肥満を栄養学から考察します・・・・基礎栄養学 | おうちでダイエット！(*￣0￣)/ ｵｩｯ!!

100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

000000

HOME | DIARY | PROFILE

【フォローする】【ログイン】

ローヤルゼリー

プリンセスダイエット

New! 嵐イチローさん

腸活にもち麦♥

himiko3さん

【重要なお知らせ】I… 楽天ブログスタッフさん

Keyword Search

▼キーワード検索

< 新しい記事

新着記事一覧(全1418件)

過去の記事 >

2007.02.12

もう一度言いますが、
ダイエットで食べてはいけないものはありません。

しかし、 食べる量だけは気をつけましょう。

食べ物は見た目より、遥かに高カロリーのものがあリ
また逆に低カロリーもある。

これを見極める事がダイエットの食時制限には必要ですが、
そこまでコントロールして1日の食事制限をするのは
難しいことでもあります。

ですから、2～3日で栄養バランスをとる。

たとえば、昨日油モノが多かったから
今日は野菜や海藻水を中心にしようとかでもいいわけです。

毎日美味しいものを沢山食べたいという人間の欲求に対して
美味しいものを量ではなく質に変えて
食を楽しむ方法に変えることが必要です。

美味しいものを誰と食べるかどのような雰囲気の中で
食べるかと言った幸福感も大切にすることも良いでしょう。

栄養学は・・口に入った食べ物を栄養素に分類して見る。

簡単に言うと6大栄養素に分類する。

☆糖質（炭水化物・・・満腹感を脳に伝える栄養素）

☆たんぱく質

☆ビタミン

☆ミネラル

☆食物繊維（人間の消化酵素では消化されない食物中の成分）

これらの栄養素は食べ物の中に複合されて含まれています。

コントロールできればダイエットは非常に簡単で
健康的にできるといえます。

でも難しいですね。
・・・フリーページを参考にすれば良いと思います。

お腹が空いてグゥ～ってなるのは、脳からの神経系の刺激で
胃が収縮するからで、胃から脳に伝達しているのではありません。

食欲を感じるのは、
脳に流れる血液中のブドウ糖の濃度で判断されます。

ブドウ糖の濃度が少なくなると飢餓中枢が働き食欲が起こる。

血糖値が上がれば満腹中枢が働き食欲を抑える。

ダイエット博士の食欲抑制サプリはこれを利用しています。

食感に空腹を抑えるように
血糖値が上がる成分を使用する言うことです。

ダイエットには食事制限は必要ですから、
サプリを利用して食欲をコントロールして
その後に食べる食事の量から100～200kcalの摂取量を
減らすことも可能になります。