■30歳になったら始める、細く健康であるための生活習慣中年太りを予防する（１）

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2009.08.29

■30歳になったら始める、細く健康であるための生活習慣中年太りを予防する（１）

テーマ：プリンセス・ダイエット(494)

カテゴリ：ダイエット

女性ホルモンも変化してくる。

若いツヤのあるヘヤー・張りのあるお肌！

シワ・シミ･小じわ予防も美肌効果の得られるダイエット。

そして女性美あふれるナイスバディ！

今回は、 30代から40代の女性のためのダイエット方法 です。

ダイエット博士のお客様は18歳から50歳まで沢山の女性がいますが、
一番多い年齢層は35～45代です。

現実的になること ）

「1週間で5キロ。」とか、「トップモデルみたいになりたい。」とか
「16才の時のボディに戻りたい。」とか。
そういった 非現実的な考えは捨てる事 。

そういった非現実的な目標を立てる事で、
せっかくの 努力が水の泡 となってしまうのです。

1週間で5キロ痩せるには
35000kcalのカロリー消費が必要です。
そんなサプリメントは絶対に存在しません。

実現不可能な目標 を立てていた事が挙げられます。』
とFletcher 医師は言います。

『そういった人達は、 目標の半分 までは達成するのですが、
半分達成しても、達成していないもう半分に嘆き悲しみ、

減量に成功 した人たちは、
世間一般で謳われている理想体重や、
保険会社のパンフレットなどに載っている
背丈／体重表といった既成概念には捕らわれず、
『自分』を中心 に置いた目標を立てています。

自分の健康、幸せ、そして人生設計をよく考えて、
増えすぎた体重を落としていき、それが持続出来たなら、
数値に関係なく　 その達成に満足するのです 。

健康数値内に 体重を維持することが ベストです。

自分に負担の掛かり過ぎない目標体重を設定する方が
成功率は遥かに高いのですから 。

『夢物語の目標体重を実現する事は、
100メートルをダッシュするようなものです。

早いけど、あっという間に終わってしまいます。』
Gullo医師は言います。
『長距離走にするには、
細い体で健康に生きる事が大切なのです。』

貴方の目標設定のお手伝いに、
Fletcher 医師とGullo 医師は、
以下のような事項を用意しています。
自問自答してみて下さい。

1、私の背丈に対して、 健康体重値 はどのくらいであるか。

2、成人してから私が少なくとも一年間以上保っていたことのある
最小体重値 はいくらであったか。

　　その値が健康範囲枠内であった場合、
　　そして精神的にもあまり無理がなかった場合、
　　貴方はそれを目標体重値として設定し、
　　維持することが可能なはずです。

3、私の最も 着心地の良い服の最大サイズ はいくつか。
　　そしてその時の体重は？
　　確かにお望みなのは10号サイズかもしれませんが、
　　実際着心地が良いのは14号では？

4、毎日の生活の中で、私はどの位習慣を変えられるのか？
維持可能な目標体重 を設定した場合、
　　貴方の 食習慣や運動習慣 もそれに対応して
　　持続させなければならないのです。

よって、持続させたい目標体重はあくまでも 無理のないもの 、
精神的に大きな負担 とならないものに設定して下さい。

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