2015年08月の記事
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乗鞍ヒルクライム短縮版！
雨に濡れて体脂肪率の低い体に薄いジャージとカッパだけで1時間はきつかった、、、寒さに弱い知り合いなどはこの時点で戦線離脱？私は寒さに強い方ですが冷えましたねスタート前からまた雨脚が強くなるささ、寒い体の震えが止まらない、応援に駆けつけた友達が傘を差し出してくれて本当に救われた10列目くらいから落ち着いてスタートいつもなら先頭付近からスタートしてあまり抜かれる事は少ないがチャンピオンクラスはさすがに速い！目安の選手もどんどん上がって行きますがここは慌てずにゆっくり見送り自分のペースを大切に行く思った以上に脚はいい感じ！序盤の流れにうまく乗れている。先頭集団もまだ視界にある、、、、後半に続く、、、、本日は大臀筋上部と腰がだるいので休足日、7kmだが想像以上にダメージがある
2015.08.31
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短縮し過ぎやろ！
夜中に雨音で目が覚める、、、、外を見てみる、、、豪雨である。明日は中止やなと思ってまた布団に潜り込む！4時起床！やはり降っている、、、、テンションが下がる。中止かもしれないがアップはしっかり30分、回している間にスイッチが入りやる気モードへ移行相棒ちゃんもやる気だもう帰り支度をしている車を横目にスタート地点に到着いつものメンバーはええ歳なのにこの雨の中でも元気である（笑）このくらいのカッコをしていないと寒くてたまらんのです放送で協議の結果今年は、、、もやねコース短縮で、、、、7キロ地点の三本滝までのレース、、、て、、、、みながっかりだが山頂までの道のりで川のように流れている場所があるとの事でしたそれは仕方ないですよねしかしなんにがなんでもやるという運営側の根性をみたい気がしました。逆に皆さん口々にそれなら中止でもええんちゃうて言ってましたね（笑）この放送で帰り支度を整える人は倍になったと思われます。本気で一年間この日のために整えてきたんだから、中止じゃないのならなぜ走らん？私達には理解できなかった、レースは1時間遅れスタートにここもうサバイバルレースのスタートは切られていたのか？
2015.08.30
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1人運転のご褒美か？
さて大阪を8時半に出発して一路、乗鞍へひるがの高原まではノンストップで爆走！そのままドライバー交代なしで乗鞍に到着！相棒ちゃんの頑張りで私の出番はなかったです。会場ではいつものメンバーに久しぶりの顔ぶれにと明日の激戦を前に楽しいひと時ですね グリーンロードのメンバーは全員仕上がり上々だそうです。今年は狙えるのか？ヒカルさんも久しぶりでしたね。ラファのブースでヤベッチとパチリあまり絞れている感はないが調子はいいそうです。その頃相棒ちゃんはラファで物色中、、、、！振り返るとデニムのパンツを持っていた、、、、！試着して、、、、ご購入〜〜〜！私ャーーー！、、、、持ち合わせが無く我慢を強いられた(((涙)))あれ欲しかったなー！
2015.08.29
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損をしてます。
後は疲れを取るだけ夕食後相棒ちゃんのマッサージを受ける私、、、、実はマッサージが苦手なんです少しの力で凄く痛い？本当にさする程度で十分なんです（笑）相棒ちゃんはかなり力を入れないといけないので、、、、同じ時間やっても、、、損をしているような気がする。（笑）隅々まで揉みほぐしてもらい。ええ感じです！乗鞍は53kg台で出走！目標に-1kg重とどかなかったですが体調はいい感じ！
2015.08.28
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いい回転です！
昨夜からコンプレッションを付けている朝はあまり腫れていないが夕方にはうっ血が下がってきて足首を圧迫するのでそれを押さえるため、、、これがビンゴ！夕練は早上がりの相棒ちゃんと乗鞍前の最終追い込み&機材チェック！葡萄TTをしたかったが、、、我慢して！無理をしないように心拍数をMAXまで回して終わり。180以上を3分で終わり乗鞍はお互いに全力を尽くして頑張ろうと誓い合う！
2015.08.27
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やややっ！
少しやるべとバイクにまたがり走り出すしばらく行くと足首の痛さに驚いてとんぼ返り、かなのりうっ血で足首辺りが腫れて痛い押さえるとしばらく戻ってこないくらいの腫れに驚くと同時に暗雲が、、、
2015.08.26
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やややっ！
少しやるべとバイクにまたがり走り出すしばらく行くと足首の痛さに驚いてとんぼ返り、かなのりうっ血で足首辺りが腫れて痛い押さえるとしばらく戻ってこないくらいの腫れに驚くと同時に暗雲が、、、
2015.08.26
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まだまだーーー！
2014年のゴール前、、、今年はフルコースで走れますように、、、少しづつゆっくりと回復してるんかな？あまり実感がない、、、明日の最終追い込みは中止かなもう1日休足させる
2015.08.25
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ときたらビールだ！
今日より乗鞍に向けて溜まった疲労を抜いていきます。水曜日か木曜日に最終の追い込み練習予定しっかり休めてひと叩きして本番！お好み焼きに、、、ビールやねー！晩御飯のために朝、昼と調整して挑みました（笑）2枚、、、少し食べ過ぎたか？
2015.08.24
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まさかあの映画の続編を、、、娘と！
本日は娘達と映画、まさか娘達とジュラシックパークの続編を見るとはあの頃は思いもしなかった。ジュラシックワールド懐かしさとハラハラドキドキと面白い映画でした。ランチは娘達の希望でパスタさてさて乗鞍までついに一週間となりました本日の体重は今年最低を記録しました。ので夏バテしないように晩御飯は鰻丼と冷奴と旨い冷酒、、、、あーー体に染みるーー！本当は山盛りご飯で食べたかったのですが、、、流石にここは我慢ですこれで後一週間乗り越えれそうです。口に含んだ瞬間の唾液の量はハンパなかった！
2015.08.23
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朝夕の二本立て
午前中は下の娘のオープンスクールの予定が入っていたので相棒ちゃんとは別行動で1人で金剛山へ休足日明けですがトルクのかかりが悪い大臀筋上部と大腿四頭筋の疲れはあまり取れてないみたいで、、、伸びがない、、、49k午後からは相棒ちゃんとニューホイルでグリーンロードえらく調子のいい相棒ちゃんニューホイルで気合の入った走りでコテンパン、、、ええ練習になりました（笑）3Gホイルやっぱりカッコいいねー
2015.08.22
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ちょきちょきちょき
本日はカットに、行くので練習はお休みしました。娘達も散髪屋相棒を卒業してサロンデビュー？初めて家族四人でカットへ（笑）4人並んで一気にカット（笑）写真を撮るのを忘れたのはかなり痛いなかなか面白い場面だったのに、、、、帰りにワンカル食堂へお肉より石焼きビビンバが旨いのですね娘達はハンバーグと煮込みハンバーグ、、、、ここに来たらお肉たべようよーーて感じですがね。
2015.08.21
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ちっちやくなっちゃった！
体重もやっと安定期へ体脂肪率が下がると一気にスイッチが入るみたいで少しの我慢で動きますが今年はなんかスイッチがなかなか入らなかった7月にやっと入った感じで何とかここまで下がったので体重にかんしては一安心か？目標は52kg台だったのですがね今から無茶をすれば減らせますがパワーダウンが怖いのでここら辺りで乗鞍に挑みます。ちなみに4月17日の伊吹山の時は、、、、そら走らんわね（笑）
2015.08.20
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乗り換えました
相棒ちゃん用に新調！マビック、シマノ、カンパ、あれこれ悩みましたがけっきょく、、、憧れのホイルにシマノC23からカンパのシャマルウルトラへ重量も軽いし見た目もカッコいい自転車は見た目も大切！しかし大丈夫か？てくらい肉抜きされてますねタイヤはもちろんマイブームのマビック イクシオン！で決まり
2015.08.19
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いつものインターバルポイント
少し腫れもましなので夕練聖丘cc2.7km 高低差70m 平均勾配2.2%いつものメニュー少しだる重い感じでしたが脚は良く回りましたねタイムは今季最高の5分08秒一瞬バス停でもたついたのであれがなければもう少しいけたか？脚の事を考えて本日はこれで終了！後は軽く流すだけと言いながら。クネクネと山道を上がったり下がったり、、、体重も安定してきた！
2015.08.18
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うっ血で腫れてます
本日は行く気まんまんでしたが足の腫れとうっ血がひどいので大事ををとって練習はお休みにしましたヤル気だけはまんまんだったので残念！さてさて娘達がお盆休みに行っていた三田でファミリーキャンプ4家族14人みんな大きくなって包丁を使ってしっかりお手伝いも出来るんだねバーベキューもこのくらいならペロリンチョ〜！やね〜！ほんまにみんな大きくなったよねー食後は川遊びおきまりのパターン今年はバンガローではなく初めてのキャビンを予約！めちゃ広やね3日間よく遊びました！来年は行けるかな？
2015.08.17
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弁慶がー！
帰ってきた相棒ちゃんとヤムヤム練？金剛山ロープウェイ→金剛山トンネル→ヤムヤム→裏金剛山→自宅相棒ちゃんは新足だが私はゴリゴリでパンパンの足、、、そらー辛いのなんのて、、、御構い無しにガンガン行きはりますからね（笑）何とかヤムヤムに到着したが、、、プリンデニッシュが、、、、ない！アーー！（笑）しばしのランチタイムを楽しんだ後は登り返し金剛山、ビシバシしごいていただきました。（笑）家まで1kmを切ってからの、、、、鈍臭すぎる出来事！信号発進後、クリートがしっかりはまっていると思いダンシング、、、、上死点から足がすっぽ抜けてペダルで弁慶から下を損傷！今年一番の痛みに声がですに悶絶！している私にはいチーズと言う、、、、鬼嫁！（笑）今日は相棒ちゃんにやられっぱなしでした
2015.08.16
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こっそり高野山
我が家のキャンプ組は昼過ぎに帰還予定なんでそれまでは自由時間早朝からスタートして高野山から護摩山と考えていたのですが少し寝坊してしまい。高野山までのライドに変更道が新しくなってから初めての登坂相変わらずの疲れの溜まった足をフル回転で上る。地獄のように辛い道のりでしたこんなに長く感じた事はいままでになかったですね（笑）早く起きていたとしても、護摩山まではたどり着けなかった、、、高野山町で少し長めの休憩を取り帰宅帰りもヘロヘロの足に鞭を打って出来るだけ頑張って走る帰宅後しばらくして3日ぶりに再会！思ったほど焼けていなかったが、楽しんできたみたいだ
2015.08.15
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楽しみ方の一つ！
本日も1人なんで夕練も少し長めに金剛山一本1日くらいではあまり疲労は取れていない回転はいいがトルクがかかならいのでのんびり登坂で終了ですピンク系からシルバー系へ夕練から帰宅後は昨日の続きチェーンを通しワイヤーの調整をしてバーテープを巻き仕上げにワックスをしっかりかけて終了！久しぶりにバラバラにして組み上げた手も服も汚れますが、、、、この作業がまた楽しいんですこれもロードバイクの魅力ですよね相棒ちゃん喜んでくれるかな？
2015.08.14
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とことんバラバラに
本日から相棒ちゃんもキャンプです家には私1人なんですね、、、、以前から気になっていたがなかなか時間が取れなかったので放置していた、作業に取り掛かるので練習はお休みして、梅田に買い出しワイヤー類やバーテープなどなど買い込んで帰宅こんな感じでボロボロのコテコテになっていた相棒ちゃんの通勤バイクをオーバーホールいったん全部バラしてフレームを洗車してデレイラーをバラしてBBとヘッド周りのグリスアップと楽しみながらやってるともう深夜過ぎ予定よりかなり時間を取られ本日は終了！1人なんでこんなに散らかしたままでも問題ない（笑）ちょうど疲労もピークだったのでいい時間の使い方になったな後は明日仕上げればいいのだ！1人で就寝、、、、、
2015.08.13
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スカスカの脚ヨロヨロの登坂
本日あたりからお盆休みの人も多いみたいですね私は仕事ですがね。娘達は明日から毎年恒例の4家族合同のキャンプで三田へ私は1人お留守番、、、しかし足がだるい、、、カスカスですが気にしないで葡萄坂へ頑張って登るもまったく進まないて感じ、、、大汗かきました（笑）ここまで疲労を貯めるのも久しぶりもう少し貯めるつもりだ！
2015.08.12
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昨日より頑張っても
タイヤ交換今はこれにハマってます！ミシュランからパナソニックそしてグランプリをへてきました転がりがとかコーナーがとか講釈は言えませんが1年使ってみて、軽量な割には減りは少なく、パンクもない劣化やひび割れもない少し空気圧高めな私でも乗り心地GOOD!さて夕練は昨日と同じグリーンロード逆回転回復率70%かな？回転は軽いがトルクのかかりはいまいちでも昨日より粘り強く行く、、、、がタイムは振るわないねー当たり前かヘロヘロになりながらも最後まで回し切る。今日もよく頑張ったけどね明日も、、、、
2015.08.11
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まだまだ追い込め！
乗鞍までは蓄積疲労を気にせずに追い込む乗り方に強弱を付けて乗りながら回復を、、、そんなに上手くいくかな？夕練はグリーンロード逆回転！だるさはあるが脚はまずまずよく回っていた！白木交差点から持尾展望までしっかり追い込めたしね。残された時間は少ないので気を引き締めていかんとね！
2015.08.10
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滝畑ダムてこんなコースやったっけかな？
高野山に行く予定で就寝したが、、、少し長寝をしてしまいついでに家の用事を済ませたらまあまあの時間になり、、、2年ぶり？以上かな？金剛山経由の滝畑ダムコース久しぶりに走ったが全くコースを忘れていた、なかなかへへコースやないの！河内長野から天野山へ抜けれるなんて素敵だ！これからはちょくちょく出番がありそうですしかし本日も暑い一日でしたね〜！
2015.08.09
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雨と晴れの境目
高野山を目指して相棒ちゃんとスタートするも和歌山方面に近づくにつれて雲行きがあやしい、、、、橋本の氷屋さんでカキ氷をいただいていたら、、、カミナリ、、、空は暗くいつ降り出してもおかしくない状況に、、、大粒の雨がポツポツ、、、慌てて逃げ帰るも金剛山の途中で捕まりトンネルへ避難！しばらくしてやんだので下山したら待ち伏せに合い結局ドボドボで帰還雨宿りした意味がなかった（笑）
2015.08.08
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うまいんだなーこれが！
御中元？こんなものをいただいた、わたしの中でパンに塗る最高の食材だと思っているヌテラも好きだがこれは、、、、別格の美味さ我慢できずに1枚だけ食べたがやっぱり、、、、最高だった！大人の食べ物？（笑）なんで娘達にはばれない様に冷蔵庫の一番上の一番奥になおす。大人気ない私です！さてさて夕練はグリーンロード逆回転コースできる範囲で上げていく 回転はいいがトルクのかかりはいまいち、疲労感も少しだけ緩和されているかな？47km
2015.08.07
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難易度はDですね
今夜はレンコンの挟み、、、、揚げ餡掛け？揚げ煮？、、、、どっちにしても手間暇かかった難度D本日は早番の相棒ちゃんがご飯当番でして美味そうなんで白ワインを開けて乾杯シャキッとしたレンコンと具の旨みがナイスな一品でついつい食べ過ぎ➕飲み過ぎて撃沈！さてさて本日の練習は早上がりの相棒ちゃんをひつ連れグリーンロードへインターバンルの掛かる練習です脚は少し回復していましたね。バイクを乗りながら休まずに回復させる。トルクはまだまだいまいちでしたが回転はいい感じでした。明日に期待です
2015.08.06
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とことん「ヤルデー！」
回復率60%本日はさすがに全く回復のきざしがないので練習は堺浜で回復走へ変更！暑い中7周回トルクをかけずにケイデンスで走る感じバックストレートだけ軽く踏む、50kmで終了ですさてさて日曜日は我が家でまれ？にあるとことんヤルデーだったのです！この日は最後までしっかりやります！！川遊びからの帰りは、スタミナ補給で、、、、これだーあら何も見えないですねお姉ちゃんはしっかりカメラ目線ですが我が家の肉代様はおかまいなしに肉をほうばっております、、、しっかり食べても娘達は小食なんでお財布には優しいですハイ！これ長々引っ張った夏の1日が終わりました今年もまだまだ夏休み、、、、いいよね〜！乗鞍まで後少しやれる事はしっかりやる
2015.08.05
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貸し切り！
本日は葡萄坂かなりの疲労を抱えてアタック、、、、回らないしトルクもかからない回復率65%くらいか、ボコボコでしたが手抜きはしないで、今出来るだけ精一杯の登坂、、、気持ちだけでも負けないようにクランクを回す。さてさて日曜日の川遊び編ここは人がいなくて水が澄み切っていて楽園です。ここまで綺麗な所は少ない河原にももちろん水中にもゴミは全くなく気持ちのいいまずは手はじめに3人でダイブ！ほんまに何回飛びこませるのやら（笑）ついに本日最大の難関、、、高さ4〜5mからの大ジャンプに上の娘が挑戦！なんだかんだと言いながらも1分以内に飛ぶ所は凄い！根性があります（笑）私も飛び込みましたがなかなかの高さですマイケルジョーダン？下の娘は絶叫マシーンにはめちゃくちゃ強いのにこのてのは苦手か？相棒ちゃんのジャンプ踏み切りよく飛距離が出てます。こんなに楽しい川遊びは久々で時間を忘れて急流下りやら蟹取りやらでアッと言う間に撤退の時間を迎え皆残念そう、、、、以外に相棒ちゃんが一番残念そうに見えたのは私だけか？（笑）帰宅後、来年は海はいらないから川遊びの回数を増やして欲しいとの要望が多数届けられました。海も危ないですが川の方が何倍も危ないので付きっきりになるのでこちらの体力が、、、もう負けそうなくらい元気でしたねさてさて〆はあれです！
2015.08.04
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しし、、師匠でしたか！（笑）
本日は新しく作った練習コース309号→聖丘cc→白木コンビニ→グリーンロード逆走→古市→中環から帰宅45.5km細いアップダウンがあり後半はグリーンロードを走る飽きのこないコースをチョイス獲得標高は600m序盤の聖丘ccはTTで石川からグリーンロードの持尾の展望台までは頑張って行く！全体的に流さずに、下りは十分に注意して実車は約1時38分と予定どうりこれなら夕練にピッタリ！さてさて日曜日の続きご来光から下山して車に戻り朝食をいただいてから川遊びへ移動まだ早朝だが大台ケ原ヒルクライム対応練に知り合いが来ているのではないかと感じながら下り始めるとほんますぐに上がってくるんだからビックリ！わたしの師匠チョコさんである！まさかここで会うとはやはり運命を感じました（笑）しかしカッコよくダンシングを決めてたのにお止めしてすいませんでした。お次は激坂区間で、、、まさかの山根さん、、、、あなたにも運命を感じました（笑）ガチの大台ケ原対策練！でしたが、、、こちらも脚を止めてすいません。中里さんペアーエントリだとか！頑張って下さい。後、御所から自走で来られていた茶さん、めちゃめちゃ調子が良かったと言われていただけにすごい勢いで登って来られて、声をかける暇もなかったです。川遊びの秘密のポイントは師匠が教えてくれたあの場所へ明日に続く！しかしみんなが練習している時に、、
2015.08.03
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月と太陽
1695m三重県最高峰日出ケ岳からご来光を見に行く事にした、夜中1時に自宅を出発し大台ケ原駐車場に到着少し休んでからスタート！！！一人一人に用意したライトを忘れた！奇跡的に自分の分だけ持ってきていたので（笑）真っ暗な山道をライト１つ一家4人で牛歩戦術の様に進む（笑）40分ほど登ると日出ケ岳展望台に着く！天気予報とは裏腹にかなり雲が多くて心配したが、雲の切れ間からご来光を拝む事が出来た本当は、、、水平線から上がる太陽と振り返ればブルームーンという感じで見せてあげたかったのだが、、、、自然相手なんで仕方がない、拝めただけでもOKかな？
2015.08.02
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明日の分も
なんだかんだと言ってる間に8月に、、、相変わらず疲れの抜けが悪い体が甘えてるのか？気持ちが負けているのか？どっちにしろ1度叩きなおさないと！本日は梵天さんをお誘いして猛暑の中の金剛山回復練へ久しぶりなんで話が尽きない（笑）喋りまくって金剛山に登った記憶がほとんどないくらいです（笑）金剛山1本3時間ほどのライドで終了！明日は川遊びの予定なんで明日の分の練習もしっかりこなすため暑さが少し和らいだ夕方から再起動！相棒ちゃんわ引き連れて、葡萄坂へ夕方なのにうだる暑さのどか村まで上がるタイム13分40疲労感満載の割には踏ん張れたか？もう少し我慢のきく脚が欲しい
2015.08.01
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