2013年01月の記事
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油断して大食い^_^;
今朝の測定値 体重47.2kg（50g減）体脂肪率26.2%（0.3%減）このペースで減ってくれたらいいけど、ま、無理ね。朝食は鍋から大根、長ネギ、白菜、豚コマ、セコムの食の「島豚ウインナー」1本、シイタケ、シメジ。タラのアラの骨と皮を取ってレトルトの伊勢海老ソースで洋風に。リーフサラダにレモン汁。黒烏龍茶。キウイ1/2個、oisixの2層のチーズケーキ。食後の歯磨きをしながら実家の父と兄のことなどつらつら考えていたら、触れてはいけないフランケン部分に歯間ブラシを思いっきり差し込んでしまい、出血いたしました(T_T)食事と並行して、洗濯&アイロンかけ。午前中は、来週の帰省に備えて金券ショップで新幹線の回数券を購入。さらに駅ビル内の「BUZZ SEARCH」で、以前からずっと気になっていたWチーズタルト630円を購入。スーパーに立ち寄って12時までの日替わり特売のヨーグルトと2割引きの魚河岸揚げ（生姜）を買って帰宅。ランチは朝と同じ鍋。大根、長ネギ、白菜多め。ウインナー1本、魚河岸揚げ1個賞味期限切れのむろあじの削り節をたっぷりかけました。黒烏龍茶とてんこ盛りのミックスナッツ、甘栗。Wチーズタルトと2層のチーズケーキもしっかり食べて、激太り間違いなし、です。これだけ食べたら相当運動が必要なのに、こんな時にまたも頭痛取りあえず今月の家計簿を〆て、一休みです。それから【送料無料】ベリ-・コンシャス [ 杉谷知香 ]4週間分約1時間。イエ電に迷惑電話が来て拒否登録しようとしたら登録数が満杯だったのでチェックして整理したり、ついでに電話帳登録分も不要な物を整理して子機に転送したりと細かいことをしていたら夕食の時間。今日はMDのストロベリー味と甘栗少々。ツレアイから今日も遅いと電話が来たので、これからエアロバイクをいたします。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.31
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口内フランケン
今朝の測定値 体重47.25kg（150g増）体脂肪率26.5%（0.7%減）脂、減ったのか？今朝は2度量って2度共この数値なので、間違いなさそうです。昨夜は頭痛と切開後の痛みと睡魔に耐えられず夕食後に炬燵でうたた寝。そこへ兄から父の件でちょっとヘビーな電話があり、さらに「頭痛」のタネが増えてしまいました寝ている間にも出血していたようです。鏡で口の中を覗くと、縫い目が見えてフランケンシュタイン状態((+_+))歯磨きはその部分には触れないようにして、気になる時もガーゼで拭く程度に、と言われましたが、食事の際に糸に食べ物が挟まるのがやっかいです。今日もいい天気なので、大量の洗濯を済ませて朝食です。造血狙いでまるで高級チーズ!【同梱でOFF!】職人の燻製シリーズ宮崎県産若鶏 鶏白レバー燻製45g〜50g 【S...。ファンケルの青汁と無調整豆乳に今日は黒酢ではなく和漢のプロ『大正製薬』がつくったエイジレスサポート飲料のお試し版が登場！今『密-hisoca-』...の「生姜」を入れました。黒烏龍茶とミックスナッツと甘栗とレクタングル・ミルクレープ8/1カット。キウイ1/2個。風呂掃除をして部屋に掃除機をかけて、録画ドラマを観て近所のスーパーでちょっと買い物。ランチも軽めにリーフレタス、トマト、カイワレにレモン汁。冷凍庫に埋もれていた去年の12/28で期限切れの鶏の竜田揚げ5個。黒烏龍茶。2割引きだった北海道焼きプリン。冷凍保存していたカソナードチーズケーキ。またまたミックスナッツてんこ盛り。腹筋クッションのあとでエアロバイク400kcal。昨日借りて来た本を読みながら。【送料無料】たっぷり酵素の朝ごはん...価格：1,260円（税込、送料込）【送料無料】えらんでおいしいきょうの夕ごはん...価格：1,050円（税込、送料込）巻末のたれやソースのレシピ一覧が役に立ちそうです。今日の楽天市場の到着便は1件。 【二の腕引き締めサポーター】カーヴィーダンス の考案者である樫木...価格：2,980円（税込、送料込）猫背がなんとかなればと･･･。午前中に届いて一日着けていますが、それなりに姿勢を意識できる感じです。夕食はMD「バナナ味」の予定。口内フランケンでもこれなら安心です。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.30
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フラップ手術1回目
今朝の測定値 体重47.1kg（450g減）体脂肪率27.2%（0.1%増）食べなきゃ痩せる、でもナッツばかり食べると体脂肪は減らない。ということで。大したこともしていないのに、昨日は本当に疲れました。起きるのがおっくうな朝というのを、久しぶりに経験した気がします。いい天気なので洗濯物を干して、朝食です。今日は延び延びになっていた歯周病の治療、フラップ手術の日です。親知らずの時は術後は安静（運動不可）、入浴不可だったので、今回も同じだとすると積極的なカロリー消費は見込めないと踏んで、少な目に。ブロッコリー、トマト、カイワレ。ミックスナッツ、烏龍茶。ツレアイが買って来たコージーコーナーのチーズプリンを半分。甘栗2種、タイムセール1150円で買った【NEWショップ】【ケーキ】【ギフト】レクタングル・ミルクレープ 【新規開店121011】【開店セ...1/4カット。そして、朝っぱらからぷちトレ&エアロバイク400kcal。シャワーを浴びて着替えて、10:00過ぎの早ランチはMDのパスタ（カルボナーラ味）。それだけだともたない気がして白滝2箱限定！初回ご購入特別価格！スーパーで、気軽に手に入る「白滝（糸こん）」でも十分だと思い...も少々。汗臭い頭だと申し訳ないのでせめて食後にエチケット対策・エイジングケア・ストレス対策にブルガリアカザンラック地方のオーガニック農...。来月の生活費や今日から3回の手術代などを金融機関で調達し、郵便局で年賀状の当たり（切手シート2枚）を受け取って、バスでクリニックへ。Dr.若林（仮称）にすべてを委ねて目隠しされて大口開けて、ガンガン麻酔をうたれて切って、磨いて、洗って、縫って･･･。抗生剤と整腸剤と痛み止めを処方されて、来週の抜糸の予約を入れて終了。上あごのせいか、麻酔が効いていてもあまり腫れた感じはしません。普通にしゃべれるし。でも、やっぱりちょっとボーッとするので、図書館に寄っただけで帰宅。口の中は血の味がしてちょっと気持ち悪い。昼の分の薬が飲みたかったので、レクタングル・ミルクレープを8/1カット。16:00頃に血は止まったけど麻酔が切れて来て、痛みが出始めました(+_+)頭痛もします。う～ん、まいった。ツレアイは飲み会で遅いので、さっさと寝ようかな。MDは白桃味。固形物として甘栗も。←別に薬飲む時って固形物は必須ではないのかな？濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.29
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父の検査通院付き添い。
今朝の測定値 体重47.55kg（50g増）体脂肪率27.1%（0.2%減）体脂肪率は、今日も昨日ほどではないけど幅あり、です。今朝の心配は「雪」。起床時には降っていませんでしたが、出勤時に玄関を開けたツレアイが「降ってる」と言うので見てみるとそこそこの降り方。今日は父の病院付き添いでまた「日帰り介護帰省」なので、まいったなあと思いつつ洗濯物は浴室乾燥にして朝食です。メインはセコムの食のホタテのキッシュ1/8カット。黒烏龍茶。ブロッコリー、トマト、カイワレ、パプリカ。期限切れのカップスープ「じっくりコトコト 海老のビスク」。粉末生姜&緑茶キウイ入りヨーグルト。デザートは最後のカマンベールドノルマンディのベイクドチーズケーキと甘栗2種。ミックスナッツ小皿にてんこ盛り。雪は更に本降り。こりゃ電車が止まるか？と早めに出かける支度をしていると突然ぱったり止んで、太陽のお出まし。結局8:00に家を出る時には傘も防滑ブーツも不要な状態でした。良かったわ。1/15と同じ病院に10：30に入って、3種類ほどの検査が昼過ぎまでかかり、父と兄は院内のコンビニで買ったパンや弁当を昼食に。私は持参した小さな野菜クッキー1個とミックスナッツの小袋1袋。自販機の緑茶。ほとんどロンパールーム（←知ってる人は40代以上）のおやつ程度。午前の検査結果を受けての診察のためか午後3時近くまで待たされて、病気のせいかこらえ性がなくなった父が「もう待てないから見てくる」と止めるのも聞かずに車椅子から立ち上がってよろよろ歩き始めるのと同時に、やっと順番が･･･。入院先のクリニックに帰って、父を寝かせて兄と今後の話などをして、17:00頃タクシーで駅に向かい、乗り換えるたびにダッシュした甲斐があって19:00前に帰宅しました。夕食は新幹線の中で昼の残りのミックスナッツ小袋2袋をポリポリ。帰宅して量った体重は47.6kg。さすがに昼夜に幼児のおやつ程度しか食べないと50g増くらいでおさまるんですね。でも、こんなダイエットはアカン、よなあ。ちょっと疲れたし、今日は運動なしで早めに就寝します。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.28
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期限切れ食材一掃メニュー
今朝の測定値 体重47.5kg（100g増）体脂肪率27.3%（0.5%増）今朝の体脂肪率は26.8～27.8と1%も幅がありました。何度量っても安定しなくて、何度も何度も量った末に数回表示された数値の小さい方を採ることにしました。ちょっとセコイ？今日ものんびりと洗濯から。朝食はツレアイが昨日食べきれなかった仕込み48時間スモークドチキン！鶏一筋28年！鶏の旨みをぐっと閉じ込めた逸品！【10パックで送...3本。ブロッコリー、黒烏龍茶。甘栗3個。昨日ツレアイが買って来てくれたクルミチーズパン少々。昨日は休憩状態だったカマンベールドノルマンディのベイクドチーズケーキ1/8カット。食後にふと思い立って、台所の物入れの食材の賞味期限チェック。一応書き出したメモを冷蔵庫のドアにマグネットで貼ってあるのですが、貼っても見なけりゃ意味がないわけで、案の定、甲状腺がらみで控えていた海苔、昆布系とお菓子を作らなくなったせいか小麦粉や米粉などの粉類は2012年に切れた完全アウト品がちらほら。他にも今月中に切れたばかりの物がいくつかあったので、早めに消費することに。ツレアイは車でショッピングセンターへ。私は留守番してペーパーモップで床掃除。ローテーションは掃除機の番なのですが何となくガーガーやる気になれなくて、静かに拭き拭き。それから近所のスーパーで必要な物だけ買って、2000円以上でもらえる福引券を2002円のお買い上げで1枚ゲット。1回まわして玉が1個出る機械です。ハズレのポケットティッシュ（白玉）が欲しかったのに、その上の即席めん（鍋で3分煮るタイプ）かスナック菓子（小サイズ）をチョイスする黄色の玉が･･･。麺は嫌いなのでスナック菓子。3種類から一番添加物が少なさそうなかっぱえびせんを。スナック菓子は複雑なフレーバーほど添加物が多いので、「塩」とか「のり塩」とか単純な味の物を選ぶのがお約束らしいです。ランチは午前中の食材チェックで引っかかった物を中心に。取りあえずブロッコリーを1片。メインはドイツソーセージ グーゲルGUGEL ニュールンベルグソーセージグーゲル GUGEL ニュールンベル...5本。月初めに期限が切れていた十勝ブランミックス（ホットケーキミックス・有糖）(200g)に紅鮭ほぐし身とグラナパダーノのすりおろしを入れて焼いた物1枚。そして昨日切れたばかりの「ポッカ じっくりコトコト とろ～りチーズ」スープ。ミックスナッツ、キウイ小1/2個。甘栗2種3個ずつ。黒烏龍茶。このメニューだと、結構カロリー高そうです。時間が中途半端になってしまったし録画ドラマも溜まっているので、ストレッチ、ぷちトレ、踏み台昇降1時間半。今夜のMDはココア味。ツレアイは1/9で切れたソースをかけたパスタですぅ。さて、エアロバイク~入浴~就寝のパターンでいきますか。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.27
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穏やかな休日?
今朝の測定値 体重47.4kg（50g減）体脂肪率26.8%（0.2%減）白髪染めメーカー（ビゲン＝微減）です(^^)v目覚ましかけずに4:30起床。洗濯、アイロンかけ、今日も録画ドラマを観ながら朝食です。メニューは昨日と同じ鍋から豚足1/2本とシメジ、白滝。すりおろしリンゴ、粉末金時生姜、粉末有機緑茶、オールブラン、キトサン青汁入りのヨーグルト。黒烏龍茶と、昨日我慢した2種の甘栗。街頭配布でもらったソイカラ チーズ味 27g×1袋 【05P24Jan13】4粒。そしてカソナード チーズケーキ。小さいので1/8カットにすると物足りない気はしますが、甘栗も食べたし、我慢我慢。どう考えても今日中に完食するのは無謀なので（量的には充分可能ですがカロリーオーバーでしょう）、1/2ホールは冷凍保存。午前中はストレッチ、スロー筋トレ3種、ぷちトレは体幹メニュー。昨夜も残業で｢8:00に起きる」とメモに書いていたツレアイですが、3：30過ぎに私が目を開けた時には隣のベッドはカラッポでしたから、寝たのは4:00頃なのでしょう放っておいたら出て来たのは10:30過ぎでした。第一声は「ゴメン」。冷めたコーヒーとトーストを温め直して出してやるとモソモソ食べて、食器を洗って、また謝ってきたので、さすがに勘弁してやりました。アトピーの薬をもらいに皮膚科に行ったので、ドラマの続きを観ながら踏み台昇降30分。待望のランチタイム。発芽米スープごはん（れんこんと水菜の鶏だし仕立て～生姜入り～）に紅鮭ほぐし身とカイワレ乗せ。OISIXのスティックチキン3本。ブロッコリーとトマト。黒烏龍茶。甘栗、ミックスナッツ（もちろん性懲りもなくてんこ盛りで）カソナードチーズケーキ1/4カット。帰宅したツレアイに肉まんランチを食べさせてエアロバイク400kcal。時間的にはもっとやれるけど、お尻がもちません。夕食のMDは･･･抹茶味にしよっと( ^^) _旦~~濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.26
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最大級の寒波？
今朝の測定値 体重47.45kg（250g増）体脂肪率27.0%（0.2%増）じわじわ増えております。(-_-;)Yahoo!の天気予報の「洗濯指数」が90（バスタオルでも十分に乾きそう）だったのでツレアイの寝具類を洗濯。今晩から寒波が来るというので、押し入れから毛布を引っ張り出してベランダ干し。朝食は恒例の鍋。出汁が出ることを狙って放り込んだ豚足1/2本と、魚河岸揚げ1個シメジ、白滝も少々。タコとトマトとブロッコリーに醤油とレモン汁。いつものヨーグルト（すりおろしリンゴ、粉末金時生姜、粉末有機緑茶、オールブラン入り）。黒烏龍茶。カマンベールドノルマンディのベイクドチーズケーキ。今日は外出せずにいつものように録画ドラマを観ながら、ストレッチ、腹筋クッション。サーキットトレーニング。踏み台昇降もこま切れながら1時間以上。昼はMD【ただいまポイント倍率大幅UP中!】【国産正規マイクロダイエット】60R10-07169 18％OFF マイク...のトマト味のパスタ。MDはそれ１つでバランスがとれるように栄養が計算されているので、他の物と一緒に食べてはいけないらしいのですが、賞味期限を言い訳に（誘惑に負けて）朝と同じチーズケーキとてんこ盛りのナッツ、黒烏龍茶も一緒食い。ちなみに上記と同じ理由で、カロリーカット系のサプリなども摂ってはいけないことになっています。午後もいつものようにエアロバイク400kcal。漕ぎながら寝そうになってしまったので、途中で20分ほど昼寝休憩をはさみました。汗が一気に体温を奪っていくので、終わったら入浴。贅沢ですよね。その後の測定では、47.95kg何で？頑張ったのに。てんこ盛りの豆とチーズケーキ三昧が悪いのかしら。朝より500g増えたのがショックで、夕方届いた甘栗の試食は諦め、夕食はMDのミルクティ味。今日の楽天市場の到着便は2件。自然の館の闇市で買った最近激リピの「幻のミックスナッツ」。500×2+100gおまけで1880円。一緒にツレアイ用に有機天津甘栗の「むき甘栗750g」と「切れ目入り甘栗900g」（どちらも990円）も買いました。甘栗、試食したいけど明日にします。もう1件はチーズケーキ。賞味期限は明日までです。 カソナード チー...価格：1,575円（税込、送料別）カソナードとは未精製の砂糖で、サトウキビを破砕圧搾した物だそうです。これも明日の楽しみに。!(^^)!濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.25
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ダイエット=食費節約？
今朝の測定値 体重47.2kg（200g増）体脂肪率26.8%（±0）体脂肪率キープしたから、よしとしますか。「今日の洗濯物は◎」と未明の積雪の予報を外してもへっちゃらなお天気おねえさん（どうせ原稿読んでるだけだし）の言葉を信じて、今朝は私の寝具類を洗濯。7時過ぎには仕上がったけど一向に日が出ないので40分ほど洗濯機で乾燥。あんまり続けるのも電気代がもったいないのでベランダに干しましたが、日が出たのは10:30過ぎでした。ということで、朝食は昨日の残りの白滝とガンモ2種と厚揚げ。青物がなかったのでいつものヨーグルトにコレスケア キトサン青汁 30袋【4987306020368】を振りかけてみました。どんな味かとビビりながら一口。結構イケます。新発見(^_-)-☆デザートはアーモンドと昨日と同じカマンベールのベイクドチーズケーキ。洗濯の後はペーパーモップで床掃除。最寄駅周りで買い物＆図書館。食べる量をセーブするようになって以来、買い物に行っても「オツトメ品」の誘惑に抗えるようになりました。ちょっとだけですけど･･･。毎日買い物に行くわりには、食費が抑えられている気がします。通販も「依存症」（自称）は寛解状態。ただもうすぐ「買い物マラソン」があるみたいなので、リバウンドするかも^m^図書館で借りて来た本はこちらの2冊。【送料無料】病気にならない「冷えとり」健...価格：620円（税込、送料込）【送料無料】cafe´ sweets...価格：1,365円（税込、送料込）ランチのメインは鶏のトロとも言われる非常にジューシーな部位のぼんじりです!【同梱でOFF!】宮崎名物料理 宮崎...。サラダは具だくさん。千切りキャベツ、トマト1/2個、カイワレ、パプリカ、ブロッコリーの芯、長芋。さらに紅鮭ほぐし身、しっとり薫る新境地、これが匠の技。【同梱でOFF!】職人の燻製シリーズ 宮崎県産赤鶏 ささみ...。レモン汁でさっぱりと。ドリンクは黒烏龍。デザートはみかんとカマンベールベイクドチーズケーキ、またまたてんこ盛りの無塩無油アーモンド。食休みして、真昼間から白髪染め通常購入よりさらにお買い得！【送料無料】白髪染め レフィーネ ヘッドスパ トリートメントカラ...。シャワーで洗い流してさっぱり。運動はストレッチ、スロー筋トレ、エアロバイク400kcal。夕食はMDのプレミアム「キャラメルモカ」。固形物がなくて口寂しいので白滝を少々。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.24
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そろそろ花粉シーズンの準備を
今朝の測定値 体重47.0kg（350g減）体脂肪率26.8%（0.9%減）順調に減っておりますが、たぶん反動が来るでしょう^_^;今日も洗濯機を回しながら朝食です。今日は豆づくし。昨日食べ損ねた「発芽ビーンズ」。塩水かけてレンチン3分。白滝と枝豆がんも、五目がんも、厚揚げ。ブロッコリー、サニーレタス、トマト、カイワレ、紅鮭ほぐし身。味付け無し。いつものヨーグルト。黒烏龍茶。デザートは昨日届いたチーズケーキ。昨日飲み終えた乳酸菌1073R-1菌などの乳酸桿菌との併用も☆日経ヘルス等各種メディアで今話題の乳酸菌ABC朝日放送・...。ダメかと思ったら最終日は結構効果がみられました。でも、飲み続ける財力は我が家にはなさそうです。ということで、毎年恒例の花粉症の「抗アレルギー剤」を処方してもらうためにかかりつけの耳鼻科に行きました。ついでに図書館に行ったり買い物をしたりして昼前に帰宅。借りて来たのはこの本。 【送料無料】クラフトのチーズレシピ...価格：900円（税込、送料別）タニタ食堂のヒット以来、企業のレシピ本は物凄い数が出ていますね～。そして、実践したくはないけれど一応知識として覗いてみようかと借りたのが 【送料無料】プロが教える本当に役立つ介護...価格：1,449円（税込、送料別）ランチは軽めだけど高カロリー!(^^)!ファンケルの発芽米スープごはん「キノコとくわいのクリーム仕立て~豆乳入り~」に紅鮭ほぐし身をちょっとプラス。ブロッコリー小房2個乗せ。主菜は宮崎県産若鶏のとっても希少なせせりを豪快に焼きあげました。【同梱でOFF!】宮崎名物料理 宮...「ロイヤルミルクティーチーズケーキ」とアーモンド（小皿にてんこ盛り）、みかん。録画ドラマを観ながらストレッチ、腹筋クッション、サーキットトレーニング。踏み台昇降30分など。今日の楽天市場の到着便はあまり公開しない方が良さそうな物も含めて4件。まずは期間限定ポイント消費&ポイントアップ企画条件クリアのために買った趣味の物。 【送料無料】 ガラスの仮面 名台詞カルタ / 美内すずえ...価格：2,100円（税込、送料込）そして在庫品が終わりそうなタイミングでちょうど割引だったこちら。 染めた色の定着＆退色防止に！レフィーネトリートメント250g（増量...価格：2,620円（税込、送料込）2400円でした。それとあまりおおっぴらに宣伝する類のモノではありませんが、去年お尻を痛めて以来、お通じがイマイチな時にお世話になっている漢方薬。やっとネットで買えるようになって嬉しいです。クラシエ 乙字湯エキス顆粒 45包/クラシエ/痔の薬/内服/送料無料クラシエ 乙字湯エキス顆粒 45...それからこれも公開するのはちょっとデリカシーに欠けるのですが今なら500円引きクーポン有 エリエール ナチュラ さら肌さらら 吸水パンティライナー お...送料対策もあって、同じような用途のいろいろなメーカーのいろいろな品を全部で10種類購入。うち1種類は在庫切れで後日発送とのこと。このテの物を使っていると、ノーチェックで洗濯機に放り込めるので楽なのです。今日はツレアイは新年会で「飲み」。エアロバイクは夜にゆっくりやってそのまま入浴して寝てしまうつもりです。夕食は今日もMDのドリンクタイプ。今日は「白桃」味です。
2013.01.23
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食べた～い、でも痩せた～い
今朝の測定値 体重47.35kg（600g減）体脂肪率27.7%（0.3%減）成果はありましたが、やっぱり「無理してる感」は否めません。日がな一日、食べることと運動することだけを考えているような気がします。テレビで散々脅かされていた「首都圏の積雪」、文字通りの「空振り」だったようです。私も振り回された一人ですが･･･。外には干せないとわかっていたので、4時台から洗濯機を回して浴室乾燥。でも、我が家は「従量電灯B」なので、24時間同じ電気代なんだよなあ。朝食内容は、セコムの食のホタテのキッシュ1/8カット。サラダはサニーレタス、ブロッコリー、トマト、パプリカ、カイワレ、紅鮭ほぐし身にレモン汁をかけました。いつものヨーグルトと黒烏龍茶。デザートは最後になった羽黒ブルーベリーのチーズケーキとみかん1個。午前中に届いた楽天市場からの到着便昨日、泡を食って注文した雪道用ブーツ注文から発送まで約1時間という対応の早さにビックリです。 心地よさにもオシャレにもこだわるSPORTHスポルスより雪道に強い防寒...価格：11,800円（税込、送料別）めったに履かないのに贅沢すぎるかなあ。早速「ラナパー」【メール便対応】【期間限定ポイント消化】ラナパーレザートリートメントプチ5mlでメンテナンスしておきました。そしてラジオ体操、ストレッチ、ベリーコンシャス、サーキットトレーニング。早めにランチタイム。茹でたラムの薄切りをポン酢よりもカロリー控えめにするために焼塩5250円以上送料無料！【現品限り】長崎の花藻塩焼塩100g 【常温】 海藻の旨味成分を含んだ藻塩...とレモン汁ポッカレモン100 / ジュース★税込1980円以上で送料無料★ポッカレモン100(150mL)[ジュース]で。ゴイトロゲンを摂り過ぎないようにファンケルより少量の青汁Livita/リビタ/キトサン青汁 / コレスケア / 青汁 ケール/トクホ/コレステロールが気になる方に...。無塩無油アーモンドとチーズケーキしっとりとした食感が絶妙なチーズケーキが新登場。ティータイムに大人の雰囲気を演出します。...。黒烏龍茶ももちろん飲みました。この「ロイヤルミルクティーチーズケーキ」、今朝ノーヒントでツレアイに食べさせ「何の味がする？」と訊いたら散々考えて「黒糖？？」との答え。原形がなければ肉料理か魚料理かもわからない「バカ舌」の真骨頂です。私がせっかく吟味して美味しい物を買っているのに･･･虚しいです。でも、自分で作る料理にはまったく自信がないので、その点は楽ですけどね。午後はエアロバイクを400kcal。汗が冷えて寒いので入浴。その後の体重は47.5kgでした。まあ及第点です。夕方にはoisixの食材と通販生活の「ベイクドチーズケーキ頒布会」が届きました。今月は「カマンベールドノルマンディのベイクドチーズケーキ」です。夕食にoisixの「発芽ビーンズ」を食べようかと思ったら200kcal以上あったので諦め、やっぱりMDにしました。ストロベリーをホットで。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.22
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そして週末激太り（号泣）
今朝の測定値 体重47.95kg（350g増）体脂肪率28.0%（0.7%増）････（情けなくて何も言えない）。ヨレヨレのツレアイに弁当持たせて送り出し、洗濯機を回しながら朝食です。さすがの激太りに反省して（といいつつ昨日とほぼ同じメニューですが）野菜はブロッコリー小房2個とトマト1/4個。すりおろしリンゴ生姜緑茶入り無脂肪ヨーグルト。キムチの素鍋（白滝、ほうれん草、シイタケ、魚河岸揚げ生姜味1/2個）。黒烏龍茶と昨日までが期限のアンチーズケーキ。みかん1個。花粉症軽減と整腸のために摂りはじめたBB536、どうも私には合わないみたいです。昨日もお通じがなく（激太りの一因？）、レビューを書かなきゃならないので他の薬を飲むことも出来ず、今朝も4時に起きてからお腹揉み、腰ひねり、かかと上下、冷水を飲むなど、考えられる限りの手段を用いて、ようやく8:30頃解消しましたがスッキリとはいかない感じでした。3日分だと明日の朝まであるので、明朝に期待、です。今日は出かける予定もないので、日頃サボっている細かい家事を少々。まずは納戸部屋の古紙類をまとめたり、黒カビちゃんがちらほら現れたのを見て見ぬフリしてきた台所のシンクを掃除したり。そして掃除機をかけて一休み。朝食の量が少なかったせいか10時には空腹を覚えてしまいましたが、グッと我慢して通販生活のスロー筋トレの初級スクワットと腹筋のあと、エアロバイクを200kcal。ランチに何を食べるか判断するために量った体重は朝と同じ47.95kg。う~ん、微妙。結局、朝に食べ残した鍋の白滝、ウインナー1本、豚コマ、シイタケ。ブロッコリー小房1個。小皿に出した無塩無油アーモンド。黒烏龍茶。午後はラジオ体操、ストレッチ、サーキットトレーニング。お腹が空いて、ブロッコリー小房2個と無脂肪牛乳で作ったロイヤルミルクティーでおやつです。ベリーコンシャスの腰系ムーブメント各50回。またお腹が空いて、塩味ナッツクッキーも1袋。いかんいかん。反省して夕食前に踏み台昇降1時間。夕食はMDプレミアムの「アーモンドショコラ」。美味しいです。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.21
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今日もひとり
今朝の測定値 体重47.6kg（300g増）体脂肪率27.3%（0.2%減）まだ増えるんですか････(^_^;)実は昨夜、メール便が1件届いていました。 1073R-1菌などの乳酸桿菌との併用も☆日経ヘルス等各種メディアで...価格：500円（税込、送料込）先日来生きたビフィズス菌”BB536”が3粒中「150億個」も含まれています。【おまけ付】【森永 ビヒダ...を飲んでいますが、まだイマイチよくわかりません。同じBB536ですが、ちょっと休んで3日間こっちを試します。ツレアイはデータ復元が叶わず、本日も出勤いたしました。端末だけではなく「･･･俺が壊れる･･･」とつぶやきながら。ということで、今日もひとりぼっちの休日です。これまたいつも通りに洗濯機を回しながらの朝食。太ったから食べる量を減らそうと思ってはいるものの、そうなるとガッツリいけるのは朝だけだし、我が家の溢れる食材たちの誘惑に抗えず、結局満腹に。メニューは変わり映えしませんがトマト、ブロッコリー。キムチの素の鍋（豚コマ、ほうれん草、シイタケ、白滝）。フランス料理 ビストロやまのキッシュ3種。ラストです。黒烏龍茶。デザートはみかん、ミックスナッツ、塩味チーズクッキー、そして昨日受け取って今日が賞味期限の低カロリーなのに濃厚しっとり！お試しハーフ＆ハーフが特別価格＆送料無料！チーズ不使用のチ...から「アールグレイ」。一番カロリーが少ないフレーバーみたいですが、これもちゃんと美味しいです。いつものように録画ドラマを観て、近所のスーパーに買い物。午前のおやつにアンチーズケーキのキャラメルアーモンドを1切れ。ランチはMDのチーズリゾットにしました。午後はストレッチ、腹筋クッション長めに、サーキットトレーニング。踏み台昇降も1時間くらい。15時頃、ものすごく眠くてしばらく意識が飛びました。何だろ??夜はMDのバナナ味。ホットはどうかなと思いましたが、結構イケました。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.20
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増えた(-_-;)
今朝の測定値 体重47.3kg（200g増）体脂肪率27.5%（0.7%増）増えましたツレアイは休日出勤。端末のデータが飛んだとか。可愛そうに。私はいつもの平日と同様に洗濯機を回しながら朝食です。昨日届いたセコムの食の「まるごとホタテのキッシュ」。デカいのを1/4カット。すでにカロリーオーバーの予感。キムチ味のスープ（粗挽きウインナー1本、白菜）。りんご1/4切れ。羽黒ブルーベリーのチーズケーキ。黒烏龍茶。洗濯物を干して、アイロンかけ。目に余る汚れになったので、トイレ掃除。それから掃除機。新しい掃除機は充電切れの心配をしなくていいのでいつでも使えてイイ感じ。いつもは掃除機週１、ペーパーモップorもけもけモップ週１のパターンなのですが今週は掃除機2回になりました。さて、1/16の日記に登場したRare Cube。大雪のせいで1日遅れで届いた旨をメールで報告したところ、賞味期限内に届いたにもかかわらず、再度送ってくれるといわれました。雪は誰の責任でもないのに。で、いろいろメールのやり取りをして、前回とは別の味（アールグレイとアーモンドキャラメルのハーフ&ハーフ）を昨日発送してもらいました。ゆうパックだと最短でも今日の14時以降着になるとのことでしたが、伝票番号で検索すると、すでに今朝の段階で最寄りの郵便局に届いている様子。何せ賞味期限が短い物ですから、少しでも早く受け取りたい、というわけで郵便局に電話してみると、珍しく対応の良いオペレーターの女性で、窓口受取りOKとのこと。買い物がてらに午前中に受け取って来ました。で、早速ランチ。買って来たオツトメ品の紅鮭を焼いてほぐし、発芽米スープごはんの鮭と青菜にプラス。当然アンチーズケーキも2種類カット。アーモンドとミックスナッツとみかん。黒烏龍茶。録画ドラマを観ながら、ストレッチ、ぷちトレ、サーキットトレーニング。踏み台昇降1時間のあと、エアロバイクも400kcal。場合によっては夜もアンチーズケーキを････などと文字通り甘いことを考えながら測定してみると、それどころじゃないヤバい数値(>_<)反省してMD（ココア味）だけにしました。飛んだデータが復元できないのか、今日も遅いから夕飯不要と、ツレアイのメールが届いたので、夜ももうちょっと運動しようかしら。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.19
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キープするのが精一杯か？
今朝の測定値 体重47.1kg（100g増）体脂肪率26.8%（±0）ほぼキープですが、この方法でいいのかどうか･･･。朝食は食べ続けているキッシュ。美味しいですよ。野菜も変わり映えしませんがブロッコリー、トマト、カイワレ。昨日作ったキムチ味のスープ（白菜、豆苗、ショルダーベーコン）。ニンニク風味ウインナー、黒烏龍茶、羽黒ブルーベリーのチーズケーキ。ツレアイの寝具類を中心に洗濯。午前中は最寄駅周辺に買い物へ。スポーツ吹矢（ぜんぜんやっていないけど）の協会の年会費を払ったり、図書館に行ったり、スーパーで日替わり特価を買ったり。兄からメールが来て、15日に帰って以降、入院中の父の夜間せん妄は治まっているようだとのことでちょっと安心。クリニックから追い出される事態は回避出来そうです。もちろん油断は禁物ですが。ランチは午前中に買ったラムの薄切りでしゃぶしゃぶ。ファンケルの発芽米スープごはん（青菜とタケノコの中華風~黒酢入り~）ブロッコリー、黒烏龍茶、アーモンド、ソイカラ、みかん、塩チーズクッキー。ストレッチと通販生活のスロトレ、エアロバイク400kcal。今日はセコムの食から「まるごとホタテのキッシュ」（またキッシュだよ）「島豚のとろ～りソーセージ」（またソーセージだよ）が届きました。さらに楽天市場の到着便は1件。 2箱限定！初回ご購入特別価格！スーパーで、気軽に手に入る「白滝（...価格：2,500円（税込、送料込）2袋買っちゃいました。夕食用に。MDと併用します。今日も夕食はMD（コーヒー味）です。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.18
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痩せたけど、食べちゃったし
今朝の測定値 体重47.0kg（550g減）体脂肪率26.8%（1.0%減）久しぶりに体脂肪率の1の位が減りました。でも、今日は食べちゃったしなあ今朝食べた物は･･･昨日が賞味期限の物ばかり(^_^;)国産大豆納豆（昨日まで）にキムチの素を混ぜた物。ブロッコリー、カイワレ、トマト1/4個。昨日と同じキッシュ1/8切れを4個。黒烏龍茶。デザートはこれも昨日までのアンチーズケーキ低カロリーなのに濃厚しっとり！お試しハーフ＆ハーフが特別価格＆送料無料！チーズ不使用のチ...。洗濯物をベランダに干して、録画ドラマを観たりブログを書いたりして、10時過ぎに外出。これからの帰省に備えて金券ショップで新幹線の回数券をとりあえず2枚。時々覗くパン屋さんでタマゴサンド105円を購入。最寄駅のスーパーと図書館に立ち寄って、昼前に帰宅。ランチは買って来たタマゴサンドと粗挽きウインナー2本。キッシュ3切れ。青汁豆乳黒酢と黒烏龍茶。セコムの食の塩チーズクッキー1枚。午後はエアロバイク400kcal。読んだ本は 【送料無料】「介護が必要かな」と思ったときにまず...価格：1,575円（税込、送料別）お金関係の内容が多くて、あまり私には参考になりませんでした。夕方、セーターとカーディガンをおしゃれ着洗い。ツレアイのYシャツも洗ってアイロンかけ。今日はベルメゾン（スープ）とフェリシモ（お風呂の皮脂取り）が届いただけでした。夕食は今日もMDドリンクの予定です。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.17
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鍋キューブ®鶏だし・うま塩2袋セット
モラタメでもらった「味の素株式会社 鍋キューブ®鶏だし・うま塩2袋セット」鶏鍋は大好物基本の作り方はパッケージの裏に。原材料。栄養表示とアレルギー表示。最小単位は1粒1人前。180ccの水で作ります。夫婦二人の我が家にはとっても便利。一人鍋はもちろん、大きな土鍋で作って何日も食べていると、どうしても汁だけが減ったり煮詰まったりしてしまうので、そんな時は水だけ足すのではなくこれも「ポン！」と放り込めば、味が薄くなることもありません。我が家はこれまで、そういう時に顆粒の和風だしを適当に入れていたのですが、昆布だしを控えた方がいい体になってしまったので、ちょうど良かった(^_-)-☆スープや麺類、雑炊などにも簡単に応用出来て、この季節には嬉しいアイテムです。我が家に届いたすぐ後で、テレビでも取り上げられていたのを観ましたよ。ヒット商品の予感、あり。
2013.01.17
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MD使用開始
今朝の測定値 体重47.55kg（100g減）体脂肪率27.8%（0.4%減）あんまり減らなかったなあ。実は昨日、もう1件荷物が届くはずだったのです。キッシュの店とは対照的な対応の店です。 低カロリーなのに濃厚しっとり！お試しハーフ＆ハーフが特別価格＆...価格：2,800円（税込、送料込）前回美味しかった5種ナッツと、単価の高い（笑）ミルクリッチをチョイス。こちらも一昨日の朝に変更をお願いするメールを送りました。返信は一昨日の15時過ぎで、発送手続きをしてしまったが到着時間を一番遅い便に変更したとのこと、さらに万一賞味期限内に食べられなかった場合は、後日同じものを無料で送ってくれると。ところが悪天候の影響か、昨夜のうちには届かず、発送完了メールの前に時間変更などのやり取りをしていたせいで伝票番号を確認していなかったため配送業者に問い合わせることも出来ずに22:30過ぎにお店にその旨のメールを入れて就寝しました。そして今朝は荷物の行方を気にかけつつ、弁当持たせてツレアイを送り出して、洗濯しながら朝食です。メインは昨日届いたキッシュオーブン・レンジでチンするだけ！4人前フレンチキッシュセット[送料無料] 47%OFF 贅沢キッシュ...。何の書面もないので、自己流で温めました。美味しかったです。味は、ね。からあげ【クーポン】【値引き】【送料無料】【唐揚げ】【仙女グルメの会【小田原屋】】塩麹 醤油麹 ...1個。サニーレタスとトマト、カイワレ、パプリカ、ロースハムとかにちゃいまっせでサラダ。黒烏龍茶。りんご1/4個にレモン汁をかけてデザートに。8:00頃に、ゆうパックの配送担当の顔見知りの女性から電話が入り「昨日付けの時間指定の荷物が今朝届いたので配達したいが都合はどうか」という内容。あいにく今日の午前中は外出予定。帰宅時間は未定。そして一番重要なのはそのケーキは今日が賞味期限だということです。思案の末、郵便局に取りに行くことにしました。掃除機をかけて外出の支度。行先は11/27以来のデンタルクリニックです。甲状腺機能亢進が治まって麻酔解禁になったことを告げると、早速次回から治療を開始することに。当初は、買い物やランチを済ませて帰るつもりでしたが、ケーキを今日中に食べるためには、少しでも早く帰る必要があると判断して、さっさと帰宅。ランチは栄養バランス完全無視で2種のアンチーズケーキを半分ずつ。もちろん黒烏龍茶と。そして図書館で借りて来た本を読みながらエアロバイク400kcal。【送料無料】磯野家の介護 [ 「磯野...価格：1,470円（税込、送料別）そして今日の楽天市場の到着便はこちら【ただいまポイント最大11倍!!】特別キャンペーン1月31日まで！なんと...価格：35,280円（税込、送料込）【ただいまポイント最大11倍!!】【国産正規マイクロダイエット】60R10-...価格：17,640円（税込、送料込）かつて30代後半に約2年かけて60kgから44～45kgというダイエットに成功した時にいろいろ併用した中でエアロバイクとこのMDが一番効果があったと思っています。ところてんが食べられなくなった今、もう一度MDを使ってみようと思い立ち、幸いにも楽天に出店していることを知って、なけなしの楽天スーパーポイントを上限まで使って購入しました。10年以上前と比べて、メニューが格段に豊富になっていてビックリです。基本は朝は好きな物を食べ、昼はMDのリゾットやパスタ系、夜はドリンク系の1日2回パターンでやってみるつもりです。もちろん、昼は普通食や外食になる時もあるし、夜は白滝も併用したりして。今日は朝が高カロリー、更にランチの栄養バランスがダメダメだったので、早速今夜はドリンクの「コーヒー」(一番苦手な物から片付けます）。ホットにしてみました。頼りにしてるよ。
2013.01.16
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初めての車椅子押し
今朝の測定値 体重47.65kg（±0）体脂肪率28.2%（0.5%増）どわ～～、何じゃこりゃ。脂肪だけが増えたってか？革靴で出勤するというツレアイに多少不安をおぼえつつ送り出し、路面は凍結しているけど、天気は良さそうな予報だったのでベランダに洗濯物を干して朝食です。メインはこのところ毎日食べている「エコラボ」の加工肉詰め合わせからおまけの「チーズウインナー」。ブロッコリーとトマト、カイワレ、かにちゃいまっせのサラダ。昨日からお通じがイマイチ（父の徘徊騒動のショックか？）なのですりおろしリンゴ生姜緑茶オールブランをたっぷり入れた無脂肪ヨーグルト。デザートは「羽黒ブルーベリーの濃厚チーズケーキ」。今日のランチがどうなるかわからなかったので、昨日の朝食と同じ全粒粉入り食パンとロースハムとモッツアレラスライスチーズでホットサンドを作って持って行くことに。黒烏龍とセコムの塩チーズクッキーも。予定よりかなり早めに家を出て、多少滑りながら駅まで。早過ぎたかと思ったけれど結局途中の新幹線が30分も遅れたためほとんどチャラになりました。途中の駅ビルで、兄貴用に介護のノウハウ本を1冊購入。1/3以来の父はすっかり小さくなっていて、目線も定まらず、歩行すら困難になって車椅子に乗っていました。こんなに一気に衰えてしまうものかと内心うろたえてしまいました。書類や手続きに兄が動いている間は私が父の話し相手になったり車椅子を押したり。入院当初から素人なりに心がけているのが一緒にいる間はなるべく父に触れているということです。今日も腕や足や肩などをさすったり揉んだり。とはいえ、介護の「か」の時も経験がないので、文字通り右往左往です。検査は午前中のつもりが結局午後までかかり、持参したサンドイッチも泌尿器科の待合室の椅子に座って食べました(^^ゞ入院しているクリニックに戻って、とっておいてもらった昼食を摂る父の様子をみて（まだ何とか箸を使って自分一人で食べていました）、15時過ぎに帰路につきました。若干寄り道して17:30近くに帰り着き、片づけをして夕食は白滝約100gと「かにちゃいまっせ」3本で夕食。今日の楽天市場の到着便はこちら。 オーブン・レンジでチンするだけ！4人前フレンチキッシュセット[送料無料...価格：3,129円（税込、送料込）急に家を空けることになったので到着日か、せめて到着時間を変更したかったのに昨日届いた「発送完了メール」は伝票番号が記載漏れ。すぐに折り返しメールで問い合わせても結局昨日も今日も返信なし。16~18時の指定で帰宅時に不在票はなかったので待っていましたが、今度は19時を過ぎても届かない。電話をしても定休日。結局19：30過ぎに届きましたが、開封してさらにびっくり。3種のキッシュのどれがどれやらステッカーも何も貼られていないし、調理法などの書面もなし。「レビューでおまけ」の惣菜も、魚だというのはわかるけど何もわからない状態。ここまで不親切な店は珍しいです。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.15
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〽雨はお昼前に雪へと変わったよ～
今朝の測定値 体重47.65kg（350g減）体脂肪率27.7%（0.6%減）昼の食事量を減らして、夜にエアロバイク400kcalを行った結果です(^^)v。でも、継続は困難だなあ。目覚ましをかけずに寝たら、3時ごろに一度目が覚めて、次に起きた時は5時でした。洗濯機を回しながら朝食です。連日の鍋（ニンニクウインナー、大根、白菜、ネギ、豆苗など）。「かにちゃいまっせ」という限りなくカニの剥き身に似たカニカマ。全粒粉食パンにロースハムとモッツアレラのスライスチーズを乗せたトースト。黒烏龍、昨日作った野菜ジュースレアチーズ。ミソマッチイ、セコムの塩チーズクッキー。7:30過ぎにツレアイが起床してきたところで半泣きの兄から電話。まだらボケの父を見ているのが忍びないらしいです。血尿の原因を調べるために、明日の午前中に大きな病院に検査に行き、午後は介護に関する情報を役所に訊きに行くと言っていたので、私も病院に同行し午後は父に付き添うことにしました。メンタル激弱の50男に対し冷血な妹としては現実問題に対処する方向で話を進め、電話を切って1～2分泣いてから、ツレアイの朝食を作りました。9時になるのを待って、今後いつ呼び出しが来てもいいように金融機関で軍資金を調達。そして図書館で借りて来たのがこちら 【送料無料】もう限界！！認知症の家族を介護するときに読...価格：1,470円（税込、送料別）活字で学ぶ人生を送って来たものですから。帰り道には雪になってしまいました。ストレッチやぷちトレをしてからランチです。最後の煮たらこ、ブロッコリーとサニーレタスとカイワレとハム・ベーコン・ソーセージのおいしところを詰め合わせなんと各2パック！のおいしさ・安全性・...の粗挽きウインナーとおまけの豚ミミスモーク。朝と同じミソマッチイと野菜ジュースレアチーズ。外は雪で、真っ白です。明日、行けるのかなあ。午後は、借りて来た介護のノウハウ本を読みながらエアロバイクを400kcal。夕食は、ツレアイが食べきれないというので納豆1/2パックとその分減らした白滝。明日の予定について、まだ兄から連絡が入りません。ということで、明日の16時～で指定している中で1件だけ前倒しで今日届けてもらうことが出来た楽天市場の到着便がこちら しっとりとした食感が絶妙なチーズケーキが新登場。ティータイムに...価格：2,500円（税込、送料込）クーポン利用で300円引きでした。ヤマトさん、悪天候の中届けてくれてありがとう。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.14
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父、徘徊す
今朝の測定値 体重48.0kg（100g増）体脂肪率28.3%（±0）あ～あ、48kg台になっちゃったよまずは朝ご飯。タコポン酢。サバの香草焼き（レンチンです）アメリケーヌソースで。ハム・ベーコン・ソーセージのおいしところを詰め合わせなんと各2パック！のおいしさ・安全性・...のロースハム（そのまま）。青汁豆乳黒酢。黒烏龍茶。ミソマッチイ。セコムの塩チーズクッキー。洗濯を済ませて、窓ガラスの結露を拭いたり録画ドラマを観たり。ツレアイを叩き起こして食事をさせて、何をするでもなく過ごしていたら、いつの間にか時間が経っていて、最寄駅周りと近所のスーパーに買い出し。ランチは、太り過ぎなので軽めに。と言いながらローソンで見つけた「ダブルチーズケーキ」を１つ。でも、他に食べたのは煮たらこ、タコポン酢、ファンケルの発芽玄米スープご飯。鍋の野菜少々と黒烏龍茶。買って来た食材を下ごしらえしたり、生きたビフィズス菌”BB536”が3粒中「150億個」も含まれています。【おまけ付】【森永 ビヒダ...のおまけについてきた野菜生活「紫の野菜」とカッテージチーズでデザートを作っていたら、兄から電話。1/10の日記に書いたように脳外科の病院から腎臓内科のクリニックへ転院させられた実家の父が、深夜騒いだり徘徊したというのです。もちろん、今まで認知症の症状など全くなかったのに。老人が入院初期にそういう行動をとるケースは珍しくないようですが、クリニックからは今夜から家族が消灯時間まで付き添ってほしいと言われたそうで、今後の状態によっては強制退院もありうるとか。昔のことや、家族のことなど、ほとんどの質問には正確に答えられるのですが、自分がいる場所がどこなのかがわからなかったり、昨日は○○さんのお葬式に参列したなどと言っているとのこと。私が贈ったバースデーカードが見当たらないと言って探したら、ゴミ箱に入っていたらしいです。つまりは「まだらボケ」というヤツですね。50歳まで全面的に親に頼って生きて来た兄は、ここへ来て突然「介護生活」が始まることにかなりの不安を覚えている様子。今まで何度となく父にも兄にも苦言を呈してきた私としては「そら見たことか」という気持ちもないではないのですが、さすがに傍観しているわけにもいかないので（思えば3年前に母を亡くした直後に仕事を辞めたのも、いずれこういう時が来ると思ったからですし）、今年はどうやら今までのように自分とツレアイのことだけを考えているわけにはいかないのだと、覚悟しました。そんなわけで、何となくテンションがさがってしまい、今日は運動らしい運動もせずにそろそろ夕食の時間です。鍋の残り汁に白滝を200g入れて軽く煮て食べようと思っています。今日も何も届きませんでした。これからはお取り寄せも控えないといけないかもしれません。突然呼び出しがかかる可能性もありますからね。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.13
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食欲全開(>_<)
今朝の測定値 体重47.9kg（200g増）体脂肪率28.3%（0.5%増）昨日、結構頑張ったんだけどなあ。ツレアイは休日出勤。いつまでもウダウダしているし、行きたくないのか不機嫌そう。そういう時でも私に対しては、あたったり怒ったりすることがないのはスゴイと思うけど、こっちはそういうコラエ性がまるでないので、イライラするったらありゃしない。いつもと同じ時間に起きたくせに、いつもより30分近くも遅く出かけていくからお腹は空くし家事は滞るし、ストレスで胃に穴が開きそうでした。見送りもそこそこに朝食です。昨日と同じ鍋から大根、つくね、白菜、キャベツ、タラのアラ、昨日届いたハム・ベーコン・ソーセージのおいしところを詰め合わせなんと各2パック！のおいしさ・安全性・...のウインナー2種とベーコン。タコポン酢、煮たらこ、黒烏龍茶。デザートはお味噌味のパウンドケーキ西京味噌とチーズでミスマッチな後を引く美味しいケーキビンチェPLUS...。イライラも手伝って、すっかり食べ過ぎです。いつものように録画ドラマを観ながら洗濯、アイロンかけ、実家の兄からの電話、擦り切れた袢纏の袖の繕いなど雑用をしているうちに朝刊も読めないまま午前中が終わってしまいました。ランチは同じく鍋から豚モツ、大根、白菜、ウインナー、ベーコン、豆苗。トマト1/4個、リンゴ1/4個。アーモンド、スイーツの販売マグブリート/マグキッチン羽黒ブルーベリーの濃厚カマンベールチーズケーキ。セコムの食の塩チーズクッキー。昼も、食欲全開で食べ過ぎです。困った困った。特にウインナーが脂たっぷりなので、相当高カロリーっぽいです。午後はラジオ体操、ストレッチ、腹筋クッション、ぷちトレ、サーキットトレーニング。エアロバイクは300kcal。何しろ食べ過ぎたので、ツレアイの帰宅時間によっては、夕食後も踏み台昇降などやるつもりです。今日は何も届きませんでした。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.12
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さて、どうやって痩せようか
今朝の測定値 体重47.7kg（50g減）体脂肪率27.8%（0.3%減）う～ん、増えるよりはマシか。甲状腺を言い訳に出来なくなったので、自力で改めてダイエットに励まねばなりません。取りあえず目標は45kg台前半&体脂肪率25%台前半。3か月くらいかければ体の負担も少ないかしら。具体的な方法はこれから考えるとして、心機一転、頑張りますわ。と言いつつ、今朝もたっぷり朝食。メインは半額の豚足を放り込んだ鍋から豚足1/2個、キャベツ、エリンギ。網焼きした豚ナンコツ。タコのポン酢和え。黒烏龍茶。青汁豆乳黒酢。リンゴ生姜緑茶オールブランヨーグルト。デザートはナッツたっぷりパウンド1/2切れ、お粥屋で買ったコラーゲン入り玄米ドーナツ1/3切れ（どちらも残りはツレアイに）。昨日届いたスイーツの販売マグブリート/マグキッチン羽黒ブルーベリーの濃厚カマンベールチーズケーキ。レンジで10秒（レシピは13秒でしたが、我が家のレンジは10秒刻みなので）であったかクリーミー。洗濯を済ませて（ツレアイと自分の袢纏新・スリム大人奴(しん・すりむおとなやっこ)【送料無料】、袢天・パイピング入り（はんてん・ぱいぴんぐいり）【送料無料】もエアウォッシュで除菌）、新しい掃除機18Vリチウムイオンクリーナに紙パック式登場!マキタ 充電式クリーナー CL182FDRFWを使ってみることに。う～ん、やっぱりパワーが違う充電も早い早い。詳しくはレビューに書きますので興味のある方はぜひ。ランチは煮タラコ、鍋からタラのアラとキャベツ、豚足1/2。黒烏龍茶、アーモンド、朝と同じチーズケーキとわらべ詩の「胡桃の詩」。午後は、ストレッチ、カタログハウスの筋トレ、エアロバイク400kcal。美木良介のロングブレスダイエットじゃないけど、時々深～～い呼吸をしながら。夕飯はところてんのみで頑張ります。今日の楽天市場の到着便は3件。 ハム・ベーコン・ソーセージのおいしところを詰め合わせなんと各2パ...価格：2,999円（税込、送料込）開けてびっくりの量でした。添加物が少ないので期限内に食べられるかどうか･･･。 お味噌味のパウンドケーキ西京味噌とチーズでミスマッチな後を引く美...価格：1,980円（税込、送料込）スペアリブのおまけの1切れを食べて以来ずっと気になっていたのですが、買いまわりイベントの時に思い切って注文してみました。そして3件目は生きたビフィズス菌”BB536”が3粒中「150億個」も含まれていま...価格：3,300円（税込、送料込）今年は我が家の地方の花粉が例年よりかなり多い予想だそうで、新聞に「BB536」が良いと書かれていたので試してみることに。「ビヒダスヨーグルト」がいつも特売になるとは限らないので、サプリで安定的に摂れた方が良いかな～と。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.11
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やっぱり正常値でした（号泣）
今朝の測定値 体重47.75kg（150g減）体脂肪率28.1%（0.9%増）た、体脂肪率が････昨夜、兄から電話が来て、入院中の父の腎機能が低下したため、急遽別のクリニックに転院したとのこと。え～～～～～っ!誕生日カードはどうなるの～～。と思ったら、郵便局から病院宛てに確認（入院患者に該当者がいるかどうか）の電話が入っていたおかげで、配達され次第、病院から兄に連絡をしてくれるとのこと。兄が取りに行って、父に渡してくれることになりました。何だかみんなに迷惑なことをした気がする(-_-;)ちなみに、父は尿管が詰まって排尿できず、とんでもない量をカテーテルで排出してすっかり落ち着いた模様。今朝も弁当持たせてツレアイを送り出し、朝食。昨日と同じローストチキン。青汁豆乳黒酢、リンゴ生姜緑茶オールブランヨーグルト。黒烏龍茶。ミックスナッツ。チーズケーキ2種、チョコレートケーキ2種、評判の焼き菓子「胡桃の詩」2個、サービスで、ダクワ...のかぼちゃチーズケーキ。ナッツたっぷりパウンド。洗濯物を干して、録画ドラマを観て、いつもよりゆっくりとお出かけ。図書館に寄ったり時間を潰して、予約時間の11:30に月曜日に採血したクリニックへ。昨日の日記に書いた嫌な予感、的中です。しっかり正常値。亢進も低下もありません。ヨード摂取だけ気をつければ問題ないって。あとは半年後にまた採血だそうです。じゃあ、太る原因は何？回復しつつあるけど低体温や代謝の低下もなぜ？？？「甲状腺のせいじゃないってことですか？」と訊くと、「そうだね～」と医師。これからホルモンが順調に体内で作られるようになれば解消していくのだろうか。健康だと言われたにもかかわらず凹みつつ、お昼は粥餐庁で「サムゲタン生姜粥」。単品で頼んで、食後にエクセルシオールカフェに移動してNYチーズケーキ450円（何と、本日新発売でした）をデザートに。底のくるみグラハムも美味。激安魚屋でタコやタラコやタラのアラ、激安肉屋で豚コマや豚ナンコツなどを買って最寄駅近くのスーパーで半額物を買って帰宅。早速エアロバイクを400kcal。甲状腺が正常なら、頻脈も除脈も気にしないでいいやと負荷も昔に戻しました。ちなみに、今日借りて来てバイク中に読んだ本はこちら【送料無料】「良い体脂肪」が若く健康な体をつ...価格：1,470円（税込、送料別）一刻も早くこのデブを解消せねばと思いつつ「10年日記」を書こうとしたら今朝の体重、体脂肪率は何と一昨年と全く同じ数値でした。ってことはホントに甲状腺機能低下が原因で太ったというよりも、私自身、いつでもこのくらいは太る可能性があるってこと???ヤバいです。といいつつ今日の楽天市場の到着便はこちら。 スイーツの販売マグブリート/マグキッチン羽黒ブルーベリー...価格：3,675円（税込、送料別）一目惚れ。なんだか原材料へのこだわりがすんごいです。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.10
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もしかして、治っちゃった？
今朝の測定値 体重47.9kg（200g増）体脂肪率27.2%（0.6%減）体脂肪率は下がりました。でも、がん検診で昨夜は入浴禁止だったせいか、いつもは就寝中に5~600g減るのに250gしか減りませんでした(T_T)足湯、やったんだけどなあ。ただ、太ること以外の「甲状腺機能低下」の症状は、ほとんど出なくなってきました。体温も35度台から36度台半ばまで上がって来たし、体組成計で見る限り基礎代謝も4ケタになりました。エアロバイクの負荷のかかり方も変わって来たし、惰眠を貪る回数も減りました。これじゃ、明日、また薬は出ないかもしれません。肝心の肥満が解消しないまま「治った（この病気は完治はないので「寛解」ですが）」って言われちゃったら最悪だなあ。今日は午後から晴れる予報。午前中しか日が当たらない我が家の洗濯物は浴室へ。そして朝食。メインはクリスマス用のチキンが見た目難ありのため38％OFF!!シンプルに仕上げたハーブが香るローストチ...。ブロッコリーとトマト1/4個。黒烏龍茶。リンゴ生姜緑茶ヨーグルト。昨日と同じナッツぎっしりパウンドと豆乳スフレチーズケーキ。チキン用に海外食材の店で買ったロックフォールのソースも添えましたが、ブロッコリーやナッツパウンドにつけても美味しかったです。午前中は録画した物を見ながらストレッチ、スロトレ、踏み台昇降30分。ランチは鍋から海鮮ガンモ、魚河岸揚げ、白菜、シイタケ。ブロッコリー添え。ゆで卵のカロリーオフマヨ和えと全粒粉クラコット2枚。黒烏龍茶。デザートはナッツと焼き菓子いろいろ。午後も録画再生を観ながら踏み台昇降40分のあと、久々にHSP入浴。夕食はところてんのみです。今日は何も届きませんでした。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.09
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今日は検診
今朝の測定値 体重47.7kg（100g減）体脂肪率27.8%（0.2%増）今日の朝食は写真で。下の小皿は昨夜のツレアイの残り物の鶏炭火焼。右下のサラダは茹で卵、トマト、カイワレ、ブロッコリーと本格バールメニューがおうちで完成!!お得な3種セット温めるか解凍して野菜と和えて完成！3種の...のズリの黒胡椒焼きとムネ肉の柚子マリネ。上は黒烏龍茶。リンゴ生姜緑茶オールブラン入りヨーグルト。デザートは昨日届いたチーズケーキ2種、チョコレートケーキ2種、評判の焼き菓子「胡桃の詩」2個、サービスで、ダクワ...の豆乳スフレチーズケーキとかぼちゃのチーズケーキ。素朴な味です。洗濯して、アイロンをかけて、お出かけです。今日はHRTの薬をもらいに婦人科のクリニックへ。前回診察の時に「次は子宮がんの検診も」と自治体の検診用紙を渡されていたので、それも記入して持参。頸がんと体がんで1000円です。検査が終わった直後にセンセイから「は～い、じゃあ今日はこれで。今年もよろしくね～～」と陽気に言われて、私も例の独特の情けない格好の状態で「は～い、こちらこそ～」と答えました。う～ん、ちょっと間抜け。薬局で薬を買って、スーパーのハシゴと図書館。郵便局で父のバースデーカードを出して帰宅です。即、ランチタイム。左下はファンケルの「発芽米スープご飯」にシラスと紅鮭と中沢オンラインで買ったグラナパナーノのすりおろしを入れてリゾット風に。隣はスーパー惣菜の「国産鶏の3種チーズカツ」とブロッコリー。上は黒烏龍茶。ミックスナッツと、スーパーで見るたびに気になっていたパウンドケーキが5%引きになっていたので衝動買い。食休み中に近所のスーパーへ特売品を買いに。先に運動しようと、ストレッチ、通販生活のスロトレのあとエアロバイクを400kcal。図書館で借りて、エアロバイク中に読んだのがこの本。【送料無料】機能性おや...価格：1,050円（税込、送料別）おやつといっても甘い物だけでなく、体に良い軽食のレシピです。今日はoisixの冷凍惣菜とセコムの食の塩チーズクッキーが到着。楽天市場の到着便はこちら。 18Vリチウムイオンクリーナに紙パック式登場!...価格：24,000円（税込、送料別）今使っているのは2007年の夏に買った4093DWという機種です。年末の掃除の際に、満充電したのに数分でパワーがダウンしたのでツレアイに相談して買い替えることに。でも、実はその後は従来通りに使用出来ているのですが･･･。新しい方は、継ぎ足し充電も出来るし、充電時間も短くて使用可能時間も長いのでやっぱり便利な方がいいから、古いのは予備で。(^^ゞ濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.08
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採血～～～(+_+)
今朝の測定値 体重47.8kg（50g増）体脂肪率27.6%（±0）「我慢我慢」でも所詮こんなもんか･･･(=_=)今朝も空腹。ツレアイを見送ってすぐに洗濯機を回しながら朝食。メインは昨日半額で買った豚足。リーフサラダにシラスと紅鮭、カイワレ、トマトでえごまドレッシング。黒烏龍茶。リンゴ生姜緑茶オールブランヨーグルト。デザートは20%引きのトーラクのNYチーズケーキとミックスナッツ、ショートチーズダンドワのピスタチオクッキー。洗濯物を干して、甲状腺を診てもらっているクリニックへ。診察の際に「これ以上太るなら断食しないと･･･」と訴え「今日の結果が出る前には薬は出せないですよね～」と水を向けると、いつもは1週間待たされるのですが木曜日には結果が出るとのこと。ちょっとホッとしました。スーパーをいくつか回って帰宅。ランチはブロッコリーと、採血したのでスーパー惣菜の網焼き国産豚レバー。ちょっと気になっていた小岩井の「プラズマ乳酸菌」（オツトメ品）。モンテールの十勝チーズのシュークリーム（これもオツトメ品）。そしてまたまたアーモンドを食べちゃいました。そのあと、入院中の父がもうすぐ誕生日なので病院宛てにカードだけでも郵送しようとネットで配達日指定について調べ、明後日までには出さねばならないことがわかったので文具店にカードを買いに行きました。雑用をこなしていると珍しく佐川が16時ちょっと過ぎに配達。それが新年最初の楽天市場の到着便です。 チーズケーキ2種、チョコレートケーキ2種、評判の...価格：3,000円（税込、送料込）いろいろ試せるこういうセットが良いですよね。受け取った後で掃除機をかけ（年末年始ですっかり忘れてた）、やっと運動開始です。ストレッチ、ベリーコンシャス、サーキットトレーニング。夕食は白滝、海鮮ガンモ1個、ブロッコリー。その後、踏台昇降も1時間強やりました。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.07
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運動している横でイビキをかくな!!!
今朝の測定値 体重47.75kg（250g増）体脂肪率27.6%（0.1%減）困ったもんです。食事の写真は今年から載せないと宣言したばかりですが、ちょっといつもと違う場合はご紹介してもいいかな～と。ということで、今朝はこんなものを食べました。市販の（オツトメ品の）クリスピータイプのピザクラフト（分厚いのはキライ）にカニ缶、ホタテ缶、ツナ缶、シラス干しを乗せクラフトの「のせて焼くだけ」というチーズとピザソースが一緒になっている物を振りかけ、ちょっと残ったレッドチェダー、6Pチーズのホタテ味、脂肪分25%カットのスライスチーズも乗せました。タコとブロッコリーの芯とサラダリーフにエゴマ油で作ったドレッシングをかけたサラダ。黒烏龍茶とリンゴ生姜緑茶ヨーグルト。【送料無料】ミルクレープ4個＋ベイクドチーズケーキ2個セット151205のチーズケーキ。7時にツレアイを叩き起こしてパジャマを剥ぎ取り、私の寝具類と一緒に洗濯。朝食を食べさせ、洗濯物を干したりしていると、何とコタツで高いびき。アホか!!そんなザマなら食わずに寝てろ!!まだまだ正月ドラマの録画分を観終わっていないので（というかどんどん増える）、鬼平犯科帳を観ながらストレッチ、ぷちトレ。その間も横でイビキが聞こえます。10時になったので放置して買い物に行こうと支度をしていたらその物音で目が覚めてヤツも動き出しました。でも無視して一人でお出かけです。帰宅すると買い物に行くとメールが来ていましたが、待たずに一人でランチ。昨夜ツレアイが残した生メカジキの塩麹焼きにカイワレトッピング。鍋の白滝と、海鮮ガンモ、魚河岸揚げにブロッコリーの小房各1個。黒烏龍茶とミックスナッツと2割引きだった不二家のベイクドチーズケーキ。午後は昨夜充電したばかりの携帯が14時前には電池切れしたので、取説で節電モードの勉強をしながらエアロバイクを頑張って500kcal。今日もお腹は空いているけど我慢してところてんのみで。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.06
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また休日(^_-)-☆
今朝の測定値 体重47.5kg（100g減）体脂肪率27.7%（0.2%減）増えるのは一気ですが、減るのは微々たる物です。いつもの時間に目は明いたのですが、何となくダラダラして、起きたのは5時近く。朝食はoisixの「秋鮭の雪見おろし」半分にシラスをプラス。タコポン酢。昨日と同じ、鍋で温めたローストチキン小間切れと白滝(白菜とシメジも少々）。黒烏龍茶、リンゴ生姜緑茶オールブラン入り無脂肪ヨーグルト。みかん。【送料無料】ミルクレープ4個＋ベイクドチーズケーキ2個セット151205のベイクドチーズケーキ。洗濯物は一応ベランダ干し。今日は実母の祥月命日。花と供物を買いに最寄駅周りのスーパーへ。好物のイチジクはないかと何軒か回りましたが、やっぱり時季が違うのでダメ。カスミソウとスイートピーの花束と、饅頭を1個。ついでに食料品も調達。帰省した1/2から急に携帯電話の電池消耗が激しくなって、知らぬ間に警告音が鳴って残量ゼロで真っ暗になってしまう事態が相次ぎ、ほとんど使っていないのに一日に1~2度充電せねばならなくなって、電池パックをチェックしてもらうためにドコモのショップへ。本体は異常なし。電池は確かに満充電状態でも5割から7割程度まで落ちているとのこと。でも、今の機種を買ったのが去年の4/4なので、それを過ぎれば10年以上ドコモを使っているのでタダで電池パックをゲット出来るから、それまで待った方が良いのではと言われました。仕方ない、とりあえず助言に従うけど、もし今よりひどい状態になったら4/4を待たずに有料で交換しようと決心して帰宅しました。ランチはツレアイにはピザを作って、私は青汁豆乳黒酢と黒烏龍茶。ツレアイのピザの具にした残りのソーセージ少々と、ささみ梅チーズ2本。デザートはミックスナッツとティラミスショコラシュー、ミルクショコラシュー、ほわわのお試しセット※他の冷凍商品と同梱...の「ほわわ」そしてabeilleの自信作！シフォンケーキ・カプリ・チーズケーキ・ヨーグルトケーキを一度に楽しめる贅...のチーズケーキ。食休みの間に、やっとちょっと元の値段に戻ってきたブロッコリーをレンチンしたり広告の品だった天然紅鮭の切り身を焼いてほぐしたり、見ると買ってしまう生メカジキのアラを塩麹に漬けたり。父の病室に毎日顔を出している実兄にメールをしたり。そんなこんなでまた夕方近くになってしまったので、ツレアイと録画ドラマを観ながら、ストレッチ、ぷちトレ、サーキットトレーニング、踏み台昇降40分。夕食はところてんのみ。昨日は結局出来ず仕舞いだったので、これからエアロバイクに乗る予定です。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.05
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谷間の平日
今朝の測定値 体重47.6kg（150g減）体脂肪率27.9%（0.4%減）乗るのがマジで怖かったけど、「減」で良かったです。ツレアイは弁当持って出勤。寒い寒いと天気予報に脅されて、コートでなくオーバーを着込んでいきました。朝食はツレアイが実家からもらって来た地タコ。トマト1/2個。しらす干し（これもツレアイの実家から←別に魚屋さんでも漁師さんでもなく海沿いだから）とカイワレのチーズオムレツ。「モラタメ」の鍋キューブ1人でも大人数でも調整できる！鍋キューブ鶏だし・うま塩にサンドイッチ用のローストチキンの端っこです!!シンプルな味付けでどんなお料理にも!!【500gパ...を入れて軽く煮た物。そしていつものすりおろしリンゴ生姜緑茶ヨーグルト。デザートはみかんとショートチーズと私が帰省でもらったり買ったりしたお菓子類。午前中は、再三メッセージが出てウザいのでパソコンの「バッテリリフレッシュ」。以前にも一度やっていますが、今回は4時間弱くらいかかりました。その間にマイクロファイバーのもけもけモップで床を撫でたり棚を撫でたり。暮れの大掃除もサボっていたので結露を拭いたついでに雑巾で壁やドアに静電気で引っ付いていたホコリをぬぐったり。録りためたお正月番組を見たり。日課のストレッチから始めてカタログハウスのスロトレをやっていたら、頭痛が。ちょっといつもの偏頭痛とは違う感じだったので、運動は中止して早めにお昼。朝と同じサンドイッチ用のローストチキンの端っこです!!シンプルな味付けでどんなお料理にも!!【500gパ...と今度は白滝、白菜、シメジなども。そしてミックスナッツミックスナッツ ミックスナッツ 送料無料 ミックスナッツ スイーツ お試しセット 限定 業務用 ...。お菓子はクッキーとラスク各1枚。午後になって頭痛が治まるのを待ってサーキットトレーニングを始めたのですが、腕立て伏せでまたも頭が･･･少し痛いというか「うすら痛い」。←なんじゃそりゃ。で、仕方なくいつでも止められる踏み台昇降。これも録りためたドラマを観ながら2時間半。夕食に何を食べるか、食後に運動の必要があるかを判断するために体組成計に乗ると朝より47.95kg。体脂肪率は恐怖の29.2%。ところてんに決定～～～。ツレアイが遅ければ、エアロバイクもやらねばって感じ？濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.04
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帰省2日目
今日は測定無しでした。大浴場に体重計はあったようですが、怖くて乗れず･･･。5時起きで、また部屋風呂にバスソルトを溶かして入浴。マッサージチェアで時間を潰して6：30のオープンと同時に朝食箇所のレストランへ。時期的におせち系のメニューが合ったりして、充実したバイキングでした。自粛しておかわりはせずに、この写真の内容で7:00前に終了。食休みをして8：00からまた大浴場で岩盤浴1時間弱。脱衣所にあった「骨盤マッサージチェア」も体験。強弱がコントロールできないので、結構痛かったです。チェックアウトして列車移動。コインロッカーに荷物を預けて駅から徒歩10分弱の大型ショッピングモールへ。小柄な父のSサイズの下履きをやっと見つけて購入。ついでにランチ。200gのトンテキです。美味しいです。定食なのでご飯もついているのですが、嫌いな物でカロリーを摂取する「無駄食い」はしたくないので「ご飯なし」にしてもらいました。コラーゲンスープと烏龍茶で。駅に戻ってバスに乗ろうとしたら休日ダイヤで運休。偶然合流出来た兄と一緒にタクシーで父の病院へ。2時間ほど見舞って、バスと電車を順調に乗り継いで16時前に帰宅。自分の実家に行っていたツレアイも私より数分前に帰宅したらしく、一緒に荷解き。ツレアイは実家からもらって来た霜降りステーキの夕食。私はグッとこらえてコラーゲン・豆乳・生おから入り送料無料メール便ワンコイン500円お試しHDクッキー3セット＋1セ...1パック。前回見舞いに行った時同様、今回も結構疲れたので運動はサボって早めに寝ます。濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.03
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帰省1日目
今朝の測定値 体重47.75kg（400g減）体脂肪率28.3%（0.5%減）これっぽっちしか減らないのか～～(=_=)洗濯物を浴室に干して、朝食はOisixのおせちのおまけの刺身（赤身中トロ各1切れ）ツレアイが昨夜残した鶏の炭火焼少々。今日が期限のくにひろのパテとゴルゴンゾーラを全粒粉クラコットに塗って。メインは【5000円以上お買い上げで送料無料！！】淡路どり100％さつま揚げ（冷凍・約50g5個入り）【RCP...2個。ツレアイが7時前に起床して、数分で私は家を出て故郷の地へ。と言っても隣の県ですが。途中下車して今日の宿泊予定のホテルに荷物を預けて列車を乗換え、駅まで迎えに来てくれた親友の自宅訪問。昨年春に新築した一戸建て。広くて、綺麗で、静かで、明るくて、羨ましい(*^。^*)しばらくおしゃべりして、ランチはレストランのバイキングへ。月替わりのメニューらしく今月は北海道フェアでした。スープカレー、シシャモフライ、カニクリームコロッケ、ジンギスカン、ポテトピザチャンチャン焼きなどなど。セーブするつもりが案の定満腹状態まで食い倒しました。さらに場所を移して、ケーキ屋さんのイートインスペース（ドリンク無料）でおしゃべり。私はチーズケーキと烏龍茶をいただきました。幼稚園からずっと付き合っている二人とはいえ、この歳になると話題は自分や家族の健康不安などが中心で、若かりし頃のように爆笑の連続とはいきません。それでもお互いの顔を見て、とりとめもない話をするだけで、しぼんだりカサついたりしていた心がちょっと再生してくるのを感じます。そういう存在は本当にかけがえのない宝物です。宿泊したホテルは夏に出来たばかりのところで、温泉ではないけれど大浴場には岩盤浴（無料）のスペースもあって、なかなか快適。チェックインして早速今夜の岩盤浴の予約を入れてから買い物へ。入院中の父親用に、ユニクロでフリースの上下やヒートテックの下着などを購入。チーズケーキ専門店と大衆向け（スーパーなどでよく見る）スイーツメーカーのアウトレットでそれぞれ小さなスイーツを2個ずつ買って来ました。そのうち1種類を黒烏龍茶と共に食べた後、大浴場へ。19時から1時間、岩盤浴で汗をかきました。部屋に戻って、備え付けのマッサージチェアを使ったり、持って行った[メール便送料無料・代引き不可]バスソルト 入浴剤 福袋「魔法のバスソルト」（1kg）／ヒマラヤ...を部屋風呂で使ったり。ちなみになぜか、私が泊まった部屋は身障者用のバリアフリールームでした(・・?
2013.01.02
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新年早々大ショック!!28歳がとうとう40歳に
今朝の測定値 体重48.15kg（750g増）体脂肪率28.8%（0.9%増）これぞ「激太り」。もう全く歯止めはききません。ついこの間まで43kg23%台だったのに････。毎日食卓写真を載せていましたが、いつも同じような物ばかりだし、すぐに登録数が満杯になってしまうので、今年から写真はやめることにしました。何はともあれ、新年あけましておめでとうございます。<(_ _)>昨夜は日付が変わってすぐに就寝。そしていつもと同じ4時台に起床して、5時起きのツレアイと一緒に初詣に行く予定だったのですが、測定値が最悪ですっかりどん底な気分になってしまったのと、新聞を取りに外に出たらあまりにも寒かったのとで、神様には申し訳ないけれどドタキャン。ツレアイが一人で出かけて行きました。その間に私は元旦から洗濯して風呂掃除して、お雑煮作り。ということで今朝はOisixの洋風おせち「綾巴」と雑煮（私の分はお餅ナシ）。りんご1/4とみかん1/2。午前中はテレビを見ながらのんびり。というか、凹み状態。朝食量をセーブしたのでお腹が空くのが早かったです。12時前にランチ開始。おせちの残りと 仕込み48時間スモークドチキン！鶏一筋28年！鶏の...価格：500円（税込、送料別）そして 【新商品】地元でのリピーター率すでにNo1！国内産...価格：500円（税込、送料別）更に残っていた横浜夢本舗の釜焼きチーズケーキの抹茶。アーモンド少々。これも私としてはかなりセーブしたつもりでしたが、やっぱりなかなか消化されない感じ。年賀状が、出さなかった人から3枚も来てしまったので慌てて印刷して投函。夕方、エアロバイクを400kcal。その後、測定したら何と48.85kgで30%。ついこの間まで28歳だった体年齢は、とうとう40歳に。夕食は刺身の予定を変更して コラーゲン・豆乳・生おから入り送料無料メール便ワン...価格：500円（税込、送料込）これを1パック。明日は故郷で親友と再会予定。確実に太ります。もう、かなり精神的に参りつつあります。甲状腺ホルモンよ、戻ってこ～～～～～い濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
2013.01.01
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