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2007年01月23日
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アキレス腱のストレッチをマスターしよう！

(36)
カテゴリ： みえ５５流ウォーキング講座
アキレス腱

昨日はちょこっと気取って、

能書きはいいから、ちゃっちゃと体育やれよ！
な～んて自分でつっこみをいれてみました

週に２回、フィットネス教室に通っているのですが、
必ず行う「アキレス腱のストレッチ」
教室や、特別な運動関連のイベントでもない限り、
この運動ってやらないですよね。

運動を指導する際には、必ず行うものですが、
誰でも知っている運動にもかかわらず、
正しく行える人は、とても少ないというのが実感です。

みなさん、脚の運動だと思っているせいか、
脚には意識があっても、
上半身はじめ、全身までには意識がなかなかいかないようなのです。

実は、そういう私自身も、まだカンペキにマスターはしていないのです。
１０年これから頑張って、理想のアキレス腱ストレッチを創るつもりです。
１０年後、皆さんにお見せしますね大笑い
今日は絵にしておきましたからウィンク

・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆
IMG_7065.JPG
いつもフィットネス教室に通う道に、
お花をたくさん沿道に向けて植えているお宅があります。
どんな方なのか、後ろ姿しか見たことがないのですが。
こまめにお手入れをされていて、すごいなあと感心します。

メジロ
同じ通り沿いにメジロを見つけました。
鳴き声も可愛らしい鳥さんです。
赤いお花はチロリアンランプだそうです。
昼顔ｄｅｓｕさん 有難うございます♪
昼顔ｄｅｓｕさんの今日の日記では、可愛いモズが載っていますよ。

しずく
昨日は久しぶりに晴れましたね。

しずく
家の窓から見える借景

夕焼け
朝５時３０分、今まだ外は真っ暗。
昨日は夕焼けだったから、晴れるかな？

おでん
昨年１０月１日から作り始めた「しぞーかおでん」
最近どうしたかなあ？と思っていませんでしたか？
かなりトーンダウンはしたものの、
ちゃーんと生き残っています

現在はでんがく味噌の研究中です♪



昨日の歩数　１２、０４２歩
消費カロリー　４１５．１キロカロリー
体重　５０．８キログラム
体脂肪率　１９．５パーセント

今日のランキングは？
１３位でした～！！

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最終更新日  2007年01月23日 16時58分17秒
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Re:アキレス腱のストレッチをマスターしよう！(01/23)  
恭史7777  さん
とてもきれいな絵で運動を教えてくださりありがとうございます。ストレッチ時々やりますが、ブログで拝見できるとは・・・助かります。
みみこさんのブログもよく拝見しております。
お二人にクリックいきました♪ (2007年01月23日 06時58分16秒)

Re:アキレス腱のストレッチをマスターしよう！(01/23)  
美心子０６２６  さん
そういえば、準備運動でアキレス腱のストレッチは
しますね♪
庭のお手入れできる人は羨ましいです♪
きっとこまめな人なのでしょうね☆ (2007年01月23日 07時30分41秒)

Re:アキレス腱のストレッチをマスターしよう！(01/23)  
Ｓｋｙ  さん



10年後に極めた『ストレッチの奥義とその完成態』の講義を楽しみに待ってます。　(^o^)丿 ﾅﾙﾍﾞｸﾊﾔｸﾈｰ

(2007年01月23日 07時32分33秒)

おはようございます  
tomicom  さん
「アキレス腱のストレッチ」基本ですね。
足が丈夫で無かったら歩けないんですから・・・

１０年後じゃなくても大丈夫ですよ～
どうぞ、お披露目してください！
(2007年01月23日 07時44分34秒)

お早うございます　みえこさん　♪～♪　  
アポテーカー哲  さん
10年後が楽しみです。
私は10年後はどうなっているのかな
ますます光り輝いていると思います(頭が）
ブログ一生懸命に書いていたいです (2007年01月23日 08時01分02秒)

生き方から食まで…  
＊namiママ＊  さん
体操に・素敵な写真に・おいしそう…
贅沢な気分になりました。
みえこさんみたいに丁寧に生きれたら
毎日充実度が違うだろうな…（そしたら体型も…）
毎朝、今日から変わろうと思います。
…でも（笑）…ありがとうございます。 (2007年01月23日 08時11分40秒)

Re:アキレス腱のストレッチをマスターしよう！(01/23)  
山ちゃん5963  さん
10年後・・・・
俺は待ってるぜ♪
ワッハッハ・・・・・
がんばりんさいよ・・・

山ちゃん江戸発信
(2007年01月23日 08時13分18秒)

恭史さんへ  
みえこ55  さん
こちらこそ丁寧なコメントをいただきどうも有難うございました。
みみこの日記ではたびたび悪口を書かれていますが、そのとおりなんです（爆）
ランキングをクリックいただいてどうも有難うございました♪ (2007年01月23日 09時53分29秒)

美心子さんへ  
みえこ55  さん
美心子さんはよく運動をされているので、アキレス腱のストレッチはされていることでしょうね♪
お庭のお手入れは面倒かなあと思っていたのですが、やってみたら、（今はプランターだけですが）意外と楽しいものでした。
しかし、こちらのお宅はすごいです。おうち中の窓越しにも色々飾ってあるのですよ～（^○^） (2007年01月23日 09時55分53秒)

Ｓｋｙさん へ  
みえこ55  さん
＞10年後に極めた『ストレッチの奥義とその完成態』の講義を楽しみに待ってます。　(^o^)丿 ﾅﾙﾍﾞｸﾊﾔｸﾈｰ
↓
１０年後に自分が言ったことを忘れていたらごめんね～～！！
やっぱもう少し早いほうがいいっか！？
(2007年01月23日 09時57分18秒)

tomicomさん へ  
みえこ55  さん
教室に行くたびに思うのですが、日頃絶対にやらない運動だなあって（笑）
やらないよりは上達しているのですが、まだまだ硬くって*^▽^*
先生のようには出来ないのですよ～～♪ (2007年01月23日 09時59分07秒)

アポテーカー哲さん へ  
みえこ55  さん
アポテーカー哲さんの１０年後がすごく楽しみです*^▽^*
ピカピカに磨いておいてくださいね（笑）
ちなみに息子の名前も、光ってほしくてつけました♪
ほたるじゃないです、「○か○」です、あはは！*^▽^* (2007年01月23日 10時01分35秒)

＊namiママ＊さん へ  
みえこ55  さん
このような日記で贅沢な気持ちになっていただけて、とても嬉しく思います。
それほど丁寧な暮らしぶりえもないのですよ～
どちらかと言えば雑だったりするかも！？
（と言いながら、お部屋を見回してしまいました。）
そういえば、以前太っていたときに、毎日「痩せるぞ！」って思っていたことはありました（笑）
けっこう長い間思っていましたよ（爆） (2007年01月23日 10時04分30秒)

山ちゃんへ  
みえこ55  さん
山ちゃん、気長に待っていてくださいね！！
まだ時間がかかりそうなんです（笑）
よ～～し！がんばるぞ～～！！
今日はいいお天気ですね！！これからウォーキングに行ってきま～す♪ (2007年01月23日 10時06分05秒)

Re:アキレス腱のストレッチをマスターしよう！(01/23)  
はな★ひら  さん
鳥って実物はせわしなく動くので、こうやって静止してる状態を見れると、細かい所まで目が行くので、新発見があり面白いですね。

木の枝に着いてるのはしずくなんですね～。
綿のように見えます。
田楽味噌、おいしいのが出来上がりそうですね♪
(2007年01月23日 15時58分11秒)

Re:アキレス腱のストレッチをマスターしよう！(01/23)  
昼顔desu  さん
こんにちは。
アキレス腱伸ばしは奥が深いのですねえ。
みえこさんでもまだ不完全なのですか。
歩き始めには一応やっております。

チロリアンランプとメジロはナイスショットですねえ。とても可愛い綺麗なお写真・・・いいですねえ。
白い花が咲いたように見えるのは雨の雫なのでしょうか。
なんとも風情のある風景でしょう～。

(2007年01月23日 16時27分58秒)

はな★ひらさん へ  
みえこ55  さん
小鳥を撮るようになり、お散歩もより楽しくなりました。
はな★ひらさんがおっしゃるように、肉眼で見るのもいいですが、家でパソコンに取り込んだとき、さらに違った発見があったりしてお散歩を二度楽しんでいます*^▽^*
木についているのはしずくなのですよ～（^○^）
でんがくの味噌も日増しに美味しくなってきました♪ (2007年01月23日 16時51分42秒)

昼顔desuさん へ  
みえこ55  さん
昼顔desuさんは歩く前にアキレス腱をストレッチされていましたか！
それはすばらしい！！私はやっていませんでした*^▽^*；あらら～～
週に２回のフィットネス教室のときだけでした♪
白いのはしずくなのです。もっときらきら光っていたのですが、写真ではうまく撮れていませんでした*^▽^*
めじろちゃんの写真のお花はチロリアンランプという名前でしたか～可愛いですよね。
有難うございます。 (2007年01月23日 16時55分43秒)

Re:アキレス腱のストレッチをマスターしよう！(01/23)  
cocoa *  さん
アキレス腱もちゃんとしないとしている意味がないんですね！
わかりやすい絵でありがとうございます♪
今日からちゃんとした方法でやらないとな～* (2007年01月23日 17時32分37秒)

Re:アキレス腱のストレッチをマスターしよう！(01/23)  
みなみたっち  さん
アブチロン（チロリアンランプ）のところにもメジロは来るのですね。
とってもかわいいとりあわせだと思いました。(^_^)

アキレス腱、そういえばずいぶんとのばしていないような。(^^ゞ
以前、テニスをやっているときは始める前と終わった後にいろいろとストレッチをしましたけれど。
(2007年01月23日 17時35分39秒)

cocoa *さん   
みえこ55  さん
ひとつの動作でも、様々な筋肉が使われますので、ぜひ正しい姿勢で行ってみてくださいね。
つま先をまっすぐに進行方向に向けるのもポイントのひとつです♪
(2007年01月23日 18時50分15秒)

みなみたっちさん へ  
みえこ55  さん
チロリアンランプが好きなようで、かなり長い間止まっていました*^▽^*
アキレス腱のストレッチは、運動を定期的にする方でないとなかなか行わないかもしれないですよね。
(2007年01月23日 18時54分07秒)

１０年後ね(^^ゞ  
さくらこっち  さん
こんばんわ～みえこ!(^^)!

アキレス腱のストレッチは一日何回もやるけど
そう深く考えた事は無いな(^^ゞ
今度しみじみやってみるよ(^^)v

そっか～しぞーかおでん健在だったんだぁ！！
素晴らしいね(^^)v
で、今度はみそおでん？？
あっぱれ～みえこだね(^^ゞ (2007年01月23日 19時20分40秒)

さくらこっちへ  
みえこ55  さん
さくらこっちは何度もアキレス腱をストレッチするんだね！さすがランナーだ*^▽^*
やりなれているさくらこっちはきっと綺麗に出来ると思うよ。
私はからだが硬いから、結構大変なんだよ。
おでんはなんとか続いているんだ*^▽^*
田楽がけっこうハマっているんだよ♪ (2007年01月23日 19時47分29秒)

Re:アキレス腱のストレッチをマスターしよう！(01/23)  
フォト原  さん
メジロ上手に撮れましたね。野鳥って難しいですよね。その上のビオラかな？これも色鮮やかでとってもいいです。また前後のボケ具合もね。 (2007年01月23日 21時30分09秒)

Re:アキレス腱のストレッチをマスターしよう！(01/23)  
たまろーる  さん
10年間みっちりバレーボールをやっていたので、
準備運動の大切さは身をもって受け止めております。こんなもんでいいや！なんていう怠け心が大怪我に繋がりかねませんからね^^;
今の仕事も動いてる事の方が多いので、足首グリグリやアキレス腱のストレッチとか屈伸諸々、時間を見つけてはやってます(笑)

窓からの風景。
素敵ですね～^^
一瞬雪！？と思ってしまいましたけれど^^; (2007年01月23日 22時16分14秒)

Re:アキレス腱のストレッチをマスターしよう！(01/23)  
ルカの街並  さん
＞能書きはいいから、ちゃっちゃと体育やれよ！

わはは～♪（笑）素晴らしい！＾＾
こういう感覚って大好きです♪
実は、「能書きはいいから」という風に考えて前に進むことの出来る人間が一番頭が良いのだと僕は思いますよ(^^)
(2007年01月23日 23時02分10秒)

今日もまた素敵な写真ですねー！  
ayamlin  さん
特に目白なんてよく撮れましたね！
動物って動くから、一瞬をとらえるのが大変ですよねー！すごく素敵。赤い葉っぱがさらに鮮やかで。
ところで、みえこさんもブログにたくさん写真をアップしてらっしゃいますけど、画像ファイルってだいぶもういっぱいになってこないですか？私はもう半分の要領はつかってしまっていて、あと１年もすると楽天の画像ファイルはいっぱいになってしまいます。どうしようかなーって最近考えるところです。 (2007年01月23日 23時59分44秒)

明日はがんばります！  
あさトム  さん
歩くことですよね～。そうそう！それがいいってわかっているのに、なかなか体が動かずに…。ダメですね。

鳥さん、とってもきれいに写っていますね！

田楽、いいですね～。おでんの発展系ですね。
(2007年01月24日 00時47分07秒)

こんばんは！  
自然薯パパ  さん
やっぱりメジロさんは
何にでも絵になりますね～ (2007年01月24日 00時59分12秒)

フォト原さん へ  
みえこ55  さん
メジロはこのお花がとてもお気に入りだったようで、長い間遊んでいました。
上のお花はたぶんビオラだと思います♪たくさん植えられていますよね～（^○^） (2007年01月24日 04時07分56秒)

たまろーるさん へ  
みえこ55  さん
たまろーるさんは１０年間もバレーボールをやっていたのですね！かっこいいなあ～♪
中学に入ったとき人気だったのがバレーボールとソフトテニスだったのです。
私はテニスを選びましたが。
きっちり準備運動をされているそうで、ご立派ですね～さすが！！
若い頃にしっかり鍛えて身についているのですね*^▽^*
家が５階なので、眺めはいいのです♪しずくがとても綺麗でした*^▽^*

(2007年01月24日 04時13分03秒)

ルカの街並さんへ  
みえこ55  さん
はじめのくだりを気に入っていただきどうも有り難うございます（^○^）
能書きがつい先に来てしまうのが、実は現実で、それをいかになくせるのかなあと考えています（笑）
頭がいいなんて！！嬉しいなあ～～！！←あまり言われないもんねえ～♪
ルカさん有難うございます（^○^） (2007年01月24日 04時19分44秒)

ayamlinさん へ  
みえこ55  さん
鳥の撮影はとても難しくて、ネットでも上手に撮られている方がたくさんいるのですが、すごいなあと思います。
じっと忍耐強く待っていたりするようです。
私は運だけにまかせているもので、成功率は低いのです（笑）
これはたまたま低いところに来て、たわむれていたところに出くわし撮ることが出来ました。
画像ファイルはもういっぱいになってしまい、前の写真を削除しながら更新しています。
昔の写真を削除するのが大変なので、わりと最近のものを削除しています。
ayamlinさんはまだ半分もあるのですか～！いいなあ♪
私はブログ開設１年くらいでいっぱいになってしまいました。
(2007年01月24日 04時25分09秒)

あさトムさん へ  
みえこ55  さん
わかっているけどできないということってありますよね。
実は、私もほとんどそんなことばかりなのです。
以前太ってしまったときに、食事を減らさなくっちゃというのはわかっていたのですが、なかなか着手できませんでした。
１８３センチもある夫と、同じ量の食事を食べていたのです（笑）
ほかにもいっぱい・・・・恥ずかしくっていえないことが・・・あはは！
でも、体験的には、わかっていればいずれ大丈夫かなあなんて感じたりしています。
あさトムさんの意識の深いところには、頑張ろう！っていつも刻み込まれていると思うのです。

(2007年01月24日 04時30分18秒)

自然薯パパさん へ  
みえこ55  さん
メジロさんは可愛い鳥さんですよね。
いつも鳥さんの判別に苦労している私としては、判別もしやすいし（笑）
(2007年01月24日 04時31分49秒)

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