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2007.03.04
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カテゴリ: ダイエット

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体脂肪率が測定のたびに違うのはなぜ ?

お答え

現在、体脂肪が測定できる体重計が多く普及していますが、
体脂肪を推定する原理を簡単に説明します。

身体を脂肪組織と脂肪以外の組織に2分し、
胴体をはさんだ2箇所(両足、両手など)に電極を付け、
そこに微弱な交流電流を流すことによって、
電気抵抗(インピーダンス)を出します。

この値により全身の脂肪以外の組織の重量を計算式から推定します。

そして体脂肪率が計算されるという仕組みです。

この原理を知っていると、
体脂肪が測定条件により異なることが理解できます。

すなわち、電流は水分の多い脂肪以外の組織を通り、
水分の多寡により電気抵抗が変動します。

例えば、水分が多い(多量の水を飲んだ時、全身のむくみ、夕方など)と
電気抵抗が低下し、相対的に体脂肪率が低下します。

逆に、水分が少ない(脱水時、起床直後、下痢など)と抵抗が上昇し、
体脂肪率は上昇します。

体が脱水気味になっている早朝起床時は電気抵抗が高くなり
体脂肪率が高く測定されます。


理解した上で上手に使いましょう。

なお、より正確に推定するには、水中体重秤量法、
ガス希釈法、DXA法などの方法がありますが、
何れも特別な機械を要し、測定方法もめんどうなので、
あまり一般には普及しておりません。


年齢とともに太ってきたが、なぜ?



個人差もありますが、
年齢とともに太ってきたという人は多いようです。

生理学的には、年齢とともに基礎代謝
(心臓や内臓の動き、呼吸など、人間が生きていくために使われるエネルギ-)
が低下してくるため、食べ物から摂取するエネルギーが減らなければ、
若いときと同じような活動をしていてもエネルギーは入超になり、
体重は増加することになります。


また、大抵の人は、年齢とともに、
運動や日常生活で身体を動かすときの運動強度や
動かすこと自体(運動時間)が減っていき、
このことが消費エネルギー量の減少につながってゆきます。

なお、単に体重が増えるということ以上に、
運動不足による筋肉量の減少と体脂肪量の増加が
同時に進行していると考えられます。

学生から社会人になる頃でも、
社会人になってからは仕事はデスクワークが多く、
交通手段も自動車や電車など身体をあまり使わないことが多く、
また定期的に運動する時間がないことが
消費エネルギー量の減少に一層拍車をかけています。

摂取エネルギー量の面でも、社会人になると
外食や宴会がある場合や夜遅く帰宅して夕食を食べる場合が多く、
これらも肥満を促進させる社会的要因と考えられます。

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Last updated  2007.03.13 22:04:27
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