2017年08月の記事
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腹面を伸ばすポーズ
日曜は、ヨーガ指導の日でしたいつも月謝で熱心に通われているYさん、奥さんと一緒の時もありますこの日は、体調不良でお休みとのこと、疲れが出たようだと奥様が話してくれましたこの時期、暑かったり涼しかったりと体調を崩しやすい時期です皆さんも十分気を付けて下さい背筋を主体にしたアーサナ（ポーズ）をいくつか行ないました上を向く犬のポーズです腰の悪い方は、無理せず気持ちの良い所までにして下さい胸から腹にかけて良く伸びて気持ちが良いです☆ 無断転載禁止ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2017.08.30
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アートアクアリウム2017
都内・日本橋で開催されている「アートアクアリウム2017」に行って来ました日本伝統の九谷焼の器や切子の器に入った金魚たちが涼しげに泳いでいますその中で、光と音の演出が華やかですコンセプトは、「竜宮城」 非日常的で幻想的な和の世界が広がっています撮影OKだったので撮ってきました 大型水槽の中には、数千匹の金魚が所狭しと泳いでいます夏は東京・日本橋で、秋は京都・二条城で開催予定だそうですランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2017.08.26
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水分摂取量
Yahooニュースで、ためになる記事が載っていました１日の水分量ってどのくらい？見極め方のひとつとしては、トイレで用を足した時、色が薄かったら大丈夫で濃いレモネードのような色だったら水分不足だそうですでは、1日にどの位飲んだら良いのか・・・カロリーと同じように、個人差があるが基本としては、体重（Kg）×（☆）＝1日に必要な水分量☆＝30歳未満が40、30～55歳が35、56歳以上が30だそうです運動量に対しての水分は、基本の1日の水分量に運動時間30分ごとに約350ｍｌプラスすればいいとの事です1日男性で約コップ15杯分、女性で約11杯分が平均水分摂取量だとか計算してみると、私の場合約1.5Lぐらいかな私は、日頃水分ってあまり取らないんですよね すぐお腹一杯になっちゃって飲めないんですでも、それだと良くないらしいです夏の熱中症の予防としても、水分は適度に取るのが重要ですね ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2017.08.23
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体幹とは・・・
今日は、ヨーガ指導Ｉ先生の代行でした先週、ご夫婦で参加したご主人のほうは、本日チケット会員で入会されました新しく会員さんになると、会計したり会員証を記入して渡したりと結構面倒くさいですそしてノートに収支計算をしたりと私にはこれが億劫でしょうがないです（笑）カルチャーセンターだと受付の事務員さんがすべてやってくれるので、先生は余計なことを考えないで教えるだけに集中すれば良いのですが、ヨーガスタジオはそうもいきませんまあ、これも勉強だと思ってますが・・・ ☆ ☆良く体幹を鍛えるなんて言葉が使われていますが、体幹とはなんぞや？と思いますもう私みたいな中高年には、今どきの言葉は分かりづらいです（笑）ネットで調べてみると、いわゆる頭・手・足を除いた胴体部分を指すそうですある先生によると体幹を「腹腔を囲む部分」と位置づけ、胸・背中・腰回り・腹筋・お尻はすべて体幹の構成要素だそうです「腹筋が割れる」と言われるように、表層筋は外から見える筋肉なので意識しやすいのですが、深層筋は外から見えず意識しにくいので、鍛えるのが難しいとされています まあ、簡単に言うと見えない内面を鍛えるということでしょうか体幹とかインナーマッスルとか溢れる言葉・・・勉強が続きます ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2017.08.20
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岩合光昭さんの写真展
うちのダンナ様、先週から夏休みです家にいると寝てばかり・・・動物大好きな人なので、「岩合光昭さんの写真展がやってるよ」と言うと「じゃあ、見に行こうか」という事で、横浜のデバートまで出掛けました「ねこの京都 岩合光昭 写真展」では、京都の春夏秋冬の中でのねこちゃんたちの様子がほのぼのとしています 京都の風情の中、お寺の住職さんとの朝の日課での散歩や置屋での舞妓さんとの戯れなど、四季折々のねこちゃんたちの様子が自然と写真から伝わってきますNHK BSプレミアム「岩合光昭の世界ネコ歩き」の番組でもお馴染みで、見てる方も多いと思いますねこの写真は、40年以上ライフワークとして続けているそうです21日（月）までです お近くの方是非どうぞ・・・ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2017.08.16
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腹筋・背筋を鍛える
ヨーガ指導の日でした初めて日曜に出席した女性と体験のダンナ様が参加されましたスタジオでは、ご夫婦で参加される方が多いです若い頃は、腹筋・背筋鍛えていたけど今では何にもやってないというご主人、でも若い時鍛えていたから今日は割とヨーガも違和感なくやっていたようです腹筋ていうのは、なかなか大変ですよね 無断転載禁止今日行なったアーサナ（ポーズ）です両足をおろしていく時、45度あたりで一度止めます お腹がプルプルしてきて腹筋に効いていますそして床に着く10ｃｍ手前でまた止めますこれも数秒キープ・・・腹筋を鍛える事はいろいろありますが、簡単に出来るこのポーズお試し下さいランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2017.08.13
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青春の場
高校野球が始まりました毎年地元神奈川と実家の長野の応援と義理姉の滋賀県の応援してます一杯応援するところがあります（笑）高校野球は、私の世代だと元巨人軍の原辰徳監督が活躍した時代です当時原さんは、大人気でしたね私の兄（次男）も甲子園目指して中学高校と頑張ってましたし、汚い？ユニフォームをいつも洗っていた記憶があります本日、長野代表の松商学園は、17年ぶりに一回戦勝利しました滋賀県代表の彦根東高校も勝利です 幸先が良いです！あとは、神奈川の横浜高校を応援しなくちゃ・・・男兄弟の中で育った私にとっては、いつも兄2人の後を追いかけて遊んでたような気がしますので、女の子の遊びは苦手でした高校野球は、そんな泥臭い青春の場だなあって小さい時から思っていましたしばらく高校野球を見る楽しみがあって嬉しいです皆さんも応援沢山しているでしょうね(*^^)v ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2017.08.09
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のどを鍛えよう！
昨日の健康番組を見た方も多いと思いますのどの衰えは、30代ぐらいから始まっているとか、喉を鍛えると10歳は長生き出来るそうです現代は、パソコンとかメールで声を出すのが減っているので、のどもなかなか使わないですねその為、むせたり誤えん予防に体操がお勧めだという事です一つ目が「あ・え・い・お・う」体操舌を出し、「あ・え・い・お・う」と声を出す これを10回二つ目がへそリズムお腹に手を当てて、「あ・え・い・お・う」という これも10回それと、やっぱりのどの筋肉を鍛えるにはカラオケが良いそうですそれもキーが高い曲が良いそうですよ例えば、安室奈美恵さんの「CAN YOU CELEBRATE」、宇多田ヒカルさんの「AUtomatic」クリスタルキングの「大都会」、松任谷由実さんの「春よ来い」などなど・・・のどを鍛えてストレス発散と一石二鳥ですまた、カラオケ行こうっと・・・ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2017.08.08
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店長のすごい技
昨日は、美容院に行って来ましたいつものように、たわいない会話や店長が飼ってるワンちゃんの話ですワンちゃんを飼い始めてまだそんなに日が経っていないですが、最近は朝の散歩でワンちゃん繋がりでお仲間も出来たそうです子供がいない分、もうメロメロなのが良く分かります最後は、またマッサージをしてもらいました東洋医学に詳しい店長の話は、いつもためになります風邪をひきかけた時は、首筋と鎖骨そして脇あたりをマッサージすると風邪が抜けるそうですそのあたりをマッサージしてもらうと、イタ気持ち良い感じで、明らかに目がぱっちりしますいつもここで邪気を抜いてもらいますマッサージするとどこが滞っているか、大体わかるそうです最近では、ヨーガ・スートラ(ヨーガ学派の根本経典)を学んでいるようで、共通する部分も一杯あって刺激になります類は友を呼ぶと言いますが、なにかしらそういう方々と知り合える機会が増えていますこういう癒しを求めに行き、綺麗にしてもらって一石二鳥です数か月後ごとに行くのがほんとに楽しみになってます☆ ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2017.08.06
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憂鬱な検査
かかりつけの医院で、血液検査や胃カメラなどやって来ました胃カメラは、毎年１回夏にやるのですが、この時期になると憂鬱になりますもう前日は、午後８時までに夕食を済ますように、そして朝５時以降は飲み物もダメです夏の暑さで水分補給したいところですが、朝９時の予約だと４時間は水分が取れませんそして、いよいよ胃カメラですこの内科医院でやるようになって10年ぐらいになります、胃カメラが上手いドクターは近くにいないかと探して見つけた所ですここ何年か前から鼻から管を入れるようになって、随分楽になりましたそれまでは、口から太い管を入れていましたが、その時はもうおぇ～おぇ～ばっかりでしたきつくて涙が自然に出てきたものです今でも涙がどばっと出てますが、何年やっても嫌なものです人間ドックなどでは、希望で麻酔で楽に出来る場合もありますね軽い炎症はありましたが、まあ今年も無事に済みましたもっと簡単に検査が出来るようになるのを切に願います（笑） ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2017.08.02
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