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2015/04/18

実践と指導経験豊富な長寿健康情報　食栄養と運動、抗加齢

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(10343)

カテゴリ：病気・医療関連

「くる病」乳幼児に増加　ビタミンＤ欠乏が原因　日光浴、栄養不足

ツイてるスマートエイジング実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

ビタミンＤ欠乏症は、世界中で約半数に認められ、その率は上昇傾向にあるといわれています。

・野外での活動性の低下
・大気汚染
・ＵＶカット製品の使用
・人口の高緯度傾向

ビタミンＤの不足は、クル病、骨軟化症、骨粗鬆症などの原因になり、以下のリスクがいわれています。

・動脈硬化
・ガン
・免疫力低下
・認知症
・自閉症
・うつ、統合失調症
・花粉症などの各種アレルギー
・筋力低下、ロコモ

ビタミンＤは、食べ物から摂る方法と日光を浴びて紫外線にビタミンＤをつくってもらう方法の２つがあります。
ビタミンＤをつくってくれる紫外線は、ＵＶ－Ｂで日焼けの原因になる紫外線です。ＵＶ－Ｂは服やガラスを通れませんので、いつも屋内で過ごしたり、外出するときに必ず日焼け止めを塗る人は、いつもビタミンＤ不足になっている恐れがあります。
高齢者の場合は、皮膚からのビタミンＤ生成率は低いので、積極的にサケやサバなどの魚を摂取し、食事からビタミンＤを補給することが勧められます。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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**************************** 【以下転載】 ****************************

「くる病の疑いがありますね」。母親とともに中国地方の病院を訪れた２歳男児の「Ｏ脚」のような足のエックス線写真を見て、小児科医が診断を下した。

■１歳ごろに発覚

くる病は成長期にカルシウムを骨に沈着させる働きを持つビタミンＤが不足し、骨が軟らかくなって変形や成長障害を起こす。遺伝性の場合もあるが、ビタミンＤが不足しているケースが大半だ。歩き始める１歳ごろに発覚し、足に負荷がかかってＯ脚などになりやすい。血中のカルシウム濃度が下がり、けいれんを起こすこともある。

Ｏ脚の症状が強い場合は装具で矯正する。放置すると、高齢になってから軟骨がすり減って痛みが生じる変形性膝関節症の発症につながりやすくなる恐れがあるという。

東京大大学院の北中幸子准教授（小児科）によると、戦後間もない時期など、栄養状態が悪い時代に日照時間の少ない北日本を中心に多くみられた。その後患者は減少、２０年ほど前はほとんど確認されなかったが、ここ十数年で全国で報告が相次ぐようになった。

北中准教授の集計では、最近の約１０年で受診したり相談を受けたりしたビタミンＤ欠乏性くる病は６０例程度。東大病院だけでも昨年に診断したケースが５例程度あったという。

患者の増加を背景に、日本小児内分泌学会は２０１３年、ビタミンＤ欠乏性くる病の統一診断基準となる手引を作成。（１）血中ビタミンＤ（２５ＯＨＤ）の値が低い（２）足にＯ脚などの変形がみられる――といった症状がある場合はくる病に当てはまるとした。

手引を作成した検討委員会の代表を務めた岡山済生会総合病院の田中弘之・小児科診療部長は「くる病は現在では決して珍しい病気ではない」と指摘。背景として、日光浴の不足やアレルギーによる食事制限などを挙げる。

ビタミンＤは紫外線に当たると体内で合成される。１９８０年代ごろから欧米を中心に紫外線による皮膚がんの発生が問題視されるようになり、日本でも「紫外線は良くない」という風潮が広まった。

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■食材制限も要因

このほか、食物アレルギーなどへの対策として、ビタミンＤを多く含む食材の摂取を制限することも理由として考えられている。「ミルクに比べて完全母乳だとビタミンＤが不足がちになる」（田中部長）との指摘もある。こうした要因が絡み合ってくる病を引き起こすと考えられる。ビタミンＤが不足すると、成人でもカルシウムの吸収が悪くなり、骨軟化症や骨粗しょう症の原因となる可能性がある。

くる病を防ぐにはどうすればよいか。日光にどれくらい当たればよいのかの明確な基準はないが、北中准教授は「日焼けするほどは必要ないが、その数分の１程度は必要」との目安を示す。

食材でビタミンＤを多く含むのは魚や卵だ。アレルギーがある場合は「サプリメントなどで補う」（田中部長）方法もある。くる病と診断されても、その後に日光浴や適切な食事、投薬などを一定期間行えば、症状は改善するという。

田中部長は「適度な日光浴やバランスのとれた食事などに気をつけてほしい」と呼びかけている。

■ビタミンＤの摂取基準　日本の乳児は５マイクログラム　紫外線で生成、地域で差

厚生労働省がまとめた「日本人の食事摂取基準」（２０１５年版）では、ビタミンＤの１日当たりの摂取量の目安は、生後０～１１カ月の乳児は５マイクロ（マイクロは１００万分の１）グラム、１８歳以上は５．５マイクログラムだ。文部科学省の食品成分データベースによると、サケの切り身なら１００グラムあたり２０マイクログラム以上、卵は１００グラムあたり約１．８マイクログラム含まれる。

米国は生後１歳までは１０マイクログラム、成人は１５マイクログラムと多いが、厚労省は「紫外線も考慮して算出しており、一概に海外に比べて低いとはいえない」とする。

紫外線で生成できるビタミンＤの量は地域や季節などで異なるとされる。国立環境研究所などの研究チームが１４年に公表した調査結果では、１日に１０マイクログラムを体内で生成するとした場合に必要な日光浴の時間（１２月の晴天の正午、顔と両手の甲を露出）は那覇市で１４分、茨城県つくば市で４１分、札幌市で１３９分だった。

この２～３倍の量を浴びると皮膚に悪影響が出るとの推計も明らかにし、研究チームは「冬の北日本では積極的な日光浴とビタミンＤの補充が必要」と指摘している。

（出典：日本経済新聞）

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