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2007.02.17
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カテゴリ: ダイエット
125.jpg


肩(バストアップにも)

肩(バストアップ)
1、手のひらを胸の前で合わせ 両方から 押し合う。

2、胸の前で指をカギ状にして組み合わせ左右に引き合う。
いずれも5秒ずつ5回繰り返す。


全身をほぐして、安眠ストレッチ
肩入れ
1、両脚は肩幅より広めに開く。
  イスの背もたれに 手をついて上体を倒す。

2、腰を引いて背筋を伸ばし 肩を下に押さえるように。
  ゆっくり10秒静止。

126.jpg


●せっかく脂肪が減っても、
便秘や浮腫みにより体重が増えたり、お腹ポッコリ。


イヤな経験をされた方もいらっしゃると思います。

野菜不足による低カリウム血症や食物繊維の不足、
塩分の摂りすぎ、ストレス、運動不足、水分不足じゃないの?
と、思ってしまいがちですよね。

しかし、これらに該当しないのに、
便秘や浮腫みを引き起こすケースが
非常に多くなっております。

更に便秘薬や利尿剤を使用しても、
効くのはたった一日だけ・・・。

一体、何が原因と思われますか?

●実は“夜遅くに夕食を食べて、朝食を抜いてしまう”食生活


副交感神経が働く夜間には、
体の代謝力もそれほど活発ではないため、
遅い時間帯に夕食を摂ってしまえば、
消化や水分代謝も不完全な状態になります。

そして翌朝に全身が浮腫んでしまうわけです。


更に昨夜の食事が遅かったため、胃がムカムカしたり、
朝食を食べたい気分にならないことも多くなりがちです。

朝食を摂取することで大腸の運動が促進されますが、
朝食を抜いたりすると、大腸の運動が活発にならない。
整腸リズムが乱れて便秘を引き起こしてしまいます。

●ここからが重要です。朝食を抜いてしまうと、
昼食まで空腹感やイライラが強くると思いますが、
この食・空腹のストレスが腸内の善玉菌の
バランスの崩れを引き起こし、
更に便秘を悪化させてしまいます。

浮腫みもそうですね。
ストレスによる筋肉線維の緊張・硬直により、
毛細血管が圧迫され、血行が悪くなります。
そうなると浮腫みも同時にひどくなります。

●もう一つは朝食抜きでは、体の熱生産が低下するため、
体も冷えやすいことです。

このように“夜遅くに夕食を食べて、
朝食を抜いてしまう”食生活を
繰り返していては、もっと症状が悪化するはずです。

“夜遅い食事、朝食抜き”は体や減量に良くないことは、
誰でもお分かりになると思いますが、
便秘や浮腫みという悪い産物を更に生んでしまうのです。

心当たりがある方は、
たった“夜遅い食事、朝食抜き”に注意するだけで、
体がスッキリしてくるかもしれません。


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Last updated  2007.02.26 10:32:41
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