2011年10月の記事
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トラ飯！ レース後は肉！肉！
昨日のレース後、夜は、やっぱり肉だね。実家へ立ち寄り、シンプルな牛肉炒めを作ってもらって、牛肉のしょうゆバター炒め バターで炒め、醤油一振り、粗引き胡椒たっぷり、マジックソルトまぶし、いや～最高！シンプル イズ ベスト！
2011.10.31
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トラシーズン終了！
今日も、早速大阪へ、新幹線は、終始ZZZZ・・・ さて、昨日のレースで今年のトライアスロンは終了。１月に半月板断裂して、手術せずに、騙し、騙し、できる範囲と痛みに耐えながらレースシーズンへ突入。メインレースだった、IMコリアは、やはりこの状況では、厳しい結果となって、目標のIMハワイは断念。 しかし、その後のショートのレースは、大きな大会でなかったものの、いい内容のレースができた。 ８月 加西トライアスロンは総合３位 ９月 昭和記念公園 総合５位１０月 長良川トライアスロン 総合７位（年代別優勝）１０月 紅葉チャレンジin 北川辺 総合８位（年代別優勝） 膝は、レース前にボルタレン飲んで、テーピングして挑んだ。最初は痛みが走るが、途中からアドレナリンがどくどく出ているせいか痛みは気にならない、それより、肉離れのほうが深刻かも？来年は５０歳じゃ、来年は、この膝を直して、ハワイリベンジはもちろん、５０歳にして総合入賞、表彰台に上がれるように、頑張ります！ さて、手術まで、どーするか？思い切りガンガントレするか？それとも安静にして、手術を迎えるか？？ ■今日のトレ ： スイム １５００ｍ 今日は、夜、後輩達に合流して、蕎麦屋へ。そこで、分かれて、コナミへ。２２時半からスイムのみ。なんだか、今日は気持ち悪いくらい、膝の痛みがないぞ～。気持ち悪いなぁ。 手術決めたとたんに、良くなってきたりして・・・
2011.10.31
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今年ラストレース ケンズカップ 紅葉チャレンジ
昨日のレースレポ-------------------------------------------- 今日は、今年のトライアスロンのラストレース。ケンズカップ 紅葉チャレンジ スイム６００m、バイク３０km、ラン５km ■スイムスイムはこの時期ということもあり、水温は１８度前後か？ フルウェットスーツじゃないときつい。今年は人数も多かったのか、かなりのバトル。リレーの部はスイム専門ばかりなので、かなり後方か？ 自分じゃ、順位も全然わからん。水温が低くて、苦しくなり、ちょっとした酸欠で、スイムアップ。トランジットでは、「行け～、ナカミチ！の怒号や、「ナカミチさ～ん！」の黄色い声。ありがとう！ ■バイクこれは、ガンガン攻めることだけを、心がけ踏み続ける。どんどん前をチャッチアップするが、１周目を終わるころには、後ろには大集団が出来ていた。 学生中心のこの集団、かなり困ったもんだ。中には意識してドラフティングを避けているものもいるが、あとは後ろの集団のままだ。 ほぼ先頭を引っ張ったが、引き離すことはできずに、大集団引き連れでバイク終了。 うーん、もっとバイクが強ければ引き離すことができるんだけどなぁ。トランジットで、もたもたしてたら、２０人くらいにごぼう抜かれ、とほほ。 ランへのトランジットで、アクシデント。 ヘルメットのストラップが外れなくなり、ストラップをはずさないで、無理矢理ヘルメット外したら、なんとサングラスのフレームが折れてしまった（大泣）あーぁ、仕方なく気を取り直し、ランへ。 ■ランランは集団の最後尾からスタート、トランジットでもたもたしてたら、なんと最後尾。 あんなにバイク引いたのに・・・く～っ！ 肉離れの恐怖と膝の痛みにおびえつつ、 必死に前を追う。ここでも、どこからか、「行け～！ ナカミチ～っ！ 抜け～」の声援が・・・コースは、１周２．５ｋｍを２周、一部アップダウンのあるコース。１周目で数人の選手をパス。途中から、学生とバトルに・・・最後、離されてしまったが、最後迄、頑張れました。 順位はわからなかったが、今のこの脚では、これがMAXだったかな？ さて、結果は、 総合８位、年代別１位でした。うーん、実はもっと上位を狙っていたのだが、今回は学生も多く、レベルも高かった。特にスイムで先行され、差がついて、追いつけなかった。 またリレーの選手、デュアスロンの選手も入り乱れ、バイクが集団になってしまい、抜けきれなかった。 多分、俺より上位は、学生かな？ カテゴリーは年代別では２０歳台だったな。 俺が４９歳、年齢差３０歳前後違う学生相手じゃ、この距離で勝負は厳しいか？？ 来年は、スイムとトランジットを強化して、５０歳で再び総合入賞狙います（笑） それでも、今日は多くの仲間に再会できて、思う存分レースができてよかったです。■今日のレース ： スイム６００ｍ、バイク３０ｋｍ、ラン５ｋｍ最後に、今日多くの声援をいただき、うれしかったです。ありがとうございました。 さあ、後は、膝の治療に専念するかな？？ ※ この写真はスギさんからいただきました。
2011.10.31
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ケンズカップ 紅葉チャレンジin北川辺
今年のトライアスロンのラストレース。遥か、大阪からやってきましたねん、遠来賞ないかな？？距離は、スイム６００ｍ、バイク３０ｋｍ、ラン５ｋｍ変則スプリント。 結果は、総合８位、年代別優勝。 レース内容は後で、・・まずは、今日再開した、仲間たち。まずは、クラさんの、愛娘の葵ちゃん、ｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋ相変わらず、キュートでかわいい。 お次は、Mr.アイアンマン ウェアとｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋ 五百蔵さん 脚頼みます！ 今度はヒトミさん、毎年出場されてます。 行列コーチの河原プロと、ケンズスクールの沖原さんと 最後は、イガちゃん。今日もあちー応援ありがとう！お前がいれば、もっとバイクで行けたのになぁ
2011.10.30
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決断！ 手術します。
今日、AMに杏林大学病院へ行って、先生をいろいろ話をした結果、年内に手術することに決めました。普段は、迷うことなんてほとんどないのだが、今回だけは本当に迷った。今でも、この決断でいいのだろうか？って気持ちはある。 でも、１月１５日に半月板断裂して、１０ヶ月過ぎ、今のこの状況。手術して、完治はしないと言われてますが、この痛みが取れ、悪くならないことを信じて、手術の道を選んだ。診察後は、入院の手続き、問診、などなど結局３時間くらい病院に。手術は１２月までぎっしり予約で一杯で、１２月２０日の予定。その前に、キャンセルがでれば、早めに手術となる。果たして、また以前のようにフガフガできのか？ 神に祈る思いです。 今まで、多くの方に相談に乗っていただき、協力していただいた。心から感謝します。ありがとうございました。 まだ手術までは、時間があるので、どうすごそうかな？ とりあえず、年末企画の 山伏峠１０往復アタック、名付けて「山伏帰れま１０」は、１２月の初旬か、中旬に早めます！ また、報告します。
2011.10.29
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吉野屋 牛鍋丼
今日の昼は、吉野家の新メニューの新・牛鍋丼にチャレンジ。並２８０円と安い。おまけに、しらたき＆豆腐 を足して、丼にぶっかける。まあ、一言で説明すると、肉豆腐丼の肉少なめ って感じ。まあ、いけますよ！ 肉はちょっと重いけどって人にお勧めかな？
2011.10.29
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プチトレ
昨日、深夜帰宅だったので、朝ケンズは撃沈。 午前中は、膝の件で、杏林大学病院へ。このことは、後でまた。 帰って、夕方、周回バイク＆ラン。バイク 基地周回４周 ２０km、ラン リハビリ周回＋α ７km ランは膝と肉離れの痛みがあり、ペースは上げなかった。悶々の日々。 夜は、コナミ所沢。スイムのみ、１０００m １本。 ５００mスイム＋プルブイ５００m おしまい。あんまり寝てないんで、ねむ。 今日トレ ： バイク２０km、ラン７km、スイム１０００m
2011.10.29
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大阪マラソンだけど、埼玉へ。 お昼は、松屋のハンバーグフェア
今週末は、第１回大阪マラソン。多くの仲間が大阪へやってくる。応援もしたかったが、今週は埼玉へ帰省っす。皆さん、おつきあいできなくてスミマセン。頑張ってくださいね。 今週も今日でおしまい、仕事ね。今週もヘビーな一週間でした。 トレは、１９：００～３０分スイム。東京へ戻って千駄ヶ谷はちょっとしんどいので、大阪で泳いでから帰省にした。コナミで速攻で泳いで、２０：１７の新幹線で帰りました。帰宅は２４時半。 やっぱ、疲れるわ。 ■今日のトレ ： スイム１５００m おまけ） 松屋のハンバーグキャンペーン３連続のハンバーグ企画。うまトマハンバーグデミたまハンバーグ そして、今週はテリたまハンバーグ 野菜に、みそ汁もついて５９０円→４９０円 一番は、うまトマかな？ ２番は、デミたま。みんなは？ って、そんなに毎週食わないか？
2011.10.28
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最近のスイーツと菓子パンと食パン
ほんの一部。 ■スイーツ編セブンのパンプキのンシューこれは、旨い！ 北海道産のかぼちゃ使用らしい。 ■菓子パンヤマザキ 半熟かすてら風クリームパンよくわからない商品名。 中にクリームを包んだカステラが入ってます。まあまあ。 ファミマ かぼちゃとレーズンの蒸しケーキなんやら、目立つパッケージで思わず、買ってしましった。パンプキン＋レーズン蒸しパン、OKです。 ■食パンセブンイレブン おいしい食パンいつの間にか、セブンオリジナルで食パンも、でも、PASCO の超熟の方がおいしいな。 ふつーでした。 ※リクエスト待ってます・・・。食べたいけど、ちょっとわからない、手が出ないって菓子パンなど私が代行でトライアル試食します（笑）
2011.10.28
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朝トレと夜スイム
今日は６時過ぎから、早朝バイク＆ラン。居眠りバイクに注意してGO！ ■バイク 万博公園周回５周＋北千里～桃山台周回 ４５km 朝は気持ちよか！ ■ラン 桃山台～南千里周回 ５kmこれまた気持ちいい～青空、 時間切れで５kmでおしまい。 昨日ビルドアップ走で膝痛し。 ■スイム １５００m２２：３０～ スイム、プルブイ 以上今日は３種目。 ■今日トレ ： バイク４５km、ラン５km、スイム１５００m、筋トレ
2011.10.27
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インドアラン ビルドアップ ２セット
今日は、時間がないので、インドアラン。前半は、６：００～４：００／ｋｍのビルドアップラン。後半は、５：００～４：００／ｋｍのビルドアップラン。昨日とうってかわって、短時間集中トレ。疲れた、肉離れしないでよかったわ。 ■今日のトレ ： ラン１０ｋｍ
2011.10.26
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そろそろホット缶コーヒー
今日は夜の冷え込みが・・・ブルブル。さむ～。そろそろ缶コーヒーもホットに切り替え。自販機もいつの間にか、ホットにかわってた。
2011.10.25
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ヘロヘロ３種目、 トレをしないのもトレだね。
今日は、昼飯が１６時半ごろに・・・あーぁ。トレは、北千里コナミ。２１時過ぎから、 今日はなんだか、疲労がどどっと、押し寄せ、身体が鉛のよう。エアロバイクなんて、回転数が５０／分以下になってしまって、何度も止めようかと。トレッドミルは６：００／ｋｍを維持するのが必死。最後のトレは、スイム。 これも溺れながら、なんとか１０００ｍ今日は、ダメトレだったなぁ。 遅い昼飯の消化で終わってしまった。トレをやらないのもトレと実感。 ■今日のトレ ： バイク３０分、ラン５ｋｍ、スイム１０００ｍ
2011.10.25
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焼き鳥食って、深夜スイム
今日は、会社の仲間と新大阪で炭火で煙モクモクの焼き鳥屋に。熱く語りあって、腹も一杯。終わって、２３時過ぎから、コナミで深夜スイム。スピードや距離なんて関係なし。ひたすら、ブクブク・・・１０００ｍ スイム 、５００ｍ ４泳法、 計１５００ｍ 終わって、日付変更。おつかれさん！■今日のトレ ： スイム １５００ｍ
2011.10.24
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トラ飯！ ビーフシチュー風ポークシチュー
今日はどーしても、ビーフシチュー。これが朝から脳裏に・・・ってことで、ビーフシチューにチャレンジ。野菜も１ヶ月前に買った、干からびたニンジン、ジャガイモ、表面がぬるぬるのタマネギがあったので（おいおい、大丈夫か？？） 、後は牛肉だけだ。早速スーパーで牛肉ブロックを物色・・・が、しかし高いは、３００ｇだと２０００円近くもするぞ！ オージービーフやアメリカ産を探したが国産牛しかなく、 牛肉はあきらめて、肉は豚のブロックに変更。 （俺のトラ飯は、１００円食材使って、うまい、ボリューム、安いがキーポイント）お味が心配だったので、ここで必殺技を・・・煮込む時に、コンビーフを丸ごと一缶入れちゃうんです。 これでグツグツ煮込むと、このコンビーフがほぐれてきて、超いい感じ。名付けて、 『 ビーフシチュー風ポークシチュー 』 さて、味の方は・・・、 うは～、激うま！ 野菜もゴロゴロ、肉もたっぷり。おいしかったですわ。今日は５皿分もつくったので、誰か呼べばよかったなぁ・・・ 次回は、やっぱ牛肉で作ろうっと！
2011.10.23
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モモイ君と連チャン引き回されトレ
今日は、いや、今日もモモイ君とランデブー。２人とも単身なんで、遅出が助かります。 ■バイク １００ｋｍ今日は神崎川～淀川（大山崎、枚方）～神崎川 コース。途中の自転車止めに悪戦苦闘しながら結局１００ｋｍも乗ってしまった。道は広くて、気持ちいいわぁ、でも平地はめちゃ疲れます。モモイ君、はよーて、はよーて、付いて行くのに必死。コースは気に入ってくれたかな？ ■ラン １２ｋｍランは緑地公園の８の字のトリムコースを案内。軽くのはずが、だんだんビルドアップに。 ５：３０～４：３０／ｋｍ４周８ｋｍで、肉離れ寸前でギブアップ。 モモイ君物足りないけど、すまん。往復ランで１２ｋｍ。 ■スイム １５００ｍスイムはコナミで、イージーのつもりが、途中からいい感じ。気持ちよく泳げて、今日はおしまい。７５０ｍ スイム、 ７５０ｍプルブイ ■今日のトレ ： バイク １００ｋｍ、ラン１２ｋｍ、スイム１５００ｍ おまけ） 今日はバイク＆ランの途中でキクオカ＆オカダさんに遭遇（嬉）まるで俺の行動が筒抜けのように、俺の行くとこで応援してくれる。おかげで、元気をいただきました。感謝です！神戸マラソン＆福知山マラソン 頑張ってください。飲み会楽しみにしてます！ なんと、吹田近辺３０ｋｍ走をやっていた！
2011.10.23
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おはよう、 コンビーフマヨトースト
おはよう、今日もモモイ君とバイク、遅い朝は、トーストにトッピング。 好物のコンビーフマヨトースト 今日はライ麦パンにのっけ。
2011.10.23
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久しぶりのトラ飯 ～ マボきゃべつ
久々のトラ飯アップ。１００円ローソンで見かけた、この まぼキャベツ の元。２週間前の危ないキャベツも使わないといけないので、早速作ってみた。油を使わないで、キャベツと豚バラ肉を蒸して作ります。 お味は、まあまあ。キャベツをもっと入れればよかったかな？あとは、男前豆腐、納豆。明日は何にしよう。 賞味期限切れた食材からだな。
2011.10.22
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三ツ矢サイダー 新作 柚子＆レモン
今日の補給三ツ矢サイダー 新作 柚子＆レモン
2011.10.22
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大阪３種目 ～ モモイ君とBIKE、大雨RUN、コナミSWIM
■バイク ９０ｋｍ 今日は、東京から単身でやってきた、モモイ君の歓迎バイク。雨が心配だったが、止んでたのでGO！１０時スタートで亀岡へ。■今日のコース 桃山台－箕面－勝尾寺－北摂霊園－亀岡－湯の花温泉－清阪峠－万博公園－桃山台 久しぶりに仲間と乗りました。 また行こう！ ■ラン １８ｋｍランは、独りRUN。万博公園２周。 １周目で雨が降り出し、途中から豪雨に、前も見えないくらいだ。 肉離れろ膝の両脚が痛くて最後は、ヘロヘロ。最後は、冷えて、ホット缶コーヒー。 ■スイム １５００ｍ最後は、コナミで筋トレ＋スイム。 スイム７５０ｍ、プルブイ７５０ｍ で、おしまい。ひさしびりに３種目。追い込んでないので、意外に元気。 ■今日トレ： バイク９０ｋｍ、ラン１８ｋｍ、スイム１５００ｍ
2011.10.22
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どら焼きと串揚げ
今日は大阪の平野へ。商談へ。昔ながらの商店街に、うまそうな和菓子屋さん発見。平野郷菓梅月堂 平どら この近辺は平野郷っていうのかな？ 提灯が街のいたるところに。迷わず、平野の 「平どら」と購入。 小ぶりだが、具はぎっしり。旨かったす。 夜は、仲間と串揚げ。 酒も飲まないのに、ほんまよく行きます。会社の近くに自社のビール扱う、串揚げやさんを発見。 串揚げキッチン 「衣」 こじんまりしたお店だが、気持ちのいいママさんが、気持ちのいい対応をしてくれる。料理も美味しいわ、 定番コースに追加です。 さて、トレ。今日は朝トレエアロバイク ３０分 １６０−２５０W ずっと９０回転／分・・・汗だくラン ：トレッドミル ６：００ー４：００／km ５km ・・・さらに汗だく ■今日のトレ ： バイク１５km、ラン５km
2011.10.21
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地獄の一日 ～健康診断→バリウム→下剤→一日中トイレ（大泣）
今日は、朝一で健康診断。体重は昨夜あんまり食べなかったので、70kgを切って、68.5kg。本当かな？一応機会で計ってるからあっているのかな？ メタボの腹囲は、７５cm、これってどうなんだ？わからん、 血圧は１０６ー６７。 心電図も計りました、脈拍は、４２／分だった。 寝起きは３５～３６／分だから、こんなもんですか？ 最後は、胃のレントゲン。バリウム飲んで、機械につかまり上に下に左右に回転。お年寄りはこれは無理なんじゃない？っていつも思うわ。終了後に飲んだ、ちっちゃな赤い２粒の下剤。これが今日の俺を狂わせた。３０分もしないうちに、即お腹がグルグル。 トイレ、トイレ、 今日はこのまま、営業。 この下剤のおかげで、地獄の一日だった。移動途中もトイレ、トイレ、コンビニ、スーパーでトイレを探す。さらに、駅のトイレや公園など、今日は終始、目がすべてトイレを探していた。 夜はコナミ、ここでも何度もトイレ。いや～参りました。おかげで、お尻がただれて、オロナイン軟膏を購入しました。 便秘でもないのに、下剤はやめようっと。（バリウムがお腹で固まってしまうのが怖かったんだ） さあ、結果はどうかな？ 大腸ポリープ再発はしないで欲しいぜよ。 今日のトレは、コナミ。筋トレ、トレッドミル、スイムトレッドミルは１０km、６：００／km～５：００／kmで膝は違和感あり、スイムは疲れて撃沈。 ■今日トレ：筋トレ、ラン１０km、スイム１５００m
2011.10.20
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コナミ閉館１時間前トレ
トレは、２２：４５～あと１時間。ということで、３種目サーキットトレを。エアロバイク ２０分ステアーマスター １５分スイム １５分 短いので各種目とも集中して、まあまあの感じ。時間がない時は、これがいいかも、トランジットもだらだらしないで、パパッとできるし。 ■今日のトレ ： エアロバイク２０分（８km）、ステアーマスター １５分、スイム １５分 ８００m 明日は健康診断だ。太ってるかな？
2011.10.19
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バランスボール
バランスボール。 以前、ブーム時に家にあったんだけど、邪魔扱いでかみさんがどこかにしまっちゃって、どこへ行ったんだろう？いきなり、家トレ Goodsとして買ってしまった。 しばらく、このボールで腹筋と背中のストレッチか？ ・・・でか、
2011.10.19
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ノートレに・・・ライオンズがCSに（嬉）
今日はフィールドレディと同行。会社帰って、今日中に提出の資料つくり。結局、ノートレに。うーん、残念。 ところで、パリーグのCS出場チームが決まった。ライオンズが大逆転で３位に滑り込み、やった～（嬉）そう、私はライオンズの地元、埼玉の所沢市在住なんです（今は単身で大阪ですが・・・） それにしても４番の中村選手のホームランは凄いね。ダントツの本数。凄いわ。 ■今日のトレ ： なし
2011.10.18
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激ハードDAYは洞窟スイムで〆。
今日は気絶寸前というか、途中気絶でした。 始発で大阪、AM 内勤、PM姫路、２０時帰社、２３時０５分脱出、２３時２５分コナミ、 １０００mスイム、２４時３０分帰宅、 ２５時半 気絶。姫路からの帰りも大渋滞でPで気絶しました。 ■今日トレ ： スイム１０００m というより、風呂に入りたかった。
2011.10.17
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腹筋クラブは飲み会で・・・
夜は、いつものメンバーでまたまた、シントコ会。"むらやま” でたらふく食いました。 今日も腹がよじれるくらい笑ってしまいました。筋トレよりも、腹筋は鍛えられます、まじで。 おまけ）しかも、この２人、ママちゃりをエスカレータに乗っけちゃう筋トレまで（笑） 誰だ～っ！ ああ、明日の始発乗れるかな？
2011.10.16
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独りヘロトレ
今日はトライアスロンの日本選手権。ケンズの選手他、多くの仲間達が出場。みんな、悔いのないレースを！自分のと力を出し切って欲しい。 ガンバレ！ 俺は、今日は細切れで家の用事があり、独りトレ。 ■バイク １１０km 名栗～R２９９ど定番のR２９９折り返しコース、山伏でナルシマ軍団と遭遇し、ちょっと鼻の穴が膨らみました（笑）今日は天気もよく、空も真っ青で気持ちよかった～！ ・・・ですが、後半疲れてサイクリングになってしまいました。 シーズンは毎週１８０kmやってたなんてアンビリーブ。 ■ ラン ２０km 周回ランこれまた、俺のど定番の、市民体育館＆リハビリセンター周回ラン。１周回４kmを５周。 今日は暑くて、８km地点、１６km地点で自販機エイド（駄目？）膝の調子みながらと思って走り出したが、途中で、まあいいや、って、痛かったけど久しぶりに オーバー２０kmしちゃいました。 ああ、また明日からイテテテの生活だ。 ■今日のトレ ： バイク１１０km、ラン２０km ★トライアスロン日本選手権はケンズの井出樹里が優勝！おめでとう。 クラさんの愛娘の葵ちゃんも１２位、これもよく頑張りました。 嬉しいです。
2011.10.16
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My Birthday & Prsent for me
今日は誕生日なんで、菓子パン解禁日だ！ 自分に菓子パンとロールちゃんプレゼント おいおい、毎日解禁してるって？ いえいえ、今日は数量制限なし。実はこの写真以外にも、今日はあと５個食べてます。 幸せな一日でした。 しかし、カロリーオーバーだな。１個あたりの平均カロリーが４００～５００kcalだから、 えっ？ ４０００kcalはいってるぞ・・・ 腹筋クラブ復活しないと。
2011.10.15
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My Birthday & Prsent for me
今日は誕生日なんで、菓子パン解禁日だ！ 自分に菓子パンとロールちゃんプレゼント おいおい、毎日解禁してるって？ いえいえ、今日は数量制限なし。実はこの写真以外にも、今日はあと５個食べてます。 幸せな一日でした。 しかし、カロリーオーバーだな。１個あたりの平均カロリーが４００～５００kcalだから、 えっ？ ４０００kcalはいってるぞ・・・ 腹筋クラブ復活しないと。
2011.10.15
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誕生日が大変なことに・・・鼻水が止まらない
さきにface bookに載っけたから知っている人も多いと思いますが・・・今日は、 久しぶりに長く泳いだら、塩素で鼻水とくしゃみが止まらなくなて、大変なことになってしまった、今日は、ティッシュを計４箱使いました（泣）まるで、体中の鼻水がなくなるんじゃないかと思いました。鼻に栓しとかないと、本当にダラダラ鼻水が垂れてきて、家中、鼻水だらけになりそうで、家族は激怒。 仕方なく、ドラッグで鼻炎の薬と鼻の下がただれてしまったので、メンタームを買ってきました、トホホ。 とんだ、４９歳の誕生日でした。トレの方はといえば、本当なら４９kmランニングと行きたいところですが、さsyがにこの膝では無理。 雨だったので、コナミでスイム、筋トレ、ラン。食い過ぎweekだったので減らすの大変（泣） しかも所沢コナミ、ジムが蒸し風呂、地獄のトレッドミル。夕方からは、基地周回バイク、これも寝不足で居眠りバイクに・・・身の危険を感じて８周の４０kmでおしまい。うーん、パッとしないバースデートレだった。 ■今日のトレ ： スイム３２００m、 筋トレ（ハード）、エアロバイク２０分、インドアRUN 10km、 バイク４０km やっぱり練習すると膝は痛いわ。ふ～っ。
2011.10.15
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今日は４９歳の誕生日だった
そうなんです、１０月１５日は、my birthday。なんと、４９years old。 ははは・・・実は得意先のハッピィバースデー メールで気づきました。 今日は家族も一緒だったのですが、「あっ、そうなんだ、加齢臭に気をつけてよ！」 で終わり。さみしいもんです。 そしたら、夜気づいたんだけど、face book のウォールに書き込みがたくさん。やっぱ、４９歳でも一言もらえると素直に嬉しいものです。はい。 自分じゃ、まだ気持ちは高校生とまではいかないまでも、２０歳代のつもりも最近全身ガタがきはじめ、悩んでます。特に最近一番悩んでいるのは、膝は、もういいよね。それ以外では、老眼です。まさに、I am Rogan's（老眼） どうにかしてほしい、すごいストレスです。 一方、日常生活、仕事、トライアスロンは、毎日フガフガ、頑張っているつもりです。来年は、５０歳の大台です。もう、歳だなんて言葉を出さないように・・・少年のような輝きは無理ですが、おっ、あのおっさん、頑張ってるなぁ と言われるように、 どんな時でも笑顔を絶やさないようにしようっと。そうそう、来年は、ハワイアイアンマンにリベンジするぞっ！
2011.10.15
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朝スイムと戸田公園ラン
今日は、年休取って、そのまま週末まで、埼玉にいることに。ゆっくり寝ればいいのに、睡眠４時間で、朝ケンズへ。 遅刻で６：５０にスイムイン。 最後まで泳いだが、結局２０００mくらいか？まあ、目覚ましにはちょうどいいや。 スイム後はランと思ったが、スギさんが歯を診てくれるとのことで、杉沢歯科へ。ここで、爆睡。 はっと気づて横見たら、 元トライアスロンのオリンピック選手の関根さんが・・・「うわぁぁぁ・・・久しぶりです～」と お元気そう。お子さん連れて治療にきていた。 いいお母さんになってました。 午後からは、買い物行って、夕方は、戸田公園で久しぶりにラン。今週は痛みがなかったので、走るの怖くて、しばらく走るの止めようかと思っていたんだが、我慢できずに、ラントレ。それでも自分の中の強度はかなり抑えめに。ここでは、ボート場の１周５kmの周回を２周で１０km。明日、ボートの大会（インカレ？）が開催されるらしく、学生達が大勢集まっていたよ。膝の痛みは、以前ほどではないけどやはり痛みが出てくる。 やっかいな膝だよ、全くなどなど。 ■今日のトレ ： スイム２０００m、ラン１０km
2011.10.14
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終日発表会と飲み会でノートレ、泳ぐかわりに わくい亭のメンチカツ
今日は、朝、昨夜の担々麺で気持ち悪り～（泣）今日は、終日発表会。 夜は懇親会でノートレ。２次会はCM撮影の部署のメンバーと本所の、メンチカツで有名な "わくい亭” へ。http://r.tabelog.com/tokyo/A1312/A131203/13003579/ CM撮影時の裏話や、これからの話、いろいろな話で盛り上がりました。 違う部署のメンバーなんだけど、いつも誘ってもらい、いろいろな話を・・・貴重な時間。 ありがとう！ ここのメンチカツは、最高！ まるで手ごねハンバーグだ。たまらない！まるで、わらじメンチカツ。 他のメニューも最高！ 居酒屋なのに、鳥レバーのパテ、鴨ステーキ、かつサンドなど、こりゃたまらんわ。 これは最高！ 激うま、鴨ステーキ 今度はトンカツだけで頼んじゃおう。 ということで、ベルトの穴の位置がずれました。ごちそうさんです。
2011.10.13
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久しぶりの深夜のラーメン 浅草 坦坦亭の担々麺
後輩達に連れられ、久しぶりに深夜のラーメンにおつきあい。（強いアスリートは決してこんなことしないんだろうなぁ） お店は 「浅草坦坦亭」 もちろん、担々麺をオーダー、辛さは１～５迄。俺は普通の１。 最初はあんまり食べないようにって決めてたのに・・・あんまり旨くて、スープ迄完食。 あーぁ。明日の朝、気持ち悪いこと必至だ。 もうやめようっと。
2011.10.12
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世界体操の横で泳いできた
今日は夜は、家に帰らず、後輩達と神田、浅草で飲むので、浅草に泊まり。 その前に千駄ヶ谷でスイム。今日は、１０００mスイム、１０００mプルブイ、１００×１０と計３０００m■今日のトレ ３０００m 今日は隣で世界体操中。いつもと違った風景。頑張れ日本！
2011.10.12
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半月板断裂～今日、杏林大学へ行ってきた
今日は、東京出張。商談の合間にDr.シモイさんから紹介された、杏林大学病院へ行って、膝の診察、相談をしてきました。 １時間半、診ていただき、相談にのっていただきました。 結論は、手術に関しては、手術をしても結果は、私が想っているような結果は難しいだろうとのこと。簡単に言って五分五分ってとこらしい。日常生活なら問題はない程度にはなるだろうが、今迄のパフォーマンスに戻れるかは、難しいらしい。それでも今の激痛などはなくなるのではとのこと。逆に変形関節炎になりやすくなる可能性はあり、手術しても、しっくり行かない違和感やハードな練習後にまた違った痛みはでる可能性があるとのこと。 結局、この場で手術する、しない、スケジュール等は決めないで、私の決断と仕事等のスケジュールとの調整も含めて、後日回答することに。１０月末の今年最後のトライアスロンレースの紅葉チャレンジ後に再度診察にいくので、その時に、先生に返事をすることしました。 もう、半月板痛めて、９ヶ月になる。多くの方々のアドバイス、助けをいただいた。 本当に自分は恵まれている。 心から感謝します。ありがとうございました。
2011.10.12
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今週は、ヤバイぞ～。 気休め深夜スイム
今週は、会議に商談、出張とハードWEEK。ヤバイわ。 今日は、朝から会議。午後は改装の応援で茨木へ。戻って来て、歓迎会。明日は朝から出張なので、会社戻って、資料や準備等々。ふ～っ！ クタクタや。そのまま帰ろうかと思ったけど、食い過ぎだったので、深夜コナミへ。２２：４５～２３：１５迄 ３０分１本 練習というより、食い過ぎ後の消化、いや、気休めか？ ふ～っ、明日から週末まで、東京でんねん！ 皆に会えるかな？
2011.10.11
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トラ飯・・・ キャベツとフィッシュソーセージの卵炒め
昨日の夜のトラ飯。おとといのスタッフ弁当が冷蔵庫にあったんだった、あとは、おかず。 ということであるもんでパパッと。今日は、キャベツとフィッシュソーセージの卵炒め これは簡単、美味しい、ボリュームたっぷりの３拍子そろったメニューだ。うはうは、ガッツリいけます。 そうそう、みそ汁の代わりに、インスタントカレーを丼に入れて、ご飯にかけながら食べるんです。 これまた、なかなかいけますんです。
2011.10.11
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イテテ・・・全身筋肉痛が今頃
今日は朝起きると、 ウグググッッ・・・体が動かない。 特に脚がガチガチで昨日はそれほどでもなく、フツーに動けたのに・・・ レース後、中一日経って、今頃強烈な筋肉痛に襲われた。うーん、歳かなぁ。 そう、歳なんです（笑） そんな中、仕事は、AM は会議、PMは、改装応援。夜は、歓迎会。終わってチョビお仕事。ラストは、２２：４５～ ３０分スイム１本。今日は北千里コナミ。 ここもこの時間は、真っ暗な洞窟スイム。まあ、気休めとカロリー消化かな。 おつかれさま。明日からまたまた、東京です。
2011.10.11
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朝トラ飯 ・・・PASCO イングリッシュマフィンは最強！
今日の朝パンさすがに、毎日、１００円ローソンの１００円食パンは飽きたので、大好物の、PASCOの超熟イングリッシュマフィンに変更。 やっぱ、最強に旨い、これを焼いてマーガリンかけて・・・１枚は、その上に岩塩パラパラ。もう１枚は、ハチミツ、とろーり２枚目は、今日はしないけど、ハムチーズなどなど。食べだすと止まらない。 あとは、目玉焼き（賞味期限がわからないので、よく焼かないと・・・）とフィッシュソーセージのソテーカリカリ焼き。 １００円だけど、馬鹿にできない美味しさが、 ちょっと醤油かけたり、ケチャプかければ、いうことなし。
2011.10.10
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うは～（嬉） スペシャルサンドとコーヒー牛乳
今日のランチです。５０歳手前のランチじゃないよなっ。 大好物のスペシャルサンドと、コーヒー牛乳。コーヒー牛乳マニアの俺の今日のコーヒー牛乳。実は明治のコーヒー牛乳なんだ。 皆さんは、ふつ～は、雪印、小岩井のコーヒー牛乳が一番目にすると思うけど、実はいろいろあるんだ。 他に、皆も知ってる、グリコに森永。 あとは、タカナシ、関西は白バラかな？そして今日は明治のコーヒー牛乳、パッケージなんか、雪印そっくり、訴えられないのかな？ お味は、ちょっと甘いな。 やっぱ、セブンオリジナルの濃いコーヒー牛乳か、タカナシのコーヒー牛乳が一押しかな？ とにかK、コーヒー牛乳飲みながら、このスペシャルサンドをかぶりつく・・・最高です！？？？
2011.10.10
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今日は出勤、リカバリートレ
今日は体育の日、なんだが今日はいろいろあって出勤。休日の大阪市内は、東京と一緒で、ガラガラ。車も少なく、気持ちええわ～。午前中は外勤、午後は内勤。 夕方から、コナミでトレ。今日は膝の調子が抜群に良くて、こりゃ手術しなくていいんじゃない？ って思うほど。 どーしよ、あさって、東京の杏林大学で診てもらうことになってるんだ。 トレは、今日はレース翌日でリカバリー。筋トレは、ハードで重めランは止めて、エアロバイク ４０分 途中で居眠り、こりゃヤバい。スイムはプルブイで２０００m イージーのはずが、一緒のコースで煽られちゃって、結局ハイペーススイム。これくらいの泳ぎが昨日できていれば、総合入賞はできてたな、 と、今日は意外にいいトレになってしまった。 ■今日のトレ ： 筋トレ、エアロバイク４０分、スイム２０００m
2011.10.10
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ケンズカップトライアスロンin長良川 番外編 出会いと再会と絆
昨日のケンズカップin長良川では、レースだけでなく、また新しい出会いと、再会があった。 まずは、出会い。レース前、バイクセッティングしていると、イケメンの青年が、「タケさんですか？ いつもブログ拝見してます」って。アラキ君という、好青年。 いろいろ話を聞くと、整形外科のドクターとのことで俺の膝のこともよく知っていて、アドバイスをいただきました。 いろいろブログ通じて俺のことを知っていてくれていて、うれしかったです。それにしても、ユニフォームも着てなく、よれよれのTシャツにずれかけている眼鏡で、よく俺のことわかったなぁ・・・今日は、"きじうち”はしなかったが、ほんま変なことできへんわ。 このアラキ君、聞くところによると、初レース。 レース中見かけましたが、いい顔して走ってました。 これを機会に、トライアスロン通じて、いろいろなことにチャレンジして行って欲しい。応援してます。 そして、来年、ステップアップして、ショートやロングにもチャレンジして欲しい。大阪に来る機会等あれば、遠慮なく連絡してくださいね。 本当に、こんな自分に声かけていただき、感謝です。記念撮影を撮って、今後膝の相談にも乗ってもらおうっと。家が近ければなぁ・・・毎日通っちゃうんだけど。 次は、再会の巻。この大会、消防士のトライアスロン選手権を同時開催しており、今日は久しぶりにシゲPに再会。 埼玉時代、バイキングイーストでよく一緒に練習した仲間です。ショートメインの競合で日本選手権を目標に頑張っています。 彼は、消防士ということもあり、今年は東日本大震災で東北地方に応援に行っており、練習どころではなかったらしい。 それでも、今日はわざわざ東京か参戦、久しぶりの再会でうれしかったなぁ。 次回、楽しみにしてるぜ！ そして、絆の巻今日はケンズ主催の大会ということもあり、選手としてレースに参加したあと、スタッフに変身して、お邪魔虫ながら、手伝いをさせていただきました。東京からもカワハラプロ、ハラダコーチ、ニシザキコーチも勢揃い。京都ケンズの子供達も一生懸命スタッフとして参加してました。皆が助け合って、協力して大会は開催されることを実感。朝は寒かったですが、昼は強烈な日差しで気温も高い中、皆一生懸命働いてました。 感謝。そして、スタッフの方々にはケンズの社員でなく、応援で泊まりがけできている、いつもの皆さんもいた。 このトライアスロン通じての絆を強く感じました。 最後は、埼玉に戻ったときに、一緒に練習させてもらっている、ケンズの選手兼、コーチ達。左から、ハラダC、ナカミチ、カワハラP、ニシザキC。 いい笑顔だね。 年は離れているが、いつもいろいろお世話になり感謝してます。ありがとう！ これからも、出会い、再会、絆、トライアスロン通じていろいろなことを学ぶことができた。 トライアスロン万歳！ おまけ） 大の仲良しの２人組、カワハラ＆タケ。ハワイでもいつも相部屋です。ここ最近、TV番組の行列のできる法律・・・の出演で人気上昇中？？？
2011.10.10
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トラ飯・・・久々のカップラーメンと水餃子
良い子は真似しないでください。レース後のこってり濃厚ラーメン。 今日の晩飯は、塩分と炭水化物補給という名目で カップラーメンと水餃子。 水餃子は、ポン酢と、食べるラー油のツインたれ。こりゃ、旨いわ。あつあつをふはふは言って食べるんです。途中でラーメンに入れて、ワンタンめん。 今日のご褒美？・・・ちょっと寂しいね。
2011.10.09
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ケンズカップトライアスロンin長良川
今日は、ケンズカップトライアスロンin長良川。 朝６時に宿でて会場へ。朝はめちゃ寒い。気温は１３度、水温は１８度。天気は良さそうだが、まだ寒い。風がある。 ケンズからは、先日CMにもつきあってくれたカワシマさんが参加。 距離はスイム０．７５km、バイク２０km、ラン５kmのスプリントタイプ。 ← バイクはドロップで レース直前にボルタレン２錠飲んで痛み止め。 スタートは第１ウェーブと第２ウェーブにずらしてスタート。４９歳以下は第２ウェーブ。９：２０発。スイムは、岸沿いを折り返すコース。水が冷たく途中苦しくなり、ペースダウン。自分なりには一生懸命泳いだつもりも、１４分台、とほほ。これじゃ上位は厳しいね。 バイクにはいり、全開（のつもり）で追い上げる。１周５kmのコースを４周。第１ウェーブの選手と一緒になり、思うようにパスできない。 膝が壊れないように、太ももが肉離れにないように、ギリギリのところで走りました。 ランは、２．５kmコースを２周回。初めの１～２kmは膝が痛くてなかなか思うように走れなかったが、なんとかいけそうだ。ところが、２周目の周回に入る箇所でコースミスでフィニッシュゲートに入り、ゴールテープ５０cm手前で、あれ？？と気づいて、後戻り。 ５kmでこのタイムロスは痛いなぁ・・・。２周目はペースあげたが、どれだけ追い抜いたかもわからない。最後は気持ちよくゴール。 無事完走。 ← このコップは捨てられない・・・ 今回は、Jr（高校生達）のトップ選手も出場しており、上位は皆Jrの選手が独占した。 おじさん達のスイムではこの距離では、ちょっと追いつかない。 今回、自分ではいつも同様、今の環境で頑張ったつもりだったが、順位は期待できないなぁ、と思ってましたが、結果は、 総合８位、年代別４０−４９では優勝。 うーん複雑だ、昭和記念公園に続き、やはり４９歳で総合入賞したかった。前回は大学生、今回は高校生に持っていかれてしまった（当たり前か・・・いえいえ、まだまだおじさん’S 頑張らないとっ！）このコースはスイムが早い選手がやっぱり強いね、昭和記念Pのいうにプールみたいに楽に泳げないし。ちなみに、ケンズLady'sのカワシマさんは、貫禄の総合優勝！さすがです。来年は国体出場をふるさと枠で行けそうだ。頑張れ！ レース後は、ボランティアに変身。なかなか役に立たないボランティアだったかもしれないけど、裏方の大切さ、大変さを実感。 この方達がいるから、我々トライアスリートは気持ちよくレースができるんだ。感謝！レース終了して、片付け終わって１５：３０過ぎ。１６時に長良川を後にしました。 気持ちのいい秋の一日を過ごすことができた。帰りは自分ご褒美の嵐・・・駄目だなぁ、自分。コーラ、フライドチキン、フライドポテト、缶コーヒー、コーヒー牛乳、菓子パン３個、大福・・・どんだけ食ってるんだって、しかもスプリントレースで練習よりカロリー使ってないかも？？■今日のレース ： スイム７５０m、バイク２０km、ラン５km＋ジョグ おまけ）今日も素晴らしい、出会いと再会があった。ハワイに行けなかったが、この大会に出てよかった、この出会いも、再会も偶然じゃないのかもしれない。このことは、また後で。
2011.10.09
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長良川へ
明日は、ハワイではアイアンマンワールドチャンピオンシップが開催。俺の一年で一番の目標でもあり夢でもあるこの舞台。今年はお預け、来年はリベンジだ。 そんな、俺にとって、明日の特別な日は、ケンズカップの長良川大会に出場することにした。 大阪からも近くはないが、前泊で行くことに。宿は、ケンズのスタッフの方達と一緒の宿に潜り込ませてもらいました。 今日は朝ゆっくりだったので、それからはバタバタ。まずは、準備。スプリントなんだが、結局遠征バックは盛りだくさん。相変わらずだ（笑）準備終わって出発。まずは、コナミで１５分スイム ７５０mそれから、行きつけの整骨院でメンテ、１４：３０から長良川へ。現地到着は、１６：３０頃。ケンズの皆が会場つくりをしていた。下見兼ねて、バイクコース２周。ランを３kmくらい。バイクはフラット、ランは、フラット基調だが一カ所登りがある。そいえば、このコース、数年前に壮大連れて、カーフマンのチャンピオンシップで走ったことがあったのを思い出した（あの時はすげー強風だったなぁ・・・しかも日帰りでヘロヘロだった） 宿は、津島市のマルト旅館。これぞ合宿にぴったりというような旅館。畳の部屋、ジャングル風呂。 スタッフと京都ケンズのみんなと夕食、夕食後は明日のレースの打ち合わせ。俺もレース後、ボランティアするのでちゃんと聞いておかないとね。 夜は、今年一番早く寝たかな、２２時には皆にお先に、おやすみなさい。 ■今日のトレ：スイム７５０m、バイク１０km、ラン３km
2011.10.08
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おはよう！ 遅い朝は、大好物は、大盛りぶどうパン
おはようっ！今日は８：３０起床。二度寝してしまった。ふぁ～ぁぁ～。今日のブレックファーストは、またまた登場、大盛りぶどうパンたまらんわ、 ぶどうがすご過ぎでトーストで焼けへん、下にアルミホイールをひいて焼きました。 メチャ美味い！
2011.10.08
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トラ飯 ： ふつ～のさんま定食
今日は夜遅かったが、腹減っちゃって、久しぶりに深夜のトラ飯。今日は、ふつ～のさんま定食。さんま、冷奴（男前豆腐・・・最高！）、納豆、ツナコーンサラダ、味噌汁、五目おにぎり（冷凍庫から解凍） ふつーのメニューだけど、やけに美味かった（嬉）
2011.10.07
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知ってる？ 淡路島コーヒー
昨日、スーパーで見つけ、即買い、即飲み。知ってる？ 『淡路島コーヒー』関西の方は皆飲んでるのかな？ これは、美味しいわ。 コーヒー牛乳マニアの俺をうならせる味とパッケージデザインだ。脱帽！
2011.10.07
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