣ってことで、よりクリスピー感をアップしたそうだ。うーん、言われてみれば納得。両方旨いわ。 高いと思っていたカロリーも２１２カロリーと低いのです。（ファミチキは２４２カロリーです）
2011.06.21
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大阪プール
今日は、大阪プール。今日は、３０００ｍ１本。スイムのみでチャレンジ。今日は痙攣なしで、泳ぎきれました。 最近、泳ぎ終わったとたんに無性におしっこが行きたくなるのです。俺だけか？ おまけは、北千里コナミで、夜トレ。２２時過ぎから、筋トレと、エアロバイク。 腹減ったわ。 帰って、時間ないので、納豆、奴、さばの缶詰め、サラダ、味噌汁を駆け込み夜食。 一気に食い過ぎて、夜中に腹がグルグル。 トイレに駆け込み、正露丸を５錠摂取。 ■今日のトレ ： スイム３０００ｍ、筋トレ、エアロバイク４０分
2011.06.21
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４時起きで始発、夜は上司と差しで飲みに、帰宅は２５時。
今日は、試練の月曜日。朝４時起きで始発で大阪へ。 仕事は今日は俺が講師の研修、濃～い研修で、精神的疲労がどどどっと。新しいシステムが導入になり、俺がその推進役なのです。まあ新しいことを進める時はいろいろな障害が次から次へと、出てくるのです。 これを乗り越えないとね。 夜は、上司の１対１で差しで飲み。 軽くのつもりが、なんと２４時迄、どっぷり。今日のトークのメインは、マネージャーとリーダーの役割、内容の討論。これは、上司が俺に期待すること、俺が今、どんなことを思って、目標にして仕事してるかなどなど、熱く語りあった？？ 俺だけ熱かったか？それでも、語り足りない！（笑） まあ、この話は、またあとで そんなんで、今日はノートレ。たまには、上司に徹底的に付き合うのもいいかっ？
2011.06.20
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サイゼのミックスグリルは売り切れ・・・
この日、ミーハーな俺は、時間ずらして、家族でサイゼリアに。昨日TVのお願いランキングで、NO1になった、『ミックスグリル』を食べに、が、ガガーン、ショック。TVの影響で、今日は売り切れだそうだ。凄い影響力だなぁ。仕方なく、 チーズハンバーグ をいただきました。今度は、平日、大阪で独りこっそり、味わっちゃおうっと。うーん、残念。 ちょっと、胡椒かけすぎたか？ これは、ガストのチーズインハンバーグに軍配。
2011.06.19
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爆眠しました、今日は家族と・・・
今日はあえて、目覚ましなしで・・・んで、起きたら、なななんと、１０時半過ぎだった。いや～よく寝たわ。 しかし、寝すぎだ。 トレはどーしよ。 ■バイク ５０ｋｍ今日は出遅れたので、連ちゃんで基地周回トレ。今日は、１０周で５０ｋｍ。 ■ラン １６ｋｍランは、今日は市民体育館＋リハビリの４ｋｍ／周の周回。目標は、５：００／ｋｍで１５ｋｍ。 これも独りラン。 ペースは、５：００／ｋｍから始まり、周回重ねる毎に、ペースアップ。最後は、４：００／ｋｍ近くまで上げられた。 計１６ｋｍ終了後は、アイシング。 しかし、冷やしすぎで幹部が逆に痛み出してきた。低温やけどしたようだ。水ぶくれになってしまった。 おまけ） トレ後は彩夏とかみさんで、入間のアウトレットへ。今日がバーゲンの最終日らしい。ここには、家族でいったのだが、現地ではもう用なしお父さん。 独りゆっくり、 タリーズ してました。
2011.06.19
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緊急帰省で所沢トレ
実は、いろいろあって緊急帰省しました。昨日はイガちゃんにいろいろお世話になって、まじで俺は本当にすばらしい仲間に囲まれて、恵まれているなぁ、と実感。感謝です。 ■スイム ３０００ｍんで、今日は睡眠４時間でケンズの朝スイムに。今日のコーチは、Mr.宮古島の河原プロ。 原田コーチとはまた違う指導で、俺はけっこう河原のメニューは好きなんだ。メインは、１００ｍ×４本、３本ｍ、３本と設定タイムを上げていくインターバル。終了後は、ウェットスイムで５００ｍ。 計３０００ｍ ■バイク １００ｋｍ雨が降りそうだったので、一旦所沢にもどって、雨降ってきてもいつでも避難できるように基地周回（５ｋｍ）トレに、目標は２０周、１００ｋｍ。 ほぼ３０ｋｍ／ｈ ペース。調子はよくはなかったが、最後までイーブンペースで１００ｋｍ。２０周はさすがに飽きるわ。 ■ラン １２ｋｍ （ビルドアップ走）おにぎり１個ほおばって、ラントレ。 コースは２ｋｍ／周のリハビリセンター周回コース。まあ、６：００／ｋｍで１０ｋｍ気持ちよく走れたらいいかな？って感じで走り出す。１周目で５：３０／ｋｍペース、以外に身体が動いていたので、ビルドアップ走に切り替え、膝に負担のないように、スピードアップ。最後は、４：３０／ｋｍ。いい感じで１０ｋｍ。 終了間際に、雨が降ってきて、ちょうどよかったわ。 と、以上所沢３種目。 夕方は恒例のひまわり整骨院へ、気絶して帰ってきました。ふかちゃんありがと！ ■今日のトレ ： スイム３０００ｍ、バイク１００ｋｍ、ラン１２ｋｍ
2011.06.18
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俺のお気に入りの朝めしは、ホットリンゴ
今日の朝は早く起きたので、 ホットリンゴ。薄く切って、バターで焼いて、三温糖を上からかけて、最後はスジャータ。おまけはシナモンあれば言うことなし、最高っす！このままでもいいし、トーストにのっけると、更にハッピーに！
2011.06.17
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緑地公園ペーラン ・・・恐るべき緑地のカラス
今日も早朝ラン。今日は雨もあがり、早朝緑地公園ラン目標は２０ｋｍで５：００／ｋｍペース。膝が心配だが、チャレンジじゃ。 朝から、このペースはかなりしんどいわ。体感は、４：００／ｋｍぐらいに感じる。急に蒸し暑くなってきた。３ｋｍで早くも汗だく、ペースは、４：５０／ｋｍをキープ。 周回の途中、乗ってきた自転車にデイパックをおいてあり、サイドポケットに賞味期限が４日過ぎた菓子パンを入れて後で食べようかと思っていたのだが、なんと、カラスがほんの１ｃｍのチャックの隙間からくちばしでこの菓子パンを取り出して、取っていってしまった。菓子パンの袋だけが、俺のランニングのコース上に残っていた。恐るべし、緑地のカラス。ビニール拾って、引き続きランへ。 まあ、でも賞味期限が４日も過ぎていたから、半分カラスが食ってくれて安心したよ、カラス君、お腹大丈夫かな？ ■今日のトレ ： ラン ２０ｋｍ
2011.06.17
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早朝トレと深夜トレ
今日は朝から大雨。やっぱり梅雨だ。トレは、２回トレ早朝コナミでトレッドミルでラントレ。６：００／ｋｍ～４：３０／ｋｍ 汗だく。 今日の仕事は、終日研修、工場見学など雨の中の移動が多く、全身びしょびしょ、やたらに疲れた～。研修終わって、トラブルで会社へ２１時もどり、それから、会社の仲間と慰労かねて、飲みに、２３時過ぎまで。 最後は、深夜コナミ。筋トレ、スイムプルブイ５００ｍ、１００×５、 スイム５００ 計１５００ｍ帰って、１：３０AM。 ぶっ倒れ・・・・ ■今日のトレ ： ラン１１ｋｍ、筋トレ、スイム１５００ｍ
2011.06.16
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SWIM DAY
今日は、スイムデー。まずは、大阪プール。花壇の花もきれいでしたね。 １８：３０～、今日はアイアンマン・スイム。４０００ｍ １本、 スイムで、わかるかな？ プルブイなしで泳げました。途中から脚の指先等が痙攣してきたが、なんとか最後まで、たどり着きました。 スイム練の第２部。 コナミでプルブイ１５００ｍ。深夜スイムになってしまったけど、泳いで気持ちよかばい、 ■今日のトレ ： スイム４０００ｍ、スイム１５００ｍ、 計５５００ｍ腕が上がらない・・・
2011.06.15
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ご無沙汰してすみません、生きてました。
ご無沙汰です。毎日、クリックしてくれた方には、すみません。死んでるんじゃない？ってメールもいただきましたが、生きてました。ふ～っ、 今日もさっき、飲み会から帰ってきました。今日は上司と指しで飲みに。こんなはずじゃなかったんだけど、３次会まで・・・帰ったら、なんと家に巨大蜘蛛が２匹、汗だくで撃退しました。でも潰すと壁が汚くなるんだ、誰かいい撃退方法教えてください。また、この蜘蛛ってどこから入ってくるんだ？？？ さあ、今から、ブログもどって更新しますね。暇なときでも見てやってください。
2011.06.15
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Book ～永遠の０（ゼロ）～
会社の女子社員から、ナカミチさんに読んで欲しいのです。って本を渡された。 永遠の０（ゼロ） 百田英樹 という分厚い本だった。結構俺も本読むんだけど、この本は知らなかったんだ。みんな知っているんだろうな？帯には、「最高に面白い本大賞 NO1」 って書いてある。どんな本かなって、電車でちょっと読み始めたら、ずぶずぶとのめりこんでノンストップだった。 内容は、零戦の特攻隊の物語で、感動の嵐に最後のどんでん返し。俺は、あまり人に勧められて本読むのは性にあってないんだけど、この本は読んでよかったわ。 翌日、女子社員に本を返したら、後でメールで「この本は読み終わったら、すぐにナカミチさんに読んで欲しいと思いました・・・どんな時代にも犠牲になる者とそれを踏み台にする者がいるんですね。 こんな時代だから、正義感が強く、熱いハートのナカミチさんに・・・」 だって、なんだか、めちゃ嬉しかった。俺が若い奴からそんな風に思われているなんて・・・ありがとう。 そんな人間じゃないんだけどなぁ・・・自分は。 でも、今の時代、少しでも、そんな気持ちを持てるように努力しよう、
2011.06.14
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深夜のトラ飯 明太子スパと魚介ハンバーグとキャベツのバター炒め
帰って、激空腹状態で自炊開始、今日は無性に ”明太子スパゲティー” が食いたくなり、速攻で作りました。おまけに、”魚介ハンバーグとキャベツのバター炒め” ちょっと焦げちゃって見た目は相変わらず、いまいちだけど、お味は旨いぞ～っ！
2011.06.14
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疲労困憊・・・プチ３種目
今日は、神戸。今まで、神戸なんてTVや雑誌だけの街だったが、大阪に来て仕事で何度も来るようになった。 横浜を小さくしたような街かな？今日は神戸に１９時半まで・・・トレは、北千里のコナミへ。２１時～疲れていたので、負荷はかけないでプチ３種目。昨日飲み会だったので、カロリー消費しないと。トレは以下筋トレ・・・間空けたので、辛いエアロバイク・・・３５分 １００W～２００W（MAX)ラン（トレッドミル）・・・５ｋｍ（６：００／ｋｍ）スイム ・・・１５００ｍ 溺れてた 終わって帰って２３時半。今日もぶっ倒れ。
2011.06.14
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今日の昼は、また菓子パン 「ジャイアントパンダ」
今日は昼を食い損なって、菓子パンによくないとわかっていながら、結構楽しみ。１００円前後でこのボリューム、やっぱたまりませんわ。４９歳のオヤジがこんなもんかぶりついてます結構、みんな、懐かしい～なんて思ってたりして・・・（笑） ヤマザキのジャイアントパンダ知ってる？ 何もはいってない、やわらかい生地でやや甘みがあるパン、止まらない。 ボリュームたっぷりでがぶりつき。
2011.06.13
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深夜スイムもスイムキャップ忘れて、深夜サウナに・・・泣
月曜からスケジュールギッシリ。午前中は、交通安全の関係で警察、得意先、午後は会議、夜は決起大会。さらに、終了後、会社戻って、もうひと仕事（泣）そしたら、後輩から今飲んでますコールが・・・そして帰りは２３：３０～深夜コナミ。 さあ、腹ごなしスイムとプールに行くと、なんとスイムキャップをまたまた忘れてしまった。ああ～ぁ、 さすがに、もうキャップの新規購入はいいや、１０００円なので、これで今日買ったら、ここ数ヶ月で４０００円の出費になるわ。 あきらめて、今日はサウナデー。 久しぶりにサウナ、冷水の繰り返しを数回。いや～、さっぱり。 毒素出し終了、帰宅は２４時半。撃沈・・・■今日のトレ ： サウナでリフレッシュ
2011.06.13
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美味しいベーカリー・・・ Pane e Trattoria Polvere （パーネ トラットリア ポルヴェレ）
北千里のコナミのあるビルの１Fのベーカリー Polvere。ベーカリーだと思っていたら、イタリアンだった。お店の名は、Pane e Trattoria Polvere （パーネ トラットリア ポルヴェレ）http://r.tabelog.com/osaka/A2706/A270602/27049899/料理はまだ食べてないが、ここのパンは、毎週火曜日にまとめ買いしてます。小ぶりなパンだけど、味は美味しいね。俺のお気に入りは、これ！あん入り食パン？ 正式名は覚えてないや。 こんな感じです。 焼くとまた、美味しい・・・歯型がついてすみません。思わず一口かじっちゃった。 これが焼いても、そのままでも◎、同じシリーズでチーズパンもあるんだ。これまた、最高。
2011.06.13
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今日の補給 『爆弾おにぎり』
おまけ） 今日の補給 たまにはおにぎりを・・・ミニストの 『爆弾おにぎり』 約３９０kcal おにぎり２個分まるで、野球の球みたい。すごいボリューム。中には、こんぶと鮭が入っていて、最高。がつっりかぶりつけます。パリパリの海苔でなくて、ぺっちゃり張り付いた海苔がまたたまりません。２１０円はちと高いな。
2011.06.12
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バイク＆ラン 雨の独りペーラン
いきなり変な顔ですみません。今日は写真ネタがなく、仕方なく掲載、ご勘弁を・・・ 今日は３種目。今日は外トレ ■バイク １２０ｋｍ桃山台－箕面公園－勝尾寺－亀岡－園部－亀岡－清阪峠－桃山台 今日はALLアウター。おかげで、平均AVが遅い。レースレベルにはほど遠い走りだなぁ。 ■ラン １５ｋｍペーラン緑地でペーラン。今日はバイク終わって速攻で緑地公園へ。天気予報とおり、雨が降り出した。これでコース上は人が少なくなるので、走りやすいかな？雨が降っていたが、それでも、気温は高く、湿気も多く、辛い辛～い、１５ｋｍでした。ペースは、４：３０／ｋｍでチャレンジ。膝が壊れるか？ 心配だったが、トライ。途中、４：３０／ｋｍで走れない区間があったが、なんとか最後まで走りきれた。途中から膝が猛烈に痛くなってきたが、無理やり押し切ってしまった。さすがに、この雨の中、走っている人はいなかった。全身びしょ濡れ、 そのままコナミへ ■スイム ２０００ｍコナミは、ダウン兼ねて、スイムのみ、プルブイ１０００ｍ、スイム１０００ｍスイムも独りじゃ追い込めないから、ダラダラスイムに。毎回ダウンになってしまうから、２回に１回は、トレの最初に持ってこないと。 以上で今日のトレはおしまい、帰りは雨で再び全身ずぶ濡れ、とほほ。 ■今日のトレ ： バイク１２０ｋｍ、ラン１５ｋｍ、スイム２０００ｍ
2011.06.12
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馬鹿トレ？ ローラー台６時間
今日は、朝起きると雨。なんだか嬉しい。中学や、高校の時の部活が雨で休みになるような嬉しい気分。二度寝して、８時過ぎに起床。よー寝ました。すっきり。朝飯しっかり食って、家の片付けなどなど。さて、トレだ。どーしよ。緑地でペーランもいいのだが、膝が壊れるのでやめといて、ローラー台に。 今日はロングライドの予定だったので、ロングタイムローラー台にチャレンジ。そうなんです。馬鹿トレローラー台。スタートは１１：００。 ギアをインナーローからトップ、アウターローからトップとギア１枚１０分。さらに、９０分毎にでおしっこ＆水分補給終了は、１７時半。 実装時間は、６時間２０分だったかな？距離は、１６０ｋｍってことでいいかな？果たして、耐久トレ以外に効果あったのかな？ 終了後は、コナミへ。ラン＆スイム。ランは、６：００／ｋｍ～５：００／ｋｍで９ｋｍ。途中、猛烈に腹が痛くなり、９ｋｍでリタイア。そのままトイレへ。スイムは、ほぐし中心に１０００ｍ ふ～、お疲れ様です、 家では、バイクをこんな感じで吊ってます。 ■今日のトレ ： バイク（ローラー台）１６０ｋｍ、 ラン９ｋｍ、スイム１０００ｍ 、腹筋
2011.06.11
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フルーツトマト 高糖度トマト
昨日、お土産でいただきました。宮崎産のフルーツトマト 高糖度トマトってなんだろう？ 知ってる？いつも１００円のトマトしか食べないから・・・（笑）早速明日、食べてみよう。確かに完熟で旨そうだ。
2011.06.10
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サプリメント三昧と大阪モノレール
膝は、以外にもなんとか動ける。さすがにランは止めといて、今日はエアロバイクとスイムのつなぎトレ。 エアロバイクは、２０分２セット。久しぶりに、居眠りしないでこげました。負荷１００W－２００W（MAX)、 スイムは１５００ｍ（プルブイ ７５０ｍ、スイム７５０ｍ）筋トレ なんとか、膝がこのまま悪化しないで欲しい。今日は、ヒアルロン酸、グルコサミンなど大量摂取。膝に口があれば効きそうなんだけど。気休めか？ なんか、おしっこの色が変色してきたぞ（笑） 夜は、高槻で飲み会、大阪に来て本当によく飲みに行ってます。今日も東京から大阪に来てるんで、指名で呼び出しが・・・こんなおじさん呼び出して面白いんか？？今日は帰りに初めて、大阪のモノレールに乗りました。大阪のモノレールは広いわ、乗ってしまうと電車と勘違いします。明日は雨だな、ローラー台？ はい、でも８時間はやりまへん（笑） ■今日のトレ ： エアロバイク ４０分（１６ｋｍ）、スイム１５００ｍ、筋トレ
2011.06.10
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トラ飯 今日はモスの日 野菜サウザンとBLT
今日は姫路へ。ここの得意先の下に、モスがあるんだ。商談終わるといつも遅い昼飯兼ねて独りモス。今日のモスは、野菜サウザンとBLT、俺の定番の２種。野菜サウザンは、その場でBLTは夜トレ終わってから。 これは、夜の２４時、腹減って、再度トースターで焼き直し。見た目いまいちになっちゃたけど、旨い！自分でケチャップ、チーズなど増量しちゃうんだ。
2011.06.09
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緑地ペーラン３０ｋｍにチャレンジ・・・膝が壊れるか？？
今週のノルマ、３０ｋｍ走。 土日のバイク後の３０ｋｍペーランは負荷大きすぎなので、平日にランだけで３０ｋｍにチャレンジ。早朝の緑地５時から、ペーラン開始。 ペースは、５：００／ｋｍで設定。果たして走れるか？朝から、このペースは俺にはかなりきつい。今日はめちゃ蒸し暑く、かなりきつい。１、２周目、走り始めがめちゃ痛くて、やめようかと思ったくらいだった。その後は、なんとかごまかし、痛みにも慣れてきたようだ。それでも１０ｋｍ過ぎからは、いつやめようか？ あともう少しの繰り返し。 補給は、１２ｋｍ、２２ｋｍでボトルでゴクゴク。 １８ｋｍ、２６ｋｍ地点では、水道で脚に水をぶっかける。 なんとか、５：００／ｋｍペースで３０ｋｍ走破。 速攻で帰って、シャワー＆湿布して会社に。肝心な膝は、やはり激痛！ やばいわ。まともに歩けない。イテテテ・・・ちょっとやばいわ、今日の痛みは・・・ 我慢できずに仕事終わって、夜は整形外科でリハビリしてもらい、少し回復。それでもイテテテ・・・ 夜は、コナミで腹筋とリハビリ兼ねてスイム。スイムはプルブイで２０００ｍ。 １０００ｍプルブイ、１００ｍ×１０本今日のスイムは遅かったが、いい感じで泳げました。やはり、筋トレしないで泳ぐと身体が動くのかな？ ■今日のトレ ： ラン３０ｋｍ、スイム２０００ｍ
2011.06.09
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今日のトラ飯 馬鹿のひとつ覚え？ 今日は 絶品！冷やしたぬき
今日のトラ飯。今日は、特性冷やしたぬきそば。 油揚げもちゃんと甘く煮ました。あとはワカメ、オクラ、ねぎを山盛りに。写真にはないけど、あと大きな梅干しを乗っけるんだ。いや～、最高に旨いっす！ 自分でいうのもなんだけど。
2011.06.08
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大阪プールでプルブイなしスイム
今日は、今週のノルマの１つ、 「アイアンマンディスタンスを泳ぐ」 がテーマ。大阪プールでひたすらマイペースで泳ぎました。今日は更に、 「プルブイなしで泳ぐ」 のが第二のテーマ。最後は脚が攣りながらも、我慢して泳いでなんとか泳ぎきれたけど、ちょっと、レースペースにはほど遠く、ただ、距離をこなすだけだったかな？ 今日のトレはおしまい。 明日は今週の課題パート２、「緑地公園周回LSD」 です。果たして・・・ ■今日のトレ ： スイム ４０００ｍ
2011.06.08
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今週は蕎麦、うどん三昧？ トラ飯も真似して冷やしネバネバ蕎麦
なんか、今週は急に蕎麦とうどんが食べたくなって・・・うどん、蕎麦三昧 月曜日のお昼は、疲れて食欲なかったので、ローソーンの「ネバネバ蕎麦」これは、うまいわ。 身体にもよさそう。 火曜日のお昼は、大阪市中央区の 『うどん王』 ってセルフうどん、冷やしきつね ・・・もちもちの腰のあるうどんに、どっさりの具が乗ってます。美味しいけど、セルフで４８０円は高い！ うどんも少ないな。 そして、昨日の晩飯は、帰りも遅かったので、蕎麦に。昼のローソンのネバネバ蕎麦思い出して真似してみました。必殺、 『ネバネバおくら冷やし蕎麦定食』いや～、自分で言うのもなんだけど、絶品！ 感動でした。冷やしそばに、さんまの味付け缶詰、コロッケ、納豆、奴。どうじゃ！ ・・・って誰でもできるわ（笑） お店と違ってボリュームたっぷり！ふふふ
2011.06.07
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インドア３種目
今日は、江坂コナミ休みで、北千里コナミへ。疲労でイージー３種目。 筋トレエアロバイク ４０分 １５ｋｍラン（トレッドミル） １０ｋｍ ６：００／ｋｍペーススイム １５００ｍ うーん、疲れているときは、練習しない方がいいのかな？ ■今日のトレ ： 上記のとおりです。
2011.06.07
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会議でグッタリ！ スイムでスッキリ！ 帰って再びグッタリ！
今日は、朝から終日会議、疲れもあって、グッタリ。スイムは、２２：３０から、２０００ｍ プルブイ １０００ｍ、スイム１００×１０本。疲れたが、スッキリ。帰宅は、２４時前。 またまたグッタリ。知らぬ間に、気絶でした。 ■今日トレ ： スイム ２０００ｍ
2011.06.06
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