おたつ筋肉改造日記

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2021年11月29日

26.筋肉改造日記【１１月２９日】

こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

【１１月２９日】

体重：68.00kg

《肩》

・ショルダープレス：12kg10rep2set

20kg12rep

10rep

8rep

・アーノルドプレス：14kg15rep

13rep

13rep

・フロントレイズ：5kg20rep→stand10rep

・サイドレイズ：12kg15rep 3set

・アップライトロウ：15kg15rep 3set

・シーテッドサイドレイズ：8kg20rep→6kg15rep 3set

《感想》

きょうは肩トレを行いました。

普段はこの種目に含めて、リア種目で３種目行うのですが、今日あトレーニング中に空腹感が強く出たので、

筋分解 をあまりしないように途中で中断しました。

朝食をあまり食べずにジムに行ってしまったのが原因だと思うので、次から気を付けたいです。

本日は以上になります。

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！

タグ：おたつ筋トレ筋トレメニュー減量減量期減量日記ダイエット肩トレ有酸素運動大学生体育大学生パーソナルトレーナー

posted by おたつ at 15:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ