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ガーデニングと音楽（声楽、作詞作曲）、刺繍、卓球、観劇、ミニチュア・ドールハウス、旅行の趣味や、小説、詩、短歌など載せてます。ダイエット食事日記も書いてます。良かったら見て下さいね。よろしくお願い致します。
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(4) ダイエット食事日記３２７８日、声楽レッスン、整形外科内科、ＳさんからCD２枚送られてきた。リゲイントリプルフォースEX届いた。
夕食は、カレーハンバーグ（玉ねぎ・人参）、南瓜・枝豆・アーモンドサラダ、姫竹・蕗・油揚げ煮、蒸ブロッコリー、ベーコン・白菜・ペンネのコンソメスープ、りんご。 ヨシケイの紙のレシピを処分してしまった。ＧＷの分は、前週とまとめて一冊だったのにねｗ 仕方なく、ヨシケイアプリでレシピを見た。
観劇「モモ」の後、ＭさんとCHACOT COFFEEでお茶。私は、メニューで気になったスパイシーホットチョコレート。最初甘くて後味が辛い不思議な味。 何が入ってるかは秘密だそう。唐辛子などの辛さではなく、スパイスの辛さかなｗ Ｍさんは、抹茶ミニケーキとホットコーヒー。
清瀬こども劇場の鑑賞例会の劇「モモ」（劇団コーロ）をMさんと観に行きました。
観劇「モモ」の前に、Ｍさんと清瀬のトラットリア・ディ・ルッソでランチしました。
清瀬駅前で清瀬出身の中森明菜が「ようこそ清瀬市へ」。私も清瀬の旭が丘団地に住んでた。ランチへ行く途中、魚屋のガラスケース？教会を見かけた。
朝食は、ホワイトデニッシュショコラ、蒸ブロッコリー、姫竹・蕗・油揚げ煮、豚汁、牛乳。
夜中にSSDにGoogleフォトをダウンロードしたかったがパソコンにダウンロードされていた。昨夜息子が設定してくれたSSDのファイルに保存してるつもりだったが途中でSSDがスキャンが必要と拒否されてたらしい。確認した時にSSDが無くケーブルを接続し直したらスキャンが必要との表示が出てきたのでスキャンした
夕食は、カレーハンバーグ（玉ねぎ・人参）、南瓜・枝豆・アーモンドサラダ、姫竹・蕗・油揚げ煮、蒸ブロッコリー、ベーコン・白菜・ペンネのコンソメスープ、りんご。 ヨシケイの紙のレシピを処分してしまった。ＧＷの分は、前週とまとめて一冊だったのにねｗ 仕方なく、ヨシケイアプリでレシピを見た。
観劇「モモ」の後、ＭさんとCHACOT COFFEEでお茶。私は、メニューで気になったスパイシーホットチョコレート。最初甘くて後味が辛い不思議な味。 何が入ってるかは秘密だそう。唐辛子などの辛さではなく、スパイスの辛さかなｗ Ｍさんは、抹茶ミニケーキとホットコーヒー。
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朝食は、ホワイトデニッシュショコラ、蒸ブロッコリー、姫竹・蕗・油揚げ煮、豚汁、牛乳。
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「メビウスの輪」１５
「メビウスの輪」１６
「メビウスの輪」１７
「メビウスの輪」１８
「メビウスの輪」１９
「メビウスの輪」２０
「メビウスの輪」２１
「メビウスの輪」２２
短編「木霊に導かれて」
童話「ベラのペンダント」１・２
童話「ベラのペンダント」３
童話「ベラのペンダント」４
童話「ベラのペンダント」５
童話「ベラのペンダント」６
童話「ベラのペンダント」７
童話「ベラのペンダント」８
童話「ベラのペンダント」９
童話「ベラのペンダント」１０
童話「ベラのペンダント」１１
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童話「ベラのペンダント」１６
童話「ベラのペンダント」１７
童話「ベラのペンダント」１８
童話「ベラのペンダント」１９
童話「ベラのペンダント」２０、２１
童話「ベラのペンダント」２２，２３（完）
おやこ劇場
どんぐりっ子
子どもの人権講座
人形作り
おはなし広場、布芝居
パネルシアター
ハロウィン
夏祭り
おやこキャンプ
春祭り（ハリーポッター）
ケーキ作り
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短歌
短歌２
短歌３
喘息発作の短歌
短歌４
俳句
俳句２
俳句３
喘息発作の俳句
俳句４
連句
連句（織姫さんと）
連句（花調べの巻）
付け句、返歌
付け句、返歌１
好きな詩人、作家
永瀬 清子
マーガレット・F・パワーズの「あしあと」
中原中也「汚れつちまつた悲しみに」
「落葉」上田敏ヴェルレーヌ「秋の歌」訳詩
フランス旅行 2013.8.4～11
ドイツ・スイス旅行 2015.8.1～8
次女の結婚式の写真（2015.6.28）
2020年01月30日
テーマ： ダイエット日記(24295)
カテゴリ： 健康
ダイエット食事日記１８９９日目です。
今日は、ダイエット766日目、エステ、銀だこ、卓球、うちの花の撮影、卓球ドイツOP。
黒のタートル、紺・ピンク・水色のチュニック、黒パンツ、黒靴下、ファー付き黒ブーツ。臙脂のライドダウン。
卓球には、青・ピンク・マーブルの卓球ウェア、青のハーフスパッツ、黒のスポーツタイツ、黒靴下、ファー付き黒ブーツ。
上に黒パンツを穿きました。臙脂のライトダウンも。
朝食は、焼きイカ、酢納豆、卵焼き、レタス・パプリカ・ピーマン・紫キャベツ、蕪の葉の味噌汁。
蒸しブロッコリー、辛子明太子、蕪・ブロッコリーの茎の糠漬け、トマト。
おやつは、ミックスナッツ、ポッキー・癒しのミルク。
ポッキー・癒しのミルク。
夫婦で西アフリカ旅行中の長女から、宅急便が来ました。南伊豆の長女夫婦宅から転送されてきたのです。
「玄関の中にいれておいて下さい」というのは、南伊豆の自宅のことだと思うけど、
大きくて重いのでうちでも玄関に置きました。
エステでボディマッサージ玄武岩コースのお試しを受けました。
施術前５２．９ｋｇ、施術後５１．９ｋｇ。１ｋｇ減りました！
終わった後、ハーブティー。
もらった年賀状を持参しました。
スペシャルナンバーははずれてしまったけど、サイコロを振ったら４。
来店ポイント３ポイントプラスです。
ハイパーカッター。またお試しをしてみることにしました。いつもお試しだけですが・・・
イオンスタイル入間専門店街のクーポン。
期間限定の焙煎ごまきんぴらたこ焼きの６個入りを買い、クーポンでドリンクを貰いました。
コーラ、焙煎ごまきんぴらたこ焼き。
ネギ・海苔も。
そのまま卓球の練習に行き、ダブルスの試合などしました。
帰ってから、うちの花の水やり・撮影。
アネモネのポットの中にオキザリスも入っていて、そのまま鉢に植えました。
アネモネ。
オキザリス。
クリスマスローズ・マリア。
寄せ植え。
ミリオンベル・大輪咲き。
コルジリネ・レッドスター、ロベリア。
シルバーレース、フリル咲きパンジー。
パンジー。
ボリジ。
パンジーのハンギングバスケット。
パンジー。
パンジー・虹色スミレ。
パンジー。
北海道ラベンダー。
ヤブランの実。
ビオラ。
原種シクラメン・コウム・シルバー。
葉ボタン。
ノースポール。
アメジストセージ。
パンジー。
フィゲリウム・ライム。
グラリオ。
山茶花。
クリスマスローズ・マリア、パンジー、ヒヤシンス。
パンジー。
ヒヤシンス。
段菊。
コレオプシス・レッドシフト。
ガーデンシクラメン。
カリブラコア。
撫子。
オステオスペルマム。
こぼれ種から出たノースポール。
紫方波見。
万両の実。
宿根サルビア・ネモローサ・カラドンナ。
寄せ植え。
パンジー。
ハッピーベリー・ピンク。
千日小坊。
紅葉してます。
額縁プランター。
プリムラ・ジュリアン。
ネメシア・ネシア。
ロベリア。
鈴蘭。
ストック。
プリムラ・ジュリアン。
テイカカズラ。
ヒメジョオン。
紫花菜。毎年、こぼれ種で咲いてくれます。
ハコベ。もう咲いてますね。
お隣の石楠花の蕾も膨らんできてます。
暖冬で、昨日・今日は特に暖かいからね。明日からはまた寒くなるらしいけど・・・
おやつは、チョコチップメロンパン。
kiriクリームチーズ＆スティッククラッカー。
夕食は、牛・玉ねぎ煮、椎茸の糠漬け、厚揚げ焼き・生姜・柚子、椎茸のバター醤油焼き、酢納豆、水菜・ブロッコリー、小松菜の味噌汁、りんご・サンふじ。
牛・玉ねぎ煮。
厚揚げ焼き。
柚子、生姜。ポン酢や、だしつゆで。
椎茸のバター醤油焼き。
酢納豆。ネギ。
椎茸の糠漬け。
ブロッコリー、水菜。
小松菜の味噌汁。
りんご・サンふじ。
体重は、夕食後・入浴前52.6kg、入浴後52.2kg。
体脂肪率は、１９%から２１%へ。
２日前より１kg減った！
今日は、ダイエット766日目、エステ、銀だこ、卓球、うちの花の撮影、卓球ドイツOP。
あすけん食事日記。
アドバイス。
卓球ドイツOP。男子シングルス戸上、及川、女子シングルス芝田、橋本、早田、男子ダブルス戸上／宇田が本選へ。
混合ダブルス水谷／伊藤、女子ダブルス石川／平野は準々決勝へ。
卓球ドイツOP
18歳・戸上隼輔、世界ランク1位に挑む いよいよ本戦スタート＜卓球・ドイツオープン3日目見どころ＞
男子シングルス
男子シングルスでは、戸上隼輔（野田学園高）、及川瑞基（専修大学）が予選通過。
宇田幸矢は負けてしまったのですね・・・でも、男子ダブルスは本選へ。
予選4回戦
①×宇田幸矢 3－4 〇JHA Kanak(アメリカ)
②〇及川瑞基 4－1 ×徐海東(中国)
③〇戸上隼輔 4－1 ×MUTTI Leonardo(イタリア)
1回戦
①張本智和 － CHUANG Chin-Yuan(チャイニーズタイペイ)
②丹羽孝希 － JHA Kanak(アメリカ) 宇田幸矢を破った若手！
③水谷隼 － JORGIC Darko(スロベニア)
④戸上隼輔 － 樊振東(中国)
⑤及川瑞基 － FRANZISKA Patrick(ドイツ)
女子シングルス
女子シングルスでは芝田沙季、橋本帆乃香（ともにミキハウス）、早田ひな（日本生命）が本選へ。
予選3回戦
①〇芝田沙季 4－2 ×SHAO Jieni^(ポルトガル)
②〇早田ひな 4－0 ×WANG Amy(アメリカ)
2020 ドイツOP 早田ひな 予選突破後インタビュー
③×塩見真希 3－4 〇YANG Xiaoxin^(モナコ)
④〇橋本帆乃香 4－1 ×孫銘陽(中国)
日本女子のエース・伊藤美誠、昨年準優勝の雪辱に燃える。
ダブルスでは昨年優勝の孫穎莎にもう勝ちましたね！
1回戦
①伊藤美誠 － TAKAHASHI Bruna(ブラジル)
②石川佳純 － YANG Xiaoxin^(モナコ)
③平野美宇 － 銭天一(中国)
④早田ひな － FENG Tianwei(シンガポール)
⑤芝田沙季 － HAN Ying(ドイツ)
⑥橋本帆乃香 － 陳幸同(中国)
男子ダブルスでは戸上隼輔/宇田幸矢（JOCエリートアカデミー/大原学園）ペアが予選通過を決めた。
予選1回戦
①〇戸上/宇田ペア 3－0 ×DEVOS/OLAHペア(ベルギー/フィンランド)
1回戦
①戸上/宇田ペア － GARDOS/HABESOHNペア(オーストラリア)
水谷/伊藤、東京五輪新種目・混合ダブルスで中国ペア下す＜卓球・ドイツオープン＞
優勝候補の中国ペアにもう勝った！ 伊藤美誠はシングルスのリベンジを果たしましたね。
〇水谷隼/伊藤美誠 3-1 林高遠/孫穎莎（中国）
11-8/8-11/11-8/11-9
石川/平野ペア、2020年初陣を勝利で飾り2回戦へ＜卓球・ドイツオープン＞
〇石川佳純/平野美宇 3-1 GASNIER Laura/MIGOT Marie（フランス）
11-3/11-6/9-11/11-3
今日は、ダイエット766日目、エステ、銀だこ、卓球、うちの花の撮影、卓球ドイツOP。
黒のタートル、紺・ピンク・水色のチュニック、黒パンツ、黒靴下、ファー付き黒ブーツ。臙脂のライドダウン。
卓球には、青・ピンク・マーブルの卓球ウェア、青のハーフスパッツ、黒のスポーツタイツ、黒靴下、ファー付き黒ブーツ。
上に黒パンツを穿きました。臙脂のライトダウンも。
朝食は、焼きイカ、酢納豆、卵焼き、レタス・パプリカ・ピーマン・紫キャベツ、蕪の葉の味噌汁。
蒸しブロッコリー、辛子明太子、蕪・ブロッコリーの茎の糠漬け、トマト。
おやつは、ミックスナッツ、ポッキー・癒しのミルク。
ポッキー・癒しのミルク。
夫婦で西アフリカ旅行中の長女から、宅急便が来ました。南伊豆の長女夫婦宅から転送されてきたのです。
「玄関の中にいれておいて下さい」というのは、南伊豆の自宅のことだと思うけど、
大きくて重いのでうちでも玄関に置きました。
エステでボディマッサージ玄武岩コースのお試しを受けました。
施術前５２．９ｋｇ、施術後５１．９ｋｇ。１ｋｇ減りました！
終わった後、ハーブティー。
もらった年賀状を持参しました。
スペシャルナンバーははずれてしまったけど、サイコロを振ったら４。
来店ポイント３ポイントプラスです。
ハイパーカッター。またお試しをしてみることにしました。いつもお試しだけですが・・・
イオンスタイル入間専門店街のクーポン。
期間限定の焙煎ごまきんぴらたこ焼きの６個入りを買い、クーポンでドリンクを貰いました。
コーラ、焙煎ごまきんぴらたこ焼き。
ネギ・海苔も。
そのまま卓球の練習に行き、ダブルスの試合などしました。
帰ってから、うちの花の水やり・撮影。
アネモネのポットの中にオキザリスも入っていて、そのまま鉢に植えました。
アネモネ。
オキザリス。
クリスマスローズ・マリア。
寄せ植え。
ミリオンベル・大輪咲き。
コルジリネ・レッドスター、ロベリア。
シルバーレース、フリル咲きパンジー。
パンジー。
ボリジ。
パンジーのハンギングバスケット。
パンジー。
パンジー・虹色スミレ。
パンジー。
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ヤブランの実。
ビオラ。
原種シクラメン・コウム・シルバー。
葉ボタン。
ノースポール。
アメジストセージ。
パンジー。
フィゲリウム・ライム。
グラリオ。
山茶花。
クリスマスローズ・マリア、パンジー、ヒヤシンス。
パンジー。
ヒヤシンス。
段菊。
コレオプシス・レッドシフト。
ガーデンシクラメン。
カリブラコア。
撫子。
オステオスペルマム。
こぼれ種から出たノースポール。
紫方波見。
万両の実。
宿根サルビア・ネモローサ・カラドンナ。
寄せ植え。
パンジー。
ハッピーベリー・ピンク。
千日小坊。
紅葉してます。
額縁プランター。
プリムラ・ジュリアン。
ネメシア・ネシア。
ロベリア。
鈴蘭。
ストック。
プリムラ・ジュリアン。
テイカカズラ。
ヒメジョオン。
紫花菜。毎年、こぼれ種で咲いてくれます。
ハコベ。もう咲いてますね。
お隣の石楠花の蕾も膨らんできてます。
暖冬で、昨日・今日は特に暖かいからね。明日からはまた寒くなるらしいけど・・・
おやつは、チョコチップメロンパン。
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夕食は、牛・玉ねぎ煮、椎茸の糠漬け、厚揚げ焼き・生姜・柚子、椎茸のバター醤油焼き、酢納豆、水菜・ブロッコリー、小松菜の味噌汁、りんご・サンふじ。
牛・玉ねぎ煮。
厚揚げ焼き。
柚子、生姜。ポン酢や、だしつゆで。
椎茸のバター醤油焼き。
酢納豆。ネギ。
椎茸の糠漬け。
ブロッコリー、水菜。
小松菜の味噌汁。
りんご・サンふじ。
体重は、夕食後・入浴前52.6kg、入浴後52.2kg。
体脂肪率は、１９%から２１%へ。
２日前より１kg減った！
今日は、ダイエット766日目、エステ、銀だこ、卓球、うちの花の撮影、卓球ドイツOP。
あすけん食事日記。
アドバイス。
卓球ドイツOP。男子シングルス戸上、及川、女子シングルス芝田、橋本、早田、男子ダブルス戸上／宇田が本選へ。
混合ダブルス水谷／伊藤、女子ダブルス石川／平野は準々決勝へ。
卓球ドイツOP
18歳・戸上隼輔、世界ランク1位に挑む いよいよ本戦スタート＜卓球・ドイツオープン3日目見どころ＞
男子シングルス
男子シングルスでは、戸上隼輔（野田学園高）、及川瑞基（専修大学）が予選通過。
宇田幸矢は負けてしまったのですね・・・でも、男子ダブルスは本選へ。
予選4回戦
①×宇田幸矢 3－4 〇JHA Kanak(アメリカ)
②〇及川瑞基 4－1 ×徐海東(中国)
③〇戸上隼輔 4－1 ×MUTTI Leonardo(イタリア)
1回戦
①張本智和 － CHUANG Chin-Yuan(チャイニーズタイペイ)
②丹羽孝希 － JHA Kanak(アメリカ) 宇田幸矢を破った若手！
③水谷隼 － JORGIC Darko(スロベニア)
④戸上隼輔 － 樊振東(中国)
⑤及川瑞基 － FRANZISKA Patrick(ドイツ)
女子シングルス
女子シングルスでは芝田沙季、橋本帆乃香（ともにミキハウス）、早田ひな（日本生命）が本選へ。
予選3回戦
①〇芝田沙季 4－2 ×SHAO Jieni^(ポルトガル)
②〇早田ひな 4－0 ×WANG Amy(アメリカ)
2020 ドイツOP 早田ひな 予選突破後インタビュー
③×塩見真希 3－4 〇YANG Xiaoxin^(モナコ)
④〇橋本帆乃香 4－1 ×孫銘陽(中国)
日本女子のエース・伊藤美誠、昨年準優勝の雪辱に燃える。
ダブルスでは昨年優勝の孫穎莎にもう勝ちましたね！
1回戦
①伊藤美誠 － TAKAHASHI Bruna(ブラジル)
②石川佳純 － YANG Xiaoxin^(モナコ)
③平野美宇 － 銭天一(中国)
④早田ひな － FENG Tianwei(シンガポール)
⑤芝田沙季 － HAN Ying(ドイツ)
⑥橋本帆乃香 － 陳幸同(中国)
男子ダブルスでは戸上隼輔/宇田幸矢（JOCエリートアカデミー/大原学園）ペアが予選通過を決めた。
予選1回戦
①〇戸上/宇田ペア 3－0 ×DEVOS/OLAHペア(ベルギー/フィンランド)
1回戦
①戸上/宇田ペア － GARDOS/HABESOHNペア(オーストラリア)
水谷/伊藤、東京五輪新種目・混合ダブルスで中国ペア下す＜卓球・ドイツオープン＞
優勝候補の中国ペアにもう勝った！ 伊藤美誠はシングルスのリベンジを果たしましたね。
〇水谷隼/伊藤美誠 3-1 林高遠/孫穎莎（中国）
11-8/8-11/11-8/11-9
石川/平野ペア、2020年初陣を勝利で飾り2回戦へ＜卓球・ドイツオープン＞
〇石川佳純/平野美宇 3-1 GASNIER Laura/MIGOT Marie（フランス）
11-3/11-6/9-11/11-3
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最終更新日
2020年01月31日 00時13分55秒
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