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2007.02.11
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カテゴリ: ダイエット

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まず始めに「食事制限」というと、パッ!と思い付くのが
「理・調理」ではないでしょうか?

料理教室に通っていたり、以前から料理が趣味という方は、
自分のテクニックを食事制限に生かせることができますが、
しかし、料理は苦手な方は、
実践の前に気持ちが引いてしまうと思います。

また、料理は苦手な方の特徴として単なる好き嫌いではないことです。

圧倒的に多い統計として、ダイエット料理の本やインターネットなどで
調理内容を見て、「あら・・・。難しい」と思ってしまうことが


例えば「食材の種類が多い。調味料が多い。
手順が長い。汚す食器具が多い。

本当に美味しく出来るか不安。」などですが、
これでは低カロリーで美味しい料理ができても、
面倒で続かないのではないでしょうか?

「はい!食材を包丁で切って、はい!下ごしらえして、
はい!塩・こしょう、砂糖少々、お酒・みりんも少々。
・・・その他、胡麻油」など、この御時世、
ダイエット料理に時間をかける余裕などありません。

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次にダイエット料理は難しいと思ってしまう要因として、
「どのような食品をどれくらいの量で?

ということが分からない場合が多いことです。

実は、「※一日に何をどれくらい食べられるか?」
また、「各食事の食品振り分け」ができていないと、
摂取カロリー・栄養バランスが本当に
メチャクチャになってしまいます。


実は、食事制限を難しくさせているものは
「※食品割合に対する知識不足。」
「料理の情報に惑わされていただけ」なのです。
食事制限の難しさを自分自身で作り出しているようにも思えます。

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今まで、自分はどれくらいの量を食べていたのか、
それは貴女しかわかりません。

その量から、少し減らすことから始めます。

いきなり夕食を抜いたりしない。

3食食べるようにすること。

その中で、少しずつ減らして行くのです。

食事制限ですから、食べる量を減らす事が目的です。

食べるのを抜くのではありませんよ。

それと基礎代謝向上に向けたストレッチを取り入れます。

後で今夜のストレッチのブログも書きますからね。

サプリメントの紹介は、ダイエット博士のHPで見て下さい。

ここは、自力のダイエット中心です。

まず自分の出来ることを見つけましょう。

誰でも写真のようなナイスバディになれるのです。

なれないわけがない。
・・・なれるわけないと思っているからなれないだけ!

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Last updated  2007.03.06 08:42:46
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