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2003年08月の記事
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五穀ミルク、何気に・・・んまい！
ふう、とりあえず便秘からは脱却。でも出は悪かったです。五穀ミルクが効いたという感じではないかな？でも！「五穀ミルク」は美味しいです！！！いやーがんばって、すり鉢でごりごりして、きつね色になるまでフライパンで炒ったかいがありました。すんごく香ばしくてミルクの甘さが引き立つ感じで、ひさびさに大ヒットでしたｖでももう少し粒が細かくなるほうが良いので、次はミキサー（ミルサー？）を使って作ってみようと予定しています。＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・ヴァーム＆自転車＋筋トレ、二の腕体操ダイエットの敵・・・夕食が多かった。カロリー計算の簡単な方法ないかな・・・お通じのために・・・朝：冷水、昼晩：強力わかもと、朝晩：五穀ミルクお通じの勝敗・・・○歩数・・・ジム以外外に行かなかったのでつけませんでした。
2003.08.31
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外食で腹八分って難しい
昼ごはん食べすぎちゃって、夕方になってもおなかがこなれないままジャズダンスへ、飛んだり、跳ねたり、ひねったりしていると、昼ごはん吐きそうになっちゃいましたよ。これからは腹八分、腹八分と唱えてから食べることにします。外食すると、ついつい完食しないと落ち着かないというか、もったいない症なので、残すことが出来ない・・・最初から選ぶ段階で全部食べても大丈夫なやつ選ばないとダメですね。＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・ヴァーム＆ジャズダンス、二の腕体操ダイエットの敵・・・昼ごはん食べすぎお通じのために・・・朝：冷水、朝晩：強力わかもと、朝晩：五穀ミルクお通じの勝敗・・・○歩数・・・７９５１歩
2003.08.30
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便秘に五穀ミルク
どうも便秘が続くので、急遽便秘対策を付け加え！gooダイエットから仕入れてきた、「五穀ミルク」！！！あわ、ひえ、麦、豆などなど食物繊維たっぷりな五穀を挽いて、炒って、ミルクに混ぜて飲むというやつです。私はめんどくさがりなので五穀揃ってパックになったのを買ってきましたが、挽いて、炒るのがめんどうでした・・・しかもなかなか小さな粒にならないんだな、これが。そのままミルクに入れるだけ！っていうの探してこなくちゃ！こんな粒粒ミルクと一緒に飲んで「うっ」とならないか心配です。（寝る前に飲もうと思っているのでまだ飲んでいないのです。）それにしても便秘対策がどんどん増えてきて笑えます。でもやっぱりダイエットするには先に便秘をなんとかしないとね。gooダイエットは健康的なダイエット方法がいっぱい紹介されていておすすめです。一度行って見てくださいな→http://diet.goo.ne.jp/＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・二の腕体操ダイエットの敵・・・なしお通じのために・・・朝：冷水、朝昼晩：強力わかもと、夜：ビフィーナ、五穀ミルクお通じの勝敗・・・×歩数・・・５２３９歩（うち２０分以上の連続歩数：０歩）
2003.08.29
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心拍数
ジムの自転車で心拍数を１３０に設定して漕ぎ始めたところ、１１０くらいからぜんぜんあがらなくなってきました。そうするうちにだんだん負荷は増え、いつもなら７０～８０くらいのところ、１００以上に！ペダルはめちゃめちゃ重たくなり、漕げるかい！こんなもの～と思ったところで、「心拍数を測る機械をつけなおしてください」、と表示が・・・その後つけなおしてもつけなおしてもちゃんと計ってくれず、なんだか無駄に時間を過ごしてしまった。私の耳って測りづらいのかしら？＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・ヴァーム＆自転車＋筋トレ、二の腕体操ダイエットの敵・・・なしお通じのために・・・朝：冷水、朝昼晩：強力わかもとお通じの勝敗・・・△歩数・・・７０６５歩（うち２０分以上の連続歩数：０歩）
2003.08.28
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便秘になると食欲が増す
やばいよーやばいよー便秘４日目なんで～？まあこの４日間いつもと生活リズムは違うんだけど、そのせいかな、やっぱり・・・トイレに座っていてもうんともすんとも言わないし。それにしても便秘になるとやけに何か食べたくなるのってなんででしょ？お腹につまってるんだから食べたくなくなればいいのに～＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・二の腕体操ダイエットの敵・・・おかしいつもの倍くらい食べちゃったかなお通じのために・・・朝：冷水、朝晩：強力わかもと、夜：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・６２１歩（ほとんど外に出なかったので）
2003.08.27
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便秘
久しぶりに３日間お通じがないです。兆候もなく困ってしまいます。おなかはどんどん膨らんできているのですが、中でいったいどうなっているのでしょう？最近調子が良かったのになージムで測った体重も少し増えていて、出したら１ｋｇは減るんじゃないかと思いますよ！＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・ヴァーム＆ジョギング＋筋トレ、二の腕体操ダイエットの敵・・・お昼ご飯外食で大目でした。お通じのために・・・朝：冷水、朝昼晩：強力わかもと、夜：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・忘れました～
2003.08.26
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早起きのコツが知りたい
うーん、日ごろと生活リズムが違うと便秘になるなーちゃんと朝出かける前にするようにリズムを作ればいいんだけど、今はしたくなったときにする、という感じですからね。多いのは午前中９時～１０時くらいかな。とりあえず、朝は早起きからしなくては行けないのでだいぶん時間がかかりそう・・・早起き苦手＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・二の腕体操ダイエットの敵・・・昼食、夕食が外食でしたお通じのために・・・朝：冷水、朝昼晩：強力わかもと、夜：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・１１１６４歩（うち２０分以上の連続歩数：０歩）
2003.08.25
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ジムもいろいろあるのね
昨日ジムをいろいろ見学に行ってもらってきたパンフレットを見たところ、今行ってるところよりきれいで、機械の台数も多くて、しかも安いところを発見！来月からそっちにしようかなーと思いつつ、欠点はちょっと遠くなることかな。原付で１５分くらい遠回りになるかもしれない・・・うーん値段を取るか、便利さを取るか悩むところです。＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・二の腕体操ダイエットの敵・・・なしお通じのために・・・朝：冷水、晩：強力わかもと、夜：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・ワンピだったので付けれず測ってません。
2003.08.24
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踏み台昇降ってどう？
今日もネットでダイエットについていろいろ情報を探してみましたが、「踏み台昇降」ってどうでしょう？ジムに行かない日だけやろうかなーとちょっと考えています。でも適当な段差のものがなくって・・・皆さんどんなもの使ってるんでしょう？あとメール広告で紹介されていたダイエット薬「オートマティックスリムEXE」と「青パパイヤダイエット」に心惹かれています～広告だから当たり前だけど、すごくいいことばかり書いていてほんとならいいなー、うっとりｖとなっておりました。＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・ヴァーム＆ジャズダンス、二の腕体操ダイエットの敵・・・なしお通じのために・・・朝：冷水、昼晩：強力わかもとお通じの勝敗・・・○歩数・・・５１９５歩（うち２０分以上の連続歩数：０歩）
2003.08.23
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ミスドの戦略にはまってしまう
ピングーのキャンプセットに惹かれてミスドを９個買ってしまいました。でも点数は５点だった・・・期限が２４日までなのですが、また買ったらさすがにやばいのでやめておきます。残念↓明日からの朝ごはんにしようっと。フレンチクルーラーが好きｖ＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・二の腕体操ダイエットの敵・・・なしお通じのために・・・朝：冷水、朝昼晩：強力わかもとお通じの勝敗・・・○歩数・・・５５６４歩（うち２０分以上の連続歩数：０歩）
2003.08.22
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疲れが取れません。
今日もジムへ行った後ぐったり・・・疲れがちゃんと取れていないようです。乳酸が溜まるんでしたっけ？明日1日耐えれば休みだあ！がんばるぞ～＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・ヴァーム＆ジョギング＋筋トレ、二の腕体操ダイエットの敵・・・なしお通じのために・・・朝：冷水、朝昼晩：強力わかもと、夜：ビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・５４５１歩（うち２０分以上の連続歩数：０歩）
2003.08.21
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カロリーカット系でコロコロうんちにならない薬
新しいはいせんす絵本が届いたので見ていたら、ダイエット薬がいろいろのっていた。思わず頼んでしまいそうになったけど、かろうじて思いとどまった。カロリーカット系のは、毎日飲むんじゃなくて、飲み会とか旅行とかいっぱい食べるぞーというときに飲んでおくと効果的じゃないかなーと思っています。この間まで飲んでいたシトラス＆サラシアは、便がコロコロになったので、そうならないのがいいんだけど誰か知りませんか～？私が知っているのではBOOMだけなんですが・・・＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・二の腕体操ダイエットの敵・・・なしお通じのために・・・朝：冷水、朝昼晩：強力わかもとお通じの勝敗・・・△固め歩数・・・５００３歩（うち２０分以上の連続歩数：０歩）
2003.08.20
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またやってしまいました。
歩数計持って行くの忘れました～昨日置いてある場所の上に紙を重ねてしまい、明日忘れそうな気がするなあ、と思っていたのですが、ばっちり忘れました。朝はほんとにぼけているのでちゃんと目に入るところに置いておかないとダメですね。気をつけましょう。久々のジムはやはりちょっと疲れました。なんだか全身固まっている感じがします。首は寝違えるし、腰はだるいし、体ががちがち。良いストレッチの方法探さなくては・・・＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・ヴァーム＆ジョギング＋筋トレ、二の腕体操ダイエットの敵・・・なしお通じのために・・・ビフィズス菌＋オリゴ糖お通じの勝敗・・・×歩数・・・×
2003.08.19
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ダイエットだれ気味
あー今週末でダイエットも２ヶ月目か・・・今日は履いたパンツもウエストがきつかったし、何も変わっていないんだろうな～いやいや、くじけてはいけない！明日は久しぶりにジムへ行くぞ～今日は夏らしい暑さで、いい感じです。今年の夏はクーラーどころか扇風機も出すことなく終わりそうですが、うちわで扇ぐのも風情があっていいね。＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・二の腕体操ダイエットの敵・・・なしお通じのために・・・森下仁丹のビフィーナお通じの勝敗・・・○歩数・・・３５８９歩（うち２０分以上の連続歩数：０歩）
2003.08.18
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またもや首を寝違えた。
花火を見に行ってきました。歩いて。家の近くても見れるんだけど、今日はほとんど動いていなかったので、歩いたほうが良いかなーと、近くまで行って来ました。花火客がゆっくり歩いている中、手を大きめに振りながらウォーキングしているのはちょっと変だったかもしれない・・・まあいいか。昨日の夜また首を寝違えたらしくて、右を向けません。この間も右を向けなかったんですよね。何か寝方にくせがあるのかなーとは思っているのですが、自分が寝ている間どんな格好をしているのやらわからないので、ビデオカメラでも設置しておきたい気分です。とりあえずまっすぐ上向いては寝れないので、左を下にして横になって丸まって寝ていることが多いですね。それで右を向けなくなるということは・・・どうなっているんでしょう。＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・二の腕体操ダイエットの敵・・・お昼ご飯がりっぱだったので腹１０分目越したかも。でもパンは２つでがまん。お通じのために・・・朝：冷水、夜：ビフィズス菌＋オリゴ糖お通じの勝敗・・・○歩数・・・９６７１歩（うち２０分以上の連続歩数：６１０７歩）
2003.08.17
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洋式トイレで力む方法
今日もサンダルでいっぱい歩いて足が痛い！ゆっくりお風呂に入って疲れを取らなくては。それにしても旅行のときはやっぱり便秘になります。いつもと違うところだと余計に出にくいみたいです。特に家が和式のため、洋式トイレに慣れなくて・・・最近外へ出ても洋式トイレが増えてきて困ってしまいます。どうやって力めばいいのかマジで教えて欲しいです。＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・二の腕体操ダイエットの敵・・・昼食と夕食におかし食べてました・・・というかおかしを食べているとお腹が大きくなってきたので、ごはんいらないか、という感じ。一番まずいのでは？空腹時に甘いものを食べてすごく吸収されてそうです。お通じのために・・・森下仁丹のビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・１９２２３歩（うち２０分以上の連続歩数４１７６歩）
2003.08.16
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歩数2万歩突破！
帰ってきたので２日分アップします。初めて歩数が２００００歩超えました。やっぱ旅行に行くと歩きますね。乗り物に乗っているときも多いんだけど・・・そのかわり、体操するの忘れてパタンキューと寝てしまいました。＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・なし！！ダイエットの敵・・・なしお通じのために・・・朝：冷水、夜：ビフィズス菌＋オリゴ糖お通じの勝敗・・・×歩数・・・２０３４８歩
2003.08.15
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今日からプーアール茶飲みはじめました。
今日は新しいジムを開発しに行こうと思っていたのですが、雨のためやめました。なんでこんな時期にこんなに雨が降るんだ～夏を返せ～この間買ったプーアール茶を初めて入れてみました。独特な味だけどなかなか美味しいです。中華料理に合いそうですね！脂肪分解よろしく頼む。さて、明日から小旅行なので明日の日記は明後日にまとめて書きますね。まあダイエットらしいことはできないけど・・・＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・二の腕体操ダイエットの敵・・・夕ご飯ちょっと食べすぎた！お通じのために・・・森下仁丹のビフィーナお通じの勝敗・・・△やわらかめ歩数・・・４０３７歩（うち２０分以上の連続歩数０歩）
2003.08.14
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足いたい・・・
いつもなら原付で行く距離のところ、はりきって歩いてみました。でもストッキングにスニーカーだったためか、変に力が入ってしまい、右足ふくらはぎの前側の筋肉だかすじだかが痛くなってしまいました・・・つま先を手前にまげると、その部分がつりそうになります。やはりちゃんとした格好でしないとダメですね。＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・二の腕体操ダイエットの敵・・・なしお通じのために・・・朝：冷水、夜：ビフィズス菌＋オリゴ糖お通じの勝敗・・・△歩数・・・１００５８歩（うち２０分以上の連続歩数４９７５歩）
2003.08.13
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脂肪格闘技
別のジムに見学に行って来ました。ボクササイズらしきものが、脂肪格闘技という名前で組まれていて大笑い！そうか・・・脂肪と格闘するのか・・・いろいろメニューがあって楽しそうでした。パンフレットもらってきたのでこれから読みます～＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・二の腕体操ダイエットの敵・・・夕食後にシューアイス食べました～お通じのために・・・森下仁丹のビフィーナお通じの勝敗・・・○歩数・・・６２２０歩（うち２０分以上の連続歩数０歩）
2003.08.12
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日ごろ何もしていないのがばれてしまう筋肉痛
ちょっとゴミ拾いと草引きしただけなのに、すごい筋肉痛になってしまいました。足の付け根の部分が一番つらい、階段降りる時とかしゃがむ時に「あーきてるきてる～」と思います。ゆっくりしか動けなくてちょっと情けないです。ジムに行くのもつらかったけど、明日からジムがお盆休みに入ってしまうので今日は行っておかないと、とがんばりました。今日はお風呂にゆっくり入って早めに寝ようっと。＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・ヴァーム＆ジョギング＋筋トレ、二の腕体操ダイエットの敵・・・なしお通じのために・・・朝：冷水、夜：ビフィズス菌＋オリゴ糖お通じの勝敗・・・×歩数・・・４３５３歩（うち２０分以上の連続歩数０歩）
2003.08.11
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毎日１万歩は厳しい・・・
今日はちょっと遠出していたので歩数がいい感じです。でもTシャツの丈が短かめのだったので、歩数計が気を抜くと、見えてる見えてる～となり焦りました。でも歩数計つけて毎日の歩数測ってるだけじゃだめなんですよね・・・毎日１万歩以上歩かないと家に帰らない！くらいしなきゃダメでしょうか？＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・二の腕体操ダイエットの敵・・・夕食前に少しおかし食べちゃいました。お通じのために・・・森下仁丹のビフィーナお通じの勝敗・・・○歩数・・・１４５３１歩（うち２０分以上の連続歩数１５９１歩）
2003.08.10
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ジャズダンス、ダイエットにならない・・・
ジャズダンスしていても周りの人は汗をかいている中、私は汗をかかない。それは何故か？動きについていけないからです！頭がパニックになって、順番がわかっていても全く体が付いてこない！これじゃあダンスじゃなくてじたばたしているだけですよ。ど素人が中級者コースに行ってるのが間違っているのかな～でも初心者コースは平日の昼間なんだもん、行けないよ！ちくしょーじたばたじたばたじたばた・・・＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・ヴァーム＆ジャズダンス、二の腕体操ダイエットの敵・・・なしお通じのために・・・朝：冷水、夜：ビフィズス菌＋オリゴ糖お通じの勝敗・・・×歩数・・・１１８４歩（うち２０分以上の連続歩数０歩）
2003.08.09
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台風がせまりつつあります。
現在台風が接近しております、雨戸を閉めてしまったので暑い！外が涼しいからまだましだけど。なんだかやけに眠いのです・・・ZZZ＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・二の腕体操ダイエットの敵・・・なしお通じのために・・・森下仁丹のビフィーナお通じの勝敗・・・○歩数・・・４８１５歩（うち連続２０分以上０歩）
2003.08.08
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腰痛と体の歪みとダイエット
うーむ、ちょっと腰の調子が悪い・・・実は椎間板ヘルニア持ちだったりします。きっとこの間長時間車の運転をしたせいでしょう。腰痛を治すためにも腹筋、背筋を鍛えなくてはいけないのです！朝と晩には腰痛体操もしているのだけれど、なかなかすっきりしないですね。骨盤が歪んでいるそうです。右手ばかり使っていてはダメということで、左手で歯磨きしたり、かばんを持ったり、マウスを持ったりしていますが、この間首が寝違えたようになって以来まだいまだに右を向くのがおかしいのは、マウスを左で持っているからのような気がする。（まだ慣れなくて変に力が入ってしまうため。）＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・二の腕体操ダイエットの敵・・・なしお通じのために・・・朝：冷水、夜：ビフィズス菌＋オリゴ糖お通じの勝敗・・・×歩数・・・１８５６歩（うち２０分以上の連続歩数０歩）
2003.08.07
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走っているときも脂肪燃焼のことを考えたほうがよい？
ジムのジョギングマシンの前にTVがあるんだけど、今日はかかっていたのがNHKだったためかつまらなくて、時間が経つのが遅かったです。ほんとは、運動するときは、今どこの筋肉をつかっている、とかどこの脂肪を燃焼させているんだ、とか意識したほうがいいらしいのですが、ついついTVにくぎ付け！５分０→５ｋｍ／ｈのウォーミングアップ、３０分７．５ｋｍ／ｈでジョギング、５分５→０ｋｍ／ｈのクールダウンという方法を取っています。腕をしっかり振れば、自転車よりも上半身の運動にもなるのではないかと思うのですが、どうでしょうね。＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・ヴァーム＆ジョギング＋筋トレ、二の腕体操ダイエットの敵・・・なしお通じのために・・・朝：冷水、夜：森下仁丹のビフィーナお通じの勝敗・・・○やわらかめ歩数・・・４４２６歩（うち２０分以上の連続歩数０歩）
2003.08.06
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猛暑はダイエットのチャンスですね
やっと夏らしくなってきました。夏大好きなのでうれしいです！でももう８月じゃないか！！！夏らしくなるの遅すぎ！今もいい感じに汗をかいて痩せそう～（汗かいても痩せないけどね、気分的に）毎日の体操、二の腕だけじゃダメですよね・・・ジムに行かない日にやる体操を何か考えたいと思っています。＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・二の腕体操ダイエットの敵・・・なしお通じのために・・・朝：冷水、夜：ビフィズス菌＋オリゴ糖お通じの勝敗・・・○やわらかめ歩数・・・３８１９歩（うち２０分以上の連続歩数０歩）
2003.08.05
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温泉が熱くて半身浴出来なかった
温泉旅館に泊まってきました。半身浴しよう！と思って行ったのですが、熱くて入ってられない！結局足だけつけて座っていましたが、途中で飽きてきて座りながら体操をして１０分で出てしまいました。家だったら雑誌とか読みながらできるけど温泉じゃちょっとね・・・＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・二の腕体操ダイエットの敵・・・おかしに羊羹を出されたのですが、あんこが苦手な私には二切れは多かった。しかもめちゃくちゃ甘いんだ～ダイエット中なのに・・・と思いながら、でも残したら悪いよなーと時間をかけて平らげました。夕食も多めでしたね、ごはんは食べなかったのですがおかずでお腹がいっぱいになりました。お通じのために・・・朝：冷水、夜：森下仁丹のビフィーナお通じの勝敗・・・×歩数・・・３２５５歩（うち２０分以上の連続歩数０歩）
2003.08.04
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腕の力がないことを実感しました。
ジムで器具の使い方を説明してもらいダイエットメニューを組んでもらいました。トレーナーさん「どこを集中的にしたいですか？」私「全身です！」トレーナーさん「・・・」というわけで下からカーフレイズ：ふくらはぎレッグエクステンション：太もも前側レッグカール：太もも後側アダクション：太もも内側アブダクション：太もも外側ハイパーエクステンション：おしり、腰レッグレイズ：おなかローイング：背中バタフライ：胸プレスダウン：二の腕となりましたが、これってメニューというのかしら・・・それぞれ２０回やったらもう出来ない、という重さでやるそうなので、今はその限界の重さを調整しているところです。重りをつけなくても２０回できないのがカーフレイズとプレスダウン！ふくらはぎと二の腕をきたえなくてはいけません！＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・ヴァーム＆ジョギング＋筋トレ、二の腕体操ダイエットの敵・・・夕食前におなかがすいていたところに、パンの試食をすすめられて食べてしまいました（笑）お通じのために・・・朝：冷水、夜：ビフィズス菌＋オリゴ糖お通じの勝敗・・・○歩数・・・９４７８歩（うち２０分以上の連続歩数０歩）
2003.08.03
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遅れて出てくる筋肉痛
昨日の反省も込めて今日はいっぱい歩きましたよ。でも駅から３０分歩いて帰ったのはいいとして、買い物でうろうろしてる歩数なんて多くてもダメか・・・今日は夕方になって筋肉痛が出てきました。昨日の筋トレのせいだと思うのですが、時間がたってから出てくるのってやーね、年がバレるわ。＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・二の腕体操ダイエットの敵・・・昼ごはんがちょっと多くて苦しくなってきたけど全部食べてしまった。お通じのために・・・森下仁丹のビフィーナお通じの勝敗・・・△歩数・・・１３０６１歩（うち２０分以上の連続歩数３６９１歩）
2003.08.02
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歩数計持って行くの忘れた・・・
２日目にして早速やってしまいました、忘れ物。忘れたらダメだと思って昨日の夜にかばんの上に置いていたのに、朝ジム用品を詰めているときにころっと転がったのも見ていたのに、そのまま忘れてしまいました。私ってほんと物忘れが激しい！特に朝はぎりぎりに起きてぼーっとしたまま出かけるのでよく忘れます。冷水もぼーっと朝食を食べ初めてはっと気づくしまつ・・・もっと余裕を持って起きなくてはいけないですね。それが出来れば苦労はしないのですが。＜今日の出来事＞ダイエットのために・・・ヴァーム＆ジョギング＋筋トレダイエットの敵・・・夕食後に桃１個、果物は朝のほうがいいんだよね？お通じのために・・・ビフィズス菌＋オリゴ糖お通じの勝敗・・・×歩数・・・０歩
2003.08.01
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