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2007年10月04日

すっきりさせよう背中とヒップ！

(53)

カテゴリ：みえ５５流ウォーキング講座

必死に厚化粧をしているヒトも多い今日この頃、
そんな彼女に言いたい。。。
彼女・・背中も見なさいと。
顔はからだの一部ですよ。
背中も顔と同じように可愛がってあげましょ

女優　森光子さんも、
毎日スクワットを１００回やっていらっしゃるそうですね。
今日ご紹介のスクワットは、
太ももだけでなく、
胸、背中から首筋のライン、
お腹、ヒップラインを美しく整えてくれます。

目標は３０回の２セット
森さんを目指すなら３０回を３セット
筋肉を休ませるために、
一日おきに行います。

はじめは、回数よりも、正しいフォームを意識して行いましょう。

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ムラサキシキブ

紫式部が色づき始めました。
キンモクセイの香りもどこからともなく香ってきますね。

そうだ！
春先に、
「秋になったら来よう！」
そう思った線路沿いの道に行こう！
私は、今日の散歩コースを決めました。

キバナコスモス

いつもおんなじ場所ばかりじゃつまらないもんね。

咲いていました！！
春先に来たときは、３０センチほどだったコスモス！！

これからは、もっともっと、
自分の好きなところ、行きたいところに、
行くことが出来るんだ！！
そう思った春の日を思い出しました。

ススキさえ、私はすごく嬉しい。
好きな道を自分で選んで、歩けることが嬉しい。

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昨日の長女のお弁当
どまんなか

私の実家山形から新米が届きました。
庄内米「はえぬき」です。
おにぎりがますます美味しくなりました。

昨日の歩数　１２，９４１歩
消費カロリー　２５０．８キロカロリー
体重　５２．４キログラム（身長１６３．８センチメートル）
体脂肪率　２１．０パーセント

今日のランキングは

１２位でした。
皆さん応援をくださって、どうも有難うございました

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