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2007.03.13
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カテゴリ: ダイエット

33.jpg


背中に贅肉がつくと老けて見えます。すっきりさせましょう。
senaka_b.gif

1、うつぶせに寝る。脚は肩幅に開き、手は頭上に伸ばす。

2、息を吐きながら手足を同時に上げて5秒静止。

ゆっくり元に戻し 息を吸う。5回繰り返す。

背中すっきり

1、右足を前に出し両ひざを軽く曲げて腰を落とす。

両手を肩の高さで前にまっすぐ伸ばす。手のひらは下向き。

2、両手を勢いよく背中側に引く。この時、手は親指を上にして軽く握る。

背中を意識して。前後の足を交代して、各5回。


おうちでできるダイエット(痩身・美容・健康)


二重アゴは肥満の証明のようなものです。

二重アゴも消しちゃいます。

小顔

顔にも疲れがでます。血行をよくして新陳代謝を促すことで、小顔効果も期待できます。

両手の平を上にして、あごの下からパッティング。


もう一度背中(上背部)
背中(上背部)
1、両脚を肩幅に開いて立ち、両手の指を組んで前に出す。

2、両手をできるだけ前に伸ばし背中を丸める。
  肩甲骨の間を離すような感じで。

これで、10分くらいですね。


お風呂の前後や寝る前に行なってぐっすりお休み下さい。

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Last updated  2007.04.17 08:52:24
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