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2008.11.02

■理論的＆実践的な体脂肪を燃焼しやすくするために体質を改善する方法　part1

テーマ：プリンセス・ダイエット(494)

カテゴリ：ダイエット

まず、そのためには健康でなくてはならない。

健康な身体と言うのは、
消化器系や循環器・神経系・筋肉・骨格・内分泌系等が
バランスよく機能している状態でなくてはなりません。

便秘症・血行障害などは
特にダイエットには弊害になります。

勿論、糖尿病などもそうですが
運動に障害になる怪我・骨折様々な病気も

ダイエット博士ではこのような病気の方でも
克服できるようにアドバイスを行ないながら
ダイエットに取組んでいただいています。

人間の身体は脂肪と糖分を
エネルギーに変えて生きて活動している。

だから、脂肪や糖分を
燃焼しやすいからだのはずなのです。

それを必要以上に取るから身体に蓄積する。

糖はグリコーゲン。
脂肪は体脂肪としてから身体に蓄積されている。

グリコーゲンは必要以上には

しかし、体脂肪は
豊富に皆さんの身体に蓄えられています。

この豊富なエネルギーを
効果的に燃焼させる方法を
皆さんと一緒に実践していけば、

と考えているのですが・・・
・・・やるかやらないかは、皆さん次第。

１、腹式呼吸をマスターして
　　腹筋を日常でも鍛えられるようにする。

　　これは安眠効果・ストレス解消効果もあるので
　　是非マスターしましょう。

今、貴女は（胸式）肺だけで呼吸しているはず！

腹式は、お腹で呼吸する方法。

まず、息を吸う。
・・・肺が下に広がって
横隔膜も下がってお腹が前に出ます。

このときに腹筋は緩みます。
背骨は反っている状態になります。

次に、息を吐いてみましょう。

横隔膜が上がって肺は縮みます。
そして腹筋に力が入ってお腹がヘッこむ。

腹式呼吸では効果的に酸素と
二酸化炭素の交換が出来て
心拍数も一定になります。

確認方法は片手をお腹、
もう片方の手を背中においてやってみましょう。

ストレッチもウォーキングも
この腹式呼吸でやって下さいね。

これだけでも消費カロリー量はふえています。

次は脂肪を燃やしやすい食事方法を書いていますね。

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