2011年11月の記事
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想いを伝える
今日は、会社の後輩 "Ｊ” とさしで飲み。俺とは２０歳ほど歳も離れている。大阪にきて、ずっと一緒にやってきた。今の部署では一番若いやつ。一言で言えば、一見いまどきの若いやついい男で、一見クールで、かっこよく、とんがって生きたいのがよくわかる。 俺も、別な意味で異端児なので、このＪの気持ちもよくわかる。独りの男としてみれば、かわいいし、二人で話せば、素直なところ、優しいところなどいいところを沢山持っている。 でも、よくないところもあり、最近は目にあまることもあった。いつまでも、それですむというはいけない。社会人として、人としていけないところもある。それをなかなか、正すことってできそうでできない。 皆、わかっているけど、なかなか、正面きって、こいつに話をしなかった。 でも、このＪがもっと大きくなったとき、年齢を経たとき、部下を持ったとき、このままではいけない。 それより、俺が好きなＪには、そんな生き方をしてほしくないのだ。おせっかいかもしれないが、今日は、そんなことや、こいつの気持ち、俺の想いなど、いつも飲み会でのうわべだけの話、世間話ではなく、ハートとハートの話をしたかった。 こんな２０歳も離れた、オヤジとさしでうんざりだったかもしれない。たぶん、心の中で「ナカミチさん、また熱いこと言ってら、うざいんだよなぁ」 なんて思っているかもしれない。でもいいんだ、何度でも俺はいい続ける。俺は、このＪが好きだ、かっこよく生きたいなら、応援したい。 だから彼には、会社の規則を守れとか、そんなことを言うつもりはない。 でもかっこよくいきたいなら、正々堂々と生きてほしい、後ろ指をさされないような生き方をしてほしいんだと言った。今日はまるで、自分の息子と話をしているようだった（笑） そんな自分が完璧かって？ 全然だね、どこかで後ろ指さされているかもしれない、でも想いは人一倍あると思ってる。自分もこうして、この若いＪからも学ぶべきことは多い、以前の俺だったら、わざわざ、練習時間削ってまで、こんなさしで飲みなんてしなかった。 さっさと練習でもしていただろう。 何故なんだろう？ トラ仲間でないのに、なんでこんなに、仕事仲間と熱く語ったり、笑ったり、怒ったりしてるんだろう？ それは、このＪをはじめとする、大阪のメンバーが俺に声かけてくれ、ある時は相談されたり、文句言われたり、そして俺のこと嫌いな奴もいるが、慕ってくれる奴、応援してくれる奴がいて、一緒に前に進んでくれたからだろう。 なかなか、想いを伝えるのは難しい。 今日もそうだ、どれだけ俺の想いが伝わっただろう・・・思い返せば、今宵言いたかったことの半分程度しか言葉にしていなかったかな？ そんな大阪、俺にとっては、独り熱い夜でした。 ・・・今日はよくわからない内容だったね、おせっかいオヤジの独り言と思ってください（笑）そう、トレは・・・スイム１０００ｍのみ。 ■今日のトレ ： スイム１０００ｍ
2011.11.30
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緊急連絡：今年もやります！ １２月４日山伏アタック、 帰れま１０！
これは、関東での案内になっちゃいますが・・・以下のメールを仲間に流してます。興味のある方は、是非！ お待ちしてます。 ----------------------------------------------------------------こんにちは、中道＠大阪です。 年末恒例のクレイジー企画、 『山伏アタック 帰れま１０！』 のご案内です。 裏ケンズ企画の年末の恒例行事の、この"帰れま１０"ですが、今回は、１２月４日に開催です。 私事ですが、半月板の手術を１２月２０日行います。 手術前なので、安静にしときたかったのですが、熱烈な要望？にお答えして、 １２月４日に実施することにしました。 ケンズのスクール、選手、スタッフの皆様、また友人、知人、興味のありそうな方にも声かけてください。皆で、苦しく、楽しく、熱く、チャレンジしましょう。 一度この苦しみと達成感を体験すると、何ものにも変えられない充実感があなたを待ってます。 途中参加、途中離脱ＯＫ、応援、冷やかしＯＫ、どんなもんか様子見もＯＫですので お気軽に参加ください。 皆でやれば、以外とできちゃうんです。 過去の経験から３本目からは、苦しみもなくなり無の世界に入ります。 皆さん、自分へのチャレンジ、一年の総決算として、奮ってご参加してください。 今年は今迄と異なり、最後に温泉をつけて、一年間の汗を落として終了します。 以下詳細です。 ---------------------------------------------------------- ■日時 ：１２月４日 ■集合＆時間 ： さわらびの湯 駐車場（名栗湖に行く途中です） ８：００、または茶屋下８：３０■アタックスタート ：山伏下茶屋 ８：３０ ■目標：１０往復（これを基本で各自設定） ■アタック終了：１４時３０分 終了■さわらびの湯 ：１５：００（温泉タイム） ■終了： １６：００頃 注意点） ・自走は、終了が夕方になり危険なので、できればさわらびの湯まで車で来られることをお勧めします。・コースは、登りと下りだけですので、調節しやすいウェアをお勧めします。・補給は各自、バイク中、もしくは茶屋でお願いします。ぶっ続けの方は、食料は多めにね。 ★参加希望者は、コメントでの参加表明、もしくはナカミチ迄連絡ください。 問い合わせも中道迄。 ★今回は、"アタック山伏"と同時に"アタック中道"企画も併設します。 ４９歳打倒中道志願者も同時に募集してます（笑） ★雨天時は、前日か朝連絡します。 以上！ おまけ） 過去の様子です。参考にしてください。２０１０年 http://plaza.rakuten.co.jp/take1015/diary/201012300000/２００９年 http://plaza.rakuten.co.jp/take1015/diary/200912300000/２００８年 http://plaza.rakuten.co.jp/take1015/diary/200812310000/
2011.11.30
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ランを入れよう
ここ最近、飲み会と食い過ぎでやばいことになりそうなので、トレもランを入れることに。ひざは痛みが出ない程度で抑えて、ペースはゆっくり、距離はほどほどで。やっぱり、いろいろな運動あるけど、一番てっとり早く絞るには、ランニングだな。特に筋トレと並行して行うと効果があるよ。スイムの前の筋トレはあまりお勧めできない（俺もやってますが・・・）、ランの前の筋トレはいいと思うわ。 今日は、北千里コナミで３種目筋トレエアロバイク ３０分（１６０－２５０ＭＡＸ）ラン １０ｋｍ（６：００／ｋｍ） ひざは、少し痛みが・・・スイム １０００ｍ プルブイ 疲れて流しになってしまった。■今日のトレ ： 筋トレ、バイク３０分、ラン１０ｋｍ、スイム１０００ｍ 明日もラン入れとこうっと。 おまけ） 独りガストトレ後は、帰って自炊しようと思っていたんだけど、もう２３時半、断念して独りガスト。 いや～これが至福の時間。トレ後の体が溶けちゃいそうだわ。めちゃおいしい、おすすめの トマトリゾット。 深夜飯にはおすすめ ３９９円って、こんな不良アスリートはいないわな（笑）
2011.11.29
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今日は、久々の大阪のつけ麺 福島の 『紋次郎』
今日は得意先で商品説明会と打ち合わせ。昼は、仲間で会社の仲間とひさしぶりにつけ麺を食べた。福島の 『紋次郎』 麺は浅草の開花楼の麺なので、太くてこしがある。いいね～俺は具満タンの特性つけ麺 １０００円 あつもり味は、今のつけ麺の定番の味、煮干だしのこってりスープ。俺はこの味が好きなので◎。隣の仲間は特大盛、５００ｇ食ってたわ。 信じられない。最後は、つゆがぬるくなるとのことで、焼石を用意してくれるんだ。なかなか粋なラーメン屋でした。 今日も食い過ぎで夕方まで、腹が膨らんでたわ。
2011.11.29
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かわいい？後輩と２人でお好み焼き「大石」で腹が破裂するほど食いました
今日は、かわいい？ 後輩のサトウ君と 久しぶりに会って、食事に。彼は、新入社員の頃、俺と一緒の職場に配属。 彼も、俺と同じ埼玉県出身、今は偶然大阪で勤務。俺は、その頃はトライアスロンをすでにやっており、彼もどのようにトライアスロンに興味を持ったか忘れたか、トライアスロンもやりたいということで、自転車、プール、ランニングなど教えてほしいということで、だんだん一緒に練習をするようになってきた。 お互い、双方の家に泊まりにいったり、トライアスロンのレースに出場したり、当時のアイアンマンびわ湖には、付き添いできてくれた。そして、仕事もプライベートも一緒に過ごすことが多くなり、それ以来、慕ってきてくれ、今でもこうしてよく話し、飯を食っている。いろいろ彼から、教わることも多く、今では後輩というより、友人、いや親友というような関係かな？ 今日は、彼のリクエストで、俺が大阪で一番美味いと思っている、お好み焼きの 『大石』 ２人でこの量は、大変だった。料理は美味いし、ボリュームたっぷり。うぐぐぐっ・・・腹が破裂しそうだ。今は、２人とも異なる環境、積もる話はで盛り上がりました。 また行こうな、サトウ君！ 食い過ぎの後は、苦しい中、無理やりコナミへ。まずは、筋トレで筋肉に刺激を、その後はトレッドミルで ゆっくり１０ｋｍ。３ｋｍくらいから、ようやく、消化されてきた。 いやはや、歳を考えて食べないとね、 ■今日のトレ ： スイム １５００ｍ、 筋トレ、ラン１０ｋｍ おまけ） 今日の大石ですまずは、絶品のとろけるような、おでん 定番のとん平焼き タケ３号も絶さんの豚レタス炒め メインのお好み焼 焼そばじゃ！まだまだ、食ったが、もういいでしょう？今度は大阪トラ仲間と来よう。ごちそうさんでした。
2011.11.28
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今日の補給は・・・レンジでチンバーガーとラーメン「雅」
今日のバイク補給は、ローソン。前から一度食べてみたかったんだ、レンジでチンのハンバーガーほとんど具がない、ハンバーガー。 夜は、御堂筋沿線の「ラーメン 雅」 のつけ麺 とんこつで旨い 餃子も絶品！ 隣は軟骨から揚げ
2011.11.27
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大阪ロンリー坂馬鹿ライド！
今日は、昨日のテンションそのままに、大阪ロンリー坂馬鹿ライドへ。いや～、峠！峠！峠！ でした。 最後はヘロヘロ。今日のコース桃山台－粟生間谷－勝尾寺－長徳寺－多留見峠－余野－亀岡－Ｒ３７２－湯の花温泉－天引峠－Ｒ１７３－天王峠－粟栖－明月峠－猪ノ子峠－Ｒ４７７－箕面森町－Ｒ４２３－止々呂美－止々呂美林道－箕面川ダム－勝尾寺－桃山台 １２５ｋｍこんなに走っても１２５ｋｍ、うーん、恐るべし関西。特に止々呂美林道はやばかった～。それでも、今日は紅葉が全開できれいだったわ。 バイク後は、コナミで１５００ｍスイム今日は呼吸制限つけてピラミッド、走ってないので、以外に体も動き、気持ちよく泳げたよ。 トレ終わって、ちょび出勤。 帰って、２３時。へろへろ ■今日のトレ ： バイク１２５ｋｍ、スイム１５００ｍ
2011.11.27
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ＶＩＶＡ大阪！ 素晴らしき出会いに乾杯！
今日で、今週は５日目の飲み会です（笑）今日は、大阪のコテコテのトライアスリートの飲み会。めちゃ楽しみにしてました。トライアスロンシーズン終了の打ち上げということで、 そんな中、俺にも声かけていただき、喜んで参加させていただきました。 メンバーはキク夫妻、クスノキさん、ヒノさん、そして私の５名。 クスノキさんは、転勤が決まったときから、ブログ通じて、いろいろ大阪情報をお教えしてくれ、住むエリアまで教えてくれた、めちゃ親切な方。ほんま感謝してます。またキク夫妻は、昨年、福知山マラソンに一緒に連れて行ってもらった方・・・たしか当時は別姓だったはず・・・おめでとうございます！ 素晴らしい２人、改めてお祝いしないとね。 本当にピッタリなお二人、先日、奥様は神戸マラソン、キクさんは福知山マラソンを完走！ おめでとうです。 そして、今回初対面のヒノさん、トライアスロンチーム、「ガナス」に所属（キク夫妻も）、１０年前にトライアスロンはじめ、アイアンマン、皆生とロングメインに出場する強豪女性アスリート。 めちゃ熱い想いをもつ女性だ。 そんなヒノさんは、今日が初対面なのだが、今日のこのメンバーの中で一番俺をことを知っている方かもしれない、 それはなんと５年も前から、ずっと俺のブログを見ていてくれた方だった。 しかも、俺が忘れているようなことまでも覚えていてくれて、メチャ感激。 ← 写真はヒノさんから 大阪の皆さん、俺のことを熱例歓迎してくれ、びっくり。 東京とちがって、大阪は表現や言葉がストレート。 受ける俺の方が恥ずかしくなるような、多くの言葉をいただき感激でした。皆、「ナカミチさんが大阪に来てよかった」、「ずっと大阪にいて下さいね」 と、さらに感激×２倍。 今日、参加したメンバーは皆、目標はハワイ。 今日は、熱いトライアスロンの話題で盛り上がり、１８時から２２時過ぎまで、飲んで、食べて、語って、最高の時間。 また、ひとつ、素晴らしい出会いと素晴らしい仲間。 今日は、本当に楽しかったし、またこんなに自分を応援してくれる方がいて、やっぱり自分はこうした素晴らしい仲間があっての自分と実感。 皆、俺から元気をもらうって言ってるけど、逆なんです。俺が皆さんから元気をもらい、時にはお叱り、アドバイスをもらい、初心を思い出し、慢心を直したり、反省したりして、また頑張ることができているのです。感謝です。 今日は本当はキクさんのお祝いとシーズン打ち上げの会のはずだったのに、なんだか半分、私の歓迎会みたいになってしまって、すみませんでした。次回は、桃山台のトライアスロンハウス 「ＴＡＫＥ’Ｓ ＳＴＡＴＩＯＮ」 で！
2011.11.26
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今日の補給というより、今日のおやつか？ 絶品！ 妙見の大福
今日の補給というより、おやつか？（笑） 妙見山の大福妙見山の参道の売店で、よもぎ大福を購入。これが、めちゃ旨い！ 激旨、思わぬ、見っけもんに思わず写真。今度はまとめ買いかな？明日も来ようかな？ またまた、メロンパン亀岡のミニストでまたまた、メロンパン。焦がしバター風味のメロンパンミニストのメロンパンは、焦がしバター味。旨いけど、８代目の方が美味しいな。 一緒のぶどうパン。ぶどう好きのぶどうパンこれは旨い！ マーガリンが入ってカロリーが高いのでトレの時じゃないとね。 あと、このコーヒー牛乳は旨い。森永の味わいコーヒー甘さが抑え目で、コクもある。他のコンビニにもあるかな？
2011.11.26
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大阪、坂馬鹿ライド！
今日は、２３日に続き、坂馬鹿ライド。疲れが、どどどっと来て、朝起きれず・・・遅めの出撃。 今日は、昨年、クスノキさんに教えてもらった、 激坂の妙見山へ。まずは、勝尾寺で、膝の回復を祈願。それから妙見へ。なかなか、やり応えあり！ ふふふ・・・俺はＭか？天気もよく最高！大阪、今が紅葉の最高の時期。桃山台－箕面公園－勝尾寺－北摂霊園－妙見山－野間峠－Ｒ４７７－Ｒ３７２－亀岡－清阪峠－万博公園－南千里－北千里－桃山台 １１０ｋｍ バイク後は、掃除、洗濯、クリーニング屋。それから仕事で南千里へ。 夜は大阪トライアスロン飲み会。 飲み会前に３０分ショートコナミ。腹筋５分、クロストレーナー１５分、ステアーマスター１５分ＳＭは、レベル６～ＭＡＸの１５迄 激汗ダラダラ。 いやはや、バタバタ。もっと朝早く起きればよかったか？夜の飲み会は、続きで・・・
2011.11.26
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今日も飲み会、いや食事です ～鼎泰豐 なんばダイニングメゾン店 （ディンタイフォン）
今日で、月・火・水・金と、今週４日目の飲み会です。今日は飯だけど、 下戸なのに、こんなに飲み会あるやついるか？？明日も、梅田で大阪のトライアスリートの飲み会に誘われてますねん。 今日は、飲茶の有名店鼎泰豐（ディンタイフォン） なんばダイニングメゾン店 http://r.tabelog.com/osaka/A2702/A270202/27002760/ 有名なお店だけあり、並んで食べました。ここの小籠包と餃子は最高！腹いっぱい。 終わって、後輩が仕事してたんで、差し入れもって会社へ。〆は、コナミスイム １５００ｍ ７５０ｍ スイム、７５０ｍプルブイ でも腹がいっぱいだ～、 帰宅後即死でした、ＺＺＺＺ・・・■今日のトレ ： スイム １５００ｍ 最近外食多すぎだなぁ、またダイエットしないと・・・
2011.11.25
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８代目 メロンパン
今日の深夜おやつはこれ。ヤマザキデイリーの焼きたてのメロンパン。８代目メロンパン コンビニといってもあなどれない、 まわりはサクサク、中はふんわり。メチャ美味しい１３０円は安い。明日も食べちゃおう。
2011.11.24
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沢山遊んだあとは、たっぷりのお仕事が・・・京都行って、深夜スイム
沢山遊んだあとは、たっぷりのお仕事が待ってます。今日は、朝一で京都の新京極。京都はめちゃ寒いわ～。 新京極の商店街、昔は修学旅行のメッカだったが、今は違うのか？ 時期じゃないのか？結構ガラガラ。 夕方に会社戻って、コンプライアンス研修。夜は、ほぐしスイム２３時過ぎから、 １５００ｍ １本。最後はサウナに入って、疲労を除去。いや～、すっきり！ 昨日のダメージもあり帰って床で気絶。スーツのまま、朝４時までマッサージチェアで死んでました。 風邪ひくぞ、自分！■今日のトレ ： スイム１５００ｍ
2011.11.24
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激バイク後は、緊急しんとこ会 ～串焼き かぐら ～
激バイク後、３０分もしないで、即効で 緊急しんとこ会。おいおい、シャワーも浴びれへん（笑） 今日もフルメンバー、皆忙しいに集まってくれる、最高の仲間です！今日は、クラさん、お勧めの 『串焼き かぐら』小さいお店だけど、最高の料理！最高の仲間と、またまた、腹がよじれてしまいました。今日も楽しい時間でした。みんな、ありがとう！ ちょっと料理をご紹介トップは、巻頭の牛串、これは最高！ 特大サイコロステーキの串焼きだ！ お次は、特大さんま 脂たっぷり！ 特大つくね 絶品！ 納豆いなり・・・とろけちゃいます まだまだ、 きのこの肉詰め・・・デカイ！ うーっ！ 腹が破裂しそうです。
2011.11.23
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手術前なのに・・・絶景の激バイク、２１５ｋｍ
今日はイガからバイクのお誘いが・・・こりゃ、今までのお礼も兼ねて、満喫できるコースじゃなきゃと、俺のとっておきの、ツールドフランスにも匹敵するような、絶景の山岳コース、ザ・ツール・ド・八丁峠だ！ （秩父～中津川～八丁峠～志賀坂金山林道～志賀坂峠～秩父） これは、俺の一番のお気に入りコース。強度もＡＡＡ級。http://plaza.rakuten.co.jp/take1015/4002しかし、全長２００ｋｍ以上のため、ちょっと行ってきますってわけには・・・さらに、ここ数年がけ崩れでずっと通行止めで、何度引き返して峠を上り返したことか。 出発は、７：００過ぎ。所沢発、めちゃ寒いわ。最初のレストは、７０ｋｍ地点のＲ１４０の武州中川のサークルＫ。ここが、往路のラストコンビニなので、しっかり補給。さあ、ここからが本番、だんだん山が深くなってくる。三峰口を過ぎると紅葉もきれいだ。 ← 絶景の滝沢ダムさらに滝沢ダムの絶景ループ橋を渡り、中津川林道へ、さらに、金山林道へ、ここは日窒鉱業という鉱山があり、すごい建物がまだ残っている、ここからはＳ字の激坂。 峠の頂上は八丁トンネル。 ここは、約１ｋｍの真っ暗なトンネル、平行感覚がなくなり、まるで宇宙を走っているような、恐怖のトンネル。 ここを過ぎるあとは、絶景見ながらの、ひたすら下り、スーパーダウンヒルで秩父まで、いやはや、すげーぞ。このコース。 ← 天空からのダウンヒルそして、後半の鬼門、秩父市街から、Ｒ２９９～逆山伏。これが長いんだ。１０ｋｍ以上。イガ！頑張れ！ 第２レストは山伏下の茶屋で、ここで、もう１６時。はよ帰らないと、帰路は真っ暗になってしまう。 帰りも猛スピードで、茶屋下から、所沢までかっ飛びライド。後ろでイガが煽るんで、スピードも落とせない、おかげで、最後まで集中して、いい走りができた、オーバー２００ｋｍでした。ありがとうイガ、 イガには、改めて、タケ４号 を拝命しよう。 タケ２号、３号いいかな？今回は名前にタケはないが、近年の頑張りに、ここ数年止めていた拝命を復活することにした。 タケ４号の名に恥じない走りを頼むぜ。所沢到着は、１７：３０過ぎ。 もう真っ暗。 無事帰還できて、よかったわ。俺も、膝の半月板の手術前なのに・・・バイクはやけに調子がいい。こんな走って、もったいないか？ それより大丈夫か？ 今日も素晴らしい仲間のおかげで、最高の一日になったぜ！やっほ～！■今日のトレ ： バイク２１５ｋｍ おまけ） これが、当時の鉱山の従業員の銭湯だ。すごい！
2011.11.23
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素晴らしき出会い、トレはやめて神田の焼鳥・伊勢屋で語りあった。
今日も浅草本社で終日会議。終わって、俺がワインの仕事やっていた頃、一緒に仕事した男からお誘いが・・・実は待っていたんだ。 彼は今、俺よりずっと偉くなって、別の事業のトップとして頑張っている。そんな彼との出会いが、今回のＣＭ出演の話になり、実現してしまったのだ。彼が芸能人含めた数ある候補から、俺をまっさきにリストアップしてくれたらしい。 出会った当時は、俺とも親しいわけではなかったが、一緒に仕事して、俺のこと見ていたたのかもしれない。いつの間にか、一緒に昼飯食ったり、いろいろな話をするようになった。（多分、自転車で会社来たり、今までにいない奴だったので、 呆れてか？ または興味津々で俺のこと見ていたのかもしれない） そして、数年して、また今回のような機会で再会。当時は、お互いの立場、仕事、環境などがあり、表面的な話はできてもなかなか、心の奥深くまで、本音で話せなかった２人。そして、数年経って、立場も仕事内容も違う２人が、こうして焼鳥屋で語り合うなんて、ちょっといいもんだ。 俺は彼の熱いところ、仕事に対する姿勢、かっこよく生きようとしてる姿を、年齢は下だが認めているし、応援もしてる。 彼も、こんな俺のどこかを認めてくれているから、きっと肩書きに関係なく、慕ってくれ、酒も飲めない俺に飲み行きましょうって誘ってくれているんだと思う。 本当にうれしい。 彼とは、趣味も生き方も違うが、彼の熱いところと、（自分でいうのもなんだけど）俺の熱いところは、合い通じる何かを感じるんだ。 きっと彼もそう感じてくれていると思う。 ということで、そんな彼とと神田の焼鳥屋・伊勢で約３時間、また、続きをやりたいね。素晴らしき出会いに乾杯！ 本当に俺は恵まれています。今夜は最高・・・いえ、今夜も最高！http://www.iseroku.co.jp/home.htm ■今日のトレ ： なし
2011.11.22
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所沢の立ち食い蕎麦はうまそうだったんで、どん兵衛食っちゃった。
今日の帰り、所沢駅の立ち食い蕎麦、「狭山そば」駅の立ち食い蕎麦では、一押し。いつも人集りで、美味しそうなつゆの香りがプンプン。俺も昔食った時あるけど、旨いんだ。 今日は我慢して帰ったけど、我慢できずに帰りに、どん兵衛の天ぷらそばを買って、思わず食べちゃった。あーぁ。 久しぶりのカップ蕎麦、旨かったわ
2011.11.21
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今日は、浅草、お登りさん。
今日、明日浅草本社で会議。天気も良くて、吾妻橋でお登りさん気分。来年の新製品、方針説明会などなど。終わって、懇親会。 途中で抜けて、別会へ。 終わって、所沢コナミへ。今日も、ショートサーキットトレ。筋トレ、エアロバイク、ステアーマスター、クロストレーナー、スイムどどっと疲れました。 ■今日トレ：筋トレ、バイク８km（２０分）、SM１５分、CT１５分、スイム１２００m 昼間は、会社の下でスカイツリー見ながら、スタバと菓子パン。気持ちよかったわ。
2011.11.21
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トラ飯 ～ 初！スープスパゲッティー ！
今日は日中は暑かったけど、夕方から風が強くなり、急に寒くなってきた。そんな時の晩飯は！特製クリームスープスパゲッティ！ これは、旨いわ、クリームシチュー風のスープに野菜たっぷり、ベーコンやキノコも入って、こりゃ栄養もたっぷり。スパゲッティー好きのトライアスリートにはぴったり。 これ自分でつくったかって？ いえいえ、今日は埼玉の自宅です。かみさんにつくってもらいました。 まあ、俺といい勝負だけど（笑） 次回は、トマトスープスペゲッティーをお願いしてます。
2011.11.20
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大阪 きやすのみたらし団子
大阪で有名な、十三の喜八洲のみたらし団子。http://www.kiyasu.jp/contents/syouhin/01.html 丸じゃなく、長方形の団子、タレがたっぷりかかっていて、美味しい。
2011.11.20
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雨あがりの紅葉名栗ライド、最高！
今日は、タケ３号から、お誘いバイク。ありがとう。 コースは、定番の所沢ー青梅セブンー赤根峠ー山伏峠ーR２９９ー小沢峠ー青梅セブンー所沢 １１０km ← なんか、おっさんだなぁ 朝は曇って、肌寒かったが、すぐに晴れ間がでてきて、気持ちいい。空気も紅葉もキレイで、最高！久しぶりの名栗ライドは、最高でした。 夕方は、ユニクロ視察かねて、ラン。 夕方は風が強くなり、めちゃ寒くなってきた。 膝もやっぱり痛いわ～泣。最後に帰宅ラン途中のクラさんと遭遇。２人で仲良く歩いて帰りました。 ■今日のトレ ： バイク１１０km、ラン１０km
2011.11.20
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盛り沢山～入院前の検査、千駄ヶ谷スイム、カット、インドアトレ、実家へ
今日は盛りだくさんの一日。昨日は終電だったので、ケンズの朝スイムは断念。 ■検査 午前中は、１２月の手術に麻酔するので、検査に杏林大学病院へ、９：００着。身長、体重、血液検査、尿検査、レントゲン、心電図、肺活量。 心電図は、４３拍／分だった。朝起きた時は３０拍／分だから、こんなもんだろう。肺活量ははるか昔、２０年以上前に取った記憶が、あるようなないよな？なんだか、口にくわえて、ゆっくり息をはいたり、勢いよく、一気にはいたり、なかなか難しいわ。 数値は、６０００弱だったかな？ この検査で７４００円。 痛いわ・・・。 手術は１２月２０日、あとひと月です。早くやっちゃいたいなぁ。 ■スイム ４０００m 検査終わって、三鷹へバスで。今日は雨なので、千駄ヶ谷のプールへ。今日のメインになるかな？ ２０００m スイム２０００m プルブイ。。途中から貸し切り状態。気持ちええわ～。 ■カット スイム後はクラさんの ACTION でカットhttp://www.action-style.com/ いや～、超居心地のいい空間です。この美容室。 頭いじってもらうのって、最高に気持ちいいわぁ。 レッチリ聞きながら、至福の時間。ゆったりと過ごさせてもらいました。クラさん、奥様ありがとうございました。 ■インドア激トレカットの後は、所沢市民体育館。筋トレ エアロバイク ３０分 ハード（MAXまで） ステアーマスター １５分（MAXまで）クロストレーナー １５分（MAXまで）約１時間３０分、激トレと大汗でした。 ■実家へ今日は皆で実家へ。妹夫婦家族と一緒にお好み機パーティー。実家では彩夏のチアダンスの大会DVDを鑑賞。 娘の彩夏、来週の日曜日、チアダンスの全国大会に出場することになった。東京体育館でやるらしい、隣の千駄ヶ谷のプールで泳いで見に行こうかな？まだ高校一年、思い切りこの全国の舞台を楽しんで欲しい。 ■今日のトレ ： スイム４０００m、エアロバイク１５km、ラン（相当）５km、筋トレ。
2011.11.19
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今晩から埼玉っす！
最終の新幹線で帰省しました。今、２：００AM前。さっき帰りました。 久しぶりかな？今回は、２１～２２日が会議で２３日迄埼玉です。是非一緒にトレ＆飲みやりましょう！ それにしても疲れたわ。ヘロヘロです。 トレは、今日は帰るまえに大阪でスイム２０００m１本。今日は陸トレなし。 明日は、病院で手術前の血液検査。 ■今日のトレ ： １５００m
2011.11.18
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今日は、終電でノートレ
今日は、夜は飲み会。大阪駅北口に５月にできた、ルクアで合コン？？いえいえ・・・ 今日は仕事でお世話になっているフィールドレディーさん達との懇親会。 いやはや、大阪の女性は凄いパワーだ。タジタジでした。 ２次会は、カラオケ。今日は平均年齢４８歳くらいだったで、懐メロ大会になってしまった。最近の曲を入れるも、誰も歌えない・・・（笑） でてくる曲は、沢田研二、杉山清貴＆オメガドライブ、マッチ、サザン、などなどいやはや、久しぶりのカラオケ、俺はメチャ下手だけど、楽しかったです。 終わってみれば、終電、帰って２４時半。歌って腹減ったので、帰り道に菓子パン２個食い。ああ、後悔。 ■今日のトレ ： ノートレ
2011.11.17
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インドアトレ 深夜飯はスタバのサンドウィッチ
今日は、コナミでインドア。筋トレエアロバイク ハード ３０分（１６０ー２５０W）ステアマスター １５分（レベルMAX） スイム １５００m 帰宅は２４時半。うーん、腹減り、我慢できずに、いつ買ったかも覚えてない、スタバのサンドウィッチを冷蔵庫に発見。チキン、ブロッコリー、タマネギ、チーズなどなど旨いわ 温めて、恐る恐る食べてみた。うん、大丈夫だった。 ピザ用チーズを加えて、◎。トレ後の幸せはひと時、 ３０分後は気絶してました。 ■今日のトレ 筋トレ、バイク１５km、ラン（換算）３km、スイム１５００m
2011.11.16
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うれしいコメント・・・
先日、うれしいコメントをいただきました。最近、３種目を始めたというトライアスリートさんから、コメントをいただいた。ブログを楽しみにしてくれているそうで、私の生き方みたいなことが、勉強になるって言ってもらいました。 どこで、私のブログを見つけたのか、わかりませんが、知らない方がこのブログ見て、少しでも何か得ることがあったことは、めちゃくちゃうれしいことです。なんだか、逆に、「おい、なかみち！ しっかりしろよ、ちゃんと生きろよ、手抜きするなよ！」って言われたようです。時々、このブログに立ち寄ったからから、励ましのお言葉や、アドバイアスをいただきます。本当にうれしいことです。 このような、トライアスロン通じての、ブログと形を通じての人とのつながり、絆をこれからも大切にしていきたいとも思います。 これからもよろしくお願いします。 また、これからも遠慮なく、叱咤激励、アドバイス等々お願いします。
2011.11.16
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練習をする訳は・・・
時々、思う。なんで、こんなに毎日練習するのだろう？なんで、こんな朝から晩まで、深夜まで練習するんだろう？ってレースも決まってないのに・・・何故なんだろう？ 身体を動かすのが好きだからトレが好きだからストレス開放会社（家でも）で嫌なことがあったから会社（家でも）でいいことがあったから心の洗濯人間関係に疲れたからトレしないと不安だから安心するから晩酌代わりだから３度の飯みたいなもんだから太らないように腹筋が割れてないとないといけないからトレ後のすっきり感がたまらないからシャワー浴びたあとの、けだるい爽快感がたまらないから飯が美味いからいつまでも輝いていたいからトレ後の夜の気絶寸前の奈落の底に落ちていくような感覚がたまらないから翌日の寝起きの身体が “みしみし” 言うのを感じたいから生きてるって実感したいから 考えると、いろいろ出てくる、前向きな理由、心のよりどころとなる理由。まだまだ、沢山あるね。トライアスロンって、やっぱり最高だわ。３種目あって、練習も沢山やらなきゃならない、でも３種目あるって、単独種目の３倍、いや１０倍は楽しめるかも？ うーん、ぱっやり、やめられない。菓子パンとどっちを取る？って、究極の洗濯だ（笑） おっと、今日のトレは、北千里コナミのインドア汗だくトレ。エアロバイク ３０分ＳＭ １５分（激汗、負荷ＭＡＸ）ＣＴ １５分（これまた激汗）スイム １５００ｍ ■今日のトレ ： バイク１５ｋｍ、ラン（換算６ｋｍ）、スイム１５００ｍ 深夜の帰り道。寒かったけど、心はあったか、気分は最高！中道たけお、 生きてます！
2011.11.15
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この時期の菓子パンはいいね。
この時期の菓子パンは、かなりうれしい。サツマイモや、栗など、俺の大好きな味で出してくる。秋の限定シリーズ。今日もガブリ、 この写真の他にもあと２個食って今日は、計４つ。 明日は、どの菓子パン食おうかな？
2011.11.14
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ボロボロ、 でも止められない、この感覚
今日は、しんどかった～。週末のダメージが久しぶりにＭＡＸ。ここ最近、追い込んでなかったのもあり、距離もこなしてなかったので、全身骨と筋肉がミシミシ言ってました。 仕事も、月曜から５０歳手前の俺にはかなりハードな肉体労働。とほほ。夜は、梅田で仲間と食事。 楽しい時間で心のリカバリー。 最後は、風呂コナミ。 その前に鞭打ちスイム。 こんな時は、ちょっと無理して身体を動かすと楽になるのだ。２３時２０分～バタバタ、ブクブク・・・食いすぎもあってめちゃ苦しいスイム。 う～っ、気持ちよかった。 それにしてもハードな一日だったわ。 でも、この感覚がうれしいやら、生きてるって感じを実感できる。これは俺は止められない。 ■今日のトレ ： スイム １２００ｍ
2011.11.14
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久々の激バイク、峠の嵐！
今日は、もうぶっ倒れそうだ、早く寝たい。 ■バイク １１０ｋｍ今日は、短いが、久々に峠！ 峠！ 峠！コースは、清阪から、西に向かって、峠をはじからアタック、ルリ渓まで、最後は、県道１２号経由で池田まで。 どんだけ、アタックしたかいな？桃山台－万博公園－彩都－清阪峠－万願寺－R４２３－堀越峠－逢阪峠－ルリ渓－R１７３－粟栖ー杉生－県道１２号ー猪名川－池田－桃山台って書いてもわからんと思うけど、今度一緒に連れてわ。平地はほとんどなし、アップダウンのみ。 距離は１１０ｋｍだけど、１８０ｋｍ級のダメージ。 でも景色は最高！ カップラーメンも旨かったわ。膝は、メチャ痛かったが我慢して乗りました。 ■ラン ２０ｋｍ膝痛いちゅーのに、まだ走るんか？ はい、でもスピードは出ない、ゆっくり。コースは、桃山台～北千里～千里中央～南千里～御堂筋（折り返し）～南千里～千里中央～桃山台 しかし、今日は激痛だった。特にスタートペイン。途中も何度も立ち止まり、何度止めようかと思いました。 昨日のダメージがあり、余計痛かった（大泣き）これで、手術にも踏ん切りがつきました。もう、こんなに走りません。 ■スイム １５００ｍ最後は、コナミ。風呂のみの予定が、１５００ｍも泳いでしまった。しかも、煽られて、いいペースでガンガン。 最後はサウナと水風呂でクールダウン。帰って、トラ飯にチャレンジ、 夜は、気絶パターンだな？ ■今日のトレ ： バイク１１０ｋｍ、ラン２０ｋｍ、スイム１５００ｍ
2011.11.13
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パン好きの、最強のツールはこれだ！ ダイショウのピーナッツバター
おはよう！ 俺の小さい頃からの大好物。パン好きの俺には、最強のツール。ダイショウのピーナッツバター たっぷり塗って・・・、ある時はこのまま舐めちゃう。特に、 『粒入り』 がいいんだ。 大阪では、どのSMにもなかったんだけど、やっと発見。イオンにありました（嬉） 高級感はないんだけど、まじで旨い！絶対お勧めです。 トースト好きには、たまりません。未体験の方は、是非トライしてみてください。
2011.11.13
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至福の時、 スタバのクリスマスブレンドとシュガードーナツ
トレ後の疲れた身体に、濃～い、スタバのクリスマスブレンドと、甘～い、シュガードーナツ。 超、幸せな時間。 お腹にしみわたりました。 今日は、AM 緑地公園ペーラン ２１ｋｍ午後は仕事、夜は、コナミでインドアトレ。エアロバイク（ハード） ３０分、 スイム １５００ｍ２１時終了。 仕事もトレもまあ、頑張りました。■今日のトレ ： ラン２１ｋｍ、 エアロバイク ３０分、スイム１５００ｍ
2011.11.12
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FRED PERRY
昔のポロシャツが出てきた。 懐かしの FRED PERRY のホワイトポロシャツ。 洗濯してきてみました。 このゴワゴワ感が懐かしい。 今年の夏はブレイクしていたとのこと。 まだ、なんか出てくるかな？
2011.11.12
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始動遅れて、久々の緑地公園ラン。やはり手術だ。
今日は、起きたら、８：３０ＡＭ。 更に２度寝して、９：４５ＡＭ． あーぁ。 トライアスリート失格かな？ 昨日は後輩と、２３時まで飲んで、その後、ファミレスで２５時半まで、いろいろ。 生き方を熱く語り合いました。 そんでもって、寝たのが３：３０ＡＭ。 それじゃ無理だわ。 ってことで、ＡＭは１０：３０～久しぶりの緑地公園のラン。 最近、半月板の断裂があり、アイアンマンコリア以来、 まともに１０ｋｍ以上走っておらず、ここ最近はショートのレースばかりだったので、 今日はＬＳＤで２０ｋｍが目標。 １周２ｋｍのトリムコース。 このマラソンシーズンの時期はＡＭはランナーであふれてます。 紅葉も始まり、今日は暖かく気持ちいい天候。 ペースは、６：００／ｋｍ目安だったが、以外といいペースで、 ４：４５／ｋｍで終始キープ。 １０ｋｍ前後はしんどかったが、 これを過ぎると、楽になってきた。 今日はipodも聞きながら、雑誌のジョガーの雰囲気で走りました。 （いつものよだれダラダラではありません） それでも、最後は結構しんどくなってきて、２０ｋｍ＋１ｋｍイージーでおしまい。 午後からは会社なんで、ＡＭはここまで。 肝心の膝は・・・ここ１０日ばかりランは控えめだったので、痛みも少なく、いい感じだったが やはり今日、２０ｋｍを５：００／ｋｍ切って走ると、痛みが出てくる。 特に、スタートペインと、 走り終わったあとの、固まってしまった時の痛みはたまらんわ。 やはり手術で行こう！ フルマラソンもボルタレン飲んで、我慢すれば完走、サブスリーもなんとかできそうだが、 その後が怖いわ。 それでは、また。
2011.11.12
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スタバの AUTUMN BLEND
俺は、酒は飲めへんが、コーヒークレイジー。一日何倍飲むんやろ？ 深入りで、コクのある、濃～い、コーヒーじゃないとダメなんです。会社でも、ペーパードリップして、飲んでます。 今飲んでるのは、ちょっと前に買っておいた、スタバのAUTUMN BLEND（オータム・ブレンド）季節限定、味わいは、俺の好みだね。 次は、クリスマスブレンドかな？
2011.11.11
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おっ、今日はゴロはいいかな？ １１－１１－１１
今日は、２０１１年１１月１１日 、１１－１１－１１ と、１ が４つ続く。 なんか、縁起のいいことあるかな？？ ・・・結局、別になかった、いつもの日々でした。でも、それがいいのかな？？ トレは、今日は天気がイマイチで、インドアRUN。本当は朝走りたかったんだけど。コナミでトレッドミル。６：００／ｋｍ～５：００／ｋｍ で１２ｋｍ。 膝はいつものとおり。明日は、距離延ばしてみます。 ■今日のトレ ： 筋トレ、ラン１２ｋｍ
2011.11.11
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通夜で遠くまで、 御所 って地名なんて読む？
今日はお得意先の通夜で奈良県に御所ってところまで。この「御所」 ってなんて読む？ フツーは、"ごしょ" だよね。 これは、 "ごせ" って読むらしいんや。 ふーん。車で行くのは、疲れていたので、電車で乗り継いでいきました。新大阪から１時間半以上。 なんと着いたら、無人駅。イコカのカード、どうするねん？？？ しかも通夜に電車で来ててのは俺だけだった。焼香終えて、さて帰ろうかと、駅へ戻って１９時半、次の電車は、４０分、ホームで待ってても全然電車こない。おかしいと、もう一度時刻表見たら、なんと１時間後の２０時４０分だった。おいおい、なんと１時間以上も電車がこないとは・・・参った（泣） おかげで文庫本１冊読破。まだ、秋でよかった、これが寒い真冬だったら、凍え死んでな？ さて、トレは、 えーと、遅くなりヘロヘロだったので寝ようと思ったが帰りの電車で菓子パンを食いすぎたので、消化せんとってことで深夜スイム。 ２３：１５～２３：４５の閉館まで。途中から、覚醒してきて、パワーアップ！ 最後は４種目がガンガンやって、今日もお疲れさん。 ■今日のトレ： スイム１５００ｍ
2011.11.10
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我家に緑がやって来た。
今日から、家族の一員です。殺風景な部屋に、観葉植物がやってきました。しょっちゅう帰省するんで、水やりの少なくていい種類を選んでもらいました。今日のお得意先のホームセンターで紹介いただき、格安で購入。 イケメン店員さん、曰く、植物は鉢で、２０００円の植物も１００００円にも、２００００円にもなります。 って なるほど、確かに違うわ。俺のやつも、植物本体よりも鉢の方が全然高いわ。大事に育てないとね。その得意先には、 「ナカミチさん、俺たちの名前を付けようや」 って、言われてます。 それだけは勘弁してください（笑） 写真は、ちょっと元気ないけど、今はOKです
2011.11.09
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久しぶりの COCO壱番屋 限定、鶏ささみカレー
今日は、姫路。お得意に、ランチをご馳走に。 いつもすみません。 今日は、カレー。 得意先によりと、風邪を引きかけてる時は、カレーが食べたくなるそうです。ふ～ん。 なんとなくわかるような・・・ 今日は、久しぶりの『COCO壱番屋』メニューは、限定の 鶏ささみカレー まあ、チキンカツカレーかな？ 衣がサクサクで美味しかったです。でも、このココイチ、建物がファーストフードっぽく、気軽な感じで、値段も安いのかな？って入ると、実は結構いい値段するんだよね。特にトッピングすると、すぐに１０００円近くの値段に。あとカレーの単価を２００円くらい価格を下げてくれるといいんだけどなぁ。 おまけ） 一緒のお得意先は、福神漬けが大好物らしく、 なんと、カレー一面に福神漬けをぶっ掛けていました。なんせ、自分のテーブルと隣のテーブルの福神漬け全部かけてました。 怖くて写真撮れませんでした。まるで、福神漬けカレーだ。俺が店員で見てたら、福神漬け代金、＋３００円は徴収だな（笑） 次回写真UPします。
2011.11.09
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１０日ぶりのラン
今日は、１０日ぶりに走ってみた。痛みもなくなってきたのでゆっくりと、９：００／ｋｍ～１１ｋｍ／ｋｍ。トレッドミルで１０ｋｍ ひざは・・・うーん、微妙だ。やはり少し走り始めると違和感あり、スピードあげてないから痛みはそんなにはないが、すっきり感はなし。結局、いままでと同じ感じかな？多分、これで、走る回数増やすと、だんだん違和感も強くなり、強度を増すと、もっと痛みがでてくるだろうなって感じ。 まあ、でも汗かいて気持ちよかったわ。 あとは、スイム１５００ｍ スイム＆プルブイ。■今日のトレ ： ラン１０ｋｍ、スイム１５００ｍ
2011.11.09
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北千里コナミ、深夜飯の半額弁当が◎！
今日は、北千里コナミ。筋トレ（ハード）エアロバイク ３０分（半分居眠りで、回転数が４０～５０／分になってしまった）クロストレーナー ２０分ステアーマスター １５分（負荷MAX)スイム １０００ｍ と、ランなしで、おかげで痛みはないが、ストレス倍増。トレ終わって、２３時半。 さすがに、この時間からつくりの面倒で、SMの惣菜売り場で、弁当を物色。なんだが、半額になっていた弁当があり、これでいいやと買って帰って、独り寂しく、独り深夜飯。・・・が、これが、めちゃ旨。秋って感じ。うまそうでしょ？ 鮭いくら弁当 で、４９８円の半額。 なんだか得した気分で◎！ ■今日のトレ ： 筋トレ、CT２０分、SM１５分、バイク３０分、スイム１０００ｍ
2011.11.08
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Midnight snack ツナマヨ＆チーズのハーフ＆ハーフトースト
帰って、さすがに腹減ったわ、でも今から、ガッツ飯は無理。ってことで、即効 Midnight snackツナマヨ＆チーズのハーフ＆ハーフトースト これがまた、メチャ旨いわ。大満足！
2011.11.07
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I'm Midnight Swimer
今日は、終日、会議。会議後は、仲間の明日のプレゼンの応援。終了後、２３時１５分から、コナミでスイム。まさに、Midnight Swimer。 最初は、身体も重く、頭もすっきりしなかったが、５００ｍも泳いでくるとだんだん、毒素も抜けてきて、無心のエリアに入っていく。プールの照明もダウン。いい感じ。地獄にの底まで泳いで行きたい感じだ。 終了は、２４時、帰宅は２４時半。気持ちよかったわ、とりあえず、今は元気っす！ ■今日のトレ ： スイム １５００ｍ
2011.11.07
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やっぱり、外トレがいいなぁ
今日も、曇り時々雨で、インドアトレに。 ■バイク ローラー台 ３時間半 １００kmAMは、大学駅伝見ながら、ローラー台、久しぶりのローラー台は苦痛だった。ギアを１枚１０分で軽いのから重くしていく。１０段あるから、往復やって折り返し、これだと飽きないし、重くなるとヒルクライムのような練習なる。 大汗でした。最後は、お尻が痛くなってしまった。 ■コナミでガッツリ。午後は夕方からコナミ。筋トレ、いつもの、クロストレーナー ３０分、 ステアマスター １５分（激汗）スイム １０００m途中で脚が痙攣。 今日はインドアだったけど、まあまあ頑張れました。 ■今日のトレ ： ローラー台バイク ３時間半、ラン（相当）６km、筋トレ、スイム１０００m あ～ぁ、やっぱ帰ればよかったかな？
2011.11.06
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トラ飯 ～ コロッケのキッシュ？
これは、安くて旨いぞっ！１００円ローソンの３個１００円のコロッケでできちゃう、とっておきのメニュー。冷凍庫に入ってた、いつ買ったか覚えてないコロッケで早速作ろう。コロッケのキッシュ風 コロッケ２個をフライパンでもう一回炒めます、その際に、コロッケをつぶしちゃいましょう。 パリパリになるくらい、フライパン一面に広げます。最後に、溶き卵２個を上からぶっ掛けて、火を止めて蒸らしてできあがり。ケチャップぶっかけ、出来上がり。 がっつり食べてください。 って、誰も作らないだろうな、きっと（笑） これは、その時の晩飯です。 いわしの丸焼きと、キャベツの朝漬けトラ飯って感じでしょう？
2011.11.06
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雨の山のぼり
今日は会社の有志で山のぼり＆ハイキング。俺は、現地までバイクで行って合流。朝の字点で雨降ってなく決行も、８時半には、マジ降り（大泣）全身ずぶ濡れで三田を目指す。たまらんでした。目的地は有馬富士公園。ここで有馬富士に登ります。俺は膝のこれ以上の悪化はヤバイと思い、歩きで登りました。標高は３００m程度ですが、なかなかやり応えありました。途中の絶景は晴れていたら最高だと思うわ。 ■バイク １００km（ 外バイク８５km、インドア１５km）・・・ずぶ濡れ桃山台－Ｒ１７６－県道１２号－県道６８号－有馬富士公園（復路もほど同じ） 帰宅後は、バイク掃除、ウェアー、どろどろのシューズ洗濯など ■ラン ６ｋｍバイク後は筋トレ、ステアーマスター ＆クロストレーナー（ラン還元 ６ｋｍ）今週はトレッドミルは禁止にしてるんだ。膝よくなるかなぁ？？ ■スイム １０００ｍハンガーノックで１０００ｍでリタイア。 ■今日のトレ ： バイク１００ｋｍ、ラン６ｋｍ（ＣＴ、ＳＭ換算）、スイム１０００ｍ、筋トレ インドアトレは最後はぶっ倒れそうだった。明日も雨かな？？
2011.11.05
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トラ飯～ 今日はモコズキッチンにチャレンジ 「じゃがいもとにんじんの粒マスタード炒め」
今日のトラ飯は、モコズキッチンのメニューにチャレンジ。 じゃがいもとにんじんの粒マスタード炒め ちょうど、あまっていた野菜も消化でき、アレンジでベーコン加えて◎！野菜は茹でてから、炒める、その際に、アンチョビソースで炒め、最後に粒マスタードをあえて、出来上がり！最高っす！どうじゃ！ ・・・写真の餃子はおまけです。冷蔵庫にあまってました。うーん、色合いが悪いなぁ・・・またイガからチェックが来そうな予感。
2011.11.05
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トレの反動、疲れて頭痛が・・・
今日は、ヘビトレの翌日でしんどかったわ。 トレはリカバリーモード。スイムは久しぶりに ２０００m。今日は、最初にスイムをしたんだ。 やっぱり全然ちがうわ。やはり、スイムを一番先にやったほうが効果があるわ。 スイム後は丘トレ（インドア）スイム後は、クロストレーナー、ステアマスタは負荷ＭＡＸ 。 終了後、なれないステアマスターのせいか、なんと内腿が攣ってしまった。道わからんかったら、聞いてくれ。■今日のトレ ： スイム２０００ｍ、バイク ３０分、CT １５分、SM １５分、筋トレ
2011.11.04
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期間限定～三ツ矢サイダー 完熟りんご と柚子＆レモン
期間限定、三ツ矢サイダー 完熟りんご と、柚子＆レモンどちらも、美味しいわ。 このシュワシュワがたまらない。
2011.11.03
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久々のロングライド、気持ちええわぁ～
今週は、帰省の予定だったが、いろいろあって、大阪。午前中は天気もよく、最高のバイク日和。 ■ロングライド １６０ｋｍ先週レースも終わり、のんびりロングライドへ。土曜日に、三田の有馬富士に会社の仲間とハイキングなので、バイクで下見兼ねて。 コースは、以下桃山台－箕面－箕面公園－北摂霊園－亀岡－R３７２（デカンショ街道）－県道４９号ー三田－有馬富士公園－猪名川－川西－池田 １６０ｋｍ途中の県道４９号三田篠山線は、かなりの勾配の峠があり、ヘロヘロだった。いや、久しぶりのロングライド、気持ちよかったわ。こんなに、乗る予定はなかったんだけど。 ■コナミトレバイク後はコナミで、クロストレーナーとステアーマスター クロストレーナー２０分、ステアーマスター１５分（激汗） ■スイム最後はスイム１５００ｍ プルブイとスイム 以上、結局ガッツリでした。 ■今日のトレ ： バイク１６０ｋｍ、ラン６ｋｍ（ステアマスター＋クロストレーナー）、スイム１５００ｍ 今日はトレというか、心のクリーニングだったなぁ。 おまけ） 久しぶりのカップラーメン寒くなってきたので、急にカップラーメンが食べたくなった。今日の補給です。 塩分補給もばっしし、 カロリーは菓子パンと同じ。
2011.11.03
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