2017年02月の記事
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今日も防火防災管理者講習
今日も昨日と同じ講習今日は家から歩いていきました。こんな風景もあるんです。今日は実技講習も。消化器の使い方もあり、なかなか為になりました。トレは、すぐ近くに中区スポセンがあったので、昼休みスイム。１２００m プルブイ夜は飲み会。終わって、またまた夜ラン ６kmどっと疲れた。◼︎今日のトレ ： スイム １２００m、夜ラン６km
2017.02.28
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防火防災管理者講習
今日は、防火防災管理者講習。朝９時３０分から１７時３０分まで聞くのも疲れる。明日も同じ講習です。ランチは飛び込みでイタリアンアボガドと海老のペペロンチーノめちゃ辛かったけど、なかなか美味かったわトレは、夜ラン２２時から御器所周回 ６km寒かったわ◼︎今日のトレ ：ラン ６km
2017.02.27
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第３９回犬山ハーフマラソン
今日は、第３９回犬山ハーフマラソン昨年は２kmでリタイア（肉離れ）今日はリベンジレース天気は快晴、気温が高くちょっと暑かった。目標は、怪我をしないで完走すること、特に肉離れ。タイム的には、４：３０／kmを切ること、１時間３５分今の俺には１時間３０分切って走るのは、土曜日の練習を少し抑えないと、怪我するのは間違いない。しっかりアップとストレッしてスタートしないと。家から電車で１本で行ける、この大会。素晴らしい大会。参加人数もすごい結果は、無事完走できました１時間３３分５４秒（ネット １時間３３分３２秒）後半の方がペースが速かった。昨日のガッツ練の後で、このタイムはまあまあかな。帰って、昭和区スポセン。エアロバイク、筋トレとスイムスイムは４泳法を入れてみた。疲れたが、足は少し楽になった。充実の1日。◼︎今日のトレ： レース２１km、アップ３km、筋トレ、エアロバイク１５分、スイム１３００m撃沈・・・
2017.02.26
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明日のおにぎり
明日は犬山ハーフマラソン朝飯のおにぎりを作ってみました。おにぎりのなんだけど、中に梅干しやツナを入れたんだけど、作りかたがよくわからないわさらに海苔もないしきっと見た目よりは美味しいはず（笑）
2017.02.25
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今週も、マラソン大会前のガッツ練
今日は朝はゆっくり、１０時始動明日は、犬山ハーフマラソン昨年は、２km地点で肉離れでリタイア。今回も疲労があるなかでの出場なので、気をつけなくては・・・明日がレースでも、今日はガッツリ３種目◼︎バイク １０６km知多工業地帯周回バイク 今日は疲労が残っていたのか、やや風があったので、先週のような走りはできなかったAV 26km/h◼︎ラン １１kmバイク後のラン。やめとこうかと思ったけど、やっぱり走りました。５：００／km前後で昭和区スポセンの１km周回を１１周。◼︎スイム １２００mほぐしスイム、ほとんど溺れてます◼︎今日のトレ ： バイク１０６km、ラン１１km、スイム１２００m
2017.02.25
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今日も接待後の深夜ラン
今日は、得意先との取組会議。夜は接待、今流行りの肉バルでガッツリ２件目はイタリアン居酒屋終わって、今日も深夜ラン今日は２３時３０分から食い過ぎでまともに走れんかったわ◼︎今日のトレ：スイム１５００m、ラン６km明日はゆっくり寝ていたいわ
2017.02.24
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鉄板ナポリタン
今日は鉄板ナポリタン腹一杯
2017.02.23
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朝ランと接待後の夜ラン
今日は朝ラン ５km起きるの遅くて５kmで時間切れ夜は今日は焼肉で接待。終わって、夜ランへ腹が破裂しそうで、気持ちわるかったけど、無理矢理、走り出す。胃に神経が行って、苦しくて、ゲロゲロ練習になったんか、わからんとりあえず、焼肉消化。１０km◼︎今日のトレ ： 朝ラン５km、夜ラン１０km
2017.02.23
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『まるは食堂』のエビフライ定食
今日のランチはこれ！海鮮料理の『まるは食堂』エビフライ定食ガッツリ、エビがでっかく、プリプリ。美味しい！
2017.02.22
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朝ランと夜スイム
今日もバタバタ、忙しい。今日は、朝ラン鶴舞公園３周 ７km時間切れでここまで夜はスイム、昭和区スポセン １５００m プルブイ◼︎今日のトレ ： ラン７km、スイム１５００m
2017.02.22
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あんかけスパ 『SAKURA』（サクラ）
夜は、久しぶりにあんかけスパげティ『SAKURA』（サクラ）あんかけスパ専門店で人気店。今日はガッツリ腹一杯ケンズ５０’sを連れて来たいわ（笑）
2017.02.21
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今日は浜松で『魚がし寿司』。 トレはスイムと夜ラン
今日は朝起きれず。トレは夜に。仕事は今日は浜松。静岡と言ったら、「魚がし寿司」ネタがでっかく、そこそこ美味しい。トレは、夜スイム １５００m 中区スポセン晩飯食べて、２１時から夜ラン ６km肉離れが怖くて、ゆっくりね。食い過ぎたんで、走らんと。◼︎今日のトレ ： スイム１５００m、ラン６km
2017.02.21
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久しぶりの CoCo壱番屋
今日のランチは時間がなく、速攻で食べられるカレー久しぶりに 『CoCo壱番屋』カツカレーを食べました。まあ、ふつーだね。
2017.02.20
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具合悪し、バファリン漬け
レース翌日、昨日はレース後、午後トレなんてしてしまい、結果、今日は超しんどく、午前、午後とバファリン。昨日は全然大丈夫だった、脚も肉離れを再発したように、ピリピリ。まともに歩けない。もしかしたら、いつの間にか、肉離れ？？ちょっと心配。さてトレは、今日はスイムのみ昭和区スポセンで１９時３０分から、２０００mプルブイ。今日はこれでおしまい。◼︎今日のトレ ： スイム２０００m
2017.02.20
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浜松シティマラソン
結局、出走してきました、仕事もあったので、身体にムチ打って、始発の新幹線で浜松へ。昨日のトレで全身ガタガタです。しかも朝準備していたら、プチギックリ腰。痛み止のロキソニンを朝２錠、レース時２錠飲んで出場しました。この大会は初参加。駅から近い会場がスタートなので快適でした。大きな規模ですが、運営もしっかりしており、いい大会です。コースは折り返しの変形コース。途中アップダウンも多少あり飽きのこないコースです。今日は、足首のアキレス腱炎とハムストの肉離れに注意してスピードをやや抑えめに走りました。前回は４：００／kmで走ってスタート直後１kmで肉離れしたので要注意でした。結果は、１：３７：０７（ネット）ここ３ヶ月スピードトレは全くしていなかっので、こんなもんかな？それでもしんどかったわ。でも怪我なく完走できてよかったです。午後は名古屋に戻って、午後の部筋トレエアロバイク ３０mim １１０〜２５０Wスイム １５００終わったら、一気に疲労が押し寄せてきてダウン。◼︎今日のトレ＆レース： ラン２４km、エアロバイク３０mim、筋トレ、スイム１５００m明日はいつの間にか、肉離れになっていないように注意しないと。腰が痛い・・・
2017.02.19
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ガッツリ！
きょうはガッツリ。明日は浜松シティマラソン（ハーフ）だけど、せっかく時間あるんだから、トレ。◼︎バイク１０５km今日はミディアムペースで知多工業地帯周回バイク AV 28km 往復入れてだから、俺にしてっは久しぶりに頑張りました。◼︎ラン１１kmスポセン周回 ４：４５／km ペースかな？俺にしては頑張りました。◼︎スイム１５００mスイムは撃沈スイムになってしまいました。◼︎今日トレ ；バイク１０５km、ラン１１km、スイム１５００m終わってぐったり、帰って洗濯、飯などやったらもう動けない。明日は走れないわ
2017.02.18
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久しぶりに名古屋で長水路スイム
きょうのトレはサンブロック春日井で長水路スイムガラガラでコース貸切。プルブイで２２００m疲れたわ夜は２２時から深夜ラン ６kmここ数年、ミュージックなしで走っているけど、夜は音楽聞きながら走りたい。ipod探し出して、次回は一緒に走ろうかな？『Taking to the moon』https://youtu.be/6mAwgRD-lj8これを聞きながらだね月を見ながらのランにはぴったりだわ ちょっと前のブルーノマーズの名曲だったけど最近CMでかかって、みんな知られてるね◼︎きょうのトレ ： スイム２２００m、ラン６km
2017.02.17
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THE CITY BAKERY
品川駅の 『THE CITY BAKERY』に行ってきました。品川駅はめちゃイケてます。特にパン屋は充実。今日は改札出て、THE CITY BAKERYど定番のクロワッサンをガッツリ！そうなんです、ここのクロワッサンは中身がぎっしり、パサパサでなく、食べ応えあり。めちゃ美味しい。
2017.02.16
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今日は幕張、トレは３種目
今日は幕張。終わって名古屋へトレは、早朝基地周回バイク＆ラン周回バイクは６周（５km×６） ３０kmランは、いつものリハビリ周回、１０km夜はスイム１５００m今日は３種目できた（嬉）◼︎今日のトレ ： バイク３０km、ラン１０km、スイム１５００mこんなトレが毎日できたらなぁ・・・会社行けないな、身体ももたないかな？
2017.02.16
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またまた東京へ
今日もまたまた東京へ新幹線のマイルないのかなぁトレは早朝鶴舞公園ラン １０km寒い、眠い、遅い夜は千駄ヶ谷スイム。夜の東京体育館は、めちゃレベルがあがり、俺は低速コースに押しやられる。今日は頑張って踏ん張れた。２０００m本当はだらだらスイムでなくて、メリハリのあるメニューがいいんだけど、独りじゃなかなかできないわ。 意志が弱い。だから早くならない◼︎今日のトレ ：ラン１０km、スイム２０００m
2017.02.15
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今日は早朝出社で東京日帰り、夜は懇親会
今日は朝７時前には出社。８時前には新幹線。展示会やら、本社で打ち合わせ昼過ぎには東京でて、名古屋へ。夜は社長を囲む会で懇親会終わってトレや夜スイムに、深夜ラン◼︎今日のトレ： スイム１５００m、ラン６km息つく暇もない1日。ダウン！
2017.02.14
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今日は浜松
今日は浜松。車で得意先を集中回訪。今日は浜松も強風吹き荒れてました。トレは、スイム１５００mラン ６km 昼は、もちろん、鰻。ホテル九重の『曳馬野』ここの鰻は、俺は浜松ではいまのところ最高です。身が分厚く、めちゃ美味しい。ぜひ！景色も絶景です。おすすめです。◼︎今日のトレ ： スイム１５００m、ラン６km
2017.02.13
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快晴！ さあ、バイク
今日は青空が広がり、絶好のバイク日和。ってことで、知多半島周回バイク １３６km相変わらず強風で復路は泣きが入るが、このコースは最高です！バイク後は昭和区スポセン周回ラン １０周１１kmこれで今日は時間切れなかなかいいトレができました。ランは足首がまだまだ痛みがあるなぁ。プロはしっかり休んで治しすけど、俺はやりながら治す。◼︎今日のトレ ： バイク１３６km、ラン１１km
2017.02.12
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今日は雪
今日は雪でバイクは断念。ということで、ラントレ。その前に朝飯食ってからね、午前中は久しぶりの名古屋城往復ラン １２km夜は雪もあがり、もう一回ラン １０km 御器所周回。◼︎今日のトレ ラン２２km
2017.02.11
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今日も恵比寿で会議
今日も恵比寿で会議。朝早くでて、スタバで一息。会議終わって、お昼に千駄ヶ谷スイム。１５００m １本。昼飯は帰りの新幹線でパン。名古屋に戻って一仕事。夜は、久しぶりの『 鳥開』ここの親子丼は美味い。◼︎今日のトレ ： スイム１５００m
2017.02.10
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今日は会議
今日は早朝起床で朝ラン鶴舞公園周回 ３周＋α ７km速攻で準備して、東京へ向う。昼から会議終わって、千駄ヶ谷の東京体育館。１５００mプルブイ１本勝負。◼︎今日のトレ ：ラン７km、スイム１５００m終わってラーメン 『福吉』寒い夜なので、めちゃ美味しい
2017.02.09
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XML AM 朝ラン、展示会 PM 福井へ、夜は深夜ローラー台
今日はハードDAY朝一暗いうちからラン。 １８kmゆっくりだったけど、頑張りました。それから展示会行って、午後は福井へ。途中、米原、敦賀はすごい雪。びっくり。商談終わって、名古屋へ。帰って、２２：３０〜２３：２０まで家ローラー台。最後はハンガーノックでリタイア。◼︎今日のトレ ： ラン １８km、バイク２０km
2017.02.08
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スイム＆バイク
今日は昭和区スポセンスイム １５００m プルブイバイク（エアロバイク）３０mim 12km１００〜２５０W２００W越えるとしんどい、かなりハード。◼︎今日のトレ ： スイム１５００m、バイク３０mim
2017.02.07
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２週間もご無沙汰してしまった
今日は２月２０日、このブログ２週間空いてしまった。あかんなぁ今日は午後から会議終わって夜にメンバーと得意先へトレは、深夜ラン ２２：００〜２２：４５御器所周回 ６km終わればすっきり走ってよかった。◼︎今日のトレ ： 深夜ラン６km
2017.02.06
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雨なんで、ランメインに
今日は朝バイクに行こうと、家出たとたんに雨が・・・かなり本降り。あきらめて、ランのメインに切り替え。午前の部 スポセントレ◼︎スイム ２０００m久しぶりに独りインターバル。１００m×１０本 ２分サークルギリギリ回せたけど、これ以上はもっとフガフガしないとあかんわそれから筋トレこれまた、間空けすぎで、めちゃしんどい（泣）やはり継続は力なり。◼︎ラン １０km トレッドミル ５km×２セット１セット目 ５：００／kmまで２セット目 ４：１５／kmまで筋トレ一旦戻ってランチ帰ると、別府大分マラソンやっていて、テンション上がって、今度は、鶴舞公園周回ラン目標は１０周２０kmペースは、最後まで走りきれるペースと再発しない程度のペースで。後半はきつくなってきたけど、なんとか走りきれた。１時間４９分 ２0kmということは、５：３０／km 切って走ったってこと。良かったわ。今日は寒かったので、温ったまりたかったので、今日はポトフ。めちゃ美味かったわ◼︎今日のトレ：スイム２０００m、ラン３３km、筋トレ
2017.02.05
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ガッツリのち、気絶
今日は、最高のトレ日和。今日はガッツリ３種目◼︎バイク １３６km知多半島一周。今日は風が弱くて、助かった。が、途中カップルのローディーに抜かれた。めちゃ速かったわ、付いて行っても良かったが、脚が心配なので、やめときました。最高の天気と最高の景色。一週間の仕事の毒もゲドクできました（笑）今日のレストは、こんな時じゃないと思い切って食べれないカップラーメン。 黒胡麻担々麺山椒が効いてました。◼︎ラン １１kmバイク後スポセン周回ラン １０周。ペースは５：３０／kmが精一杯やった。◼︎スイム １５００mラン終わってラストトレは、プルブイ。今日は疲れていたのだが、めちゃいい感じで泳げました。これって、心と体が分離しているのだろうか？終わって、１９時。途中、トランジットもあったが、約１０時間トレしてたようです。晩飯は、トレの前はしっかり作って、ガッツリ食べようと思っていましたが、トレ終わって帰ると、もうダメ。クイックメニューでとりあえず、腹一杯に、しかも早く食べたい、ということで冷蔵庫の中をゴソゴソ、賞味期限切れた、こてっちゃんがあったので、これに野菜など加えて、ガッツリいただきました。見た目はいつも不味そうだけど、うまいんや！その後１時間後は気絶でした。◼︎今日のトレ ： バイク１３６km、ラン１１km、スイム１５００m
2017.02.04
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「十の字」でハンバーグ、夜はコンビニ恵方巻き
今日のランチは、丸の内の洋食屋 『十の字』ハンバーグカレーソース美味かったわ。夜は、走り終わってから、セブンの恵方巻き、海老とツナサラダのドレッシングはなくなったので、自分で作りましたなかなか美味しい。
2017.02.03
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朝ラン、夜ラン
今日は朝ラン １０km夜はスイム間に合わず、２２時から夜ラン ６km夜走ると気持ちいいい、でも寒い◼︎今日のトレ： ラン１６km
2017.02.03
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朝ランとスイム
今日は朝ラン。鶴舞公園周回、３周＋α ７kmスイムは１５００m プルブイ足首がなかなか、完治しないなぁ。◼︎今日のトレ ： ラン７km、 スイム１５００m夜は飲み会。今週は全部、飲み会です。とほほ
2017.02.02
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名古屋で焼魚定食
今日は珍しく、焼き魚定食。さばの塩焼き名古屋で、魚を食べられる、定食屋はなかなかない。会社の近くのお店なんで、これからよく通いそう。
2017.02.01
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トレはオフだけど、いい1日でした。
今日は大手GMSの得意先との取り組み会議。当社幹部、先方の幹部も出席。メンバーが頑張ってくれました。とてもレベルの高い内容で、得意先からもお褒めの言葉をいただきました。嬉しいです。プレゼンが結果ではなく、今日ここでプレゼンした内容を実践していく必要がある。共に頑張らないと！今日のトレは、朝も早朝出社で、夜も懇親会後、反省会もあり、帰宅は２４時前。あきらめました。それでも、いい1日でした。
2017.02.01
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