2013年05月の記事
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休養日。
ランニング！ランは今日休養日、大腿筋の筋肉痛が取れないので、ウオーキングとストレッチのみにしました。 明日青のダムでジョグで再確認し、まだ痛みが残るようでしたら、明日も早々に引き揚げて体調管理に努めます。 暇つぶし！ 米ダウ平均は21.73ドル高の15324.53ドル。ドル・円は101円77銭から100円66銭まで下落し、100円90銭で引けた。シカゴ日経225先物清算値は大証比200円高の13810円。東証寄り付き前の主要外国証券経由の注文動向は、差し引き1560万株の大幅買い越し。今日の日経は前日比185円高の13774円と反発。米国株高や前日の反動で主力株を中心に買い戻され、上げ幅は一時300円を超えたが、引けにかけて売りに押され、伸び悩んだ。当面は不安定な相場が続くのでしょうね。
2013.05.31
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城山練習会No17
朝から曇り空、今日はこのまま持ちそうです、城山練習会にウオーキングで出発。今日で城山練習会連続参加が17周連続と成りました、平日は暇なんです私は！！。トラックにはまだ誰も来ていませんでしたが、定刻過ぎに杉本さん参加し少し遅れて田中さん参加です、今日もベストメンバー3名そろいました。杉本さんは500mのインターバルをもくもくと開始しています、田中さんと5km平走して貰い終了しました。今日の練習でタタラギダム大会に杉本さんと参加を決意しました、当日は最後尾からジョグで楽しみます。 暇つぶし！米ダウは一時179ドル安まで下落する場面もあったが106．59ドル安の1万5302．80ドルで終了。今日の日経はまたまた前日比737円安の13589円と大幅反落。為替動向と株価指数先物の動きを受けた、不安定な流れが継続していますね。今後は為替相場と、長期金利が落ち着けば再度上値を試す展開が期待できるのですが、これだけは方向性が？？？ですね。
2013.05.30
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筋肉痛！
ランニング！今朝も雨。めげずに平谷側渓流コースへ、昨日と同じようにウオーキングからジョグ、その後あずま屋でストレッチ。夕刻、曇り、久しぶりのランで大腿筋が筋肉痛です、後２～３日は痛みが取れないかな？、タウン周回コースを途中までウオーキング、あかしあ台の登り坂からLSD開始して、芝生コース往復で疲れ・筋肉痛を和らげる思いで走り込みました。明日は城山練習会、小雨であって欲しいのだが。 暇つぶし！昨夜の米国株式相場は上昇。ダウ平均は最高値を更新106.29ドル高の15409.39ドル。ドル・円は102円50銭まで上昇後、101円86銭まで下落し、102円34銭で引け。 シカゴ日経225先物清算値は大証比50円高の14410円。今日の日経は 前日比14円高の14326円と小幅続伸。一時14501円（前日比190円高）まで上昇。その後は、伸び悩み、引けにかけ円安一服とともに先物主導で売られ、下げに転じ結果的に14円高で終了。
2013.05.29
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梅雨入り！
庭の薔薇ほぼ満開になりました。庭全体にいい香り充満です。 昨日の試走後小西鍼灸院で治療を受ける、故障発生後2日置きに 処置してもらっている。小西先生と故障多発要因を話し合うと、受診している高校生の大半が、各運動種目のトップレベルが多いとの結論。「普通のレベルの生徒さんはそれなりに練習するから故障する頻度がすくない、その逆は上昇志向が強すぎるからたえず無理をする」との事。何と無く理解できますね、私の場合も加齢もあるが今回の故障要因の一つは追い込みすぎなんでしょうかね？参考として今後注意して行きます。 ランニング！近畿地方は今日から梅雨入りらしいです、そのせいか朝から雨、この時期の雨はラン中の熱る体を冷却してくれるので大好きです。今日も平谷川渓流コースへ、1kmのウオーキング後6.4kmのジョグをして、近くの公園のあずま屋でストレッチ。日々に痛みがなくなると同時に膝裏に堆積していた、内出血のアザも少しずつ色あせている感じが見て判ります。 とにかくいい感じで復活過程に入りました。夕刻も雨、梅雨時期なんですね。5日も走っていない体にはいいおしめりです。、タウンコース2周してみましたがヤッパリシンドイ、継続して走ってた方が幾分か楽に感じました。来週のタタラギマラソンに参加出来そうです、無理しないように楽しめそうです。 大腿二頭筋の患部、膝裏と右上の内出血は患部から出血が降りてきた物らしいです。 暇つぶし！27日の米ダウはメモリアルデーの祝日、海外勢による資金流入は限られる。外資系証券の注文動向：差し引き220万株の買い越し、シカゴ日経225先物（時間外）は大証比80円安の13950円、今日の参考目標値ですが日経はどうなるか？日経はシカゴ日経225先物に反して前日比169円高の14311円と反発。寄り付きの約200円安から円相場が弱含むにつれて上昇。自動車株など輸出関連株が中心に推移し、指数をけん引したようです。今晩の米ダウはどちらへ向かう？
2013.05.28
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試走！
ランニング！1～3月まで3回の肉離れで走れず、復活後70日は順調に仕上がり5km19’08”で走れたと思ってたのが先日、しかし71日目のインターバルで又肉離れ。。。なんと起伏の激しい事か、我ながら笑ってしまいますが、再度復活にチャレンジです。 今朝は久しぶりに平谷川渓流に出向きました、自宅から片道1km。渓流をゆっくり散歩し、最下流位置の登り行程から患部の痛みがさほどない事を確認し、自宅まで試走としてスロージョグで2.5km程をランしてみました。午後の練習もウオーキング3.5kmから入り、すずかけ台のロング坂からスロージョグで5・5km走ってみる、患部にはさほど痛みは無く良い感じで終了。無理せずに明日から少しずつ復帰が始まります、取りあえず一安心の本日でした。。。 暇つぶし！ 日経平均は今日も大幅反落、469円安の14142円。ただ東証1部の出来高が39.7億株と暴落後の取引数が縮小、売買代金は3兆1390億円。売買代金は14日連続で3兆円超えとなり、2000年以降での最長記録を更新。日経平均は先物主導で下げ幅を広げ、サポートラインとみられていた25日線を割り込み、節目の14000円付近まで調整しました。ほぼ全面安の展開の中、不動産株やゲーム株、バイオ関連株など調整が進んでいたようです。今夜の米ダウはお休みですから、1つの目安がなく明日の展開を楽しみに待ちましょう。
2013.05.27
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三田リレーカーニバル！
今日は姫孫参加の三田市リレーカーニバルです。早朝6時30分に出発して三木市総合防災公園陸上競技場へ。三田小3校とつつじが丘小・藍小の５校及び各中学校での競技会です。姫孫は小生としてはそんなに速くない姫孫と思い込んでいましたが、先生の指導のおかげでランニングフォームが変化し、思っていたより良い感じでランしてました。結果は4x100mリレーで姫孫の藍小学校は男子2位、女子3位と良いの成果をのこせました。ただ姫孫のチームは予選落ちでしたが。今日のリレーカーニバル見学での成果は、やっぱり小中学生でもトップランナーは皆さん素晴らしいラン二ングフォームをしてますね、見学していただけで良いイメージトレーニングが出来ました。良いフォームは真似して行きたいですよね、加齢的に無理だとしても。。 姫孫の4x100mスタート直前です。 60m付近通過、腕がよく振れています。以前はこんな良いフォームではなかったですよ。 戦いすんで、一休み！！！ 競技会終了後、全員集合のワンショット！みんな満足な笑顔です、先生お疲れ様でした。 ランニング！今日もランニングは休養日にしました、患部の痛みは大分無くなり良い傾向です。明日からウオーキングを再会してみます。
2013.05.26
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孫の参観日。
レオナルド ダ ビンチ 開花！レオナルド ダ ビンチがちらほら開花しました。花色は濃いローズピンクで香りは微香です、花びらも多と比較して厚く感じられ、昨年は花瓶に入れても花もちが良かったと記憶しています。 花型はクォーターロゼット咲きです。 フエンスに絡んで少しずつですが開花して来ました。 孫の参観日！今年から高校に進学したお兄ちゃんの参観日です。思っていたより皆さん真面目に授業を受けてました。 参観日は出席Noの奇数偶数2クラス分けで分けてあり、参観側も楽に見学できました。 ランニング！今日は青のダム練習会、私は走れないし孫の参観日もある為に、早めに行きウオーキングで少しだけ歩き患部の様子見をしました。この調子であれば来週のタタラギダム５ｋｍを、最後尾からジョギング出来そうです。今日の練習会参加者は、リーダーの福井さん・清田さん・大西さん・杉本さんの何時ものメンバーでした。
2013.05.25
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申し込み間違い！
ランニング！故障中。。昨日より痛みがましになってきた、ランは当分無理ですね。。。今日OTTYマラソン大会事務局から参加票が届いた、確認するとなんと申し込みを10kmと10マイルを間違って申し込んでいた、大変です村上さんと10km勝負を楽しみにしていたんですが、、あの10マイル難コースを走れるんだろうか心配です。その前に故障を治す事が先決ですが。 暇つぶし！今日も日経乱高下が凄かったですね！平均株価は前日終値比で500円高から500円安まで1000円以上の値幅で派手な値動き。結果的に前日比128円高の14612円と反発。日中値幅が2日連続で1000円を超えるのは、１９９０年１０月１－２日以来との事です。今後も同じような波乱が当分尾を引くのでしょうかね???
2013.05.24
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ピエール ドゥ ロンサール 開花！
ピエール ドゥ ロンサール が開花しました。東玄関のピエール ドゥ ロンサール が開花しました。淡いピンクを中心にぼかした優雅な大輪花で、中心を包み込むように咲き誇っています。香りは微香ですが、東玄関周辺は他のバラ、 ゴールド バニー (庭の左コーナー）・バロン ジ ロード ラン (庭の南側)と接近しており、全て微香バラですが結構香りが充満しています。 ピエール ドゥ ロンサール ゴールド バニー バロン ジ ロード ラン 東玄関付近、右にゴールド バニー、左にピエール ドゥ ロンサール 、中央にバロン ジ ロード ラン 。 ランニング！ 昨日のハムストリング患部の痛みが低下している、アイシングと湿布の処置をしっかりしたからだろう、今日は城山競技場の練習会、走れないがウオーキンは出来そうだから参加する。田中さんが早めに来られていて2周目を終了していた、声かけてウオーキングをしていると杉本さんも参加してきた、杉本さん相変わらず元気です、羨ましい限り。練習を早めに切り上げ、朝一番に小西鍼灸院に治療に行く、診察結果軽症の肉離れとの判明、よかった大事なくて当分痛みが引くまで休養です、ウオーキングに特化しましょう。 暇つぶし！ 22日の米ダウは一時1万5542．40ドルまで値上がりし、史上最高値を更新した。その後反落、前日比80．41ドル安の1万5307．17ドル。ドル・円は102円68銭まで下落後、103円73銭へ上昇し、103円20銭で引け。 今日の日経はパニック的な乱高下でしたね。前日比1143円安の1万4483円、値幅で約1450円。最近の過熱感や違和感が一気に吹き出したような下げとなったようです、今日のデイトレさん達は大変だっでしょうね。しばらく値動きの荒い相場になるんでしょう。
2013.05.23
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インターバル 違和感！
ランニング！今日はインターバル！。アップ３ｋｍの後４３０ｍコースで開始。1本目 ８８”１３2本目 ８７”０４3本目 ８８”４０4本目 ８６”７４5本目 途中違和感発生、中止！ハムストリング（大腿二頭筋？）に痛み発生、歩けるがランは不可能。又故障かな？当分休養かな？やっぱり加齢には過負荷は厳禁なのかも知れませんね。情けないです！！ 暇つぶし！ 21日の米ダウ平均は52.30ドル高の15387.58ドル。ドル・円は102円88銭から102円34銭へ下落し、102円50銭で引け。シカゴ日経225先物清算値は、大証比85円高の15485円。２２日の東証寄り付き前段階での主要外国証券経由の注文動向は、差し引き１２０万株の売り越し。売り越しは５２営業日ぶり。 今日の日経はシカゴ日経225先物清算値大証比85円高の15485円にサヤ寄せする格好でのギャップ・アップし。大幅高の前日比246円の15627円、4営業日続伸し連日で年初来高値を更新した。出来高は63億8067万株と過去2番目の高水準。。今後は、日銀は物価上昇率2％までは緩和策を続けるわけであり、日本については景気回復の確度が高まるにつれて今後も上昇基調が強まりやすいのでしょうね。
2013.05.22
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重たいな？？？
ランニング！昨日の休養があまり影響なかったのか、今日も大腿筋がパンパンです。早朝ジョグは中止し午後の１４ｋｍのみに切り替え。午後のタウン2周コースで様子見、1週目はやっぱり全体的に重く感じられたが、2周目から少しずつピッチが軽くなってくる、ラスト５００ｍの軽い登りでダッシュ1本、これで変化があれば明日のインターバルが楽になるのだが！ダウンを芝コースでゆっくり。。。。暇つぶし！ 20日の米国株式相場は下落。ダウ平均は19.12ドル安の15335.28ドル。ドル・円は102円65銭から102円17銭まで下落し、102円32銭。シカゴ日経225先物清算値は大証比70円安の15320円。２１日の東証寄り付き前段階での主要外国証券経由の注文動向は、差し引き２００万株の買い越し。買い越しは５１営業日連続。 今日の日経は前日比20円高の15381円と3日続伸し米ダウと逆転しました。東証１部の出来高は62.5億株と4月5日（64.5億株）に次ぐ過去2番目の高水準。10営業日連続の3兆円超えとなった。日銀は今日から明日まで、金融政策決定会合が開催、長期金利の急変動を踏まえて、どのような対応をとるんでしょうかね。
2013.05.21
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シャクヤク開花！
牡丹 ハイヌーンの台木からシャクヤクの芽が成長していまして、ためしにシャクヤクの花を開花させようと削除するのをやめていました、そのシャクヤクが開花しました。シャクヤクとは？牡丹は"樹木"、芍薬は"草"に分けられる。牡丹が咲き終わるのを待つようにして咲く。 「立てば芍薬、座れば牡丹、歩く姿は百合の花」"シャクヤクのように風情があり、牡丹のように華麗で、百合のように清楚"という、女性の美しさを形容することば。らしいです。。下のシャクヤク名をPCで調べましたが、たどり着けませんでした。 ランニング！最近の負荷の掛け過ぎで、両足大腿筋がパンパンに張ってます、今日は完全休養日にして乳酸除去につとめ、明後日のインターバルに備えます。 暇つぶし！17日の米国株式市場は、ダウ平均は121.18ドル高の15354.40ドル。ドル・円は102円42銭から103円30銭へ上昇し、103円20銭引け。シカゴ日経225先物清算値は大証比160円高の15350円。２０日の東証寄り付き前段階での主要外国証券経由の注文動向は、差し引き３７０万株の買い越し。買い越しは５０営業日連続。 今日の日経は前週末比222円高の15360円と続伸。通貨の違いはあるが、数値上において日経平均は米ダウの終値を上回った。今晩の米ダウがきょうの日経平均を下回れば、日経平均と米ダウは2010年5月6日以来約3年ぶりに逆転する。
2013.05.20
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ウッデイ練習会！
ランニング！今日はｳｯﾃﾞｲRCの練習会、参加者は金田・杉本・久保・吉田・浦内さんと私の6名。練習コースは15ｋｍコースでスタートする、今日はゆっくりモードで行きたかったが、金田さんがまず抜けだし、その後を吉田さんが追いかけるモード変更すると、必然的に私も追いかけモードに変更せざるを！結果的に自分を抑える事がやっぱり出来ませんでした、悲しい闘争本能なんですね。終了後に都合よく小雨が降り出しました、来週は吉田さんが100kmマラソンとの事、凄いですね私には100kmなんてとても無理でしょう。無事吉田さんの完走を期待しましょう。
2013.05.19
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青のダム練習会の集い！
薔薇・ゴールド バニーが開花しました。 バロンジ ロード ランも少しずつ咲き乱れてきました。 ランニング！今日で青のダム練習会参加が連続15回目となりました。そして今日は青のダム練習会に都度参加しているランナーと、青のダム練習会主催者であるアスリートXとの「練習会の集い」が実施されました。参加者はXより、福井・山田・坂下・坂上・前川・坂田さん、ウッデイから大西・杉本・さんと私の合計9名です。8時集合の後、おのおの目標に向かってジョグ後、11時からバーベキュウーの開始です。 会場は青のダム加茂第2公園内。 バーベキュウは2回に分けて実施、思った以上に美味しいと皆さん満足して貰いました。 後半に坂田さんも参加され、色んな情報も教えて貰いました、今後も定期的に練習会の集いが開催される事を希望したいですね。 暇つぶし！17日の米国株式相場は大幅に反発し、ＮＹダウ、は史上最高値を更新。為替は1ドル103円台に突入するなか、日銀は21、22日に開く金融政策決定会合で、景気の現状判断を上方修正する方向との事です。又、日銀は物価上昇率2％までは緩和策を続けるわけであり、今後も市場は景気回復の確度が高まるにつれて株価上昇基調が強まりやすいのではないでしょうか。来週も日経平均はマドを空けての好スタートになるんでしょうね。
2013.05.18
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抽選会！
今日は三田市霊園の抽選会でした、長女と二人で会場の市役所へでかけ、次女の墳墓の確保です、くじ運が悪いと言っていた長女でしたが、見事角地をゲットしました。近い将来に建碑します。 ランニング！今朝の練習は中止、午後にタウンのリング道路2周を軽めにランしました。走りやすいシーズンなんでしょうね、色んな人が頑張っています。 16日の米ダウ平均は42.47ドル安の15233.22。ドル・円は102円60銭から101円83銭へ下落後、102円10銭で引けた。シカゴ日経225先物清算値は大証比115円安の14955円。日経は前日比100円高の15138円と反発し、久しぶりに米ダウに逆行し2日ぶりに年初来高値を更新しました。本日の安倍首相、成長戦略の第２弾に対する期待感もあり、来週は政策期待の動きが先高期待と変化すればいいのですがね。
2013.05.17
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城山練習日。
ランニング！ 今日は城山競技場での練習会、昨日のインターバルの疲れを癒すためにウオーキングで会場まで行く。トラックには田中さんがすでに到着しており練習を開始していた、その後杉本さんも参加し1kmのインターバルを実施していました。9時頃に山田さんも参加され３・２・１ｋｍのインターバルを開始していました。前回もそうでしたが山田さんけっこう頑張り屋さんなんですね、良い刺激を貰っています。帰りは途中までジョグ、アキレスケンの痛み発生もあり、後はウオーキングで帰路に着きました。 暇つぶし！ 米ダウが続伸、前日終値比60．44ドル高の15275．69ドルと、史上最高値を2日連続で更新。日経は前日比58円安の15037円と反落した。東証1部の出来高は51億3823万株。売買代金は4兆835億円。一時216円安の14879円まで下がったが、為替相場で円が弱含んだことをきっかけに、大引けにかけて急速に下げ幅を縮小した。あすも今晩の米国市場や為替動向など外部環境次第なんでしょうね。
2013.05.16
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インターバルNo2
ランニング！今朝のジョグは中止、アキレス腱に負荷を掛けたくない為。その代わり午後のインターバルで様子を見ます。午後は予定どおりインターバル、前回と同じ場所で目一杯の8本と流しで2本の10本を処理しました。結果は下記のとおりです。 430mｘ8本1本目 ： 92"11 1km換算すると3分33秒/km 16.826km/時5本目 ： 87"758本目 ： 84"58 1km換算すると3分15秒/km 18.429km/時 インターバルの反省としては、まだまだ自分のフォームが定着していません、3本目まではやはりドタドタ走りが感じられます、その後は体重移動がよくなり失速することが無くなりました、ただ心肺機能が開くまでの問題もありますが。 前回の8本目は89秒で、1km換算すると3分27秒/km 17.393km/hrでしたから、今回の84"58、 1km換算すると3分15秒/km 18.429km/時ですから少しはインターバルの成果が出てきたみたいです。今後も速筋と体重移動が自然と発動するように継続していきます。目標は78"00です。。。(マダマダ岩田さんと酒井さんの背中が見えません!!) インターバル練習の駒ヶ谷運動公園です、自動車道右横の公園緑地が練習会場です。 右側芝生では大会前とか故障中に調整をしています、往復1km。インターバルは左側歩道（2m）でやっています。 暇つぶし！ 14日の米ダウは123．57ドル高の1万5215．25ドルと再び史上最高値を更新。ドル・円は101円58銭から102円44銭へ上昇し、102円33銭で引けた。シカゴ日経225先物清算値は大証比265円高の15065円。東証寄り付き前段階で、差し引き２１２０万株の大幅買い越し。買い越しは４７営業日連続。今日の日経は前日比337円高の15096円と大幅反発。過熱感は否めないが、需給面での下支え効果は大きいようです。今後も為替動向がポイントになるんでしょうね。
2013.05.15
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気になるアキレスケン！
ランニング！今朝も自宅から平谷川まで１ｋｍのウオーキング後、渓流コース5kmと自宅までの1kmをジョグ。左アキレスケンの痛みが後半出てくるので、良い方向ではない。今日の午後は休養として、明日につなごう。 暇つぶし！ 米ダウ平均が26.81ドル安の15091.68。ドル・円は102円05銭まで上昇後、101円59銭へ反落し、101円95銭。シカゴ日経225先物清算値は大証比50円高の14870円。今日の日経は23円安の14758円と3営業日ぶりに反落。為替は、ドル・円は1ドル＝101円台前半で軟調に推移した。今日の日経は為替相場が円安基調にあったことから、主力ハイテク株を中心に寄り付きは買いが先行、後場にかけては利益確定売りが優勢となり、下げ幅は限定的ながらマイナス圏で推移した。明日も短期的な過熱感と押し目買い意欲がせめぎ合い、高値もみあいの相場が続きそうですね。
2013.05.14
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バロン ジ ロード ラン 開花！
バロン ジ ロード ランがちらほらと開花しました、そこで気になることが発生です、この花びらが散りだすとお隣の駐車場へ大半が落ちてしまいます、早めに挨拶しておかなければなりませんね！ オールドローズ 原種 スピーシーズ 満開！別名【ロサ ラエウィガータ（ロサ レビガータ）、チェロキー ローズ】 ランニング！今朝は昨日の余韻を楽しみながら平谷川渓流を6kmスロージョグ、左足アキレスケン少し痛むが我慢できない痛さではない。午後もアキレスケンに負担を掛けないように、500m直線の芝生で10kmのジョグで終了。 暇つぶし！ 先週末10日のドル・円相場は、東京市場では100円74銭から101円40銭で推移。欧米市場では、一時101円98銭まで上昇し、101円63銭で取引を終えた。Ｇ７財務相・中央銀行総裁会議で、1ドル＝100円安水準はさほど問題視されなかった。今朝はドル・円は102円を瞬間的に突破。主要外国証券経由の注文動向は差し引き1260万株の大幅買い越し。買い越しは45営業日連続。シカゴ日経225先物清算値は大証比105円高の14765円。この流れで今日も上昇、前週末比174円高の14782円と続伸した。明日も引き続き為替相場にらみの展開となりそうですね。
2013.05.13
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丹波市三ッ塚マラソン大会！
丹波市三ッ塚マラソン大会！ 今日は、上期5km目標大会の丹波市三ッ塚マラソンです。この日を目標に約2カ月間それなりの積上げをしてきたつもりです(スピード練習は少なかったですが！)。大会には岩田・酒井・大西・杉本・高橋・村上さんと私、ZKMから八木さんが参加です。又ZKM兵庫支部・大阪支部の方たちも多数参加し、皆さん若年層に負けることなく健脚で完走されました。 結果は下記のとおりです。 男子１０ｋｍ(60～69歳の部)岩田 38'02" 優勝 3分48秒/km 15.776km/時杉本 46'45" 24位高橋 59'25" 128位 男子１０ｋｍ(50～59歳の部)酒井 38'43" 12位 3分52秒/km 15.497km/時 女子１０ｋｍ(40～49歳の部)村上 42'56" 3位 4分17秒/km 13.975km/時 男子５ｋｍ(60～69歳の部)松田 19'08" 3位 3分49秒/km 15.679km/時 男子５ｋｍ(50～59歳の部)大西 19'51 19位 3分58秒/km 15.113km/時 男子１０ｋｍ(60～69歳の部) 岩田 38'02" 優勝 今年の連勝記録が楽しみ。 私、男子５ｋｍ(60～69歳の部) 松田 19'08" 3位 目標達成、今後スピード練習でステータスUPを狙います。 女子１０ｋｍ(40～49歳の部) 村上 42'56" 3位 相変わらず強い、毎回入賞です。 今回参加者のメンバー集合写真！ ZKM兵庫・大阪支部の皆さんです！！！今回私はZKMメンバーとして参加しました、その目的は近畿地区でのZKMでは大阪支部ランナーの方が一番速い、とのジンクスを打破したかった事が目的です。その目的が取りあえず達成しました、近畿では兵庫支部ランナーが一番速くなくてはいけませんもんね！！！
2013.05.12
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復帰60日目！！
三ッ塚マラソンへ！ 故障！故障！からウオーキング、そして1ｋｍのジョグと日々走りたいの一念でスタートし、今日でどうにか60日目がきました、この間まったく何もなかった訳ではありませんが、どうにか走れています。そして明日は目標にしていた三ッ塚マラソン。実は昨年もこの大会を目標に頑張っていましたが、山口県の出張先で急に高血圧発生となり、スッタモンダの医者通いを1カ月程しました、この時期色んな病院通いをした苦い経験があります。現在は高血圧・耳鳴りとも仲良くなり、どうにかランニング生活を堪能して明日に臨むことが出来ました。明日は納得いく走りにしてみます。 ランニング！今日は青のダムの練習会、小雨模様で大会前日の為誰も来ていないだろうと予測していたが、大西さんが一人で待っていた。お互い明日の為に軽く流そうとスタート、しかし大西さんのペースが少し速いので、途中で2回程先に行ってと促しましたが最後まで平走してくれました。明日は楽しんでお互いに良い結果を出したいものです。
2013.05.11
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姫孫参観日！
姫孫参観日！ 今日は早朝より伊丹市の姫孫達の小学校へ直行です、亡き次女の忘れ形見に会いに行きました。2人の各教室へ着くなりお互いに確認できて、こちらから手を振ると何の抵抗も無く手を振り返してくれました、僕らの頃はは恥ずかしくってそんな事もってのほかでしたが、環境が大分変ったんですね。 長女の姫孫。(奥の中央) 次女の姫孫(手前中央) 次女姫孫の作品(水を飲んでいるアヒル) ランニング！昨日のロング5時間運動が効きすぎたのか、はたまた無理なインターバルだったのか？両足アキレスキンに鈍痛が昨日午後から発生していました。明後日の三ッ塚マラソンの為に今日は休養日としました、状況によっては明日も調整日にする予定です。マラソン当日は大西さんと共に19’30切でゴールしたいものです。 暇つぶし！今朝は為替・株式に興味のある方全員ビックリされた事でしょうね。小生も定刻に眼が覚め、何時ものようにPCを起動しデスクトップに表示している為替表示を見た時に、なんか違和感があり、トラブルかなと一瞬戸惑っていました。まさか100円50銭付近に円安になっている事が信じられませんでしたものね。米ダウ22.50ドル安の15082.62ドル。ドル・円は98円71銭から100円79銭まで上昇し、100円60銭で引けた。シカゴ日経225先物清算値は大証比315円高の14545円。今日の日経も急上昇なんだろうなと予測していたとおり、前日比416円高の14607円と大幅高を記録。昨年11月15日後場からスタートしたアベノミクス相場は、6カ月間で日経平均は6割超の上昇率を記録です、この傾向がつずきますように安部さん・黒田さん日本経済を復活へ導いて下さい。
2013.05.10
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W練習会
ランニング！ 今日は城山競技場とZKMのW練習会。7時に自宅出発して城山競技場までウオーキング、最近のインターバルのせいかウオーキングでの足がスムーズに前にでる、腰の回転も自然と巧い事反応してるのか？、そのせいか城山公園にはいつもより5分程速く、8時25分に到着。少し遅れて田中さん到着、平走してジョグ。途中で久しぶりに杉本さんも合流、これでやっと城山早朝練習会のベストメンバーがそろいました。７ｋｍほのどジョグで城山の練習を終了し、次はZKMの練習集合場所「花山の湯」へウオーキングで移動。ZKMの練習では牧野さんと細川さんに平走してもらい、青のダム管理事務所付近で別れそのまま帰路へ、自宅到着が約12時だから約5時間の運動量でした。あとは飲むだけです。。。 太閤の湯！今日は夕刻から有馬温泉「太閤の湯」へ月1のリフレッシュツアーです、ウッデイRCの杉村さん主催のツアーですが、先月からお声が掛かり即参加させてもらいました。参加者は主催者杉村さんと高橋・加藤さんに私の4名です。今日もゆっくり岩盤浴でタップリの汗を掻いてきます。「太閤の湯」の写真添付は22時頃の予定です 失敗しました。。。「太閤の湯」参加できませんでした。。。。楽しみにしていたリフレッシュツアー、どうせなら行く前に全身ケアしておこうと夕刻に小西鍼灸院で６０カ所ほど鍼をうって貰い、その後鍼灸院の先生にこれから「岩盤浴に行ってきます」と話しかけると、「それは絶対ダメ」と注意されました、「なぜ？？？？？」、先生曰く全身に６０カ所程穴を開けているので高温でその穴が開き、変な病気、ウイルスが混入する恐れがあるからダメとの事です。知らなかったのは私だけ！、これ常識ですよと受付のお嬢さんにも意見されました。せっかくの楽しみが、、、
2013.05.09
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オールドローズ 原種 スピーシーズ
昨年移植した薔薇の苗で、購入した品種でない花が咲きまして、名前の解らないまま1年が過ぎました、今年も又その白い花がどの薔薇よりも真先に開花させました。PCで白い薔薇で検索しやっとそれらしき物を見つけましたが、はたしてその物かは確定できません。どなたかこのブログを見て解る人がいたら教えて貰いたい物です。 オールドローズ 原種 スピーシーズ 別名【ロサ ラエウィガータ（ロサ レビガータ）、チェロキー ローズ】 花びらは一重咲です。 枝の葉は5枚葉ではなく、3枚葉です？？？？。 ランニング！今朝も平谷川渓流を６ｋｍのジョグ。午後は４３０ｍのインターバルですが、今度の日曜日のレースに支障を来さない様に９０％のスピードで6本で終了しました。前回の練習と比較してもドタドタ感の走りがなくなり、体重移動が少しましになってきたようです、完全ではありませんが少しずつ復活しているようです。 暇つぶし！7日の米国株式相場は上昇。ダウ平均は87.31ドル高の15056.20、 ドル・円は99円32銭から98円84銭まで下落し、99円00銭で引けた。 シカゴ日経225先物清算値は大証比70円高の14230円。日経は前日比105円高の14285円と続伸。今日はバイオ関連株で乱高下したが、相場は変調を来たしておらず、強い動きが続いている。明日は？
2013.05.08
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牡丹 ハイヌーン開花
牡丹 ハイヌーン開花 4種類の牡丹の最後の花、ハイヌーンが開花しました。1本の苗木に4個の蕾が付いています、その内2個が開花しました、残りの２個の内1個は苗木の負担軽減の為に摘蕾し花瓶にさして開花させる予定です。 ランニング！ 今朝も平谷川渓流の6kmを、昨日のインターバル負荷の疲れを癒すつもりでジョグ。午後も駒ヶ谷公園の直線450mの芝生で、全身の疲れを芝生の上に落しながら11kmのジョグ。明日のインターバルに備えました。 暇つぶし！ 米国株式が連休前に比べ大幅高となり、 米シカゴ市場の日経円建て清算値は、2日の大証終値比485円高の14195円となった。 為替市場ではドルが買われ、円相場は再び1ドル100円台乗せが意識 されるラインに到達。今日の日経は買い先行のスタートで、日経平均株価は前週2日終値比486円高の14180円と5営業日ぶりに大幅反発。今年最大の上げ幅となりました、今日は株ホルダーの全ての皆さん、ニコニコなんでしょうね。今夜の米ダウの展開も楽しみとなりました。
2013.05.07
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スピード練習の始まり。
ランニング！ 今朝は久しぶりに平谷川渓流コースをジョグ。午後は、三ッ塚マラソン対応としてインターバルを実施。今週は疲労を残さないようにスピード練習を主目的としてやる予定。コースは駒ヶ谷運動公園横の430m直線コース、ほとんど人通りがなく安全なコースです。予定は430mx5本の予定が8本まで行けて、我ながらスタミナある事に少しビックリです。ラスト1本のみ計測すると89秒で、1km換算すると3分27秒/km 17.393km/hrです。 今の私ならこんなもんでしょうか！、今後継続して78秒位までもっていきたいものです。
2013.05.06
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萩往還完走！！
ランニング！ 今日はウッデイRCの練習会、参加者は岩田・酒井・田中・村上・杉本さんと私の6名。今日の練習コースは村上さんの希望を尊重して、青のダム周回コース迄の往復。岩田・酒井さんを先頭に青のダムまでジョグで到着。ダムの周回コースは岩田・酒井さん両名で４分/ｋｍのペース走を始める、僕らはとても付いて行けないので軽めのジョグのつもりでランしていると、村上さんが追い上げてきて軽く抜かれあっとゆうまに５０ｍの差がつく。このままではいかんと７km付近でどうにか追いつく、残り１ｋｍはラストスパートで心肺機能に負荷をかける、あと１週間で三ッ塚の５ｋｍ、どうにか１９’３０”を切りたいものだ。帰路中に三宅さんと合流、永沢寺コースの３０ｋｍの帰りとの事、阿蘇カルデラ１００ｋｍに参加するらしい、カルデラコースは起伏のキツイコース、宮崎の私の師匠も今回も参加すると言っていた、三宅さんの事を師匠に連絡しておこう。 萩往還完走！！ウッデイRCの金田さん今年もやりました、萩往還２５０ｋｍ完走です。凄いですね、とても真似できません。。。おめでとう金田さん！！！！！タイムは４６時間５７分５９秒との事です。今度のシニア会でゆっくり完走談話を聞く楽しみが出来ました。。
2013.05.05
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5kmトライアル！
牡丹 ハイヌーンの蕾みがもみだしてきました、そしてこのハイヌーンの台木からシャクヤクの芽も成長してきており、ためしにシャクヤクの花がどんな物が咲くかも見たい為に、かきとらずにそのまま成長させています、そのかいありシャクヤクにも蕾みが3個つきました。牡丹とシャクヤクをこのまま成長させ9月には株分けして、シャクヤクのみ移植するつもりです。 牡丹 ハイヌーンの蕾み！ シャクヤクの蕾み！ ランニング！今日は青のダム練習会。参加者はZﾁｰﾑから福井・山田・前川さん他2名、ウッデイRCから大西・久保・杉本さんと私の4名参加、ただしトライアルに参加したのは前川・大西・久保・杉本さんと私の5名、8km周回コースの3kmから残り5kmのトライアルです。トライアルスタートの1kmは大西さんに付いて行けたが、1.5km付近の坂道でやっぱり15mほど差を付けられました、そのままゴールまで1度も追いつけず余計差がついてゴール。タイムは大西さんが２０’１０”で私が２０’１９”です、来週の三ッ塚マラソンの5kmで１９’３０を切れるか不安になってきました。
2013.05.04
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薔薇の手入れ！
連休後半の初日です！今日はどこに行っても人だかりと思い、庭の薔薇に月１回の追肥と病害虫防除の薬剤散布を施しました。4品種とも花芽がびっしり付いており、さぞかし今年の開花時期は香りと鮮やかな色彩に覆われる事でしょう、楽しみです。 レオナルド ダ ビンチ (庭の右コーナー) ゴールド バニー (庭の左コーナー） バロン ジ ロード ラン (庭の南側) ピエール ドゥ ロンサール (東玄関) 開花が楽しみです。 ランニング！走ろうか、ジムに行こうか迷いましたが、急がば回れの方向に向かいました。焦って故障個所を悪化させるより、まず休養を選びました。明日は青のダム5ｋｍトライアルですし、三ッ塚マラソンの最終調整でもありますので、20分切で走り切りたいですね。ただ、モートン病が頭を持ち上げない事を祈りながらですが！
2013.05.03
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ZKMと城山競技場のW練習会。
ランニング！ 今日はZKMと城山競技場でのW練習会。自宅を7:00'にウォーキングで城山競技場へ向けて出発、やはり1時間半かかり途中で小雨も降るしいやな気分。到着すると田中さんと福井さんがジョグを始めている、少し遅れて山田さんも参加、今日は4名でにぎやかです。その中で山田さん早朝から１ｋｍｘ３本のインターバルです、少し驚きましたが速くなりたいとのひたむきさに感動して、凄いなと眺めていました。今日は走らない予定がいつしかジョグを始めており、モートン病の左足にまた負担をかけています。後半は福井さんと平走して9時10分に城山の練習を終了し、ZKMの練習会場の花山の湯へ移動。しかし今日のZKM練習会は1週間延期となっており、有馬富士公園経由で帰路に着く。今日はジョグも少しあるが大半ウォーキングで３２ｋｍ歩きました。
2013.05.02
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モートン病
ランニング！１週間前からかすかな徴候があった左足が多分モートン病のようです、20年前にも同じように同一箇所が右足で発生し、篠山マラソンで苦慮した思い出があります。要因は同じ個所に負荷を掛け過ぎです、ストレスが神経の塊になって痛みが発生すると当時診察されました。治療は走らない事、それでその時は治りましたが、今回ははたしてどうでしょうかね？せっかく心肺機能も脚力も復活してきたので完全休養は勿体無いし、そこで思いだしたのがウッデイRCの岸野さん(ジムトレイナー)お勧めの、ステアマスター(階段登り)を試してみました。結果は凄くいい、痛い個所にほとんど負荷を掛けません。 今日の練習は筋トレ各２セットとステアマスターをクロスカントリーモードで、レベル9で15分、12で15分、15で15分としっかり心肺機能負荷と乳酸をタップリ出す事が出来ました。当分ウオークとジム通いになりそうです。ちなみにウッデイRCでモートン病になった人は、私と森さんと牧野さんで、森さんは手術で神経を摘出したようです(牧野さん談)、牧野さんは今も定期的に診察に行ってるとの事です、皆さん走りすぎには注意しましょうね。 暇つぶし！ 30日の米ダウは21.05ドル高の14839.80ドルへ上昇。 ドル・円は97円79銭まで上昇後、97円00銭へ反落し、97円50銭で引けた。 シカゴ日経225先物清算値は大証比25円安の13855円。 今日の日経は前日比61円安の13799円と3日続落、大型連休の谷間で利益確定売りに傾き総体的に見送り状態のようでしたね。
2013.05.01
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- えちごくびき野100kmマラソン対策【…
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