2012年06月の記事
全34件 (34件中 1-34件目)
1
-
楽天イーグルス勝利
今日は楽天イーグルス線を見にＫスタ宮城へ。ほとんどは外野席で見るのですが、いつも車の整備へお願いしている整備工場からチケットをいただいたので、三塁側上段席で観戦。たまたま今日の先発は田中将大投手。今日田中将大投手は１０００投球回を達成。おめでとうございます。今まで田中投手の投球を球場で観戦したのは、外野とバックネット裏だけでした。今日改めて三塁側から観戦しましたが、すごいの一言。自分は草野球レベルなのでなんなのですが、腕の振りに比べての球のスピードの速いことさらに味方のエラーでランナーがたまると、腕の振りのスピードもアップ。が、わかるこの位置はいいですね。自力ではなかなか購入することはないのですが、もし自分の子供が野球をすることになったら、この位置で観戦したいですね。プロのベースカバーの動きはすばらしく早いのがわかります。ひさびさに超興奮した野球観戦でした。
2012年06月29日
コメント(0)
-
イモリが餌を食べない・・・
我が家にやってきて２年になるアカハライモリのうめちゃん。なにやらカエルがやってきたあたりから、ぱったりと餌を食べなくなった。もともと好き嫌いが激しく、乾燥イトミミズ以外はほとんど口にしないお嬢さんです。イモリの主食なる商品を食べてくれると栄養バランスもいいのですが、一口もたべません。さすがに１週間ほどたつと、ちょっと心配。最近はたこつぼに入ったまま寝ていることが多く、病気だとしても、自然の治癒力に任せるしかないかも。もしかしてカエルの視線が気になるのか？いやそんなことあるのか？などと思いつつ、原因もわからないため、とりあえずお互いの水槽を離してみますか。
2012年06月28日
コメント(0)
-
６月２７日の記録
６月２７日 朝体重 74.1Kg 前日比-300ｇ前日バリウムがちょっと出たが、ようやく朝に残りも出きったようだ。結局検診直後に２倍量の下剤を飲まされ、さらに家でももらった下剤を飲んだが、ほとんど下痢状のものは出なかった。普段便秘などあまりしないが、バリウムを飲むと必ずこうなる。毎年検診前は気分がブルーだ。とりあえず今年はしのいだので、バリウムはまた来年。まさか、検診後に食べたとんかつが悪影響なのか？
2012年06月27日
コメント(0)
-
６月２６日の記録
６月２６日 朝体重 74.4Kg 前日比+400ｇ前日の検診で飲んだバリウムがまだでない・・・。病院でもらった下剤と水分２リットル以上飲んでいると言うのに体重に関しては、昨日の食事や、水分の摂取などを考えると増えて当然か。今後も体重はこの辺をキープしていきたい。しかし検診が終わると誘惑も多く、特に揚げ物を食べないようにしていた反動はやってくる。結局昼食はカツカレーなどを食べてしまった。欲求は恐ろしい。そのため夕食は軽めにする。バランスさえ取れていれば何とかなるだろう。
2012年06月26日
コメント(0)
-
今回の日本酒
今日、検診帰りに仙台駅中で日本酒を物色。直感で購入。 気仙沼の角星さんのお酒で、『水鳥記』 初めて飲みます。 今日はひさびさにこれで晩酌だ。 飲んだ感じは、吟醸と有りますが、結構濃厚で自分好み。これはいいかも。
2012年06月25日
コメント(0)
-
６月２５日の記録
６月２５日 朝体重 74.1Kg 前々日比+100ｇ減量最後の体重測定。この後まっぱで測ったら73.6Kgだった。寝間着は結構重量あるのね・・。 今日は目標の健康診断。当然朝食抜き。 検診の施設にはおいしそうなグルメ本がなぜかおいてある。空腹が増幅するに決まってるのに・・・・。 結局、超空腹でバリウムを飲むことになった。 結局検診終了後、お昼の時間となったが、結構胃腸にダメージを負った感じで豚かつな気分がちょっとそがれてしまった。 しかし検診後はとんかつにビールと決めていたので、仙台駅前のチキン亭で食べる。 検診でもなければなかなかこの辺は出歩くことはあまり無い。 ここは松屋の系列のとんかつ屋で、とにかくコスパがハンパ無い。 肉厚のとんかつ定食にポテトサラダ、生ビールで１０００円を切るとは。かわりに、カロリーは１０００オーバーだ。 夕食は自宅でお好み焼きを食べる。当然日本酒も飲む。今日ぐらいはいいだろう。 明日からも体重測定は続けて、次の検診までもう少し体重が減るようにしたい。
2012年06月25日
コメント(0)
-
６月２４日の記録
６月２４日 夜勤明けのために朝体重はかれず。明日が検診日なので、禁酒は今日でいったん終了だ。 朝食は仕事明けにはんだやで食べる。はんだやでの揚げ物抜きも今日まで。 朝食 709Kcal めしミニ、豚汁、麻婆豆腐、サラダ、納豆 遅い朝食なので昼食は無し 夕食はざるうどんに、おかずをちょっとづつ食べる。 夕食 505Kcal 生うどん125ｇ、つゆ、イカ天、アボガド、生ハム 本日合計摂取カロリー 1214Kcal 明日が目標日の健康診断なので、うっすら減量もいったん終了にするつもりだが、体重管理のため、しばらくカロリーと体重はメモして行こうと思う。 しかし明日検診後はすぐにとんかつにビールだ
2012年06月24日
コメント(0)
-
６月２３日の記録
６月２３日 朝体重 74.0Kg 前日比+200ｇ 今日は夜勤なのでそれにあわせて、遅めに朝食を食べる。 朝食 531Kcal ごはん164ｇ、味噌汁、牛丼の具、生卵、キムチ 当然昼食は食べず。夕方以降小出しに食べるでしょう。 以下、仕事に持っていく食料で計算。 ローカロリー弁当、サラダ、おにぎり1個、豆乳、ランチパックカレー 計 990Kcal 本日合計摂取カロリー 1521Kcalの予定
2012年06月23日
コメント(0)
-
６月２２日の記録
６月２２日 朝体重 73.8Kg 前日比ｰ400g昨日のお昼食べられなかった為の減少だと思われる。 朝食 444Kcal ごはん115g、キノコじる、生卵、納豆30g、ウインナー1本、ブロッコリー 今日は午後から出社なので、昼食は遅めに食べる。 昼食 推定740Kcal チキンカレー、味噌汁、サラダ 夕食は会社で軽く食べる。 夕食 386Kcal たまごぱん、牛乳 今帰宅。ちょっと空腹。 本日合計摂取カロリー 1570Kcal
2012年06月22日
コメント(0)
-
６月２１日の記録
６月２１日 朝体重 74.2Kg 前日比-100ｇ検診まであと少し。ぜったい検診終了直後にとんかつ食べて、ビール飲んでやる。でもバリウムにビールってどうなんだろうか？ 今日の朝食は昨日残したささみカツをマフィンにはさんで食べる。 朝食 390Kcal マフィン１個、ささみカツ、レタス、マヨネーズ、マーガリン、トマト 昼食はタイミングを逃し食べられず。間食にコーヒーを飲む。35Kcal 夕方にはかなりの空腹になってしまった。こんなことなら朝食をもう少し食べておけばよかった・・・。 夕食 566Kcal ざるそば（ゆでそば260ｇ）、のり巻き２個、かき揚げ1/4、ほうれん草 本日合計摂取カロリー 991Kcal 今日みたいな長時間の空腹はあまりよくないな
2012年06月21日
コメント(0)
-
カエルがキター
数日前とつぜん子供がアマガエルをつれて帰ってきた。なんでも公園で自転車のかごの中に入っていたらしい。このカエルさんも小僧に見つかるとは運が無い。友達とつれてかえってきて、どうやら家で飼うことになりそうだ。しかしカエルは飼ったことがないため、急いでネットで調べるが、どうやら生きた餌しかあまり食べないらしい。まず仮の住居を何とか作成。古い水槽に入れてみる。ふたはガラス蓋なので隙間だらけ。けっきょくラップをはる。しばらくはこれで我慢してね。指先がとてつもなくかわいい。つれて帰ってきた日はきれいな緑色だったが、現在茶色と緑の中間ぐらい。保護色の生き物も初めてなので新鮮。アマガエルにしては結構でかいので、数年生きている個体かも。問題は餌なのだが、とりあえず家にはイモリ用の乾燥イトミミズしか無い。基本生餌しか食べないらしいので、嫁がアリを入れてみる。速攻食べたので、お気に召したようだ。次に庭からミミズをとって入れてみるが、怖がって逃げてしまった・・・。ミミズは嫌いなようですね。次にワラジムシを入れる。これはまさに超秒殺。これでしばらくは餌に困らないようだ。そのうち名前をつけないとね。
2012年06月20日
コメント(0)
-
６月２０日の記録
６月２０日 朝体重 74.3Kg 前日比-400ｇまたも体重行ったりきたり。もう検診まで５日しかないので、もう無理はしない。 朝食 443Kcal ごはん100ｇ、味噌汁、目玉焼き、納豆30ｇ、ウィンナー１本、ブロッコリー 昼食はカレーの魔力に負けて、結構しっかり食べてしまった。 昼食 推定780Kcal 野菜カレー、スープ、サラダ 昼食は結構しっかり食べてしまったので、夕食は軽めに。 夕食 262Kcal ごはん70ｇ、味噌汁、麻婆豆腐、ほうれん草 お惣菜でチキンカツも買ってきていたらしいが、食べなかった。ごめんね。 これに今日はやまやオリジナルノンアルコールビールと、さらに嫁さん用に日本酒を買ってきたのでこれで許して。 このノンアルコールビール、値段はイオンオリジナル並みに安いが、あれより結構飲みやすい。でも国内メーカーのものに比べると、物足りない。 それにしても日本酒飲みたいなあ。 本日合計摂取カロリー1485Kcal
2012年06月20日
コメント(0)
-
給油９回目、１０回目
給油9回目 ツーリングの出掛けに給油 総走行距離 968.0Km 走行距離 122.9Km 給油量 3.30L 燃費 37.2km/Lほとんど通勤と近所の買い物でこの燃費は助かる。給油10回目 総走行距離 1135.0Km 走行距離 167.0Km 給油量 3.40L 燃費 49.1km/L山形に行って帰ってきての燃費。当然最高記録更新。２度のでかい峠越えでもこの燃費。これは嬉しい。もともとエアブレードは燃費非公表なので、ようやく実態が見えてきた。それにしても相変わらず燃料メーターだけは慣れませんね。赤のゲージを下に振り切ってまだ1L以上有るとは・・・。ツーリング時は心配なのでこの辺で給油しないと心配だよ。６月１８日 温泉ツーリング 走行距離 176.1Km
2012年06月19日
コメント(0)
-
６月１９日の記録
６月１９日 朝体重 74.7kg 前日比+300ｇここ最近あまり体重が減らなくなってきた。この辺の体重を行ったりきたり。検診まであと1週間きったのでこれ以上の体重減少は望めなさそう。検診結果は禁酒だけが生命線になりそう。 朝食 388Kcal とうもろこし１本、ウインナー１個、ブロッコリー、牛乳200ｍｌ 昼食は会社で食べるが、昨日の味噌ラーメンがおいしかったので今日も味噌ラーメンにする。 昼食 650Kcal 味噌ラーメン 夕食 490Kcal ごはん75ｇ、味噌汁、鳥の照り焼き、もやし炒め、トマト 本日の合計摂取カロリー 1528Kcal 今日もノンアルコール０キロカロリードリンクで我慢。また水太りになりそう
2012年06月19日
コメント(0)
-
温泉めぐり
2日前に突然思い立ち、仕事休みの今日、スクーターで温泉を巡ることに。ルートは宮城蔵王から、蔵王エコーラインを通って、山形蔵王温泉へ。まず宮城蔵王の遠刈田温泉へ。温泉街の真ん中に共同浴場があったはず、と思いきや、空き地になっていた。しかしその向かい側の確か花壇があった？あたりに新しく共同浴場が出来ていました。受付にいたおばちゃんに聞いたところ、数年前に新しく立て直して移転したらしい。浴槽は以前あったのと同じ、熱い湯とぬるめの湯（自分にはぬるくない）の二つの浴槽が有り、洗い場にシャワールームも出来ていた。共同浴場なので当然備え付けの石鹸などはありません。入場料大人300円いい感じにあったまり、蔵王エコーラインを越えて山形蔵王へ。山頂付近は残雪もあり、さすがにひんやりする。そして蔵王温泉へ到着。今回の目的は有名な大露天風呂のちょっと下にある源七露天の湯。大人450円。ちょうど他のお客さんがはけたので、中の写真も撮れた。ここのお風呂はぬる湯好きの自分には、どストライクでした。長いこと入っていられるので、疲れも取れます。さらに内湯は外湯よりちょっと熱めなので、バランスが取れていいですねぇ。ただ、山形蔵王温泉のお湯は強酸性で、独特の硫黄臭があり、その日着ていた服など１回洗っただけでは匂いは消えません。まあ、いつものことなので。予定をオーバーして１時間近く入浴。その後温泉街で何を食べるか物色。するとひときわお客が入っているラーメン屋さんを発見。『中華そば奥村』味噌ラーメンを食べるが、結構なボリューム。代謝も良くなっていたようで、大汗かきつつ食べる。食後、雲行きが少し怪しくなってきたので、宮城へ帰る方向へ。笹谷峠を越えて、宮城へ戻り、秋保温泉へ。秋保温泉の真ん中当たりにある、秋保温泉共同浴場。内湯のみ。大人300円。ここは結構昔からあり、浴槽も結構狭いのでいつもいっぱいです。久々に入ったら、結構お湯が熱い。前はこんなに熱くなかった様な・・。ぬる湯好きの自分には結構きつい温度。5分とつかれませんでしたが、体はぽかぽかに。現在減量中で、最近はもっぱら極楽湯ばっかりでしたが、やっぱり天然温泉はいいですね。ただ、日光アレルギーの自分には、快晴時の露天風呂は結構きつい。今日みたいに曇っていれば、抗アレルギー薬で何とかなりますが。今度は泊りがけでビールをのみたいですね。
2012年06月18日
コメント(0)
-
６月１８日の記録
６月１８日 朝体重 74.4Kg 前々日比-100ｇ 今日はスクーターで朝から温泉をめぐる。朝食はいつもよりご飯を多めに食べて出ていく。 朝食 440Kcal ごはん160ｇ、目玉焼き、納豆30ｇ、胡瓜、唐辛子味噌 お昼までに宮城と山形の温泉を1箇所づつ巡る。スクーターでも峠道の運転は結構な運動量だ。温泉で代謝も良くなり、お昼の味噌ラーメンは汗だくになって食べた。 昼食 推定650Kcal 味噌ラーメン 宮城に戻りさらにもう1箇所温泉へ入る。湯上りに缶コーヒーを飲む。40Kcal 共同浴場ばかり回ったので、あまりのんびり出来なかったな。 夕食 452Kcal ごはん74ｇ、味噌汁、ゆできのこ、牛とにんにくの芽炒め、中華くらげ、キムチ 本日合計摂取カロリー 1582Kcal それに今日はカロリーゼロの寒天ゼリーにノンアルコールビールで仕上げ。 あと1週間お酒だけはやめとかないと・・・。
2012年06月18日
コメント(0)
-
６月１７日の記録
６月１７日 夜勤明けのため朝体重は測れず まず早朝に豆乳を飲む。 116Kcal 仕事明けで朝食を食べて帰る 朝食 674Kcal カレーライス、生野菜サラダ 帰宅後昼寝。3時間ほど寝る。今日はまったくカロリー消費してないな。 夕食は刺身。ちょっとづついろんなものを食べる。ごはんは控えめにしないとね。 夕食 467Kcal ごはん70ｇ、刺身、とうもろこし1/4、鳥の蒲焼、つるむらさき 今日は暑くなったんで、ノンアルコールビールを2本飲んでがまん。水太りするかも。 本日合計摂取カロリー 1257Kcal 明日は休みなので、スクーターで温泉でもめぐって見ようか。
2012年06月17日
コメント(0)
-
６月１６日の記録
６月１６日 朝体重 74.5Kg 前日比+200ｇまだ体重は前後している。 本日朝食の食べる時間が無く、お昼近くに食べる。今日は夜勤なので午前中スーパーで持っていく食料を物色するが、朝食と言うか昼食用にきゃべつメンチカツを買ってしまう。一応カロリー表示を確認。確か250Kcalぐらいだったはず。結構あるな。 昼食 670Kcal ごはん154ｇ、味噌汁、キャベツメンチ、カレー少し、キャベツ千切り130ｇ 以下、夜勤に持っていく食料で計算。 間食、夕食用 850kcal 玉子パン、牛乳、カップラーメン、春雨20g 本日合計摂取カロリー 1520Kcalの予定。 検診まであと少し。もう1Kgほど減らしたいが、どうなるやら。
2012年06月16日
コメント(0)
-
６月１５日の記録
６月１５日 朝体重 74.3Kg 前日比-700ｇ体重がちょっと戻った。良かったぁ。それにしてもここ数日出入りの激しい変動だ。 朝食 391Kcal ごはん155ｇ、豚汁、ポークビッツ4個、ブロッコリー 会社での昼食はもはや定番の塩ラーメン。ほとんど油が入ってなく、野菜も入ってヘルシー。 昼食 575Kcal 塩ラーメン、おひたし 夕食はカレーライスなので、いっぱい食べるとこまずいから、こんにゃくで埋める。 夕食 471Kcal カレーライス（ごはん90ｇ）、こんにゃく250ｇ、冷奴、胡瓜、ミニトマト 本日合計摂取カロリー 1437Kcal 最近揚げ物の禁断症状が結構ひどくなっている。 検診が終わったらその足で揚げ物とビールを摂取してやるぅ。
2012年06月15日
コメント(0)
-
６月１４日の記録
６月１４日 朝体重 75.0Kg 前日比+600gやはりというか、残念というか、体重が一気に戻ってきてしまった。アルコールが良くなかったのか。 朝食 412Kcal ごはん100g、味噌汁、目玉焼き、納豆、ブロッコリー 間食に微糖缶コーヒーをのむ。 30Kcal 体重が増えたので昼食はこんにゃくにカレーをかけて食べる。ご飯もちょいと入れる。 昼食 318Kcal こんにゃく250ｇ、レトルトカレー、ごはん60ｇ 今日は午後から出社なので、夕食は会社で食べる。 夕食 321Kcal とうもろこし1/2、ミニカップラーメン、春雨10ｇ 今帰宅してすでに空腹。はよ寝てしまおう。 本日の合計摂取カロリー 1081Kcal
2012年06月14日
コメント(0)
-
６月１３日の記録
６月１３日 朝体重 74.4kg 前日比+400ｇちょっと体重が戻ってしまったが、昨日減りすぎていたので問題ないだろう。多分水分の問題でしょう。 今朝はご飯がちょっと足りないと言うことで、パスタをゆでて食べる。昨日の残りのから揚げも食べる すべてパスタに乗せておろしのたれで食べる。 揚げ物はやっぱおいしいが、カロリーアップである。 朝食 511Kcal パスタ70ｇ、から揚げ3個、ブロッコリー、おろしのたれ 昼食 580Kcal ざるそば、ミニ炊き込みご飯、冷奴 夕食 448Kcal ごはん70ｇ、麻婆豆腐、サラダ、味噌汁、ナムル これにノンアルコールビール、キリンフリー 38kcal 本日合計摂取カロリー 1577Kcal 検診まであと2週間。もうちょっと体重を減らしたいが、そろそろとまってしまう時期でもある。もう少し腹筋の回数を増やすか。
2012年06月13日
コメント(0)
-
６月１２日の記録
６月１２日 朝体重 74.0Kg 前日比 -1.3Kg今回もサウナ＆半身浴の効果か、結構な体重の減り。水分は結構取っていたので、まるまる体重が戻ってしまうことは無いと信じたい。 朝食 364Kcal ごはん100ｇ、納豆50ｇ、生卵、ブロッコリー 昼食 600Kcal ラーメン 夕食 527Kcal ごはん100ｇ、玉ねぎ味噌汁、から揚げ4個、キャベツ、トマト 本日の合計摂取カロリー 1491Kcal 今日からまた禁酒をスタートできそうだ。 検診まであと2週間。期間が短いせいか、平均摂取カロリーが自分で予定したよりかなり抑えることが出来ている。外食では必ずと言っていいほど食べていた揚げ物をほとんど食べなくなったのも効いているかも。 今日みたいに揚げ物を食べると心が潤います。
2012年06月12日
コメント(0)
-
６月１１日の記録
６月１１日 朝体重 75.3Kg 前日比-100ｇ 何とか体重が減ってきた。 しかし今日から禁酒の予定だったが、晩御飯はみんなで回転寿司に行くと言うので多分飲んでしまうだろうな。・・・意志が弱い。 なのでとりあえず、それまでのカロリーを抑えることにする。 朝食 376Kcal 他人どんぶり（ごはん100ｇ）、ブロッコリー 昼食 209Kcal 春雨ヌードル、追加春雨20ｇ 午後から極楽湯でサウナと半身浴で汗を流す。いつも極楽湯のあとはすぐに汗をかきやすくなり、代謝が良くなった？と思われる。 夕食は回転寿司で食べる。寿司屋まで往復約３キロ歩いて行く。そしてビールを２杯ほど飲んで、すしはあまり食べないようにする。 夕食 799Kcal 生ビール、寿司 帰ってからも日本酒を１合。180Kcal 本日合計摂取カロリー1564Kcal 今日も夜にカロリーが集中してしまった。 明日からはほんとに禁酒したい・・・ 検診での肝機能値を下げるには禁酒しなくては。
2012年06月11日
コメント(0)
-
６月１０日の記録
６月１０日 朝体重 75.4Kg 前々日比 -100ｇ とりあえず飲み会のカロリーはあまり身になっていなかったようだ。 朝食はブリオッシュ？なるパンを昨日買ってきていたようで、朝食に食べる。調べたらグラム当たりのカロリーは結構高い 朝食 454Kcal パン、牛乳、ヨーグルト 昼食は食べ損ねてしまったため、今日は昼抜きにしようと思っていたが、ちょっと面白くないことがあったため、3時ごろ家でビールと夕食のおかずをちょっとつまむ。 今日からの禁酒は中止。今日はもう飲むことにする。とりあえず炭水化物は取らないようにするか。 昼食？ 247Kcal 缶ビール、こんにゃく味噌、軟骨唐揚げ 夕食 978Kcal 日本酒2合、チンジャオロースー、焼き鳥、軟骨唐揚げ、わかめサラダ 食後チンジャオロースーのカロリーを材料で計算したら、結構カロリーがあったのね・・・。やはりお酒も飲むときは食事を1品減らさないとカロリーオーバーになっちゃう。 本日合計摂取カロリー 1679Kcal 総カロリーはたいしたことは無いが、夜に集中したのはちょっとまずいかもね。 明日こそは禁酒を始めないと。
2012年06月10日
コメント(0)
-
６月９日の記録
６月９日 夜勤明けのため朝体重は測れず 今日はまず早朝にパンを一個食べる。 250Kcal 今日は子供の面倒をみなければならないので、いつものはんだやでの朝食は封印。 イオンで今日の昼食と夕食の材料を購入してお昼はうちで食べる。 昼食 556Kcal イオンのローカロリー弁当、ラーメンちょっと 子供にラーメンを残され、ちょっと食べる 性分的に食べ物はなかなか捨てられない・・。 今日の夕食は居酒屋風のカロリーオフな感じにする。当然お酒もちょっと飲む 夕食 715Kcal 熱燗2合、こんにゃく刺身、砂肝焼き、イカ焼き、マス寿司１個、 ニラ汁、つるむらさき さすがにお酒が入るとカロリーが上がる。明日からまた禁酒がんばるか。 本日の合計摂取カロリー 1521Kcal そういえばトクホのメッツコーラを一本飲んだので+5～10Kcalだった。
2012年06月09日
コメント(0)
-
６月８日の記録
６月８日朝体重75.5Kg 前日比+100ｇ 昨日はお酒を飲んだので、このぐらいで収まってくれれば助かるが、どうなるやら。 朝食 369Kcal 月見そば（ゆでそば135ｇ、たまご）、納豆40ｇ 間食に微糖缶コーヒーを飲む 30Kcal お昼はどうしてもカレーが食べたくなり、必殺技こんにゃくカレーにする。 昼食 287Kcal レトルトカレー、ごはん40ｇ、こんにゃく250ｇ こんにゃくはお腹が満たされるが、腹持ちはいまいちだ。 今日は夜勤なので、夕食は持っていく弁当で計算。 夕食 466Kcal ごはん160ｇ、ピーマン肉詰め１個、肉じゃが、ほうれん草 これに夜食用に豆乳１個 116Kcal 本日の合計摂取カロリーは1268Kcalの予定。 そろそろ体重も動かなくなるころなので、腹筋なども取り入れ開始。
2012年06月08日
コメント(0)
-
６月７日の記録
６月７日 朝体重 75.4kg 前日比+100ｇ 朝食 373Kcal ごはん155ｇ、卵焼き、ブロッコリー、唐辛子味噌 昼食 590Kcal 塩ラーメン、冷奴 夕食は問題の酒席。極力揚げ物を食べないようにしていたが、最後はちょっと食べていた。お酒と含めて1000Kcalは超えていたでしょう。 結局、総摂取カロリーは不明ですね。
2012年06月08日
コメント(0)
-
６月６日の記録
６月６日 朝体重75.3Kg 前日比-100gとりあえず今日もちょっと体重が減っていた。 朝食 467Kcal たけのこご飯130g、味噌汁、納豆、目玉焼き、カリフラワー 今日は昼から出勤だが、昼食は会社で食べる。 昼食 550Kcal 塩ラーメン 夕食も会社で食べる。軽めのものばかりなので、食間がすぐに空腹がやってくる。 とりあえず、少ない量でも満腹感が得られるようになってきた。 夕食 487Kcal サンドイッチ、牛乳 今帰宅してちょっと空腹。ウーロン茶を飲んでがまんがまん。 本日合計摂取カロリー 1504Kcal いよいよ明日は問題の酒席がある日。最低限の体重増加で済ませたい。 食ものは記憶のある限り明日は節制したいなあ。お酒はむりだろうな。
2012年06月06日
コメント(0)
-
６月５日の記録
６月５日 朝体重 75.4Kg 前々日比-1.2Kg昨日のサウナと半身浴の効果だろうか、ちょっと減りすぎてびっくり。水分だけの話なら明日は増えている可能性も。 朝食 444Kcal ごはん100ｇ、豚汁、生卵、納豆40ｇ、カリフラワー 昼食は外で食べたが、何を食べるかで結構悩む。結果油物を避け、ざるそばを食べる。 昼食 推定550Kcal ざるそば大盛り 夕食 530Kcal たけのこご飯150ｇ、野菜汁、冷奴、冷しゃぶ（豚肉70ｇ、キャベツ） これに今日もトップバリュのノンアルコールビールを飲む。飲めば飲むほどビールとはほど遠い。7Kcal 本日の合計摂取カロリー 1531Kcal 今日は空腹感が結構あったが、こんにゃく抜きでしのぐ。1週間もすれば空腹感も落ち着くはずなので、ここは我慢。 しかしあさって酒席があるのが不安材料だよなぁ。
2012年06月05日
コメント(0)
-
６月４日の記録
６月４日 夜勤明けのため朝体重は測れず。 朝食は仕事帰りにはんだやで遅めの朝食を食べる。さすがはんだや、誘惑がいっぱいだったが、何とか揚げ物を食べずに我慢した 朝食 664Kcal ごはんミニ、豚汁、温泉玉子、オクラ納豆、マカロニサラダ 普段夜勤明けで食べているものを計算したら軽く1200Kcalを超えていた。 やはり、普段から少しは食べているもののカロリーを気にしないといけませんな。 遅い朝食のためお昼は食べず。その後今日は、極楽湯で2時間ほどサウナと半身浴で汗を流す。代謝をあげるのが目的ですが、一時的に1キロほど体重が減りちょっとうれしい 今日は夕食当番なのでメインの餃子以外は、カロリー少な目のものを作る。 夕食 463Kcal ごはん（50ｇ）、豚汁、餃子4個、ほうれん草、ひじき煮、 こんにゃくとエリンギの煮物 これにイオンで今日見かけて購入したトップバリュノンアルコールビールで腹を満たす。カロリーゼロと書いてあったが、良くみると一缶7Kcalほどあるらしい。味は・・・・。値段だけがとりえな様だ。 今日の合計摂取カロリーは 1107Kcal 思ったよりも結構少なかった。もうちょっと食べても大丈夫だったかも。 禁酒もこれで5日目。こんなに飲まないのは震災前以来かも。
2012年06月04日
コメント(0)
-
６月３日の記録
６月３日 朝体重 76.6Ｋｇ 前日比 -100ｇ 朝食 470kcal パン（8枚切り）、オムレツ、ブロッコリー、牛乳 昼食 387Kcal 袋カレーうどん、＋春雨20ｇ、レタス、トマトちょっと使える春雨（10ｇ単位）はとても便利。春雨好きな自分はこういう商品を待っていた。 今日は夜勤なので夕食は持っていく食料で計算。 夕食 391Kcal ヌードル春雨、+春雨20ｇ、おにぎり一個 夜食用に豆乳200ml 116Kcal 今日の総摂取カロリー 1364Kcalの予定。夜の空腹に豆乳で持ちこたえられるだろうか。
2012年06月03日
コメント(0)
-
６月２日の記録
６月２日 朝体重 76.7kg 前日比-600ｇ単に食べる量が少なかったための減少と思われる。 朝食 360kcal チキンカレー（ご飯100ｇ） 昼食 291kcal 春雨スープ、替え玉の春雨20ｇ、 こんにゃく250ｇ、田楽味噌 最近は替え玉しやすい春雨がうっているので重宝しますね。 さすがこんにゃく。分量的にかなり満足感あり。バランスは今一歩か。 さすがに3時間ほどで空腹に。 夕食 648Kcal チキンカレー（ごはん80ｇ）、こんにゃく、ごぼうサラダ、 冷しゃぶサラダ（豚肉50ｇ） 本日合計摂取カロリー 1299Kcal かなりこんにゃくの恩恵にあずかったようです。明日からまた仕事なので、今日みたいにははいかないだろうな。 昨日作ったカレーはこれで終了。 今日はこんにゃくが大安売りのため1kgほど購入。満腹感はかなりあり それにしても、子供のハッピーセットおいしそうだったなぁ。
2012年06月02日
コメント(0)
-
エアブレイド燃費記録、給油5～8回目
年末から約半年で給油はたった4回でした。給油5回目 総走行距離 458.7km 走行距離 115.8Km 給油量 4.06L 燃費 28.5Km/L 確か前回と前々回はレギュラーを給油。さらに気温氷点下でのチョイノリばかりだったので仕方が無いかな。 給油6回目 総走行距離 578.0Km 走行距離 119.3Km 給油量 3.44L 燃費 34.7km/L前々回までレギュラーを続けて給油。悪条件も重なり燃費悪化したため前回よりハイオクのみ給油にしてみる。いちおうオクタン価指定があるし。 この後 総走行距離622Kmで最初のオイル交換。交換量0.7L。こんなオイル量で本当に大丈夫なのだろうか？給油7回目 総走行距離 708.1Km 走行距離 130.1Km 給油量 3.58L 燃費 36.3km/L給油8回目 総走行距離 845.1Km 走行距離 137.0Km 給油量 3.58L 燃費 38.3km/L今回は片道15ｋｍほどの墓参りに行ったため燃費も伸びましたね。通勤主体で35km／Lほど走ってくれれば十分ありがたい。
2012年06月01日
コメント(0)
-
６月１日の記録
健康診断も近いので久々に体重を測定。・・・・うすうす感じていたが半年でかなりの増量。検診まであと２５日しかないので、とりあえずうっすら減量スタートとなります。 ５月３１日朝体重 77.5kg 今日 ６月１日朝体重 77.3kg最後に測定したのが、確か1月だったが、やく5キロ増・・さすがに25日で5キロは落とせないので、今回は目標を設定せず始めますか。肝機能も改善したいので、なるべくお酒を飲まないようにしたいがどこまでもつかな。 朝食 485kcal ご飯130ｇ、味噌汁、ウインナー1本、目玉焼き、切り干し大根 昼食 700kcal 塩ラーメン、野菜サラダ 夕食 460kcal カレーライス（ご飯100ｇ）、野菜サラダ 本日合計摂取カロリー 推定 1645Kcal 今日は初日なので禁酒でスタート。
2012年06月01日
コメント(0)
全34件 (34件中 1-34件目)
1
