2017年12月の記事
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今年最後のトレ
今年最後のトレはやっぱり名栗バイクメンバーはやっぱりいつもの仲間。今年もお付き合いありがとうです。 昨日のマラソンのダメージが大きく、めちゃしんどかったわ■バイク ８２km 新所沢ー青梅ー山王峠ー茶屋下（往復）■ラン ７kmリハビリ 〜 体育館これで一年おしまいいろいろあったけど、よく頑張ったかな？ 自分。■今日のトレ： バイク ８２km、 ラン７km来年も全力で一日一日を過ごします！良いお年を！
2017.12.31
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第29回ベジタブルマラソンin熊谷
今日は毎年恒例のベジタブルマラソン第29回ベジタブルマラソンin熊谷昨日夜遅く帰って、今日はレース。準備も調整もなく、バタバタ。今日はケンズの仲間たちと参戦。ハタノさん、アサノさん、ニッシーの４名この大会は俺にとっては、めちゃいい大会。今年最後の走り納めのレース。コースは１周５kmのコースを４周。コースも広く、給水もしっかり。何と言っても参加人数がちょうどよく、ストレスがない。ただ、風だけが大変です。今年も強烈な向かい風でした。結果、１：２９：０１ ネット１：２８：５４なんとか、１時間３０分切れました。よかったです。ケンズの浅野さんが、すぐ後ろにいて、だんだん差がなくなって必死で逃げました（笑）参加賞は恒例の野菜です。今年は野菜不足？？ 昨年より少なくない？■今日のトレ：ランん２４km
2017.12.30
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仕事納め、ラストスイム
今日で今年の仕事もおしまい。お疲れ様でした、自分。振り返ってみて、悔いはないですか？ 自分？トレは朝ランと、帰りに千駄ヶ谷スイム。東京体育館も今日でおしまい。朝ランは４：３０／km 以内のペーラン 9kmスイムは、１５００m 千駄ヶ谷プルブイ一年のいろいろな思いをプールに全て流してきました。リフレッシュして、また来年。泳ぎます！■今日のトレ：ラン９km、スイム１５００m 夜は、青葉のラーメン やっぱり美味い
2017.12.29
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朝ランと夜スポセン
今年の仕事も後２日今日もトレはいつも通り。朝ラン ６km夜はスポセン。今年最後の営業らしいめちゃ利用させていただきました。感謝。スイム１５００mラン５.５kmグッタリ。■今日のトレ： ラン６km＋５km １１km、スイム１５００m 夜は今年最後の自炊？
2017.12.28
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朝ラン、夜は忘年会、終わって深夜ラン
今日は、朝ラン ５km夜は忘年会 毎年、恒例の俺からのメンバーへ一年間の感謝を込めて、メッセージ付きのプレゼント。皆、喜んでくれました。最高のメンバーに囲まれて、幸せもんです、自分は。終わって、２３時前から御器所周回６kmめちゃ寒い。スイムは忘年会前にチョビSWIM １５００mプルブイ■今日のトレ： ラン朝５km、夜６km、スイム１５００m
2017.12.27
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今日は浜松
今日は朝イチで得意先幹部と商談。そのまま、浜松へ 今日も朝から晩までフガフガです。トレは、朝ラン ８km夜はスイム １５００m■今日のトレ ： ラン８km、スイム１５００m
2017.12.26
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今年最後の一週間
今週で今年もおしまいです。今日も夜は飲み会終わって、２２時から７kmラン苦し〜ぃ■今日のトレ： ラン７km 昼は韓国料理で、焼肉定食
2017.12.25
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いつものバイク＆ラン（新舞子バイクと鶴舞公園周回ラン）
今日は必死ぶりに、バイク。新舞子周回 １００km ペースは上がらないけど、冬のバイクは空が青く、気持ちいいが、風が吹くと泣きが入ります。 バイク後は、ラン。昨日の今日だったが、バイクで脚が慣れたのか、１０kmを４：５７／kmペースで走り切れました。この土日はかなりいいトレができました。脚も壊れずによかったわ■今日のトレ：バイク１０５km、ラン１０km
2017.12.24
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独り３０kmペーランにチャレンジ
今日は、独り３０kmペーランにチャレンジ目標は５：００／km で最後まで果たして走りきれるか？？超不安一杯だ。鶴舞公園２km／周を１５周結果、２：２７：３８４：５５／kmなんとか走り切れた。何より、独りでこのピッチを刻むのがかなり苦痛でした。 ラン後は、スポセンでほぐしスイム１５００m■今日のトレ： ラン３１km、スイム１５００m、筋トレ
2017.12.23
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朝ランとスイム
今日は浜松。得意先の社長と面談ラン二ングの話で盛り上がりました。トレも朝ラン今日は頑張った、１０km ４：４２／km ペース結構真面目に走りました。夜はスイム １５００m■今日のトレ ： ラン１０m、スイム１５００m明日はガッツリやろうかな？
2017.12.22
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今年もあと１０日
今年もあと１０日です。あっという間の、１２月だわ、トレは、朝ラン １０km ５：００／km切るように走る。スイムは夜、１５００mプルブイまた明日！■今日のトレ ラン１０km、スイム１５００m
2017.12.21
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今日はジムトレ
今日は得意先と会議、ランチ。中身の濃いいい会議だったわトレは、ジムトレスイム １５００mエアロバイク ３０min 110〜250W クラクララン ５km トレッドミル筋トレここ最近、筋トレご無沙汰。身体は正直。 全然上げられない。あかんなぁ■今日のトレ ： スイム１５００m、エアロバイク３０min 、ラン５km、
2017.12.20
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今日も朝ラン
今日も夜は懇親会なんで、朝ラン鶴舞公園周回 ５周 １０km１周目はアップ、２周目からは、５：００／km切って走る。朝は身体が動かず、しんどいわスイムはまた夜、１５００m毎日、即死です。
2017.12.19
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いつトレできるかわからないから走っとこ
名古屋駅もクリスマス ナナちゃんもクリスマス衣装^ ^ 昨日のレースのダメージがあったが、朝起きれたので、リカバリーラン６：００／km で５kmこの時期、いつトレできるか、わからないからとりあえず走っとこ。夜はやっぱり飲み会。早めに切り上げて夜スイムプルブイ１５００m明日も飲み会だわ（泣）■今日のトレ ：ラン６km、スイム１５００m
2017.12.18
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2017 愛知池ハーフマラソン
今日は、愛知池ハーフマラソン（２１km）迷ったけど、結局出走することに今の状態で、ベストを尽くそうと。愛知池って、全然知らなかった。日進市、東郷町、みよし市にまたがる調整池めちゃいいところ。トレにも最高な場所。家からこんな近くにこんな素晴らしい場所があるなんて、びっくり。コースは１周７kmのコースを３周。参加人数はそんなに多くなく、ちょうどいい大会。天気は今日は、激寒。朝は雪がちらつき、凍えそう。風も強く、気温は４度くらい？？目標１は、怪我しないように完走。目標２は、５：００／km 以内 １時間４５分以内目標３は、１時間３０分以内 ４：１６／kmコースは池を見ながら、風を受けながら、走る。給水も２箇所あり、走りやすかった。ただ、今期初マラソンということもあり、ペース感覚がなかなか掴めない。１０km過ぎから、体も慣れてきました。それにしても１kmで１０秒走るだけで、めちゃしんどい。結界、怪我なく完走。タイムは、１時間３１分０８秒ネットは、１時間３１分０２秒うーん微妙な結果。中盤もう少し粘って、なんとか１時間３０分を切りたかったなぁまあ、今シーズン初レースにしてはまあまあです。しかし、マラソンの脚にしていくのは、昔と違って時間がかかると実感。 終わって、帰りにスポセンでほぐしスイム １５００m と筋トレ夕方から会社で仕事です。ジャージで誰もいない会社に。すぐに眠くなり、あかんわマラソンやって、スイムして、仕事、大変かと思うかもしれないけど、こんな好きなことやって、充実してるから、頑張れる。次に繋がるレースでした。 次回は、仕事納の翌日、１２月３０日のベジタブルマラソン、ハーフ（２１km）です。■今日のトレ： ラン２４km（３kmアップ、２１kmレース）、スイム１５００m、筋トレ
2017.12.17
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今日は仕事なんで、調整ラン
明日は、愛知池でのハーフマラソン今日は仕事なんで、トレもちょうど調整でちょうどいいや調整は、鶴舞公園周回最初は１周アップ ６：００〜５：３０／kmそれから、刺激入れで４周（８km）４：３０／km 切って走ったけど、ダメージ大明日は大丈夫かい？でもスピード練しないと、走れない。午後からは仕事。終わって、夜スイム １５００m■今日のトレ ： ラン１１km、 スイム１５００m
2017.12.16
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あらおと整形外科に行ってきました。 恥骨の疲労骨折
あんまり股関節、特に恥骨が痛くて、三重松阪のあらおと整形外科の荒木先生のところに行ってきました。 レントゲン、MRI撮って、診察。診断は、恥骨の疲労骨折だった。MRIでは、恥骨が真っ白になっていた。筋肉に引っ張られ、バイク、ランでの衝撃的等で炎症を起こしているとのこと。安静しか治らないので、トレを調整して付き合っていくしかないようです。荒木先生はいつもポジティブ。「タケさん、やり過ぎです。 でも大丈夫です」ほとんどこれでおしまい（笑）先生は痛みの場所から尾てい骨の腫瘍を心配されていたらしい。それではなくて、良かったです。先生いわく、いつもの痛みということらしい。週末のマラソン大会、どうしようかな？走れるかな？今日のトレは朝ラン １１km ６０min今日はゆっくり夜は忘年会です。どんだけ飲み会あるんやろって感じ終わって、駆け込みスイム １５００m今週もなんとか生きてました。■今日のトレ ： ラン１０km、スイム１５００m
2017.12.15
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ペーラン１５kmも大変です
今日はペーランにチャレンジ鶴舞公園周回１５km 目標は５：００／km きり肉離れだけは要注意７周（１４km）＋１km １：１２：５４４：５０／km 最後３kmしんどかったが、なんとか走り切れた。それにしても、数年前は、５：００／kmは普通に走れたのに、今は、相当な気合いと根性が必要。フルマラソンなんて走れるのかな？とりあえず、今週は今シーズン初マラソン。少しでも気持ちよく走りたい。夜は、スイムでダメージがある脚をほぐす。１５００mここにきて股関節が猛烈に痛い走り出しがまともに走れない病院に行ってみよう。■今日のトレ ： ラン１５km、スイム１５００m
2017.12.14
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夜トレ４種目
今日もスケぎっしりなんで、できるトレだけをやっていこう。今日は、夜トレスイム ：１５００mエアロバイク ３０ min １００〜２５０W 辛くて死にそうラン ５km トレッドミル筋トレとりあえず、４種目久しぶり■今日のトレ ： スイム１５００m、バイク３０min、ラン５km、筋トレ
2017.12.13
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朝ランも寒い
今日は、得意先との重要な取り組み会議。夜は接待。この日の為に、メンバーはここ数週間頑張ってきた。結果、いい会議ができた。ここからが、スタートだ。皆で頑張っていこう！トレは、朝ラン朝も寒い１０km ４９min５：００／km 最初の１kmだけ５：４０／kmかかったけどあとは、５：００／kmを切れて走れた。接待費終わってから、スイムに駆け込み１５００m プルブイ食べ過ぎ消化スイム■今日のトレ ： ラン１０km、スイム１５００m
2017.12.12
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夜ランは寒いわ
今日も仕事パンパントレは、２２時３０分から、御器所周回 ６kmめちゃ寒い３５分かけて、５：３０／km くらいで夜ランの効用は、脳味噌の活性化終わって、飛び込む風呂は最高です！■今日のトレ：ラン６km
2017.12.11
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20km走にチャレンジ
今日は２０km走にチャレンジこれも５：００／kmというレベルですが・・・昨日、一昨日のダメージがあるので、肉離れに要注意です。コースは、米軍基地周回５km✖️４周１：３９：００ ４：５４／kmなんとか走れた。嬉しい。これで来週のハーフマラソンのスタートラインに立てます。夜は名古屋へ戻ります。千駄ヶ谷寄って、ガチガチの身体をほぐして、 プルブイ１５００m新幹線で失神でした。■今日のトレ ： ラン２０km、スイム１５００m
2017.12.10
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久々のバイク＆ラン
今日はロンリーバイク＆ラン ■バイク ９３km青梅〜山伏（往復） 山王峠しんどかったわ脚が千切れそうです。 めちゃ寒かった ■ラン １５km 所沢基地周回グロッキー ６：００／km切るのが精一杯昨日のペーランのダメージ大■今日のトレ ： バイク９３km、 ラン１５kmめちゃ疲れたけど、生きてるんですと実感。それにしても、ここ最近体力の衰えを実感。この現実を受け止めて、練習も変えていかないといけないんだろうな。
2017.12.09
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ペーラン
今日は、ペーランと行っても。５：００／kmだけどね今の俺にはかなりのハードトレできるかな？コースは、リハビリ＋市民体育館 ４kmコースを４周、１６km１時間１７分 ４：４９／km でなんとか走れました。終盤めちゃキツかった夜はスイム 千駄ヶ谷 １５００mほぐしです。■今日のトレ ： ラン１６km、スイム１５００m
2017.12.08
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今日は会議、夜は忘年会
今日は恵比寿で会議、夜は忘年会忘年会って、日本だけ？？年を忘れるって？？ よく考えると変な行事だわトレは、朝ラン １１kmスイムは、忘年会終わって、２１：３０から千駄ヶ谷スイム １５００m毒だしじゃ！■今日のトレ ラン１１km、スイム１５００m飲み会後のスイムは練習にはならへんわ、カロリー消化だけだわあとは、心の洗濯だね
2017.12.07
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東京へ
今日から東京トレは、また朝ラン御器所周回 ４周＋α ９km５：００／km ペース夜は、千駄ヶ谷で長水路 ２０００mプーケット以来の２０００mプールから出た後の冷たい空気が気持ちいい■今日のトレ ： ラン９km、スイム２０００m
2017.12.06
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今日は戻らない
今日は今年最後の支店会議やること山ほどあって、１日４８時間欲しいトレは、必死のパッチで、起きて早朝ラン、めちゃ寒い鶴舞公園３周で時間切れ７km ５：００／km朝からこんな速く走るのは、危ない今日もあっという間に一日が終わっていく。時間に追われてしまうが、一日一日を大切に過ごさないといけない今日はもう戻らない■今日のトレ ： ラン７km
2017.12.05
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今日はノートレ
今日は朝からイベント続きでノートレコンプライアンス研修マーケットトレンド研修夜は、会社のレク＆忘年会レクはボーリング全然あかんわ、１５０もいかない。とほほそういえば、最近ボーリング、両手投げが流行っていてしかも高スコアが叩き出せるんだって今度やってみよう。格好はイマイチだけど、面白そう■今日のトレ ：ノートレ
2017.12.03
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冬の山バイクは気持ちいい
今日は久しぶりに、瑞浪方面へ、山バイク。久しぶりで、峠上がれるか心配だったが、なんとか走りきれた。めちゃしんどかったわ。鶴舞ー尾張瀬戸ー品野ー瑞浪ー多治見ー守山ー鶴舞１０４km２５.０km／h 今日の補給 平均心拍 １０７ MAX １４４これって、全然追いこんでない？？？終わって、今日は仕事へ会社に行ったのはいいんだけど、 疲れて眠くて、速攻でダウン。■今日のトレ： バイク１０４km
2017.12.03
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ヨコイ君と焼肉
夜は、ヨコイ君と焼肉 IM ハワイ、プーケットの報告、今年の振り返りヨコイ君とは今年、プールで話しかけられてトレを一緒にするようにぐんぐん速くなり、驚くばかり。またバイクメンテでは、めちゃお世話になり。博物館入り目前のバイクが復活しました。感謝です。来年のヨコイ君の活躍を祈念します！
2017.12.02
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マラソンシーズンに入ります。今日はLSD。 夕方から仕事です
トライアスロンシーズンも終わり、今度はマラソンシーズンに突入。今日は朝ゆっくりしてから、LSD 東山動物公園と平和公園の一万歩コース。アップダウンだらけで、久しぶりのクロカンヘロヘロでした。 戻って、昭和区スポセンスイム＆筋トレスイムは１５００m プルブイ筋トレはやったけど、トレ後なので、上がらないめちゃ疲れたわ■今日のトレ ： ラン３０km、スイム１５００m、筋トレトレ終わって、１５時過ぎから会社へ来週が会議や報告会がめじろ押し。眠くて、仕事にならないわ
2017.12.02
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今日から１２月、今年もあと１ヶ月。 夜はジビエ？？
今日も夜が飲み会なんで、トレは無理やり朝ラン 鶴舞公園周回 ４周 ９km５：３０〜４：３８／kmまでビルドアップ肉離れに注意。夜は、業者の忘年会。食べログ３.９のお店へなんとジビエ料理。鹿、猪、熊、蜂の子、鹿のステーキは上手かったわ。猪鍋もあったまりました。写真は後でアップします。■今日のトレ： ラン９km、スイム１５００m
2017.12.01
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11月30日／今日は評価者研修、終わって名古屋へ
１１月３０日分です。今日は恵比寿で評価者研修。終日。終わって、スポセンでスイム２０００m毒だし終わって、２１時の新幹線で名古屋へ新幹線は爆睡。 危うく京都まで乗り越すとこやったわ■今日のトレ： スイム２０００m
2017.12.01
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11月29日／今日は静岡から東京へ
今日は新富士トレは朝ラン６km ５：３０／km 前後静岡終わって、夜は東京へ千駄ヶ谷でひと泳ぎ １５００m■今日のトレ 朝ラン ６km、 スイム１５００mクラゲに刺された箇所がやばい医者行かないと。
2017.12.01
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