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2007.03.20

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テーマ：プリンセス・ダイエット(494)

カテゴリ：ダイエット

巷に出回っている、根拠のない
医学的にも証明されないダイエットとは全く違います。

やれば間違いなく痩せる。

リバウンドも少ない、
健康的なダイエットをアドバイスします。

生活習慣病も下半身太りも解決できますよ。

残念なのは飲むだけで痩せたり、
運動や食事制限なしではありません・・・・！

あれば少しだけ努力しましょう。

努力っていうけど、難しくはありません。

　　「奇麗に細くなりたいって思い続けること。」

これが大切なダイエットの原動力です。

そのために、皆さんの目標になる
きれいなナイスバディのモデルさんの写真を掲載しています。

あなたの目標を探して
早く目標に近づけるようにがんばりましょう。

前回の簡単な歩行運動と食事制限
まず今日と明日やり遂げることが大切です。

ダイエットを始めるためのスタートです。

どこまで4キロダイエットに近づけるか・・・

脂肪細胞の主な仕事は、
摂りすぎたカロリーを脂肪として蓄積することだ。

太ってくると、脂肪細胞が脂肪で膨れあがり、
通常の大きさの3倍にもなる。

そうした脂肪細胞の上にさらに多くの脂肪細胞が層をなしていく。

膨らみすぎた脂肪細胞がもたらす明白な害の1つに、
体内でのインシュリンの製造と使用への影響がある。

インシュリンは、筋肉にエネルギーを燃焼し、
脂肪細胞にエネルギーを蓄積するよう指令を出すホルモンだ。

肥大した脂肪細胞は、血中に脂肪を漏出させることなどによって、
インシュリンの作用を鈍らせる。

そこで膵臓は、その埋め合わせをするために、
より多くのインシュリンやその他のタンパク質を
作らなければならなくなる。

　今では、インシュリン分泌量の増加
――インシュリン抵抗と呼ばれる状態の一環――
が特に有害であることが、研究者たちの間で認識されている。

インシュリンの増加は、動脈壁に直接ダメージを与え、
血管が詰まる原因となり得る。

漏れだした脂肪は心筋にも浸潤し、
鬱血(うっけつ)性心不全を引き起こすことがある。

本来の場所でないところに脂肪が蓄積することは、
肝臓へのダメージも引き起こす。
脂肪の蓄積は肝臓移植の理由としてB型肝炎に次いで多い。

脂肪細胞が分泌するさまざまなタンパク質はまた、
炎症の原因にもなる。

特に動脈の硬化が始まった部分に壊滅的な作用を及ぼし、
血管を破裂させて心臓発作や脳卒中を引き起こすことがある。

これらの炎症性タンパク質や、成長ホルモンといった、
脂肪に関係するその他の化学物質の働きは、
肥満のもたらすさらに恐ろしい結果――ガンの発病――
に関連があるとも考えられている。

「肥満は一部のガンの要因になっていることを示す決定的証拠があり、
またその他多くのガンについても、
その発病に関連しているという強力な証拠を得ている」と、
米国ガン学会疫学研究部門の主任を務めるマイケル・サン博士は語る。

米国ガン学会では、健康な体型を保つことによって、
ガンで死亡する米国人が年間9万人減ると試算している。

体重との関連性が最もはっきりしているものには、
乳ガン、子宮ガン、結腸ガン、腎臓ガン、食道ガン、
膵臓ガン、胆嚢ガンがある。

肥満が悪性腫瘍の原因になることを示す一番の例は、
年配女性の乳ガンだ。

閉経して卵巣が機能しなくなると、
脂肪組織が女性ホルモンであるエストロゲンの主な作り手となる。

それは同時に、乳房の腫瘍の成長を促すことにもなる。

乳ガンと診断された場合、体重の重い女性ほど死亡率が高いと、
ボストンにあるブリガム女性病院のミッシェル・ホームズ医師は話す。

「おそらく、ガンがエストロゲンに依存しており、
太っている女性の方がエストロゲンを多く持っているためだ
と考えられる」

ただし、心疾患やガンのような大病も、
肥満がもたらす健康トラブルのごくごく一部に過ぎない。
他にも、肥満の人は鬱病や胆石になりやすく、
交通事故でも死亡率が高いという。

メイヨー・クリニックのマイケル・ジェンセン医師はこう警告した。
「肥満は、本当にさまざまな形で、人を死に追いやるのだ」